白米さえ抜けば体重減るってマジ

1 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:07:49.40 ID:qDPptoEKa.net

？

2 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:08:13.94 ID:ZVoGvDf60.net

減るけど臭くなる

3 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:08:21.88 ID:KywzrHflM.net

糖質は毒だからな
糖質抜くだけであらゆる病気は治るし痩せる

4 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:09:00.65 ID:jSH+sO6Ha.net

>>3
嘘やろ

5 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:09:43.69 ID:aUsbDpVa0.net

炭水化物抜きは手っ取り早いけど目に見えて体調悪くなる顔色とか土色みたくなるぞ

6 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:10:00.22 ID:qDPptoEKa.net

いいこと聞いたわサンガツ

7 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:10:33.78 ID:KywzrHflM.net

>>5
それ砂糖中毒の症状やで

8 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:10:38.20 ID:BkNYSc7JH.net

頭クラクラやで

9 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:11:23.41 ID:Is7K4+Ab0.net

すぐ効果は出るで

10 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:11:27.76 ID:AUZc/Tqar.net

米じゃない、小麦粉抜け
コメはきちんと食ってれば肌はツルツルモチモチで黄色にもならん

11 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:11:31.82 ID:CQ5GRThoa.net

代わりにうどんを食えば解決や！

12 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:11:40.50 ID:PXv06C9Cx.net

たべちゃいけないっておもうと食べたくて仕方なくなる

13 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:11:59.65 ID:hTLCh+kYa.net

減るのはほんと
けど他で栄養補充ちゃんとしないとエネルギー足りなくなって常に眩暈しそうになる
酷いときは寝てる状態で眩暈がする

14 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:12:07.92 ID:GcAkoPUd0.net

体は悪くなるで

15 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:12:12.85 ID:KywzrHflM.net

辛いのは最初の一週間だけや
すぐに体が適応して体調もよくなる

16 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:12:21.19 ID:29swcMjq0.net

ワイ163cmで71kgもあるんやが炭水化物抜いたら痩せられるか？

17 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:12:54.09 ID:o15tDu8Z0.net

筋肉も減るけどまあええやろ

18 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:13:11.84 ID:hNvJUiq9M.net

せやで
ほな

19 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:13:16.01 ID:oBG5Qp2w0.net

ゼロにするんじゃなくて減らせやなんで極端なんや

20 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:13:40.57 ID:Z6xLYhPH0.net

女もそうだけど○○するだけってダイエットに手を出すのなんでやろな
出した時点で私は頭の悪い怠け者ですって言ってるようなもんやろ

21 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:13:57.54 ID:XWqqhBPwa.net

実際一番早く体重落とせるのは糖質制限や
他の方法やと低カロリーな食事を長く続けなあかん

22 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:14:33.41 ID:iKfYDwxba.net

毎日やるからおかしくなるんや
1日抜いたら3日は普通に食え

23 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:14:37.44 ID:aUsbDpVa0.net

>>15
ダイエット中のトレーナー信者ってなんでも信じ込んじゃうんだよな
某ダイエットジム行ってたやつも炭水化物抜いて変なサプリ飲まされて最後は体調悪くなって会社辞めてたわまあ劇的に痩せてたけどな

24 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:14:51.48 ID:EFtz/OMrd.net

糖質抜いた後糖質一気に取ると頭バグるんだろ？
ラーメン食って事故った奴居たじゃん

25 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:14:53.32 ID:eKngx8gu0.net

現代の生活には合わないわ

26 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:14:53.38 ID:gav867TBd.net

>>20
痩せたいけど激しい運動はしたくない
これやな

27 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:15:00.54 ID:WxtYgxZq0.net

糖質制限し続けると寿命が縮むという研究結果があるで

28 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:15:07.00 ID:w6QSO+vY0.net

プロテインで栄養補給や！

29 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:15:08.46 ID:GcAkoPUd0.net

痩せたいなら筋トレと有酸素運動やれ　

30 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:15:31.08 ID:KywzrHflM.net

>>27
糖質取りまくってデブになるほうが寿命縮むけどな

31 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:15:43.88 ID:+z2Q4RQ00.net

ワイの周りの糖質ガイジがだんだんヴィーガンみたいになってきたわ
なんで他人に強制すんねん知るかボケ

32 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:15:46.03 ID:hTLCh+kYa.net

>>16
痩せる
炭水化物抜きとかし始めると結局食うもの考えるのがめんどくさくなってくる
最初の1，2週間超えたらもう面倒やし食わんでええかまで行く

33 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:16:04.96 ID:WxtYgxZq0.net

>>30
何事もほどほどが一番や

34 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:16:08.58 ID:Jm6sF4QB0.net

毎食のおかわりを辞めたら減ったぞ

35 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:17:57.19 ID:QZjMcJTra.net

マジだけど体調おかしくなるで

36 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:18:02.50 ID:BkNYSc7JH.net

米の代わりに蕎麦にすることからスタートや

37 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:18:04.08 ID:AwUl1ZlYa.net

ワイも今後ごはん炊くのやめよかな
どうせラーメンは食うしちょうどええかもな

38 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:18:11.39 ID:6ADwFDFN0.net

マジで体重減るで
ただ炭水化物とらんと心筋梗塞のリスク上がりまくりやけどな
最近も心臓病学会がマジギレしとったやろ
糖質オフで死期早めるから糖尿病と肥満以外は辞めろて
糖尿病患者ですら総カロリーの40％は炭水化物にせなアカンわけやし

39 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:18:27.59 ID:xrH8JlWhM.net

>>20
するだけってのは非常にいいやろ
筋トレだけする　水泳だけする　とか
わかりやすいやん

40 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:18:34.97 ID:ZoSQ5AX90.net

減るのはマジ
麺類白米控えただけで3キロ減った

41 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:18:36.68 ID:OOAsyUY00.net

砂糖とかいろんなのに入ってるだろ

42 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:18:42.09 ID:YPQAsYWTx.net

脳の栄養は炭水化物やから炭水化物完全に抜いちまうと脳が死ぬで
取り過ぎは良くないけど全く取らないは更に良くないってことや

43 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:19:00.90 ID:9TEaVz8Lp.net

米は食い過ぎなきゃええやろ
小麦と加工食品減らして芋とか野菜とか食えば健康

44 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:19:56.56 ID:XWqqhBPwa.net

太っている人の99割は糖質のせいで太ってるやろ
糖質を食べると太るというのはもはや常識

45 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:19:56.98 ID:aUsbDpVa0.net

マジレスすると1日5キロ走って腹筋体幹背筋きちんとしてストレッチやってればどんだけ食おうとそこまで太らない
特に今の時期

46 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:20:07.36 ID:k4OSnumL0.net

米より小麦がヤバイんやろ？
揚げ物の衣とかも同じだから論外

47 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:20:10.17 ID:MpWQdKqU0.net

体重は減るが体脂肪が減らない

この体脂肪がまじで大変
ワイ体重60kgなのに体脂肪30％超えてるんやがどうしたらこの体脂肪落ちるか教えてくれや

運動も食事制限もしてこれ

48 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:20:23.45 ID:6ADwFDFN0.net

>>42
死なんぞケトン体で余裕で生きてける
癲癇患者の一部はケトン体食のみで生きとるわけやし

49 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:20:24.18 ID:hjwPtpDEa.net

一生米食わないならええけど
食ったら速攻で戻るぞ

50 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:20:38.46 ID:Z6xLYhPH0.net

オートミールでいいじゃん

51 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:21:10.89 ID:+z2Q4RQ00.net

>>50
まずい

52 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:21:13.05 ID:w6QSO+vY0.net

>>47
筋肉がついてないってことなんかそれ？

53 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:21:39.32 ID:hjwPtpDEa.net

