筋トレ始めたんだけどタンパク質の摂取が難しすぎる

1 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:57:03.09 ID:pD8rx56p0.net

今まで気にしてなかったけど世の中の食べ物糖質ばっかりやんけ
なんやこれ

2 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:57:39.61 ID:UI6ajpRlr.net

タンパク質豊富な食べ物まずい

3 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:57:40.21 ID:0B2qDpBy0.net

糖分はエネルギーのみなもとやで

4 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:58:14 ID:PaLcAHBe0.net

肉を食え

5 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:58:43 ID:BZiNzF010.net

プロテイン飲みや

6 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:59:10 ID:/o2jRjhO0.net

１食プロテインか低脂肪ヨーグルトにしてみよう

7 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:59:18 ID:pD8rx56p0.net

1日体重1kgにつき蛋白1gは難易度高いって

8 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:59:30 ID:dD7/LqKXd.net

プロテイン飲め

9 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:59:44 ID:sn1A2vNqM.net

とりにく

10 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:59:55 ID:huYYM4LGM.net

胸肉だけでええやん

11 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:00:07 ID:pD8rx56p0.net

やっぱプロテインや肉しかないかー

12 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:00:08 ID:u7Nb4NFIM.net

>>7
1kgあたり2gやぞ

13 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:00:41 ID:eY2NhkUAa.net

>>7
少ないやろ
それは特に運動してない人の必要摂取量や

14 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:00:57 ID:20OZ28lA0.net

糞簡単やん
卵食え

15 ：風吹けば名無し(大阪府)：2020/07/14(火) 09:01:01 ID:OKQkxlMAM.net

>>7
トレーニーなら2gやぞ
1gは一般生活の基準や

16 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:01:11 ID:qV0+k8jZ0.net

糖分は必要やろ
油がいらんのや

17 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:02:02 ID:LmwQmW/KM.net

食べ物だけで体重の2倍のタンパク質取るの難しすぎ
でも筋トレガチ勢じゃないんでプロテインに手を出したくない

18 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:02:05 ID:0VSkuCMG0.net

タンパク質:脂質:糖質＝3:1:6くらいの割合で食いまくれ

19 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:02:09 ID:z98izJkA0.net

プロテインでええやん
最近のはほんま飲みやすいで

20 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:02:20 ID:ZvIpVyb70.net

沼

21 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:02:26 ID:CT4MxPJ5M.net

>>16
逆や
脂ないとカッサカサやぞ

糖質は制限するくらいでも余裕で必要燃費賄える

22 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:02:46 ID:VntuKhwza.net

>>17
プロテインなんて補助食品やぞ

キロ2000以内で買えるからさっさと買え

23 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:02:55 ID:eY2NhkUAa.net

>>17
ガチ勢じゃないからプロテインに手を出したくないってどういう理屈なんや
ステロイドと混同してない？

24 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:03:19.97 ID:RzApPkBi0.net

なんかジムだのプロテインだのダセえんだよなあ
もっとワイルドにムキムキになりてんだわ

25 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:03:22.03 ID:CT4MxPJ5M.net

>>17
むしろガチ勢じゃないから手を出すんやぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:03:36.47 ID:eQenENjk0.net

サラダチキン生ハムちくわさけるチーズを食え

27 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:03:47.59 ID:tfBijcEId.net

サラダチキンとかいう筋トレ民の為に生み出されたと言っても
過言ではない食べ物知らんのか？
無能

28 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:03:53.99 ID:GVjlQ0aN0.net

ワイの食事や回数増やせばタンパク質取るの楽やで

朝 皮なし胸肉1枚
間食 プロテイン 卵3つ
昼 鯖缶
間食 プロテイン
間食プロテイン
夕食 皮なし胸肉
夕食2 卵2 ツナ缶

29 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:04:06.99 ID:QnRI9rUB0.net

胸肉と卵と納豆とあと何か

30 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:04:31.09 ID:4mwQYEO/a.net

卵なら1日20個食わないとあかんのよ
キッツ

31 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:05:02.11 ID:ZZyWGjhF0.net

素人は食事を充実させるだけでOK
プロテインは小腸を怠けさせる

32 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:05:06.33 ID:pD8rx56p0.net

×2gってマジか・・・
食生活見直さんとあかんな

33 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:05:11.23 ID:LTYhZ8Lu0.net

枝豆食っとけよ

34 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:05:23.45 ID:z98izJkA0.net

マイプロのスプーンって説明書通りに飲んでりゃええんか？

海外だしその辺ガバガバだったり間違えたスプーン入ってたりしそう

35 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:05:23.46 ID:GVjlQ0aN0.net

>>31
はいグルタミン

36 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:06:06.09 ID:k0hdinSn0.net

一番大切なのは睡眠だよ😪

37 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:06:09.39 ID:9kmp8MJP0.net

>>2
タンパク質が糖質くらいうまかったらなと心底思う

38 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:06:22.16 ID:GVjlQ0aN0.net

>>34
適当な濃さで飲めばいいよ
マイプロはスプーンなかったり5,6個入ってたりめちゃくちゃな場合あるから

39 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:06:40 ID:s6d0RqNKd.net

だから飯のほうが辛いから

40 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:06:47 ID:CT4MxPJ5M.net

>>34
計ったら割と違う

41 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:07:01 ID:PhnDN+cB0.net

鶏むね肉がコスパ最高
蒸し焼きしてから食べる前に味付け、余った分はこの季節は確実に冷蔵

42 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:07:06 ID:DvZz4k6Mp.net

>>36
普通睡眠なんかよりトレーニングの質を高めるよぬ

43 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:07:10 ID:hzBbjjma0.net

一回に摂取できる限界は20グラムまでと聞いた

44 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:07:12 ID:38pumQaXM.net

ワイはうどんに卵2個入れる

45 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:07:38 ID:xQIagMBb0.net

言って最近はめちゃくちゃ楽になったで
サラダチキンはどこでも買えるしたんぱく質強化食品も普通に売ってるからな

46 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:07:47 ID:9kmp8MJP0.net

ボディウイングのプロテインくっそまずくて最悪や
人工甘味料ドバドバ入れろやしょーもない

47 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:07:58 ID:z98izJkA0.net

>>38
一回目秤で質量計ってみようかな

質量単位で考えてええんよな

48 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:08:28 ID:XiSvCIPn0.net

ロッキー見たことないのかよ
卵飲めばええねん

49 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:08:30 ID:kdNPQxEU0.net

体脂肪率って普通どのくらいのペースで落ちるんや？

50 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:08:51 ID:4mwQYEO/a.net

>>44
それでタンパク質6gちょっとやで
10個いれろ

51 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:09:16 ID:CT4MxPJ5M.net

>>30
完全食やし、もうそれだけでええな
5回に分けて４個か、4回五個と考えたらいけるな

52 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:09:23 ID:tTS+CBEQ0.net

ワイ1日プロテイン180g取らないといけないってマジ?
ザバスドリンクと納豆2パックだから30gしか取ってなかったわ

53 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:09:27 ID:VntuKhwza.net

>>48
生卵はくっそ消化悪いぞ

半熟か温泉卵にしろ

54 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:09:36.49 ID:Hdrx/MaR0.net

筋トレしてるなら普通に糖質食えよ
カタボリック起こすぞ
脂質とアルコールは摂取避けるべきやけどな

55 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:09:48.26 ID:TSpgibtKa.net

https://dotup.org/uploda/dotup.org2199500.jpg
ほい、ワイのアチアチ筋肉ね
誰でも一年半でここまで来れるぞ

56 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:01.93 ID:B+y0r3nAM.net

トレーニング量違うんやろうけどビルダーとか糖質も死ぬほどとってない？

57 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:10.02 ID:Ma1oAiNV0.net

鰹節食え
可食100gあたりタンパク質77gやぞ

58 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:27.47 ID:38pumQaXM.net

>>50
きつすぎやろ😭

59 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:32.35 ID:Hdrx/MaR0.net

卵の食べ方にこだわってるやついるけどそこまで気にしなくてええで
自分が続く食べ方で取るべきや
マッスル北村でさえ生卵やしな

60 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:33.77 ID:DeYezGuP0.net

>>56
それは増量のためやろ

61 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:39.60 ID:xQIagMBb0.net

>>56
そらそうよ
インスリンドバドバにするには結局糖質が必要だからな

62 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:46.76 ID:k0hdinSn0.net

>>42
ほーんよういうわ
big3なんぼなん
ワイ300ｋｇ😫

63 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:10:51.90 ID:DvZz4k6Mp.net

>>55
こんなショボい身体でステロイドの症状出てるの草

64 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:11:06.10 ID:8/YPOkH10.net

オイコスにサラダチキンにざるそばで大体タンパク質40や、何がむずいんや

65 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:11:10.30 ID:Vq+jCnTva.net

>>55
乳首の位置低くて草

66 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:11:14.68 ID:GVjlQ0aN0.net

>>47
シェイカーに4〜5cmくらい粉で入れて薄かったら足していけばいい

67 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:11:32.94 ID:7ALSHDBZp.net

あんまりタンパク質ばっか食べてるとオナラめちゃくちゃ臭くなるぞ

68 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:11:33.97 ID:6w3wgjeor.net

>>57
死んで焼かれた時に良い匂いしそうやから嫌や

69 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:11:34.96 ID:dgUFXRqxd.net

素人ほど糖質セーブしたがるけど大間違いやで
筋肉付けたきゃ糖質もしっかり摂れ😡

70 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:11:49.08 ID:Meq37DyY0.net

