なんJ筋トレ部、落とすな Part.2

1 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:46:49.23 ID:zXFkYCX20.net

ウエイトはゆっくり降ろすんやぞ
※前スレ
なんJ筋トレ部、落とすな
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1609591649/

2 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:47:11.43 ID:zXFkYCX20.net

続きや

3 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:47:28.00 ID:zXFkYCX20.net

大事に使うんやぞ

4 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:47:47.27 ID:OMRhZTz2a.net

サンキュー

5 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:47:51.34 ID:zXFkYCX20.net

ええか？ワイとの約束やぞ
喧嘩はご法度や

6 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:04.71 ID:U3Ii2dQSa.net

バレーのジャンプ力上げるには何すればええんや?
バーベルスクワットか?

7 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:05.72 ID:ED/GKvOD0.net

継続できない口だけ民のくせにパートスレは立てるんやな

8 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:07.35 ID:gQwtDqj+0.net

レッグプレス持ちワイ、高みの見物
ちなスーパースミスのハーフラックもあるけどあんまり使ってない

9 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:48.96 ID:gQwtDqj+0.net

振動するタイプのフォームローラー買おうかと思ったら充電出来なくなったら終わりとか聞いて辞めたわ
有償で交換はあるらしいがめんどくせえだろ
乾電池にせえアホ

10 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:49.02 ID:6oraxG3M0.net

>>8
金持ちかな？

11 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:49.75 ID:NgsN9hUkM.net

>>6
ジャンプスクワットがええで
バーベル担いでジャンプしてしゃがんでをくり返す

12 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:50.08 ID:w7QiSYY10.net

>>6
フルスクワット
ボックスクリーン

13 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:48:56.91 ID:i/qFHSzZ0.net

>>6
ボックスジャンプとジャンプスクワット
オリックスのトレーナーが言ってた

14 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:00.95 ID:OZq2lfeL0.net

>>6
ワイもこれを知りたいわ1mジャンパーになるのに30センチも足りんわ

15 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:11.24 ID:5Kyb/hI+d.net

もうええて

16 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:15.04 ID:pMAGBgcQ0.net

継続できない口だけ民のくせにパートスレは立てるんやな

17 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:17.09 ID:gQwtDqj+0.net

>>10
他に使うことがないこどおじなだけなんや

18 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:18.25 ID:MLwrznPQ0.net

筋トレ始めてから知ったけど大事なことが一般人に周知されてなさすぎないか

糖質超大事
痩せながら筋肉つけるのはほぼ無理
腹筋やれば腹痩せるわけじゃない
自重で筋肉肥大させるのは難しい

19 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:26.80 ID:KnSvkMJj0.net

なんj民の沼の評価はどうや？
食事制限したいんやけどメニュー考えるのめんどいから沼だけ食おうかなと思っとる

20 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:47.13 ID:P9bha1rH0.net

>>6
ジャンプ力は長母指屈筋(調べてくれ)が大事やで
腓腹筋も大事やけどプレートの端に足の指かけて爪先立ちするとええで

21 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:49:54.10 ID:AcEoy8dLp.net

>>6
挙がってるトレーニングである程度はなんとかなるけど、跳躍力は結局才能や
頭打ちになったら諦めろ

22 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:09.54 ID:w7QiSYY10.net

>>19
まずい

23 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:10.55 ID:4Yb5K/9Q0.net

>>6
デプスジャンプ
ボックスジャンプ
サイドランジ
バーベルジャンプスクワット
シングルレッグホップ
3重跳び
タックジャンプ

24 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:15.48 ID:gQwtDqj+0.net

最近骨盤職人とかいう名前で有名なやつの亜種を買ったけどめっちゃいいぞ
ええ感じのポイント見つけて寝転がるだけや
背中や腰が軽くなった

25 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:16.83 ID:pKJPcE7h0.net

ワイ特殊体質のスーパー筋肉密度マン
192cm、130kg

26 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:18.38 ID:/ieGW1fZ0.net

ステロイドユーザーワイがきたで

27 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:38.00 ID:nJG8la2Hd.net

筋トレ後の筋肉痛が辛すぎるんやけど
早く回復できる方法ない？

28 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:41.55 ID:OZq2lfeL0.net

>>19
あれワイなら吐くかもしれんわ
トマト味の沼の方が続きそう

29 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:42.16 ID:zXFkYCX20.net

>>9
スマホと同じやろ

30 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:44.60 ID:NgsN9hUkM.net

>>19
持ち運びめんどいしニート向けやろあれ

31 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:51.66 ID:BUACTUY80.net

>>19
QOLストップ安やぞ��

32 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:55.78 ID:iN90cN420.net

ダイエット目的で筋トレやるJ民
筋肥大目的で筋トレやるJ民
後者が多いんかなこの時間帯は

33 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:55.97 ID:bqZaaLkK0.net

>>26
注射器は買おうと思ったら反社と相談しないといけないの？

34 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:56.71 ID:gQwtDqj+0.net

>>26
最近は有能なnoteも増えて情報には恵まれてそうやな

35 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:50:57.46 ID:FYds1nHE0.net

>>26
hcg入れたら頭痛するんやがワイだけか？

36 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:04.83 ID:GD7f3Btmd.net

ワイ100�s近いデブやけどフロントレバーやっとったら
周りにおった人が誉めてくれたわ
自重種目もやっぱりやってみたら面白いな

37 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:10.29 ID:EimCnx59x.net

>>18
自重はあかんのか😭
ヒョロヒョロからガッシリくらいまでは
自重でできるか？

38 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:16.58 ID:MLwrznPQ0.net

>>28
マグマも味付けちゃんとしないとまずいぞ
シャイニーの味覚どうかしてるわ

39 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:19.92 ID:gLlhr25F0.net

ワイはプロテインもとらずに普通のメシやけどジムに行く時間とメシの時間が合わんと沼みたいのも便利やろな

40 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:23.74 ID:crRBPofQ0.net

>>26
ケア剤のが金かかるってほんと？
月いくらや

41 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:25.15 ID:zXFkYCX20.net

>>27
ストレッチと栄養と睡眠

42 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:26.40 ID:GH7yzzdh0.net

くそガリやねんけどまず肉付けたほうがええんか？

43 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:27.76 ID:gQwtDqj+0.net

>>29
いや充電可能回数が公式発表の半分とからしいぞ？ゴミやろ

44 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:28.91 ID:KnSvkMJj0.net

>>22
ちょっと脂質と糖質増えるけどカレー粉の代わりにカレールー入れたら割と美味くなるで

45 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:49.36 ID:AcEoy8dLp.net

>>42
食べろ

46 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:52.59 ID:OZq2lfeL0.net

>>38
それは残念やわ

47 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:57.94 ID:gQwtDqj+0.net

>>29
あともっと言うとスマホと違って充電ケーブルつないでると振動機能が使えないんや
ゴミやろ

48 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:51:58.15 ID:pAeCGJ3z0.net

筋肥大を目的に筋トレしてると精神的に疲れるわ
常に筋肉のこと考えるようになって筋トレのためなら誘いも断るようになってしまうし筋トレできない日はイライラするようになる

49 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:04.48 ID:0pjopNw70.net

懸垂0がマッスルアップできるようになるには何年かかるかな🥺

50 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:10.89 ID:zXFkYCX20.net

>>43
そらゴミやな
積んでるバッテリーが中華製なんやろなあ

51 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:13.62 ID:4Yb5K/9Q0.net

>>26
インジェクション？
やっぱナンドロロンか？

52 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:17.06 ID:av0nSc+S0.net

筋トレしてるけど小心は治んないな。
会社の元ヤンっぽい人に業務外のこと押し付けられて断ったら怒鳴られて、ビクついて結局やらされたわ。

53 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:18.18 ID:KnSvkMJj0.net

>>28
マグマの方が沼よりマズイ
セメントにカレールー入れたのは美味い🤗

54 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:23.39 ID:P9bha1rH0.net

>>27
早く回復するんじゃなくて負荷を減らすかボリュームを減らした方がいい
回復はユーザーでも変わりないから回復を早くするのはほぼ無理

55 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:25.15 ID:T/h9pVA9M.net

>>42
せや
とにかく糖質と脂質を食いまくって脂肪をつけまくる
カレーとかラーメンがおすすめや
その後にタンパク質メインの食事に変えて筋トレすることでムキムキになる

56 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:25.56 ID:IiRd9v7V0.net

ワイの脚どう？
https://i.imgur.com/yjJlySS.jpg

57 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:34.20 ID:OMRhZTz2a.net

クリーンとかスナッチとかできるジムもっと増えてほしいわ

58 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:36.48 ID:gQwtDqj+0.net

>>50
ドクターエアとかいう正規品のちゃんとした感じのやつでそれらしい
ゴミやろ

59 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:37.83 ID:GH7yzzdh0.net

>>45
それが一番つらい🥺

60 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:38.74 ID:wdUr+h8I0.net

20代にしてちんこ全然勃たんのだけどスクワットとかってちんこに効果ある？

61 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:39.27 ID:BBTeX2yQ0.net

もうええから家のお手伝いでもやれや

おまえらみてると同志社の生徒とまるで違って地獄だわ

62 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:46.38 ID:6oraxG3M0.net

>>19
完璧やと思うで
ただマッスルグリルが出しとる分量は薊という人間が導き出した分量だから自分で調整するんや
まあ美味しくないからやめたが

63 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:52:57.60 ID:YpwlI3Fx0.net

筋肉あるあるは案件でEMS推してきたり金が絡むと胡散臭くなる点以外は好き

メタアナリシス系ならsho fitnessが一番役立つチャンネルやと思う

カトちゃんは科学よりも経験に偏りがちやけどフォームが綺麗だし何より本人の人間性が素晴らし過ぎて見てるだけで心が浄化される感じが好き

64 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:03.07 ID:rjIDMHZD0.net

180cm65kgなんやけど1日3000kcal摂取でも体重増えない
1日3回以上は💩するんやが栄養全部ケツから出てるんやろか

65 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:05.48 ID:zXFkYCX20.net

>>60
しみけんはスクワットが凄いらしいで

66 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:08.30 ID:cqUKF9Wt0.net

ベントオーバーロウってなんであんなに重量伸びないのか
懸垂でももうちょっと伸びやすいのに
60kgオーバーでベントローのセット組めてる人すごいと思うわ

67 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:11.64 ID:mzt3s47jp.net

171cm 93kg
ワイもマッチョになれるかな🥺

68 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:12.76 ID:gLlhr25F0.net

>>56
腹回りが・・

69 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:14.72 ID:i/qFHSzZ0.net

>>55
嘘教えるな

70 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:21.61 ID:/ieGW1fZ0.net

ケア剤なんかhcgと肝臓保護、乳首対策だけでええぞ
成長ホルモン使うとステ抜いても筋肉維持できる

71 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:22.58 ID:crRBPofQ0.net

ゴールドジムアンチドーピング宣言ぬかしとるけど一般会員なんて薬物検査なんてせえへんよな？

72 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:23.51 ID:zXFkYCX20.net

>>64
強力わかもとええぞ

73 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:24.12 ID:6oraxG3M0.net

>>25
クラシックフィジークやらん？

74 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:26.65 ID:gQwtDqj+0.net

>>63
カトちゃんって草加とか聞いたことあるんやがホンマなん？

75 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:40.92 ID:P9bha1rH0.net

>>60
糖尿ないよな？

76 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:53:47.73 ID:Jh6zobfta.net

めんどくさがり屋な筋トレ民おるか？

77 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:10.06 ID:74vbu5350.net

糖質でひかえなあかんのか

78 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:21.98 ID:4Yb5K/9Q0.net

>>70
内臓肥大リスクは無視しとるん？

79 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:23.26 ID:OZq2lfeL0.net

ワイ20キロくらい体重増えて運動してなくても最大ジャンプ力は変わらへんわ

80 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:23.30 ID:gQwtDqj+0.net

>>64
食品成分表とかを当てにしているならあれはプラマイで結構な誤差が許容された数値だから
実際は3000摂れてない可能性はある
回数増やして4000にすればいい