>>47
筋肉つけるしかない

54 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:21:45.04 ID:eoRvNnZdd.net

ワイは米バクバク食っとるが全く太らん
むしろガリガリ

55 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:21:55.65 ID:MpWQdKqU0.net

食べ過ぎもとりすぎもよくないって言うけど具体的にどれくらいなんや？そこが教えて欲しいのに誰も教えてくれんのや

炭水化物（糖質）って1日どれくらいが目安なん？

56 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:22:11.72 ID:RHPz3LjSd.net

絶つんじゃなくて1食1杯150gにしろ

57 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:22:13.42 ID:GcAkoPUd0.net

>>54
食ってないだけ定期

58 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:22:21.95 ID:G7g+kCDM0.net

>>47
俺運動してないのに体脂肪率16だわwwww

59 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:22:39.78 ID:2sLScZ+bM.net

>>47
筋肉少なすぎ

60 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:22:51.14 ID:MpWQdKqU0.net

>>53
>>52
なんJで前スレ立ててそれ言われたんやけどもう3年筋トレしてるんやがこれで筋肉ついてないんか？

61 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:23:16.88 ID:w6QSO+vY0.net

>>60
どんなトレーニングしてるんだい？

62 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:23:17.68 ID:XWqqhBPwa.net

>>55
脳が消費する糖質が約120gくらいと言われてるからそれくらい取ってればまず問題ない
それ以上になると糖尿病とかでぶのリスクが爆上げ

63 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:23:22.83 ID:hjwPtpDEa.net

>>58
部屋から出ないからだろ

64 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:23:33.87 ID:7AnTVCDD6.net

糖質ゼロにするからおかしくなんねん
普段の半分にするだけやったら楽に続けられるやろ

65 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:23:42.38 ID:HKijDdPC0.net

身長も言わないで体重書く奴ってマジモンのガイジだと思うわ

66 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:23:53.12 ID:GcAkoPUd0.net

>>63
逆だろ　部屋から出ないなら体脂肪増えるわ

67 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:24:01.16 ID:MpWQdKqU0.net

>>59
どこの筋肉をつければええか教えてクレメンス

68 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:24:10.92 ID:6ADwFDFN0.net

>>55
健常者は総カロリーの55％を炭水化物にする
病気の人とか肥満気味の人は
総カロリーの40％やったか45％を炭水化物にする
やったはず

69 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:24:36.97 ID:fedY3ogs0.net

ガチのまじで体重減るし白米さえ抜けばアイス食っても減る

70 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:24:48.86 ID:cmqgaaQGp.net

揚げもの抜いたほうがええよ

71 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:24:56.70 ID:fr7MgzTfr.net

ワイ32
若い頃と違い痩せにくく、腹だけ妊娠してるかのようにぽっこり

72 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:25:06.63 ID:2sLScZ+bM.net

筋トレ三年やって除脂肪40kgとかどんだけ非効率なトレーニングしとんねん

73 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:25:52.84 ID:OMQA2/QV0.net

健康スレには必ず糖質は毒ガイジ湧くの草

74 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:25:56.81 ID:GcAkoPUd0.net

>>72
どうせ嘘やろ　体重60で体脂肪率30とかキチガイやん　しかも運動と筋トレやってるとかほざいてるし

75 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:26:06.99 ID:MpWQdKqU0.net

>>61
日によって変えてるけど主に上半身　足　腹筋やね

>>62
ワイの1日の糖質量は200gくらいでこれでも抑えてるんやがこれが体脂肪減らない原因か？

76 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:26:07.75 ID:G06Wnl3j0.net

脳が死ぬ模様

77 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:26:17.72 ID:KywzrHflM.net

>>70
油は吸収されにくいから太らない
米が悪なんだよ

78 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:26:25.92 ID:EFtz/OMrd.net

脂質抜いた方がカロリー抑えられるのになんで糖質抜きが人気なんだ？

79 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:26:39.01 ID:w6QSO+vY0.net

筋トレもギリギリまで負荷かけないと長々やってても意味無いでな。自重でやるにしても可動範囲ギリギリせめたり回数かなり多くしたりせな

80 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:27:13.82 ID:MofCs9sda.net

ワイは夜だけコメ抜いてる

81 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:27:26.08 ID:nvHV7akX0.net

筋トレが地獄と化すで
トレーニング前くらいは補充しとけ

82 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:27:31.50 ID:MpWQdKqU0.net

>>74
いやまじやで　オムロンのやつだから適当かもしれんが自分でもどうしようもくて困ってるんや・・・

83 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:27:33.05 ID:w6QSO+vY0.net

>>75
ちゃう、どんなやり方してるんやってことや。例えば腕立て○○回とか、器具を使ってるとか

84 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:27:52.92 ID:cfb/o0z4d.net

お菓子食いながら言ってそう

85 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:07.07 ID:MnwuWUWL0.net

髪薄くなるらしいから気いつけや

86 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:07.85 ID:HNbHkToBd.net

>>78
抜きやすいからじゃね？

87 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:25.51 ID:29swcMjq0.net

>>32
ワイこどおじやから否応なしに飯出てくるねん

88 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:33.59 ID:Z+wzQ9Ke0.net

>>5
代わりに蛋白質とれや
なんで抜くばっか考えるんや
助燃剤添加して基礎代謝増やすんや

89 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:35.46 ID:+ANf2AT60.net

体質で2タイプあって糖質制限しても意味ない方だとあんまり変わらんぞ

90 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:46.97 ID:OMQA2/QV0.net

>>77
どっち食っててもカロリーとってりゃ太るしとってなきゃ太らん
重さあたりのカロリーが多い分油のが太る

91 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:47.48 ID:SecEPJzA0.net

人によって太りやすい成分て違うんや
主に脂質と糖質と炭水化物に分かれてて、自分に合った食事制限をするのが大切やぞ

92 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:28:50.24 ID:MpWQdKqU0.net

>>68
サンガッツ

93 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:29:19.67 ID:+ekbTAV8d.net

>>88
男やったら抜くことばっかり考えるのが普通やろ

94 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:29:23.48 ID:5qW/L/bX0.net

米抜いて３週間目くらいだけど苦ではない

95 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:29:53.71 ID:KywzrHflM.net

>>90
糖質抜いたら油いくら食っても太らんで？ガチで

96 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:29:54.28 ID:5OXnjVWga.net

咀嚼を極端に減らして消化器系を弱体化させれば痩せる
どんなに食ったって吸収されなければこっちのもんや

97 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:30:13.39 ID:MpWQdKqU0.net

>>83
ほとんど10回も3セットやね
筋トレは器具しか使っとらん

98 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:30:25.78 ID:mnmfr3rpd.net

最近流行りの炭水化物抜きダイエットはヤバイぞ
米はかなり優秀な栄養源だから減らすならともかく完全に抜くのはやめたほうがいい

99 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:30:27.69 ID:gUuOByFO0.net

>>75
やってる回数が少ないんじゃね

100 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:30:37.09 ID:THfqjymq0.net

>>78
ローファットと比べると食べれる量が多くて空腹感が少ない

101 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:30:39.06 ID:0bgEm5ZPa.net

なおリバウンド

102 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:30:39.75 ID:LUVPO2cT0.net

白米抜いてその分たんぱく質取ったろ！肝臓？何それ

103 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:30:53.61 ID:vVr46Ore0.net

