筋トレ初心者が痩せるために明日からジム通うんだけど

1 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:00:40.11 ID:eEJLg1fVM.net

なにしたらええんや？
筋肉つけるってよりは痩せたい
ちな167センチ72キロ

2 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:01:24.47 ID:KhaBMVelF.net

筋トレして走れ

3 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:01:24.71 ID:1cuL0NTeM.net

とにかく痩せたい
8月10日までに見違えるくらい痩せたい

4 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:01:36.65 ID:1cuL0NTeM.net

>>2
具体的なメニュー知りたい

5 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:01:45.18 ID:0QVowzPHa.net

腹筋やろね

6 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:01:48.81 ID:1cuL0NTeM.net

頼みます

7 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:01.04 ID:1cuL0NTeM.net

>>5
ま？

8 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:06.27 ID:1cuL0NTeM.net

頼みます

9 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:21.73 ID:K0TGvkNN0.net

食わないのが楽

10 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:21.82 ID:i/s+uRxR0.net

マシンやって走る

11 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:31.24 ID:0QVowzPHa.net

今が分水嶺やろな
ワイみたいにそこから更にぐんぐん太って80キロとかなったらもうどうにも止まらない

12 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:31.98 ID:1cuL0NTeM.net

頼みます

13 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:52.42 ID:1cuL0NTeM.net

>>9
食事制限もする

14 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:02:59.01 ID:3+greA1N0.net

飯を食わない

15 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:05.94 ID:1cuL0NTeM.net

>>10
せやね

16 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:15.76 ID:OIGI/ty30.net

ワオも似たような体重身長やけどどうすりゃええんや
ニートだから時間はあるのと26歳や

17 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:18.28 ID:1cuL0NTeM.net

>>11
うむ

18 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:24.54 ID:ZtcpsNQb0.net

脂肪は部分痩せできないから
とりあえず筋肉量多い足と背中鍛えたら一気に痩せるよ

19 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:29.98 ID:1cuL0NTeM.net

>>14
せやな

20 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:33.33 ID:0QVowzPHa.net

>>7
あと走るか歩く
体幹も鍛えた方がええやろな

21 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:37.19 ID:a/8I8xei0.net

急に縄跳びやったら太もも負傷したンゴ
痛い

22 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:46.80 ID:1cuL0NTeM.net

>>16
ワイも時間だけはあるわ

23 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:48.04 ID:3+greA1N0.net

ダイエットのコツは過度な食事制限をすることや
過激なダイエットは良くないみたいな敵に惑わされるな。

24 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:03:59.05 ID:KhaBMVelF.net

腕とかじゃなく体幹の大きい筋肉鍛えろ
そして走れ

25 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:02.22 ID:FeBAaaz10.net

マシンに座る
説明の絵や文章に従って体を動かす
疲れ果てるまでいろんなマシンをやる

26 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:08.94 ID:1cuL0NTeM.net

>>18
背中ってどうやってきたえるんや？

27 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:12.14 ID:OEQXNO2x0.net

スクワットと懸垂
ジム行かなくても痩せられる定番メニュー

28 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:22.03 ID:1cuL0NTeM.net

>>20
サンガツ

29 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:22.18 ID:bGtzxrhgp.net

なんで8/10なんや？なんかあるん？

30 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:35.44 ID:eghQYFB30.net

消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らす
これが原理原則
それを上手くやるための方法論が色々ある

31 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:39.24 ID:1cuL0NTeM.net

>>24
サンガツ

32 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:04:41.32 ID:ZtcpsNQb0.net

>>26
ジムで聞けよ

33 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:05:12.06 ID:1cuL0NTeM.net

>>29
春に家族にデブって言われたから帰省した時びっくりさせたいんや

34 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:05:24.82 ID:1cuL0NTeM.net

>>25
サンガツ

35 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:05:38.12 ID:1cuL0NTeM.net

>>27
やっぱそうよな

36 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:05:47.35 ID:3Dd6vwQHa.net

痩せたいなら筋肉つける意味ないだろ

37 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:05:49.88 ID:1cuL0NTeM.net

>>30
せやな

38 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:05:56.94 ID:bGtzxrhgp.net

>>33
なるほどな
そういう目標あるのはええやん
2ヶ月弱なら10キロくらいは無理なく落とせそうやし

39 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:02.47 ID:zQRJyW7m0.net

懸垂やりたいのに最近の公園鉄棒ないわ

40 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:03.01 ID:1cuL0NTeM.net

>>32
教えてくれるんかな

41 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:22.15 ID:1cuL0NTeM.net

>>36
そうなん？
ひたすら有酸素かな

42 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:22.56 ID:XLeBk1oA0.net

月末には辞めてるんやろなw

43 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:28.16 ID:0QVowzPHa.net

ワイがすきなAV女優の優梨まいながジムばっかり行ってるけどスミスマシーンていうのを頻繁に使ってる

44 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:36.25 ID:1cuL0NTeM.net

>>38
せやで頑張るわ

45 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:51.53 ID:OEQXNO2x0.net

>>36
筋肉つけて代謝を上げた方が痩せるのに効率いい
食事制限とランニングだけでは皮下脂肪は減らない

46 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:53.01 ID:JjXPkMck0.net

マーーージで糖質制限するだけでええぞ
あれはガチで痩せる

47 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:06:56.90 ID:vU9RY1OW0.net

筋トレして有酸素が1番効率いいらしいで

48 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:04.39 ID:Nj9hI1ktd.net

30分一所懸命走ってもおにぎり半分のカロリーしか消費せーへん
ならおにぎり半分我慢する方が楽やと思うの

49 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:05.01 ID:XJ98x27F0.net

あすけんてアプリ入れてカロリー管理しろ
絶対だ

50 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:23.58 ID:EQySpwLIr.net

飯減らすとか一生やる覚悟ないならやめろ
食べていいからその分消費しろ

51 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:32.90 ID:XJ98x27F0.net

>>48
おにぎり食べないで走ればおにぎり1.5個分やぞ

52 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:33.67 ID:1cuL0NTeM.net

>>43
ワオもすこ

53 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:39.11 ID:2WlUdBO2p.net

食うな

54 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:46.25 ID:8ivRSrzaa.net

ジム行く必要あるか？
食うもん抑えてれば痩せるやろ

55 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:49.93 ID:ZtcpsNQb0.net

>>40
それがジムの人しごとやし

56 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:07:53.18 ID:Rr/bUOTK0.net

マクロ栄養素管理しながら筋トレすれば余裕やで

57 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:08:15.00 ID:AeAGJpHxd.net

>>40
何のためのインストラクターやねん

58 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:08:20.01 ID:vU9RY1OW0.net

背中って家でやるならどうするのがええんや？

59 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:08:21.54 ID:RCWUQL7Pd.net

米をあんま食べんようになったわ

60 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:08:23.30 ID:1cuL0NTeM.net

>>45
なるほどな
その筋肉のつけ方知りたいな

61 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:08:36.39 ID:0WfMm9fgp.net

食事制限は雑魚のやること
好きなだけ食ってそれ以上消費するのが一番に決まってる

62 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:08:37.07 ID:0QVowzPHa.net

>>40
教えてくれへんの想像したら草生えた

63 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:08:51.37 ID:uS13VTo0a.net

絶対にここだと叩かれるだろうけど
痩せるだけなら運動はそんな意味ない
一日1200キロカロリー食事制限、特に糖質オフは大事

筋肉つけるんなら痩せてからつけりゃあいい。

64 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:09:24.99 ID:IJY7/2O90.net

まーだ痩せながら筋肉つけられると思ってるゲェジおるんか

65 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:09:29.52 ID:t5QP32T70.net

ワイジは食事制限だけでかなり体重減らしたけど
腹の肉だけはどうしても残ってるわ

66 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:09:35.55 ID:1cuL0NTeM.net

>>55
>>57
なんかダイエットコースとか入ってない人には教えてくれないイメージやった
ワイみたいに月会員だけの人にも優しくおしえてくれるやろか

67 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:09:35.87 ID:Fgy2jFuOa.net

ずっとランニングマシン

68 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:09:41.14 ID:3+greA1N0.net

背中の筋肉は大きくわけて3種類や
真ん中に菱形の僧帽筋、ヒラメの縁側みたく外側にあるのが広背筋、背骨に沿って脊柱起立筋
ラットプルダウンは広背筋、ローイング、◯◯ロウの種目で広背筋と僧帽筋、デッドリフトで脊柱起立筋を鍛えるんや

69 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:02.29 ID:3K8MjZ9jM.net

>>36
未だにこういう無知がおるからビビる

70 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:04.43 ID:gW/Yqv0Y0.net

インストラクターに相談しようや
そもそも初心者講座みたいなのあるんやないの？

71 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:17.29 ID:1cuL0NTeM.net

>>54
有酸素運動必要かなーと

72 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:18.99 ID:a/8I8xei0.net

膝付き腕立てからずっとステップアップできんのやけど
クッソイライラする

73 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:21.97 ID:bGtzxrhgp.net

糖質制限すると頭ぼーっとしそう
エアプやけど

74 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:32.79 ID:ExddaZi3d.net

この手のスレたちすぎ

75 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:37.02 ID:1cuL0NTeM.net

>>68
はえ〜サンガツ！

76 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:39.06 ID:EQySpwLIr.net

>>58
ダンベル買ってドローイングや
筋トレは基本姿勢大事だから動画で調べるとええで

77 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:10:45.46 ID:3+greA1N0.net

>>69
いや痩せたいなら筋肉つける意味あんまり無いで

78 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:11:00.21 ID:VhJzF3bPM.net

ジムなんてレジ通過困難やろ

もう開けるわ

79 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:11:04.55 ID:1cuL0NTeM.net

>>50
わかったんご

80 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:11:07.80 ID:wTbhzIIo0.net

痩せたいだけなら断食＋塩＆水抜き＋有酸素運動が理想やぞ

81 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:11:10.03 ID:KhaBMVelF.net

筋肉つけるために筋トレするんじゃないぞ
代謝を上げてカロリーを使う体にするために筋トレするんや
痩せるって目標があるのに最大効率でやらんとかアホやろ

82 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:11:32.01 ID:EQySpwLIr.net

>>76
ワンハンドローイングや

83 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:11:42.15 ID:uS13VTo0a.net

「ダイエット」と「筋トレ」は別やからな
流行りのスラッとした体型にしたいだけなら運動は１つもいらない

細マッチョとか筋肉つけたいなら別だけどね

84 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:12:03.20 ID:ExddaZi3d.net

そもそも今から痩せようなんて考えが甘いわ3ヶ月遅い

85 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:12:07.09 ID:wTbhzIIo0.net

>>81
筋肉つけたら体重増えるやん

86 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:12:08.28 ID:dayXFI7ud.net

単純

消費カロリーより食うな

87 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:12:21.74 ID:KinkPurad.net

痩せるだけならジムもったいなくない？
食事制限して近所ランニングでいいじゃん

88 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:12:31.25 ID:Rr/bUOTK0.net

トレーニング無しで食事制限すると一時的には体重（筋肉）が減って軽くはなる
しかし筋肉の総量が減って代謝が落ちて太りやすい身体になってリバウンドする
筋肉を落とさず脂肪のみ落とすのが理想となる

89 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:12:37.72 ID:bGtzxrhgp.net

近所走んの恥ずかしくない？

90 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:12:47.73 ID:sXIRxIqoa.net

ランニングマシンで8キロ走れるようになれば半年で痩せるで

91 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:03.76 ID:1cuL0NTeM.net

>>80
ま？

92 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:08.81 ID:0BBudVYjM.net

食事制限は身体壊すで
デブのまま筋肉つけたほうがいい

93 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:12.52 ID:uS13VTo0a.net

>>89
誰もみてねーよ
自意識過剰や

94 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:13.15 ID:OEQXNO2x0.net

>>60
脚ならどこでもやれるダンベルスクワットが定番。膝壊さないようにフォームだけちゃんと学んでからやる
背中は懸垂。自重でも効果がある
地味なくせにキツイけど代謝をアップさせるには必須