81 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:24.80 ID:KnSvkMJj0.net

>>62
やっぱ自分の体と相談して変えなあかんよな
食事制限のメニューで楽なのないんやろか

82 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:29.25 ID:FYds1nHE0.net

>>71
するわけないやろ
jbbFですらガバガバなのに

83 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:32.53 ID:94TqE2iG0.net

>>61
なんで同志社やねん草

84 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:36.49 ID:6oraxG3M0.net

>>74
師匠がユーザー

85 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:38.17 ID:wdUr+h8I0.net

>>75
健康だけど筋肉なさすぎて体重無いのに見た目ヨボヨボだわ

86 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:44.20 ID:cqUKF9Wt0.net

>>76
むしろ面倒くさがりで他に続くものがないやつが行き着く唯一の拠り所が筋トレなのでは

87 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:49.96 ID:gQwtDqj+0.net

>>84
それは聞いたことあったな

88 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:51.23 ID:ZsCPL6bH0.net

>>63
かとちゃん好きだわ
筋肉に全然関係ない家族の動画とかも見てまう

89 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:54:52.25 ID:74vbu5350.net

年末年始走ってばっかで筋トレしてない
再開した時が恐怖や

90 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:00.30 ID:Lows1FBF0.net

>>6
バーベルでデッドリフトとスクワットを高速でやるんや、ジャンプ力上げるには足筋つけるんじゃなくて瞬発力を鍛えるんや

91 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:01.55 ID:wdUr+h8I0.net

>>65
続けるのしんどいけどまたやるかあ

92 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:04.03 ID:P9bha1rH0.net

>>64
腸が弱い、慢性的なタンパク質不足だから無理して食うな
プロテインを少しずつ飲んでたら体重増えだす

93 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:08.04 ID:/ieGW1fZ0.net

ステ使う前は副作用怖いとか思ってたけど使うと大したことないわ
今はほぼオフなしで年中ぶち込んでる

94 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:11.67 ID:OGYOX2p50.net

>>63
ジュラシックチャンネル以外はゴミや
shoもカトちゃんも所詮は中級ビルダー。やることも教えてることも中途半端だ

95 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:14.26 ID:mjwpu3LN0.net

>>74
いい人オーラすごい人って変な宗教やってるの多いよな

96 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:14.57 ID:i/qFHSzZ0.net

カトちゃんは俺の心の師匠や

97 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:16.97 ID:YpwlI3Fx0.net

>>19
沼はカレー粉入れないで醤油と白だしを基本の味付けにしとる
食べる段階でお好みでカレー粉振ったり塩コショウにしたり納豆混ぜたりと応用利くからオススメ

>>28
マグマの味付けは業務スーパーのコンソメをエクスプロージョンのスプーンで1スクープ入れてローリエ2枚浮かべるだけでOK

98 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:30.43 ID:oB0NVmXFd.net

リングフィットとフィットボクシング始めて半年ぐらいたつけど体重全く変わらんぞ

99 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:33.72 ID:C8N5iyZsa.net

最近はじめたが肩とか肩甲骨のゴリゴリ言うのはしょうがないんか？

痛めそうで怖い

100 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:43.60 ID:crRBPofQ0.net

>>93
オオカサ堂け？

101 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:51.15 ID:OZq2lfeL0.net

>>53
カレールーって神やな

102 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:51.60 ID:k1zrOK1vd.net

きんとれ始めて2ヶ月たっても身体に変化が現れへん

http://imgur.com/dyrayLd.jpg

103 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:53.23 ID:gQwtDqj+0.net

>>60
下半身のトレーニングはスクワットじゃなくてもいいけど効果はあると思う
下半身やった日の夜は勃ち具合がいつもと違うのはよく思う

104 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:55:58.09 ID:6oraxG3M0.net

>>66
ハムが弱いから維持出来んのちゃう？

105 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:11.88 ID:P9bha1rH0.net

>>85
健康ならEDにはならんやろ
とりあえずスクワットをコツコツやったらいいで

106 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:14.92 ID:zXFkYCX20.net

>>91
あとパンプ系のサプリええぞ
増大こそせんけどビンビンなるわ

107 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:15.33 ID:ZkmA/B94a.net

ヘルニア持ちでもできる筋トレおしえてくれや

108 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:17.65 ID:ReWClCIN0.net

>>93
あっ

109 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:19.57 ID:SNsj20XTa.net

お腹に効かすならなにがいいんや？
アブドミナルクランチはやってる

110 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:22.27 ID:rjIDMHZD0.net

>>72
消化酵素のサプリなら持ってるで
それ飲むまでは重い食事取ると食事中に毎回下痢してたんやが解消されたわ

111 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:23.77 ID:gLlhr25F0.net

ワイもカトちゃん派やなあ
あれ見てフォームの大事さと重量追う必要無いなってことに気づいた

112 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:24.94 ID:wdUr+h8I0.net

>>103
スクワット以外にいいのある？家でできるやつで

113 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:25.73 ID:LTH7Xkn60.net

ベンチプレス80から一向にあがらん
才能無さすぎて萎える

114 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:34.71 ID:nJG8la2Hd.net

>>41
ストレッチはそれなりにしとるんやが
プロテイン飲んで寝たらいいか？
>>54
かしこまり

115 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:38.90 ID:6oraxG3M0.net

>>102
継続は力なり

116 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:40.40 ID:74vbu5350.net

>>76
めんどくさがりの方がええやろ
効率追い求めて

117 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:41.52 ID:prQMdJQ80.net

170/73キロ体脂肪率21%なんやけどそろそろ減量したほうがええやろか？

118 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:41.54 ID:/ieGW1fZ0.net

>>78
内臓肥大のケア剤って特になくね

119 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:46.14 ID:BgErQN/c0.net

ワイアームカール13kgから中々伸びんのやがやっぱどうすればええの

120 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:48.28 ID:FYds1nHE0.net

>>99
肩のインピンジメントの初期症状やから気をつけた方がええで
肩傷めると上半身の種目の半分くらいできなくなる

121 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:50.69 ID:nOm6/v4Kp.net

ひとつだけ教えてくれ
肘を直角に曲げて地面に立てて爪先と2点で耐えるやつって効果あるんか？

122 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:54.45 ID:ZknK6ZML0.net

>>93
ビッグ3どんなもんなん？
ナチュラルやってた時と比べてどのくらい伸びるようになった？

123 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:56.81 ID:zXFkYCX20.net

>>99
危険信号やぞ

124 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:57.07 ID:Itv0HLyc0.net

デブワイ、腹筋はついたけどなかなか皮下脂肪がとれんわ
有酸素運動も取り入れた方がええのかな

125 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:56:59.94 ID:YpwlI3Fx0.net

>>94
ジュラ紀は反ステ謳いながら山岸のことになると急に容認派になるダブスタなのが残念

126 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:08.38 ID:Lows1FBF0.net

>>74
マ？どこ情報や

127 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:10.21 ID:6oraxG3M0.net

>>119
ダンベル？

128 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:13.56 ID:/ieGW1fZ0.net

>>100
ストコネとイーグルや

129 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:16.97 ID:o7wfwz6U0.net

今年こそハムを肥大させるぞ

130 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:18.86 ID:wdUr+h8I0.net

>>106
シトルリンアルギニンのサプリ気になってるから買ってみる

131 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:20.55 ID:gQwtDqj+0.net

>>112
器具を使わないならどれでもどうしてもスクワットに似た動きにはなると思う
ブルガリアンスクワットおすすめ
きついけど
あとどうしても嫌なら単にストレッチするだけでもマシやろと思う

132 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:24.94 ID:k1zrOK1vd.net

YouTuberて誰信頼したらええの？
山本か？

133 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:26.53 ID:OZq2lfeL0.net

>>97
色々やってて凄い

134 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:29.33 ID:mjwpu3LN0.net

かとちゃん結論がいつも本人がそれで筋肉ついてるならそれでいいですよなんだよなぁ
まぁそうなんだけど遠回りしてるってこともあるやん

135 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:31.83 ID:74vbu5350.net

スナッチとクリーンのやり方がよく分からん

136 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:32.32 ID:BgErQN/c0.net

>>127
ダンベルや

137 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:35.67 ID:P9bha1rH0.net

>>121
プランクやな
筋肉量を増やすならあまり意味ない

138 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:42.72 ID:gQwtDqj+0.net

>>113
ディップスやるのや

139 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:44.98 ID:NAZPInOT0.net

>>6
ハイクリーンが最強
陸上のトップ選手もクリーンだけはガチでやり込んどる

140 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:46.77 ID:Cx8M7yhb0.net

>>107
デッドリフト　グッドモーニング
スクワット　バッグエクステンション

141 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:53.09 ID:0pjopNw70.net

>>119
みんなそんなもんやで　なんJ民の20kgとか盛ってるわ

142 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:53.97 ID:inKUI+Bm0.net

>>18
本当これわかってない人めっちゃ多そう

143 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:55.06 ID:WlsUzfdDM.net

デッド205キロいけたんやがベンチは95キロなんやが
どうなん？

144 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:55.23 ID:OGYOX2p50.net

>>125
そりゃあ、山岸はナチュラル時代に木澤よりランク上だったし
オリンピアで活躍してるんだから、認めて当然やろ

145 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:57:56.59 ID:pxg5S7Kd0.net

ショルダープレスワイ「………鳴るッ！」

肩「ﾊﾟｷｯ♪」

ショルダープレスワイ「………来るッ！」

肩「ｺｷｯ♪」

146 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:03.01 ID:UojNndYla.net

>>140
殺す気か

147 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:03.19 ID:gQwtDqj+0.net

>>126
スレで見たことある

148 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:11.02 ID:P9bha1rH0.net

>>119
何回を何セットやってるんや？

149 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:15.43 ID:rjIDMHZD0.net

>>80
なるほど
仕事もあるから回数あんま増やすの難しいんやが在宅だからPC触りながらつまんで食べるものでオススメあるか？
さすがにポテチでカロリー補うとかはやりたくない

150 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:17.18 ID:wdUr+h8I0.net

>>105
なんかカチカチにならんのよなあ亀頭もシワシワだし

151 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:25.65 ID:gQwtDqj+0.net

>>132
ユーザー以外

152 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:36.85 ID:6oraxG3M0.net

>>136
アイソレーション種目やから無理に伸ばす必要はないと思うで

153 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:37.89 ID:o7wfwz6U0.net

>>131
ブルガリアン効かせらせんわ
軟体でぐにゃぐにゃやからか？

154 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:48.62 ID:07rsj1bQ0.net

背筋って全然重量上がらんわ
筋肉付いてる感覚もないし
1年たってもラッドプルダウン50kg×10repsとかやもん

155 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:50.94 ID:KnSvkMJj0.net

>>97
やっぱカレー粉あんまり合ってないよな
マグマもコンソメ入れたら美味くなりそうやな 試してみるで

156 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:53.02 ID:BgErQN/c0.net

>>148
13×10を2セットと10×10を1セット

157 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:55.67 ID:C7MOfo430.net

>>117
ワイはそれくらいから減量したわ
バルクアップのキツさに比べたら減量クソ楽やった

158 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:56.77 ID:C8N5iyZsa.net

>>120
>>123
骨格的なもんでどうしようもなさそうなんだが

159 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:57.99 ID:FYds1nHE0.net

>>145
ナローのオーバーヘッドプレスが肩への負担少なくてええで

160 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:58:59.65 ID:31q7BOvxF.net

>>107
ディップス、懸垂
ブルガリアンスクワット

161 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:03.37 ID:P9bha1rH0.net

>>150
飯食って下痢ならタンパク質不足か食物繊維不足や

162 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:04.69 ID:/ieGW1fZ0.net

>>122
重量とかバルクも伸びるけどステ使うなら減量中の方が大事
筋肉増やしながら体重減らしていける

163 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:06.55 ID:RLJ30Iyz0.net

ダンベル買ったんやが胸筋の付け方が調べてもわからんから教えてほしい
ベンチは持ってない

164 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:07.70 ID:74vbu5350.net

>>145
楽しそうやけどあかんやろ

165 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:19.25 ID:prQMdJQ80.net

ベンチのMAXなんぼかわからんけど1人やから挑戦するの怖いわ
手首痛めそうやし
45は10回できるから60くらいか？

166 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:19.87 ID:OZq2lfeL0.net

ワイ腹筋やると骨盤がゴリゴリなるようになったんやけど単に運動不足か？

167 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:23.54 ID:LX08sFMJ0.net

俺は10年やってやめたけど、何も残らないから筋トレはお勧めしない

168 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:24.04 ID:igPoQsMm0.net

みんなサプリ何飲んどるんや？
ワイは亜鉛シトルリンマルチビタミンエビオスチョコラBB
マルチビタミンはなんとなく効果なさそうなので今飲んでるのなくなったら止めるわ