芋なんか以ての外トマトの糖質もNGやぞ������

104 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:05.76 ID:ALDoEyUx0.net

やめとけ死ぬぞ

105 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:10.90 ID:jQ8T08aGd.net

>>95
50くらいで心筋梗塞で死んでしまいそうやな

106 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:17.22 ID:BhC87yqlM.net

金ないから米ばかり食ってる

107 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:28.59 ID:0bgEm5ZPa.net

極端に炭水化物抜きすぎたら認知症早まるで

108 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:32.27 ID:2sLScZ+bM.net

>>97
ちゃんと毎回プルプルになるまで追い込んでるか？

109 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:35.94 ID:SecEPJzA0.net

ちなみに自分が何食べたら太りやすいかは数万で検査できるで
数万を高いと見るか安いと見るかは人それぞれやけど

110 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:37.65 ID:OOAsyUY00.net

適量を考えるにもエネルギーがいるからな

111 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:47.03 ID:hWqImQUOa.net

日英米糖尿病学会「糖質制限は体に悪いからバランスよく食べてカロリー制限するんやぞ」

112 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:49.47 ID:KywzrHflM.net

糖質を摂取すると血糖値が上がるやろ？
あれがすべての生活習慣病のもとやから
糖質を断つと健康になるんや

113 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:55.44 ID:ZGAE6IQU0.net

夕食だけ炭水化物抜くだけで変わる
昼はしっかり食え
朝は知らん死ね！

114 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:31:57.09 ID:nvHV7akX0.net

朝昼は米ちゃんと食う　夜は食わない
これだけでかなりいいぞ

115 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:32:00.50 ID:gBpfomuIa.net

家でスピンバイク漕いでる民ワイ筋トレは何したらいいかよく分からない

116 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:32:31.44 ID:w6QSO+vY0.net

>>97
10回3セット位でやるなら自分がいけるギリの重さをしっかりとフォーム作ってギリギリまで追い込んでやらんとなかなかつかんで。重量が足りてないんじゃないか？

117 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:32:48.12 ID:BV62yXHQM.net

1日2食で十分やで

118 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:32:51.07 ID:bs5YUYmY0.net

何抜いても頭痛するんやがどうすればええんや？

119 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:32:52.00 ID:bl5PVoUsa.net

昔から日本は米食ってたんや言うガイジおるけど
昔は寿命短かったんだよなぁ

120 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:33:07.39 ID:+ANf2AT60.net

>>91
これやワイが言いたいのは

121 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:33:29.25 ID:Z+wzQ9Ke0.net

白米の代わりに玄米食うんやで
パンも全粒粉のやつにするんやで
精白した穀物なんて食うメリットない

122 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:33:36.35 ID:SecEPJzA0.net

>>119
おまけに昔だって白米なんてそう食われへんし白米ばっか食べてたら脚気なるしな
昔から理論はアホやわ

123 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:33:43.55 ID:QAa2Yt3gp.net

極端に抜いたらハゲそう

124 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:33:50.70 ID:9CdhupnEM.net

なんでガイジって極端なんやろ

125 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:33:57.94 ID:U3Lgw5/T0.net

白米は週1回程度にしてサツマイモと蕎麦にかえるだけでもええぞ
できたら1日たんぱく質100g以上摂取して脂質は20g以下に抑えて総カロリーも1600に抑えると直義

>>15
まずはスクワットさえやっとけばええぞ

126 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:34:03.47 ID:MpWQdKqU0.net

>>108
3セット目の5.6回目でもうすでに限界を迎えるくらいの重さに設定してるで
例えばチェストプレスは80kgを10回　3セットを毎日やってる

127 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:34:06.46 ID:dsMwG/Z50.net

後輩が炭水化物抜いてるらしい
それから体臭がめちゃくちゃキツくなったんだがケトン臭ってどう伝えたらいいんだ？

128 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:34:08.84 ID:wMTmBYJd0.net

普通サイズのお茶碗一杯分を食べてればいいんだよ
それが今長生きしてるジジババの食生活だ

129 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:34:18.07 ID:Q+P3JXWLa.net

ワイも炭水化物半分くらいに減らして野菜とか増やしたら体重80キロから64キロに半年で落ちたで

130 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:34:21.65 ID:qxnW41/F0.net

抜くのはアホ
半分に減らすくらいでいい

131 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:34:48.94 ID:HRW6wjNA0.net

今炭水化物ダイエットして脂肪肝になってるまんさんが多いらしいで

132 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:34:50.00 ID:9CdhupnEM.net

>>127
オメェクセェんだよ

133 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:35:01.73 ID:2yuTZDSi0.net

>>87
自分が調理する側に回るんや
食材とか買ってきたりして

134 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:35:03.24 ID:f4oKGxa4d.net

コメのビタミン軽視してる奴

135 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:35:05.72 ID:0bgEm5ZPa.net

血糖値上げない食事方がベスト

136 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:35:23.75 ID:SecEPJzA0.net

>>120
やみくもにいろいろやってみるより、数万で検査できるなら検査した方がええのになあ
みんななんでか検査せーへん

137 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:35:58.35 ID:Z+wzQ9Ke0.net

>>119
日本で稲作が始まったのはたかが3000年前
人類全体で見ても1万年かそこらの歴史
何百万年も獲物を狩って食ってきた人類の体に穀物を主食にする生活なんて合う訳がないやろ

138 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:35:59.93 ID:OMQA2/QV0.net

痩せるんやったら食事制限でええし健康なるんだったらウォーキングでええ
筋トレは続けるの難しいし先に上2つが習慣化してからでええで

139 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:36:07.59 ID:BfPQ5GUv0.net

毎日米食ってるけど筋トレしてたら勝手に痩せるんやが・・・

140 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:36:48.48 ID:MpWQdKqU0.net

>>116
チェストプレス 80kg　
レッグプレス　120kg
腹を前に倒す腹筋のやつ（名前忘れた）　40kg

これを10回 3セット毎日やってるんやがこれで足りないならワイ無理や

141 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:36:49.40 ID:fE3pGXu10.net

食うなよでぶ

142 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:05.15 ID:XWqqhBPwa.net

>>134
米のビタミンなんかごくごく微量しかないで
一膳食べても一食に必要なビタミンの10分の1すらない
食べる価値もないゴミ

143 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:06.85 ID:D5jSaqKY0.net

痩せなきゃいかんレベルのデブは飯全体の量が多すぎるねん胃袋ちっさくしろ
米抜くんは重度糖尿病患者とビルダーぐらいでええで

144 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:23.58 ID:imfk7CUAM.net

米抜いて豆腐とかブロッコリーとかヨーグルトで腹満たすようにしたけど体調普通にええと思うわ
下痢と逆流性食道炎はしなくなった

145 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:24.47 ID:mhWo3ncpa.net

すまん、運動でよくね？

146 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:34.19 ID:nvHV7akX0.net

米と卵の組み合わせはガチ
TKGのすごさがよくわかるで

147 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:36.07 ID:6kupf+560.net

髪も抜けるで

148 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:37.75 ID:aJPv4Ma/d.net

ガイジは何事も極端だからガイジなんだよ
ダイエットにはこれがいいとか聞いたらそれしか食わないとか一切食わないとか

149 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:44.34 ID:9CdhupnEM.net

デブのやつは自分は食ってないと思い込んでるだけで単なる食い過ぎ

150 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:50.42 ID:1+IffNQUp.net

>>93
非常に加瀬あつしっぽい言い回し

151 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:37:56.17 ID:EFtz/OMrd.net

普通に食って普通に運動すりゃええ
ボディビル目指しとる筋トレガイジに騙されなくてええ

152 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:38:51.00 ID:q6+kbha10.net

糖質抜きはガチで痩せたけど辛い
俺的には昔倖田來未が提案してた18時以降は絶対に食事を摂らないダイエットの方が効果あったわ

153 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:38:53.57 ID:XWqqhBPwa.net

ちなみに女性は脂質を制限するとホルモンバランスが崩れて生理が遅れたりするから
糖質を抜いたほうが絶対にいいで

154 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:39:00.03 ID:wMTmBYJd0.net

>>137
でも米ばっかり食ってた今の年寄り長生きしてるやんけ

155 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:39:06.51 ID:U3Lgw5/T0.net