95 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:29.86 ID:sXIRxIqoa.net

１ヶ月じゃ2キロ痩せればええ方やな

96 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:37.73 ID:1cuL0NTeM.net

>>83
これマ？
単にデブからスラッとしたい

97 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:40.40 ID:YKzMo/6e0.net

食事を減らす(炭水化物は獲らない)、9時以降は食わない
WiifitUレベルの簡単な筋トレ30分
ラジオききながら1時間歩く(雨の日はWiifitで踏み台)

これを毎日さぼらず続けたら二か月で14�`落ちて82→68になったで

98 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:52.27 ID:/Z/AH7K40.net

痩せたいだけならジムのスタジオでエクササイズするだけええんちゃうか？

99 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:56.07 ID:/5eE2joxd.net

筋トレでもなんでもいいけど無理なく続けられる運動見つけるのがええで

100 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:13:58.58 ID:OU5Fyd3b0.net

>>85
体重増えても痩せるだろ

101 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:08.32 ID:1cuL0NTeM.net

>>94
詳しくサンガツや
ジムで懸垂だとなんてマシンやったらええんや？

102 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:17.62 ID:3+greA1N0.net

>>68
背中の厚みを出したいなら僧帽筋を三分割した中部と下部を鍛える。上部は撫で肩に見えるから鍛える人は少ない。
逆三角形の美しいシェイプを作りたいなら広背筋を鍛えると広い逆三角形が手に入る

103 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:20.52 ID:wTbhzIIo0.net

>>94
ダンベルスクワットなんて脚よりも先に腕が死ぬクソ種目じゃん

104 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:41.48 ID:Vcs9O9tDa.net

痩せたいだけならジョギングとか水泳の方がええぞ
運動不足気味なら水泳の方がええな

105 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:47.36 ID:DRE31Vhb0.net

>>87
モチベーションが違うやろ

106 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:50.08 ID:spqdqoHbp.net

>>103
何キロ持ったらそうなるんや

107 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:51.68 ID:Nj9hI1ktd.net

酒飲みは酒抜くとあっという間に痩せるぞ

108 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:55.17 ID:a/8I8xei0.net

米をオートミールに切り替えたら1キロ痩せた
9時以降食わないってほんと効果ある

109 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:57.11 ID:wTbhzIIo0.net

>>100
は？もしかしてダイエットとかボディメイクのこと言いたいんか？

110 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:14:57.45 ID:RCWUQL7Pd.net

あんまり気合い入れすぎても絶対続かんから程々が一番や

111 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:17.01 ID:miuFGSRS0.net

お尻の肉落としたいんやけど家でできる運動ってある？ジョギングはしてるんやけど

112 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:22.87 ID:dcrNgUJtd.net

炭水化物取らんだけで一気に痩せるわ
おすすめはせんけどな

113 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:27.83 ID:uS13VTo0a.net

俺はデブからの細くするパターンならとにかく痩せる効果が目に見えて現れる食事制限が1番やと思うけどな
筋トレ系ダイエットの何が続かないって効果がなかなか現れんとこ。しかも筋肉増えれば体重も増える
意味ないじゃんと思ってモチベ上がらずにみんなやめちゃうからね

食事制限してある程度体重落としてからいっぱい食べていっぱい運動するのがいいだろ

114 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:29.24 ID:1cuL0NTeM.net

>>104
走ってからさらにプールとかしたら効果バツグンかね？

115 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:31.29 ID:ZtcpsNQb0.net

ジョギングしてる人らってあのジャージ毎日洗ってんの？

116 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:35.47 ID:sXIRxIqoa.net

筋トレよりもまず
１週間ハチミツと白湯だけでファスティングしてみ
宿便抜けて4キロは落ちるで

117 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:35.56 ID:0tT8QGFm0.net

たんぱく質はたくさん取らないと筋肉つけても落ちるから気をつけろ

118 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:38.35 ID:4yW8FzV30.net

ほんまバーベルスクワット一択
帰る体力は残しとけよずっこけるぞ

119 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:44.23 ID:OU5Fyd3b0.net

>>109
体重落としたいんか？それとも痩せたいんか？

120 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:15:45.18 ID:ExddaZi3d.net

代謝とか言うがそんなん筋肉付けてもたいして変わらんぞ筋肉付いた分筋肉を分解しやすくなるからやし
痩せるだけなら運動で消費できるカロリーなんて一般人はたかがしてれるんだから食事を見直した方が早いで

121 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:04.46 ID:s15WuhvJ0.net

やせたいならプールと食事制限

122 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:08.33 ID:1FClKzSn0.net

>>43
ま？でもムチムチやんけアイツ
そこが好きなんやけども

123 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:22.90 ID:Rr/bUOTK0.net

>>103
パワーグリップ使えよ

124 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:23.10 ID:9qh0k0Bp0.net

筋トレして飯食わないだけでいい
だがもともと太ってるやつは食わずにはいられないから絶対に無理あきらめろ

125 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:28.08 ID:sXIRxIqoa.net

>>117
ビーレジェンド１日2杯飲んでるけど少ないかな

126 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:29.19 ID:prCCRMgJr.net

筋トレマンが出て来てるけど水泳食事のほうはやいんやない？

127 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:30.51 ID:3t/k/Kdv0.net

ワイもエニタイム通い始めたで

128 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:33.01 ID:DRE31Vhb0.net

>>107
あれくっそカロリー高いからね

129 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:40.02 ID:3+greA1N0.net

>>101
いきなり懸垂はほとんど出来ないやろうからラットプルダウンをするのがええで
コツは肩甲骨を下げた位置に固定すること。ネットだと寄せるって書いてることもあるが無視してええ。肩甲骨を下げるんや

130 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:54.07 ID:wTbhzIIo0.net

>>119
お前がガイジってことはわかったわ

131 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:16:55.95 ID:6HH/6aAqr.net

デブの筋トレ相談は分かりやすいけどガリはどうするのがええんや

132 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:08.26 ID:US6zGIhv0.net

家でテレビ観ながら踏み台昇降が最強やで
なんでもいいから踏み台作ればええだけやし

133 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:22.82 ID:Vcs9O9tDa.net

>>114
いやどっちかだけでええぞ
ジョギングはいきなりやると膝とか壊しやすいから泳げるなら水泳の方が適度に体も鍛えられて一石二鳥やで

134 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:23.99 ID:tlT0/fRrr.net

>>101
ラットマシンや

135 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:24.78 ID:wTbhzIIo0.net

>>123
使っても片手40kgでやっとるけど腕先に来るでエアプかな

136 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:29.22 ID:zYvQJRqTp.net

代謝とか運動できる量そのものが増えるとか色々あるけど一番は筋肉落ちるとみっともない体になるから筋トレするんやぞ

137 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:36.75 ID:wEr0jEmua.net

ニート共が筋トレ語ってて草

138 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:37.36 ID:3+greA1N0.net

>>126
せやで。ダイエットのコツは過度な食事制限と激しい有酸素運動や

139 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:41.96 ID:Fgy2jFuOa.net

>>131食べまくる
朝飯ガッツリ食うと太る

140 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:43.75 ID:1cuL0NTeM.net

1日2キロ泳ぐのを週5と1日の摂取カロリー1000を2ヶ月続けれたらどれくらい痩せれるかな？

141 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:45.49 ID:y2cOHgW30.net

痩せるだけならひたすらエアロバイク

142 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:17:49.15 ID:DRE31Vhb0.net

>>126
続けるのが一番
消費カロリー＞摂取カロリーになればなんでもええ

143 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:00.37 ID:sXIRxIqoa.net

まず年齢身長体重分からんとアドバイスしにくいやろ

144 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:11.15 ID:RCWUQL7Pd.net

ジョギング30分(クールダウン5分前後)
筋トレ隔日50分
米減野菜増
とりあえず続けてるで

ちなデブ

145 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:31.50 ID:wTbhzIIo0.net

>>129
ラットプルなんていくらやっても懸垂できるようになるまでクソ時間かかるからネガティブ懸垂のがまだマシやろ

146 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:43.36 ID:AeAGJpHxd.net

体重を減らしたいのか、体脂肪率を減らしたいのかでやることは異なるやね

147 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:45.90 ID:1cuL0NTeM.net

>>129
丁寧にありがとうやで
やってみるわ

148 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:52.63 ID:1FClKzSn0.net

>>131
腹が減らなくても食う
満腹じゃなければ満腹のさらに限界を超えた満腹になるまで食う
そして時間経って満腹じゃなくなれば食うのを繰り返す

149 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:54.59 ID:xisEynSr0.net

末尾0ワラワラで草
体鍛える暇あったら働けや

150 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:18:56.38 ID:6HH/6aAqr.net

>>139
食えないんやけどどうすりゃええ

151 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:06.48 ID:1cuL0NTeM.net

>>133
そうなんかサンガツや

152 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:06.85 ID:v0Qtf0mZ0.net

スクワットが消費カロリーで効率いいみたい
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてやって食事に注意すれば問題ない

153 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:14.82 ID:+pyKeobR0.net

ジムの言うとうりして筋肉痛めた

154 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:17.50 ID:nPcqHsuqd.net

筋肉ムキムキになりたくないんやけど

155 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:18.38 ID:1cuL0NTeM.net

>>134
サンガツ

156 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:25.29 ID:ExddaZi3d.net

>>135
グリップ使って腕が先に死ぬってよっぽどやぞ

157 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:27.86 ID:JGBa+Lhf0.net

ジムにあるマシン一通りやってから有酸素運動して終わり

158 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:31.10 ID:YKzMo/6e0.net

>>144
デブやったら割とウォーキングで時間を倍にした方がええで
足痛めたらモチベさがりまくりやで
ちなワイもデブ

159 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:33.17 ID:6HH/6aAqr.net

>>148
はえー
苦行やん(少食並感)

160 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:46.72 ID:OU5Fyd3b0.net

>>130
そんなカリカリしてたらいつまでも痩せへんで

161 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:19:46.80 ID:uS13VTo0a.net

糖質抜きダイエットがなぜ流行ったかというと最速の痩せ方だから

筋トレが続かないのは効果が中々現れないから

この２つ抑えておくのが大事やな

162 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:00.50 ID:nPcqHsuqd.net

>>139せやで

163 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:02.40 ID:0wO9kmZz0.net

ダイエットは医者ですら意見分かれるのにJ民が意見一致するわけないんだよなぁ

164 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:10.42 ID:s15WuhvJ0.net

>>149
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org595503.jpg
こっちにもついでにはるか
大学除籍になっちまったもんでね

165 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:10.75 ID:wTbhzIIo0.net

>>156
お前が高重量扱えないってことはわかったわ

166 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:12.08 ID:9qh0k0Bp0.net

ワイ173.64、クラウドと同じで高みの見物

167 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:15.42 ID:1cuL0NTeM.net

>>141
エアロバイクってええんか？

168 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:20.55 ID:JGBa+Lhf0.net

クロストレーナが運動強度からしたら最強
あれやってればみるみるやせる

169 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:24.93 ID:M25QsdfZp.net

105キロから78キロまで体重落としたワイが来たで

170 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:26.18 ID:3+greA1N0.net

>>145
ネガティヴ懸垂をしたことが無いけど懸垂を出来るようになるんじゃなくていい身体になることが目的ならラットプルダウンの方がええと思う
逆手懸垂とかしても二頭に効くばっかりやし広背筋に神経を通すのはラットプルや