169 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:25.79 ID:ygHD79Xc0.net

>>6
プライオメトリクスとか
あとハイクリーンやな

170 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:37.24 ID:j7/fCmwU0.net

沼はマズすぎてカップ麺の汁入れて炊いてる

171 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:44.15 ID:4eza9UrYM.net

>>154
ラットプルなんておままごとしてるからや
懸垂をやりなさい
10回できるようになったら荷重
背中はこれだけで十分

172 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:44.91 ID:31q7BOvxF.net

>>163
ベンチを買う

173 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:46.00 ID:2Kx1ChEC0.net

>>166
それ下手したら内臓神経イカれるやつでは

174 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:49.28 ID:cL832eae0.net

プロテインとＥＡＡどっちがいい
金はある

175 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:49.33 ID:wdUr+h8I0.net

>>131
YouTubeにある3分くらいのスクワットのサーキットでええか？

176 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:55.58 ID:rjIDMHZD0.net

>>92
改善方法あるんかね？
プロバイオティクスは昔数ヶ月続けて飲んでたことあるんなが体感なかった

プロテイン込みで今1日120gくらいタンパク質取ってるんやがあんまり増やしすぎるのも不安や

177 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 22:59:55.69 ID:prQMdJQ80.net

>>157
そうなんか？
食事制限つらいやろ
何キロくらい落としたん？

178 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:00.11 ID:k1zrOK1vdNEWYEAR.net

家系の遺伝で元々筋肉質で力もあるんやけど
そういう人は筋肉つきにくいって聞いたことあるンゴ
ワイはもう限界なんやろか

179 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:01.47 ID:0pjopNw70NEWYEAR.net

痩せたいけど筋肉落としたくない😭😭😭



ちな174cm87kg😔😔😔

180 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:03.15 ID:zXFkYCX20NEWYEAR.net

>>158
筋トレ得意な整体に相談するとええぞ

181 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:03.25 ID:H0A4Wrjt0NEWYEAR.net

筋トレ始めて5ヶ月、ベンチプレス90kgなんやがあと1ヶ月で100kgいけるか？

182 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:04.30 ID:gQwtDqj+0NEWYEAR.net

>>149
普通におにぎりとかで良いと思うけど
ワイなら朝にでかいミキサーでオートミールとプロテインと適当な油（ワイはシソ油）と果物をガーッとやっておいて
それをシェイカーとかに小分けして時間ごとに飲むのがおすすめ
クレアチンとかシトルリンとかも一緒に混ぜられていい

183 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:10.34 ID:uziTGTBs0NEWYEAR.net

ハードゲイナーってほんとにいるんか？余裕で手首に小指回せるし178/54なんだが

184 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:15.38 ID:OZq2lfeL0NEWYEAR.net

>>173
どういうことやそれ…

185 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:15.43 ID:k1zrOK1vdNEWYEAR.net

ワイは>>102や

186 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:24.28 ID:wdUr+h8I0NEWYEAR.net

>>161
便秘なったことないし毎日快便や💩

187 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:24.82 ID:YkQYkbDQ0NEWYEAR.net

明日ゴールドジムが開くの何時からや？
特別営業日明けの時間どこにも書いてないやんけ！！

188 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:25.28 ID:crRBPofQ0NEWYEAR.net

>>181
1回だけならいけるやろ

189 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:31.28 ID:6oraxG3M0NEWYEAR.net

>>154
一つスタック重量増やして8,8,8,6回とかやってみたりすればええで！！

190 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:35.52 ID:uziTGTBs0NEWYEAR.net

衆参でがっつりウェイトやってるのに全然筋肉つかん

191 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:42.08 ID:gQwtDqj+0NEWYEAR.net

>>153
実際見てないからなんとも言えんが
色々動画見て自分の感覚と相談していくしか無いなぁ

192 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:43.45 ID:k1zrOK1vdNEWYEAR.net

>>151
ユーザーてYouTuberがおるんか？

193 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:44.29 ID:bqZaaLkK0NEWYEAR.net

>>154
広背筋とか脊柱起立筋とかで言ってほしい

194 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:52.65 ID:RLJ30Iyz0NEWYEAR.net

>>172
頑張ってベンチ買います

195 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:52.89 ID:LX08sFMJ0NEWYEAR.net

筋トレはやめたら何も残らないから、一生やるか最初からやらないかの二択やで

196 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:00:59.30 ID:FYds1nHE0NEWYEAR.net

>>158
ローテーターカフのトレーニングと筋膜リリースとかやるんや
フルカン、エンプティカン、外旋重視のフェイスプル、タオル持って肩回しとか

197 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:01.26 ID:BUACTUY80.net

>>163
ベンチなくてもダンベルベンチプレスや
背骨に沿わすような感じで枕かなんかかまして簡易ベンチにして可動域を確保すればええ
けどベンチあった方が捗るけどは

198 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:04.86 ID:31q7BOvxF.net

ブルガリアンスクワット80キロでできるようになったわ
尻108cmになった

199 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:14.16 ID:o7wfwz6U0.net

>>153
間違えた
ブルガリアンデッドリフトが効かせられないんや

200 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:16.49 ID:r2fObIkWp.net

毎日腕立て10回やってるわ

201 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:19.42 ID:P9bha1rH0.net

>>156
15kgで6回から8回を今のボリュームと同じ回数する
今は130kg130kg100kgだから360kg
15kgやったら8回を3セットか6回を4セットで同じボリューム

202 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:19.75 ID:gQwtDqj+0.net

>>175
サーキットの必要は無いと思う
ちゃんと種目絞って集中して負荷かけられることのほうが大事や

203 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:27.12 ID:YkQYkbDQ0.net

>>195
なんでや！
マッスルメモリーは残るやろ！！

204 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:45.84 ID:0pjopNw70.net

>>102
腕十分筋肉あるやん

205 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:49.00 ID:3i8b4uwoM.net

こじるりすき？

206 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:54.21 ID:YpwlI3Fx0.net

>>74
固定アンチがおるからあてにせんほうがええで
ウ板自体が粘着アンチとキチガイだらけでまともに機能してへんし

207 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:01:55.22 ID:F7XcbcMha.net

ジャンプ力高めるために腕の振り鋭くしたいんやがケトルベルスイングと懸垂でええんか?
下半身トレはハイクリーンとバーベルスクワットとボックスジャンプやってる

208 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:05.79 ID:4Yb5K/9Q0.net

>>118
いやそうやなくて成長ホルモンを躊躇なく使うんやなぁって
ワイがもし使うならナンドロロンのインジェだけにする

209 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:07.06 ID:OMRhZTz2a.net

>>135
YouTubeですまんが銀ちゃんってチャンネルがその辺ばっかやってる
登録者少ないけど

210 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:13.39 ID:o7wfwz6U0.net

>>191
すまん
ブルガリアンデッドリフトやったわ
裏側鍛えたいけどうまくできんねん

211 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:14.82 ID:gQwtDqj+0.net

>>192
いや違う
薬物を使っている（ユーザー）と推定される人たちのことね

212 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:15.91 ID:74vbu5350.net

>>198
プロ野球選手やろこいつ

213 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:17.88 ID:P9bha1rH0.net

>>186
それはすまんかった
血管系が弱くなってるかもね

214 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:24.32 ID:HV3sblG50.net

胸ガリガリやから胸筋鍛えたいやがどうすればええんや？

215 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:35.12 ID:C8N5iyZsa.net

>>196
難しい

オススメのYouTuberとかいる？
調べてもインチキ整体師しか出てこん

216 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:37.87 ID:gQwtDqj+0.net

>>206
やっぱデマかサンガツ

217 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:49.21 ID:pAeCGJ3z0.net

筋トレ前ワイ「筋トレ怠いなぁ、いつまで続けんといかんのや、もうやめたい」
筋トレ中ワイ「今日調子いいしマックス重量更新しちゃおうかな、筋トレ楽しいいいいい」

218 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:51.42 ID:LX08sFMJ0.net

10年筋トレやったけど、やめたしまった俺の体は何もしてない体に戻ってしまったよ
あの10年の労力や時間やサプリ代など、あれは一体何だったんだろうと空虚しかないからな

219 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:52.03 ID:fZOXwab50.net

>>6
クリーンとボックスジャンプでしょ
どっちもドリル形式でセパレートしたほうが良いよ

220 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:53.40 ID:6oraxG3M0.net

>>205
大好き
筋トレ民バカにしたのはようやったと思うで
あれが当たり前の感想や

221 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:02:58.79 ID:wdUr+h8I0.net

>>202
色々試してみるで

222 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:00.26 ID:C7MOfo430.net

>>177
172/70kgから63kgや
一回落としてから食制限なんか一切しとらんけど体脂肪常時9%くらいやな
元々運動好きやからな
貼るか？
誰も貼っとらんから恥ずかしいわ

223 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:03.72 ID:31q7BOvxF.net

>>212
野球はやってないけどダンスをやってるよ
ちなパフォーマンスにはあんまり関係ない

224 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:07.83 ID:9eKSsfzI0.net

緊急事態でジムしまったらどうする？

225 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:15.12 ID:rjIDMHZD0.net

>>182
おにぎり考えてみるわサンガツ
その下に書いてあるのは栄養素的にはええんやろがとても飲める気がしない

226 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:15.33 ID:gQwtDqj+0.net

>>210
ケツやハムを鍛えたいならヒップヒンジの感覚を掴まないと始まらんからそれ系を学ぶとええで

227 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:21.30 ID:k1zrOK1vd.net

>>211
はえ〜サンガツ

228 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:30.70 ID:FT1pBfImM.net

>>6
垂直飛びなら
スクワットとスクワットジャンプ
バックアタックみたいなジャンプなら
ランジとスプリットジャンプ

229 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:31.53 ID:BUACTUY80.net

>>217
脳内麻薬出るからしゃーない

230 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:32.71 ID:Jh6zobfta.net

おすすめのYouTubeのチャンネルは？

231 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:32.80 ID:o7wfwz6U0.net

>>191
すまん
ルーマニアンデッドリフトやったわ
酒部のワイは筋トレ部失格や

232 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:33.33 ID:31q7BOvxF.net

>>210
普通にブルガリアンスクワットでハムストリングスは鍛えられるよ

233 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:46.59 ID:P9bha1rH0.net

>>176
まずは体重の1、5倍ぐらいでええで
いきなりとっても下痢するだけ

234 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:52.66 ID:lrxG54hB0.net

1日筋トレサボったら罪悪感で泣きそうになった

235 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:03:58.71 ID:crRBPofQ0.net

>>230
ステロイダー杉山

236 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:00.93 ID:LX08sFMJ0.net

結局、何も筋トレしてない普通の奴と同じ体に戻ってしまった今となっては
あの10年何もしなかった方が良かったなとしか思えない
もっと別のことに金や時間や労力を使ったらよかったよ

