筋トレ民ちょっと来てくれ

1 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 16:57:39 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

160cm
74kgというクソ体型なんやが夏までに10kgは落としたい
10kgダンベル×2しかトレーニング器具がないんやが自重だけで何とかなるか？

2 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 16:58:14 ID:sdH/T564pNIKU.net

筋トレじゃなくて走れデブ

3 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 16:58:21 ID:6hwyvi/M0NIKU.net

飯減らせよ

4 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 16:58:39 ID:CX/bBBP+0NIKU.net

体重落とすだけなら簡単やろ

5 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 16:58:55 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

>>2
一日30分は走るつもりや足らんか？

6 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 16:59:07 ID:vxoHxRPS0NIKU.net

そこまで太れるならセンスる

7 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 16:59:44 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

>>3
飯は朝抜き昼弁当夜焼酎とつまみなんや
やっぱ酒はあかんか？

8 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:00:51 ID:jeuDgYS/MNIKU.net

筋トレで痩せるのって地獄じゃね？

9 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:00:57 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

>>4
飯制限か？
土方5年で蓄えた微量の筋肉は落としたくない

10 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:01:14 ID:nLWUtm9E0NIKU.net

どうやってそんな太れるん

11 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:01:35 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

>>6
家系なんかなぁ
みんなそこそこ太ましい体型なんだわ

12 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:01:59 ID:5mK4yVkQ0NIKU.net

>>11
相撲取り目指せよ

13 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:10 ID:T3ySJ5J10NIKU.net

痩せたいだけなら動くよりも食うな

14 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:13 ID:hjJrwRNC0NIKU.net

酒やめろカス

15 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:29 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

>>8
地獄でも頑張るで
チビでデブのまま後数十年の方がよっぽど地獄や

16 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:36 ID:FOEsAV8t0NIKU.net

カロリー計算して消費カロリーより摂取カロリー少なくしたらバカでも痩せる

17 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:37 ID:hjJrwRNC0NIKU.net

お前ほんとは160ねえだろ

18 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:38 ID:5mK4yVkQ0NIKU.net

>>11
家系ばっかり食ってたらそりゃ太るわ

19 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:40 ID:UO3tD8rNdNIKU.net

>>7
焼酎ならそこまで太らんけどアルコールで脂肪分解しにくくなるから飲まん方がええわな
後つまみはするめとかの高タンパク低カロリーでかつ量食えない物にするとか

20 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:53 ID:viUgJNT6aNIKU.net

この程度で力士目指せはさすがに草

21 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:02:53 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

>>10
多分転職と年齢

22 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:03:26 ID:+mjMRMKM0NIKU.net

>>15
まず飯のレコーディングして、一日どれくらいカロリー摂取してるか調べるところからや

23 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:04:07 ID:AsIpjAGm0NIKU.net

>>13
体重はどうでもええわ
お腹についてきた肉を落としたい

>>14
焼酎水割りくらい許してや
飲んだ分だけ動くから

24 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:04:32 ID:0y9dgoRNMNIKU.net

ワイの通っとるジム3月いっぱいまでの閉鎖やったのに4月も閉鎖決まったで
はぁ〜つっかえ

25 ：風吹けば名無し：2020/03/29(日) 17:04:40 ID:UO3tD8rNdNIKU.net

>>15
夏までに痩せたいなら食事制限と有酸素しかないやろ
筋肉落ちるスピードを減らすために筋トレもある程度やった方がええけど