胸筋を鍛えたくてプッシュアップバー買って腕立てしとるんやが

1 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:50:03.64 ID:Qk4uwxo/0.net

https://i.imgur.com/ghRP7Uo.jpg

赤丸の辺りに筋肉痛が起こるんやけど
これって上手く胸筋鍛えられてないってことよな？

2 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:50:55.84 ID:Qk4uwxo/0.net

なんかシルエット的には胸筋もついてきたように見えるんやけど
すげえ非効率的な効き方のフォームになってるんかなって心配

3 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:51:05.30 ID:WN7GwrpGM.net

いいや？

4 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:51:09.51 ID:Qk4uwxo/0.net

どうなんやろか

5 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:51:33.69 ID:Qk4uwxo/0.net

>>3
ここに筋肉痛が出るんでええんか？

6 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:51:39.33 ID:E910OeQ00.net

胸筋きたえても背筋ないと惨めなだけ

7 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:51:42.60 ID:kuC2rfO2M.net

それ胸筋効いてるやんけ

8 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:51:53.01 ID:Qk4uwxo/0.net

頼むわガチ勢

9 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:51:59.25 ID:OI02rxc2p.net

あー…
これは…
まあ頑張れ

10 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:52:32.56 ID:M3faWM4ZM.net

腕立て伏せやから肩が前後に動いて
小胸筋って筋肉に効いてるんやと思うで

11 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:52:40.98 ID:3i3j3jnM0.net

マジレスするとええよ

12 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:52:49.77 ID:Qk4uwxo/0.net

>>7
この写真の人やと乳首の下あたりに
ライン見えるような筋肉ついてるやん？
その辺には全く筋肉痛なんてないんやけど
これでええんか？

13 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:53:02.99 ID:vSjQCMAn0.net

>>9
はっきり言え低脳

14 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:53:12.05 ID:IfXCSKbM0.net

あーあ
グッバイイッチ

15 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:53:15.44 ID:Qk4uwxo/0.net

>>9
教えてくれや

16 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:53:54.93 ID:L0giG11cp.net

買ってどのくらい経ったんか

17 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:53:56.54 ID:kuC2rfO2M.net

>>12
腕立てはそこに効くのでええの
イッチが言ってる辺りは胸筋下部やからディップスとかで効くで

18 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:00.66 ID:Qk4uwxo/0.net

>>10
つまりやっぱりこの写真みたいな鍛え方には
もっとちゃんとフォーム見直さんといかんってことか

19 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:03.11 ID:OJZy95HUM.net

>>12
そっち鍛えたいならディップスとかしたら

20 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:09.53 ID:lMdQlpXRp.net

終わったな

21 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:18.13 ID:lJ/YAkYNM.net

>>12
上が盛り上がって下部に段差ができる
だから乳首が隠れてくる

22 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:25.31 ID:yyS5kN0ed.net

胸筋も部位があるから色々フォームを変えてみるとええで

23 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:30.88 ID:Qk4uwxo/0.net

>>11
これでうまくできてるってこと？

24 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:33.67 ID:Paz5ikTL0.net

効いてるから大丈夫や
下部に効かせたいなら角度変えたりしたほうがええな

25 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:54:40.36 ID:IfXCSKbM0.net

腕立て伏せっていうほど胸に効くか？

26 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:55:20.89 ID:P84JJ1Sw0.net

ハの字とか逆ハの字、ナロープッシュアップとか適当にやっとけばおk

27 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:55:23.23 ID:9nu5dq8z0.net

>>25
砂袋背負ってやってるけど効くで

28 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:55:28.02 ID:kuC2rfO2M.net

>>25
ワイド気味でしてみ

29 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:55:34.30 ID:M3faWM4ZM.net

>>18
そういうことや
ベンチプレス調べてベンチプレスみたいに
肩甲骨寄せてやったら大胸筋に効くやろ

30 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:55:51.02 ID:Qk4uwxo/0.net

>>16
もうすぐ3ヶ月や

>>17
>>19
つまり、そもそもプッシュアップバーの腕立てでは
こういう胸筋の付き方目指すのは無理ってことか
なんてこったい

31 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:55:56.87 ID:ryZpMyqE0.net

あのさぁ参考書ぐらい読んでから質問してや？
低次元すぎて萎えるわ

32 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:56:20.73 ID:X46+aUvW0.net

暇な時ずっと筋肉ルーレットしとる

33 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:57:03.98 ID:kuC2rfO2M.net

>>30
写真のようになるには腕立てもいるから無駄ちゃうやろ

34 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:57:48.07 ID:Qk4uwxo/0.net

