ベンチプレス65キロから上がりません

1 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:14:49.31 ID:4KWRIepw0.net

なんでやねん

2 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:14:59.44 ID:4KWRIepw0.net

30キロからやった

3 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:10.74 ID:4KWRIepw0.net

体重は53キロ

4 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:23.44 ID:sU+eFbhO0.net

素質ない

5 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:25.41 ID:4KWRIepw0.net

30キロ→65キロ
大体半年やな

6 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:26.41 ID:NouM3JFZM.net

まあそんぐらいでもええやろ

7 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:42.44 ID:4KWRIepw0.net

まぁ壁があるわぁ

8 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:44.10 ID:mlI8vlsod.net

お前は"一人"だから

9 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:52.42 ID:4KWRIepw0.net

>>4
酷くね？

10 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:56.00 ID:TeDWyLNN0.net

回復期間とか気にせず出来るだけ頻度あげるのがコツやで

11 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:15:57.00 ID:UgKwwKtVd.net

俺は足トレしたら重量あがるようになったよ
高負荷のやつね

12 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:07.42 ID:4KWRIepw0.net

>>6
65から延々上がらんのや

13 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:14.00 ID:QP4zRhFea.net

ワイは70スタートやったわ

14 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:24.81 ID:4KWRIepw0.net

>>10
毎日やれと？
これほんと？

15 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:44.93 ID:4KWRIepw0.net

>>11
スクワットとマシンやっとるで

16 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:52.58 ID:7yZu3I0AM.net

９５キロ２回上げれるけど１００キロ上げれない

17 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:53.24 ID:k7/8nNtS0.net

自分の体重以上上がれば十分やろ　

とりあえず先に太ったほうがええわ

18 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:56.85 ID:8SsmSvi90.net

高1のワイやん

19 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:16:58.41 ID:4KWRIepw0.net

>>13
おデブやんけ！
ええな

20 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:17:03.21 ID:fx/2E1P/0.net

脚のトレやってるか？やってないんだったらやり始めたらビビるくらいBig3伸びるで

21 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:17:27.62 ID:4KWRIepw0.net

>>16
羨ましい
フリーウェイトコーナーの人気者やな

22 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:17:29.57 ID:QP4zRhFea.net

>>19
体重は75キロやな

23 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:17:49.49 ID:4KWRIepw0.net

>>17
増量は53→59や
毎日大盛り

24 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:18:16.47 ID:4KWRIepw0.net

>>20
スクワットやってる
脚トレがええんやな

25 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:18:28.33 ID:nG8IbWfyM.net

ステやれナチュラルは甘え

26 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:18:29.47 ID:4KWRIepw0.net

>>22
才能ありすぎやん

27 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:18:49.25 ID:4KWRIepw0.net

>>25
ステも何度も考えたな

28 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:19:11.29 ID:4KWRIepw0.net

ほんま苦しい
体重増やしまくるしかないんか

29 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:19:22.56 ID:GfUpM0Hh0.net

そのレベルだったら余計なことせずBIG3と懸垂を10回3セットで週3やれ

30 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:19:32.89 ID:4KWRIepw0.net

1ヶ月で1.25ずつしか上がらんのは辛い

31 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:19:41.47 ID:nG8IbWfyM.net

>>27
やるなら今しかねぇ

32 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:02.44 ID:STnV0BBI0.net

身長180で体重80なんやけどベンチ弱い、70上がらない
スクワットとデッドは150いける

33 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:05.74 ID:4KWRIepw0.net

>>29
これ鵜呑みにしてたら一生伸びる気せん

34 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:21.79 ID:tG+srToXM.net

ワイ10repなら65やな

35 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:27.90 ID:tsBrBNv7d.net

ナチュラルなら毎日やるしかない

36 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:28.25 ID:1th+1juva.net

チビッ子やないならスマッチョ目指したがよくね？🤔

37 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:33.93 ID:4KWRIepw0.net

>>32
ケツ上げすればよくね？

38 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:36.99 ID:QlUCwKoca.net

なあトレーニングってどういう風にやればええの　

腕立て伏せと腹筋やったら疲れて脚と有酸素運動が捗らんのやけど　


朝と夜でわけてやってええか

39 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:43.03 ID:4KWRIepw0.net

>>34
ええなぁ

40 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:20:55.23 ID:IxjalTcP0.net