237 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:03.37 ID:inKUI+Bm0.net

>>214
ダンベルとベンチ買ってダンベルベンチプレス

238 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:07.65 ID:OGYOX2p50.net

>>218
過去にある程度やってた人はマッスルメモリーっていうのがあるらしくて、すぐ元に戻せるらしい

239 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:16.05 ID:k1zrOK1vd.net

>>204
中学まで野球やってたけどまともな筋トレしてないし親戚見る限りほぼ遺伝やねん

240 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:16.05 ID:/VLIzAH/0.net

腕立て伏せで大胸筋に効いてる感じがしないんやがコツってある？
三角筋や上腕三頭筋ばっか使ってる気がするんや

241 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:21.28 ID:RLJ30Iyz0.net

>>197
何かかまして可動域広げるの参考になったわサンキュー

242 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:23.56 ID:wdUr+h8I0.net

>>213
ストレッチはやってるけどかなり姿勢悪いし血流は悪いと思うわ

243 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:25.39 ID:FYds1nHE0.net

>>215
タロー・トレーニング強化書っていう柔道整復師のyoutuberがオススメ

244 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:26.22 ID:Jh6zobfta.net

>>6
膝ぶっ壊れるから覚悟しとけよ
壊れたら一生枷になるからアイシングなりサポーターなりつけろよ

245 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:27.96 ID:pAeCGJ3z0.net

筋トレっていままでの努力を考えると止めることができなくて惰性で続けてるやつ多そうやわ

246 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:28.22 ID:/ieGW1fZ0.net

>>208
まあワイも成長ホルモン使うのは年に一回減量中だけやな

247 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:33.14 ID:31q7BOvxF.net

>>240
手を逆八の字にする

248 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:35.13 ID:FjVB5m4zM.net

>>142
わかってるというか知ってても初心者は疑ってしまうんや
ワイはそれで一年無駄にした

249 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:35.50 ID:4eza9UrYM.net

>>240
手幅が狭いんやろ
限界まで広げてみ

250 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:37.76 ID:C8N5iyZsa.net

肩とか肘ポキポキなる人は
トレーニング前にストレッチすればええんか？

251 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:38.33 ID:prQMdJQ80.net

>>222
はえーすごいな
ワイは貼ってくれたら嬉しいで参考になるし
食事制限と有酸素せなあかんのが辛いんよね

252 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:38.33 ID:74vbu5350.net

>>209
ホンマにめっちゃやりまくってんなこいつ

253 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:52.70 ID:mjwpu3LN0.net

高重量と低重量を同じ日にやったら効いた気がしたんやけど違うんやな
重量は途中で下げたりせん方がええらしい

254 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:04:55.15 ID:7/p+W18J0.net

ワイ筋トレ1年の変化どうや？

https://i.imgur.com/d1kpda4.jpg
https://i.imgur.com/1mVqgui.jpg

255 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:00.73 ID:gQwtDqj+0.net

>>225
ワイは特に味覚音痴やと思わんが結構美味いと思うよ
バナナやらアイスやら足せばどれだけでも美味しくできる
オートミールで若干粉っぽくなるのはまぁ仕方ないけど
それが嫌なら何ならオートミールは省いてその分カーボは果物に全部変えてもいいしな
バナナがええで
油入れるから消化もゆるやかになるし

256 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:01.86 ID:OMRhZTz2a.net

>>167
まあ知識なんかも使わないと抜けてくし自己投資ってけっこうそういうもんなんちゃうか

257 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:02.27 ID:nD8wT/U70.net

おまえらやたらマイプロテイン信仰してるけどBCAA入ってんの？
ちな今は安い無添加の2000円のやつ飲んでる

258 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:11.27 ID:fZOXwab50.net

>>171
懸垂は持つ手の幅を広げることで大胸筋大円筋背筋上腕二頭筋三頭筋
上半身全部に入る最高の種目だぞバカ

259 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:14.98 ID:07rsj1bQ0.net

高タンパク飯で調べたら
どいつもこいつも鶏胸肉かオートミールばっか食べてる動画が出てくるけど
鉄火丼とか寿司食うやつがもっといてもいいやろ
塩分多めになりがちやけどマグロはガチで高タンパク低脂質

260 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:18.84 ID:31q7BOvxF.net

>>18
ブルガリアンスクワット、懸垂、ディップスなら自重でも筋肉つくぞ

261 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:30.96 ID:P9bha1rH0.net

>>242
姿勢悪いなら絶対血流と自律神経の問題や
仕事か家でストレスかかってるんやろうな
背筋が動いてないから胸や腹筋より背筋を動かした方がいいで

262 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:34.17 ID:GD7f3Btmd.net

>>236
ワイも筋トレしとるだけやと勿体無いからYouTuberやっとるで
筋トレで疲れて動画投稿できんことが多いけど、やらんよりは何か形にはなると思っとる

263 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:36.95 ID:BUACTUY80.net

>>240
手幅をちょい広めにする
肩甲骨を寄せる
ゆっくり下ろして一気に上げる

264 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:39.49 ID:4eza9UrYM.net

>>257
BCAAが入ってないプロテインとかこの世に存在しないよ😅

265 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:42.50 ID:8/+RR0Ya0.net

夏に向けて減量始めるのは２月くらいからでええんか？

266 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:43.37 ID:bqZaaLkK0.net

>>254
頑張りましたねえ

267 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:45.92 ID:LX08sFMJ0.net

>>238
そんなことは10年やった俺が知らないわけない
でもそれは、再開したらそう言う財産があるからゼロからやる人より早く元の体に戻りやすいと言うだけの話で
再開しないなら別にそんなことは何の価値もないことだし

268 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:48.86 ID:gQwtDqj+0.net

>>231
まぁそれでも結局はこれや>>226

269 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:05:55.31 ID:Pd5RVbyF0.net

>>257
マイプロなんて元々怪しすぎて買うアホおるんか？
しかも答え合わせ済んだ後に

270 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:07.11 ID:o7wfwz6U0.net

>>226
>>232
「ヒップヒンジ」ググったらヒント見えてきたわ
今年はスクワットから逃げんぞ
頑張る

271 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:11.20 ID:74vbu5350.net

>>243
しかしまあ色々おるもんやな

272 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:14.50 ID:P9bha1rH0.net

>>254
しっかりサボらずにやってるな、すごいわ

273 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:21.46 ID:zXFkYCX20.net

EAA飲みながら筋トレしてるんやけど最後までパワー出る気がするわ

274 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:22.88 ID:pAeCGJ3z0.net

>>259
金がないからそればっかり食ってるんやろ
金あるやつは胸肉じゃなく馬肉とか食ってるで

275 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:28.84 ID:Pd5RVbyF0.net

プロテインはBCAAもEAAもCEAAも全部入りやぞ

276 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:28.84 ID:07rsj1bQ0.net

>>171
サンガツ

277 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:31.24 ID:egfgFb0O0.net

夏からダイエットしだしてお腹の皮が余りまくってるんやが治るんかね？

おすすめの筋トレ教えて下さい

278 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:35.63 ID:YkQYkbDQ0.net

最悪の場合明後日からジム閉鎖かと思うと身が震える・・・

279 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:40.79 ID:qd6R65IA0.net

太ってるんやが、腕立て腹筋懸垂って体重落とすだけで回数上がる？

280 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:48.83 ID:0pjopNw70.net

自重でよく見るダイアモンドプッシュアップって手首痛めるだけやろあれ🥺

281 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:49.72 ID:prQMdJQ80.net

最近ホエイWPCからWPIに変えたけど変化わからへんわ

282 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:52.34 ID:zXFkYCX20.net

>>278
マジ？

283 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:54.23 ID:gLlhr25F0.net

>>259
魚肉でタンパク質補うのって高くつくからやろな

284 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:06:59.61 ID:Pd5RVbyF0.net

>>259
金持ってるトレーニーおらんからな基本

285 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:02.84 ID:gQwtDqj+0.net

>>270
ヒップヒンジの感覚が身につけば日常生活でちょっと重いもの持つ時でも腰痛めにくくなるしおすすめやね

286 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:03.09 ID:OGYOX2p50.net

>>267
やらないなら、そりゃ筋肉落ちるやろ・・・

287 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:05.72 ID:FT1pBfImM.net

>>257
ワイはケンタイ飲んでる

288 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:07.13 ID:inKUI+Bm0.net

>>245
長く続けてる人は惰性とかではなく楽しくてやってると思うけどな
俺はそう

289 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:11.05 ID:wdUr+h8I0.net

>>261
家で座りっぱなしやしな
家に懸垂マシンあるしやるわ

290 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:15.12 ID:/VLIzAH/0.net

>>247
>>249
手を逆ハの字に置いて幅広げてみたら大胸筋も使ってる感じ出てきたわサンガツ

291 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:29.49 ID:i/qFHSzZ0.net

このスレ落ちるまでレッグレイズやるで

292 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:30.59 ID:6v/37LMC0.net

金があればケトするのに毎日ローファットつらい

293 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:31.07 ID:FYds1nHE0.net

>>280
痛い種目は骨格にあってないからしないほうがいい

294 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:38.22 ID:31q7BOvxF.net

自重と加重とでつく筋肉が違うって誤信はいつになったら解けるんだろうな
これのせいで潜在能力はあるのに輝けなかった高校生とか割りといそう

295 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:39.97 ID:LX08sFMJ0.net

>>262
そう言うことしてるならええと思うわ

ただトレだけしてる奴は早めに決断した方がいいと思う
一生やるか最初からやらないか
やってしまったならできるだけ短期間で終わって関わらない方がいい
やめたら何も残らない
体は普通の人と同じになって、ただただ、「じゃああの俺の10年なんだったんだろう」と言う空虚だけが残る

296 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:41.59 ID:6oraxG3M0.net

>>278
多分自粛要請に従わんとこも出て来るからそこを見つける

297 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:42.99 ID:pAeCGJ3z0.net

筋トレを止める決断するのってクソ勇気がいるやろ
ワイは筋肉失うの怖くて惰性でやってる

298 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:43.98 ID:YkQYkbDQ0.net

>>282
百合子が緊急事態要請とか余計なことしよったからな
せめて成人式終わるまで待ってほしいンゴ、、、

299 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:46.02 ID:fZOXwab50.net

>>284
トンボマグロ食っとけ
お安く低脂質高タンパク

300 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:46.93 ID:kcGMz6QO0.net

ジムとか今後一生行けなさそうだから、Wシャフト買ったわ
これでとりあえず腕は鍛えられる

301 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:07:48.87 ID:74vbu5350.net

>>283
ツナ缶サバ缶ええやん

302 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:09.93 ID:P9bha1rH0.net

>>289
負荷をかけるというより
負荷を軽くしてしっかり背中の筋肉を動かすイメージでやるといいで

303 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:11.28 ID:bqZaaLkK0.net

>>259
面倒くさ過ぎてマルトデキストリンとプロテインとフィッシュオイルだけで生きて行こうかと思うときある
ギリ耐えておじやに鶏むね肉突っ込んでる

304 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:12.02 ID:VCHqSvbpd.net

>>254
アプリの方のimgurで晒してみたらどうや
それなりに褒めてもらえると思うで
部屋掃除しろって煽られるかも知れんが

305 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:20.73 ID:6oraxG3M0.net

スクワットで吐け！

306 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:36.29 ID:V6B8/N6na.net

ワイ初心者、デッドリフトのファーストプルがよく分からん
上手くハム使う感覚が掴めないんや

307 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:39.25 ID:/VLIzAH/0.net

>>263
肩甲骨はまったく意識したことはなかったわサンガツ

308 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:42.22 ID:6oraxG3M0.net

あげ

309 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:46.47 ID:R8YI/pA+0.net

去年から体重5kg落ちゃったわ
去年のこの時期70kgでその後コロナ痩せして60kgまで筋肉落ちちゃった
夏から筋トレ再開して70kgの頃より重量上がったけど、体脂肪率は上がるわ、体重は65kgまでしか戻らないわで最悪や

310 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:49.92 ID:31q7BOvxF.net

>>303
野菜も食べよう
腸内環境大事だよ

311 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:51.60 ID:07rsj1bQ0.net

>>189
なるほど

312 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:54.65 ID:q8dUpIIvM.net

>>295
君が病んでるだけやろ
筋トレやめて絶望するんは勝手やが周りの足引っ張るのはやめーや

313 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:56.66 ID:nD8wT/U70.net

>>275
マ？
ワイの飲んでるボディウィングにも本当に入ってんのか

314 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:58.57 ID:6v/37LMC0.net

>>295
哀れやね無駄だと思わず得たモノに目を向ければいいのに

315 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:08:59.86 ID:/FIiJumYM.net

>>224
公園

316 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:02.35 ID:8/+RR0Ya0.net

ジムお休みしたいけど家だと胸がイマイチ鍛えられんのよな

317 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:03.64 ID:6oraxG3M0.net

>>306
ふくあつ

318 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:06.33 ID:ZknK6ZML0.net

>>295
週1でスクワットとベンチプレスと懸垂するだけで30〜40になってから大分違うだろ

319 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:09.54 ID:k1zrOK1vd.net

ブロッコリーとスプラウトならどっちが良いンゴ？

320 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:10.76 ID:C7MOfo430.net

>>251
ゴリゴリのウェイト民からしたらクソガリやろうがこんな感じや
ストリートワークアウトしかしとらん
有酸素運動はトレーニングする公園まで走って行くくらい
昔は月200kmくらい走ってたけどこれよりガリガリになるから辞めた
https://i.imgur.com/LwugVoY.jpg

