筋肉と体力つけたいから運動教えてくれ

1 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:04:51 ID:tNutRwEb0.net

2か月後から体力が必要になるんや
とりあえず1日頑張れるだけは欲しい

2 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:05:02 ID:tNutRwEb0.net

まずはワイのスペック

3 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:05:23 ID:tNutRwEb0.net

身長175、体重60で男や

4 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:05:30 ID:fK/RXNlc0.net

190の86や

5 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:05:36 ID:nVWgyUHm0.net

バーピー

6 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:05:38 ID:tNutRwEb0.net

ガリガリで筋肉といえるものがない

7 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:05:51 ID:V9jVNHUEd.net

スクワットから逃げるな

8 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:05:55 ID:Uwg8fE3/0.net

現在、ベンチ120kg、デッド200kg、スクワット180kgほどです。

9 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:06:00 ID:llRlFHBo0.net

毎日100回バーピーを1ヶ月やるだけや

10 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:06:04 ID:T7LaWEJF0.net

走れ

11 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:06:13 ID:tNutRwEb0.net

持ってるのはチャリとダンベル

12 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:06:27 ID:tNutRwEb0.net

あと近くにジムがあるんや

13 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:06:45 ID:tNutRwEb0.net

走るやつ、自転車のやつ、あと機械いろいろ

14 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:06:58 ID:tNutRwEb0.net

あと温水プールが一年間つかえる

15 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:07:25 ID:tNutRwEb0.net

やっぱりプールがええんかな？

16 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:07:34 ID:uruWuEct0.net

パワーが必要なのか持久力が必要なのかどっちや

17 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:07:35 ID:qNBFC8UKp.net

プランク
逆腹筋

18 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:07:51 ID:tNutRwEb0.net

>>16
持久やな

19 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:08:19 ID:UWQ1o64hd.net

腹筋ローラー

20 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:08:22 ID:EdYfpu0t0.net

ドカタ

21 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:08:50 ID:hxpg7hp+0.net

走れば

22 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:08:55 ID:A3zp4+mra.net

自衛隊か？
腕立て・腹筋・軽いジョギングやね
軽く刺激入れとくだけでも違う

23 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:09:16 ID:hxpg7hp+0.net

心肺機能鍛えるには走るのが一番やで

24 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:09:24 ID:r9MzzVLG0.net

2ヶ月じゃ見た目が変わるほど筋肉付かんよ

25 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:09:32 ID:qLS0tXwy0.net

水泳ええぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:09:35 ID:uruWuEct0.net

>>18
それなら走り込み一択やな

27 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:10:05 ID:+BUYPDz2a.net

tabataプロトコルおすすめや

28 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:10:42 ID:a7AuXlY60.net

ウエイトトレーニングは筋肉をつけるには最適だが、初心者が我流でやると関節などを壊す恐れがある
膝、腰、肩、首など、一度壊してしまったら一生引きずる事もある
だから我流ではやるな
せめて最初だけでもまともなトレーナーから習え

29 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:10:45 ID:tNutRwEb0.net

走るんなら平地と坂道と山どれや
うちの近くにはどれもあるで？

30 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:10:56 ID:eeQ8FV9h0.net

>>29
アフィ

31 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:12:48 ID:EwuVy/MEa.net

走るならランニングシューズ買うのがおすすめや
膝への負担が全然違う

32 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:12:59 ID:Qlt36yow0.net

朝晩のウォーキングから始めろや
各一時間ずつやるだけでも全然変わるから

33 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:13:08 ID:hxpg7hp+0.net

>>29
山やな

34 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:13:31 ID:hxpg7hp+0.net

トレイルランて一番体力つくやつや

35 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:13:49 ID:Z1IRjVxR0.net

リングフィットアドベンチャー

36 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:13:57 ID:0ZN3ni840.net

懸垂定期

37 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:15:34 ID:RsJHROO3p.net

引っ越し屋でバイトする

38 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:16:25.17 ID:IALT0g0IM.net

まず食べます

39 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:16:59.36 ID:27yeQJRH0.net

持久力も欲しくて筋トレもするなら脚のトレ中心やろな
大腿四頭筋だけでなく裏側の筋肉も鍛えるとええ
あとは心肺機能上げるためにダッシュとジョグを交互にやっとけ

40 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:17:07.54 ID:tNutRwEb0.net

プロテインはいるんか？
おすすめあったら教えてくれ

41 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 14:17:23.16 ID:m+jnHBPq0.net

まずはよく眠ることや
睡眠は一日8時間な