>>52
普通の食事でもっとたんぱく質取ってるやろ
後一般的な体系での基準やからデブなら当然それより少なくて良いぞ

71 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:05.43 ID:S5/2gVVop.net

鶏胸をプロテインで流し込め

72 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:16.15 ID:QizZ4vXF0.net

>>65
歳が表れるわね

73 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:23.44 ID:PRRq7YNXd.net

魚肉ソーセージな

74 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:28.72 ID:k0hdinSn0.net

>>55
腕凄く太くみえるのになんで胸こんな薄くみえるの？

75 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:31.27 ID:jK/vBvZH0.net

プロテインが必要って言われる理由がわかったやろ？

76 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:33.61 ID:ZZyWGjhF0.net

>>55
大胸筋もっと鍛えろ

77 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:35.24 ID:TSpgibtKa.net

>>63
ショボいのは年数がショボいから仕方ないこれからや
ステロイドの症状ってなんや？内臓肥大くらいしかわからん

78 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:42.37 ID:xQIagMBb0.net

マイプロテインのプロテインは味によって溶け方とかかなり違うから注意やで
ワイは基本チョコ系なら外れはないと思ってるが

79 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:45.11 ID:VntuKhwza.net

>>52
プロテイン１日三回で80,90取れるぞ

80 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:48.76 ID:/vosWywzr.net

サラダチキンとたまごとプロテインで
余裕やん

81 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:00.89 ID:a1C95M9J0.net

マイプロで５ｋｇ買ってる

82 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:04.86 ID:9kmp8MJP0.net

で、結局お前らはどこのプロテイン飲んでるんや？

83 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:13.47 ID:Ma1oAiNV0.net

ワイ将、ジムで2時間くらい動いた後にいちご牛乳をゴクリ
ファミマの高いやつ美味いんじゃ

なおカロリー

84 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:17.53 ID:XzwuNpbja.net

https://i.imgur.com/IF4Q2Nh.jpg

85 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:19.09 ID:Hdrx/MaR0.net

糖質制限なんて減量末期か運動したくない女性しかやるべきじゃない
ちゃんと筋トレしてるなら糖質取るべき
筋トレのパフォーマンスにも影響するし、筋肉合成にもインスリンは必要

86 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:23.72 ID:VntuKhwza.net

マイプロのミルクティーは神や

ピーチティーって評価高いけどどうなん？

87 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:33.45 ID:TSpgibtKa.net

>>74
実際薄いからや
漏斗胸で凹んでたんや元々は
これでもベンチ110上がる

88 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:43.91 ID:7DeIJfJr0.net

このくらいが一番カッコええよな
https://i.imgur.com/AzdgSaM.jpg

89 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:54.34 ID:tTS+CBEQ0.net

酒飲んじゃいかんのか？

90 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:56.05 ID:XzwuNpbja.net

https://i.imgur.com/x8LdBxo.jpg

91 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:57.95 ID:uwBi7KDCr.net

最近はコンビニでチキン系売ってるやん

92 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:13:59.95 ID:TSpgibtKa.net

>>76
今、上部中心に鍛え直しとる

93 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:14:04.11 ID:GVjlQ0aN0.net

エクスプロージョン プレーン18kg24000円やぞ
ワイの常備プロテインや

94 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:14:10.80 ID:e16YPR5I0.net

鶏肉食え

95 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:14:15.24 ID:XzwuNpbja.net

>>88
木戸さんじゃん

96 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:14:23.25 ID:ZZyWGjhF0.net

しかりトレして食事を多めに取っておけばバルクアップできるプロテインはいらない

97 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:14:32.39 ID:xQIagMBb0.net

>>86
それはワイは買ったことないけどフルーツ系はダマになりやすいから好きじゃないなあ

98 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:14:33.68 ID:GVjlQ0aN0.net

>>84

https://i.imgur.com/CygHoid.jpg

99 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:14:52.00 ID:YCUnCnKx0.net

生ハムとかわりとええぞ
たんぱく質だけ取りたいならあたりめ食っとけ
ほぼほぼたんぱく質しかない

100 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:13.39 ID:rBnzOYsMM.net

>>93
エクスプロージョンええよな
流石に3キロ毎やけど
マイプロよりかコスパええしヤフーで買えばポイントもつくし

101 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:19.74 ID:GVjlQ0aN0.net

>>99
塩分やばいやろ

102 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:22.74 ID:Wa3W+iU20.net

一食で20〜30摂れば十分だぞ
体重×2はサプリメント会社の嘘や

103 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:27.87 ID:D0FzD55Yd.net

そういうのはムキムキマッチョが考えることやで
ちょっと筋トレ始めたくらいで細かいこと気にすると続くものも続かんで
気楽にやればいい

104 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:29.59 ID:NnBTLdXY0.net

プロテイン飲めや

105 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:31.06 ID:7DeIJfJr0.net

>>93
どこでそんな安く買えるんや？

106 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:39.30 ID:k0hdinSn0.net

>>87
漏斗でここまで回復するんか
すごいやん
ワイガチのマジのベンチ80ｋｇしか上がらんから尊敬するで

107 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:44.36 ID:AG/qalaca.net

>>17
プロテインなんて単なるサプリの一種なんだけど、こーゆー妙なこだわりがあるやついるわー

つーか金かけたくないだけやろ？って

108 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:46.23 ID:mN5J9RSbM.net

ジムに行かなかった日も2倍摂取せんといかんのか？
ジム行った日しかプロテイン飲んどらん

109 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:46.29 ID:+2M5ui3r0.net

そして健康診断で腎臓の数値が落ちる

110 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:04 ID:s/zhru9fp.net

タンパク質量考えてたら定食屋で魚しか選べんくなったわ

111 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:04 ID:rBnzOYsMM.net

英語圏ってプロテインのことなんて呼んでるの？

112 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:07 ID:to7Bdh8Qa.net

家系チャーシュー増が最強

113 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:11 ID:rTHYB4sv0.net

>>89
プロテインの焼酎割でええんちゃう

114 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:12 ID:AN/zOn7/0.net

>>55

https://i.imgur.com/oJPWFg4.jpg

115 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:36 ID:AG/qalaca.net

>>82
マイプロ

116 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:43 ID:GVjlQ0aN0.net

>>105
ワイはメーカーのオンラインショップから直接買ってるわ

117 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:43 ID:GolEB8+Oa.net

やっと目標だった除脂肪体重60kg突破できた
次は63kg目指すぜ

118 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:48 ID:tZeZDo+Gp.net

ワイユーザーやけどタンパク質体重×3倍、糖質体重×6倍とってるで

119 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:50 ID:/vosWywzr.net

>>93
マイプロもそんなもんかな

120 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:53 ID:ZZyWGjhF0.net

>>88
あとカットかけたらええだけやん

121 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:58 ID:uMwJE095d.net

>>82
友達から貰ったゴールドジムのミックスベリーや

122 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:59 ID:ckbDcK+Lp.net

>>108
筋合成は筋トレしとらん日でも続いとるからな、毎日体重の2倍は取っとるで

123 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:17:09 ID:s/zhru9fp.net

>>89
筋肉作る伝達物質みたいなのが半減するけどそんなん気にしてたら続かん

124 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:17:30 ID:7DeIJfJr0.net

>>116
サンガツ

125 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:17:32 ID:6D1NwM4/0.net

サラダチキン食べよう

126 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:17:32 ID:XzwuNpbja.net

https://i.imgur.com/iOCwCX0.jpg

127 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:18:02.29 ID:xz4j/W/wp.net

なんでプロテインって人工甘味料まみれなんや
普通に砂糖使ったプロテインってないん？

128 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:18:20.82 ID:TDuCaqgqp.net

朝飯にこれ食ってる
食物繊維6.8gが凄い
https://i.imgur.com/bdAILKH.png
https://i.imgur.com/8lOOFmz.png

129 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:18:25.31 ID:xQIagMBb0.net

あとは運動とかトレーニングする時にBCAAを飲むのがいいぞ
ガッツリ摂れば明らかに疲れないしスマートドラッグ的な効果もある

130 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:18:26.49 ID:GolEB8+Oa.net

主食
https://i.imgur.com/PdsWZAm.jpg

131 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:18:29.36 ID:C/LEwTCn0.net

>>34
擦り切り入れると30ｇやな
多分線のとこまで入れたら25ｇだろうけど毎回30ｇ飲んでるから量った事無い

132 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:18:52.97 ID:TSpgibtKa.net

>>106
筋肉痛取れたらベンチ、体重ふやす、増やしてマックス更新したら体重減らす、また増量する、マックス更新するの繰り返しで1年で100上がったで

133 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:19:23.30 ID:/m8KSge50.net

>>130
鳥に恨みでもあるんか🐥

134 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:19:30.29 ID:TSpgibtKa.net

>>129
EAAの方がいい

135 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:19:30.57 ID:0VSkuCMG0.net

>>127
増量用のウエイトゲイナー飲めばええやん

136 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:19:47.39 ID:uCUG4WNF0.net

>>130
鶏だけじゃなくて魚とか卵も食った方がええで
明らかに体の調子違う

137 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:19:52.94 ID:ey88aMd70.net

おまえら一日中トレーニングしとるんか？

138 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:20:27 ID:5UafA8nBM.net

毎日大豆製品食えばいいよね

139 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:20:39 ID:9vW34+1M0.net

素人レベルのトレーニングでタンパク質量増やしてもマジで誤差やぞ
食わないのはまずいけど普通にカロリー摂れば問題なし
トレーニングを続けることの方が何十倍も重要や

140 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:20:42 ID:rBnzOYsMM.net

ワイの最強ドリンク
小松菜、レモン、バナナ（それぞれ冷凍）
オートミール、プロテイン、はちみつ
ミキサーでグイングイン
オートミールの穀物の風味も相まって普通にうまい