体重でそれはすごいんちゃうか

41 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:01.26 ID:4KWRIepw0.net

>>35
毎日やったほうがいいんか？？

42 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:11.37 ID:CMqnOS/ha.net

ワイダンベル片方30行けるのにスミスベンチ70で潰れてたわ
使う筋肉って完全に同じやないんやなぁって

43 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:18.13 ID:STnV0BBI0.net

>>37
重量上げたいやなくて筋肉つけたいんやけどな…
胸ペラペラなの恥ずかしいンゴ

44 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:32.90 ID:JV2WdT5FH.net

>>38
スクワットとジョギングでええやん

45 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:41.80 ID:qGU1nu5S0.net

ダンベルカールで15キロ一回上げるのがやっとなんやが

46 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:45.73 ID:Kj++ciSiM.net

65でセット組んでるん？
すごいやん

47 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:53.65 ID:GfUpM0Hh0.net

>>33
伸びない奴ほどコンパウンド種目軽視してるんやで

48 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:56.42 ID:JV2WdT5FH.net

すまん読み間違えてた

49 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:21:59.89 ID:QlUCwKoca.net

>>45
普通の人間は15も上がらんぞ

50 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:22:08.80 ID:tG+srToXM.net

>>33
いや伸びるで　ワイ先月からジム通ってるんやけど最初50がギリ10RMやったけど2.5ずつ上げていったら今65や

51 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:22:12.44 ID:4KWRIepw0.net

>>42
むしろダンベルフライ怪我しそう
いつか外側にバキっていきそうでやらん

52 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:22:23.59 ID:jbUO1G5o0.net

体重59kgで65kgは十分やろ

53 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:22:26.02 ID:/akw7UDFM.net

>>42
一回も上がらずに潰れたんか？
嘘臭えな

54 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:22:29.93 ID:HiGG+H2C0.net

数ヶ月ごとに特定部位を集中してやった方がええんかな
脚捨てて上半身にブッパとか

55 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:22:52.96 ID:/SjFBBuQa.net

ベンチプレスは伸びないっていうか
フォームもムズいからなんかもう諦めたわ
デッドリフトとスクワットのが伸びて楽しい

56 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:22:53.90 ID:4KWRIepw0.net

>>43
あれだね
ベンチで三頭筋とか三角筋使ってるタイプやな
腕だけ太くなるやろ？

57 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:23:05.50 ID:BDhiUY9N0.net

65キロ成人男性なら抱えられるやん

58 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:23:29.38 ID:4KWRIepw0.net

>>45
固定式で15なら良いやん
全身使って反動であげてんならよわいけど

59 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:24:06.10 ID:4KWRIepw0.net

>>47
いや軽視してない
それ鵜呑みにしてやってたけど結果伸びなかったってこと

60 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:24:06.46 ID:VGJE6/ob0.net

ベンチプレス片方しかきいてないんやがどうすればええんや

61 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:24:15.40 ID:+oGoRcjO0.net

初心者やからバーベル使うの怖すぎていつもダンベルやってるんやけど何キロから初めていいかわからずいつも5キロでやってるわ
やっぱり増やしたほうがええんか？

62 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:24:31.05 ID:HsDw78To0.net

体重以上上げれてるんだから中々やん
数字じゃなく比率で見ろ
体重80kgのやつが100挙げんのと一緒やで

63 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:24:43.69 ID:FC740TfG0.net

80くらいまではガリガリでもいくだろ

64 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:24:43.69 ID:4KWRIepw0.net

>>50
最初の3ヶ月は伸びるよな
ワイも30→65やで
でもそっからのびんの

65 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:24:46.36 ID:/akw7UDFM.net

>>59
半年で重量35キロ増えてるのににどこが伸びてないの？

66 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:25:06.13 ID:PtpyS9Tjp.net