>>126
毎日できてるってことは逆に追い込みが足りん証拠や
あと同じ刺激ばっかりじゃ体慣れるからペックフライとかでストレッチと収縮を意識するのもええ

156 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:39:20.18 ID:A7hhqWP9p.net

まずオカズをしっかり噛みながらゆっくり食べて
最後にご飯を適度に食べて腹を膨らます
これがベストらしい

157 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:39:47.76 ID:D5jSaqKY0.net

デブのダイエットに向けてのワイのおすすめは
食事量を徐々に減らしながら筋トレ
ある程度身体が萎んできたら食事量固定でランニング追加

これで健康的かつ細マッチョなれるで💪

158 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:02.84 ID:RvmmaNl4a.net

糖質抜いたら簡単に痩せれるで
わいも15キロ落とした

159 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:03.07 ID:hWqImQUOa.net

そもそもボディービルダーは炭水化物ガバガバ食うしな
糖質制限ってアトキンスとかいう不健康体のオッサンが言い出して流行ったけど本国アメリカではもう科学的に否定されてる
なんで日本でカルト宗教みたいになってるのか謎やわ

160 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:12.90 ID:OZMCzvUEM.net

筋肉に糖質が蓄えられないから
スタミナがなくなるらしい

161 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:23.58 ID:Z+wzQ9Ke0.net

>>154
今はそんな食わんやろ
一日に何合と食うとった戦前と較べたら何分の一に減っとるで

162 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:33.57 ID:OMQA2/QV0.net

>>154
長寿の理由が米食であるという根拠はないから意味ない
長寿でも健康寿命は長くないかもしれんし

163 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:33.67 ID:D5jSaqKY0.net

>>149
これなんよな
特に実家暮らしは大食いになりがち

164 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:52.21 ID:OTh7lM7UM.net

ワイ肉食べてなくて体調悪くなったと感じないけど痩せないわ

165 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:40:59.06 ID:Y4QAJRrO0.net

白米をお粥にしろこれで痩せる

166 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:41:00.87 ID:qnxmZE1Dd.net

米抜いてお好み焼きや麺類食ってるババアが立ててそうなスレやめーや

167 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:41:18.22 ID:UDlB4JW5d.net

>>164
肉は食った方がいいだろ…

168 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:41:18.67 ID:/b++TgVfa.net

白米から発芽玄米にした

169 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:41:46.14 ID:pRsxNPbur.net

>>140
体撮って貼ってみてや

170 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:41:49.81 ID:/prZrlz+0.net

これを100回読みなさい
https://tarzanweb.jp/post-188214

171 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:41:59.90 ID:w6QSO+vY0.net

>>140
毎日出来てるならそっから5キロ増やしていこう。刺激を新しく与えるのが大事なんや。

172 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:42:23.87 ID:MpWQdKqU0.net

>>155
いや80kgを3セットってかなりきついで？これで足りないってきついわ・・なんJでよく100kgは余裕とか言うてるけどあんなん絶対嘘やで
確かに同じ筋トレはよくないって言うんやけど他の筋トレをしてる時間が中々ないのが現実なんよね

173 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:42:25.16 ID:THfqjymq0.net

>>159
糖質制限で減量するボディビルダーもいるやん

174 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:42:44.27 ID:j/tACij0M.net

当たり前やが100パー炭水化物抜いたら健康悪くするで
体重減らすなら最小限の炭水化物とたっぷりのタンパク質
一日10×2回程度のスロースクワットと最低限の有酸素運動
そんで一日の代謝より摂取カロリーが少なきゃ100パー健康的にリバウンドも気にせず痩せられるで
炭水化物減らすってのは単に摂取カロリーを減らす手段に過ぎないからな

175 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:43:27.11 ID:D5jSaqKY0.net

日々懸垂やっとるんやがもの足りんわ
自重でできるオススメの筋トレないんか
全身まんべんなくやりたい

176 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:43:42.09 ID:OOAsyUY00.net

>>137
食うもの食ってここまで来たけどな

177 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:43:47.78 ID:XWqqhBPwa.net

最近プロになったフィジーカーのＪＩＮさんも1ヶ月糖質制限してバリ痩せたんだよなぁ
プロが結果だしてる以上糖質は悪といわざるを得ない

178 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:43:58.17 ID:u6LZTgCpa.net

デブって虫歯多いやろ？

179 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:00.98 ID:wMTmBYJd0.net

>>162
逆に言えば米食が健康に悪いって根拠もないからな(食い過ぎは除く)
あと健康寿命も日本はトップクラスやで

180 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:02.44 ID:s39U40Vva.net

毎晩米2合食ってるワイは健康的ってことでええか？

181 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:05.90 ID:DY7UuIjWd.net

「栄養はバランスよく」が基本やのに
〇〇抜いたら痩せる！とか〇〇食べれば痩せる！とか楽な方に流されるからいつまでたってもデブなんやぞ

182 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:39.78 ID:Y4QAJRrO0.net

で君たちの身長体重はいくつなの？

183 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:50.23 ID:+ANf2AT60.net

>>119
米云々よりまともに栄養とれるかどうかのほうが大きいやろ

184 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:52.38 ID:wMTmBYJd0.net

>>161
せやな
だからお茶碗一杯くらいがやっぱり経験則としていいって思ってる

185 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:55.38 ID:Ley26bGFd.net

抜くんじゃなくて減らせばいい

186 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:44:58.81 ID:CNnttPQcd.net

>>175
海かプールで泳げ

187 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:02.15 ID:BOZFmDFvd.net

ワイ有能、主食だけ抜く
今の日本でガチで炭水化物抜くのは完全自炊せんと無理や

188 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:09.78 ID:G/GI0J6sd.net

心臓「ｱﾊﾊ!」

189 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:13.24 ID:0hJ8yM9j0.net

ワイも米食わないようにしてたら50kgから35になったわ

190 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:30.30 ID:kYQLRPCud.net

>>172
チビやろ？

191 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:30.45 ID:MpWQdKqU0.net

>>171
ここから5kg増やすってかなりきついンゴねえ・・
今日から試してみるンゴ　サンガッツ

192 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:36.25 ID:xorUk0G2d.net

日本の米は現代日本人にはオーバースペックやねん

193 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:54.63 ID:biySnDrs0.net

>>181
結局デブって頭悪くて自己管理できない連中なんやろな
「これ抜いたら痩せる」みたいな単純なコマンドしか実行できない

194 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:55.19 ID:9CdhupnEM.net

>>181
知り合いにそれ系いるけど、確かに短期で瞬間的には痩せる
で、次見ると更に太ってる
その繰り返し

195 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:45:55.35 ID:31yjF2Uu0.net

>>175
腹筋ローラーの立ちコロかドラゴンフラッグやろな

196 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:46:07.17 ID:8HrdZW/TM.net

水球はやせるってマジですか？

197 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:46:09.13 ID:af4ZESLj0.net

先週から食事制限意識しだした
185cm100.4の大柄デブなワイにはタイムリーなスレ
完全に炭水化物抜くのはアカンのか…
変わりに何がええんや？

198 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:46:22.46 ID:MpWQdKqU0.net

>>190
166cmや！！！

199 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:46:24.72 ID:n6lRmPGV0.net

お米は大事

200 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:46:42.02 ID:w6QSO+vY0.net

>>191
あと筋肉痛なった所はちゃんと痛み取れるまで休ませないとダメやで。痛い時すると筋肉育たんみたいやしフォームも自然と崩れるし。タンパク質とかとりねや

201 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:46:58.90 ID:D5jSaqKY0.net