171 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:28.49 ID:0tT8QGFm0.net

>>125
充分じゃないかな
プロテインは気休めみたいなもんだし
飲まないで食事だけでゴリゴリなビルダーも居るから結局食事かと

172 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:39.41 ID:US6zGIhv0.net

食事制限と有酸素運動と筋トレするとめっちゃ痩せる
そのかわり死ぬほどキツイ、ボクサーの苦しみがわかる

173 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:42.45 ID:IUKKlUrja.net

俺も痩せたくて昼サラダしか食ってないけど寝る前に酒飲んだらハンバーガー食いたくなってハンバーガー食ってしまうから一向に痩せんわ

174 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:45.34 ID:VhJzF3bPM.net

>>140
泳げるならバッチリじやねえか

海が家近か？

175 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:45.98 ID:dcrNgUJtd.net

ウェイトゲイナーとかいうクッソブクブク太る粉

176 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:48.30 ID:1FClKzSn0.net

>>159
ワイはいつもこの食い方なんや
食費はかかるけど慣れたら楽しいで

177 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:49.89 ID:9qh0k0Bp0.net

>>164
なんで除籍になったん

178 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:20:52.76 ID:hnfmAsuA0.net

期間中(6/14〜6/30)であれば、
セブンとファミマでは支払いの70%戻る。
iDの使える全店舗で50%戻る。

メルカリを初めて登録する方は300円ゲット出来る。
・アプリをダウンロードする
・会員登録の最後に招待に【YWGPEZ】と入力すると貰えます。

https://i.imgur.com/bdxAN0l.jpg
https://i.imgur.com/IWnXdww.jpg
https://i.imgur.com/Tf2OlH0.jpg

179 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:06.89 ID:/DGrxxtK0.net

食わないで走れば速攻やせるやん

180 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:08.93 ID:2uo3IvBp0.net

家でできる懸垂用のバー欲しいんやけどオススメとかある？安物だとぶっ壊れやすそうや

181 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:13.94 ID:spqdqoHbp.net

>>167
身体に負担の少ない有酸素運動としては良いけど、消費カロリーは少なめ

182 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:27.99 ID:QBPjm/TGa.net

まぁマラソン選手の肉体かっけぇからな

183 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:32.65 ID:Vcs9O9tDa.net

>>151
ええんやで
まぁまずは自分のムリのない範囲で体動かすのが一番大事やから好きなもん見つけるんやで

184 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:38.42 ID:wTbhzIIo0.net

>>170
まぁそれが目的ならせやろな
ワイ的には長い目で見て懸垂できるようになったほうが楽やと思うけどな
どこでも筋トレできるようになるし

185 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:47.31 ID:ExddaZi3d.net

>>165
お前マジでグリップ使った時ないやろ

186 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:53.81 ID:uS13VTo0a.net

まぁ食わないで運動が最強よな
当たり前だけど
みんな知ってるけどなかなかできん

187 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:54.29 ID:tlT0/fRrr.net

>>173
ワイかよ
さすがにバーガーはないけど、有酸素のあとのビールは死ぬほどうまい

188 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:54.99 ID:1FClKzSn0.net

>>165
片手40ならバーベル担げば良くない？
なぜそこまでダンベルに拘るんや？

189 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:21:57.07 ID:5DyHmiea0.net

ジムなんて必要ないぞ
家で２ヶ月でこの体になるし
https://i.imgur.com/PCcofjd.jpg
↓

https://i.imgur.com/OBuopNg.jpg

190 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:05.05 ID:V/eg9nB00.net

日本は世界でもトップクラスで食事の分量が少ない国だから
痩せてる奴や小柄な奴は一杯いるけど、太ってる奴ってやっぱおかしいよな
よほど頑張らないと日本では太れないんだぞｗ

191 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:06.77 ID:MBj11W4Ld.net

マジで塩分控えるだけでええで
現代社会じゃ中々難しいけど

192 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:07.65 ID:a/8I8xei0.net

ワイも背が167だけど鍛えすぎるとキモくなりそうなのがね…

193 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:12.64 ID:1cuL0NTeM.net

>>174
プールが近い
先週1.4キロは泳げた

194 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:44.02 ID:1cuL0NTeM.net

>>181
なるほどな
消費カロリー少ないけど続けやすいって感じか

195 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:44.68 ID:s15WuhvJ0.net

>>177
さぼって単位とれず修学年限4年に達した
ちなみに御殿下で年パスでトレはやってた
あれだけはよかったな

196 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:54.39 ID:1cuL0NTeM.net

>>183
せやね
とにかくやってみるわ

197 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:54.92 ID:OU5Fyd3b0.net

>>164
それだけじゃ信じられんからワイのID書いて一緒に上げて

198 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:56.69 ID:2vPNHQ3Pa.net

腹筋ローラーって効果あんの？

199 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:22:56.91 ID:JHujUqnsd.net

バイクとウォーキングどっちがええんやろ

200 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:04.25 ID:wTbhzIIo0.net

>>185
ん？
https://i.imgur.com/bcqjRhl.jpg

201 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:14.07 ID:tlT0/fRrr.net

>>167
10キロこいでランニング3キロくらいか

202 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:19.28 ID:1n1JaAnXM.net

ちびって脳みそ足りないのか？

203 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:24.90 ID:DRE31Vhb0.net

>>140
わかんないけど新陳代謝が1200はあると考えると最初はごはん抜くだけでやせるし逆に筋肉落ちるから痩せなくなるかも

204 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:45.66 ID:wTbhzIIo0.net

>>188
ワイはバーベルでやっとるで
ダンベルスクワットとかいうクソ種目を勧めてるガイジがおったから否定しただけや

205 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:53.42 ID:1cuL0NTeM.net

>>201
10キロこいでそんなもんなんか

206 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:55.12 ID:1FClKzSn0.net

>>198
意味はある
やれば割れる訳ではないけど

207 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:23:58.48 ID:ys2OT/PuM.net

懸垂って逆手の方が簡単なん？
逆手なら5回くらいできるんやが

208 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:09.22 ID:J5EIhKeBa.net

何も考えずマシンで重量上げ続けるだけでいい定期

209 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:11.88 ID:1cuL0NTeM.net

>>203
やりすぎもよくないのか

210 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:14.36 ID:MBj11W4Ld.net

ナイシトールとかでもええんやない？

211 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:14.41 ID:ExddaZi3d.net

>>188
バーベルとダンベル間違った説

212 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:24.22 ID:3+greA1N0.net

>>198
あると言う人もいるし無いと言う人もいるがやる人は少ない

213 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:33.35 ID:spqdqoHbp.net

>>194
スマホやテレビ見ながら出来るからな
続けやすいのは間違いない

214 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:40.24 ID:g0iZHAmdH.net

有酸素を痩せる目的でやるのは減量期のビルダーが追い込む時くらいやないの？
一般人がやるのは食欲増すだけやからほぼ意味ない
筋トレと食事制限でいい

215 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:44.47 ID:nPcqHsuqd.net

>>172フラフラする

216 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:45.90 ID:uS13VTo0a.net

エアロバイクは家でできるから長続きするけれど
外走った方がよっぽど痩せるで

217 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:58.62 ID:DRE31Vhb0.net

>>198
椅子に足掛けて腹筋してみたけど腹筋ローラーくらい聴いてる感じはある

218 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:24:58.83 ID:tlT0/fRrr.net

>>205
楽やからな
レッグプレスしたあとにやれよ

219 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:00.86 ID:wTbhzIIo0.net

>>212
どこが少ねえんだよ
フィジーカーでもビルダーでも初心者自宅トレーニーでも使いまくりだわ

220 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:18.94 ID:ExddaZi3d.net

>>200
使った時あるならなんで40で腕先に死ぬんだよ…

221 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:24.10 ID:NZQnr1T7d.net

食うな

222 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:26.43 ID:nPcqHsuqd.net

脂肪収縮のときに激痛が走る

223 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:26.93 ID:1cuL0NTeM.net

>>213
ええな
1日ジムで50キロやってええか？

224 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:30.60 ID:4RvYG3cg0.net

>>3
なにがあるの？

225 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:32.33 ID:V/eg9nB00.net

ところで
筋トレ厨ってマウスピースみたいなのしてるもんなの？

226 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:38.12 ID:1FClKzSn0.net

>>207
逆手で手幅狭めなら広背筋下部やで
順手で手幅広めでやればええで

227 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:43.58 ID:3+greA1N0.net

>>207
逆手の方が簡単やけど腕の力こぶの上腕二頭筋を多く使うからあんまり良くないとワイは思う

228 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:48.49 ID:wTbhzIIo0.net

>>220
お前がエアプかお前の脚が弱すぎるんやろ

229 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:52.59 ID:TbbzJwfY0.net

ジム行き始めたけど平均身長絶対低いわ
居心地よすぎ

230 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:56.81 ID:vU9RY1OW0.net

>>76
サンガツ

231 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:25:59.38 ID:s15WuhvJ0.net

>>197
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org595504.jpg

232 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:07.39 ID:nPcqHsuqd.net

血糖値が急激に下がる

233 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:37.07 ID:uS13VTo0a.net

まぁ最強なのは自分の好きなスポーツ見つけることなんだけどね
何時間でもやってられるし

234 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:40.39 ID:DRE31Vhb0.net

>>209
1500続ければやせるっていうから
1800カロリー目指せばええと思う
2キロ続ける前提で

235 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:44.39 ID:3+greA1N0.net

>>219
遊びでやる人はいても普段からメニューに入れてる人なんかいないでしょ…

236 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:45.00 ID:7vc97Ahj0.net

ワイ183 85なんやけど、7月いっぱいまでに75まで減らしたいンゴねえ

237 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:50.19 ID:spqdqoHbp.net

>>223
ええでええで
先に筋トレするんやで

238 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:50.43 ID:9qh0k0Bp0.net

>>195
除籍の通知書見せて

239 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:50.86 ID:s15WuhvJ0.net

筋肉体操でもブルースリー体型にはなれるんじゃない？

240 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:52.12 ID:1cuL0NTeM.net

>>218
レッグプレスは何回やったらええんや？

241 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:26:57.44 ID:ExddaZi3d.net

>>228
エアプも何も持ってるしデッドで使ってるしバーベルスクワットなんてしないわ

242 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:00.94 ID:TbbzJwfY0.net

タバタ式やってるやつおる？
あれ終わった後15分くらい気持ち悪くなるわ

243 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:08.43 ID:913OV9g2a.net

正直初心者はジム行く必要ないやろ

244 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:15.43 ID:fdr5Zdw50.net

>>223
機械の都合でエアロバイクってあんま長時間出来んのやないか？

245 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:20.34 ID:OU5Fyd3b0.net

>>231
サンガツ
これで1日無敵や

246 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:21.04 ID:1FClKzSn0.net

>>225
ドワーフみたいな人とかは使ってるイメージ
普通に趣味でやってますみたいな人は全然使わない

247 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:23.22 ID:wTbhzIIo0.net

>>235
お前フィジーカーの友達一人もおらんのか…？

248 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:24.53 ID:s15WuhvJ0.net

>>238
さすがにもうそんなもん持ってないわｗ
20年前だぞｗ

249 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:35.75 ID:1cuL0NTeM.net

>>224
春に家族全員からデブって馬鹿にされたんや
家族でワイだけデブった
夏に帰るからそんとき見返したい

250 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:44.91 ID:pavXGp6FM.net

痩せたいならひたすら腹筋

251 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:49.86 ID:wTbhzIIo0.net

>>241
ダンベルだけで鍛えてるような脚ならそりゃ脚先に死ぬわな

252 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:27:59.79 ID:Znnvg6pt0.net