プロテインが足りないぞ！
もっとくえー！
もっと寝ろー！

67 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:25:10.84 ID:4KWRIepw0.net

>>52
まだ上行きたいんや

68 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:25:12.78 ID:/SjFBBuQa.net

ワイ68キロで105やけど3年くらいかかってやっとやで
もう伸びる気がまったくせーへん

69 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:25:29.73 ID:SfSfx4Mt0.net

>>60
ダンベルプレスにシフトや

70 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:25:50.03 ID:4KWRIepw0.net

>>54
プレスダウンとか好き

71 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:07.06 ID:oNY/59wvr.net

女の子なら大したもん

72 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:11.49 ID:8GEp7VYrp.net

クレアチン入れるんや��
プロテインがうんこに感じるで

73 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:20.96 ID:vjAyBWJg0.net

ベンチで30キロスタートって骨と皮しかないやろ

74 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:28.68 ID:4KWRIepw0.net

>>65
65キロから2ヶ月停滞してんだもん

75 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:37.82 ID:IbWbzMwod.net

ワイは体重60kgでマックス105kgや

76 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:48.35 ID:GXYV/34lp.net

>>61
どの種目で5キロなんや

77 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:51.52 ID:4KWRIepw0.net

>>61
5キロ！？
軽すぎやん

78 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:53.10 ID:yvQowymy0.net

ワイジム初心者
フリーウェイトコーナーが怖くて行けない

79 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:26:55.71 ID:UTOQyy9T0.net

100までは才能とかいらんから普通にプロテイン飲んでベンチやってりゃ到達するぞそのうち
ワイは二年くらいやったからそんくらいは目処にしろ

80 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:27:01.15 ID:1mWClIFrd.net

ヒョロガリが頑張ってて草

81 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:27:03.64 ID:1th+1juva.net

イッチ身長どんくらいなん？🤔

82 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:27:18.76 ID:4KWRIepw0.net

>>62
それでもやはり70とか80いきたいやん？？

83 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:27:29.45 ID:/SjFBBuQa.net

>>74
停滞っつーか神経の発達で伸びる期間が終わったらそんなもんやぞ
あとは食事ちゃうか

84 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:27:34.26 ID:4KWRIepw0.net

>>63
いやあほか
いかねーよ
壁がすげぇから

85 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:27:58.74 ID:+oGoRcjO0.net

>>77
始めたばっかやからフォーム作るために軽いの使ってたけど軽すぎなんかな

86 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:28:02.60 ID:/akw7UDFM.net

意外と盲点なのはやりすぎて疲労溜まってるパターン
1週間丸々休むと意外とまた伸び始めたりする

87 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:28:09.32 ID:4KWRIepw0.net

>>66
マイプロ55パーOFFに20キロ買って浴びるほど飲んでるん

88 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:28:41.41 ID:/akw7UDFM.net

>>74
神経系の発達の初心者ボーナスが終わっただけや
コツコツやってガシガシ飯食え

89 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:28:46.02 ID:4KWRIepw0.net

>>68
ワオ
継続力すげーな

90 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:28:55.60 ID:ictAdhs0M.net

8回やっとできる重さで8回ずつ3セットやれや
そしたらひと月に2,5から5kgウエイト増やせるで

91 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:09.40 ID:4KWRIepw0.net

>>72
クレアチンいいの？

92 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:29.32 ID:/akw7UDFM.net

>>78
一回行ってしまえば大したことない
誰も気にしてない

93 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:34.04 ID:4KWRIepw0.net

>>73
ヒョロがりやで
ちな友人は25スタートやった

94 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:41.75 ID:qcaFctm30.net

体重が軽すぎる

95 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:46.61 ID:/SjFBBuQa.net

イッチは5/3/1とかやってみたんか？
まだなら少しは伸びるかもしれへんで

96 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:53.59 ID:VGJE6/ob0.net

>>69
左右分離してるやつのがええんやな

97 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:55.24 ID:SfSfx4Mt0.net

コロナでジム行けなくて太ったときの方が重量扱えたわ
やっぱ体重が正義や

98 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:29:57.79 ID:wg+4UM98M.net