141 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:20:47 ID:635NwZDlM.net

プロテイン飲めば一気に解決や

142 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:20:49 ID:4mjAaffIa.net

体重×2は流石に怖いからやらんわ
これ言うと取ってる奴がｼｭﾊﾞってきそうやが

143 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:20:56 ID:s/zhru9fp.net

>>137
1時間か乗り気じゃない日は30分だけ適当にやってみたり

144 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:19 ID:/vosWywzr.net

>>137
してる
これからジム行くわ

145 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:22 ID:635NwZDlM.net

>>55
スペックどんくらいよ？

146 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:28 ID:TckhySrpa.net

>>17
ガチ勢は日に6回胸肉食いまくってからのプロテイン日に4、5回やぞ

147 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:29 ID:IRI8Hxp9M.net

>>55
シオマネキ定期

148 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:35 ID:S5/2gVVop.net

プロテインの焼酎割りで草生えた

149 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:46 ID:ZZyWGjhF0.net

プロテイン飲むくらいなら牛肉食え
外人並みのパワーがでるぞ

150 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:49 ID:GolEB8+Oa.net

>>137
週に2日
90分前後

151 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:52 ID:0VSkuCMG0.net

>>142
ナチュラルは1.5〜1.8でいいって言われとるな

152 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:56 ID:34tp6DnuM.net

筋トレガチ勢じゃないのに去年の増税前に買いまくったプロテインかまだ大量に余ってるわ

153 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:22:21 ID:TSpgibtKa.net

>>145
身長174体重67
bp112.5
dl 150
sq 150

154 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:22:39.38 ID:QZvg9F+W0.net

1日のどこかで規定量ちゃんと取ってればいい説あるけどどうなん？

155 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:22:39.44 ID:kaZYjn9h0.net

プロテイン飲んだらしまいやん

156 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:22:43.36 ID:rBnzOYsMM.net

プロテイン飲むぐらいならいうけど、安いから飲んでるだけやで

157 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:22:51.97 ID:TSpgibtKa.net

>>152
虫わかんように注意

158 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:22:59.32 ID:1JTI25CNp.net

大豆食え
大豆は畑の豆と呼ばれてるくらいタンパク質が多い

159 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:08.03 ID:635NwZDlM.net

やっぱジム通わなあかんのかな？
ホームトレやとダンベルベンチ片方25キロで限界

160 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:17 ID:tG/dpDHlM.net

うんこ臭くなるからあんまプロテイン取りたくないンゴねぇ…

161 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:28 ID:TSpgibtKa.net

>>154
一度に吸収できるタンパク質に限りがあるから無理やと思う
分けることが大事

162 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:45 ID:kaZYjn9h0.net

>>127
プレーンにマルトデキストリン入れたらよい

163 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:45 ID:Hdrx/MaR0.net

フィジーク入賞者達が毎日のようにな酒飲んでるの見てちゃんと筋トレしてれば飲んでもいいのかなって思い始めた

164 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:57 ID:AzawFSueM.net

プロテイン飲んだらムッキムキになると思ってるやつおるよな
筋肉ダルマになりたいわけじゃないしって言うやつ
普通に生きてて通常体型も維持できなかったやつがそんなことになるかよ

165 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:02 ID:oOUqRQrNa.net

尿管結石不可避

166 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:03 ID:p5X6y2hW0.net

ここ見てると結構間違ったこと言ってる人多いな
ワイは筋肉あるあるさん見て勉強してるからわかるけど

167 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:03 ID:Hdrx/MaR0.net

>>158
ソイプロテインはなぁ

168 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:04 ID:uCUG4WNF0.net

>>142
ワイは体脂肪率考慮されてないのはおかしいと思ってるから除脂肪体重の2倍にしてる

169 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:04 ID:Ogmm6cHm0.net

>>11
草

170 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:07 ID:XzwuNpbja.net

https://i.imgur.com/o79hpJt.jpg

171 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:12 ID:XOHnWLQr0.net

体重の2倍グラムで十分よな
普通の食事+プロテイン100g飲めればええ

172 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:34 ID:dmO2AkRf0.net

人工甘味料どんどん出てきて飲みやすくなった。いいのか悪いのかは別として

173 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:52 ID:7tr76CdfD.net

ウイダーのバー、タンパク質10gから15gになって味相当落ちたよな
あの砂みたいな感じ嫌やわ

174 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:24:59 ID:OwwLceQRp.net

プロテイン寝起きに朝飯として飲むと気持ち悪くならんか？

175 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:03 ID:34tp6DnuM.net

>>157
未開封のは置いといて開封したやつから使っていくわ…

176 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:06 ID:xQIagMBb0.net

>>159
ワイも家トレだけどダンベルベンチなら片側50kg以上でセット組んでるで
ジムはモチベ上げるにはいいって感じかなあ

177 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:30.58 ID:FFPAc8zsd.net

筋トレ初心者は頭でっかち
知識を入れてる暇あるなら体を動かせ飯を食え
プロテインなんて10年早い

178 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:31.77 ID:fHYCaqtr0.net

アルプロンとかマイプロテインとかの安いのでもええからプロテイン飲んだらええ
というかプロテインが結局一番楽で安くつくタンパク質補給だと最近気づいた
それまで胸肉や卵茹でたりしてたのがアホみたいやわ

179 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:33.78 ID:Hdrx/MaR0.net

朝日のプロテインバー安くてタンパク質入っててええな

180 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:42.53 ID:OLE02s/u0.net

せいえきのめよ

181 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:46.74 ID:GolEB8+Oa.net

今日の10時のおやつはこれ
https://i.imgur.com/Y3bBfZ3.jpg

182 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:51.92 ID:MIACpKqA0.net

>>163
ドーピング率の高い奴らを見て勘違いをする馬鹿

183 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:03.99 ID:CAJWYPEbM.net

マイプロテイン味によってなのかロットによるのか知らんが粉がサラサラな場合と固まりやすいのがあるわ
だからすりきりでもグラムに差が出る

184 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:09.00 ID:4mwQYEO/a.net

>>170
かわいい

185 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:15 ID:ArtZgdN+0.net

わい腹だけ出てるんだけど運動なしでひっこめたい
タンパク質とればどうにかなる？

186 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:15 ID:635NwZDlM.net

>>176
ダンベルベンチ片方50?ってスタポジまで行けへんやろ

187 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:21 ID:nuwkNwDh0.net

アブローラーやり込めば腹筋肥大化するぞ
v字腹筋でも良い

188 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:29.39 ID:lFt70kvCp.net

自重トレで胸筋鍛えるのむずすぎる
はよジム行ってベンチしたいわ

189 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:38.95 ID:Dq2y2qZl0.net

>>17
体重の2倍とか肉食獣でも無理そう

190 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:49.06 ID:TSpgibtKa.net

>>185
どうもならん
食事制限一択

191 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:03.30 ID:7TkgmxzSp.net

簡単にタンパク質を摂取できてお金までもらえる仕事があるんだけど…

192 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:10 ID:OCU2yrroM.net

>>183
味によってやな
サラサラなのはほんとに溶けやすいけど塊になりやすいのは結構ある

193 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:12 ID:ckbDcK+Lp.net

>>185
絶対にならん

194 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:18 ID:BrbunmTSa.net

エクスプロージョンのプロテイン安くて助かるわ
これのおかげで蛋白質摂取楽なこと

195 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:19 ID:Hdrx/MaR0.net

>>182
やってないと信じたい人たちなんやけどなぁ

196 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:27 ID:635NwZDlM.net

>>189
は？1日140グラムくらい余裕やろ

197 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:27 ID:a1C95M9J0.net

>>159
仕事で忙しいときは家でやってるけど
休みの日は市営のジム行って全身くまなく鍛えてる
家で全身追い込める環境がありゃいいけど

198 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:35 ID:lUONfzmFa.net

ワイアクアザバス民、プロテイン変えたいけど何がいいのか分からん
水で飲みやすいのがいい

199 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:38 ID:JcJAEKJH0.net

>>188
ダンベル買ったらどうや
慣れるまで胸に効かせるのムズいけど

200 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:44 ID:AzawFSueM.net

>>128
これついにプロテイン15gと脂質40％カットが共存したのか
企業努力やな

201 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:44 ID:Ma1oAiNV0.net

>>185
腹筋鍛えたら内臓が持ち上げられて多少引っ込むかも知れんが、腹筋の上に肉が乗って見た目がよりデブになる可能性もある

202 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:50 ID:Qzrc7jufM.net

体重の2倍のタンパク質ってライオンでもきついやろ
60kgなら肉120kgも食うんか

203 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:53 ID:Hdrx/MaR0.net

エクスプロージョン広まりすぎて焦ってる

204 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:28:21 ID:OCU2yrroM.net

>>128
イヌリンなのもうれしいね

205 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:28:30 ID:fHYCaqtr0.net

>>202
体重(kg)の2倍(g)や…

206 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:28:34 ID:Dq2y2qZl0.net

>>196
君ひよこか何か？

207 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:28:35 ID:s8sMHBMnF.net

プロテインはマイプロテインがコスパ最強なん？

208 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:28:45 ID:Ch4q5DDHd.net

体重100キロ以上あるんやけどタンパク質100gも摂ってええんか？
腎臓ぶっ壊れそう

209 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:28:48 ID:p5X6y2hW0.net

基本的には1日に3~5回くらいプロテインを飲むといいよ
体重70kgなら、普段の食事から70g摂取してるとして、プロテインから70g以上摂取する感じだな
起きたとき、トレ前、トレ後、寝る前みたいに
とにかく空腹の時間をつくらないこと。
プロテインは基本的にホエイだけでOK。ただし減量期はソイに切り替えたほうがいいかも
カゼインは健康に悪いからダメ

210 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:29:08 ID:BrbunmTSa.net

>>203
そのうち値段あがるやろうなぁ‥

211 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:29:10 ID:OCU2yrroM.net

>>208
わい60キロやけど120くらいとってるど

212 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:29:15.14 ID:C/LEwTCn0.net

>>200
残念ながらカットしたのは糖質やろ
糖質そのままでいいから脂質カットして欲しいわ

グラノーラは…

213 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:29:18.22 ID:5LRvF1De0.net

