筋トレで引き締まった身体になるために必要なグッズｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:04:36.43 ID:pET2DJpM0.net

腹筋ローラーだけは持っとる
ダンベル買おうと思うんやけど片手10kgじゃ足りない？

2 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:05:03.12 ID:pET2DJpM0.net

ムキムキじゃなくて、引き締まってる身体になればそれでいいんや

3 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:05:15.63 ID:QWmzEN1ta.net

全身を写せる鏡

4 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:05:20.46 ID:E4KmHW760.net

リングフィットアドベンチャー

5 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:05:27.29 ID:potyFdh7p.net

ゴムチューブは絶対買え

6 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:05:30.61 ID:pET2DJpM0.net

ちな170�a60�`でお腹と太ももがぶよぶよ

7 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:05:56.29 ID:pET2DJpM0.net

>>5
長いタオルとか使うのとはやっぱ全然違うんか？

8 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:06:46.72 ID:pET2DJpM0.net

ゴムチューブって100均のでもいい？

9 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:07:11.94 ID:LasFmRImM.net

チンスタで懸垂とディップスやり込め

10 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:07:51.75 ID:pET2DJpM0.net

>>9
懸垂なんて1回も出来る気せんのやが
トライし続ければ勝手にできるようになるんかね？

11 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:08:29.48 ID:gOjWIq3Ja.net

ジム行った方が早い
自宅トレ続けられるやつはそもそもそんな不摂生で太ったりしないと思う
あと腹筋ローラーは負荷が強いのでやり方を間違えると腰が粉々になるぞ

12 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:09:48.54 ID:gOjWIq3Ja.net

ダンベルはいきなり10kgだと重すぎるから重さ変えられるやつがいいぞ

13 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:10:10.99 ID:WG8+qzI00.net

引き締まった体の定義は？

14 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:10:18.45 ID:pET2DJpM0.net

>>11
田舎だからジムないんよね

15 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:10:38.94 ID:phhzZvfEd.net

プッシュアップ

16 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:10:54.22 ID:pET2DJpM0.net

>>13
とりあえずお腹がポッコリ出てないようにしたい

17 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:11:27.05 ID:nvJmycbGa.net

懸垂って家で簡単にやれる方法ない？

18 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:11:28.78 ID:pET2DJpM0.net

>>12
可変式でバーベルにもなるっていうアマゾンで売ってるやつでええかな

19 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:12:06.93 ID:pET2DJpM0.net

家の体組成計で測ったら体脂肪率が18とかやから
とりあえず15以下にしたい

20 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:13:28.47 ID:9gwBi+Xl0.net

折り畳み式のベンチ買ったんやけど処分する時どうすればええんやろ

21 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:13:40.48 ID:BSR/aw3a0.net

>>16
それなら朝食と夕食をプロテインメインに置き換えてゴムマット買ってhiitトレーニングでいいと思うよ

22 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:14:07.06 ID:8DvVEWszM.net

>>16
それは筋トレやなくて食事制限や

23 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:14:11.95 ID:EiwKogTqd.net

アメリカではJKも使ってるアナボリックステロイド

24 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:14:42.16 ID:3aBlVhej0.net

>>17
ドアのところにバー設置するやつあるよね
安全性は知らん

25 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:16:17.10 ID:pET2DJpM0.net

>>22
有酸素運動と食事は意識して、体重1ヶ月で3�`減ってるところや
腹筋とかやるのは意味ないんか？？

26 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:16:44.37 ID:pET2DJpM0.net

>>21
サンガツ
調べてみるわ

27 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:17:05.91 ID:idap6N46d.net

>>10
俺も始めたからお前もやるんや

28 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:17:34.09 ID:kKvS4eeKM.net

>>25
そらあるかないかで言えばあるけど
99%食事制限やで

29 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:17:37.89 ID:gOjWIq3Ja.net

>>17
人間がぶら下がれるような強度の箇所は少ないので公園がいいよ

>>18
家トレでバーベルなんか要らんと思うけどな
食事に気を付けて週に2回くらい
ブルガリアンスクワットかランジスクワット
ダンベルベンチプレス
懸垂、腹筋ローラーでええんちゃうか
ルーマニアンダンベルデッドリフトもええかもしれんけど腰が死ぬかもしれん

30 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:18:27.99 ID:xN29B7430.net

水泳やボルダリングをした方が良い
素人がウエイトトレーニングなんてしたってどうせ効かせられないし意味がない

31 ：風吹けば名無し：2020/10/21(水) 11:18:51.11 ID:pET2DJpM0.net

腹筋ローラー　10回×3セットを1日2回
腕立て伏せ　20回を1日2回
スクワット　10回を1日10回くらい（暇さえあればやる）
ウォーキング　1日1時間以上

今これだけやってるんやが
メニュー的にはどんなものを追加したらいい？