321 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:12.91 ID:/ieGW1fZ0.net

テストステロンエナンセートとかオキシメトロンとか使うとめっちゃバルクつくんやけど、抜いたら急速に萎む
やっぱトレン系の方が好きだわ

322 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:18.14 ID:4eza9UrYM.net

>>306
ルーマニアンデッドリフトをやり込みなさい
ハムを使う感覚が学べる

323 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:30.66 ID:R8YI/pA+0.net

体重落ちてるのに重量上って、神経の発達を実感した
ワイは肥大化したいだけなのに

324 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:33.93 ID:FYds1nHE0.net

懸垂はよほど無茶苦茶せん限り怪我しないからフォームとか効かせるとか気にせずにガンガン荷重した方がええで

325 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:41.89 ID:BUACTUY80.net

>>295
パチンコとかも一緒やん
ワイは筋トレして脳内麻薬ドバドバ出したいからやっとるねん
後悔するからそれがなんやねんと

326 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:44.82 ID:6oraxG3M0.net

>>311
逆も然り
一つ下げて12,12,10とかもあり

327 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:47.58 ID:P9bha1rH0.net

>>303
千切りキャベツでも鍋で煮込みまくった野菜でもいいから
食物繊維目的で野菜食った方がいいで

328 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:53.32 ID:Pd5RVbyF0.net

>>294
運動不足ワイ、運動不足解消に筋トレやり出してこないだ146出したで
高校が器具もないのに、初動負荷信者のトレーナーで今思うとほんま時間返せと思う

後、清涼飲料水、炭酸禁止とかあったけど、そもそもカーボも足りてないのに禁止してどうすんだよって今更思う

329 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:09:55.20 ID:i/qFHSzZ0.net

>>320
バキバキで凄いけどある程度脂肪つけんと免疫めっちゃ下がるで

330 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:02.20 ID:78Ie4EQK0.net

なんやここウエイト板のキチガイ共より話せる奴が多いな

331 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:16.72 ID:V6B8/N6na.net

>>322
ルーマニアンか
スミスでええんか？

332 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:16.74 ID:YkQYkbDQ0.net

>>297
一度習慣になれば完全にやめることはないと思うわ
去年のジム全滅してた緊急事態宣言中もレンチンを待つ5分とか
風呂にお湯を張り終えるまでの15分とか隙間時間は意識しなくてもダンベルはプッシュアップバー使って何かしらやってた
むしろ張り切ってトレーニング時間確保するよりこういうやり方の方がはかどる

333 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:24.96 ID:5FbANg3Hd.net

背筋鍛えたくてラットプルダウンやったんやけど背中やなくて肘にキてしまった
どう修正すればええ？

334 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:27.68 ID:prQMdJQ80.net

>>320
かなり細いな
有酸素やりすぎちゃうか？

335 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:38.55 ID:o7wfwz6U0.net

>>322
脊柱起立筋が悲鳴を上げるんやがこれは上半身が貧弱なんか？

336 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:40.12 ID:FYds1nHE0.net

>>321
トレンって精神バグらんのか？
トレンは怖いから使う気せーへん

337 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:41.34 ID:i/qFHSzZ0.net

ジムに入会してから仕事帰りのパチがかなり減ったから金貯まりまくりやで

338 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:42.67 ID:ZsCPL6bH0.net

>>295
いるよなこういうやつ
部活引退した後顔だしてきてお前ら何必死になってんだよw意味ねーからwみたいなこと言ってくるOBにそっくり

339 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:43.29 ID:gQwtDqj+0.net

最近のワイの朝食はこれや
月に一度くらいコストコで買った鶏むね皮なしをそのまま低温調理して
それとこれまたコストコで買ったサーモンとアマニ油を適当に入れながらフードプロセッサーで粗めに混ぜて
これを300gずつジップロックに小分けして冷凍する
これを溶かしてもち米の玄米と味噌にアチアチの緑茶をかけていただく
うまいで

340 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:48.06 ID:rIYskGbSM.net

見て見て
今日スーパーマーケット行ったらタンパク質がいっぱい売ってた
https://i.imgur.com/oqhULE4.jpg

341 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:56.33 ID:C7MOfo430.net

>>329
いうてあんまり太れんのよな��
風邪ももう10年くらいひいてないで

342 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:56.77 ID:TqfVW0dOd.net

走るの嫌いなんやが走らずに脂肪燃やせる運動なんかないか？

343 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:58.09 ID:gLlhr25F0.net

>>320
すげー絞れてるな

344 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:10:58.43 ID:4eza9UrYM.net

>>331
フリーウェイトがおすすめや
バーを体に引きつける感覚とかも身につけなあかんからな

345 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:07.66 ID:R8YI/pA+0.net

>>320
僧帽筋と腹筋カッコええな
あと少し胸筋あればと思うけど、自分のことクソガリなんて卑下するような体型してないと思うで

346 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:10.09 ID:LcovEvmT0.net

脱糞しないとビルダーは名乗れない

347 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:11.89 ID:zRIALvz30.net

ショルダープレス失敗して手首壊したわ

348 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:17.03 ID:wdUr+h8I0.net

>>302
ワイ生まれつき肩関節緩すぎてすぐ抜ける？から背中に効かすとかが上手くできんわ

349 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:21.03 ID:31q7BOvxF.net

脂肪もある程度あった方がいいな
12%〜15%位が見た目も免疫もちょうどいい感じだと思う

350 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:32.69 ID:/ieGW1fZ0.net

>>336
多少バグるな

351 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:32.69 ID:zRIALvz30.net

>>346
横川くんがおかしいだけだから…

352 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:38.08 ID:Q2dE16Vk0.net

ムキムキになるつもりなくて多少絞りたいだけなんやが自重でいけるか？

353 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:39.85 ID:C7MOfo430.net

>>334
そんなにやってないんやけどな��

354 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:41.57 ID:LX08sFMJ0.net

>>314
やめたら得たものなんて何もないよ


たとえるなら
大学卒業や資格取得は、その後一切勉強しなくなっても一生残るだろ
でも筋トレはやめた時点で徐々に体は普通になっていくから、何一つ残らない
残るのは「俺は○年筋トレやってた」と言う思い出だけ

355 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:48.19 ID:zXFkYCX20.net

>>330
ウ板はマウントゴリラしかおらんからしゃーない

356 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:50.90 ID:V6B8/N6na.net

>>344
サンキューガッツ
ちょうど今からジム行くからやってみるわ

357 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:52.07 ID:gLlhr25F0.net

>>330
ラクッペと会話出来てこそウエイト板住民やぞ

358 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:58.26 ID:gQwtDqj+0.net

>>319
食べやすい方でええんちゃう
ワイもエストロゲン抑えてくれるとかいう俗説信じてブロッコリー食べてた頃あったけど
その効果も結構眉唾ものみたいなのがわかってやめたわ
結局好きじゃないと続かんし

359 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:58.87 ID:5FbANg3Hd.net

>>295
ワイは家でスマホで5chばっかりやから最近トレするようになったで

360 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:11:59.16 ID:BUACTUY80.net

>>307
いっぺん膝付けて腕立て伏せやってみ？
負荷を軽くしてとことんフォームを追求すればいきなり胸動かしてる感覚つかめたりするで
ワイもチェストプレスでそんなことあったんよ

361 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:00.63 ID:k1zrOK1vd.net

>>349
わかる
ベストボディ出てる知り合いおるけど
絞りきった身体よりある程度脂肪乗ってるほうが憧れる見た目してるもん

362 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:03.76 ID:4eza9UrYM.net

>>335
ヒップヒンジができてない可能性が高い
胸はってケツに力入れて背中を固めたままバーが足から離れないようにケツを後ろに突き出すんや

363 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:05.03 ID:YkQYkbDQ0.net

>>340
半額にしてくれるスーパー近くにあるのええなぁ
ワイ近所はセイユーもオーケーも値引き渋いわ

364 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:07.71 ID:P9bha1rH0.net

>>348
肩緩いけど後方脱臼はしないやろ？
前にゴキってなるんやろ？

365 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:08.95 ID:FT1pBfImM.net

>>352
自重でちゃんとやれるなら

366 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:11.05 ID:31q7BOvxF.net

>>335
ハム使えてないからや！

367 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:12.99 ID:OMRhZTz2a.net

>>320
かっこE
ここまでカリカリに絞れないわ

368 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:21.41 ID:R8YI/pA+0.net

>>354
大学の勉強内容も資格勉強も使わなければ忘れるし同じや

369 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:24.56 ID:o7wfwz6U0.net

>>347
ワイは幼少期のピアノで腱鞘炎持ちやからテーピンググルグルや

370 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:26.42 ID:LcovEvmT0.net

肩が1番きついよな

371 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:32.53 ID:FYds1nHE0.net

>>350
Eだけで抜けた時に鬱っぽくなったワイはやらんほうがええな

372 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:33.75 ID:zXFkYCX20.net

身体固くてヒップヒンジできへんのやけどなんかええストレッチないか？

373 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:34.03 ID:6oraxG3M0.net

>>320
ええ身体

374 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:36.48 ID:C7MOfo430.net

>>345
漏斗胸気味やからコンプあって昔はベンチプレスとかやってたんやけどストリートワークアウトにハマってから全くやらんくなってしもた

375 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:40.07 ID:5FbANg3Hd.net

ブロッコリー煮ても美味しくないし焼いてもダメなんやがどうすりゃええんや

376 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:41.92 ID:rIYskGbSM.net

>>363
旅行帰りに買ってきただけやから別に近所じゃないよ

377 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:50.66 ID:LX08sFMJ0.net

>>338
筋トレはほとんどの奴がいつかやめるときが来る
その時になってはじめて俺の言葉を思い出すよ

378 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:12:55.07 ID:qd6R65IA0.net

ボディービルダーみたいにウエイト使って筋肉モリモリ鍛えてる人が自重トレーニングだけに切り替えたらそこから徐々に筋肉痩せていくんか？

379 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:02.16 ID:OGYOX2p50.net

>>330
ほんそれ。ウエ板とか、まともに筋トレの話が出来ないわ

380 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:02.25 ID:PyUfDDh50.net

ベントオーバーローあんま効いてる気しなくてデッドリフトだけやっとるんやがおすすめの背中種目ある？
ダンベルしかないんでダンベル種目で頼む

381 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:05.72 ID:k1zrOK1vd.net

>>375
ゆでてマヨネーズが１番旨くね
それか素揚げ

382 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:07.17 ID:jESF3WGa0.net

>>295
負のオーラがすごそう
そもそも何かを残したくてトレーニングしとる意味が分からん
健康のためであったりかっこよくしたり強くしたりする以外理由なんかあらへんやろ

383 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:09.08 ID:gQwtDqj+0.net

>>375
食う必要がない

384 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:18.40 ID:Nw4NGxfma.net

>>375
唐揚げにしたら美味い

385 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:28.23 ID:r9nsa+9Ud.net

ベンチで右肩痛めて10日くらい痛み引かないんやけどどうしたらいいんや

386 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:32.03 ID:6v/37LMC0.net

>>354
ええやん思い出があるなら何も形あるものがすべてやないとワイはおもうけどな

387 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:38.08 ID:GD7f3Btmd.net

>>330
ウェイト板はもうアカンと思う
昔もキチガイは多かったけど、そんでも向上心ある奴多かったし、筋トレの話もできた
今は筋トレやる側よりも見る側の人が増えたし、叩くの好きな人がより集まってきとる気がする
ウェイト板よりTwitterの方が色んな意味で有益やと思うわ

388 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:39.97 ID:uwCqIimsM.net

ワイ会社の昼休みに3年やってベンチ50→88キロまで行ったけど半年辞めてたら60キロまでしか上がらんくなった
筋トレはやめるとすぐ衰えるな

389 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:45.11 ID:97mXDUZZ0.net

絞るの苦行すぎる筋力維持しながらとか無理だろこれ

390 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:45.17 ID:0pjopNw70.net

手首って鍛えられるんか？　
手首立て伏せとか手首折れんのかな

391 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:50.80 ID:zRIALvz30.net

>>330
フィットネスなんかなりたい体目指すのが目的なのに数字やら体でしか自分を語れん哀れなのしかおらんからな
そもそもゴールなんてないから比べること自体おかしいのにな