ベンチの疲れはベンチで癒やす
これベンチプレス世界記録保持者な言葉ね

99 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:05.75 ID:qGU1nu5S0.net

パンプしてるの見るの気持ちいいよな

100 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:13.44 ID:4KWRIepw0.net

>>83
やはり？
ライス食い放題の店1日1回行ってる

101 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:14.59 ID:W5H26R5j0.net

自宅にベンチプレス台設置しようと思うんだが1万で足りるかな？
シャフトとプレートを除けば

102 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:19.44 ID:MnkV0eRy0.net

他の部位をしない（プルはある程度しないとクソダサ体型になる）
補助種目をしない
セット数を減らす
高重量高頻度でやる
プレワ飲む

とにかくベンチの重量のみにフォーカスすることが大事

103 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:25.89 ID:4KWRIepw0.net

>>75
アスリートなの？？

104 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:27.65 ID:yvQowymy0.net

>>92
ま？
あとマシンだけだとやっぱマッチョになれないんか？

105 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:48.63 ID:/SjFBBuQa.net

あとまさかMAXトライを月に2回とかやってへんよな？

106 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:30:54.78 ID:1th+1juva.net

>>85徐々に増やした方がええな🤔　可変式ダンベル買いなさい☺　まず10キロ目標に

107 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:31:11.85 ID:4KWRIepw0.net

>>85
5キロのダンベルなんて1週間で捨てる事になりそう

108 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:31:48.71 ID:DnPwgFya0.net

今までずっとダブルベンチ派やったけど30までしか置いてないから
最近ベンチプレスに手だしたけど95しか上がらん

109 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:32:15.41 ID:VGJE6/ob0.net

ランニングてしてええんか？

110 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:32:29.55 ID:4KWRIepw0.net

>>78
ドヤ顔しながら入れば馴染める
俺なんて色白ヒョロがりで浮いてるけど毎回ドヤ顔してる
ワイかてジム代払ってんねん！

111 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:32:50.40 ID:6OsTWJkQ0.net

>>86
ベンチやないけど懸垂でそれあったわ
数週間8回で停滞してたけど怪我で2週間なんもせんかってそっからまたやったら11回出来た

112 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:32:56.11 ID:R+K0kSDZa.net

筋肉はな
どんな頑張ってタンパク質取って筋トレしてようとなかなか増えてくれん
いくら金かけても振り向いてくれるのは3年先やと思えばいい
そんくらい増えん
タンパク質多めで健康的な食事と運動しながら恋焦がれた先におるんやぞ

113 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:33:06.80 ID:4KWRIepw0.net

>>79
えー？
65から伸びる気しないのに？
うそくせー

114 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:33:09.51 ID:/akw7UDFM.net

>>104
マシンでもなれるけど効率が全然ちゃうで
フリーの方が早いしモチベーション保ち安い

115 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:33:16.75 ID:/SjFBBuQa.net

>>108
わいのジムもダンベル30キロまでしか無いっていうか30の次が40置いててもうアホかと
ダンベルベンチのが効かせるの簡単な気がして好きやのに

116 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:33:18.15 ID:4KWRIepw0.net

>>81
ポビット言われるから言わない

117 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:00.00 ID:yvQowymy0.net

>>114
はえーサンガツやで

118 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:04.41 ID:4KWRIepw0.net

>>88
食う量毎回とんでもない
吐きそうになるけどがんばる

119 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:14.02 ID:8uJMQgAvd.net

ダンベルベンチにしろバーベルは伸びない奴は本当に伸びないし怪我する

120 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:14.86 ID:DnPwgFya0.net

一回でもダンベルバーベル種目やれば
マシンなんてやる気なくなるぞ
もちろんマシンを間に入れるとかならええけど

121 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:28.86 ID:SfSfx4Mt0.net

>>115
30の次が40は草

122 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:32.20 ID:4KWRIepw0.net

>>86
そー？
3日置きにしてるんだけど休んだ方がいいのかなー

123 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:41.34 ID:VGJE6/ob0.net

お腹の脂肪落としたいんやがどうすればええんや？

124 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:34:58.80 ID:kSiqW11cr.net