ジム行けば体を変えられると思ってる時点でダメ
本当にやる気ならジムでも自宅でも公園でもどこでもできる

253 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:03.03 ID:iSIUdfqrp.net

筋トレより走った方が痩せるやろ

254 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:05.13 ID:Zjhrr4fPM.net

ワイも82キロまで落として夏は腹筋バキバキで行く予定や
いっしょに頑張ろや

255 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:06.70 ID:1cuL0NTeM.net

>>237
エアロバイク前の筋トレは何が効果的やろか

256 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:17.45 ID:nPcqHsuqd.net

>>198外でやるの

257 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:24.55 ID:NZQnr1T7d.net

>>228
これってリストストラップと同じ機能？

258 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:25.49 ID:3+greA1N0.net

>>247
ワイは友達自体一人もおらんけどジムでアブローラーやってる人見たことないしYouTubeでもサイヤマンしかやってへんやん…

259 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:25.61 ID:s15WuhvJ0.net

>>249
なるほど
やっぱプールだな
みっともない体見せて悔しさばねにできそうだ

260 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:27.87 ID:ExddaZi3d.net

>>228
そもそも腕が先にしぬって腕が弱いって事になるのになんで足が弱いって事になるんや

261 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:30.56 ID:1cuL0NTeM.net

>>244
そうなん
どんな感じか試してみるわ

262 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:39.46 ID:1FClKzSn0.net

>>242
水泳でやったけど全然行けたわ
ジムのランニングマシンとかだと相性悪いからなかなか出来ないけど

263 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:56.91 ID:1cuL0NTeM.net

>>234
なるほどなサンガツ

264 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:57.86 ID:wTbhzIIo0.net

>>257
簡単に言うとせやで
>>258
youtubeで言うなら薊もメニュー入れてるわ

265 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:28:58.85 ID:ExddaZi3d.net

>>251
ごめん間違ったダンベルスクワットなんてしないわ

266 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:29:08.88 ID:6HH/6aAqr.net

>>252
ジム行くことが本人のモチベーションに繋がるんならええやろ

267 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:29:12.01 ID:tlT0/fRrr.net

>>240
10回で疲れはてる回数を3から5レップはやるとええで
多少は余力のこさんと帰り階段のぼれんから気を付けてな

268 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:29:17.25 ID:wTbhzIIo0.net

>>260
それがわからない時点でマジの初心者やん

269 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:29:28.67 ID:1cuL0NTeM.net

>>259
やっぱプールか

270 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:29:37.05 ID:XJ98x27F0.net

痩せたいならジム行くより走れ

271 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:29:44.06 ID:ydCC85e10.net

>>249
度々上で言われてるけど痩せた身体を見せたいだけなら食事制限とジョギングやな
あんま運動しないならジョギングは歩く速さでええから走ってる風してるだけでええ

272 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:29:45.08 ID:yZv8zcQg0.net

痩せるために足鍛えろなんて罠だからな
太くなってズボン履けなくなるし減る脂肪量より増える筋肉量の方が多いから体重は結果的に増える

273 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:02.29 ID:1cuL0NTeM.net

>>267
詳しくサンガツや
頑張るで

274 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:05.09 ID:yY+t7uemF.net

みんな医者でもないのに知ったか知識披露大会に花が咲くね👶👍👍

275 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:06.25 ID:TbbzJwfY0.net

>>262
水泳死ぬほどきつそうだけどな
ジムならエアロバイク一択じゃね？
あれほんとつらい

276 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:07.69 ID:ExddaZi3d.net

>>268
何のためのグリップだよ

277 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:08.51 ID:3+greA1N0.net

>>264
シャイニーがアブローラーやってるの見たけどお祈りって言ってたし普段からはやってへんやろ…

278 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:28.29 ID:spqdqoHbp.net

>>255
なるべく大きな筋肉を使う方が良いで
できれば脚、胸、背中やな

279 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:31.01 ID:6HH/6aAqr.net

上半身と腕鍛えたいんやがやっぱベンチプレスけ？

280 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:32.10 ID:wTbhzIIo0.net

>>276
握力補助やで
「パワーグリップ　効果」で検索

281 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:35.02 ID:zYvQJRqTp.net

>>252
ジムっていう強制的に運動しなきゃいけない環境に行くことはかなりのメリットやぞ

282 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:49.85 ID:hoMSGqnQp.net

ワイは走っとらんけど月間150km走ったら太るの難しいで
のんびりやりーや

283 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:51.80 ID:1cuL0NTeM.net

>>271
じゃあジムに毎日4時間こもって食事制限したら痩せまくれるかな
やりすぎもよくかいかもだが

284 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:30:52.67 ID:wTbhzIIo0.net

>>277
やってるで
ワイ薊のライン知ってるし

285 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:04.08 ID:nPcqHsuqd.net

>>225加圧式かぁ

286 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:04.70 ID:TbbzJwfY0.net

ガチの初めての筋トレって本当に20分程度で良いよな
筋肉痛で何もできなくなる

287 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:09.80 ID:s15WuhvJ0.net

スーパーボランティアじいさんいるじゃん
あの人79歳なのに1日8キロ走ってるそうじゃないか
んで年金55000円しか収入ないから粗食
ああいう生活だな

288 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:10.86 ID:1FClKzSn0.net

>>279
ベンチと懸垂だけでまぁどうにかなるで

289 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:23.79 ID:1cuL0NTeM.net

>>278
ふむふむサンガツや

290 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:24.62 ID:Znnvg6pt0.net

>>266
ジム行かなきゃモチベーション保てない奴が体変えられるわけないやろ
ジム通って思うように結果が出なかったらもうやらなくなるで

291 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:28.08 ID:oGLEAoP10.net

筋トレは、メンヘラ精神病がはまって死ぬんだよなあ



ポール・デマヨ（IFBBプロボディビルダー、死亡、37歳）
マイケル・フランソワ（IFBBプロボディビルダー、消化器疾患により大腸全摘出）
ビンス・カマフォード（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、52歳）
ナッサー・エル・ソンバティ（IFBBプロボディビルダー、2位が最高位、死亡、48歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
ドン・ヤングブラッド（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、51歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
アンドレアス・ミュンツァー（IFBBプロボディビルダー、腹部大動脈破裂により死亡。30歳）
モハメド・ベナジザ（IFBBプロボディビルダー、直接の原因は利尿剤、心不全でコンテスト直後死亡28歳）
デニス・ニューマン（IFBBプロボディビルダー、白血病）
マッスル北村（腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳）
フレックス・ウィラー（IFBBプロボディビルダー、腎臓疾患による腎臓摘出移植手術。過去の薬物使用過多が原因でホルモンが体内生成されず、外部に頼らざるを得ない状況）
マイク・メンツァー　/　レイ・メンツァー（兄弟）（IFBBプロボディビルダー、49歳、47歳でそれぞれ死亡）
ドン・ロング（IFBBプロボディビルダー、内臓疾患により引退）
マイク・マタラゾ（IFBBプロボディビルダー、心不全により死亡。48歳）

292 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:34.51 ID:fdr5Zdw50.net

延々バーピーやっときゃ痩せるんやないの

293 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:38.54 ID:kXKTDbt10.net

まず食事？
それとも運動？
まじでぶなんだけど助けて

294 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:53.87 ID:6HH/6aAqr.net

>>288
サンガツ

295 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:31:56.88 ID:1FClKzSn0.net

>>292
延々よりHIITのほうがええで

296 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:00.35 ID:spqdqoHbp.net

>>293
手っ取り早いのは食事

297 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:02.94 ID:1cuL0NTeM.net

>>272
ま？足って鍛えると太くなるん？

298 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:06.58 ID:ExddaZi3d.net

>>280
わかってるから聞いてるんやが
デッドで使ってて腕先にしんだことないぞ

299 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:10.33 ID:XJ98x27F0.net

>>293
まずはその手に持ってる砂糖たっぷりの飲料を捨てろ

300 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:10.94 ID:a/8I8xei0.net

>>291
ボディビルダーじゃん

301 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:16.55 ID:g7u4Fwzj0.net

一食オートミールに変えてから二キロ近く落ちたわ
脂肪減ってるのが実感としてわかる
うんちもブリブリや

302 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:22.64 ID:kXKTDbt10.net

>>296
おなかすくなあ…
夜ごはん減らせばいいのかな

303 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:27.33 ID:vU9RY1OW0.net

>>292
死ぬわ
あれなんであんな心拍数上がるんやろな

304 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:29.09 ID:3+greA1N0.net

>>284
はえ〜ワイは誰のラインも知らんわ
友達0人やからな。

305 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:33.52 ID:wbg5/nS6M.net

ライザップでもガリガリをマッチョにするのは無理なんか？

306 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:34.01 ID:XJ98x27F0.net

>>297
そんな簡単に太くならんで

307 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:41.87 ID:VKKh03jn0.net

筋トレ10年やったけど、推奨しない
やめたら何も残らない

やめて1年過ぎたけど、もうほぼ普通の何もしてない体になった
こうなると本当に惨め
じゃあ俺のあの10年は何だったのかとなる
だって何の痕跡も体に残ってないんだから

これが筋トレの虚しい所

308 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:43.99 ID:kXKTDbt10.net

>>299
ジュースは飲まないんだよ
とにかくお米食べてしまう

309 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:44.04 ID:g0iZHAmdH.net

>>274
医者じゃなくても知識を取り入れたり経験から学ぶ方法はある
それどころか特定分野に絞れば医者より詳しい人なんてｻﾞﾗなのに認識が幼児やね👶

310 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:46.83 ID:gKggaqUVd.net

デッドリフトって本当に必要なんか？
ビッグ3のなかで露骨にこれだけやってるやつ少ない気がするんやけど

311 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:54.05 ID:qtjKmxEH0.net

ワイも筋トレ始めたいんやが、オススメのジム教えてくれや
福岡市内で

312 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:32:54.76 ID:UugLxNB/p.net

毎日ヨガやった方が痩せるで

313 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:00.78 ID:5gAfrZTZp.net

筋トレしても基礎代謝増えないんやが
基礎代謝はジムの体組成計で測ってる

314 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:03.46 ID:vU9RY1OW0.net

>>307
マッスルメモリーテノハ嘘なんか？

315 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:07.26 ID:spqdqoHbp.net

>>302
カットできる所からカットしていけばええ
無理したらあかん
まずは米を抜くとか、揚げ物をやめるとか

316 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:10.13 ID:tlT0/fRrr.net

>>305
食べないダイエットでは無理やろ

317 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:14.11 ID:s15WuhvJ0.net

ジムよりはプールでみっともない体さらして絶対やせてやるってのがいいと思うけどな
俺もそうだった
5年前はウエスト１０８とかだったが今は７８だ

318 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:15.21 ID:JGBa+Lhf0.net

>>310
しないビルダーもいる

319 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:23.61 ID:1FClKzSn0.net

>>301
それ減ってるの筋肉やで💪

320 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:25.75 ID:VKKh03jn0.net

筋トレは、もしやるなら一生やると言う位の覚悟でないと
やめたときに恐ろしいほど虚しい感情が襲ってくるから、よくよく考えろよ

321 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:29.77 ID:tLS7yXTDa.net

ワイ格安ジム、ダンベルすら置いていない

322 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:41.06 ID:1lvxIJNXM.net

漏斗胸だからとにかく胸筋つけて目立たなくしたいんだが
おすすめのトレーニング教えて

323 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:44.56 ID:1cuL0NTeM.net

この食事メニュー続けようと思うけどどうやろか

朝 MCTオイルコーヒー

昼 サラダチキン(100カロリー)ゆで卵、ブロッコリー、玄米ご飯

夜 サラダチキン、ツナ缶、ブロッコリー

324 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:33:57.15 ID:5rDwA1rQM.net

>>223
ワイのところは一時間か500カロリー消費までしか設定できんけど動画みながらじゃないと嫌になるで
https://i.imgur.com/QD5oPxr.jpg
https://i.imgur.com/wXAIEaY.jpg

325 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:05.85 ID:oGLEAoP10.net

>>307
筋トレと強迫性障害はセットやぞ

326 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:06.76 ID:1cuL0NTeM.net

>>306
そうなん
よかったわサンガツ

327 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:12.21 ID:nPcqHsuqd.net

>>253生理で気持ち悪い

328 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:17.96 ID:3+greA1N0.net

デッドって一番楽しくない？

329 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:18.50 ID:TbbzJwfY0.net

>>313
一般人からしたら見た目が全てで良いらしいで
アスリートとかは専門の施設で検査して除脂肪とか測るらしいけど

330 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:34.41 ID:1FClKzSn0.net

>>322
ベンチプレスや

331 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:37.80 ID:Wmgs4ivNd.net

ワイは今日から2週間370kcalで過ごすで
ダイエット修行や

332 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:52.56 ID:1cuL0NTeM.net

>>324
お〜こういうの見たかった
サンガツ

333 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:54.26 ID:ExddaZi3d.net

>>310
山本義徳はいらんって言ってるみたいやな
他のトレにくらべて怪我する危険性高いしやらなくても良いとは思うで個人的にはすきやけど

334 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:55.94 ID:VLrpsq0Kp.net

体重落としながら筋肉つけるのムズイって聞いたからたくさん食って体重つけたら顔まわりと腹が出たンゴ・・・
太ってても筋トレ時に体内にエネルギー無かったらカタボリック起こすって認識でええのかな？