392 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:51.89 ID:6oraxG3M0.net

>>370
全部キツいわ！

393 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:51.98 ID:Ziu03GuOa.net

クリーンて難しくね？
80kgで停滞してるわ

394 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:53.94 ID:COi0bZWp0.net

なんJって筋トレ民多いんやな みんな恵体で驚愕や

395 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:54.64 ID:kcGMz6QO0.net

>>333
引く時は肩甲骨の可動域に無理のないどこまでで戻す時は肘を伸ばしきらないことや

396 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:13:57.75 ID:gQwtDqj+0.net

>>385
ワイも経験があるけど
10日で何言ってんだ？って感じよ
3ヶ月は休まないと

397 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:01.29 ID:4eza9UrYM.net

>>380
背中は懸垂以上の種目はないで

398 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:04.08 ID:C7MOfo430.net

>>367
>>373
ありがとう！
でも食制限とかなんもしてないで
毎日何かしらの運動はするけど

399 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:07.31 ID:wdUr+h8I0.net

>>364
後方脱臼がよくわからんけど前にも後ろにも関節ずらせるで常に肩だるいけど痛みは全くないわ

400 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:09.83 ID:GUYk/gGV0.net

家で自重やっとるやつどんなメニュー組んどる？
去年から体幹だけやってたけど足以外も増やしたい

401 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:15.57 ID:zRIALvz30.net

>>369
それきつそうやな

402 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:16.53 ID:P9bha1rH0.net

>>378
締まってくる感じになる

403 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:18.07 ID:gLlhr25F0.net

ワイんとこだと今年は鮭高いから単価安い魚はブリかイナダ

404 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:26.06 ID:i/qFHSzZ0.net

すまん、もうレッグレイズ限界や

405 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:28.91 ID:R8YI/pA+0.net

>>374
ストリートワークアウトが好きならこの体型がお前さんにとって一番かっこいい身体やろうな
胸筋ってカッコいいけど、重くなるから自重を軽々扱えなくなりそうやしストリートワークアウトには向いてなさそう

406 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:33.06 ID:qzThcCbM0.net

ワイ停滞どころか落ちて来てるわやっぱ重量定期的にあげんとダメなんか

407 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:34.55 ID:BUACTUY80.net

ワイも胸トレしたいンゴォ…
この間クソフォームでインクラインダンベルベンチで肩やってもうて微妙に痛いから一回お休みなんや…

408 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:37.76 ID:pAeCGJ3z0.net

減量期は雑炊を重宝するわ
水入れる分腹がふくれる
オススメは沸騰した水に松茸のお吸い物とご飯とツナ缶と卵ぶち込んで30秒ほど煮るやつや
そこに塩昆布入れてもええで

409 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:44.58 ID:qd6R65IA0.net

>>402
小さくはならんのか

410 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:46.78 ID:6oraxG3M0.net

>>389
ユーザーでもない限り落ちるのは仕方ない
いかに落ちずにやるか

411 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:49.21 ID:Pd5RVbyF0.net

高校時のワイ
・初動負荷信者のトレーナー(なお器具なしなので、自重で初動負荷とか意味不明なことになってた)
・清涼飲料水、炭酸禁止

なんででかくならないのやって詰められたけど、今やとそらでかくなるわけねぇだろボケ！って思うわ
高校野球部なんて死ぬほど動くやからトレ中果糖入れて全く問題ないやろ

412 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:51.10 ID:5FbANg3Hd.net

筋トレ始める前にランニングマシンで20分走っとるんやけど筋肉つけたいとき有酸素はあまりやらない方がええんやっけ？
そもそも運動不足やからやった方がええんかなとは思ってるけど

413 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:51.22 ID:8/+RR0Ya0.net

>>390
手首は筋肉あるわけじゃないし筋トレの才能って言われてるな 俺細いから痛くなる種目ある

414 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:51.75 ID:o7wfwz6U0.net

>>362
>>366
今負荷なしでやってみて何となく感覚つかめた
要はおケツやな

415 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:14:52.12 ID:a93xMD0O0.net

一週間ぶりくらいに行ったけどやっぱ筋トレはええね
ドーパミン出た後の爽快感がええわ

416 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:02.16 ID:P9bha1rH0.net

>>399
めっちゃ緩いな…
とりあえず懸垂しても抜けんから懸垂やな

417 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:15.34 ID:zRIALvz30.net

ワイ手首細くてベンチやったりショルダープレスやるとほとんど怪我しとる
手首周りは遺伝的なの強いんかして鍛えても大きくならん

418 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:18.67 ID:Ziu03GuOa.net

>>394
多分殆どが筋肥大しかやらんデブやろな
ワイもその一人やけど

419 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:28.97 ID:gQwtDqj+0.net

普通の玄米食ったワイ「なんやこのボッソボソのゴミ・・・しゃもじからも落ちてムカつくんじゃ！」

もち米の玄米食ったワイ「これじゃん」

420 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:29.90 ID:/Wpga/cX0.net

>>378
スロトレなら自重でもいけるで
高重量扱わないと筋肉は維持できても神経は鈍っていくから所謂使えない筋肉になるけどな
まあ、ジム行けるご時世になったら取り戻せばええ話やけど

421 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:33.54 ID:i/qFHSzZ0.net

ワイも肩すぐ痛くなるからサイドレイズやるときはヒヤッヒヤやで

422 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:35.45 ID:PyUfDDh50.net

>>397
懸垂やりたいんやけどチンニングスタンド置くスペースないしバータイプのやつも怖いんよな

423 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:36.65 ID:R8YI/pA+0.net

コロナ痩せしてしまった奴いたらワイと一緒に傷をなめ合おうや

424 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:38.48 ID:r9nsa+9Ud.net

>>396
ええそうなんか
サイドレイズみたいに横に開く動きで1番痛み出るんや
再発するんかな

425 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:41.59 ID:6oraxG3M0.net

>>398
みんな最初は君みたいな身体目指したんや
道が別れたけど

426 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:43.12 ID:ZtM9D6pEa.net

バルクアップするって目的において
自重トレのみって何のメリットもないのに
やたら自重トレのみに拘る奴ってなんなん？

427 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:47.42 ID:97mXDUZZ0.net

>>410
全然力が入らんこれ成し遂げるやつ化物だわ

428 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:48.58 ID:07rsj1bQ0.net

体脂肪率は12%切ると免疫下がるからやめた方がいいってダルビッシュも言うてたような

429 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:50.14 ID:k1zrOK1vd.net

ラットプルダウンはコツ掴んで無くなったけど
ベントオーバーだけは先に前腕がやられるンゴ

430 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:53.12 ID:gLlhr25F0.net

>>396
ワイ2か月休んでまだちょっとだけ手首と肘ピリッとするのが気になるんやけどそろそろ再開したい・・

431 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:57.92 ID:KfWYCG9ma.net

内臓の鍛え方教えてくれや
なに食っても毎日吐いて水下痢や

432 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:58.12 ID:nHMu/FfD0.net

子育てしながらやってるトレーニーおるか？
ワイ子供産まれて全く行けれんくなってしもうた

433 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:15:58.83 ID:31q7BOvxF.net

>>385
やめとけや
痛みがなくなったら回旋筋腱板鍛えなはれ
インターナルローテーション、エクスターナルローテーションやろう

434 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:05.40 ID:WjPhn1uq0.net

昨日のスクワットで筋肉痛がやばい

435 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:09.07 ID:5FbANg3Hd.net

>>395
まあフォームよな
とりあえず重量落として肘気をつけてみるわ

436 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:13.99 ID:OZq2lfeL0.net

こじるりって筋トレ好きそうな顔してるのに嫌いなのめちゃくちゃ意外やったわ

437 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:14.60 ID:C7MOfo430.net

>>405
そうなんだよな
ストリートワークアウトで胸筋てあんまり使わんのよ
背筋と肩がメインになってくる
でもモリモリの胸筋カッコいいよなあ

438 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:14.95 ID:gQwtDqj+0.net

>>424
まず痛みを確かめようとする事を辞めるべきなんや
なかなか気になって難しいやろうけど
とにかく安静

439 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:18.45 ID:FT1pBfImM.net

>>411
トレーナーが悪いで
初動負荷やったらデカくならんやろ

440 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:22.56 ID:BUACTUY80.net

>>412
それくらいやったら準備運動扱いでやってええで

441 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:22.77 ID:FYds1nHE0.net

>>417
SBDの99cmのやつとかでガッチリ固定してもあかんのか？

442 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:23.31 ID:prQMdJQ80.net

増量しすぎて腹がぶよぶよしててカッコ悪いわ
初めての減量するんやけどなんか注意することある？

443 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:28.05 ID:zRIALvz30.net

>>380
ダンベルシュラッグ、ワンハンドローイング、ダンベルデッドリフトやら色々あるで

444 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:29.26 ID:l/nh1kxo0.net

オートミールって案外うまいんやな
フツーに茶漬けとして食える

445 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:34.71 ID:uwCqIimsM.net

どうやったら山本kidや堀口恭司みたいな首回り、背中にになるんや？
あれ目指したい

446 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:41.94 ID:6oraxG3M0.net

>>426
カッコいいし器具がなくても凄いとこすぐ見せつけられる

447 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:49.75 ID:mjwpu3LN0.net

大胸筋上部一番頑張ってるのに全然変わらんわ
外人みたいな鎖骨から飛び出た大胸筋って中々つかんのかね

448 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:49.85 ID:wdUr+h8I0.net

>>416
あと反り腰治すなら腹筋も鍛えたほうがええかな？

449 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:51.75 ID:kcGMz6QO0.net

>>412
心拍数上げてからトレやるのはええけど、筋肉ダルマのみなさんは有酸素運動は筋肉を消費するってんでほとんどやらん

450 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:54.77 ID:v4mNggdu0.net

お前らモチベーションどうやって維持してんの？
ワイはモテるために始めたけど、日本人女は男の筋肉なんか興味ないってわかってやめたわ

451 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:16:59.13 ID:1jrN96wxM.net

みんな腹筋の種目って何やってる？
でかい人ってマシン使ってないけどアブドミナルマシンってあんま効果ないんか？

452 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:02.66 ID:zRIALvz30.net

>>441
それでも痛める時は痛めとる
骨格的に向いてないんかもしれん

453 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:03.58 ID:oKqIdc8uM.net

増量期から減量期への切り替えが1番きついな
まぁまだ増量期でええかってなって2週間経った
今日から本気出す

454 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:04.09 ID:ZsCPL6bH0.net

>>377
だからなんや？大体の趣味なんてそんなもんやろこっちは楽しんでやってるんだよ
煽りに来てるのか本当に善意で言ってるのか知らんけどそういうのを余計なお世話って言うんやで
勝手に達観して人の趣味にごちゃごちゃ文句つけるのやめた方がいいよ

455 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:05.10 ID:/VLIzAH/0.net

>>360
なるほど無理せんと膝つけていろいろ試してみるわありがとう

456 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:12.82 ID:udzUeSNdM.net

>>63
カトちゃんと家族の動画大好きでダラダラずっと見てまうわ
あんな優しくて幸せな家庭作りたいなあ

457 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:13.18 ID:31q7BOvxF.net

>>436
筋トレした体に対して、「これは運動してつけた筋肉だね！」って間違うタイプやろあいつ

458 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:14.18 ID:fZOXwab50.net

ワイは減量してたときkcal絞りすぎて最後全く落ちないわトレーニングの負荷落ちるわで散々だった
結局8%くらいまでしか落ちなくてめちゃくちゃ後悔した
お前ら週に１回はチートデイ入れなあかんぞ
最終的に15分ランニングしただけでぶっ倒れて起き上がれなくなってたから下手したら死んでたわｗ