たまにおるけどダイエット目的でプロテイン飲んでる奴ってどういう意味なんあれ？
まして牛乳に混ぜて飲んでるとか救いようないやろあれ

214 ：風吹けば名無し ：2020/07/14(火) 09:29:47.65 ID:RrPbEZOia.net

>>114
心の病気なんかな

215 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:29:55.49 ID:IAC8lrGZ0.net

今までとってた量考えると糖分ほんまにそんなに必要ないのか不安になるよな

216 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:00.41 ID:ArtZgdN+0.net

>>190
食事制限はするつもりなんだけどなんも考えずにカロリー制限でええんかな
タンパク質とって食事制限しないと筋肉落ちて腹引っ込まないとか言われたんやけど

217 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:09.92 ID:yAhH/C5ca.net

腹回りの脂肪って無くしたい願望が圧倒的に多い割に難易度クソ高いのほんとよくできてるわ
バカ騙すのにもってこい

218 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:12.12 ID:635NwZDlM.net

盲目ワイ、ザバス一択

キャリーケース貰ったけどでっかくザバスって書いてあるから使うの恥ずかしい

219 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:12.50 ID:/m8KSge50.net

>>185
簡単に痩せるには糖質制限やけど制限解除した瞬間簡単に太っていく

ソースハワイ

220 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:25.68 ID:yckne5k5M.net

脂っこいもの控えめにすると太るの大変だなって思った
白米をいつもの倍取っても体重変わらんくらいやわ

221 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:34.54 ID:JcJAEKJH0.net

>>208
殆ど脂肪で体重重いならタンパク質は程々に運動とカロリー制限で痩せることから始めたほうがいいと思うで
デブは内臓ボロボロだし無理するとガチで致命傷になりかねない

222 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:45.22 ID:/m8KSge50.net

>>188
やりようやで
筋肉体操やれ

223 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:53.25 ID:xQIagMBb0.net

>>213
飯食わん代わりに飲むならありやな
普通に飯食っててさらにプロテイン飲むのはガイジだが

224 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:59.74 ID:TSpgibtKa.net

>>213
減量注意はどうしてもタンパク質不足になる
その場合筋肉減少が加速してリバウンドしやすくなるんや
タンパク質を補充しながら減量することによって筋肉量の低下を最低限に抑え、リバウンドしにくい体を作りながら痩せることができる
基本やで

225 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:19.86 ID:/m8KSge50.net

>>217
生きるためには必要な死亡なんや

226 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:33.09 ID:TSpgibtKa.net

https://dotup.org/uploda/dotup.org2199505.jpg
筋トレ前のワイの体これや
お腹ぽっこりおじさんたち諦めずにがんばれ

227 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:41.21 ID:f34D/Jlsp.net

タンパク質ってそんなに腎臓にダメージでかいん？

228 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:43.00 ID:s/zhru9fp.net

>>188
プッシュアップバーにクッション乗せてベンチ風にしてるけどあきらかに不安定

229 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:48 ID:BrbunmTSa.net

デブはしっかり糖尿病職場なみに食事制限して
それでたりない蛋白質をプロテインで１日一回とるだけでも大分ちゃうわ

230 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:49 ID:Ma1oAiNV0.net

ジム行ったら最後にクロストレーナー1時間やるんやけどそれで疲労困憊や
一応心拍150〜160になるよう意識してるがあまり心肺機能伸びてる気がしないンゴ

231 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:52 ID:Cvh6cvMHa.net

武田真治は食事に一切気使わなくて食いたいものを食べる酒も気にせず飲むスタイルであの体やで

232 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:59 ID:XU9qbB1C0.net

一回味付きのプロテインになれたら二度とプレーン飲めないな
不味すぎる

233 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:12 ID:C/LEwTCn0.net

>>219
ワイはケトやって減らしたで
通常食を普通の摂取カロリーにしないとどんなダイエットでも一緒だよ。

それと糖質制限後に2キロくらい戻るのはリバウンドでは無いから

234 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:14 ID:wRJQetpk0.net

>>218
ザバス高いのに品質悪いからiherbでオプチとかその当たり買うかマイプロとかのがええぞ

235 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:18 ID:nuwkNwDh0.net

体脂肪率1桁は食事制限しなきゃ厳しいだろうなあ
1桁まで落としてみたいが

236 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:22 ID:xQIagMBb0.net

>>186
膝に乗せて持っていくんや

237 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:24 ID:Wa3W+iU20.net

屁が臭くなるほどたんぱく質摂るなよ
腸内環境くそ悪くなってるぞ

238 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:32 ID:v5rRYlEb0.net

>>7
それはいけるやろ

239 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:41 ID:vxbiWUrUM.net

ささみ、ゆで卵、サバ缶で十分やろ

240 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:47 ID:xz4j/W/wp.net

>>135
ウエイトゲイナープロテインも結局人工甘味料はいっとるの多くない？

>>162
マルトデキストリンってなんやと思ったら粉飴か
贅沢言えばフレーバーも欲しいけど人工甘味料避けるにはこれが一番手軽そうやね

241 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:06 ID:wC19XGZ50.net

純粋にカロリー数だけ見て制限するのと糖質、炭水化物制限どっちがええんや？

242 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:08 ID:6PKbd/ugM.net

箱プロテインってどうなの？
そもそも知ってる？

243 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:11 ID:p5X6y2hW0.net

>>209
なるほど、そうだったのか

244 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:22 ID:OOoR1xC30.net

>>17
今は肉食べる機会の少なくなった老人にも摂取が推奨されてるくらいやぞ

245 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:25 ID:v5rRYlEb0.net

>>226
すげー

246 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:30 ID:TSpgibtKa.net

https://dotup.org/uploda/dotup.org2199505.jpg

https://dotup.org/uploda/dotup.org2199500.jpg
ビフォーアフターや
みんな頑張ろう

247 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:30 ID:fHYCaqtr0.net

>>231
本人にとっては気を遣ってなくても他人からしたらきっつい制限やってるもんやと思うけどな

248 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:30 ID:NZv2NTrfa.net

食べものやプロテインやってないけど３ヶ月毎日腹筋500回やったらお腹バキバキになったよ😃　プロテインや食生活気にする前にがっつりやりゃいいねん

249 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:34 ID:Cvh6cvMHa.net

>>209
肝臓と腎臓やられるやろ

250 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:34 ID:2hQb5Bk7M.net

ちくわ食えばええんやろ？

251 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:38 ID:R1XSQriG0.net

プロテイン飲みすぎたら結石になりやすいと聞いたけど本当なの？

252 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:47 ID:GolEB8+Oa.net

>>227
健康な人ならタンパク質たっぷり摂っても大丈夫
腎臓悪い人がタンパク質摂ったらダメなだけ

253 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:53 ID:VF70i7BMa.net

まとめ買いするときはマイプロ
3キロだけ欲しいときはエクスプロージョン買ってるわ

254 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:54 ID:dVebfbuId.net

肉食ってりゃええんやから楽やん
ダイエットで脂質削るなら大変やけど

255 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:54 ID:IAC8lrGZ0.net

トレーニングしようがしまいがどうせたんぱく質不足してるんだからプロテイン毎食とるくらいでええやろ

256 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:56 ID:7iizzMptM.net

美味しくて飲みやすいプロテイン教えてくれメンス
安いほうがええけど

257 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:05 ID:Qm03ffNUd.net

>>189
体重の二倍gっていちいち書かなアカンのか？わかるやろ

258 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:06 ID:ckbDcK+Lp.net

>>217
腹の皮下脂肪は最後まで残るからしゃーない、体の防衛機能との戦いや

259 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:34:10 ID:20OZ28lA0.net

>>226
努力の経過がよく分かるで
よく頑張ったな

260 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:14 ID:2C4wVEQDM.net

異常なほどのプロテインアレルギーってどこから来てるんやろな

261 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:22 ID:w1IPkj30a.net

>>246
すごい

262 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:25 ID:635NwZDlM.net

>>236
まずに膝に乗らん
その段階で無理

263 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:34 ID:yAhH/C5ca.net

>>251
なんでも食べ過ぎ飲み過ぎやり過ぎはだめ🙅‍♀

264 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:38 ID:Cvh6cvMHa.net

>>247
プロトレーナーからみたら普通にあかんらしいで
https://www.excite.co.jp/news/article/Sirabee_20162079780/