>>197
デブはそもそも食事全体量が多いねん
中肉中背のやつと同じメニュー食えばええ
おかわりするな

202 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:00.62 ID:Y5cbcCUia.net

180cm70kって太ってる部類に入るんか？

203 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:02.48 ID:nvHV7akX0.net

>>196
水関係が?せるのは体を冷やして脂肪燃焼させるからや

204 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:22.04 ID:5X30cthjd.net

要は摂取カロリーから消費カロリー引いた分だけ体重が増減してくのが全てやないの

205 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:22.53 ID:biySnDrs0.net

>>196
あんなカロリー消費の化け物みたいなスポーツやればそらな

206 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:27.27 ID:kYQLRPCud.net

>>175
逆立ち

207 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:28.51 ID:OTh7lM7UM.net

肉食べないんやが健康に影響ある？

208 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:31.33 ID:xorUk0G2d.net

>>197
ワイ夏場は朝はご飯食べる昼抜き夜ハイボール刺身豆腐
大体痩せる

209 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:31.96 ID:BOZFmDFvd.net

>>197
主食抜いても適当に食ってりゃ自然と炭水化物も入るやろ知らんけど

210 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:37.68 ID:9CdhupnEM.net

>>202
普通か痩せ気味やろ

211 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:47:52.44 ID:31yjF2Uu0.net

>>202
183で69のワイは細い細い言われとるで

212 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:48:00.53 ID:Xq/G5ozNa.net

これはマジ
ワイはおかわりやめただけでみるみる痩せてった

213 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:48:14.81 ID:qhWHNiPX0.net

「昔の人間は狩りやってその肉食ってたんだからそれが正しい！米とか食うのは間違い！」みたいな糖質制限ガイジおるけど現代でガワだけ真似ても脂質過多やろ
現代の食肉は食いやすいように肥育されたりしてんだから大昔の脂のってない筋肉質であろうジビエみたいな肉とは別物

そもそも大昔の連中は狩りで整備されてない野山を駆けずり回ってるんだからそれくらいの運動も必要なはずやがそれだけやってるのはどれだけいるのか

214 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:48:45.27 ID:4/hJw/H40.net

白米やなくて玄米にした方がええで

215 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:48:50.60 ID:jcaNT0Bh0.net

なんでもバランス良く摂るのが一番やで
〇〇抜きダイエットとかあるけどやってる奴らの病的な執着みたら解るやろ

216 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:48:59.35 ID:L0KlyHGSr.net

糖質減らして安く腹一杯になる方法教えてくれ

217 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:05.89 ID:xorUk0G2d.net

>>213
魚でええやろ

218 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:10.70 ID:He+GivECp.net

元ニートが一日糖質60g以下、カロリー、脂質無制限で過ごした結果

3/26 (火)仕事開始
体重75.4kg 体脂肪 25% 内臓脂肪lv11
4/7 (日)
体重73.6kg 体脂肪 22% 内臓脂肪lv10
4/13(土)
体重72.8kg体脂肪22.1%内臓脂肪lv10
4/15(月)
体重73.4kg体脂肪23.1%内臓脂肪lv10
4/22(月)
体重72.2kg体脂肪22.1%内臓脂肪lv10
4/29(月)
体重71.8kg体脂肪18.8%内臓脂肪lv9
5/2〜5/3 ラーメン、マック、焼肉爆食い
5/4(土)
体重73.6kg 体脂肪 22.9% 内臓脂肪lv10
5/5(日)
体重71.2kg 体脂肪 22.2% 内臓脂肪lv9
5/7(火)
体重70.4g 体脂肪 23.1% 内臓脂肪lv9
5/9(木)
体重70.4g 体脂肪 21.8% 内臓脂肪lv9
5/11(土)
体重71.0g 体脂肪 21.5% 内臓脂肪lv9
5/18(土)
体重70.0g 体脂肪 22.3% 内臓脂肪lv9
5/20(月)
体重69.6g 体脂肪 20.5%内臓脂肪lv9
6/5(水)
体重68.8g 体脂肪 21.4%内臓脂肪lv8

219 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:14.68 ID:oBG5Qp2w0.net

>>193
考えてみると通販でやってるような健康食品やダイエットサプリの業界はそうゆう連中が支えてるんよな
どんだけおんねん

220 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:36.62 ID:MpWQdKqU0.net

>>200
こんな重量を筋肉痛の中やったら経験上痛くて持ち上がらんで
だからその日は休んでるで　参考になったで今日からまた頑張るで！

221 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:39.62 ID:THfqjymq0.net

>>126
80kgで10,8,6回って回数が下がるならトータルボリュームが1920kg
70kgで10*3完遂できたら2100kg
後者のほうがボリュームは上やからたまに重量下げてみたらいいかも

222 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:44.57 ID:OMQA2/QV0.net

>>216
もやし鶏むね
あと芋はお腹にたまる

223 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:48.16 ID:af4ZESLj0.net

>>201
少しずつ食事制限にも慣れてきたわ
継続出来るようにがんばるわ
>>208
ワイも酒はハイボールに切り替えたわ
朝は食べた方がええんやろか？

224 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:50.10 ID:31yjF2Uu0.net

>>216
飯は玄米か雑穀米
麺類は小麦粉少ない蕎麦

225 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:49:50.14 ID:Y5cbcCUia.net

>>210
ほんまか
安心したで

>>211
ワイは割と肩幅とか狭いんやが部活してたせいで太ももだけ太いねん
スキニー入らないンゴ😭

226 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:50:00.80 ID:r7Uu2GdKd.net

1ヶ月くらい経つけどめまいと立ちくらみが止まらなくて正直生活に支障きたしてるんやがでもやめたら太るし

227 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:50:05.21 ID:XWqqhBPwa.net

>>218
これが現実なんだよな
糖質さえ取らなければ脂質いくら食っても痩せていく

228 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:50:32.65 ID:qhWHNiPX0.net

>>217
それはそれで大昔の人間の食生活とズレが出るからおかしくなるんだよなぁ
大昔の連中が魚だけ食ってたわけじゃないだろうし

229 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:50:40.20 ID:qPPYq6JZM.net

朝と夜米食うのやめただけで痩せるぞ
昼も週一くらいならめっちゃ食っていい

230 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:51:23.78 ID:SgUGpuGN0.net

>>220
ちょっと身体撮って貼ってくれや60の30でその重量はなんとも信じられん

231 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:51:38.72 ID:8k4oQIrN0.net

抜くんじゃなくて減らせ
極端なのはNG

232 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:51:40.13 ID:uDdIrtPZa.net

米抜いて食べる量減らしてる
とかいう奴はよく持つなあ
太くも細くもないけど米食べんと腹もたんわ

233 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:51:55.51 ID:2jvcjTmj0.net

冷たいご飯は太りにくいぞ
冷やせ

234 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:52:00.96 ID:L0KlyHGSr.net

>>222
>>224
安く済ませられるかな
スーパー見てみるわ

235 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:52:11.24 ID:xt8UFnJT0.net

>>105
実際に炭水化物抜きダイエット提唱した奴が死んだし

236 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:52:30.16 ID:MpWQdKqU0.net

>>221
これまじ？重ければええって訳じゃないんや・・確かに3セット目の後半は腕の曲がり具合がどうしても落ちるわ
ええこと聞いたわ！サンガッツ！

237 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:52:30.72 ID:31yjF2Uu0.net

>>225
太ももデカイのは短距離走ること多い陸場種目かバスケあたりか？
そうそう細くならんから気が遠くなる年数頑張るか、諦めるしかないで

238 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:52:33.30 ID:FHGGAwFFx.net

糖質取らないとスタミナマジでなくなるよな

239 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:52:40.72 ID:s1ORrbHJp.net

ラーメン食って豚みたいゴロゴロしてる奴は何しても無駄

240 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:52:53.77 ID:HhhEBYEKa.net