459 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:17.77 ID:gQwtDqj+0.net

>>424
ちなワイは右肩痛めて以降はナローにするようになった
それまではラインに人差し指だったけど、今は薬指がかかるかかからないかくらい

460 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:21.43 ID:trYOxTK10.net

>>445
柔術か総合習えばええやん

461 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:21.98 ID:Ziu03GuOa.net

>>443
ワンハンドローって効かせるの難しくない？
やたら初心者おすすめメニューに入ってるけど

462 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:23.78 ID:6oraxG3M0.net

>>429
パワーグリップ使ってる？

463 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:32.63 ID:zXFkYCX20.net

>>450
ここだけの話なんJ筋トレ部のスレ立てだけが楽しみや

464 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:38.54 ID:31q7BOvxF.net

>>414
そう
尻にくればハムは使えてる

465 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:38.68 ID:k1zrOK1vd.net

>>451
でかい人は腹筋に重きをおいてないんやない？

466 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:39.26 ID:C7MOfo430.net

>>425
確かにウェイト勢と良く動く系に別れて行くよな

467 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:40.25 ID:gQwtDqj+0.net

>>430
我慢のときや・・・

468 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:43.32 ID:P9bha1rH0.net

>>424
棘上筋か棘下筋を痛めてる
バンザイは痛い？

469 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:45.35 ID:5FbANg3Hd.net

>>449
お腹ぽっちゃりやワイはやった方がええんやろなあ

470 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:46.70 ID:ZtM9D6pEa.net

>>446
やっぱメリット無いな

471 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:17:47.39 ID:8/+RR0Ya0.net

手首細くてもこんなに鍛えられるから諦めることはないだろうな
https://i.imgur.com/o6irdhi.jpg

472 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:02.60 ID:pAeCGJ3z0.net

>>442
同じもんひたすら食うようにしろ
最初は2000キロカロリー取りながら減量して停滞してきたら100キロカロリーずつ摂取カロリー落としていけ

473 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:04.45 ID:i/qFHSzZ0.net

こないだ新宿中央公園の子供向けアスレチックエリアでディップスしてるゴリマッチョおったわ

474 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:07.77 ID:uwCqIimsM.net

>>460
格闘技怖いやん…ましてや総合とか嫌やわ

475 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:08.01 ID:zRIALvz30.net

>>461
わかる
重くなるにつれ肩と三頭の力使い出すから効いてるかわからんなる

476 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:08.20 ID:Pd5RVbyF0.net

>>439
そのトレーナークビにしてウェイトガンガンやれってトレーナー入れたら、甲子園あと一歩になったから草も生えんわほんま

477 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:11.94 ID:4eza9UrYM.net

>>450
楽しいからやってるだけや

478 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:16.47 ID:31q7BOvxF.net

>>429
ダンベルでベントオーバーローしてコツをつかもう

479 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:22.12 ID:C7MOfo430.net

>>471
カブみたいな三角筋やな
エグい

480 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:33.19 ID:wQ9nLQO3p.net

やっぱり筋トレする人ってSASUKEとか好き？

481 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:35.83 ID:GD7f3Btmd.net

>>354
それはやめるのが悪いし、
筋トレを何かしら生かそうとせんかったんが良くないと思うで
10年やってきたならそれなりの肉体レベルにはなっとったやろうし、
YouTubeなり、ブログなり、稼げる方法はあった
パーソナルトレーナーの勉強しても良かった
それをせんまま辞めたらそら残るものが少ないのは当たり前やろ

482 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:36.03 ID:hT7mDt+ja.net

三頭の種目大概肘痛くなるんやけど打開策ある？

483 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:36.45 ID:bqZaaLkK0.net

>>429
ワイは肩肘弱すぎてリストストラップ使ってるのに肘か肩が死んだら背中のトレ強制終了

484 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:41.37 ID:qd6R65IA0.net

ダンベルで腕鍛えると筋肉より腱が痛くなるんやが

485 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:41.87 ID:gQwtDqj+0.net

>>411
初動負荷理論ってほとんど相手にされて無くてまともな検証もされてないから何とも言えないんだよな
アトラクション感覚でたまに訪れてやる分には気分転換になっていいかもしれんが
メインに採用するようなレベルのものじゃない

486 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:44.69 ID:74vbu5350.net

言うて補強運動やぞ
体痛めるのは良くない

487 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:48.96 ID:ZsCPL6bH0.net

>>450
シュワちゃんの動画見る

488 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:49.61 ID:P9bha1rH0.net

>>448
座りすぎで腸腰筋が硬くなってる

489 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:51.96 ID:LcovEvmT0.net

鈴木雅はオンオフ減量期関係なしに馬鹿食いするらしい
沢山食って筋トレが正解だと思う
もちろん脂質は低めで

490 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:18:56.41 ID:prQMdJQ80.net

>>450
最初は健康のためやったけどだんだん楽しくなってきてハマったわ

491 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:02.62 ID:trYOxTK10.net

>>474
痛さとか慣れやでそのうち我慢できるようになる

492 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:03.36 ID:zRIALvz30.net

>>471
はえーすっごい
なんかそういうの見るとやる気出てくるわ

493 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:04.48 ID:6oraxG3M0.net

>>470
ダンベルやら持てるよりは受けはええで！！

まあワイはウエイト持つがw

494 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:07.72 ID:6v/37LMC0.net

>>461
あれ初心者向けじゃないよな

495 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:16.47 ID:fZOXwab50.net

>>482
三頭はちっこいちっこい筋肉だから負荷よりも回数求めたらよろしい

496 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:22.29 ID:pAeCGJ3z0.net

>>453
減量って筋肉落ちるから勿体無く感じるしな

497 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:24.70 ID:zRIALvz30.net

>>450
刃牙見てる

498 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:25.46 ID:OZq2lfeL0.net

>>457
実用筋肉の代表格の自衛隊や消防士も筋トレ必須なのにな

499 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:29.74 ID:oJiDay9A0.net

スクワットチャレンジだっか？あれやってる
今日は105回やる
アレンジで5kgのダンベル2つ載せてやってるわ
プリケツになってきて草

500 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:34.33 ID:97mXDUZZ0.net

ユーザーは何もかも規格外だから参考にならん痛めるわ

501 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:34.68 ID:BUACTUY80.net

>>380
インクラインベンチにまたがるように土下座して胸を支点にしてローイングする
個人的には一番ローイングマシンに近い形でやれたわ

502 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:35.16 ID:k1zrOK1vd.net

>>462
使ってないで
ワイのダサい美学や

503 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:36.80 ID:R/98atgI0.net

体重63kgでベンチ100kg挙げられるようになったよ
ケツ上げだけどちゃんと胸までつけとるぞ
ほめてほめて

504 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:43.63 ID:31q7BOvxF.net

>>426
たくさん数をやらないといけないから持久力もつく
女にアピールできる

505 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:44.62 ID:YpwlI3Fx0.net

>>378
負荷が足りなくなれば当然筋肉は痩せてくよ
自重で効かせるにも限界あるから

506 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:46.85 ID:gQwtDqj+0.net

>>482
フリーウェイトをやめてみる
ライイングエクステンションは痛めやすい

507 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:52.35 ID:LcovEvmT0.net

>>380
シーテッドロー

508 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:53.71 ID:4eza9UrYM.net

>>482
エルボースリーブつけると多少マシになるやろ

509 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:19:57.35 ID:zRIALvz30.net

半年前に着てたシャツが着れなくなると嬉しい😃

510 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:00.11 ID:jESF3WGa0.net

ﾜｲかなりの猫背ｶﾞﾁ勢なんやが何すれば治るんや
ﾗｯﾄﾌﾟﾙやｼーﾃｯﾄﾞﾛーとかいうやつはやってる

511 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:03.12 ID:cSbuI8ZBa.net

筋トレの後のサウナって結局どうなんや？

512 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:12.65 ID:COi0bZWp0.net

>>418
それでも体力ないひきこもりワイより1000倍マシやろ
コロナで外出る機会減りまくりや

513 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:16.72 ID:C7MOfo430.net

>>503
すごいな！
120目指すの？

514 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:19.01 ID:5FbANg3Hd.net

とりあえずバズーカ岡田先生のYouTubeは見とるけどあの人割と最近やってることに流されやすいよな

515 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:19.89 ID:ZsCPL6bH0.net

脚トレ終わったあとのガクガクして立てなくなる感覚気持ちいい
鏡見て自分がプルプルしてるの見ると笑えてくる

516 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:21.93 ID:R8YI/pA+0.net

コロナ自粛で筋肉落としちゃったクソ雑魚はこのスレにワイしかおらんようやな😭

517 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:36.38 ID:gLlhr25F0.net

昔の漫画の影響もありそうやな
器具で鍛えると無駄な筋肉とか使えない筋肉みたいな考え方
でかい岩持ち上げるトレなら実用的な筋肉とか

518 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:38.59 ID:fZOXwab50.net

>>380
ティーバーロウが個人的にオススメ
懸垂覗いて1番背中下部に効いてる気分になれる

519 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:39.79 ID:gQwtDqj+0.net

>>450
モチベーションが必要なほどじゃないくらいのを続けたほうがいい
歯磨きにモチベなんか要らんやろ

520 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:46.34 ID:w7QiSYY10.net

>>450
パワーの大会出とるわ
楽しいで

521 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:49.71 ID:wdUr+h8I0.net

>>488
鍛えるよりストレッチの方がいい感じか？

522 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:50.41 ID:31q7BOvxF.net

>>498
馬鹿やからしゃーない

523 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:50.62 ID:hZu4HeBJ0.net

減量終わったらくっそ意識高くなるよな
今は始めた当初の3倍くらいのボリュームになってもうた

524 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:52.04 ID:zRIALvz30.net

>>503
すげえ 体重比でみたらすげえ力やな

525 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:20:58.15 ID:nHMu/FfD0.net

>>516
ワイはコロナプラス子育てでマイナスアンドマイナスや

526 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:03.83 ID:/Wpga/cX0.net

>>377
筋トレ辞めたら今までのトレーニングは無駄だった理論は違うと思うで
筋トレやってる間は健康でいれたわけやし今健康なのも筋トレやってたおかげや
ガチでやってたなら筋トレを通して出会った人もおるやろし

527 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:05.63 ID:0pjopNw70.net

>>517
フランククラウザー😳

528 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:07.51 ID:74vbu5350.net

>>431
ヤクルト

529 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:09.59 ID:k1zrOK1vd.net

>>478
はえ〜そういうコツの掴みかたがあるんか
サンガツやで

530 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:13.09 ID:fZOXwab50.net

>>503
ケツ挙げてると怪我するからやめとけよ
100なんてただの数字でしかない
人によって基準はマチマチやで

531 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:14.75 ID:jESF3WGa0.net

>>516
自粛中はひたすら食べようや

532 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:21.69 ID:L3nH6jF60.net

末端冷え性なんやが治したくて筋トレ始めようと思う
ジムって相場高いんか？

533 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:29.68 ID:FYds1nHE0.net

みんなスーツどうしてるんや？
パターンオーダーやと肩腕キツキツでお腹周りブカブカなんやが
フルオーダーって10万くらいするんやろ

534 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:34.98 ID:R8YI/pA+0.net

>>525
一緒にまた頑張ろうや

535 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:38.94 ID:31q7BOvxF.net

>>431
内科

536 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:39.36 ID:fZOXwab50.net

>>532
冷え性は筋トレでは治りません。

537 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:40.38 ID:P9bha1rH0.net

>>521
せやな
収縮ばっかりさせてるから伸ばしてあげる事が大事
ゆっくり大股で歩くといいで

538 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:46.15 ID:zXFkYCX20.net

>>533
セミオーダーでなんとかなっとるわ

539 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:49.58 ID:kz0fXTOBd.net

BIG3って初めて一人でやってええか？さすがにやり方聞いた方がいい？

540 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:21:54.56 ID:OMRhZTz2a.net

>>515
わかる

541 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:00.98 ID:qd6R65IA0.net

筋肉関係ないが右足だけ固くて全然足上がらないの何とかならんか
まあ全体的に硬いんやが

542 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:02.30 ID:fZOXwab50.net

>>431
ソイプロテインもダメ？

543 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:14.15 ID:4eza9UrYM.net

>>532
ピンキリやがまともな設備の会員制ジムなら月1万くらいはかかるで
田舎やと安いかもしれんが

544 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:14.45 ID:L3nH6jF60.net

>>536
えっそうなん…

545 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:16.61 ID:zRIALvz30.net

脚トレしてる奴に聞きたいんやけど
年単位で見てどれぐらい大きくなるもんなんや？去年は脚トレ重点的にやってたら60cmから65cmまで大きくなったわ

546 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:21.27 ID:wdUr+h8I0.net

>>537
サンガツ！ストレッチから頑張ってみるわ

547 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:24.53 ID:Jh6zobfta.net

>>519
割といる
モチベというより外に出るからとか歯磨きしないで寝たらまずいとか半強制的

548 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:25.24 ID:Pd5RVbyF0.net

ワイにスーパーブーメランやけど、
・成果が定量化される
・やれば必ず成果が出る
・一人で自分のペースでやれる
・サプリは体感という曖昧な指標ゆえに主観でこだわれる

