宅トレ始めたいんやがメニューくれ

1 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:25:13.83 ID:AIu0q1iE0.net

器具はプッシュアップバーとダンベルと握力のやつ

2 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:25:33.16 ID:Ag6peZvU0.net

まずは腹筋百万回

3 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:25:46.44 ID:EGwmvs5S0.net

はあ？俺らはお前のトレーナーじゃないんだが？

4 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:25:50.64 ID:AIu0q1iE0.net

ちなみに前回は辛すぎて続かなかった

5 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:26:02.05 ID:x8Y83OAs0.net

床傷つくからやめたほうがええぞ

6 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:26:14.08 ID:AIu0q1iE0.net

腹筋と腕立てとスクワットだけでええか？

7 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:26:27.57 ID:UfXhwVEn0.net

いや、まずどこ鍛えたいとか週何でやるとか教えてくれんとなんとも

8 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:26:56.25 ID:AIu0q1iE0.net

全体的に鍛えたいけど下半身重視

9 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:27:10.55 ID:AIu0q1iE0.net

週何でやるのがベストなんや？

10 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:27:14.03 ID:sexB4vPa0.net

無駄だからジム行け

11 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:27:56.38 ID:UfXhwVEn0.net

>>8
スクワットでもしとけ

12 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:28:15.00 ID:Ld+28ejq0.net

ダンベルは何キロ？

13 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:28:27.06 ID:xe7myNSOa.net

筋肉痛なる筋トレしろ
方法は問わない

14 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:28:37.75 ID:UfXhwVEn0.net

>>9
毎日部位変えるなら週7でもええぞ

15 ：風吹けば名無し：2019/02/09(土) 23:29:00.35 ID:AIu0q1iE0.net

>>12
3~8くらいやった気がする