ワイ体脂肪率23%、ダイエットを決意

1 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:22:45 ID:d5KwVXAI0.net

酒をまずやめる
夜炭水化物抜く
これだけで、20%切れる？

2 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:23:01 ID:hV4qoOqda.net

走れデブ

3 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:23:18 ID:kK8L6Vv/M.net

ウォーキングくらいせぇ

4 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:23:18 ID:yiSWq/5zp.net

ワイもや
ちな186 76

5 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:23:41 ID:d5KwVXAI0.net

>>2
運動したくないねん
食事制限で痩せたいねん

6 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:24:21 ID:usDpIj4L0.net

筋肉から落ちそうやね

7 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:24:35 ID:IvwvIDka0.net

食事だけでも痩せられるけども
マジで単なるヒョロヒョロになるぞ

8 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:24:41 ID:Btv/1nAax.net

実際そんくらいで1番健康やで

9 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:24:52 ID:yiSWq/5zp.net

ワイ毎日カロリー計算して1時間ウォーキングして筋トレもしてるのに体脂肪率落ちないんやけど

10 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:24:53 ID:d5KwVXAI0.net

>>4
いい身体やな！
ワイは172cm、72kgや！
ぽっちゃりやな

11 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:24:56 ID:8euBj3+Y0.net

ワイも体脂肪率16％やからなあ
イッチ見習って減量せなアカンわ

12 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:25:30 ID:JIDKxEp00.net

ある程度長期戦覚悟で普通にカロリー計算して
必要な量食べるのが一番ちゃう？

13 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:25:59 ID:bHzRNR+Y0.net

明日からがんばろう(ﾎﾟﾃﾁﾊﾟｸｰ

14 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:26:05 ID:d5KwVXAI0.net

>>11
痩せるコツはなんや？
16パーとか夢や

15 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:26:36 ID:yiSWq/5zp.net

やっぱカロリーだけじゃなくて食事内容も気にしなきゃあかんのかな
脂質多めや

16 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:26:55 ID:d5KwVXAI0.net

>>13
今最後の晩餐で、ファミチキ食ってる
お酒はノンカロリーのストゼロや

17 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:26:59 ID:8euBj3+Y0.net

>>14
大好きなあの娘のために頑張ろうってモチベやな

18 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:27:10 ID:gGhLRHLM0.net

ええなぁ
ワイ180cm80kgぐらいあって体脂肪24%やわ
70kgぐらいに落としたいわ
やっぱご飯減らすしかないんか

19 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:27:26 ID:RrD+wtdUr.net

ワイ160/67 14%、高みの見物

20 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:28:10 ID:d5KwVXAI0.net

>>17
ええな！
ワイはスボンにお腹のお肉がのっていたのがショックやったんや

21 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:28:44 ID:NnWwgK7G0.net

体脂肪なんて測る機器で大分変わるからな

22 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:28:50 ID:RsdabBtDa.net

5分でもいいから何かしら運動する習慣つけたらええぞ

23 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:00 ID:8euBj3+Y0.net

運動はほとんど意味なしやで
喰ったら喰っただけ太る　制限したら制限しただけ痩せる
運動は食い物コントロールできてから考えればいい

24 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:09 ID:d5KwVXAI0.net

>>19
その身長、体重、体脂肪を考えるとゴリゴリのチビマッチョちゃう？

25 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:12 ID:kK8L6Vv/M.net

体脂肪って最低でもInBodyくらい使わんと全くわからんぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:36 ID:JIDKxEp00.net

食後にカゼインプロテイン飲んでみ？
腹持ち抜群やから間食せんようになるで

27 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:51 ID:yiSWq/5zp.net

今測ったら75.8 22%やったわ
痩せたい

28 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:51 ID:tmw4XotE0.net

ワイは180の77や
74まで減らしたい🥺

29 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:57 ID:z7vGSPvna.net

ワイ体脂肪率62%
まだいけると安心

30 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:29:58 ID:1uYqALaNM.net

ワイの遍歴
2年前→183cm94kg
1年前→185cm65kg
現在→183cm83kg

31 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:30:11 ID:d5KwVXAI0.net

>>25
うちのomronあてにならんのか？

32 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:30:14 ID:jnXBPiD3r.net

175/80 15%や

33 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:30:15 ID:yiSWq/5zp.net

>>30
わかるわ
身長縮むよな

34 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:30:24 ID:tmw4XotE0.net

>>25
どっかで測ってもらえんのかな
1000円ぐらいなら出す

35 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:30:30 ID:kK8L6Vv/M.net

>>31
体重計は基本当てにならん

36 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:30:30 ID:aZnuE2nBM.net

177 55 だけど体脂肪率15%ある
運動しても体脂肪率下がらないしどうしたらいいのか

37 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:31:02 ID:d5KwVXAI0.net

>>29
脂肪塊やないか
よく燃えそうや

38 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:31:06 ID:tFjA2dtK0.net

ワイの体重いくつに見える？
https://i.imgur.com/ugPmf8Y.jpg
https://i.imgur.com/XXoRTsY.jpg
https://i.imgur.com/LWEjmLA.jpg

39 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:31:24 ID:kK8L6Vv/M.net

>>34
安く使いたいなら市営のジムとかに置かれてたりするぞ

40 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:31:31 ID:2TklJqtm0.net

おまえらヒョロガリやな
ワイは189cm123kgやで

41 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:31:31 ID:p5m5x0SG0.net

ワイ18.4やけどおデブちゃんやで

42 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:31:33 ID:Pp2S4rPR0.net

イッチはちんちんズル剥けか？

43 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:31:56 ID:gGhLRHLM0.net

>>26
ワイの場合間食はほぼしてないけど毎食ご飯大盛りで2杯は食うし唐揚げや焼き肉食いまくってるわ
これでもジュースをお茶にして10kgやせたんやけどな

44 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:32:07 ID:RsdabBtDa.net

>>29
へそにヒモ刺して火をつけたらずっと燃えそう

45 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:32:10 ID:GNEs/Bq+0.net

朝たんぱく質中心に食べれば臓器が活発に動くから一日の消費カロリー増えるって見たけど本当？

46 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:32:11 ID:tmw4XotE0.net

>>38
身長言わない無能

47 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:32:24 ID:pRDeMym20.net

13％ぐらいにならんと痩せてるの実感できんぞ

48 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:32:25 ID:tmw4XotE0.net

>>39
市営のジムかー
都内で調べてみるか

49 ：風吹けば名無し：2020/02/13(Thu) 23:32:29 ID:d5KwVXAI0.net

>>35
なんや、そうなんか
けど同じ体重計で計って下がることには意味あるよな？