265 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:46 ID:MIACpKqA0.net

>>208
タンパク質以前にもしもデブなら糖尿経由で腎臓壊れないか？

266 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:48 ID:C/LEwTCn0.net

>>241
カロリー見てpfc割り振る

267 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:53 ID:v5rRYlEb0.net

×2gとかしんどいし、一律100gくらいでええやろ

268 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:34:57 ID:1sLWl59ua.net

>>226
週何回トレーニングしたん？

269 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:14 ID:Madkr0dV0.net

ささみって何にして食べるのがいいですか？

270 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:26 ID:635NwZDlM.net

>>246
セルフライザップワロタ

271 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:33 ID:v5EoSVoz0.net

>>206
草

272 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:35 ID:ckbDcK+Lp.net

>>230
それ有酸素の域超えとるで、120か高くても130あたりで30分くらいにせんと筋肉削られるで

273 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:38 ID:sP6mfy120.net

沼、マグマ、セメント、ジャガバード、ジャンピラフで回せばええで

274 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:38 ID:uTjiFTkda.net

タンパク質は取れるけど3000kcal食べるのが面倒くさすぎる

275 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:40 ID:p5X6y2hW0.net

>>249
違うよ

276 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:43 ID:TSpgibtKa.net

>>268
4-6回

277 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:45 ID:v5rRYlEb0.net

>>269
茹でて塩コショウ

278 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:46 ID:tRbXN+nQd.net

>>246
他人の画像でよくもここまでドヤれるな

279 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:35:47 ID:20OZ28lA0.net

昨日からリーンゲイズ始めたで
学生の頃から朝食食ってなかったから簡単や

280 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:56 ID:Ub0LTNAH0.net

>>208
君はタンパク質の心配ではなく糖質の摂り過ぎを心配するべき

281 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:58 ID:uCUG4WNF0.net

>>240
値段あがるがマルトよりクラスターの方がええで

282 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:58 ID:wC19XGZ50.net

1日1000kcal前後に抑えてこういう軽い筋トレ？みたいなのやってるんやが痩せるやろか？

https://youtu.be/GxDRXrpJjpI
https://youtu.be/ccouRbVEmBc

283 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:04 ID:fHYCaqtr0.net

>>260
たぶんやけどステロイドと勘違いしとるんやろ

284 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:07 ID:Ma1oAiNV0.net

アルギニン、シトルリンって必要？
オリヒロの顆粒買ってみたがいまいち効果が分からん

285 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:07 ID:ZZyWGjhF0.net

>>231
まだ痩せマッチョの領域やから食事だけで十分いけるよ

286 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:13 ID:TSpgibtKa.net

>>278
他人のならもっとええのなんぼでもあるやろ

287 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:14 ID:NZv2NTrfa.net

>>217３ヶ月腹筋毎日500回で簡単になくなったけどな🤔　体質かなあ

288 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:21 ID:Madkr0dV0.net

>>277
今日はそれにします

289 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:23 ID:JcJAEKJH0.net

>>241
カロリー制限が一番身体の負担も少なくてリバウンドしづらいと思うで
その代わりすぐにドンと体重は落ちないけど
ダイエットで一番大切なのは低カロリーの継続や

290 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:23 ID:xQIagMBb0.net

プロテインとかビタミン剤ですら薬扱いなのはほんと日本のあかん部分だわ
アメリカ文化大好きなのに何でそこは受け入れなかったんやろな

291 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:24 ID:v5rRYlEb0.net

>>273
やめとけ定期

292 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:59 ID:ckbDcK+Lp.net

>>273
YouTube見てだけで筋トレした気になってそう

293 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:03 ID:28ePBdqKM.net

まあこんなもんか
知ってたけど

294 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:37:08 ID:20OZ28lA0.net

>>290
サプリ、フィットネス後進国やからしゃーない

295 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:16 ID:v5rRYlEb0.net

PFC管理するのほんまムズいわ

296 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:19 ID:GXUIKUb60.net

>>86
味はともかくタンパク質率がノンフレ並や

297 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:20 ID:GolEB8+Oa.net

>>269
フライパンでオリーブオイルでソテーして塩コショウ振って食べてる

298 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:37 ID:MIACpKqA0.net

>>264
武田のような細い人はめんどくさい時食べない人が多い
つまりトータルの摂取カロリーが多くない

299 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:46 ID:sP6mfy120.net

>>292
草
すまんな

300 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:48 ID:ecPulzmfd.net

沼をくえ

301 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:37:51.68 ID:ey88aMd70.net

>>297
オシャレやな

302 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:00.59 ID:+kSpfDdw0.net

>>139
これ
始めたばっかなんて大した負荷もかけられんやろし健康体操と健康に気をつけた食事くらいの意識でいい
無理のない範囲で負荷を増やしながら続けて筋肉と知識を増やす習慣づけが一番大切
それだけやってても細マッチョくらいにはなるしな

303 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:04.37 ID:JlxbKY4Ld.net

>>269
通はめかぶで流し込む

304 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:05.23 ID:oaXdwWYi0.net

筋トレ始めたんやがいつかは減量期作らないと腹筋割れることはないんよな？
スタートがお腹ぷよぷよやからなあ

305 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:06.17 ID:CT4MxPJ5M.net

>>282
当然や
むしろトレーニングいらない

どうせトレーニングするならたんぱく質とったほうがええ

306 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:08.65 ID:Dl/JrNK1d.net

簡単に筋肉を付ける方法を教えてやる
アナボリックステロイドや

307 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:10.50 ID:sWS426E50.net

>>282
1000は落としすぎや
1600くらいにしとけ

308 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:13.78 ID:yAhH/C5ca.net

>>282
本当に1日1000前後で出来るならそれだけで痩せ落ちてくで

309 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:13.96 ID:Ma1oAiNV0.net

>>272
あんまりゴリゴリの筋肉つけるより腹回り凹ませたいねん

310 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:17.08 ID:ckbDcK+Lp.net

>>284
シトルリンは血流アップはめっちゃ効果あるで、息子の硬さが明らかに変わった

311 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:17.99 ID:v5rRYlEb0.net

>>298
武田は走りまくるから食べてないわけでもないんちゃう

312 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:23.62 ID:IAC8lrGZ0.net

味つきは飽きたときがくそうざいよな
別に他のと併用すりゃいいんだろうけどなんか一袋ずつあけていきたい

313 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:24.31 ID:Uh53+bAn0.net

>>246
才能の固まりやろ

314 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:24.86 ID:wRJQetpk0.net

>>286
おまえこれ前にもなんjで貼ってたやろ

315 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:38.65 ID:IAC8lrGZ0.net

>>292
私です

316 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:42.13 ID:Ub0LTNAH0.net

何を目的に筋トレしてるのかによってアドバイスの仕方が変わるよね
ヒョロガリで体重増やしたいならカロリー摂りまくれ、クソデブで痩せたいならカロリーを削れ
標準体型でマッチョになりたいなら、思う存分プロテインを摂って筋トレしまくれ
一番言いたいことはデブが食いまくって筋トレしても大デブになるだけだから勘違いするなよ

317 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:58.23 ID:dVebfbuId.net

PFC管理ってそこまで大事なんか？
ワイはPの量と総カロリーだけ制限してるわ
FCちゃんと制限するん大変過ぎやろ
管理するとそんな変わるんか？

318 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:07.46 ID:P4UPfjDEM.net

一日一杯のプロテインじゃ足りないのかな?

319 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:13.87 ID:ZZyWGjhF0.net

武田は特定の筋肉にのみ効かせるアイソレーションが抜群にうまく
効率よく筋トレしてそう

320 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:15.68 ID:v5rRYlEb0.net

>>292
カネキンの見てたら今日はいいかなってなる

321 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:23 ID:ENdIFd0Rd.net

体重かける2とか要らんし
色々体感しないとわからんことだらけやけど嘘情報多いから気をつけてな

322 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:28 ID:4c2JsFH+0.net

ワイもアルギニンって必要か知りたいわ
エナドリ飲めばええんか？

323 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:31 ID:JcJAEKJH0.net

>>309
筋肉減る＝代謝減る＝痩せづらく太りやすい身体だから、痩せたい時には筋肉量増やす事も意識した方がええで

324 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:34 ID:F/xFTfQQ0.net

>>284
あった方がいい
アルギニンとシトルリンのスタックが1番NO効率がええとされてる

325 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:34 ID:+kSpfDdw0.net

>>185
まず酒をやめる

326 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:35 ID:yckne5k5M.net

俺はこれからもずっとマイプロのミルクティーやろうな
特別うまいとは思わないけど飽きもしない

327 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:44 ID:b6PEqx8fd.net

>>290
ボディメイクの仕方良く聞かれるけどプロテイン飲んで筋トレしろって言うと嫌がる奴多すぎだわ
食事管理するほうが難易度高いのに

328 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:39:52.88 ID:20OZ28lA0.net

食う方が辛いからな
100kg超えるのは才能や、85キロが限界

329 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:01.47 ID:MIACpKqA0.net

>>311
走ってようが食べる奴は太るんだよアホ

330 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:03.92 ID:GXUIKUb60.net

プロテインだけじゃなくトレーニング後の糖質も重要なんやけどな

331 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:04.42 ID:wC19XGZ50.net

>>307
>>308
いうて
朝飯 200-300kca
昼飯 400kcal
夜飯 350kcal
みたいな感じいけるし難しくはないで

332 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:06 ID:fRnkjNBw0.net

美味しいからザバスの紙パックココアの毎朝飲んでるわ
朝にちょうどいい

333 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:09 ID:yAhH/C5ca.net

>>317
元の食生活とその人の栄養に対する価値観によるとしか

334 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:09 ID:KIEXyvUw0.net

ホエイプロテインめちゃくちゃ飲んでた時期あったけど体臭がキツくなった気がしてやめたわ
みんなソイ飲んでんの？

335 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:14 ID:GolEB8+Oa.net

45歳のジジイが1年間筋トレした成果
上腕31cm→35.5cm
https://i.imgur.com/tMYZ1tH.jpg

336 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:25 ID:x2j3KUMTa.net

一年家トレしたけどずっと同じ重量でやってたせいで全く筋肥大しなかったわ

337 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:33 ID:F/xFTfQQ0.net

サイベーションのEAA買ったヤツおる？アレめちゃくちゃ良さそうよな

338 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:45 ID:TCjURymW0.net

>>317
ワイはC400〜420、P180〜200、F65で毎日食べてるで

339 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:50 ID:TSpgibtKa.net

>>314
何回か貼っとるで
出してないやつも出せるでぇ

340 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:52 ID:UIokTOOor.net

>>332
ワイバナナ

341 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:53 ID:sWS426E50.net

>>334
強力わかもと飲んでるわ

342 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:04 ID:sP6mfy120.net

>>326
マイプロってコスパめっちゃいいけど内容はどうなん？

343 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:12 ID:yckne5k5M.net

>>321
自分の身体を実験台にしていろいろ模索するしかないんよね

344 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:16 ID:ENdIFd0Rd.net

サプリメントもビタミンとミネラルだけでええぞ
あとは気分の誤差や
食う事が1番大切

345 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:19 ID:oybRIuKx0.net

プロテイン不味いから嫌なんだよなぁ
水で美味しく飲めるやつを見たことない
唯一飲めたのがザバスのココアだけや

海外の評判良いやつやつは人工甘味料がきつすぎてワイには合わん

346 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:26 ID:nuwkNwDh0.net

無調整豆乳良いよな
美味しいし肌綺麗になる

347 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:29 ID:f34D/Jlsp.net

>>252
腎臓って自覚症状でにくいんやっけ？こわいなぁ

348 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:32 ID:JcJAEKJH0.net

>>317
大会とか出ないで普通に良い身体にしたいならそれで十分だとおもう

349 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:35 ID:uVx9ZpEy0.net

>>246
やるやんけ！

350 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:37 ID:dVebfbuId.net

>>333
減量の話や
速度・筋肉減少量に有意に差がつくんかなーって

351 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:49 ID:+kSpfDdw0.net

>>327
やってない奴ほど筋トレしたらすぐにゴリマッチョ化すると思ってるからな

352 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:49 ID:e2uvo/LH0.net

プロテインを使った料理出来ないものかと色々試したけどプロテイン自体が不味いからどうしょうもないんだよな
微妙なプロテイン料理食うくらいなら我慢して溶かしたプロテイン飲んで普通の飯食うって結論になるわ

