筋トレに自信ニキおらんか？

1 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:02:34 ID:67OdYA+8M.net

夏までに筋肉つけたいんやが何すればええ

2 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:03:06 ID:+0pjKE0A0.net

夏までなら無理

3 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:03:19 ID:67OdYA+8M.net

宅トレメインで頼むわ

4 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:03:29 ID:67OdYA+8M.net

>>2
無理言うたら終わりやろ

5 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:03:48 ID:JeHXbMGZa.net

BIG3だけしとけばいいよ

6 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:03:53 ID:67OdYA+8M.net

この程度でええねん
https://i.imgur.com/x3BsKuT.jpg

7 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:03:59 ID:67OdYA+8M.net

>>5
くわしく

8 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:04:42 ID:+0pjKE0A0.net

>>4
だって二年くらいかければいけるけど夏までは無理やもん

9 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:04:42 ID:K+U2EHLY0.net

腕立て懸垂腹筋背筋を毎日限界までやれ

10 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:05:08 ID:2iveOBz60.net

うーん、筋トレ！

11 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:05:08 ID:67OdYA+8M.net

>>8
ほなそのプランを8倍かけたら無理か？

12 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:05:24 ID:67OdYA+8M.net

>>9
背筋って何？

13 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:05:30 ID:67OdYA+8M.net

>>10
雑！

14 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:06:23 ID:rmr001nt0.net

>>6
この程度って4.5年かけてようやくやろこれ

15 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:06:29 ID:4Ne55wTD0.net

効率なんて気にせずに暇があったらバーピーやっときゃいい

16 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:06:31 ID:j7mESHi10.net

まずステロイドを打ちます

17 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:06:41 ID:+0pjKE0A0.net

>>11
じゃあ30キロの負荷をかけてチンニングとディップスと70くらいでいいからバーベルスクワットを周に3回やってくれ

18 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:06:51 ID:KSm75YmI0.net

パワーラック一式揃えて、コンテストビルダーにフォーム一通り習ったらステ入れつつひたすら食って寝てを繰り返せば才能によっては一般人のトレ2年分くらいはつくんじゃね

19 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:06:56 ID:K+U2EHLY0.net

>>12
5chやる暇あるならそのくらい調べろ

20 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:07:00 ID:67OdYA+8M.net

>>14
四五年てかけ過ぎやろ

21 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:07:10 ID:NJNyei7O0.net

１つに絞るなら懸垂腰から上はこれだけでいい

22 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:07:16 ID:yNTaMbX70.net

むり
帰宅部チー丼は寝てろなで肩やろし

23 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:07:24 ID:67OdYA+8M.net

>>15
バービー？

24 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:07:43 ID:67OdYA+8M.net

>>17
米買いにいかんとな

25 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:08:02 ID:qGoa2VJi0.net

ステならいけるんじゃね

26 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:08:09 ID:iymDczO70.net

ぐぐれよ...

27 ：風吹けば名無し：2020/03/01(日) 20:08:35.62 ID:67OdYA+8M.net

>>21
上は、このままでもええわ下は？