なんJ筋トレ部、落とすな😡

1 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:45:59.98 ID:OaKRbPoL0.net

ウエイトは落とさず降ろせ😡😡

2 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:46:12.83 ID:OaKRbPoL0.net

ガシャンは禁物やぞ😡

3 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:46:58.99 ID:PcsOioN9p.net

今から行くか迷ってるこの時間だとプレワークアウトキメられないからな

4 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:47:16.97 ID:OaKRbPoL0.net

>>3
カフェインレスにしたらどうや

5 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:47:24.78 ID:OaKRbPoL0.net

サイドレイズやるで

6 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:47:37.66 ID:cMAVtzCH0.net

太もも鍛えるメニュー作って😡
家でできるやつ😡

7 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:47:54.69 ID:PcsOioN9p.net

>>4
せやなアルギニンとEAAだけで行くわ

8 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:04.30 ID:HZFMYrIe0.net

チンスタとディップスバーとダンベルとヨガマットのオススメ教えて🥺

9 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:12.40 ID:OaKRbPoL0.net

>>6
ブルガリアンスクワット

10 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:14.48 ID:S1ZrxI2k0.net

器具の扱い雑な奴多すぎやろマジで
イヤホンなかったらブチ切れてるで

11 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:21.73 ID:PcsOioN9p.net

>>6
ジャンピングランジええぞケツも引き締まる

12 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:26.82 ID:OaKRbPoL0.net

>>7
シトルリンもええぞ

13 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:31.38 ID:6fv5Ko6t0.net

>>6
ブルガリアンスクワットや言うとるやろ��

14 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:37.31 ID:OaKRbPoL0.net

>>8
ダンベルならフレックスベルや

15 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:43.45 ID:OlEJQ3HD0.net

階段ダッシュしてくりゅ

16 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:48.37 ID:VzyGycDBa.net

サプリは何を買えばええんや？

17 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:48:55.34 ID:OaKRbPoL0.net

>>10
イヤホンしとる奴も自分の音に無頓着になりがちやから気を付けるんやぞ

18 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:04.93 ID:OaKRbPoL0.net

>>16
プロテインとクレアチン

19 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:22.19 ID:4UBXNT9a0.net

もうええって

帰宅部はウジ虫以下なんだからなんJからでていけ

20 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:31.67 ID:OaKRbPoL0.net

>>15
不審者やんけ

21 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:33.03 ID:jv2dPeKu0.net

木刀素振り100回
腕立て50回
スクワット100回

22 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:39.63 ID:qolgF5Bxa.net

麻婆豆腐食べに行ってくる💪😡

23 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:49.08 ID:zWFs0w1ma.net

今16キロでショルダープレス耐久しとるから応援してくれ

24 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:50.27 ID:OaKRbPoL0.net

AV見ながら筋トレ楽しいンゴ

25 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:53.53 ID:PcsOioN9p.net

>>16
プロテインとマルトデキストリン

26 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:49:57.29 ID:ePfOMujk0.net

うちのジムは床引きデッドでドロップOKなのに静かに置けってキレてる奴がおって敵わん

27 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:50:00.37 ID:OaKRbPoL0.net

>>23
頑張るんやぞ

28 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:50:11.72 ID:HZFMYrIe0.net

>>16
クレアチンはいらない😔

29 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:50:24.70 ID:OaKRbPoL0.net

>>26
逆に張り紙して欲しいなそれは

30 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:50:37.05 ID:xG/D6ANK0.net

>>21
素振りは広背筋にエエらしいな

31 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:50:56.43 ID:0MpnXVNw0.net

ホームジム最高や

32 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:51:00.54 ID:02j87TZ70.net

お腹だけ引っ込ませたい
食事制限以外でなんかないか

33 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:51:04.63 ID:zWFs0w1ma.net

25発いくでー

34 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:51:49.64 ID:2OKrSJBU0.net

家で週2.3スクワットとか腹筋とかしとるけどなんか効果あるんかな

35 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:51:53.52 ID:6fv5Ko6t0.net

>>32
有酸素運動

36 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:51:53.90 ID:HZFMYrIe0.net

