運動始めたけどこのブヨブヨ。どうやったら筋肉バリバリの体になれるのか。

1 ：風吹けば名無し：2019/05/29(水) 10:58:18.49 ID:Nf91+0a20.net

172cm65kg
1月前から週2で3kmほどのランニングして
週3くらいで腹筋してる
https://i.imgur.com/G6WLHNh.jpg
https://i.imgur.com/N535sAU.jpg

2 ：風吹けば名無し：2019/05/29(水) 10:59:28.59 ID:Nf91+0a20.net

シックスバックとかは目指してなくて腰回りのブヨブヨを無くしたい

3 ：風吹けば名無し：2019/05/29(水) 11:00:05.80 ID:iov5JB4/a.net

1日30時間鍛錬しろ

4 ：風吹けば名無し：2019/05/29(水) 11:00:13.64 ID:Q8y7dcTP0.net

腹筋言うけど胴体曲げ伸ばししとるだけで負荷かかってないんちゃうか

5 ：風吹けば名無し：2019/05/29(水) 11:00:21.12 ID:QPkBaWPz0.net

ウエスト何センチや？

6 ：風吹けば名無し：2019/05/29(水) 11:00:26.68 ID:HGlcheyVa.net

ぶよぶよ無くしたいだけならランニングと腹筋をひたすらすると良い

負荷とか距離とか関係なくやりまくれば比例して結果は出る