全然減らんわ

241 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:07.60 ID:B2d7da3Ia.net

油は大丈夫糖質はダメなら
ケンタッキーとかええんか？あれ太るイメージしか無いけど

242 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:24.34 ID:JSTGPDyJp.net

白米のない人生なんて死んでるのと一緒だ

243 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:30.29 ID:912kwWLSM.net

ワイ「ご飯パクー」
ワイの膵臓「お、糖質やん!インスリンたくさん出そー！」
インスリン「糖質運ぶで！」
インスリン「あれもう運ぶのないやん。よし脂肪になろう！」←は？

244 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:32.11 ID:6ADwFDFN0.net

総カロリーの半分強（1日2000kcalなら半分1000kcal）を炭水化物にする（1g 4kcal）
体重kgのkを抜いたグラム数以上タンパク質を摂る

これが基本中の基本やで
1日1500kcalでもパフォーマンスはまったく落ちない

245 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:43.44 ID:bAOnFtvop.net

糖質だけ抜くのが正解やが
その他のタンパク質やビタミンまで抜くのは理解出来んわ

だったらデトックスに励んだ方がええんでない？

246 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:48.45 ID:M/9xjMh8d.net

朝米茶碗一杯
昼サラダチキン
夜胸肉とブロッコリー

2ヶ月続けてるけど10キロ痩せたわ

247 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:50.92 ID:D5jSaqKY0.net

>>223
その調子やで〜
散歩とかして有酸素運動も増やしていけばいずれはランニング5kmが余裕なるで

248 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:52.41 ID:Bcja2ZWka.net

糖質抜くと脂肪から燃焼するからな
でも追加で脂肪取ってたらなんも意味ないんや
つまり糖質を少し取れ

249 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:57.20 ID:Y5cbcCUia.net

>>237
バドや
太ももの外側が筋肉で太くなってるねん
頑張るで
サンガツ

250 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:53:57.30 ID:ewlTx41N0.net

白米抜きワイ、パスタズルルッ！w

251 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:54:24.93 ID:c0nWPrC50.net

>>248
脂肪とっても脂肪にならへんで

252 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:54:33.11 ID:urFVR2Kzp.net

ちょいご飯減らしてジュース飲むのやめただけで痩せていくんやが心配や
アイスもお菓子も適度に食っとるのに

253 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:54:34.08 ID:XWqqhBPwa.net

>>242
糖質を取らなければまったく太らない
用は血糖値を上げなければいい

254 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:54:36.64 ID:BvucKHlip.net

アメリカ人が死ぬほど炭水化物食ったー！
って言ってどれくらいかと思ったら茶碗一杯くらい
海外はこの感覚

日本人は炭水化物食い過ぎ、だから全員お腹出てくる

255 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:06.53 ID:qwPzHBcGd.net

スープが腹持ちいいからスープばっか飲んでるけど塩分あんまよくないんかな
野菜も高いし

256 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:09.67 ID:2jvcjTmj0.net

ご飯大好きや

257 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:18.42 ID:G7g+kCDM0.net

>>63
引きこもりデブ嫉妬乙wwwww

258 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:21.04 ID:urFVR2Kzp.net

普通は1日何キロカロリーぐらいとるんや
ワイは1800ぐらいなんやけど

259 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:30.38 ID:ewlTx41N0.net

>>254
あいつらピザとポテトは野菜だもんな

260 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:34.67 ID:DY7UuIjWd.net

>>254
肥満率世界一のアメリカとか
一番手本にしたらあかんやろ

261 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:37.78 ID:af4ZESLj0.net

>>247
明日ランニングシューズとウェア届くから運動も取り入れてくわ
少ししんどかったけどモチベーション上がったわサンガツ

262 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:49.97 ID:uoijIm/E0.net

飯なんか普通に喰っても痩せるわ、どうせ値する運動をしてないんだろ
痩せる訳無いじゃん

263 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:50.45 ID:AoiyLfHY0.net

夜に米一合食ってるんだが食い過ぎ？
ちな181の74　ジムにはいってる

264 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:55:53.33 ID:AKATfA2ad.net

168cm50kgだけど後3kg落としたいわ。

265 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:56:01.46 ID:MpWQdKqU0.net

>>230
まあないとは思うがもしかしたらワイと同じジムの奴がこのスレにいるかもしれんから貼るの怖いンゴ

一番似てるのはなんJによくはられてた鏡に向かってマッスルポーズしてるデブのあれがめっちゃ似てる

266 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:56:19.24 ID:2uPR1BgOa.net

糖質 1g=4kcal
脂質 1g=9kcal

同カロリーだと糖質の方が多く食えるから
抜くなら脂質の方が食後の満足度は高くなる

267 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:56:21.53 ID:OMQA2/QV0.net

ブロッコリーほうれん草アホほど食っとるワイは尿路結石以外健康に何も心配はない
野菜増やすのは健康的にもダイエット的にも最高やで

268 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:56:43.45 ID:OY5CVDrb0.net

BMIようやく23になったわ
欲を言うなら20くらいにしたい

269 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:56:43.61 ID:4/hJw/H40.net

>>254
日本人は世界トップクラスにガリガリやで

270 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:56:47.61 ID:D5jSaqKY0.net

>>254
というか奴らの食事って単純で偏っとるねん

朝パンと目玉焼きベーコン
昼サンドイッチ
おやつスナック
夜スープ

そりゃ炭水化物食う機会ほぼないで

271 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:56:54.91 ID:d9v3qZpqd.net

普通に食って運動すればいいじゃん←これ言う奴はニワカすぎて議論に入れてもいないからレスしない方がいい

272 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:00.89 ID:JSTGPDyJp.net

1kg痩せるのに7000kcalも消費せなあかんなんてつらんご

273 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:01.88 ID:qwPzHBcGd.net

>>267
ドレッシングとかマヨネーズはやっぱつけないの？

274 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:17.17 ID:yfFDeBzw0.net

てか基本的にコントロールは必要だけど痩せようって時にまず食事制限って発想がガイジ
食習慣根本的に変えられるなら意味あるけどそんな人間稀
だからすぐリバウンドする
適度な運動しろ

275 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:27.88 ID:2jvcjTmj0.net

>>264
女？
男ならガリガリ過ぎ

276 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:29.11 ID:bAOnFtvop.net

食事を削って痩せようってまーんさんやん
それでまーんさんは生理不順に陥って妊娠できなくなってたりするのに
なぜ食事を抜くことでしか痩せれないと思うんやろ

277 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:35.97 ID:aFonocbUp.net

アメリカ人が死ぬほど炭水化物食ったー！
って言ってラーメン丼ぶりで白米食ったのかと思ったらただの茶碗一杯
これで死ぬほど炭水化物食ってる
海外はこの感覚
おかずと白米を口の中で混ぜてくちゃくちゃ食べるのが嫌い

日本人は炭水化物食い過ぎで食事バランスおかしいから体脂肪率高いし、全員お腹出てくる

278 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:52.40 ID:EEwVQVrta.net

>>254
アメリカを見習うとかこれもうわかんねぇな

279 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:55.66 ID:bAOnFtvop.net

>>264
細すぎるやろ
何になりたいんや

280 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:57.98 ID:Y5cbcCUia.net

ラーメン食べる日は意識してそれ以外の炭水化物減らしてるで
あと最近まであまいコーヒー飲みまくってたからそれ辞めたら体重落ちたで

281 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:57:59.83 ID:OMQA2/QV0.net

>>273
オリーブオイルと塩胡椒だけやな
温玉乗っける時はバルサミコ酢

282 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:06.64 ID:JSTGPDyJp.net

>>274
人目につかない運動方法ない？

283 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:07.36 ID:3lZVvfqHM.net

170 73やったけど夜食とおかわり辞めたら普通に一週間で1kg落ちたわ

284 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:16.04 ID:2uPR1BgOa.net

>>274
どっちかに偏って解決しようとする奴がガイジ
両輪であるべきや

285 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:21.90 ID:xt8UFnJT0.net

>>249
ワイもバレーボールやってて足めっちゃ太いけど使わなくなると筋肉分はすぐ細くなるんや
ただ脂肪はなかなか減らん
腹引っ込んで腹筋われてきても足は太いままや