335 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:34:57.13 ID:VKKh03jn0.net

>>314
嘘かホントかじゃなく
それは「トレを再開するなら」、ゼロからやった時より筋肉は復活しやすいという話だから
ifの話でしかないからな
何も残らないと言うのは、そう言うことじゃなくて、見た目的に何もトレをしてない体に戻るから虚しいぞって言う話なんだよ

336 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:02.60 ID:ydCC85e10.net

>>283
それでもええけどジムで何したいんや？痩せるだけなら正直筋トレ器具いらん

337 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:05.73 ID:PIApXpVl0.net

いろんなもんをつぶして食えば　カロリーゼロ

338 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:08.85 ID:Nj9hI1ktd.net

>>272
脚太くなるぐらい追い込めるなら減量なんて楽勝やろ

339 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:11.98 ID:TbbzJwfY0.net

>>323
それならもうケトジェニックした方がよくね？

340 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:15.24 ID:g0iZHAmdH.net

>>314
多分嘘じゃない
最低でも15年は残るらしい

341 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:15.93 ID:XJ98x27F0.net

https://i.imgur.com/ULwQJdX.png

ワイの歩数の推移貼っとくで
5キロは落ちたぞ

342 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:19.62 ID:kXKTDbt10.net

>>315
お米やめるわ…

343 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:28.48 ID:h5r5yfgIM.net

デッドリフトが全身鍛えるのに効率いいって聞いてやってるんだけど脚以外に効くのかこれ
フォームもきれいにできてると思うんやけど

344 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:36.75 ID:CDXk+ltia.net

痩せたいなら食事制限が一番やで

345 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:44.92 ID:nPcqHsuqd.net

>>287バランス崩すと危険そう
その後は

346 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:48.87 ID:913OV9g2a.net

>>293
規則正しい運動心がけたら自然と食事も変わる

347 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:35:52.56 ID:1cuL0NTeM.net

KONAMIとエニタイムフィットネスどっちがええやろ？
経験者おる？
どっちも見学したけどマシンとかはエニタイムの方がいいけど、やっぱ少し怖い

348 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:04.25 ID:1FClKzSn0.net

>>328
オケツイク感覚が堪らん
無理すると腰も逝くのは厄介やけど

349 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:11.44 ID:VKKh03jn0.net

>>325
その通りだと思う
俺も、やめたら元の体に戻って、今まで継続したことが意味がなくなると言う恐怖からずっと続いてたけど
ちょっと体を壊してトレをすることが不可能になったからな
それでこんなことになった
で、今思うのは、あのずっと努力してた俺の10年は何だったのかなと

350 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:12.54 ID:3+greA1N0.net

デッドリフトは単純に楽しくてやるわ
体型的にベンチは向かないけどデッドは重量扱えるし

351 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:16.34 ID:51qM2zyd6.net

一日に1800キロカロリー食わんかったらほんとに痩せるの

352 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:21.26 ID:spqdqoHbp.net

>>342
やめんでもええけど、量を減らすとかな
やれる範囲で始めんと続かんよ

353 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:22.50 ID:MCHZf66La.net

ワイ筋肉質
鍛えずとも良体型で感謝

354 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:22.60 ID:kF9e6mUUa.net

お前ら筋トレ語りたいならウ板こいよ

355 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:37.53 ID:1cuL0NTeM.net

>>336
ランニングマシンとかあってモチベ上がるのがええんや
近所走るの続かんかったから会費払ったら続くかなって

356 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:40.08 ID:nPcqHsuqd.net

>>297サッカー選手の２倍の足になるで

357 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:42.28 ID:x4aAotjU0.net

月間2~300キロ走る市民ランナーのワイ、168/52

358 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:44.34 ID:lE1WoAgr0.net

この手の誤解が絶えないのは何でなん？
筋トレとダイエットはちゃうぞ？

359 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:52.79 ID:3+greA1N0.net

>>347
100%エニタイムしかない

360 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:56.05 ID:1FClKzSn0.net

>>343
脊柱起立筋やで
あとケツ

361 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:36:58.17 ID:0wO9kmZz0.net

>>323
ええんちゃうか？
たんぱく質もそこそことれてるし筋肉はそんなに落ちないで脂肪落とせると思うで
続かないと思うけど

362 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:10.21 ID:gKggaqUVd.net

>>318
>>333
サンガツ
一度腰壊してて怖いからやらなくてええならやらんわ

363 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:12.34 ID:JGBa+Lhf0.net

>>343
尻や背中にもきくはずやが

364 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:14.05 ID:1cuL0NTeM.net

>>339
2週間ケトジェニックで痩せなかった
やり方が悪かったかもしれんが

365 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:14.98 ID:3+greA1N0.net

>>354
YouTubeとマイプロの話しかせんやん

366 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:15.24 ID:eghQYFB30.net

>>277
君の負けやね

367 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:32.89 ID:kF9e6mUUa.net

>>365
スレ次第やで

368 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:37.79 ID:MCHZf66La.net

>>357
ちょっとガリやんけ

369 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:42.46 ID:g7u4Fwzj0.net

急激にカロリー落とすのはおすすめせんで筋肉めっちゃ萎むから
痩せる目的だけならまぁええけど
数字追っかけるダイエットは古いと思うで

370 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:44.02 ID:1cuL0NTeM.net

>>359
やっぱエニタイムか
どっちも近所にあるから悩んでた
夜とか怖くない？

371 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:45.81 ID:spqdqoHbp.net

怪我怖いし
デッドやるならハーフデッドがええよ

372 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:49.48 ID:6U87fw48a.net

>>349
意味がわからん
脳汁で気持ちよくなれたんだから残らなくてもええやろ

373 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:37:59.36 ID:s15WuhvJ0.net

>>357
月間100〜150キロ走る市民ランナーのわし、168/72

374 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:02.58 ID:kXKTDbt10.net

ランニングとか朝走るんか？夜中走るんか？
だらしないからだたぷたぷみられるの恥ずかしいンゴ

375 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:03.68 ID:XJ98x27F0.net

>>357
はやそう

376 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:05.84 ID:OEQXNO2x0.net

>>349
その10年間はいい身体を維持してたんだからそれでいいじゃん

377 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:08.61 ID:Wmgs4ivNd.net

>>364
0グラム、多くても20にせんとケト入らんぞ

378 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:11.46 ID:mQOkg0uda.net

縄跳び

379 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:14.54 ID:1cuL0NTeM.net

>>356
それは困るなあ

380 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:19.27 ID:x4aAotjU0.net

>>368
箱根駅伝出るヤツはさらに5キロ軽いで

381 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:20.36 ID:6HH/6aAqr.net

>>357
ガリくね？
筋トレ一切やっとらんワイと一緒やん

382 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:25.17 ID:pwm18Y6dM.net

>>347
単純に体を動かすだけならエニタイムフィットネスやね
プログラムやプール、風呂サウナがいいならコナミやね

383 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:25.91 ID:3+greA1N0.net

>>370
ムキムキのゲイに掘られることはあるけどシャワーもついてるから大丈夫やで

384 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:28.68 ID:kF9e6mUUa.net

>>370
何かあったら通報できるようになってるで
事故が怖いならどうしようもないが

385 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:29.16 ID:a/8I8xei0.net

よく胸肉、ブロッコリー、ゆで卵を食ってる人いるけど
あれって作り置きして食ってんの？
日持ちしなさそうだけど

386 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:30.50 ID:VKKh03jn0.net

トレをやってる以上は
カネや労力や時間を費やしてきてるわけで
でも、やめたら普通の体になってしまうから、あの努力してきた日々はコストは何だったのかとなる

どうせ普通の体に戻るなら
あの10年はもっと別のことにカネや時間やエネルギイーを使った方が良かったなと思う
心の底から思う

筋トレは、やるなら延々やらないと激しい虚しさが襲ってくる

387 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:30.59 ID:xxVPad4f0.net

筋肉増やすにはオーバーカロリーで痩せるにはアンダーカロリーだから筋肉増やしながら痩せるって不可能じゃね？

388 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:49.41 ID:P5vK28qYM.net

スクワットやっとけ

389 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:49.98 ID:jg/7kqPOx.net

5年ほどトレやっててある時期を境にやめて最近ちょくちょくやり始めたけどマッスルメモリーってほんとあるんだな
１ヶ月で見違える体になったわ

390 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:38:58.34 ID:1FClKzSn0.net

>>374
いや普段のたぷたぷボディも相当恥ずかしいはずぞ

391 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:01.39 ID:IUSqHsycM.net

これなんでバーベル落ちないんや
https://i.imgur.com/lB80JGW.jpg

392 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:01.91 ID:MCHZf66La.net

>>380
ま？どこに酸素溜め込むんや

393 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:06.18 ID:1cuL0NTeM.net

>>377
1日10以内にしたで
けど体重1キロぐらいしか減らんかった
合う人と合わん人といるかもな

394 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:06.71 ID:kF9e6mUUa.net

増量したいのにあろうことかサイクリングにハマってしまった

395 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:09.35 ID:TcBn7f9tM.net

>>1
食事の油をできるだけカット
余裕が出てきたら糖質も
あとはビッグ3と有酸素しとけばシンプルでおけ

396 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:17.78 ID:5gAfrZTZp.net

食べなきゃ筋肉つかないし食べるとお腹の肉は減らない😢

397 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:19.34 ID:1cuL0NTeM.net

>>361
頑張って続けてみせるわ

398 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:23.14 ID:/wsel4K0d.net

クランチ腹筋すると腰痛くなるから肘と爪先で支える腹筋にシフトしたんやが効いてる感がない

399 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:30.84 ID:g0iZHAmdH.net

>>385
胸肉はともかくあと二つはすぐ出来るやろ
ブロッコリーとか最悪生でいいし

400 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:35.61 ID:s15WuhvJ0.net

>>374
それがよいのだ
プールいったり下校タイムに走って子供に笑われたり

401 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:35.75 ID:nPcqHsuqd.net

>>323カロリーオーバーか

402 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:42.99 ID:6U87fw48a.net

>>386
ただの脳汁中毒やん

403 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:44.14 ID:kF9e6mUUa.net

>>391
競輪の人のやつか
やってみるとわかるけど以外と落ちないで

404 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:46.23 ID:CDXk+ltia.net

ワイ食事制限だけで1ヶ月で5kg減ったで
ダイエットとか余裕や

405 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:49.58 ID:h5r5yfgIM.net

>>360
>>363
ほんまか、脚以外に全然効かんわ
ワイの下半身が上半身に対して貧弱過ぎるせいなのかもしれん

406 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:49.60 ID:HM2E9SE8p.net

痩せるためなら筋トレいらんやろ

407 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:54.31 ID:vhyvStn5M.net

>>347
パーソナルあるならどっちでもええんとちゃうか
エニタイムはパーソナル無い所もあるけど安いのと24時間なのがええからな
コナミみたいなスポーツクラブはパーソナルやサポートも多いしプールもあるしな

408 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:39:55.73 ID:3+greA1N0.net