ワイも同じや
30キロから3ヶ月で60キロ
もう3ヶ月で65キロ
こんな早く伸びなくなるんか

125 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:35:12.59 ID:4KWRIepw0.net

>>90
ワイと同じﾚｯﾌﾟ数やん

126 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:35:14.05 ID:UTOQyy9T0.net

>>113
ワイも最初の一年で45→55に上がったあと全然上がらんかった
ある日久しぶりにマックス図ったら75になっててそっからまた一年くらい続けて高校卒業前に図ったら100上がった

127 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:35:30.29 ID:oNY/59wvr.net

太るのが嫌なんやが
無駄な脂肪付けずにバルクアップできるんか？

128 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:35:38.42 ID:cazFF9dl0.net

ワイアームカール25kg10×2セットいけるんやがベンチプレス何キロいけそう？

129 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:35:46.89 ID:K4cQIKCUd.net

金肥大の回数は無視しろ3レップくらいをひたすらやり込めプロテインを体重の二倍は取れ

130 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:04.18 ID:4KWRIepw0.net

>>95
お？
それはﾚｯﾌﾟ数の話か？
重量は色々試行錯誤して変えてやってる

131 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:11.70 ID:MnkV0eRy0.net

>>127
特殊な条件下以外無理

132 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:18.90 ID:pH3j0GGMr.net

ワイ体重84kgでベンチ45kgから
体重70kgでベンチ80kgまで1年かかったで

133 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:34.23 ID:qGU1nu5S0.net

>>119
ダンベルベンチは追い込みすぎて降ってきたことあるから限界考えれない初心者は怖い

134 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:43.02 ID:/SjFBBuQa.net

>>130
5/3/1プログラムで調べたら出てくるやろ
専用のアプリもあるくらい有名やし

135 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:43.10 ID:nUS532zg0.net

朝倉未来も60キロ15回でいっぱいいっぱいだったぞ

136 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:55.16 ID:4KWRIepw0.net

>>99
胸がビクンビクンする

137 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:36:56.32 ID:ictAdhs0M.net

>>124
あとはひと月に2.5kg増やせて行く感じやで

138 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:37:05.45 ID:UTOQyy9T0.net

計るや

139 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:37:31.54 ID:4KWRIepw0.net

>>101
え、高重量扱うなら危なそう

140 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:37:41.44 ID:yvQowymy0.net

腹筋鍛えるのにアブドミナルやってるんやけど25kが限界なんやが😂
重くできる気せーへん

141 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:07.81 ID:DnPwgFya0.net

>>115
そりゃひどいな
40なんて一般は背中種目くらいしか使えないやんけ
ワイはダンベルベンチだけでも大胸筋かなりあるからそれでええと思うで

142 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:10.85 ID:4KWRIepw0.net

>>102
それやってなで肩になったやつおるけん
肩はやりたいんだよな

143 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:20.14 ID:NXDzTIaLa.net

180cm75kg2年やって85がやっとや
半年で5kg伸びるかどうかやで

144 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:22.63 ID:ictAdhs0M.net

>>125
じゃあ続けてたら伸びて行くやろ

145 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:33.96 ID:1th+1juva.net

>>123スクワット＋腹筋＋腕立て＋有酸素👏😠

146 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:34.62 ID:kSiqW11cr.net

>>137
そんなもんかそう聞くと安心や
ちょっとでも伸びるならもう全然ありがたいわ

147 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:37.28 ID:4KWRIepw0.net

>>105
え、わりと毎回やっちゃうけど、あかん？

148 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:40.26 ID:K4cQIKCUd.net

100kgを3ヶ月で楽勝やお前らやり方間違えとる騙されとるでよく調べてみいや

149 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:52.94 ID:W5H26R5j0.net

>>139
セーフティ付けとけば大丈夫だろ
セーフティ無しでやるなら余裕で扱える重量だけやれば良いし

150 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:38:55.59 ID:loHBIFYW0.net

ワイ55�sのガリだけど85挙がるで
ちな筋トレ歴4年の成果

151 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:39:12.55 ID:K4cQIKCUd.net