あーなるほど、そもそも写真のような鍛え方したいなら
腕立て伏せじゃないもっといいのがあるということと
ワイのフォームとかやり方がよくないっていう
ふたつの要因があるってことか

ありがとう、ディップスっての調べてみるわ

35 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:14.31 ID:jPtetIXI0.net

背筋の効率的な鍛え方ってある？

36 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:21.11 ID:drXejbTdr.net

ホエイプロテイン飲めないんやけどソイでええんか

37 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:24.47 ID:JARWw3flp.net

各部位のさらに細かい分割まで気にするのは初心者卒業してからでええやろ

38 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:27.79 ID:hQMeHrvQ0.net

腕立てで胸鍛えるなら手の幅、広くするほど胸に効くで
狭めると上腕三頭筋に効く
あと自重ならディップスが一番ええで

39 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:40.61 ID:Qk4uwxo/0.net

>>33
いまのとディップスってのを併用する感じがええってことか
勉強になったわ、ｻﾝｶﾞﾂ！

40 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:54.08 ID:qBBlyiMB0.net

腕立てするときは肩甲骨を寄せるようにせんと胸にきかんで

41 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:54.27 ID:Xr1JHxUF0.net

ええぞ
逆に下部とか内側に効かせるとおっぱいができてダサい胸襟になる

42 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:58:55.23 ID:se6Q4Nx00.net

普通にベンチとダンベル買ってやったほうがええで
自重が無駄とは言わんけど

43 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:59:23.82 ID:GukT6nj+0.net

>>35
そもそも背筋が背中の筋肉全般を指すから抽象的過ぎる

44 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 10:59:24.41 ID:Paz5ikTL0.net

>>36
ええよ

45 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:00:12.11 ID:IsbNSUblr.net

だいたい腕立て自体胸に効かせるの難しいぞ

46 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:00:47.70 ID:Qk4uwxo/0.net

ディップス調べてみたけど自宅にあるものじゃ難しそうやな…

47 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:01:24.67 ID:/KhgMi7Z0.net

脇開きすぎないようにな
肩炒めるから

48 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:01:37.84 ID:rUQ3rIZz0.net

幅広くしすぎやろ
肩痛めるぞ

49 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:01:43.14 ID:GukT6nj+0.net

>>46
椅子2つあればできるやろ

50 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:01:52.27 ID:Qk4uwxo/0.net

パッと思いついたのが家の近所にある階段の手すりやわ
そんなとこで筋トレしてたら通報される

51 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:01:52.57 ID:clGgGeiUa.net

あっ…

52 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:02:14.38 ID:kuC2rfO2M.net

>>46
どうしても自重なら椅子の横端持って出来るだけ地面についた足に体重かけないようにやるのでもええと思う

53 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:02:28.56 ID:lMdQlpXRp.net

ダンベルフライ、ダンベルプレス

54 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:02:28.63 ID:pNTCvI5Ja.net

癌やね

55 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:02:32.88 ID:Qk4uwxo/0.net

>>47
>>48
これ意識してみるようにするわ
さんがつ

56 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:02:37.02 ID:QxHfSJ8B0.net

ベンチプレスやってるつもりでネガティブもきかせて胸のストレッチ意識してやればいけるやろ

57 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:03:02.51 ID:se6Q4Nx00.net

>>35
懸垂しとけ

58 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:03:03.98 ID:JARWw3flp.net

胸だけやってもしゃーないしディップスバー付きのチンスタ買って懸垂もしようや

59 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:03:05.07 ID:jrTfRQ/pd.net

胸鍛えたいのにそういう箇所が先にきつくなるから腕立て伏せは微妙だわ

60 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:03:09.32 ID:Qk4uwxo/0.net

>>49
独り暮らしの狭い部屋に椅子2つなんてないわ…
それどころかそもそも椅子ひとつすらない

61 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:03:17.83 ID:Mc3yHpGjp.net

心筋梗塞やん…

62 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:03:46.27 ID:GEd+C1u60.net

いちいち言い訳立てる奴に自己のための筋トレは向いてない
嫌ならやめろ

63 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:03:54.16 ID:se6Q4Nx00.net

>>60
一つで普通にできるぞ

64 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:04:22.27 ID:kuC2rfO2M.net

>>63
ひとつもない言うとるで

65 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:04:37.30 ID:jPtetIXI0.net

>>57
ありがとう

66 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:05:05.43 ID:RLT6XR5L0.net

腕立てって胸に効かせるの初心者には難しいのに
やたら初心者に薦められるよな

普通にバーベルかダンベルのほうガラクなのに

67 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:05:15.95 ID:Whg0L6DV0.net