筋トレって発達、自閉傾向にかなり向いてる趣味やろ

549 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:29.31 ID:YpwlI3Fx0.net

>>519
これホンマ大事

550 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:30.04 ID:FYds1nHE0.net

>>538
一着なんぼした？

551 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:33.38 ID:y3stWIsF0.net

>>539
デッドリフトは特にきいたほうがいいと思うで

552 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:34.12 ID:fmp9sTpZ0.net

単純に痩せたいんやが
どうすればええんや？

553 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:40.16 ID:R8YI/pA+0.net

>>531
筋トレしないどころか引きこもり過ぎてコンビニ歩いただけで筋肉痛やし、1日2食しか食べれなくなるし、最悪な生活送ってたわ

554 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:44.81 ID:6C7n0Kwr0.net

デブだから懸垂できんのやけどどうすりゃええんや？

555 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:46.23 ID:uwCqIimsM.net

最近は胸トレとか意味なく感じて、スクワットしかやってへんわ
これでも上半身太さ維持できとる

556 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:50.99 ID:0pjopNw70.net

なぁ筋トレ前のウォームアップってなにしたらええんや　
有酸素20分くらいが一番ええんかな

557 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:52.95 ID:eJXNyTB2a.net

>>254
背中何やってる？

558 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:53.95 ID:qd6R65IA0.net

>>505
そうなんや
なんかやってれば現状維持は出来るんかと思ってた

559 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:53.96 ID:6oraxG3M0.net

>>502
そら下から持ち上げるんやから仕方ない

560 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:54.13 ID:fZOXwab50.net

>>515
ワイはいつもスクワットした日はトイレでゲーゲー吐くか失神してたから全くそんな気持ちにならなかったわ
ひたすら憂鬱、プライドだけでジムに行ってた

561 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:22:59.45 ID:97mXDUZZ0.net

>>539
素直に指導されたほうがええで

562 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:00.09 ID:zXFkYCX20.net

>>550
2着で6万やな
DIFFERENCEってとこや

563 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:03.71 ID:R/98atgI0.net

>>513
2年かかったけどたどり着いたで
100kg2回挙げれそうやし110いけるんやん？とか思ったけど甘かったわ

記録更新目指したいけど服のサイズ変わりそうだから筋量落とさず脂肪減らすつもりや

564 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:04.62 ID:P9bha1rH0.net

>>546
ぼちぼちやるんやで
後15分おきに立ち上がるとかも大事やで
同じ姿勢を長時間しない事

565 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:07.62 ID:fZOXwab50.net

>>544
有酸素したほうが良くない？

566 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:09.76 ID:kcGMz6QO0.net

>>539
デッドリフトなんかは故障しやすいから聞ける人がいるなら聞いたほうがええよ

567 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:09.79 ID:+z6EkbDz0.net

大胸筋肉離れじゃなくてただの炎症って診断されたのに一ヶ月くらいスッキリしないんやが

568 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:12.49 ID:g0WRp/4j0.net

家自重トレの背中が難しい
なんかいい方法あるか？

569 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:14.63 ID:YpwlI3Fx0.net

>>451
マジで立ちコロだけで十分

570 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:14.88 ID:5FbANg3Hd.net

最近プロテインはトレーニング後じゃなくトレーニング前に取れ派閥を見るんやがどっちがええんや？

571 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:16.85 ID:4eza9UrYM.net

>>552
食べる量を減らすだけや

572 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:17.05 ID:zRIALvz30.net

>>533
オーダーメイドやで
この前就活用にスーツ仕立てに行ったらプラス料金取られて悲しかったわ😭

573 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:17.93 ID:/Wpga/cX0.net

>>516
ワイもおるで
家でチマチマやっとるけどジム行けるようになったらすぐ戻るやろ

574 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:29.70 ID:gQwtDqj+0.net

>>547
性格にもよるんかなぁ
食後必ず磨かないと発狂するレベルなんだが

575 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:35.01 ID:BUACTUY80.net

>>536
やっぱり太陽のガントレットはフィクションなんか？

576 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:47.33 ID:Ziu03GuOa.net

>>556
たまにジムできんに君見かけるけどストレッチとジョグ5分くらいやな

577 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:49.13 ID:31q7BOvxF.net

ワイ将は脚の才能がないから、鍛えても股下と尻だけ肥大して膝上がほぼ肥大しない
ウケる

578 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:50.33 ID:nHMu/FfD0.net

>>534
せやな
ベンチ120いけてたけど次行った時に何キロなってるか怖いわ

579 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:57.27 ID:6oraxG3M0.net

>>515
わかる

580 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:23:59.94 ID:OMRhZTz2a.net

>>539
ベンチスクワットは動画見て始めたけど今の所問題ない
デッドはやってみて無理そうならやめたほうがいいかもな

581 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:01.62 ID:3e9FA3dMd.net

久々に筋トレしたけどどうや

https://i.imgur.com/zWu4G8p.jpg

582 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:02.10 ID:Pd5RVbyF0.net

>>570
トレ前にタンパク質なりアミノ酸取って、トレ中のアミノ酸濃度上げとけってコテコテのやつやないのそれ？

583 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:02.33 ID:+OOHEevcM.net

ワイ、本格的に筋トレ（パーソナル）と食事管理を導入
そろそろ減量いってええか？

9月（筋トレ、食事管理開始）
体重　76キロ
体脂肪 20.3%
筋肉量　57.6キロ

12月下旬
体重　89キロ
体脂肪　19%
筋肉量　68.6キロ

584 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:04.98 ID:a93xMD0O0.net

筋トレｊ民、騙されたと思って
CoQ10とαリポ酸を通常の5〜6倍くらいの量を一度に摂取してみるんや
半端ないで

585 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:05.93 ID:TqcDQrirM.net

筋トレすると明らかに仕事に良い影響あったわ
集中力がちゃうわ

586 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:06.74 ID:et86Wg6Q0.net

ウェイトの前後にマッスルコントロールで重り持たずにしっかりスクイーズすると
効き方もセパレーションが全然ちゃうで

587 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:12.04 ID:31q7BOvxF.net

>>533
ファブリック東京

588 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:16.94 ID:sCfu4yVTp.net

増量期はオナ猿やけど減量期は二週間に一回のおナニーになるしそのオナニーも惰性でやるようになる
そのぐらい減量は辛い

589 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:19.83 ID:zRIALvz30.net

プロテインは安い奴にしたいけど乳糖不耐症やから厳しいわ

590 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:22.98 ID:fZOXwab50.net

>>451
ドラゴンフラッグと上部に細かく効かせるシットアップやっとけば何もいらないよ
結局はどれだけ絞れるかやし

591 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:29.47 ID:31q7BOvxF.net

>>578
意外と変わってないんだよねこれが

592 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:30.81 ID:GD7f3Btmd.net

最近スミスベンチやり初めて胸の調子ええわ
フリーのベンチ合わん人はやってみてええと思うで
https://i.imgur.com/LcZHq56.jpg

593 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:36.87 ID:gQwtDqj+0.net

>>570
タイミングじゃなくて日の総量だけ気にしてたら良い
タイミングは些末な問題

594 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:41.36 ID:R/98atgI0.net

>>524
ベンチは効かすよりモチベの為と思って全身の力を連動させるイメージでやったら85から100まであっという間やったわ

595 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:47.83 ID:rIYskGbSM.net

>>592
グロ
デブ

596 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:24:47.89 ID:zXFkYCX20.net

>>592
久しぶりやんけ

597 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:02.12 ID:et86Wg6Q0.net

>>589
卵と豆乳でがんばれ

598 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:04.12 ID:hZu4HeBJ0.net

>>583
ユーザーかな

599 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:05.16 ID:a93xMD0O0.net

>>589
アイソレート買えばええやん

600 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:06.48 ID:+OOHEevcM.net

>>530
ケツ挙げると怪我するってどういう原理や？

601 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:07.41 ID:C7MOfo430.net

>>568
懸垂バー買うしかないんやないか
一応色々あるけど負荷が軽すぎやと思うねん

602 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:07.90 ID:31q7BOvxF.net

>>451
腹斜筋と腸腰筋を鍛えたいからやってるよ

603 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:08.09 ID:BUACTUY80.net

>>583
いや、パーソナルに聞けや

604 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:16.23 ID:3e9FA3dMd.net

>>592
バーサーカーニキおっすおっす

605 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:16.90 ID:6oraxG3M0.net

>>592
エミヤさん？？？

606 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:18.37 ID:Pd5RVbyF0.net

>>592
すげーな僧帽筋

607 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:24.97 ID:zRIALvz30.net

>>592
バーサーカーやん
ワイと使ってるベンチ台一緒で草

608 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:45.63 ID:bMgT4EVk0.net

腰こわれた、クシャミで激痛はしるわ
たぶん姿勢悪いせい
背筋鍛える必要あるらしいんだけど腰に負担かけずに背筋きたえる方法おしえて

609 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:52.35 ID:+OOHEevcM.net

>>592
ワイはモテることが目的やけど、何が目的でここまでやってるんや？

610 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:54.85 ID:gLlhr25F0.net

>>592
でたわね。

611 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:25:59.66 ID:zRIALvz30.net

>>597
不味すぎる
我慢してアイソレート買っとる

612 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:03.21 ID:o7wfwz6U0.net

>>511
松坂の真似して筋トレ後は冷水のシャワーのみやわ

613 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:08.46 ID:zRIALvz30.net

>>599
買っとるで

614 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:11.37 ID:fZOXwab50.net

>>600
バランス崩す
チートなので自分の力以上の重量を挙げてる
単純に腰に負担がかかる

615 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:16.86 ID:QaQtdpo60.net

プロテインで屁が臭くなる奴おるか？
ワイもそれで悩んで整腸剤とか色々試したんやが効果なかった
でも塩酸ベタイン+ペプシンってサプリ飲んだら一発で改善されたわ

616 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:18.44 ID:YpwlI3Fx0.net

>>539
まともなパーソナル付けるとええよ
その後のトレの効率が飛躍的に上がることと怪我防止できることを考えたら初期投資としては安すぎるぐらいや

617 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:20.18 ID:gQwtDqj+0.net

>>611
いうほどIとCで値段変わるか？

618 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:20.89 ID:inKUI+Bm0.net

>>583
ユーザーさんだ

619 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:23.87 ID:P9bha1rH0.net

>>608
背筋鍛えろって誰に言われた？

620 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:26.44 ID:R/98atgI0.net

>>530
そうなんや
ヘルニア歴あるのにデッドリフトとバーベルスクワットやってたら案の定腰やらかした反省活かして重量求めるのはそこそこにしとくで

621 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:29.55 ID:uGvWlUI70.net

>>592
肩幅広いようには見えんけど迫力あるな
肩幅何センチぐらい？

622 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:30.26 ID:FYds1nHE0.net

>>562
いろんなタイプのスーツ着て選ぶ店？

623 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:30.96 ID:qd6R65IA0.net

身体硬いのがコンプレックスやわ
いわゆるハイキックができない
どうやったら足上がるようなるんや

624 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:34.23 ID:+OOHEevcM.net

>>598
週4の筋トレ、1日3,800カロリーP230g徹底した結果や

625 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:34.59 ID:kGamPX/60.net

>>583
その筋肉の増え方はおかしい

626 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:35.81 ID:6oraxG3M0.net

>>583
突っ込みどころ満載やが何年目や？

627 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:37.85 ID:GD7f3Btmd.net

>>607
これクソ安いよな
8000円くらいで買えたわ
ダンベルベンチでスタポジに持っていきにくいけど、コスパええと思うわ

628 ：風吹けば名無し：2021/01/02(土) 23:26:39.46 ID:et86Wg6Q0.net

>>608
まずは整形外科にいけ
必要なリハビリも教えてくれるから