ちょっとずつしか伸びないのはやり方間違えとる

152 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:39:27.69 ID:W5H26R5j0.net

ベンチプレス150上がれば自慢できるよな
ワイのMAXは120だけど

153 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:39:29.15 ID:4KWRIepw0.net

>>115
30の、次が40？？
小学校の次が東大みたいなもんなや

154 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:39:49.70 ID:GfUpM0Hh0.net

>>147
神経系の疲労半端ないで

155 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:39:54.43 ID:K4cQIKCUd.net

お前ら情弱やな間違いばかりが溢れとるから疑問を持って検証しろや

156 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:40:04.84 ID:/SjFBBuQa.net

>>147
MAXは１ヶ月に１回でも多いかもしれへんってくらいやで
普段のMAXの測り方は八割くらいのところのレップ数とあと何回できたっぽいかで推測する方がええ

157 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:40:16.42 ID:4KWRIepw0.net

>>126
そんなもんかねー？

158 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:40:47.83 ID:oNY/59wvr.net

>>131
やっぱりそうか
減量するとハゲそうなんやが

159 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:40:49.13 ID:wLtabENwd.net

shoの9週間プログラムやれ
確実に伸びるで

160 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:40:53.10 ID:MnkV0eRy0.net

>>152
体重によるな
デブが何キロ挙げても様にならん
ガリの腹筋と一緒
フォーミュラも強くないとあかん

161 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:41:02.84 ID:K4cQIKCUd.net

>>152
150マックスで110とかで多セットやってやっとよく見るムキムキ胸筋になれるかなれないかくらいだよな

162 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:41:13.71 ID:HiGG+H2C0.net

フリーウェイトより先にマシンで100kgクリアしてから
ベンチするとあっさり100kgできるって誰かが言ってた

163 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:41:17.14 ID:1th+1juva.net

>>116低身長がガチムチになってもキン消しみたいで間抜けやぞ🤔　スマッチョ目指した方がよくね？🤔

164 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:41:38.63 ID:mk/MZQTea.net

チェストプレス50キロなんやがべンプでどれくらいやれそう？

165 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:41:48.90 ID:jLZpTNoNd.net

ワイ１０２キロ
55キロを10×3セットが精一杯

166 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:41:56.51 ID:ictAdhs0M.net

>>164
30kg

167 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:41:59.61 ID:MnkV0eRy0.net

>>158
ワイも減量すると髪が細くなる
気になるならフィンペシア飲むとええで

168 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:42:07.62 ID:m6Dfpicn0.net

体重と同じだけ上がったら十分やん

169 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:42:19.41 ID:UsLIYzmcd.net

わいも

170 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:42:43.81 ID:4KWRIepw0.net

>>156
まぁじか
知らんかった
MAXやれば筋肉つくと勘違いしてたあま

171 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:42:47.09 ID:K4cQIKCUd.net

間違いだらけだぞもっとよく調べろやお前ら

172 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:43:27.75 ID:K4cQIKCUd.net

>>170
重量伸ばすなら10s以内のトレを積まないと無駄だぞ

173 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:43:31.02 ID:VGJE6/ob0.net

>>168
自分の体重下げたほうが早そうやな

174 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:43:33.33 ID:uI69K33wr.net

自重以上が上がるなら問題ないやろ

175 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:43:40.09 ID:NWV7L5K/0.net

無理に筋トレなんかしてたら、体ぶっ壊してはよ老けてもたりせーへんのか？

176 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:44:11.56 ID:K4cQIKCUd.net

巷に溢れてる情報は嘘だらけやお前ら頭良いんだからもっとよく調べて検証してみろ

177 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:44:15.38 ID:W5H26R5j0.net

>>160
一般的に自重の2倍だからなあ自慢できるのは
体重150kgの人が150kg上げても大した事ないけど70kg位の人が150上げたら凄い

178 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:44:23.03 ID:D5Wl19Pc0.net

筋トレ歴1年、ベンチ105kgのワイに聞きたいことあるけ？
https://i.imgur.com/GlupXnO.jpg

179 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:45:05.05 ID:lR18s2Hs0.net