大胸筋やるならジム行くのがマジで一番手っ取り早いわ
ペックフライ週2でぶん回しとったらその画像の胸筋4か月でつくで
腕立てやと1年くらいかかると思う

68 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:05:45.04 ID:M3faWM4ZM.net

腕の位置肩くらいでやってたら
乳首くらいの位置で腕立て伏せしてみ

69 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:06:15.34 ID:/KhgMi7Z0.net

日本は自重トレ信仰があるからな

70 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:06:44.20 ID:kuC2rfO2M.net

>>66
そら地面あったら出来るし

71 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:07:05.83 ID:Qk4uwxo/0.net

いや正直1の画像ほどムキムキになりたいわけやないねん
最低限かっこ悪くない程度の身体を目指そうと思ってな

72 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:08:04.33 ID:CmV+6q5R0.net

>>50
公園の滑り台のてっぺんとか

73 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:08:04.88 ID:Qk4uwxo/0.net

まあ生活範囲を見回してみて上手く利用できそうなもの探してみるわ
仕事場の倉庫内とか見てみたらわりかし行けそうな気もするし

74 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:08:10.40 ID:SiUU59xfp.net

続くかどうかもわからん初心者に最初に勧めるなら自重が無難やからな

75 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:08:22.42 ID:BX2jfBtP0.net

胸筋が伸びてる証拠やん

76 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:08:24.96 ID:Qk4uwxo/0.net

>>72
そんなとこでやってたら不審者オンステージやんけ・・・

77 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:08:48.43 ID:Whg0L6DV0.net

初心者こそジム行くべきやわ
自重なんて全然変化せんからつまらんやろ

78 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:09:05.58 ID:QxHfSJ8B0.net

>>71
ダンベルが一番ええで
ちょっと暇あればトレできる

79 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:09:12.49 ID:kuC2rfO2M.net

夜中の公園で懸垂とディップスしてるのがワイや

80 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:09:23.15 ID:IfXCSKbM0.net

>>66
小中学生のガキの頃からやらせてる時点でな

81 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:09:26.65 ID:SiUU59xfp.net

鉄棒でストレートバーディップスしてもええぞ

82 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:10:32.09 ID:Qk4uwxo/0.net

会社の倉庫の脚立がよさそうやな
週に2回はワイだけの作業の日あるしいけそうや

83 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:10:38.15 ID:kuC2rfO2M.net

>>80
そういうのは部分的筋肥大が目的じゃないやろ…

84 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:10:45.50 ID:CmV+6q5R0.net

>>76
やったらチンスタでも買いや
一万円弱で懸垂もディップスもできるやで

85 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:10:50.26 ID:kuC2rfO2M.net

>>82
よし！

86 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:11:11.22 ID:/KhgMi7Z0111111.net

バーベルベンチはクソほど難しいからマシンがおすすめやで

87 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:11:13.93 ID:eYQM2o60d.net

いまだにプッシュアップバー()買う情弱いんのかよw

88 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:11:19.95 ID:Qk4uwxo/0.net

>>78
ダンベルって重いのになったらそれなりの値段するやろ？

89 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:11:45.11 ID:UF0yWr5/0.net

プッシュアップバーはいらんで
ワイのプッシュアップバーは懸垂用道具になったわ

90 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:01.24 ID:CJ+SNLgG0.net

私、筋トレしてない方がいい
筋トレっていうことが世界で一番、意味分かんないんだよね

91 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:10.72 ID:/KhgMi7Z0.net

>>87
いや、プッシュアップバーはええぞ

92 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:12.47 ID:Qk4uwxo/0.net

>>84
部屋狭いからなあ…
あとマジでがっつりやりたいわけやないから
出来るだけ金もかけないようにってのもテーマなんよ
やりだしてもっともっと！ってなりだしたら
考えてみるわ、ありがとう

93 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:18.64 ID:IsbNSUblr.net

>>35
背筋は一番難しいねデッドリフトとマシントレーニングが一番かな

94 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:20.59 ID:BxvuZYQcM.net

大胸筋は大きく上下内外の4つの部位に分けられて
それぞれ別の筋トレしないと一気に鍛えるの難しいぞ

95 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:22.80 ID:rJD9KUtW0.net

腕立てじゃなくベンチでプレスやフライやった方がええで

96 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:33.36 ID:zsIW+gukM.net

ワイはウエイトに加えて最近壁有り倒立腕立て始めたで
日に日に安定感増してきて楽しい

97 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:12:42.80 ID:xZP6sac+0.net