素振りしたいけどおっぱいが大きくて邪魔やなぁ🥺　

理想を言えばハンマーでタイヤ叩くやつやりたい

37 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:52:06.11 ID:u9acT07Z0.net

大胸筋痛めてから1ヶ月以上中断しとる
普通にやってるみんなが羨ましい

38 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:52:21.43 ID:cMAVtzCH0.net

>>9
>>11-13
さんがう🥺🥺
ブルガリアんとジャンピング毎日やるわ🤲

39 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:52:32.31 ID:fe04wBiQ0.net

>>37
肉離れ？

40 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:52:40.00 ID:zWFs0w1ma.net

あかん最後だめやった😭

41 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:52:47.57 ID:S8KiAIiI0.net

下半身ウェイト嫌いだから自転車でスプリントしまくってたらカッチカチになった

42 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:52:48.44 ID:6fv5Ko6t0.net

>>37
ワイも肩が痛くて胸トレ一回休みや��

43 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:52:57.00 ID:OaKRbPoL0.net

>>40
もう少し高負荷にしたらどうや

44 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:53:15.71 ID:OaKRbPoL0.net

>>37
ほんま怪我はええことないわな

45 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:53:20.92 ID:0MpnXVNw0.net

40肩で3年くらいサボってたらガリガリなった。
もう一回鍛え直す！

46 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:53:30.86 ID:zWFs0w1ma.net

>>43
なんとなく今日はそんな気分なんや

47 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:53:50.75 ID:xG/D6ANK0.net

>>41
SST辛いンゴ
やりたくないンゴ

48 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:53:51.83 ID:02j87TZ70.net

>>35
やっぱ走ったりせなあかんのか
いやや。。。

49 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:54:01.53 ID:u9acT07Z0.net

>>39
わからん
加重ディップスで胸の中心？の骨らへんを痛めたわ
レントゲン撮っても以上ないけどとりあえず休めって医者に言われた

50 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:54:12.87 ID:8+zIULo10.net

ダンベル10kg×2だけ使った一週間メニュー考えてくれんか
時間は1日40分まで

ターザンでこういう特集あったと思うんやが探しても見つからんわ

51 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:54:17.99 ID:fIMGz/VX0.net

横川がサスケで使えない筋肉証明しちゃったしね…

52 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:54:22.39 ID:6fv5Ko6t0.net

>>48
なら食事制限やで☺

53 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:54:31.41 ID:C9KR2Ivb0.net

筋トレもせずにプロテインばっか飲んでたらどうなんの？
飯食うのめんどいから飲んどるんやが

54 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:54:57.14 ID:OaKRbPoL0.net

使える筋肉使えない筋肉論争ほんましょーもないな

55 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:03.62 ID:jiOO86I10.net

これはお正月太りじゃなくてお正月バルクアップや

56 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:21.37 ID:knoP7e9qa.net

ぽっこりお腹へこますのにいいトレーニング教えてくれよ

57 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:23.85 ID:OaKRbPoL0.net

>>53
1日2杯とかその程度ならむしろ健康的や
ジャップはタンパク質不足すぎ

58 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:28.29 ID:xG/D6ANK0.net

>>53
肝臓、腎臓がね…

59 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:30.25 ID:6fv5Ko6t0.net

>>53
別にどうもならん
オーバーカロリーなら太るくらい

60 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:38.96 ID:S//pFuCn0.net

ガリガリなんやが体重増やしてから筋トレした方がいいのか同時にやれるのかどっちや？

61 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:45.96 ID:NFXQ+vV+a.net

>>34ないこたないが効率悪いからジム行きなさい☺

62 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:55:48.51 ID:6fv5Ko6t0.net

