すまん今日の筋トレメニュー誰か考えてクレメンス

1 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:16:56.66 ID:xysdkDWdp.net

いつも
ベンチプレス
スクワット
ラットプルダウン
懸垂
レッグプレス

やってるんやが変化をつけたい

2 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:17:08.41 ID:xysdkDWdp.net

たのむ

3 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:17:17.40 ID:xysdkDWdp.net

頼みます

4 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:17:40.14 ID:7J9z+mnh0.net

一日に全部やってんの？

5 ：：2020/09/27(日) 13:17:42.89 ID:NTyAxlEuH.net

チンコでダンベル持ち上げる

6 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:17:44.30 ID:xysdkDWdp.net

ないか？

7 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:17:55.46 ID:xysdkDWdp.net

>>4
せやで

8 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:18:09.44 ID:xysdkDWdp.net

>>5
でかくなる？

9 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:18:19.15 ID:xysdkDWdp.net

頼みます

10 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:18:36.31 ID:xysdkDWdp.net

強くなりたいんです

11 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:18:51.51 ID:xysdkDWdp.net

なにかない？

12 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:19:11.25 ID:/FJz781Ap.net

いや日毎に部位分けてそこを追い込めよ
これ全部やっても中途半端になるだけやろ

13 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:19:46.87 ID:xysdkDWdp.net

>>12
そうなん？
それなら1日なん種目やればいい？

14 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:20:50.88 ID:xDhjY5Ye0.net

>>13
ナチュラルなら6

15 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:21:34.10 ID:xysdkDWdp.net

>>14
結構キツそうやな...

16 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:22:02.22 ID:NT43jZqs0.net

サーキットでやろう

17 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:23:12.79 ID:xysdkDWdp.net

>>16
くそしんどそうなやつやろ？
やってみようかな

18 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:23:51.16 ID:xrPHiBFU0.net

ワイはとりあえず腹筋とスクワット100回ずつやったで

19 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:24:30.71 ID:kmY7SfWw0.net

両手に湯呑乗せて空気椅子

20 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:24:45.04 ID:mJC+ASAxd.net

インクラインベンチプレスかプルオーバー

21 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:24:53.91 ID:/FJz781Ap.net

>>18
スクワット100って取り敢えずって回数ちゃうやろ……

22 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:24:54.90 ID:NT43jZqs0.net

>>17
メニューは普段と同じでもいい刺激にはなるんちゃうかな

23 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:25:51.70 ID:xrPHiBFU0.net

>>21
50回やって少し休んでまた50回やしまあ行けるやろ

24 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:26:02.00 ID:xysdkDWdp.net

>>22
さんがつ！
やってみるわ！

25 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 13:26:03.89 ID:pZLBeh180.net

こんだけの強度を1日でやるのか　
ベンチとスクワットとデッドは分けてやらないともたないわ