>>92
プリズナートレーニングの本買うといい

98 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:13:00.97 ID:se6Q4Nx00.net

>>94
中部が抜けとるぞ

99 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:13:09.90 ID:GukT6nj+0.net

>>69
懸垂だけはガチ
ラットプルダウンよりええわ

100 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:13:12.23 ID:IfXCSKbM0.net

>>74
それ犬飼う前にハムスター買わせるようなもんやろ
自重と器具じゃモチベーション違いすぎるわい

101 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:13:22.97 ID:s9JU7Y9pM.net

腕の幅狭めてやればええやん

102 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:13:36.70 ID:Qk4uwxo/0.net

>>97
オリバみたいなトレーニングするんか？

103 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:13:44.11 ID:rJD9KUtW0.net

金と時間かけられないヤツは何やっても無駄
さっさと辞めろ

104 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:14:05.06 ID:/KhgMi7Z0.net

>>99
ワアは懸垂のためだけにパワーラック買った

105 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:14:20.18 ID:iAknYP/90.net

ええで
ベンチで鍛えた丸いおっぱいでは無く三角形の綺麗な胸筋が出来上がるで

106 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:14:22.29 ID:IsbNSUblr.net

だいたい腕立てって名前の通り腕に一番効くんだよ上腕三頭筋

107 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:14:25.70 ID:qJIY/RF5d.net

胸鍛えるだけじゃなくてついでに懸垂もするとええで
腕立てだけだとバランス悪くなる

108 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:14:41.78 ID:GukT6nj+0.net

>>104
さすがにそれは懸垂台でええやろ

109 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:14:54.63 ID:d5etulxyr.net

時計で言うと3時40分くらいの位置にバー置いて
肩幅より✊2つ分外側に置いて
小指をへそに向けるようにしてやると
大胸筋の上の方に効くで

110 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:15:39.17 ID:4+MIAQNQp.net

公園でガキいる脇で懸垂してるけど不審じゃないよな？

111 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:15:59.65 ID:kuC2rfO2M.net

>>110
安心せえ不審や

112 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:16:06.72 ID:qJIY/RF5d.net

ラットプルも懸垂も初心者が指導無しで広背筋使って上手くできるのかっていう問題はあるな

113 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:16:16.09 ID:I1YZp1tC0.net

終始左右の肩甲骨をずっとつけたままするんやぞ？

114 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:16:25.39 ID:/ZlONAKKp.net

>>110
顔面偏差値次第やな

115 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:16:56.10 ID:+H51VrMtd.net

満遍なく来るように色んなフォームでやるんやで

116 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:17:03.40 ID:Qk4uwxo/0.net

ホンマ筋トレのこととなると頼りになるわJ民
ありがとうやでー

117 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:17:06.46 ID:RLT6XR5L0.net

わいの実家
ガレージにパワーラックとインクラインベンチとバーベルとウェイト200kg分あって
床引きでばっこんばっこん出来てたわ

今思えば最高の環境やったわ

118 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:17:10.09 ID:/KhgMi7Z0.net

>>113
肩甲骨の可動域を取れるのが腕立ての良さやで

119 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:17:13.62 ID:IfXCSKbM0.net

>>35
ハーフデッドリフトおすすめや

120 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:17:19.94 ID:iAknYP/90.net

>>110
たまにジュースかお菓子分け与えな不審者になる

121 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:17:23.56 ID:9X6InIZw0.net

相変わらず上半身ガイジしかおらんな

122 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:17:42.00 ID:f/vtM3J80.net

ダンベルより腕立ての方がキツイわマジで

123 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:18:29.59 ID:GukT6nj+0.net

>>112
初心者に効かせる意識とか教える時点で間違っとるやろ
ベンチ100とか懸垂10回とかできない初心者はまずベースを作るべき

124 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:18:35.94 ID:/KhgMi7Z0.net

腕立ては体重の3分の2の負荷がかかるからデブほど効く

125 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:18:46.73 ID:4+MIAQNQp.net

>>114
ボール飛んできた時「お兄さん」って言われたから大丈夫そうだな 取って投げてあげたで

126 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:18:53.91 ID:IfXCSKbM0.net

>>106
ワイは３頭筋のために腕立てやってるわ

127 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:19:41.32 ID:kdH7qeaP0.net

チンニング棒どれ買えばええか分からん

128 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:20:02.37 ID:/ZlONAKKp.net

>>125
今頃そのボールはバイキンごっこ用に使われてるはずやで

129 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:20:28.78 ID:I1YZp1tC0.net

>>118
肩甲骨固定の方が胸に効くんやろ？

130 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:20:48.36 ID:DxLhuMvS0.net

