マッチョメンたちが筋トレ初心者のワイを助けるスレ

1 ：風吹けば名無し：2019/11/14(木) 23:19:51.86 ID:mp9Jdpk60.net

数日前から腹筋と腕と有酸素運動（エアロバイク）をやり始めたんやが
お腹と腕がやや筋肉痛や治るまで休んだほうがええか？
休むにしてもエアロバイクはやってもいいよな？

2 ：風吹けば名無し：2019/11/14(Thu) 23:20:17 ID:dVCMi0n60.net

腕は休む腹は続けて良い

3 ：風吹けば名無し：2019/11/14(Thu) 23:20:18 ID:mp9Jdpk60.net

レッグレイズ　
クランチ　
プランク　
足上げパタパタ　
スパイダープランク　
足上げクランチ　
足上げ　
プランクマウンテン　
片足レッグレイズ
バイシクルクランチ
ドローイン
をやってる

4 ：風吹けば名無し：2019/11/14(Thu) 23:20:52 ID:mp9Jdpk60.net

腕はハンマーカールとダンベルカールと座って手首だけ動かして前腕鍛えるやつや

5 ：風吹けば名無し：2019/11/14(木) 23:21:10.62 ID:mp9Jdpk60.net

なら腹と有酸素運動だけやるンゴ

6 ：風吹けば名無し：2019/11/14(木) 23:21:37.62 ID:mp9Jdpk60.net

正面から見たとき二の腕を横に太くした場合はなにをしたらいいんや？

7 ：風吹けば名無し：2019/11/14(Thu) 23:22:13 ID:bnRSFc8n0.net

腹とかアブローラーすらやらなくなったわ
ビッグ3で腹圧かけるだけで太くなるやろ