筋トレでオフなしってダメなんか？

1 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:45:02.94 ID:KTX3yoHXa.net

教えてクレメンス

2 ：ニコニコで見てください：2019/03/14(木) 22:45:20.72 ID:G9IlG7bKr.net

ヒロインはなんJ民！？
猛虎弁と淫夢語録で喋るアメリカ版プリキュア　


　悪魔バスター★スターバタフライ


をよろしくね！

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https://i.imgur.com/3qj1bMK.gif

3 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:45:28.09 ID:krpzDZjVa.net

メニューは？

4 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:45:39.77 ID:/WYzi5cZ0.net

回復間に合うならいいよ

5 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:45:45.53 ID:G68lCL9Nd.net

タンパク質ちゃんと取ってればいいってきいた

6 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:45:48.64 ID:V2vVkHkga.net

やってみればええやん

7 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:46:15.69 ID:MgUihY8z0.net

オフなしでやれるような軽いメニューで意味あんのか？

8 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:46:20.12 ID:KTX3yoHXa.net

>>3
胸背
脚腹
肩腕
って3日で回してる

9 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:47:41.59 ID:p7pxXERV0.net

やきうの先発投手は先発した翌日に下半身、一日休養挟んで上半身トレをする

10 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:47:46.07 ID:krpzDZjVa.net

>>8
何回を何セット？

11 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:48:03.50 ID:2Z/UL6mBa.net

人それぞれだよね

12 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:48:34.17 ID:J2GF9SYv0.net

ベンチ３００キロマンは毎日ベンチやっとるぞ

13 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:48:55.86 ID:A16yNwl2r.net

児玉さんは人外だからな

14 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:49:10.09 ID:rP0yjMqI0.net

以前自重トレ毎日してたけど
ダンベルとフラットベンチ導入してから1週間の内の3日だけ筋トレした方が遥かに効率ええわ

15 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:49:38.78 ID:/WYzi5cZ0.net

>>14
次はパワーラックだ
はよ買うんや

16 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:49:57.19 ID:KTX3yoHXa.net

>>10
胸
ベンチ100キロ10回3セット
ダンベルフライ20キロ10回3セット
背
懸垂10回10セット
ベントオーバーロウ60キロ10回3セット
ワンハンドロウ35kg10回3セット

みたいな感じ

17 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:50:49.88 ID:/WYzi5cZ0.net

>>16
ベンチに対してフライの重量軽くない？

18 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:51:27.76 ID:KTX3yoHXa.net

>>17
最近始めた
今まではベンチしかしてなかった

19 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:51:32.84 ID:krpzDZjVa.net

>>16
なかなかハードやな関節弱いワイなら連続3日目で壊れてるわ

20 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:51:42.27 ID:hgIEtUfg0.net

>>14
メニューおしえて

21 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:52:02.38 ID:KTX3yoHXa.net

ちなホームトレや

22 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:52:37.87 ID:KTX3yoHXa.net

>>19
関節は大丈夫だがずっとどこかが筋肉痛

23 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:52:47.99 ID:/WYzi5cZ0.net

>>18
はえー
ベンチも中2日で100のセット組めるなら重量上げた方がええわ絶対

24 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:53:39.78 ID:O4c1uHIL0.net

>>16
ベンチ１００キロあがる人間がダンベルフライ２０キロはねえわｗ

25 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:53:44.50 ID:eYK0WvR20.net

近所の体育館で各器具10回で多少キツくなるのを2セットずつってのを1時間かけて2周してるんやけど
効果あるんかな
プラスして負荷かけたエルゴメーター15分と傾斜つけたトレッドミルでランニング15分しとる
体絞れて体力つけられればええ

26 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:53:54.80 ID:D2FLkZ8F0.net

>>16
ベンロー弱くね？
もっと上げれる

27 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:54:42.20 ID:/WYzi5cZ0.net

>>25
たまにしか行かんからそれでもええよ
楽しくやりや

28 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:54:48.85 ID:D2FLkZ8F0.net

>>14
ジム行かない理由が気になる

29 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:55:58.76 ID:bSorOz730.net

3〜4週間筋トレサボったらベンチプレス80kg上がったのに70kgがギリギリになって草
想像以上に堪えるで…

30 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:56:41.71 ID:/WYzi5cZ0.net

>>29
アップしっかりやれば上がるだろ！

31 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:56:42.47 ID:eYK0WvR20.net

>>27
今は週2，3回くらいのペースやな
休日行った時はそのあと帰り道の銭湯のサウナで汗ドバドバ流すで

32 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:57:29.05 ID:bSorOz730.net

>>30
そう言う問題じゃないんやで
筋力が落ちた

33 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:57:57.84 ID:O4c1uHIL0.net

>>29
２・３回ターンすれば筋力は戻るで
怪我しないように頑張って！

34 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:58:26.95 ID:/WYzi5cZ0.net

>>32
3日もやれば戻るからはよやれ今やれ

35 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:58:34.43 ID:XCKkkt/B0.net

大丈夫じゃね？

36 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:58:48.19 ID:eYK0WvR20.net

マッスルメモリーってほんまにあるんか？
野球ガチってた頃のバキバキボディ帰ってくるんか

37 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:59:26.12 ID:bQ1xf6du0.net

まったく負荷かかってなさそうやなw

懸垂10回10セットてw

38 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:59:26.64 ID:/WYzi5cZ0.net

>>36
4-5年ならいけるみたいやで

39 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 22:59:27.37 ID:bSorOz730.net

>>34
一昨日やって今日行こうと思ったけどまだおっぱいの筋肉痛引かないから無理や

40 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 23:00:24.93 ID:KTX3yoHXa.net

ちな脚は
フルスクワット100キロ10回3セット
カーフレイズ100回

41 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 23:01:31.05 ID:KTX3yoHXa.net

>>37
順手逆手パラレルで負荷変えてる

42 ：風吹けば名無し：2019/03/14(木) 23:01:32.18 ID:/WYzi5cZ0.net

懸垂100回は無理あるわな