>>56
食事制限やで☺

63 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:08.17 ID:oLo5dqcuM.net

>>60
同時
脂肪も筋肉も両方つければいい

64 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:09.95 ID:nVqv1KtI0.net

体が硬すぎるし腹筋1回もできないようなやつは何から始めたらいいの？
漠然と変わりたいと思ってる

65 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:10.56 ID:OaKRbPoL0.net

>>60
同時でええぞ

66 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:25.54 ID:At7Dv8vMd.net

ジム行き始めて三ヶ月
たのしくない

67 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:30.04 ID:C9KR2Ivb0.net

サンガツ　
ほどほどに飲み続けるわ
ちな肝臓は酒でもう死んでる

68 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:44.17 ID:xG/D6ANK0.net

>>60
ジムで楽なのは増やしてから
自重で楽なのは同時

69 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:47.47 ID:6fv5Ko6t0.net

>>60
ガンガン増量しながらみっちり筋トレやれ

70 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:56:58.17 ID:lmowx6NQ0.net

サイドレイズとリアレイズがムズすぎる
重量重すぎるんかな？

71 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:00.27 ID:PcsOioN9p.net

>>67
肝臓ウルソとかで治らんか

72 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:04.49 ID:0MpnXVNw0.net

飯がわりに食うならウェイトゲイナーの方がコスパいいのでは。まあどっちにしろ公立悪いな。

73 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:13.89 ID:S//pFuCn0.net

>>62
>>65さんがつ　

74 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:27.53 ID:NFXQ+vV+a.net

>>16鍛神☺　なんもせんでムキムキや😃　つか死ねばいいのに

75 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:29.55 ID:3QMgNfXl0.net

ウエイトやりたいけど最初に何すればええんや！

76 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:31.54 ID:jKyksKP60.net

雪国ワイは雪かきが筋トレや

77 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:40.32 ID:S8KiAIiI0.net

最近蕎麦にはまってるわ
150g9円だし

78 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:48.29 ID:cMAVtzCH0.net

>>68
家で自重やるレベルならガンガン食わなくてもええの？

79 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:57:59.31 ID:OE3sVKC10.net

>>54
欧米のエリートがみんな筋トレ大好きな時点でどうでもええ話題やな
運動や筋トレが収入に相関あるのわかってるし

80 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:58:06.17 ID:6fv5Ko6t0.net

>>75
準備運動や

81 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:58:26.29 ID:Vt/ndNDJ0.net

最近フィットボクシング買ったワイも入部してええか？

82 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:58:38.76 ID:8+zIULo10.net

ダンベル10kg×2だけ使った一週間メニュー考えてくれんか
時間は1日40分まで

ターザンでこういう特集あったと思うんやが探しても見つからんわ

83 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:58:45.27 ID:cMAVtzCH0.net

>>76
今年雪多くてウデパンパンになるわ

84 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:58:47.95 ID:xG/D6ANK0.net

>>78
ええよ
食っても太れないとかってタイプなら
タカジアスターゼ飲んどけ確実に変わるから

85 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:58:51.91 ID:0MpnXVNw0.net

ジムでエロい女のケツ見ながらトレーニングするのも好きなんや。でも今はコロナで行きたくない。

86 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:02.24 ID:02j87TZ70.net

>>52
ああああああああああ😭

87 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:12.28 ID:19CBugby0.net

痩せるにはどうしたらええんや
あと10キロは痩せたい

88 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:12.39 ID:NFXQ+vV+a.net

>>32有酸素＋スクワット☺　当然ぜんぜん面白くない☺

89 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:14.34 ID:i7VcZnkv0.net

今年から筋トレ始めたんやけど冬は寒くてやる気ならんわ
ここにいるマッチョニキ達は冬でもやってるんか？

90 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:15.65 ID:3QMgNfXl0.net

>>80
準備運動の後や！

91 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:30.31 ID:xG/D6ANK0.net

>>86
エアロバイクかチャリでもええんやで

92 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:34.32 ID:jKyksKP60.net

昨日握力測ったら63だったわ　学生時代のキープできとる

93 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 21:59:44.09 ID:h3ra9OOw0.net

>>70
長年のパソコン仕事がたたって初心者我のリアレイズ使用重量1kgやわ下手したら0kgまである

94 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:01.10 ID:xG/D6ANK0NEWYEAR.net

>>89
なら運動して身体暖めるんや

95 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:07.79 ID:OaKRbPoL0NEWYEAR.net

>>79
言うほど使いたいが為に筋トレしとるんちゃうしな

96 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:08.49 ID:6fv5Ko6t0NEWYEAR.net