353 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:50 ID:wC19XGZ50.net

>>305
ダイエットにタンパク質って有効なんかな？

354 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:01 ID:ySePi00k0.net

筋トレ始めてから気づいたけど
痩せながら筋肥大って不可能って実感したわ

355 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:06 ID:5TjEg6DP0.net

>>208
草

356 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:38 ID:QXIZFGJH0.net

仕事でもないのにまずいもん食って筋肉つけようとしてるの見てて滑稽やわ
鳥胸茹でただけのやつとか

357 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:38 ID:F/xFTfQQ0.net

>>334
それはタンパク質を処理する時に出るアンモニアを君の体が処理出来てへんねん アルギニンかシトルリンかオルニチン取ったら体臭なおるで

358 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:43 ID:xz4j/W/wp.net

>>331
基礎代謝分はとらな体壊すで

359 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:43 ID:uCUG4WNF0.net

>>345
ノンフレにコーヒー少量入れろ

360 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:49 ID:TCjURymW0.net

食べるのって辛いよな
減量のときは米をいくらでも食べたいと思ってたけど１日米3合食べるの大変や

361 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:00 ID:oybRIuKx0.net

ワイ前腕の周囲30センチ超えたで
ちな172/60だからガチムチではない

362 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:15 ID:f34D/Jlsp.net

前腕太い人かっこええわ

363 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:17 ID:8lRz0TDE0.net

>>352
パンケーキと蒸しパン作ったけど
食感が激落ちくんで泣きながら食べたん

364 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:20 ID:v5rRYlEb0.net

>>329
べつに武田はバキバキに絞れてるわけでもないやん

365 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:23 ID:ZsWae0OCd.net

>>153
174 67って細くない？
服来てたらなんだこのガリくらいにしか思われないでしょ

366 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:32 ID:Bsvfm5g1d.net

ワイスクワットだけ毎日30回やってるわ
太ももだけ太くなりそうで怖い

367 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:43:38 ID:CT4MxPJ5M.net

>>353
有効とかじゃなくて食事制限したら高確率で栄養不足になるから不健康

だから糖質だけ制限するのが流行ってるわけ

368 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:39 ID:yckne5k5M.net

>>342
タンパク質含有量は80%くらいだからコスパ良いと思うよ
生産ロットの関係なのかたまにダマになりやすいのとか泡立ちやすいのにあたったりするけど、まぁ許容範囲

369 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:41 ID:xQIagMBb0.net

有名なボディビルダーでも金がないからたんぱく質はそこそこで炭水化物を食いまくってたって人もいるからね
身体を大きくするには根本的なカロリーは必要だと思う

370 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:49 ID:JcJAEKJH0.net

>>360
ワイも何もしなければすぐ痩せるガリタイプや
エビオス錠が手放せない

371 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:43:57 ID:dVebfbuId.net

>>348
まさにそんな感じやから今のままで行ってみるわ
サンガツ

372 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:19 ID:vM0ECOdC0.net

別に運動せずにプロテインとったら太るんか？

373 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:21 ID:bU5iye6Ta.net

筋トレ系のスレって毎回伸びるよな
ワイは110kgから80kgまで一気に痩せたのはええけど、そこから先が手詰まりや
たんぱく質もまあまあとって、筋トレランニングもやるけど、そろそろサプリメントに手を出したりプロテインもガチめなのにした方がいいんかね

374 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:23 ID:S8ON0sDw0.net

毎日40分くらいのランニングと朝普通に食べて昼サラダチキン1個と夕食おかずだけにするだけで酒飲みむくっても4ヶ月で15キロくらいなら普通に痩せるよね。やめた途端2年で20キロリバウンドしてしまったから今度は筋トレとプロテイン混ぜるわ

375 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:23 ID:wRJQetpk0.net

>>284
必要かどうかなら無くてもなんら問題ないレベルだけど摂ればしっかり効果わかりやすい部類だと思うから余裕あれば摂ったほうが良い
個人的に優先度はクレアチンより低いくらいのランクやな
ベータアラニンとかその当たりと同格の優先度やと思う

376 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:35 ID:TSpgibtKa.net

>>365
そんなことないで
この夏仕事はポロシャツやけど大体初対面で体のこと言われるで
今年頭は80あって減量した結果やから大満足や

377 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:39 ID:oybRIuKx0.net

>>359
それ牛乳じゃないと味やばいことにならん？
腹壊すから牛乳飲めんのや

378 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:48 ID:L2C3XZrNd.net

ヒョロガリでも毎日腹筋300とかやれば
細マッチョレベルにはなれるもんなんか？

379 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:49 ID:A3/D/tQH0.net

エクスプロージョンってのよさげやな
このスレで知った一番の情報や

380 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:44:52 ID:LQb5T0GS0.net

75キロ超えてやべってなって60キロまで減らして
65キロで落ち着いたわ

381 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:45:08 ID:IAC8lrGZ0.net

>>345
おいしいかはともかくアルプロンは水で作っても薄いって感じなかったな

382 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:45:10 ID:CT4MxPJ5M.net

>>356
逆に仕事でもないのに醜い身体キープしたくないって考え方にもなるで

383 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:45:14 ID:UusNSQJr0.net

納豆、卵を食べて牛乳でも飲んどけばいいだけやぞ

384 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:45:22 ID:GolEB8+Oa.net

>>378
腹筋だけやってると腹が出るだけ

385 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:45:57 ID:s/zhru9fp.net

チートデイ調べたら茶碗14杯ご飯食えって言ってたからやったら一日中胃は痛いし次の日胃と喉痛いし二日に分ければよかった

386 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:45:59 ID:20OZ28lA0.net

>>378
スクワットでええ

387 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:01 ID:v5rRYlEb0.net

>>378
腹筋300は飽きるからアブローラーにしとき

388 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:04 ID:wC19XGZ50.net

>>367
タンパク質とか栄養取りつつ上手くカロリー制限するのが良いってことやな

389 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:07 ID:MIACpKqA0.net

>>364
40代後半で考えたらバキバキでしょ

390 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:15 ID:oybRIuKx0.net

家で気楽にトレーニングしたいやつは
腹筋ローラーとプッシュアップバーと懸垂バー買え
特に懸垂は良いぞ
見た目に出るからモチベ上がる

391 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:17 ID:ZsWae0OCd.net

>>376
マジか
自信沸いてきたわ ありがとう

392 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:24 ID:b6PEqx8fd.net

>>369
ワイはニワカだけどトレある日は夕飯後にバーキンのセット食うようにしたらめちゃくちゃ伸びたわ

393 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:32 ID:jK/vBvZH0.net

>>385
米で胃が痛くなるか？

394 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:32 ID:gvdakzUI0.net

他人の精子飲んだらいいやないか？
筋トレ民ってみんなホモなんやろ

395 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:43 ID:sP6mfy120.net

>>368
サンクス、安いし買ってみようかな

396 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:46 ID:JKPFsS8mp.net

ワイデブ、95まで体重増える
100まで行けそう
その前にもう筋トレしてええか？

397 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:54.95 ID:20OZ28lA0.net

>>394
バイやで

398 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:05.11 ID:CT4MxPJ5M.net

>>372
増量用の飲めば太れる

399 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:11.93 ID:JcJAEKJH0.net

>>378
元がガリなのは食事十分に取れてないのが多いから、運動＋多めに飯食うの意識しないとどんどん細くなって筋肉浮き出るだけの感じになってくる

400 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:17.33 ID:odxg8bzNM.net

ステロイドってどこで手に入れてどうやって摂取するにゃ？

401 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:17.69 ID:Ub0LTNAH0.net

なんでみんな体重ばっか気にしてウェストサイズを気にしないのか
ウェストが太かったらただのデブだぞ

402 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:18.81 ID:v5rRYlEb0.net

>>389
よく言われてる運動だけじゃ痩せないっつーのは、かなり誇張されてるやで

403 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:20.93 ID:QXIZFGJH0.net

>>382
それはワイもそうやけど美味いもん食いながらでもできるやん
美味いもんというかちゃんとした料理というか

404 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:27.97 ID:ENdIFd0Rd.net

サプリやらに金かけるのはみっちり計画組んで実現できるやつだけでええぞ
雀の涙でも効果が欲しい人間だけでええ

405 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:28.78 ID:MIACpKqA0.net

>>394
母乳のほうがいいとマジレス

406 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:33.54 ID:sv1g3KLar.net

単純に脂肪減らしたいやつは任天堂スイッチのフィットボクシングおすすめやで
パンチ打って遊んでるだけで１時間に600kcal消費できる
https://i.imgur.com/URbNcWo.jpg