>>398
腹筋の種目なんか0でええで
やる必要無い

409 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:13.49 ID:wTbhzIIo0.net

>>386
最低限のコンパウンド種目に絞って重量落ちないように週1くらいでやればええんちゃうの？
それすら嫌なんか

410 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:24.95 ID:1cuL0NTeM.net

>>382
コナミのプログラムってあれ勝手に人数いないなら月会費払ってたら自由参加なん？楽しそうでええわ

411 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:40.85 ID:kXKTDbt10.net

>>390
それはもう仕方ないンゴ

412 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:43.15 ID:OEQXNO2x0.net

>>385
肉とブロッコリーは大量に作って冷凍保存
ゆで卵は保存期間短いから電気ケトルで数個単位で素早く作ってる

413 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:43.87 ID:x4aAotjU0.net

>>392
駅伝はマラソンと違って距離短いし何とかなるみたいで。ちなアイツら165/45とかやで

414 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:45.68 ID:VKKh03jn0.net

まぁ1年ぐらいならさほど思わないと思うぞ
その程度やって止めても、虚しさの度合いは少ないだろう
だけどさすがに10年続けてきたのに、止めて今の体を鏡で見たら情けない
あの10年は何だったのか・・・クッソしんどい思いしてやってきたけど、今の俺の体には何も残ってない
なーーーんにもトレなんてやってこなかった奴らと一緒の体になってしまったんだぞ
これの虚しさわかるか？おう

415 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:52.34 ID:mId2kM2d0.net

ワイは週4か週5でジム行って、胸筋鍛えるやつ、腹筋鍛えるやつ、背筋鍛えるやつ、腕鍛えるやつやって
そのあとランニングマシンで500キロカロリー消費するまで走るっての5ヶ月くらい続けたら
88キロから62キロまで痩せて売り専で働けるくらいいい身体になったで

416 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:52.98 ID:51qM2zyd6.net

走るのってひたすらジョギングするのと途中歩いたりしながらランニングするのどっつがええの？

417 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:40:53.51 ID:CDXk+ltia.net

>>387
中学校に入って部活始めた頃とか痩せながら筋肉増えたけどなあ

418 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:00.65 ID:1cuL0NTeM.net

>>383
>>384
トレーナーがいない時もあるって聞いてそれが怖かった
怖い人と2人きりになったらどうしたらええんやろって

419 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:06.62 ID:Nj9hI1ktd.net

痩せるだけでいいなら筋トレいらんかもしれんけど
見た目気にして痩せたいなら筋肉意識せなあかんで

420 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:15.12 ID:1FClKzSn0.net

>>405
ケツに効かせたいならドロップするんじゃなくて地面スレスレで一時停止させるとええぞ

421 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:25.67 ID:+ugQQKv80.net

「ジムやめる人続出」春日の減量法がずるい
この広告最近見なくなった

422 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:26.94 ID:BfpvQpf10.net

食事制限で何するんや？コメ抜けばええんか？
コメ抜けばおかず普通に食ってもええんか？

423 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:32.85 ID:jtm3+hLd0.net

>>1が見えない

424 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:36.96 ID:gKggaqUVd.net

>>417
成長期はそらな

425 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:37.17 ID:gP2iP2iia.net

歩きまくってようやく体脂肪率16%付近まで来たけど腹周りの肉が中々落ちんわ

426 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:41.22 ID:0QVowzPHa.net

>>122
Twitterで3倍速くらいの筋トレ動画頻繁にあげてる

427 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:41.94 ID:MCHZf66La.net

>>413
ワンパンやんけ

428 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:45.56 ID:S7B/NfLm0.net

ちなそこらへんのケンモメン

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2018/11/29(木) 19:36:34.63 ID:5e3O7tWPdNIKU
前もアップしたんだけど、ケンモメンの正直な評価を聞きたい
ガリは脱出できたとは思うが、バルクはまだ足りんかね？

https://i.imgur.com/ZS271eU.jpg

429 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:46.95 ID:kF9e6mUUa.net

>>414
何も全てゼロになったわけちゃうやろ
根性だって身についただろ
マッスルメモリーって単語もあるし

430 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:50.11 ID:1cuL0NTeM.net

>>401
計算では1000以内にしてる
プロテイン飲みすぎたらオーバーするやろね

431 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:41:58.20 ID:VKKh03jn0.net

まぁやりたい奴は、一年やってみればいいよ
それで継続するか決めた方がいい
止めるなら一年でやめるべき
数年以上やって止めるとなると、あまりにも虚しいぞ

432 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:00.29 ID:CDXk+ltia.net

>>413
極めると不健康なスポーツやな

433 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:14.58 ID:1cuL0NTeM.net

>>407
KONAMIはプールあるのがええよな

434 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:18.48 ID:0/UiMJsLd.net

この前久々にプールで歩いたけど500メートル歩いただけで割としんどかったわ

435 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:35.87 ID:fdr5Zdw50.net

>>415
太ってた方が需要あるイメージなんやが

436 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:42.00 ID:U00S47oiM.net

ワイ今日でジム通い丁度3ヶ月やけどそこまで変わってないで
8月10日は諦めて来年に向けて頑張ってけ

437 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:49.54 ID:s15WuhvJ0.net

そういや縄跳びに関しては君らはどう思う？
やってる奴おる？

438 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:50.97 ID:x4aAotjU0.net

>>416
距離同じならどっちも変わらん。音楽やラジオ聞いてたら10キロくらいすぐやで

439 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:55.01 ID:a/8I8xei0.net

>>399
>>412
はえ〜プロみたいや…

440 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:57.38 ID:1FClKzSn0.net

>>416
走りの度合いによるけど
途中休むほうなら走ってるとき全力疾走で20秒休憩10秒繰り返すとええで

441 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:42:59.56 ID:VhJzF3bPM.net

>>410
くうしばやったらエニタイムの会員やろ

女性少なめ？

442 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:00.19 ID:1cuL0NTeM.net

エニタイムならマシンの待ち時間とかなさそうでいいよなあ

443 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:06.93 ID:pwm18Y6dM.net

>>410
せやで
月会費払ってればどのプログラムも自由やで

444 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:11.67 ID:kF9e6mUUa.net

>>418
20時以降はスタッフいなくなるな
あとたまにノースタッフデーもある

445 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:14.81 ID:nqttv2pxF.net

>>408
これは本当のようなウソ
腹筋割りたいとかちょっとええ身体になりたいぐらいならやった方がええで

446 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:23.10 ID:nPcqHsuqd.net

昼まだか

447 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:27.29 ID:x4aAotjU0.net

>>427
山の神やさかいかんにんしたれ

448 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:29.63 ID:HMaGfpp20.net

夜食わなければええだけやん

449 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:29.92 ID:CDXk+ltia.net

>>422
せやで
米抜いても糖質なんかオカズのそこらじゅうにあるし糖質不足なんかそうそうならへん

450 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:32.29 ID:6U87fw48a.net

>>419
うるせぇわボケカス

451 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:32.55 ID:1FClKzSn0.net

>>426
ま？3倍やとシコネタ使えないやんけ…

452 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:32.90 ID:1cuL0NTeM.net

>>441
くうしばったなんや？

453 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:51.26 ID:gKggaqUVd.net

煮卵すきやからゆで卵を煮卵にして食べてるけどたぶんこれ体に悪いんやろなぁ

454 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:53.95 ID:1cuL0NTeM.net

>>443
まじ？それめっちゃ楽しそう

455 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:43:54.43 ID:fSjM2EncM.net

タバコ吸えば食欲なくなるで

456 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:44:04.39 ID:fdr5Zdw50.net

>>436
食事管理も一緒にやらないかんよ

457 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:44:29.02 ID:BfpvQpf10.net

>>449
はえ〜米抜くくらいならできそうやサンガツさっそく今日からやるわ

458 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:44:30.32 ID:di4zaYEC0.net

結局継続は力なりや
だらだらランニングマシンで歩きスマホしたり
背中や脚を適当に鍛えてるだけでも
５年くらいやったら大分マシな体型になった

459 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:44:38.56 ID:tA4/vFvHd.net

ワイ東大生、御殿下ジムが快適すぎてむせび泣く
トレ後に学食で温玉も食えるし最高や

460 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:44:47.34 ID:h5r5yfgIM.net

>>420
キツそうだけど今後はそれでやってみるわサンガツ

461 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:44:49.71 ID:e6n5Mb7s0.net

その段階のただのデブなら食いもんだけで余裕だろ
無駄なカロリー使うな どうせ動いた分バクバク食うんやから

462 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:44:51.35 ID:ydCC85e10.net

>>355
モチベの上げ方は人それぞれやからええと思うわ、無理なくがんばれ
多分苦しいのは食事制限からくる欲求や
自分はまずい飯（同じような低カロリー食品）ばかり腹いっぱい食べて飯つまんなくさせて、食事に興味いかなくさせたわ、その上で趣味に没頭して食事のことを考えなくなった

463 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:02.56 ID:mId2kM2d0.net

>>435
店の方針にもよるやろうけどな
でもデブで身体で金もらうのは難しいと思うぞ

464 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:02.75 ID:1cuL0NTeM.net

>>444
マジかあ
まぁでも万が一のことは余程のことがない限りないよな...

465 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:19.78 ID:U00S47oiM.net

>>456
やってない訳ないやろ

466 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:20.11 ID:s15WuhvJ0.net

>>459
今って年パスいくらぐらい？

467 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:28.07 ID:B2ImQc950.net

歯を食いしばるタイプの奴はマウスガード使った方がええよ

468 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:29.56 ID:1cuL0NTeM.net

>>462
それええな
食の楽しみなくすと痩せやすくなりそうや

469 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:32.03 ID:MCHZf66La.net

ワイあきらかに下半身乳酸溜まりやすくなって悲しい😢
かといってランニングとかするの面倒や

470 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:45.49 ID:kXKTDbt10.net

コスパ考えると炭水化物なんだよなあ
安くて太らなくてはらもちのいい食事募集やで

471 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:48.13 ID:3+greA1N0.net

>>464
最悪シャワーあるから

472 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:45:56.74 ID:ExddaZi3d.net

>>460
MAXなんぼでセットはなんぼ？

473 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:00.39 ID:g0iZHAmdH.net

というか痩せるだけだったら絶対食事内容を吟味した方がええわ
めっちゃ運動してても増量期の食事してたら痩せないし運動してなくても減量期の食事してたら痩せる

474 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:02.88 ID:tA4/vFvHd.net

>>466
一万ちょいやで
少し値上がりしてる

475 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:03.56 ID:VhJzF3bPM.net

>>452
汗や　噛めや

476 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:07.40 ID:CDXk+ltia.net

健康的に脂肪落とすなら水泳がいいらしいけど根性ないから無理や

477 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:18.65 ID:cQClVv1Pd.net

男で痩せるとか恥ずかしくないんか

478 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:27.78 ID:nqttv2pxF.net

ネットやと半年で見違えるようになれる風潮あるけど基本無理やからな
ガチムチの固太りしとるヤツだけ可能性ある

479 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:31.95 ID:kF9e6mUUa.net

>>464
まずないと考えてええよ
そこら中にカメラと通報用の装置がある
そもそもここ夜にここ来る奴らは集中してて他人のことなんか見てないで

480 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:39.73 ID:/JE8Lap10.net

ジム通いは甘え
どうせ長続きしないで金ドブだよねかわいそうに

481 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:44.72 ID:1I1i61nq0.net

家系ラーメン大好きワイ
太ることを恐れず麺大盛りご飯大盛りをぺろり

482 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:53.48 ID:2SWxBsDD0.net

今日から始めろよ

483 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:55.76 ID:1cuL0NTeM.net

>>471
最悪シャワーがあるとなんか大丈夫なことあるんか...？

484 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:56.52 ID:CDXk+ltia.net

>>470
鶏肉

485 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:46:59.25 ID:1FClKzSn0.net