真面目な話位置変えて効かせる場所変えればみすぼらしくない程度の胸筋は作れるで
胸の感覚掴まな意味無いのはホントやけどな

131 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:20:53.94 ID:9X6InIZw0.net

>>127
1万以下はガチのゴミしかないで

132 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:21:17.83 ID:xZP6sac+0.net

学生時代もっとトレーニングルーム使っときゃ良かった
今の綱登りとかやりたくても場所がない

133 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:22:14.18 ID:I1YZp1tC0.net

>>123
間違った腕立て10回より正しい腕立て3回で最初はええやろ
間違った癖ついたままやると怪我もしやすいし癖がぬけにくいし

134 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:22:27.46 ID:Ovq9LKQWa.net

プロレス流のプッシュアップしようとして、股を広げすぎて股関節ピキッといって無事死亡

135 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:22:33.43 ID:IfXCSKbM0.net

>>129
腕立てで肩甲骨固定って変な話やな
ベンチで固定ならそれがフォームやけど

136 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:22:58.39 ID:RLT6XR5L0.net

自重で良い体作れるやつは
マジでセンスあるし根性もあると思うから
それはそれで凄いよな

137 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:23:27.96 ID:/KhgMi7Z0.net

>>129
大胸筋がストレッチされてる姿勢が肩甲骨を寄せて下げてる姿勢なんや
ベンチは肩背中を押し付けてるからそこから肩甲骨を動かせないけど、自由に動くなら動かすのがプッシュの自然な動きや

138 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:23:49.78 ID:4+MIAQNQp.net

このマシンて肩甲骨固定しなくていいんだよね？
https://i.imgur.com/VrUVPPS.jpg

139 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:24:23.42 ID:IfXCSKbM0.net

>>134
腕立てって腹に力入れないと無理だわ
普通の奴でも全身使うから普通にしんどい

140 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:24:26.21 ID:9X6InIZw0.net

>>138
するよ

141 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:24:44.95 ID:rJD9KUtW0.net

自重でもこのくらいならなれるで

https://i.imgur.com/6NUAYXv.jpg

142 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:24:48.56 ID:dpiZsGcbp.net

ジム行き始めて半年ぐらいなんやけどBIG3の5×5っていうのやってもええ？

143 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:24:59.88 ID:GukT6nj+0.net

>>133
本人にとってやりやすいフォームは案外間違ったフォームじゃないぞ
人間自然と1番出力の高いフォームでやるようになってる

144 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:25:17.63 ID:/KhgMi7Z0.net

肩甲骨固定の動きは、野球のいわゆる手打ち手投げのフォームや

145 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:25:20.03 ID:4+MIAQNQp.net

>>140
すんのか もっと軽い重量でやってみるわ

146 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:25:42.89 ID:EuJnNxGNd.net

肉体労働やれニートども

147 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:25:48.89 ID:9X6InIZw0.net

>>145
寄せたまま腕閉じないと意味ないね

148 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:26:05.50 ID:/KhgMi7Z0.net

>>141
上腕やば

149 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:26:22.07 ID:P84JJ1Sw0.net

>>141
自重だとハゲるリスクがあるのか…

150 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:26:50.29 ID:rJD9KUtW0.net

https://i.imgur.com/A9EvwRk.jpg
https://i.imgur.com/WHzcA0k.jpg
https://i.imgur.com/1YUsm34.jpg

151 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:26:56.24 ID:I1YZp1tC0.net

>>135
腕立てもベンチも同じ考えでやるべきちゃうの
>>137
自然な動きやじゃなくて効きやすいかどうか正しいフォームかどうかを言ってるんや

152 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:27:33.65 ID:boHMx0yi0.net

>>141
これ胸筋どうなん？あんまない？

153 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:29:05.38 ID:/KhgMi7Z0.net

>>151
腕立てでガチで肩甲骨固定したら、エグザイルの床オナプッシュアップになるで

154 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:29:16.47 ID:RpmHRW/tr.net

>>141
ドラクエの敵にいそう

155 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:29:43.83 ID:UudcDpch0.net

ワイ一年腕立てしてるけどこの画像くらいの胸筋ならちゃんと付くで
なおそれ以上

156 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:29:51.11 ID:IfXCSKbM0.net

>>150
顔がムカつく

157 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:30:03.40 ID:SFFks2mYM.net

>>152
ない
マジな話マシン使えば3ヶ月でこれよりつく

158 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 11:30:10.32 ID:GLrG6GHCM.net

>>132
大学のトレーニングルーム結構充実してるよな