>>87
食事制限や言うとるやろが��

97 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:09.77 ID:zKNjqqVX0NEWYEAR.net

J民筋トレ好きなやつ多いけど見せる機会ないのに鍛えてどうするん？

98 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:12.39 ID:C2+7HN7+0NEWYEAR.net

>>89
温まるから冬こそやるべき

99 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:12.69 ID:1ijI6e2AdNEWYEAR.net

一押しのボディビルダーだれや？
ワイはこの人や
https://i.imgur.com/NmgIAmg.jpg

100 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:17.34 ID:OaKRbPoL0NEWYEAR.net

>>81
ええぞ

101 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:37.83 ID:OE3sVKC10NEWYEAR.net

>>76
合理的なトレーニングやんけ
重労働カテゴリに入るぐらいキツくてええな

102 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:40.09 ID:OaKRbPoL0NEWYEAR.net

>>85
これよ

103 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:42.63 ID:NkQrA5ExaNEWYEAR.net

ジャンプ力上げるにはどうすればいいんや?
バーベルスクワットか?

104 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:49.36 ID:cMAVtzCH0NEWYEAR.net

>>84
太れないタイプなんよさんがつ調べて買う💰

105 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:50.46 ID:V+Z1IJYErNEWYEAR.net

サイドレイズ肩やなくて首に入ってしまうのは重すぎるんかな
軽いと効いてない感じするし

106 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:53.43 ID:jKyksKP60NEWYEAR.net

>>83
ほんそれ　

107 ：口田圭佑：2021/01/03(日) 22:00:53.97 ID:lEZX7QkvaNEWYEAR.net

顔気持ち悪いよw

108 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:00:53.84 ID:19CBugby0NEWYEAR.net

>>96
すまん🥺

109 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:01:20.40 ID:NFXQ+vV+a.net

>>37ワイは痛めても痛みに耐えて続ける☺　安静にしても続けても治る時間は変わらぬ☺　帝国陸軍の精神や😃

110 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:01:28.47 ID:knoP7e9qa.net

走るんやったら歩いた方がええって言われたんやけどほんまなんか？
走ったら膝痛いし歩いてもこの時期全然汗かかんし

111 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:01:33.75 ID:OaKRbPoL0.net

>>105
チーティングで上げてネガティブ動作で効かせてみたらどないや

112 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:01:39.93 ID:0MpnXVNw0.net

外歩くのめんどいからエアロバイク欲しいな

113 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:01:54.86 ID:i076B+wCa.net

公園トレ民はおらんのけ

114 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:02:17.85 ID:6fv5Ko6t0.net

>>109
いや変わるやろ��

115 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:02:18.89 ID:S//pFuCn0.net

https://i.imgur.com/0Gr2umL.jpg
ウェイトゲイナーはこれでええか？
あとこれで何ヶ月ぶんや？

116 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:02:23.83 ID:V+Z1IJYEr.net

>>111
せやなサンガツ
そうしてみるわ

117 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:02:37.94 ID:LETLRWoAd.net

オススメのマット教えてや

118 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:02:38.28 ID:jKyksKP60.net

>>101
はぇ〜重労働レベルなんか　全身使うしほんまええ運動や

119 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:02:38.41 ID:02j87TZ70.net

>>88
スクワットならテレビ見ながらできるやな
最近adidasの腹筋ローラー買ったんやが
これで有酸素運動にならんか
まだ箱から開けとらんのやが

120 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:05.44 ID:ty/Rx+xU0.net

僧帽筋固すぎるから可動域広がらん。
いいトレーニング教えてクレメンス

121 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:20.80 ID:NFXQ+vV+a.net

>>66ワイは一年毎日☺　まったく楽しくない☺　筋トレとはそういうもの☺

122 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:23.76 ID:6fv5Ko6t0.net

>>112
エアロバイクええよな
hiitで気軽に死にそうになれる

123 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:36.94 ID:tV76VCjh0.net

なんか上に乗って腰クルクルする円盤みたいなの使ってるんやが、これ効果あるんか？

124 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:44.87 ID:i7VcZnkv0.net

>>94
>>98
もっともやなぁ
やる気出すかぁ
食ってばっかで太りそうやし

125 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:46.86 ID:Jb+Y7nRuM.net

>>105
インクラインサイドレイズや
山本義徳が解説してるからYouTube見るといい

126 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:49.47 ID:q0Dq4amp0.net

ＨＭＢサプリ買ってしまった

127 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:03:56.71 ID:OaKRbPoL0.net