>>470
きゅうりともやしとこんにゃく
買い占めて大量に食え

486 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:05.87 ID:B2ImQc950.net

男なら身長-100の体重が無いと情けないわ

身長170cmなら体重は70kg

487 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:11.67 ID:s15WuhvJ0.net

>>474
20年前は6000円ぐらいだった気がするが随分とまあ

488 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:15.90 ID:g7RvUGk60.net

ワイも質問してええか？
ガリガリやけど筋肉付けたい
舐められんくらいの見た目になるだけでええわ

489 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:18.66 ID:ydCC85e10.net

>>468
苦しいのは2週間ぐらいやから、最初だけはほんま我慢や

490 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:20.08 ID:XJ98x27F0.net

>>486
デブやん

491 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:22.89 ID:O6qhXcrE0.net

痩せたいだけなら、永遠走ればええやろ

492 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:23.48 ID:1cuL0NTeM.net

>>479
なるほど
サンガツや
一応治安はよさそうなところだから何もないと信じたい

493 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:26.29 ID:pavXGp6FM.net

>>291
ボディビルダーはステロイド剤に頼っちゃうからね

494 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:38.60 ID:spqdqoHbp.net

>>488
筋トレして、ご飯たくさん食べる

495 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:46.21 ID:u2A9CAlI0.net

いつも思うが痩せてどうすんの？
身長なきゃやせる意味ないだろ

496 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:47.33 ID:51qM2zyd6.net

>>438>>440
そうなんか

497 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:52.49 ID:tA4/vFvHd.net

>>487
まあ民間に比べたら安いからしゃーない
プールもサウナもあるしな

498 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:54.10 ID:MCHZf66La.net

水泳というコスパ最強の運動🐬

499 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:54.23 ID:s15WuhvJ0.net

>>484
カロリーのことじゃない？

500 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:47:56.66 ID:cQClVv1Pd.net

>>488
身長は？

501 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:02.00 ID:g0iZHAmdH.net

>>486
筋肉かなりあるならそれでええけど一般人ならただのデブやで64くらいが標準やから

502 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:02.60 ID:3+greA1N0.net

>>483
ケツ穴掘られて精液まみれにされても清潔に帰れるで

503 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:03.38 ID:1cuL0NTeM.net

>>489
最初我慢するしかないよなぁ

504 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:06.58 ID:1FClKzSn0.net

>>491
失礼ですが延々の間違いではないでしょうか

505 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:08.18 ID:E0LYROX50.net

>>481
喰えるのは才能やからな

506 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:23.30 ID:CDXk+ltia.net

>>499
それなら鶏肉あかんな

507 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:25.46 ID:gKggaqUVd.net

エニタイム民やけど不満は時間帯によっては人が多くて使えないマシン多いくらいやな

508 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:27.34 ID:1FClKzSn0.net

>>498
なお小便

509 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:28.10 ID:tzrKg1W5p.net

俺も痩せたいんやけどモチベが維持できんくてつらい

510 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:29.51 ID:B2ImQc950.net

>>490
その通りだな
小柄でガリガリの日本人はこの数字に対しての認識がズレてるからな
筋トレしてたらこの比率は細く感じるレベルなんだがお前みたいなコロボックルはデブと言う形容になるんやろな

511 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:31.20 ID:1cuL0NTeM.net

>>502
ヒエッ...そういう意味だったんか...

512 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:47.73 ID:ojOCilMTM.net

>>258
ワイヤで

513 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:49.89 ID:CDXk+ltia.net

>>504
僕が言いたいのは永遠

514 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:50.97 ID:B2ImQc950.net

>>501
もちろんそうだぞ
筋トレのスレなんだから、ウエイトやってと言う意味での比率であり数字だよ

515 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:48:55.39 ID:kXKTDbt10.net

きゅうりももやしも好きや
こんにゃくも鶏肉もええね
スーパーいってくるンゴ
さよならお米

516 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:06.29 ID:gP2iP2iia.net

>>495
ちびデブが一番みっともないんや
ちびなのはもうどうしようもないけどデブは治せる

517 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:13.60 ID:E0LYROX50.net

エニタイムでゴールドジムのベルト見せびらかせてるおっさん連中の謎

518 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:20.17 ID:RCWUQL7Pd.net

この前ジムいったらすんごい速さでスクワットしてる人いたんやけど目的が違うんか？
ワイはゆっくり派なんやけど

519 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:24.71 ID:U00S47oiM.net

>>486
体脂肪率は10%~12%前提なら分かる

15%以上あって-100の体重なら見た目ただのデブやぞ

520 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:29.82 ID:g7RvUGk60.net

>>494
同時進行？それとも1回少し太るんか？
>>500
178km 60kg前後や

521 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:30.74 ID:nSIatgN30.net

暗い部屋で食べると食欲なくなっていいよ

522 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:34.25 ID:B2ImQc950.net

ウエイトやり出したら
身長-100の体重を、ある程度カットが出た状態で実現するのが
いかに大変か思い知るからな
そこまで筋量を増やすのは簡単じゃない

523 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:38.18 ID:TvQIE8ab0.net

理想の体型を身長体重で語るのってナンセンス

524 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:42.89 ID:tA4/vFvHd.net

フリーウェイトやらない民なんやけど、ケーブルクロスだけで大胸筋のクソガリ脱出できるかね？
フライマシンは何回試しても腕が死ぬからやめた

525 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:46.23 ID:gKggaqUVd.net

>>493
ステロイドよりも減量期の飯で病みそう

526 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:53.97 ID:kF9e6mUUa.net

>>518
めっちゃ早く持ち上げてたなら意味はある

527 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:55.42 ID:spqdqoHbp.net

>>520
同時進行や

528 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:49:56.16 ID:BXQ/4aqIp.net

筋肉ないと痩せてもなんかボテっとした感じとれないんだよな

529 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:09.57 ID:di4zaYEC0.net

>>521
鬱になりそう

530 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:10.00 ID:CDXk+ltia.net

ワイ腕立て伏せで十分辛いんやけどジムってそんなに行く必要あるか？
ドタバタ系の運動なら公園ですればいいし

531 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:12.41 ID:ri1P6AOp0.net

>>3
毎日12キロ-15キロ歩け
おれは2ヶ月で10キロ落としたぞ

532 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:12.49 ID:cQClVv1Pd.net

>>425
15以下にはせん方がええで 体に悪い 病弱になる
20%前後が最強

533 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:14.06 ID:s15WuhvJ0.net

ごはん100グラム
卵1個（10個98円）
むね肉５０ｇ（100グラム38円）
たまねぎ少々
しょうゆとみりんちょっと

この親子丼が我が朝食

534 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:15.66 ID:g7RvUGk60.net

>>527
サンガツやで

535 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:30.98 ID:1FClKzSn0.net

>>517
ゴールドジムアイテムはどこでもそうやで
中華のよく分からんものより安心できるし

536 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:34.63 ID:mId2kM2d0.net

ワイが行ってたのはジョイフィット24やけどこういうとこで滅多に名前見んよな
会員になれば日本全国どこの店舗でも使えますってのはどのジムも同じなんかな

537 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:34.83 ID:nPcqHsuqd.net

>>422京料理

538 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:34.91 ID:3+greA1N0.net

>>524
そういうの補助的なものやからプレス系はやった方がいいよ

539 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:49.39 ID:E0LYROX50.net

>>535
単にそーいう理屈なんかアレ

540 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:50:50.88 ID:TvQIE8ab0.net

>>524
結局正しいフォームで出来るかどうかやからな
マシンでも十分だとワイは思うけど

541 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:02.55 ID:XJ98x27F0.net

>>425
腹回りはラスボスや
最後まで落ちん

542 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:06.87 ID:g0iZHAmdH.net

>>532
それはちょいぽちゃや
健康的にも14前後くらいが最強やぞ

543 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:09.13 ID:fdr5Zdw50.net

>>523
結局見た目やし個人差大きいしな

544 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:10.76 ID:o1LMZ2axd.net

>>425
これな
15%で腹筋割れる人は筋肉多いで
普通の人は15%やと厳しいわ

545 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:18.43 ID:B2ImQc950.net

>>519
その通りだな
もちろん筋トレの話をしてるんだから一行目の話な
まーボチボチカットあるかなぐらいの見た目で、身長-100=体重を実現するのが
まずは目標だし、これでもトレをしてる奴なら細いなーと言うぐらいだし

546 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:19.19 ID:1cuL0NTeM.net

>>531
時間あるからそれぐらい歩けそうや

547 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:39.95 ID:CDXk+ltia.net

>>531
こんなんニートやろ

548 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:45.75 ID:cQClVv1Pd.net

>>542
14前後とかヤバイで 雑魚

549 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:53.51 ID:0tT8QGFm0.net

口論するなら筋肉晒せよ
それで答え出るだろ

550 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:51:57.42 ID:1FClKzSn0.net

>>530
ワイも最初はそんなもんやった
でもちゃんと継続していけば人は変われるんや…！変わりたいなら行くんやで

551 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:00.94 ID:6U87fw48a.net

>>544
知ったかww

552 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:01.40 ID:h5r5yfgIM.net

>>472
50kgで限界まで10回前後3セットやっとる
MAXは70kgやと思うやはり脚が真っ先に死ぬ

553 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:05.16 ID:aiWrHUHtr.net

「プリキュアなんかより女の子に見せるべき」
「萌えキャラにしか関心の無いジャップオスはこれ見ても良さがわからないだろうね」

Twitter女子の間でブームの魔法少女アニメが話題に

https://i.imgur.com/knEpPUg.gif
https://i.imgur.com/uDghbTu.jpg
https://i.imgur.com/8CBE5RS.jpg
https://i.imgur.com/qNbBFrb.jpg
https://i.imgur.com/Qp6AtLL.jpg
https://i.imgur.com/E5hAfZW.gif
https://i.imgur.com/Z2yRBz3.jpg
https://i.imgur.com/uPz4Brv.gif
https://i.imgur.com/QIYlvhG.jpg


http://dng65★.com/bl★og-entry-1961.html

554 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:07.61 ID:MCHZf66La.net

無理に痩せようとするとハゲるぞ😡

555 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:12.79 ID:1cuL0NTeM.net

エニタイムのマシンってYouTube見れるってマジ？
イヤホンジャックとかあるんか？

556 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:15.76 ID:gKggaqUVd.net

マッチョはゴールドジム会員じゃなくてもゴールドジムのシャツ持ってるの笑う

557 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:16.06 ID:kXKTDbt10.net

部活ばりばりやってたときは168/61だったんだけど168/76はあきらかおデブだよねえ…
おなかまわりぽっちゃぽちゃやもん
やせたいやせたいつらいンゴぉ

558 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:17.20 ID:RCWUQL7Pd.net

>>526
サンガツ
ヒュンヒュンやっとったし意味あるんかやっぱ

559 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:17.41 ID:nPcqHsuqd.net

>>494ええなぁ

560 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:36.81 ID:s15WuhvJ0.net

>>547
アマゾン倉庫の従業員の歩行距離が1日16キロだそうな

561 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:41.08 ID:P3GJfdnBr.net

一日3食のみ間食はしない
これだけで適正体重になるはず食べてないって言ってる奴は大抵食べてるから太っとる

562 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:49.57 ID:Bhsij7cld.net

筋トレ関係なく運動では痩せん
例外は運動が仕事な人間だけや
食事制限するしかない

563 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:52.65 ID:E0LYROX50.net

>>555
あるで
でもマシンパワーがアレなんかたまにフリーズする

564 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:52.84 ID:kF9e6mUUa.net

>>555
ある
ブルートゥースもいける

565 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:53.86 ID:B2ImQc950.net

身長ー100をした体重を
そこそこカットが出てる状態で実現できてるなら、大したもんですわ
相当筋量が無いと無理だから
体脂肪率14-15%で実現するなら簡単なんだけどな

566 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:52:55.23 ID:3+greA1N0.net

>>555
ある。観れる。

567 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:01.49 ID:FU/GvmP8d.net

羽生なら寿司注文したっていいだろ
小僧が１０００円のランチ見せびらかして食ってることが問題だって話だろ

568 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:15.89 ID:di4zaYEC0.net

>>530
ワイも元々筋量少ない+関節ぶっこわれてて腕立てできない虚弱マンやけど
自重トレできないやつのほうが器具つかったトレーニングおすすめやで
10キロ以下の負荷からやれるからリハビリできるで

569 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:17.22 ID:gKggaqUVd.net

>>555
Netflixも見れるぞ

570 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:22.22 ID:07CX91+ea.net

よく30分走ってもおにぎり分しか消費しない言われるけど嘘やろ？
毎日30分でも走ってたら嫌でも痩せそうだけど

571 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:31.68 ID:7vc97Ahj0.net

結局どこがええねん？
前ゴールドジム入ってたけど、会費が高い上にガチ勢ばかりでワイデブは居心地悪かったわ

572 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:34.04 ID:1cuL0NTeM.net

>>563
>>564
>>566
サンガツ
Bluetoothもあるとかめっちゃエニタイム推しになってきた...

