ワイ陰キャデブ。筋トレを始めるが何からしたらいいかわからない。

1 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:49:41 ID:4HuBVzcdd.net

おしえて

2 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:01 ID:mw6a4YYba.net

筋トレから始める

3 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:04 ID:4HuBVzcdd.net

ちな童

4 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:04 ID:4HK88+Es0.net

ワイとセックスダイエットしようや

5 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:11 ID:15gm8JQN0.net

縄跳び

6 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:14 ID:G8Mk8/o60.net

ビッグ3

7 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:19 ID:bMborjP00.net

とりあえずトレッドミルでランニング
体力ないだろうし

8 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:24 ID:4HuBVzcdd.net

>>5
ええんか？

9 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:27 ID:lFJ29pfq0.net

脂肪減らせや

10 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:40 ID:rMJJTYTua.net

>>1
死ねよ

11 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:47 ID:j4vvMMDi0.net

デブは重量上がるからな
チャンスやで

12 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:52 ID:4HuBVzcdd.net

>>7
そんな金はない

13 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:50:54 ID:TqZjwJCM0.net

リングフィットで脂肪減る？
ワイ20日してるけど何もかわらん

14 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:06 ID:oFsIuUF60.net

腕立て

15 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:08 ID:aohuuJfr0.net

スクワット　デッドリフト　ベンチプレス
懸垂　ミリタリープレス

これやっときゃいい体なれる

16 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:21.80 ID:Er3Abi520.net

飯食う量減らせよ

17 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:31.76 ID:6vQsGOEzd.net

まずはアーム、ハンマー、リストカールやれ
腕太くなればモチベ出てもっと他の部位もってなるから

18 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:37.24 ID:rcG/Mlmz0.net

懸垂はガチ
懸垂やってりゃとんでもない筋肉つく

19 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:47.45 ID:D+ht9eK0M.net

>>13
ワイちょっと減ったで
まあ脂肪減るってよりは先に筋肉増えるわね

20 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:48.84 ID:XCf/SUZnr.net

人間鯉のぼり

21 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:51:58.79 ID:bMborjP00.net

>>12
いや筋トレすんならジム行けよ
それすら嫌なら公園走ってろ

22 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:01.15 ID:Dq+Cfc220.net

懸垂

23 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:02.01 ID:eNHRQ/OT0.net

やせたいんやったら有酸素から逃げるなよ

24 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:09.06 ID:15gm8JQN0.net

痩せたいのか筋肉つけたいのか

25 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:10.57 ID:8x43kEXna.net

ワイはスクワットからはじめた
外ももはすぐガチガチになるで

26 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:20.20 ID:4HuBVzcdd.net

>>21
公園走るわ！

27 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:29.42 ID:4HuBVzcdd.net

>>24
痩せたい

28 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:33.90 ID:QkFx+IdY0.net

時間がなかったらダイエットとか無理なんもんなんか？

29 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:52.07 ID:4HuBVzcdd.net

>>17
専門用語使わないで

30 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:52:54.19 ID:lgrdCtDiM.net

レッグプレスやると屁出ちゃいそうになるから高重量深く曲げるの躊躇する

31 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:04.42 ID:D+ht9eK0M.net

いわゆる細マッチョになりたいのに腕とか脚が太くなってきて嫌だわ

32 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:04.94 ID:B/2076AY0.net

食事制限とウォーキングでもしてろ
そんなら金もかかんねし続けてれば痩せる

33 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:19.07 ID:G8Mk8/o60.net

痩せたいなら筋トレいらん
食事制限してHIITでもやればいい

34 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:19.53 ID:95VmfmN7d.net

痩せたいのに筋トレから始めてて草
何も知らんのやろうな

35 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:22.06 ID:aohuuJfr0.net

>>30
最後の１レップは屁で上げるんやぞ

36 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:33.16 ID:4HuBVzcdd.net

>>32
ネットでランニングとジョギング効果ないって聞いたけどワイがジャジャーク？

37 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:39.49 ID:X1ReNE0z0.net

デブはランニングな

38 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:45.36 ID:rFfo1a2v0.net

デブだと自重トレーニングキツくて継続出来ないんじゃないか？

39 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:53:54.76 ID:4HuBVzcdd.net

>>37
ランニングよさそうやな。してみるわ！

40 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:54:17.63 ID:1fgSme6N0.net

ジム行って教えてもらえや

41 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:54:35.13 ID:oK0GD1zKd.net

デブが懸垂できるわけないだろ😡

42 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:54:44.41 ID:j4vvMMDi0.net

痩せたきゃ食事制限一択やで
人の体は食ってるもんでできてるんや

43 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:54:47.54 ID:4HuBVzcdd.net

>>40
学生にそんな金はないで🥺

44 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:54:54.90 ID:95VmfmN7d.net

>>36
しょうもない記事に惑わされるなよ
ダイエットに楽な道なんて無いぞ

45 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:54:58.81 ID:TckhySrpa.net

めっちゃ簡単なダイエット教えたるわ
脂質を抑えたタンパク質と葉物野菜と炭水化物を同じ量だけ食え
デブなら勝手に痩せる

46 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:09.20 ID:4HuBVzcdd.net

>>42
炭水と脂質は落とした方がええか？

47 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:34.33 ID:ePiiQ6m2M.net

プリズナートレーニングで

48 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:35.05 ID:PYK1lf3B0.net

筋トレのメニューすらググらないめんどくさがりやがよりめんどくさい筋トレが続くわけないからしんどけ

49 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:39.75 ID:4HuBVzcdd.net

>>44
よく考えたら大量にリンクあったな。ワイを正気にしてくれてありがとう

50 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:42.47 ID:B7DCVNXod.net

>>39
体ぶっ壊れるぞ
プランクでもしとけ

51 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:53.73 ID:8Ak5oblb0.net

いきなり走ると膝痛めるから最初は早歩きくらいから始めてランニングしろ

52 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:54.21 ID:TckhySrpa.net

>>46
炭水化物はともかく脂質はとにかく抑えろ

53 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:55:56.46 ID:D1CyTZPCd.net

まず飯を食わない😤

54 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:56:04.34 ID:8Xap3SQR0.net

>>48
これ

55 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:56:04.79 ID:4HuBVzcdd.net

>>48
ググった上で生の声聞きたいんや。知った風な口聞くなボケ🙄

56 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:56:19.48 ID:Zf7oaORgM.net

スクワット以外の選択肢がない。

57 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:56:20.18 ID:PxuCMAFM0.net

デブは家でシャドーすりゃいいぞ
エビ蹴りをひたすら練習や

58 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 19:56:31.43 ID:4HuBVzcdd.net

>>52
脂質のほうがダメなんやね