>>115
ウエイトゲイナー高いしプロテインにマルトデキストリン足せば十分や

128 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:03.39 ID:xG/D6ANK0.net

>>103
デッドリフトかクリーンアンドジャークがええんやけどな

129 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:06.06 ID:6fv5Ko6t0.net

>>121
やる前は憂鬱な時もあるけどやり始めたら毎回楽しいで��

130 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:16.05 ID:+EgNgROZ0.net

腹筋割るには腹筋だけやったらアカンのか？

131 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:18.65 ID:kAoczZJ+0.net

アームバーで筋トレしてるけど深強すぎて2回くらいで曲げられなくなる。そして筋肉痛も起こらない。どうしたらいい？

132 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:25.63 ID:19CBugby0.net

筋トレとは関係ないんやが、偏平足で足指開くことができないんやが、どうしたらええんや

133 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:31.99 ID:OaKRbPoL0.net

>>130
食事制限

134 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:39.15 ID:xG/D6ANK0.net

>>120
懸垂

135 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:40.18 ID:7WUwRQH5a.net

モテたくてやってるけど正直きつい
楽しいとか気持ちいいとか言っとるやつはドMだと思う

136 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:04:53.57 ID:0MpnXVNw0.net

>>122
ヤフオク見たらやっすいのあるから試しに買おうかな

137 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:27.21 ID:ZCa0xMZ30.net

ここ数ヶ月嫌なことあって酒飲んでだら明らかに太ったわ
焼酎甲類ならエンプティカロリーやから理論上太らないはずなのに太ったわ最悪

138 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:35.33 ID:NFXQ+vV+a.net

>>119あれ結構難しいで☺　スクワットで体幹鍛えてからやらな腰逝くで☺

139 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:36.30 ID:EDnMMp480.net

ディップスすき
キツいけど楽しいわ

140 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:42.52 ID:6fv5Ko6t0.net

>>123
重りに逆らって体を捻る運動や
たしかターゲットは腹斜筋やったかな
勢いをつけずにやるのがコツやで
勢いつけたら下手したら腰やって地獄みるで☺

141 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:45.27 ID:xG/D6ANK0.net

>>123
腹斜筋に効くけど
それなりにしか効かん

142 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:50.40 ID:lmowx6NQ0.net

>>93
今1.25kgでやってみたけどいい感じやわ
サンガツ

143 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:56.73 ID:1ijI6e2Ad.net

>>99
ちなウェイト板での評判

時代が時代ならおとぎ話や妖怪の元ネタになってそう
331 ：無記無記名：2020/12/30(水) 19:52:27.99 ID:8kUHh5Lq.net[2/2]
犬だったらかわいいんだけどなピットブルみたい
332 ：無記無記名：2020/12/30(水) 20:24:37.63 ID:VL+Ht8GZ.net[3/4]
みちょぱとか好きそう
333 ：無記無記名：2020/12/30(水) 20:28:28.31 ID:VL+Ht8GZ.net[4/4]
ギャグみたいな身長と体重で失うものなさそう
334 ：無記無記名：2020/12/30(水) 23:47:51.49 ID:yqtM6hSI.net
顔と身長が普通だったらここまでのめり込んでなかっただろうな
335 ：無記無記名：2020/12/31(木) 04:11:01.94 ID:ox6+hLvz.net[1/3]
マウントとるには今のやり方で我が道を行くのがいいだろうね
336 ：無記無記名：2020/12/31(木) 05:10:15.18 ID:3XfddBIv.net
レイプとかしてそうなヤバい見た目
337 ：無記無記名：2020/12/31(木) 05:29:20.49 ID:Pw5BtNDy.net
まじでゴキブリ食ってんのかやべーな

144 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:05:57.29 ID:ozSpf/xVa.net

