筋トレ始めたいんだけどどういうメニューにしたらええんや？

1 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:17:04.63 ID:+Mr4nEfD0NIKU.net

ちな目的は体格良くすることが第一

2 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:17:34.58 ID:A9q7rHei0NIKU.net

ひたすらプッシュアップ

3 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:17:46.01 ID:YTXqjEpH0NIKU.net

スクワットから逃げるな

4 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:18:17.63 ID:pZjvhloW0NIKU.net

穴を掘れ

5 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:18:35.17 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>2
腕立てか
きついよねめっちゃ

6 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:18:56.38 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>3
とりあえずさっき100回やったで！

7 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:19:29.90 ID:TKywXQUCaNIKU.net

ID変わったけどワイが1や

8 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:19:49.32 ID:YTXqjEpH0NIKU.net

>>6
それ意味ないよ

9 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:20:02.00 ID:SAwPE3Ap0NIKU.net

いやいやワイが1やで

10 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:20:07.29 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>8
どういうことや？

11 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:20:23.13 ID:8iL8FDDSaNIKU.net

まずは胸背中脚や

12 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:20:48.13 ID:YTXqjEpH0NIKU.net

>>10
100回もできるなんて負荷抜けてる
ちゃんとしたフォームでゆっくりやらないとね

13 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:21:40.57 ID:AYxccouTaNIKU.net

BIG3
やればいい

14 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:21:57.02 ID:sKD4ran20NIKU.net

スクワット100回とか適当なフォームでやっても太ももとケツ死ぬわ

15 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:22:08.25 ID:EL4JUZpP0NIKU.net

好きなのやればいいじゃん

16 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:22:10.96 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>12
ビリーズブートキャンプの動画見てあのスピードでやってみてたわ
そうかあれやと早かったか

17 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:22:40.15 ID:2UijQhS10NIKU.net

一ヶ月目は自重でやっとったけど時間の無駄を悟ったわ
さっさとダンベル買っとけばよかった

18 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:22:56.43 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>13
ちと調べるわ

19 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:23:26.91 ID:EBxRLGUP0NIKU.net

ナイキのアプリ入れろ
そっから良さげなやつ選べ

20 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:23:30.61 ID:nnR9d8Oa0NIKU.net

懸垂極めろ

21 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:23:46.57 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>14
もともとビリーやっとったから少なくともあのやり方のスクワットは得意なんや

22 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:24:01.90 ID:NFF/8vWPpNIKU.net

スクワットは膝伸ばし切らんのがポイントやぞ、あと膝の先がつま先から前に行かんようにぬ

23 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:24:10.64 ID:5LN0zami0NIKU.net

部屋に余裕があるならチンニングスタンド置くといいよ
一万くらいで買える

24 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:25:25.05 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>17
まじ？自重ダメなんか

>>19
ナイキトレーニングクラブってやつか
今入れたわさんきゅー

25 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:25:46.35 ID:S5YzWj4vrNIKU.net

自重なら肥大化より高負荷の技をやるのをモチベーションにした方がいい
腕立て→プランシェ
懸垂→マッスルアップみたいな

26 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:26:35.77 ID:0Ev/2dd4aNIKU.net

サラダチキンとブロッコリー

27 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:26:37.48 ID:2UijQhS10NIKU.net

>>24
明らかに負荷が足りない
すぐ筋肉痛も起こらなくなる

28 ：風吹けば名無し：2020/11/29(日) 18:26:39.88 ID:TKywXQUCaNIKU.net

>>20
する場所がない、、

>>22
毎回膝伸ばすどこまで立ってたわ
わかった