407 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:34.21 ID:p5X6y2hW0.net

初心者が良くやりガチなのはトレ後30分以内だけ急いでプロテイン飲まなきゃ！て飲んであとは飲まないってパターン
これは間違っていて、プロテインは1日に3〜5回くらいは飲む必要がある
食事の間2時間くらいで飲むのが目安かな。とにかく飢餓状態を作らないことが大事。
逆に言うときちんと栄養補給できてる状態であればトレ後のプロテイン摂取はそんなに急ぐ必要もない。
空腹状態でトレ前とトレ後にプロテインを摂取させるグループに分ける実験ではトレ前に摂取したほうが成果が良かったという研究もある
そして体重に関わらず、1回に摂取するプロテインの量は40gまでは増やしたほうが筋合成効率を高めるという結果も出てる
ここらへんはとにかく筋肉あるあるさんの動画を見て勉強するのがおすすめ。なんｊ民の100倍くらい詳しいから

408 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:37.91 ID:GolEB8+Oa.net

腕を太くしたいから腕の筋トレ
胸を厚くしたいから胸の筋トレ
ウエスト細くしたいから腹筋の筋トレ←これありえないから 筋トレすれば腹筋も太くなるから

409 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:42.48 ID:zVXNzaMi0.net

普通の食事しながら筋トレしてるんだがなんかマズイの？

410 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:52 ID:s/zhru9fp.net

>>393
糖質720摂れって書いてたから甘い物も食いまくった　600くらいしか無理だった

411 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:56 ID:uCUG4WNF0.net

>>377
ノンフレ単体だと最初はウッてなるかもしれんがすぐ慣れる
コーヒー入れれば飲みやすくなる

412 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:04 ID:Lsuu5U7A0.net

>>73
草

413 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:08 ID:ENdIFd0Rd.net

>>401
122
78
110や
わいキモいで

414 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:10 ID:MIACpKqA0.net

>>402
何言ってるかわからないけど情弱のおまえから得るものない

415 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:11 ID:ZyrxfC2/d.net

この激ウマプロテインなんではやらないんや
https://i.imgur.com/Dpza02H.jpg
https://i.imgur.com/38qYvQJ.jpg

416 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:13 ID:Lsuu5U7A0.net

草

417 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:15 ID:KIEXyvUw0.net

腹筋ローラーやってたけど腰痛くなってあかんわ
やり方がダメなんやろうけど腰丸めようとしても上手くいかんわ

418 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:33 ID:ZROfOh5c0.net

>>372
1日何杯も飲んでればそらなるし数値もやばくなる。1日1杯とかなら何も問題ない。

419 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:37 ID:ouvW+A8Qr.net

>>406
これすげえよな
Twitterとかでもやってる人ほぼ全員痩せてる

420 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:41 ID:GolEB8+Oa.net

>>401
体重なんて気にしない
除脂肪体重で目標決めてる

421 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:43 ID:wC19XGZ50.net

>>406
スイッチライトじゃ出来んよなこれ

422 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:44 ID:yAhH/C5ca.net

>>401
結局見た目が全てやな数字はモチベと健康のためでええ

423 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:47 ID:p3gXFMc90.net

>>415
美味いらしいけど糖質バンバン入ってるんか？

424 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:48:47 ID:20OZ28lA0.net

>>401
腹に脂肪が付きにくくてケツ、足回りに脂肪付くタイプなんや

425 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:51 ID:Lsuu5U7A0.net

エッッッッッッ

426 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:52 ID:DyBrhZ3v0.net

デブこそ筋トレすべきなのに何故かデブに限ってトレッドミルばっかやってるんだよな

重量上げが何故体重別なのか考えてみろ

427 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:55 ID:z+Fb639O0.net

>>408
高負荷低回数の場合な

428 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:57 ID:7AYxhkRE0.net

>>28
リアルに飽きるし面倒でドロップアウトしないか？
二週間続けるくらいなら出来そうだが数ヶ月ましてや年単位でこれ維持とか出来る奴おらんやろ

429 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:13 ID:MIACpKqA0.net

>>417
アブローラーは腹筋の伸び縮をさせると効果的だけど日本でそれが出来るの俺ぐらいしかいないかも

430 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:21 ID:gvdakzUI0.net

>>406
1時間パンチ打つのを継続できる人はデブにならない

431 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:31 ID:jK/vBvZH0.net

>>410
米とか和菓子中心にしろよ

432 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:49:32 ID:20OZ28lA0.net

>>406
これ効くんかええな

433 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:49:35 ID:CT4MxPJ5M.net

>>388
カロリーで考えるな
菓子パン1700k?と牛乳1700?が同じになってまう

各栄養素の必要摂取量で考えた方がええで

434 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:38 ID:ZyrxfC2/d.net

>>423
糖質の定義を教えてくれ
血糖値をあげないけど甘い人工甘味料は糖質と言えるのか

435 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:41 ID:TCjURymW0.net

筋トレって睡眠必要？

436 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:41 ID:p5X6y2hW0.net

>>377
牛乳は健康に悪いから飲まないほうがええで
カゼインが体に悪いんやけど牛乳はカゼインの比率が異常に高いのと、カルシウムの比率が高すぎてこれも体に悪い
だからカゼインプロテインも呑まないほうがいい

437 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:42 ID:3p9cOFRm0.net

沼を食え

438 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:49:49.11 ID:xQIagMBb0.net

有酸素運動自体は減量に効果はあるけど結局慣れてくると効果が落ちるからな
ランニングが楽になるってのは要するにエネルギーを消費する効率が低下するってことだし

439 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:08.87 ID:jmV2zhlIa.net

ワイホームトレイニーなんやが、マンションでデッドリフトやったら床抜けるかね？

440 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:12.39 ID:LAr+JA4Oa.net

たんぱく質欲しいのか？
ほら、ねぶれ…

441 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:23 ID:phDHq6uDa.net

飯もトレーニングのうちや
ワイはプロテイン飲む時間にタイマーかけてるで

442 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:23 ID:zJ8kuiRcM.net

こんにゃくパークってとこの商品低カロリーでええで
低カロリープリンやら寒天やら糖質0麺やらあるから世話になってる
最近西武の帽子にも広告ついてるけど

443 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:24 ID:GolEB8+Oa.net

>>435
睡眠と食事も筋トレのうち

444 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:26 ID:mJ1mY/Co0.net

ガリガリで食っても太らんのやけど
半袖のTシャツかっこよくきるにはどんな鍛え方したらええ？家なんだけど

445 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:28 ID:s/zhru9fp.net

>>431
米と和菓子ばっかり食ってたぞ 逆流性食道炎なりそう

446 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:35.22 ID:ipV+1nVW0.net

卵ってどうなん？

447 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:44.39 ID:Ma1oAiNV0.net

>>432
Q.クリアできません、攻略法は？

A.ジム行って体鍛えろ


が割とガチで言われるゲームや

448 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:45.23 ID:gvdakzUI0.net

>>438
謎理論で草

449 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:59 ID:z+Fb639O0.net

>>430
アホか
そんな理屈あるならダイエット成功者なんておらんことになるわ

450 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:51:02 ID:CT4MxPJ5M.net

>>403
その人は原因は色々あってできないんやろ

451 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:06 ID:sWS426E50.net

>>435
睡眠自体が大切やで

452 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:06 ID:f34D/Jlsp.net

食っても太らん人って食べる量が少なすぎるだけよな

453 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:18 ID:oybRIuKx0.net

>>447
それはリングフィットやろ
フィットボクシングは有酸素運動メインやぞ

454 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:27 ID:FsYwQGpga.net

>>435
必要
どんだけトレーニングして飯食ってても睡眠が足りてなければ効果は半減以下っていう研究もある

455 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:37 ID:klFvPQ0dp.net

タンパク質の量より片ボラないように3時間起きに食うほうが大事ってカネキンとショーがいってたよ

寝てるときも目覚まし3時間起きにかけるんだ

456 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:37 ID:6IsIsF4W0.net

>>126
ビッグアームさん大好き
話し方もすげー理性的で

457 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:44 ID:JcJAEKJH0.net

>>439
当然まず大丈夫だけど防音マットと重り落とさないようにしないとご近所関係がヤバい

458 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:45 ID:QXIZFGJH0.net

>>438
恥ずかしいやつやん

459 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:48 ID:zJ8kuiRcM.net

あと糖質だけ見るだけじゃなくて低GI商品とかもええで
さつまいもなんかまさにそれなんやが

460 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:51 ID:GolEB8+Oa.net

>>444
やまねパパちゃんねる見て山根と一緒に頑張ろう！

461 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:57 ID:t9FpKbAD0.net

ベンチプレスすると肩の骨の出っ張り部分が痛くなるんやがこれってインピンジメントってやつか？

462 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:58 ID:KIEXyvUw0.net

>>452
一食米2号食うけど太らんわ
少ないか？

463 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:59 ID:jK/vBvZH0.net

>>445
強力わかもと飲んだか？

464 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:01 ID:q5SlCubhM.net

役者してるんだけど、98キロのこのガタイから、120で相撲取り系のガチガチ体型になれって言われたんだがどうやったらええんや?
https://i.imgur.com/JuKISUl.jpg

465 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:02 ID:xQIagMBb0.net

>>444
三度の飯の他にもとにかく食うんや
今このレス見てる時にもなんか食え

466 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:07.21 ID:Kr873RRM0.net

運動不足のデブが多いイメージだったけど詳しい人けっこういるんだな
なんJ

467 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:10.21 ID:XhGWK4fwp.net

家で出来る良い有酸素運動ないかな
飛び跳ねれないのがキツいわ

468 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:11.42 ID:P4UPfjDEM.net

ダイエットしたいんやけどプロテインって必要?