胸筋発達してから乳首敏感になったやつおらんか？

145 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:06:03.50 ID:4BU0GhHC0.net

教場で筋トレ要素

146 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:06:50.29 ID:NFXQ+vV+a.net

>>89ジム行きなさい☺　ジムなら寒くないやろ

147 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:06:50.77 ID:S8KiAIiI0.net

【悲報】EMS、やっぱりゴミだった

148 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:02.69 ID:5AJzV3nY0.net

昨日スレで腕立て伏せの正しいやり方教えてくれたニキほんまにサンガツ
今日は大胸筋バリバリ筋肉痛で嬉しいわ

149 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:05.72 ID:C2+7HN7+0.net

背中の厚み出すの難しいわ

150 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:12.79 ID:xG/D6ANK0.net

>>132
神経的なもんもあるからなぁ
女がペディキュア塗るときに足指に挟むやつ突っ込んでグニグニしてみるとか

151 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:23.39 ID:dsXklJhSd.net

ジム通い始めて半年やけどベンチプレス 50kgまだ7.7.6しかできんわ
週一やしこんなもんか？
ちな筋トレ初心者

152 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:41.78 ID:bDrFm1RlM.net

ワイ家トレ勢記録更新してニンマリ

153 ： ：2021/01/03(日) 22:07:44.39 ID:Cual2SBO0.net

ワイ受験生なんやけどさ
流石に少しは筋トレせんといかんと思ってしようと思うんだけど速く終わってキツい奴って何がある？
ワイの中の知識だとバーピーしか思いつかんかった

154 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:55.59 ID:04v1lh8v0.net

ワイ「筋トレ始めてみたいんやが家でできるト」
？「懸垂しろ」
？「いいから黙って懸垂しろ」
？「懸垂だけしとけ」


なんやこいつら...

155 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:57.26 ID:xG/D6ANK0.net

>>143
嫉妬やろ

156 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:07:57.59 ID:NFXQ+vV+a.net

>>97自分で見るためや☺　そんなこともわからんのか？🤔

157 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:00.11 ID:cMAVtzCH0.net

コロコロは
膝コロで床に胸がつくくらいやるのと
立ちコロで体がへの字くらいにやるのならどっちが効果ある？

158 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:24.07 ID:xC/nDYb70.net

ガシャン禁止だからそっとしてるけどデッドリフトってある程度ガシャンできる環境じゃないと腰いわすよな

159 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:39.96 ID:0URx2X2u0.net

手首痛めて筋トレできんのやが！
ちっともなおらん！
痛いときに無理してまでやったせいかの…

160 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:44.82 ID:02j87TZ70.net

>>91
基本ワイ体動かすのが嫌なんや😤
頑張って炭水化物減らすわ🍚

>>138
サンガツ
巨乳美女と突き合うために腰も鍛えるわ

161 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:45.28 ID:ty/Rx+xU0.net

>>134
懸垂もなかなか難しいよなあ…
さんがつやで！

162 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:46.10 ID:WGYL/Rc+0.net

わいリングフィットでゆるゆる筋トレや 腹筋ないのがちょっと惜しいなあって

163 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:49.43 ID:Jb+Y7nRuM.net

>>147
あんなもんにひっかかるバカいるんだな

164 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:08:58.84 ID:6fv5Ko6t0.net

>>148
肩甲骨寄せるのは胸トレと背中トレの基本やぞ
頑張ってな

165 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:09:04.09 ID:tV76VCjh0.net

>>140,141
一応は効くんやな
続けてみるわサンガツ

166 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:09:11.31 ID:OaKRbPoL0.net

>>159
TFCC損傷か？
3ヶ月はかかるで

167 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:09:13.45 ID:xG/D6ANK0.net