286 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:35.73 ID:bAOnFtvop.net

>>277
はい嘘

アメリカ人はデブばっかりなんだよなあ

287 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:38.76 ID:s1ORrbHJp.net

ぶっちゃけ毎週土日で8000kcalくらい使うと
好きなものを好きなだけ食おうが皮膚薄くなるぞ

https://i.imgur.com/UnQgrU5.jpg

288 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:38.78 ID:Y5cbcCUia.net

>>282
走りたくないなら自宅筋トレしかないやろ
できることは多いで

289 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:42.89 ID:D5jSaqKY0.net

>>266
コメも脂質と同じくらいやで

290 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:42.93 ID:Izs2TbGhd.net

>>277
こんなとこで嫌カス発揮しなくていいから……

291 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:46.86 ID:SgUGpuGN0.net

>>265
166の60の30%であの身体はない単なるデブかメタボやから君が嘘ついてるか体重計が間違ってるかのどっちかや

292 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:58:59.57 ID:v4Zksvaip.net

日本は太ってない標準の人の体脂肪率高いよ
デブに見える
太い人多い
中国とかみんなモデル体型みたいな一般人多い

293 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:59:08.61 ID:X7exnT7bd.net

30分走っておにぎり一個分のカロリー
努力に成果が見合ってない

294 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:59:12.62 ID:w8CqPE0v0.net

米小麦が多すぎる
肉を食え

295 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:59:23.22 ID:D5jSaqKY0.net

>>287
ランニング？

296 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:59:26.40 ID:qwPzHBcGd.net

>>287
土日で8000って何しとるんや
マラソンランナーかよ

297 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:59:26.56 ID:yfFDeBzw0.net

>>282
よるウォーキングとかでええぞ
あとスクワットは結構オススメ

298 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:59:31.10 ID:DCryzb6j0.net

>>45
太りやすい体質のやつはその程度の運動量じゃ2000カロリー程度に抑えても太るで
ソースはワイ

299 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 13:59:47.34 ID:28bMAv9gp.net

貴重な10代20代太ってる奴ってアホなんか？
可愛い服かっこいい服やビキニ着たり気になる人とデートしたりヤリたい奴とやりたくないんか？
人生損してるやろ

300 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:04.98 ID:xt8UFnJT0.net

>>272
これよう言われるけど毎日100kcal減ってくだけとかならそこまで大変じゃないし健康的に痩せれるで
おやつ毎日を二日に一回にするとかでたぶんいける

301 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:05.14 ID:bAOnFtvop.net

>>292
まーた嘘かよ
上海や北京の富裕層みてこいや

302 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:17.07 ID:Z88y3spB0.net

俺は一人で外食する事をやめた
夜は家で鶏肉を焼いてる
胸肉はまずいけどもも肉で皮さえはがせばそれなりにヘルシーになる

303 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:22.10 ID:OY5CVDrb0.net

ワイの場合は体脂肪とBMIがほぼ同じペースやったわ

304 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:23.85 ID:ubYGlSZE0.net

>>113
これ

ワイも朝食だけパンOKにしとるわ

305 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:29.01 ID:qwPzHBcGd.net

>>298
基礎代謝ゴミなんやろ
太りやすい体質とか柔らかい言い方で煙に巻くのやめたら痩せるで

306 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:38.72 ID:D5jSaqKY0.net

>>292
流石にそれはない

307 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:40.88 ID:Y5cbcCUia.net

>>285
筋肉が脂肪にならんようにせなあかんな
それが怖いからワイは最近夜涼しい時間に軽く走ったりしてるで

308 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:46.77 ID:yfFDeBzw0.net

あと運動はカロリー消費はおまけやで
基本的に代謝を上げるのが目的

309 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:48.25 ID:uoijIm/E0.net

>>293
じゃあおにぎり喰わなきゃその分毎日減ってくの？そんなわきゃねーわなｗ

310 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:00:51.57 ID:2uPR1BgOa.net

>>289
そんな嘘誰に吹き込まれたんだよ

311 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:02.80 ID:bAOnFtvop.net

>>299
こん！

312 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:10.27 ID:ubYGlSZE0.net

あとコーヒーの佐藤はOKにしとけば
長続きする

313 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:11.31 ID:JSTGPDyJp.net

>>297
ランニングじゃなくてウォーキングでも意味ある？
歩くのは好きやな
スクワットやってみるわ

314 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:18.89 ID:biySnDrs0.net

>>298
1日の消費カロリーちゃんと計算してそれ下回らせんと意味ないで
エネルギー収支がマイナスなら物理的に痩せるんやから太りやすいとか以前の問題や
もしエネルギー収支マイナスで体重増やせるなら人類の希望やで

315 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:22.14 ID:UkZtUjmF0.net

マ？

316 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:26.67 ID:D5jSaqKY0.net

>>310
嘘じゃねえわ
コメのカロリーの高さでアジアの人口保ててるんやぞ

317 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:32.59 ID:uDIWlnrTa.net

110から79まできたで
何したか教えたろか？

318 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:33.92 ID:YVg/RL+M0.net

晩飯だけ茶碗半分にしろ

319 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:37.25 ID:xt8UFnJT0.net

>>297
スクワットはマジでええんやけど一時的に太くなるからジーンズがはけなくなるんよね

320 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:01:59.94 ID:OY5CVDrb0.net

>>313
めっちゃ意味あるぞ
ぶっちゃけ運動強度にどでかい差はないし続くかどうかが重要やから

321 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:10.43 ID:yfFDeBzw0.net

>>313
ウォーキングでも問題ないで
出来れば30分から１時間は欲しいところやけど

322 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:10.78 ID:JSTGPDyJp.net

>>300
おやつもジュースも食べる習慣ないのにガン太りしてくんや
多分基礎代謝が低いのと肉と米ばっか食ってるからやな

323 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:13.54 ID:DSaqhkBr0.net

でもマツコの肌結構すべすべやん

324 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:14.28 ID:2uPR1BgOa.net

>>316
嘘やん
https://i.imgur.com/6KKpqGF.png
しかもその内半分はタンパク質や
https://i.imgur.com/0m1Uh3Z.png

325 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:21.49 ID:nSvblzxwK.net

鈴木その子の弟は米抜きで死んだんやろ？

326 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:24.19 ID:qzMwF/Df0.net

実際炭水化物食わないようにしたらめちゃくちゃ体重減ったわ…

327 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:44.61 ID:Y5cbcCUia.net

スクワットはまず太くなるからな
それでびびって辞めたらそのままそれが脂肪になって終わり
そのまま続けてれば徐々に脂肪が減ってくで

328 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:50.93 ID:bAOnFtvop.net

運動をして痩せろや
きついかもしれんがそれが出来んやつが食事制限なんて絶対無理やぞ

329 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:02:58.32 ID:Ufo5cCW4d.net

ダイエットの効果は圧倒的に食事制限>運動
運動で痩せるとかアホのすること

330 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:03:00.51 ID:Z88y3spB0.net

どうしても米食いたいならマンナン米でググればだいぶカロリー減らせる
味も多少落ちるけど

331 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:03:07.74 ID:xt8UFnJT0.net

>>307
ワイはすでに筋肉が脂肪になった癖にマッスルメモリーですぐ筋肉つくからスクワットするとジーパンがはけなくなるんよね
体感でわかるぐらい足太くなるのほんま困る
でも腹はへっこんだわ
この調子で腹に力いれなくても腹筋割れてる状態になったらええんやが