469 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:15.82 ID:p3gXFMc90.net

>>455
内臓さんが悲鳴あげそう

470 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:18.66 ID:GXUIKUb60.net

>>406
ステップの判定が糞すぎて辞めたわ
パンチのみならほぼフルスコアいけるのに

471 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:19.11 ID:MIACpKqA0.net

>>448
それはおまえが知らないだけ

472 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:25.61 ID:Ma1oAiNV0.net

>>453
見間違えてたわ
すまんな

リングフィット欲しいけど買えないンゴねぇ

473 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:31.86 ID:p5X6y2hW0.net

とにかくまずは筋肉あるあるさんの動画を見るのがおすすめやで
ネットの拾い読みしてるだけの人と違ってエビデンスがしっかりしてるから

474 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:35.63 ID:v5rRYlEb0.net

>>414
月に300km走って筋トレも並行してやれば、普通に食べてても痩せるぞ

475 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:37.54 ID:zt6rTULJ0.net

ワイ73キロやから150gタンパク質食べなアカンの？
大豆食ったら何個分なん？

476 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:39 ID:UusNSQJr0.net

>>372
そこらへんの高価な健康食品を摂るより
ビタミン入りプロテイン飲んどる方が健康になれるかもしれない

ようは、ただの栄養だから・・・

477 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:44 ID:L6BYbOQd0.net

糖質と脂質両方落とすのだけはやめとけ
健康性欲精神までもってかれるぞ
ソースはワイ

478 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:53 ID:s/zhru9fp.net

>>463
一応やる前と途中に適当な胃薬飲んだ

479 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:53 ID:DaWKsSix0.net

よっしゃ減量や！って思ってすぐに角煮を作るミス

480 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:52:56 ID:JcJAEKJH0.net

>>452
消化器の性能で食い過ぎるとすぐ下すようなやつもおるんやで

481 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:53:05 ID:20OZ28lA0.net

>>126
暴力反対平和主義の陽キャで好き
父親と見た目似てるけど性格は真反対

482 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:11 ID:6zbUdPBW0.net

鳥ムネ肉食えばいいだろ
安いぞ

483 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:19 ID:cFCsn0nG0.net

ちょっと筋トレやるとビルダー達の凄さが身にしみて分かるよな？

484 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:21 ID:8lRz0TDE0.net

>>475
オチンチンに影響出るから大豆よりホエイだね

485 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:24 ID:DyBrhZ3v0.net

>>482
まずい

486 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:25 ID:GolEB8+Oa.net

>>468
必要
運動しなくてもプロテイン飲むだけで内臓脂肪が減るという研究結果もある

487 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:31 ID:yAhH/C5ca.net

>>473
山田哲人にしか見えんくなってきたわ

488 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:32 ID:3p9cOFRm0.net

>>452
虚弱体質で臓器が弱くてたくさん食べても消化できないって人はおる
そういう人は筋肉も付きにくいし、無理してたくさん食べても糖尿病になったりして身体壊すだけ

489 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:36 ID:mJ1mY/Co0.net

>>465
お菓子とかでもええんか？

490 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:36 ID:rIpdojE/M.net

めっちゃコロナ太りしたわ
去年の今頃に比べて筋肉落ちて5kg増えた

毎朝納豆タマゴ食ってプロテイン飲んでダイエット筋トレ頑張りはじめたわ

491 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:45 ID:ZsWae0OCd.net

>>464
相撲部屋に行って頼み込んで一緒に生活すればいい

492 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:48 ID:pNBXCWOv0.net

プロテインってどんな感じに摂ればええんや？
一日一回？筋トレした日だけ？

493 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:50 ID:ZZyWGjhF0.net

>>409
素人ならそれで問題ないよ
バランスのいい食事なら

494 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:51 ID:/wmFjVdQ0.net

>>174
ワイはグラノーラに混ぜて豆乳かけて食っとる

495 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:57 ID:wIthoolBd.net

>>432
コロナ禍でマジで太ったからリングフィットをほぼ1日30分やることにしたら、1ヶ月半で3kg痩せたわ

496 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:58 ID:SqZzFCtn0.net

サバ・ツナ缶
卵
鶏肉
プロテイン

お手軽だね🥺

497 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:58 ID:p3gXFMc90.net

>>468
最近絶対いるなと感じた

498 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:03 ID:C0kd/xZ/M.net

鶏むねならささみのほうが調理しやすいし楽やで
あとブロッコリー

499 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:07 ID:NSMEQn8J0.net

ガリガリやのに体脂肪率が16もあるからローファットダイエット始めてみたわ、辛すぎて草

500 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:12 ID:ZAng3pFv0.net

いやプロテインとれや笑

501 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:17 ID:cFCsn0nG0.net

>>492
エブリデイ

502 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:27 ID:jHP5ochQ0.net

>>464
タンパク質と炭水化物を多めに食べると良い
脂質は少なめで

503 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:28 ID:UVUhx5Bc0.net

プロテインとか肉ばかり食べてて体臭キツくなったりはせんの？

504 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:31 ID:EvilawIG0.net

>>180
詳しく

505 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:32 ID:p5X6y2hW0.net

>>407
なるほどなぁ

506 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:32 ID:PaXCwG2i0.net

腕太くする方法ある？
ちなジムなどには行くつもりない

507 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:33 ID:bU5iye6Ta.net

>>448
慣れてきて運動効果が出ないってのは謎理論ではないぞ
有酸素運動は少し息が切れるくらいの負荷を維持せんと効果は薄くなってくる

508 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:36 ID:XJVEdaYL0.net

>>55
貧乳やな

509 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:37 ID:EvilawIG0.net

荒れてて草

510 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:47 ID:p3gXFMc90.net

>>499
いっそ太った方がええ

511 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:54:54 ID:MIACpKqA0.net

>>462
週だと何合？

512 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:02 ID:TCjURymW0.net

>>462
ワイは前回の増量のとき4合食ってたわ
甘えるな

513 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:07 ID:tlTLbsIx0.net

ワイデブ、医者から走るなと釘をさされる

514 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:08 ID:DaWKsSix0.net

>>483
あそこまではなりたくないwwwとか言うやつホンマ腹立つ
なれるわけないやろ！と。

515 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:15 ID:v5rRYlEb0.net

>>506
暴飲暴食を繰り返す

516 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:19 ID:q5SlCubhM.net

>>502
ホルモン定食とかはたべたらダメ?

517 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:30 ID:ZZyWGjhF0.net

>>435
睡眠中に筋肉の微細な傷を修復して肥大していくんだよ

518 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:34 ID:C0kd/xZ/M.net

>>483
ほぼステでナチュラルなんていないからなぁ

519 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:39 ID:MIACpKqA0.net

>>474
例えば高橋尚子はそれ以上走ってたが食べるから太った

520 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:41 ID:cFCsn0nG0.net

>>514
ほんそれ

521 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:44 ID:WmRm1USt0.net

食事勢っていうリアリティのないこだわりかー

522 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:52 ID:JcJAEKJH0.net

>>513
まずはプール歩きから始めましょうね〜
実際デブはまず水浸かれば痩せる

523 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:55:53 ID:20OZ28lA0.net

>>495
リーンゲイズ＋コーヒー＋アルギニンと合わせたら脂肪燃焼効果増幅しそうやな

524 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:10 ID:rIpdojE/M.net

bcaa効果ないからeaa飲めってマジ？

525 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:11 ID:cFCsn0nG0.net

>>518
それでもすげーわ

526 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:20 ID:f34D/Jlsp.net

消化できずに腹下す人もおるんか
安易なこというてすまんやで

527 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:29 ID:q5SlCubhM.net

>>491
頼んだらいれてくれるんか?

528 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:37 ID:p3gXFMc90.net

インスタで外人のビルダーすげーって思って検索したら何人か死んでるよな

529 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:38 ID:ZZyWGjhF0.net

>>446
白身に熱加えて食べや

530 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:38 ID:PaXCwG2i0.net

>>515
それはそう

531 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:41 ID:phDHq6uDa.net

頭でっかちのやつは筋トレ向いてないからやめとけ

532 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:56:47 ID:20OZ28lA0.net

>>407
常識やん

533 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:56:51 ID:rBnzOYsMM.net

チューブって話題にならんけど普通に捗らない？

534 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/07/14(火) 09:56:53 ID:CT4MxPJ5M.net

>>415
ビーレジェは割と有名になってきてるやろ

供給と露出のザバス
値段のマイプロ

次点がエクスプロージョン、ビーレジェ、グリコ、DNS、アルプロンあたりじゃね？

535 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:00 ID:vUH4AucN0.net

そりゃそうよ
だからみんな茹で卵食うんやぞ

536 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:05 ID:v5rRYlEb0.net

>>519
太るの程度によるやろ
競技者としては太ってるだけや

537 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:07 ID:ryjQftSo0.net

>>370
詳しく

538 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:19 ID:jHP5ochQ0.net

>>516
キチンと相撲取りっぽくしたいなら避けた方がいいけど、週一くらいなら良いと思うよ
脂質を取るなって訳ではないから

539 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:31 ID:oybRIuKx0.net

>>452
体質で太りづらい人もおるんや
無理に食っても体重は変わらず糖尿の指標だけ悪くなって最悪やったで

540 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:37 ID:3pCCvCnO0.net

最近のコンビニとかプロテイン入りみたいなのアホみたいに売っとるけどああいうのダメなん？

541 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:41 ID:phDHq6uDa.net

>>533
捗るがメインに据えるもんではないからな

542 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:42 ID:XJVEdaYL0.net

>>464
コロナで死にそう

543 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:47 ID:MIACpKqA0.net

米2合は小6の午後の家庭科の授業で食べたわ
昼食後だったからお腹いっぱいになったｗ

544 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/07/14(火) 09:57:48 ID:20OZ28lA0.net

水曜日焼肉食べに行ってくるで
タンパク質補給や