>>154
一番効率ええんやからしゃーない
プランクもええけどつまらんとか言い出すし
ただの腹筋は腰痛めるし
ドラゴンフラッグできるやつなんてそうそうおらんやろ

168 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:09:20.52 ID:4SQ6F5Rj0.net

https://i.imgur.com/2gmZlsn.jpg
ワイの背中どうや？

169 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:04.43 ID:ZCa0xMZ30.net

>>162
楽しいんか？

170 ： ：2021/01/03(日) 22:10:05.79 ID:Cual2SBO0.net

>>168
少なくともワイ目線ではすごいと思う
どのくらいかかった？

171 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:07.29 ID:P867CHWYM.net

>>168
パンツの柄に草

172 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:08.36 ID:6fv5Ko6t0.net

>>151
ガタイによるけど割と順調なんちゃうの？

173 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:18.58 ID:NFXQ+vV+a.net

>>114ワイは治るまで痛みに耐え続ける☺　そのうち治る☺　身体なんかぶっ壊れるつもりでやる　ちなみに172 53😠

174 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:23.11 ID:EDnMMp480.net

>>168
なんやねんそのパンツ

175 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:27.01 ID:0MpnXVNw0.net

デッドはトップサイドしかやらん
床引きめんどい

176 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:39.62 ID:pybb8iu30.net

>>169
楽しくはないけど続けられる工夫が色々されてる

177 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:40.11 ID:xG/D6ANK0.net

>>165
もうちょい強度欲しいならサイドプランクするんやで

178 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:41.70 ID:Jo2HehCha.net

>>168
壁のやつってピン刺してる？

179 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:44.28 ID:1ijI6e2Ad.net

https://i.imgur.com/dzjYJfn.jpg
ガチでここまで鍛えれる人間ってどんだけおるんや？

180 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:10:54.38 ID:dsXklJhSd.net

>>172
164cm55のクソチビや

181 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:06.39 ID:WGYL/Rc+0.net

>>169褒めてくれるから結構楽しいで ミニゲームもあるし

182 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:06.86 ID:Jo2HehCha.net

>>175
わかる
床引き腰いわす

183 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:12.51 ID:YIbsLN2k0.net

>>168
もう少し僧帽筋が欲しいのと脊椎起立筋鍛えるともっときれいに背中割れるで
このままいけばそうなりそうやけど

184 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:15.33 ID:xG/D6ANK0.net

>>168
豚さんかわいい

185 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:16.59 ID:zmSHZXqXM.net

ベンチプレス
スクワット
懸垂orラットプル
サイドレイズ
(デッドリフト)

あれこれやらずにこれだけやっときゃ十分やで

186 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:17.16 ID:02j87TZ70.net

>>168
足の毛がボーボー過ぎて臭

187 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:21.72 ID:xn2KyR2VM.net

6畳筋トレタカさんを崇めろ

188 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:26.86 ID:6CSEcBpz0.net

ワイは怪我が怖いから15rep3セットをチマチマやっていくわ
あとガシャンガシャン音鳴らすやつと使用後に拭かんやつは出禁にしてくれ

189 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:39.19 ID:4BU0GhHC0.net

>>179
カブトムシは食べれない

190 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:44.45 ID:NFXQ+vV+a.net

>>129ジム着いたら嫌々やけどやる感じやなワイは☺

191 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:11:57.35 ID:vVpPGOQ60.net

>>168
マスクにぺったんする

192 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:12:03.04 ID:etGQ6/Q60.net

ベルト巻いてる奴おるか？
3ヶ月前から筋トレガチってるけどやっぱ買った方がええんかな

193 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:12:04.51 ID:6fv5Ko6t0.net

>>180
それならむしろご立派な部類やろ
少なくともワイはそれくらいの時期はもっとショボかった

194 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:12:09.40 ID:eGgOPhG/0.net

ワイもこれからジム行ってくるかな
アームカールとインクラインとベンチやるぞ

195 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:12:16.54 ID:ZCa0xMZ30.net

>>176
>>181
はえー欲しい思ってたけどコロナ禍で転売屋からしか買えなかったからな
今なら買えそうやし買ってみようかなサンガツ

196 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:12:35.58 ID:xG/D6ANK0.net

>>192
デッドリフトどんくらい上げるの？

197 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:12:41.95 ID:4SQ6F5Rj0.net

>>170
適当に鍛えてたからよく分からんけど２年ぐらい

198 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:12:49.35 ID:dsXklJhSd.net