332 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:03:16.65 ID:2uPR1BgOa.net

糖質制限→ただのカロリーコントロール
糖質カット→血糖値操作による食欲コントロール

333 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:03:27.00 ID:OMQA2/QV0.net

怪我リスクと継続性と体へのストレス考えたらランニングより散歩の方がいいまである

334 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:03:32.10 ID:3lZVvfqHM.net

>>316
アジアの人口の多さは単純に作地面積辺りのカロリー生産量が米のが小麦より有能ってだけでコメ自体のエネルギー量は脂質ほどないぞ

335 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:03:43.47 ID:MpWQdKqU0.net

>>291
いやでもあの体型が一番近いで
オムロンの体重計がおかしいって事なんか？

http://livedoor.blogimg.jp/sansansansa-news/imgs/e/0/e0ab251d.jpg
探したらあったわ　こんなに大胸筋出てへんけど脂肪の付き方がほんまそっくりや

336 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:03:58.20 ID:JSTGPDyJp.net

>>321
休みの日は1万歩は歩いてる
会社終わり2駅分くらい歩くかな

337 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:07.53 ID:f0TWs9hIa.net

炭水化物を1日1食にしただけで3キロ痩せたで

338 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:12.93 ID:2uPR1BgOa.net

>>333
消費カロリーは2倍程度なのにランニングの身体衝撃はウォーキングの3倍程度やからな

339 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:15.07 ID:JnwBylp00.net

サプリメント飲めばガッツリ食わなくても多少平気になるから減量時にはオススメ

340 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:25.73 ID:c0nWPrC50.net

筋肉増やして代謝あげて痩せやすい体ってのも信じないほうがええで
代謝増えるのは事実やけど微々たる紋屋から

341 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:26.09 ID:ZE5fh2N10.net

一時期みかんばっかり食ってたらホンマに黄色くなったわ

342 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:42.48 ID:DCryzb6j0.net

>>305
178cmで懸垂をワイドストリクトで18回連続で出来るから筋力は人よりあるはずなんやけどな
両親共にデブやから体質の問題としか思えんわ

343 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:44.56 ID:xt8UFnJT0.net

>>322
ご飯食いすぎかもしれんね
ワイも90kg近く有った時はご飯最低二杯、普通に三杯食ってたわ
インフルエンザで三日ほど何も食えない時期があったら急にそこまで食わなくても大丈夫になって痩せれた

344 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:45.60 ID:jO1fjo6W0.net

また次に変なダイエット流行んやろな

345 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:47.97 ID:QUIoMOJUd.net

減るけど頭働かなくなるわ

346 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:04:56.97 ID:yfFDeBzw0.net

運動せずに食事だけで痩せてる若い女とか服着てたらスタイルいいのにお腹とか皮だるだるなんだよなw細いのに

347 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:00.95 ID:QTJ2xm47d.net

糖質抜くとガイジになるらしいね

348 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:05.64 ID:Y5cbcCUia.net

最近帰り早いし最寄り駅2つ手前で降りるやつやってみようかな
いい運動になるやろ

349 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:09.36 ID:we/+4qJwa.net

筋トレ＋ランニングの方が手っ取り早く痩せるし食事制限するより数倍楽だよな
好きなもん食べれなくて空腹な状態を数ヶ月続けるとか運動よりキツイやろ

350 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:17.86 ID:zN2Bsb1Kd.net

夜腹いっぱい食わんとストレスがとれんし落ち着かんわ

351 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:36.19 ID:zvKjI7ZMd.net

筋肉量増やせば米食っても燃やしてくれるぞ

352 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:36.35 ID:xt8UFnJT0.net

>>333
ただランニングはやってる感があるからなぁ
俺今めっちゃ運動してるっていう達成感あるから

353 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:43.20 ID:hWqImQUOa.net

>>342
ゆっくり正しいフォームでやってそれならオリンピック選手でもなかなかおらんレベル
反動ひょこひょこやろ

354 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:05:50.29 ID:3lZVvfqHM.net

若いなら無理にダイエットせんでも適度に運動して間食ぬいてご飯おかわりとかもしなければすぐ痩せるぞ
おっさんは基礎代謝下がってるんだから意識的に運動できんのなら食事を制限せなあかん

355 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:07.07 ID:JSTGPDyJp.net

>>350
飯食うのほんとストレス解消なるよな
ワイもお腹空きすぎてると涙が出てくるまである
天性のデブや

356 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:07.61 ID:r/0VI2s10.net

1日にどのくらい米食うのが普通なん？
ワイは2合くらいなんやけど

357 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:08.41 ID:2uPR1BgOa.net

>>340
あれも騙しが入ってて基礎代謝は微々たるものやけど運動代謝は上がる
そんで何故か筋肉つけて代謝アップ論は基礎代謝が上がるとか書いてある

358 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:11.35 ID:yfFDeBzw0.net

>>340
身体作りってそもそも微々たるもんの積み重ねやししゃーない(運動も食事も)
一気に痩せるなんて身体へのダメージデカすぎて怖いわ

359 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:11.47 ID:bAOnFtvop.net

とりあえずデブで体温低いやつは運動から始めろ
体温高いやつは飯食っても痩せやすい
それでも太ってるんならいよいよ食う量や

まず平熱が35度台は運動しなさすぎや

360 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:11.54 ID:Y5cbcCUia.net

>>331
ウエストは余るのに太ももだけ入らないの辛いよな
ワイはウエスト2回りくらい大きいやつじゃないと入らないで😭

361 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:11.96 ID:D5jSaqKY0.net

>>324
すまん1ヘクタールあたりのカロリーやったわ

362 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:28.76 ID:uoijIm/E0.net

筋肉は全てを解決するから

363 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:47.31 ID:jLt2KCXp0.net

白いごはんはおかずの組み合わせ次第で食い過ぎる
ごはんだけで太るのはマツコぐらい
焼き肉だけ食っても太らんが焼き肉に必ず白い飯を頼むヤツは太る

364 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:06:54.14 ID:SgUGpuGN0.net

>>335
こいつそもそも脂肪そんなにないぞおそらく15%くらいやぞ
60キロの30%の筋肉量じゃいくら神経系発達しててもその重さは無理があるからどこかが間違ってるで

365 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:01.42 ID:Zs1uO6es0.net

ご飯抜くと1日中イライラするで

366 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:03.03 ID:0K0HQ3Bop.net

ええ機会やからやってた部活の競技再開したらええやん週2くらいで
モリモリ痩せるで

367 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:17.87 ID:OY5CVDrb0.net

>>353
まさにワイやわ
ひょこひょこ懸垂なら25〜くらいいけるけど自衛隊式やと10ちょっとが限度

368 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:33.24 ID:Dct1cIekd.net

基礎代謝以下のカロリーしか食ってないのに体重減らないんやが？

369 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:44.85 ID:bAOnFtvop.net

ボクサーみたいに1ヶ月に10kg以上落とそうとするなよ

あいつら計量終わったら2日で落とした体重の半分が戻るんやぞ
体に悪すぎるやろ

370 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:47.98 ID:Y5cbcCUia.net

バドミントンやれる場所少ないんや
もうひとつはアーチェリーだったからもっとできん
消去法でウォーキングとランニングしか残ってない

371 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:50.89 ID:D5jSaqKY0.net

>>335
運動って有酸素運動含んどるか？
含まんかったら筋肉つくだけでなかなか脂肪落ちひんで

372 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:53.39 ID:2uPR1BgOa.net

>>368
つまりお前の基礎代謝は更に低いいうことや

373 ：風吹けば名無し：2019/06/05(水) 14:07:59.15 ID:DCryzb6j0.net

>>353
反動つけたら60は軽く行けるで
つーか、ワイドストリクトで18回って日常的に鍛えてる奴ならまあまあいるんやで