筋トレって才能やと思ってる
ワイもベンチ90くらいから5年くらい停滞しとる

180 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:45:09.95 ID:jBucdrO4M.net

イッチ女の子？

181 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:45:10.51 ID:K4cQIKCUd.net

>>178
空手なら肥大させる必要ないな

182 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:45:13.50 ID:ictAdhs0M.net

>>175
筋トレは無理にするもんやないねん
自分の能力に応じてやるもんやねん
だからちゃんとやれば体壊すことも無いねん

183 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:45:31.20 ID:K4cQIKCUd.net

お前らはやり方を間違えてるんや

184 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:45:52.37 ID:VGJE6/ob0.net

>>178
どうすれば脂肪減らせるん…
走っても減らんわ

185 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:45:59.82 ID:MnkV0eRy0.net

>>177
https://strengthlevel.com/

ワイはこのサイトを参考にしてるわ
ほとんどの種目のデータあるから便利

186 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:46:01.34 ID:K4cQIKCUd.net

情報が矛盾だらけだと気付けや

187 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:46:04.10 ID:4KWRIepw0.net

ツッコミ所あったら容赦なく言ってくれ

まずストレッチ
次にバーベルのみ3回
30キロを1回
40キロ1回
45キロ3回
50キロ8回
インターバル4分
55キロ8回
インターバル4分
55キロ8回
インターバル4分
57.5キロ5回

終わり

188 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:46:10.13 ID:D5Wl19Pc0.net

>>181
？

189 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:46:14.95 ID:ikeEb2RuM.net

体重とおなじだけあがればすごいよ

190 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:46:28.78 ID:rye9EHZYr.net

>>118
毎日6000キロカロリーは取らないとデカくなれないぞ

191 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:46:51.34 ID:K4cQIKCUd.net

>>188
こないだいた口だけ野郎が嫌いな空手マンだろ？色白の

192 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:47:17.15 ID:h4moh2Qyd.net

今日120kg上がったわ
ちな体重80

193 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:47:32.63 ID:ixFBpOoOM.net

たまにベンチでインターバル？として無の時間を15分費やしてるやつなんやねん
スマホポチポチしてるわけでもなく、ただ何かを待ってる
怖い

194 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:47:45.95 ID:m6Dfpicn0.net

筋肉つけるのが目的ならベンチにこだわらずマシンでもいいやん

195 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:47:52.09 ID:ictAdhs0M.net

インターバルは2分までにして
8回ずつできる重さに下げていくほうがええと思うで

196 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:48:10.05 ID:K4cQIKCUd.net

デッドリフトの方が重量上げやすいからな体重の3倍とかすぐ届くやろ

197 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:48:16.64 ID:cvxrtwaVM.net

>>178
焼いたほうがええで

198 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:48:42.13 ID:oNY/59wvr.net

>>167
ミノフィナはもうやってる

199 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:48:59.26 ID:K4cQIKCUd.net

>>193
5分くらいにせんとセット数こなせんよな

200 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:49:27.38 ID:MnkV0eRy0.net

>>193
ドーパミンとかの脳内ホルモンがいい感じにチャージされるのを待ってると思う

201 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:49:27.81 ID:4KWRIepw0.net

脚の才能なさすぎてスクワットの重量始めた時から変わってない
まぁ増量してるから自重が増えたからかな

202 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:49:28.80 ID:rxGOctjg0.net

スポーツの補助を主目的としてる奴らワラワラで草
筋肉つけてもその筋肉で5分どころか1分も動き続けられないｗ

203 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:50:27.16 ID:4KWRIepw0.net

ぴえん

204 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:50:43.36 ID:K4cQIKCUd.net

>>202
金持久力と伸張反射も必要やからな

205 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:51:13.33 ID:K4cQIKCUd.net

お前らは頭良いんだからもっとよく調べろや

206 ：風吹けば名無し：2020/11/25(水) 16:51:18.86 ID:4KWRIepw0.net

ワイに足りないのは食う量かなやっぱ