東アジア系の外国人がフーフー言いながらめっちゃうるさいから迷惑やわ
コロナ怖いし息フーフーするのやめて欲しい

199 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:04.60 ID:9tyNhmjv0.net

>>168
左上のToDoリスト草
なんだよマスクにペッタンするって

200 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:24.06 ID:zmSHZXqXM.net

>>192
初心者だろうが重量軽かろうがつけとけ

201 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:24.39 ID:OaKRbPoL0.net

>>199
草

202 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:27.92 ID:CynRqi8g0.net

足の後ろとお尻に筋肉つけたいときってどうしたらいいの？

203 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:28.07 ID:6fv5Ko6t0.net

>>185
サイドレイズきらいや��

204 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:29.84 ID:QDfQ7JA10.net

ジムに通ってチェストプレス頑張ってるが、胸筋と言うよりおっぱいな感じの膨らみになってるのだが、、、

205 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:37.08 ID:EDnMMp480.net

上腕二頭筋鍛えるためにアームカールやってるけどあんま効果出んわ…
やり方違うんかな

206 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:42.90 ID:CynRqi8g0.net

顔痩せの筋トレ教えちくり〜

207 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:13:51.38 ID:WGYL/Rc+0.net

>>195わいも最近になって公式ストアから買ったやなあ 家で自重黙々とやるよりか捗るで

208 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:00.10 ID:txthmOTkM.net

山岸秀匡
ジュラシック木澤
6畳筋トレタカ
山本義徳

209 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:06.30 ID:1ijI6e2Ad.net

https://i.imgur.com/KWJPn6e.jpg
すごい

210 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:12.73 ID:6fv5Ko6t0.net

>>192
怪我が一番アホらしいで
予防策は不必要かもしれなくてもやるべきや

211 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:15.79 ID:NFXQ+vV+a.net

>>160そのうち筋トレ自体が目的になるで☺　結果巨乳美女の彼女出来たらええな👏😠

212 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:24.25 ID:HZFMYrIe0.net

>>205
腕は筋肉痛になりにくい　


気がする😳

213 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:27.55 ID:6ltS+Amf0.net

>>168
マスクにぺったんてなんや？

214 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:42.83 ID:WGYL/Rc+0.net

マスクにぺったん草

215 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:44.88 ID:WSFEUlG80.net

>>205
二頭より三頭やろう

216 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:47.63 ID:4BU0GhHC0.net

>>192
怪我してからじゃ遅いから絶対に付けるべき

217 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:54.32 ID:6fv5Ko6t0.net

>>162
プランクあったやろ

218 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:14:54.98 ID:p9KH/3Fy0.net

>>206
食事制限と全身筋トレ

219 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:03.36 ID:6CSEcBpz0.net

YouTube観てたら引越し前に通ってたジムで見かけた兄ちゃんが動画あげてて初回はけっこう伸びてて草
でもその後の再生数1/100以下に落ち込んでて厳しい世界なんやと実感したわ

220 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:03.95 ID:EDnMMp480.net

>>212
もうちょい回数増やした方がいいんかなあ

221 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:09.52 ID:eGgOPhG/0.net

懸垂は順手で肩幅くらいが一番きくんかな？

222 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:17.81 ID:5AJzV3nY0.net

>>164
昨日のニキやねありがとう
楽しくなってきたから今後も継続するやで

223 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:21.88 ID:0MpnXVNw0.net

>>202
スクワット
デッドリフト

224 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:22.29 ID:WGYL/Rc+0.net

>>217ほんまか ワイの把握不足や

225 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:26.19 ID:xG/D6ANK0.net

>>206
アイソメトリックトレーニングでええんちゃう？

https://i.imgur.com/mM4W1EY.jpg
絶対に無茶はするなよ
人生終わるぞ

226 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:36.45 ID:YIbsLN2k0.net

どうやったらここまで太くできるんや・・・
https://imgur.com/bGbxNCL.jpg
https://imgur.com/A7J9rn4.jpg

227 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:37.58 ID:6fv5Ko6t0.net

>>205
肘動いてないか？
コンセントレーションカールやったらどや？

228 ：風吹けば名無し：2021/01/03(日) 22:15:41.15 ID:jKyksKP60.net

>>168
パンツかわヨ