573 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:36.54 ID:XJ98x27F0.net

10キロなんて走れば1時間やで
それで体重×10のカロリー消費
走らん理由がない

574 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:51.54 ID:kF9e6mUUa.net

>>558
ゆっくり下げて思い切り素早く立ち上がるのが1番
びよんびよん上げ下げしてるのはあまり良くないとは思う

575 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:52.76 ID:3+greA1N0.net

>>571
エニタイム

576 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:53:55.60 ID:1cuL0NTeM.net

>>569
ファッ！？
神かな？こんなん今日申し込みにいくわ

577 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:07.07 ID:E0LYROX50.net

エニタは水素水売りたいから水サーバーがないのがアレ
神店舗には置いてるらしいが

578 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:09.27 ID:Td0LIAJJ0.net

糖質制限ダイエットしろ
俺は一カ月で8キロ痩せた

579 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:17.36 ID:3+greA1N0.net

>>576
わかってるとは思うけど有酸素だけやで

580 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:19.46 ID:WPh1qXFcd.net

だからガリが増量期とか言ってるのがそもそも失笑モンなんだよなあ

プロビルダーの真似してドカ食いしたりするからプヨガリになって終わる
ガリのくせに腹に脂肪だけ付いて喜んでるとか、勘違いもいいとこじゃねーか、だから馬鹿にされるんだよ
しかも体重増えてプヨガリ化しただけなのに喜んで報告する奴までいる始末

ガリは炭水化物とタンパク質をそこそこ増やして筋トレしまくれば細マッチョなんてすぐなれるのに、まず食って脂肪付けろとか言うネラーの与太話を信じるから不幸になるのよ
俺も騙されて深夜にマクドや牛丼食う生活やって後悔したわ

581 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:27.28 ID:1FClKzSn0.net

>>571
初心者はフィットネスジムにいけ、スタジオとかプールあるやつ

582 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:29.77 ID:bCGKSb4md.net

ワイ初心者ビッグスリーに手を出したいけどなんか怖い

583 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:33.35 ID:kXKTDbt10.net

https://i.imgur.com/JitiEwV.png
もっと歩いたほうがええんか？

584 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:54:52.09 ID:Td0LIAJJ0.net

ちなみにジム行ってた時は逆に太ったわ
食生活変えないと意味ない

585 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:07.85 ID:1cuL0NTeM.net

>>579
サンガツ
有酸素運動系にはランニングマシンもバイクも両方ついてる？
バイクにはついてないとかはないよな？

586 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:12.38 ID:spqdqoHbp.net

ワイルネサンス民、かわいこちゃんのプリケツ見てモチベアップ

587 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:13.26 ID:RCWUQL7Pd.net

>>574
ワイどっちもゆっくりやってたわ
今度から早く上げてみる

588 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:19.40 ID:nPcqHsuqd.net

>>518それが本当の事務

589 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:30.45 ID:L9GbPSnRd.net

>>583
一万歩歩け

590 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:32.04 ID:9nYOuWvpM.net

>>428
ちな平均的ななんJ民
https://i.imgur.com/QUeu8ly.jpg

591 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:33.14 ID:3+greA1N0.net

>>582
さっさと手を出した方が良いその瞬間からそれまでの10倍のスピードで伸びる

592 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:45.88 ID:XJ98x27F0.net

>>583
平均で8000歩欲しい
国が推奨する1日の歩数や

593 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:46.40 ID:PgsItZIoa.net

>>582
好奇心でベンチはしてしまうことない？

594 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:54.36 ID:Bhsij7cld.net

>>571
安いし市民体育館でええで

595 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:56.53 ID:gP2iP2iia.net

>>532
体重も満足いくくらい減ったしそろそろダイエット終了しようと思うけ生活元に戻すと体型も元に戻りそうで怖い

596 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:56.98 ID:2HzIk4sWa.net

ガチで痩せようと思うんやが
三食これ食えってある？
栄養不足は勘弁

597 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:55:58.74 ID:TK+jmGAya.net

脂肪吸引民おらん？
もうどうしようもない量の脂肪ついてるから一回やってみたい

598 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:04.22 ID:3+greA1N0.net

>>585
店舗によって違うかもしれんがワイのとこは全部についてる

599 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:05.89 ID:ZtcpsNQb0.net

>>486
これってきんに君みたいな体系なの？

600 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:09.24 ID:6N9K5v7xa.net

痩せるなら走るか歩くほうが数倍効率的やぞ
筋トレはあんま痩せない

601 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:10.73 ID:gKggaqUVd.net

>>570
だいたいの目安として走った距離(km)×体重(kg)が消費カロリーや
体重70キロなら100キロ走ってようやっと脂肪1キロ分の消費カロリーやな

602 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:11.63 ID:bCGKSb4md.net

>>591
わかった

一回パーソナル入れてみるわ

603 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:27.27 ID:Td0LIAJJ0.net

ランニングマシンやっても300キロカロリーくらいしか減らせないから大勢に影響はないよ
糖質を絶ってチキンと野菜だけ食い続ければ確実に痩せる

604 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:31.02 ID:CDXk+ltia.net

すごいでしょー
https://i.imgur.com/Ixyla6I.jpg

605 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:52.32 ID:5fBEIYvo0.net

無条件にエニタイムおしてくるやつは信用するなよ
店舗によってはほんまクソやぞ　狭いし

606 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:54.34 ID:1FClKzSn0.net

>>596
肉葉野菜

607 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:58.74 ID:Ar+I6suQa.net

食事制限

608 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:56:59.87 ID:ZZ96bAZy0.net

>>585
ワイのとこはバイクには付いてない

609 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:06.67 ID:L9GbPSnRd.net

>>571
Jexer

610 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:07.24 ID:1cuL0NTeM.net

>>583
歩数だけならワイでもこれぐらい歩いてるで
https://i.imgur.com/wMNSfC2.png

611 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:11.04 ID:TvQIE8ab0.net

痩せたいなら食事管理よ
消費カロリー増やすより摂取カロリー減らすほうが楽なんやから
まあ運動もするべきやけどな

612 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:24.26 ID:g7RvUGk60.net

エニタイムっての近くにあったわ
でも学校の近くってのはどうなんやろか

613 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:25.13 ID:PgsItZIoa.net

>>596
どのくらい白米たべる？

614 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:27.18 ID:ExddaZi3d.net

>>552
脚が先に来るって事は床やろ？フォームがちゃんとしてるならやっぱ脚が弱いって事か腰気を付けてな
スクワットはやってる？

615 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:28.54 ID:pwm18Y6dM.net

>>454
太極拳とかヨガとかあったなぁ
ワイはプールのプログラムで平泳ぎを教えてもらうで

616 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:29.10 ID:nPcqHsuqd.net

>>557部活バリバリ

617 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:43.74 ID:1cuL0NTeM.net

>>598
>>608
店舗で違うんやな
確認してみるわサンガツ
でもどっちかにはついてそうやな

618 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:54.66 ID:8daskVNBp.net

夜の糖質を抜いとるんやけど、他に痩せるためにやったほうがいいことあるか？
ちな183/90

619 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:57:54.91 ID:TK+jmGAya.net

>>605
エニタイムやったら他店舗も利用できるやろ

620 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:00.88 ID:UfggIwxTd.net

糖質制限だけで65kgまで簡単に落ちるやろ

621 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:21.93 ID:U00S47oiM.net

>>604
1ヶ月でこの痩せ方は良い痩せ方してないだろ
低身長のデブならまだセーフ

622 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:23.00 ID:bADzlPxWM.net

筋トレよりジョギングとか食う量減らした方が痩せたぞ

623 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:25.19 ID:s15WuhvJ0.net

>>618
全体的なカロリーの見直し

624 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:28.45 ID:SN+S2F9p0.net

BIG3やってけばええんちゃう〜ﾊﾅﾎｼﾞ

625 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:30.01 ID:kF9e6mUUa.net

>>612
合トレ学生が沸く可能性がある

626 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:45.58 ID:nPcqHsuqd.net

>>570学生見てるとそうかもね

627 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:53.40 ID:1cuL0NTeM.net

>>615
ヨガとフィットネス系は楽しそうなんだよなあ
もうお金使うこともないからエニタイムとKONAMI両方登録しようかな
今まで飲み会に1回2万使ってそれなくしたと思えばええやろ

628 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:58:58.47 ID:5fBEIYvo0.net

>>619
アスペ

629 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:16.74 ID:06CS6k2g0.net

BIG3と懸垂やって食事制限

630 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:23.86 ID:nPcqHsuqd.net

>>570歩数だけで何万単位

631 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:26.03 ID:CDXk+ltia.net

>>621
175cm
いい痩せ方じゃないのは自覚してるで

632 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:44.72 ID:OEQXNO2x0.net

3000円くらいのタニタの体組成計を使っているが、体脂肪率や筋肉量の測定値が嘘っぽすぎる
2万くらいのインナースキャン買おうか迷うなー

633 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:45.35 ID:c7WJ1wjmd.net

ダイエットとは消費カロリーが摂取カロリーより少ない状態を続けることによって体に蓄えられた脂肪を消費することである。
食事制限は摂取カロリーを抑えてその状態を作ることであり
トレーニングは消費カロリーを増やしてその状態を作ることである

食事制限のメリットとして運動しなくて良いので楽、時間がかからないこと、デメリットとしてはただ細くなること痩せたからと言って食事制限を解除するとすぐに太ってしまうことが挙げられる
一方でトレーニングのメリットは筋肉を鍛えて基礎代謝を増やすことで太りにくい体を作ることができ食事は割と自由に食べられる、デメリットはしんどいし時間がかかる

これを肝に命じて自分に合ったダイエットをしよう

634 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:52.92 ID:XJ98x27F0.net

エニタイム1番の利点は全国どこでも24時間シャワー出来る事やで

635 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:56.29 ID:Bhsij7cld.net

>>618
食事制限してるつもりでも体重減らん人は飲み物で余計なカロリー摂ってる事多いで

636 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 10:59:56.88 ID:lCw/8XOs0.net

平泳ぎとクロールどっちのがカロリー消費多い？🤔

637 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 11:00:17.15 ID:gKggaqUVd.net

>>627
エニタイムのメリットは24時間使えるとこやからKONAMIの営業時間でよくてかつ近いならKONAMIだけでええと思う

638 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 11:00:17.47 ID:8daskVNBp.net

>>623
どのくらいまでならええんや？
今だと多分1700くらいや

639 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 11:00:27.54 ID:2uo3IvBp0.net

ニートやけどこの時間から外走るの恥ずかしいわ

640 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 11:00:51.94 ID:gP2iP2iia.net

>>570
そんなもんやで
走ったあとに追加でおにぎり食ってたら痩せん
普通の食生活で毎日おにぎり一個分のカロリー消費すれば痩せていく

641 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 11:00:54.43 ID:1FClKzSn0.net

>>632
そもそも体組織計で体脂肪見るより鏡みたほうがええで　

642 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 11:00:57.40 ID:3+greA1N0.net

>>627
それは金の無駄だからやめた方が良い
年寄りがおしゃべりしながらダラダラ運動するならKONAMIでもいいけど若い人が身体を変えるならエニタイムしかありえないで

643 ：風吹けば名無し：2019/06/17(月) 11:00:57.45 ID:ZZ96bAZy0.net

ワイの通ってるエニタイムはあまりマナー良くないかな
学生多いとこならある程度覚悟したほうがいい