太ってる奴ってなんで走らないの？100％痩せるのに

1 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:18:39.34 ID:IFj7GmIGd.net

走れば、今まで通りの食事を続けられるし別途筋トレする必要もない

筋トレ趣味で太ってる奴はたくさんいるけどランニング趣味で太ってる奴はおらんやろ？

一番シンプルかつ確実な方法なのに

2 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:19:04.54 ID:IFj7GmIGd.net

俺は1日15分のランニングだけで15キロ痩せた

3 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:19:09.81 ID:Ar4Dd73VM.net

膝がぶっ壊れてて走れないんや

4 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:19:13.99 ID:WZn3YkJr.net

いや食事制限だけでいいよ

5 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:19:16.59 ID:KBIWsy580.net

動きたくないの(　´･ω･`　)

6 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:19:33.90 ID:aAzSdnuS0.net

>>2
もとがデブすぎやろ
何やっても痩せるわそれ

7 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:19:40.72 ID:IFj7GmIGd.net

>>4
楽しみなくなるやん
米食えないとかストレスたまるし

8 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:19:49.04 ID:tCqRSIid0.net

断食が一番手っ取り早いぞ
まず筋肉から減るしリバウンドもしやすいけど
なにより早いし楽

9 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:05.20 ID:kmtpuigN0.net

続かないねん

10 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:16.69 ID:XX5V7ypi0.net

身体壊して瘠せた挙句 気胸みたいなの発病した

11 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:19.51 ID:IFj7GmIGd.net

>>6
174センチ80キロ→65キロ

4ヶ月で

12 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:20.65 ID:Lttnq+Y6p.net

太ってるからだろ

13 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:28.48 ID:8ZvA1F4L0.net

走れって口で言うのは簡単だけどな

14 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:46.28 ID:4EobHp9R0.net

なんか結婚できた
http://majipu.amritsaini.com/bkxi/16478113648

15 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:52.51 ID:Is9wPao50.net

100％はないぞ
消費カロリー以上に食ってれば痩せない

16 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:20:54.70 ID:IFj7GmIGd.net

>>9
ランニングマシン買って、時速10キロで15分だけ

それ以上はつらいからやらない

17 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:21:02.00 ID:rEE7/TqZ0.net

走っても痩せないやろ
食わなかったら痩せる

18 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:21:04.52 ID:IYw6U/fm0.net

病院に入院したら痩せるで
ソースはワイ

19 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:21:18.24 ID:5sSTwDBdd.net

スクワットのがええで

20 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:21:38.05 ID:f52yTzl0M.net

筋トレ後に走るのが一番効率いいけどな

21 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:21:47.38 ID:45TjqL25d.net

いつでも痩せられるからいつまでも痩せない
締め切りがないと人は動かない

22 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:22:12.03 ID:Gn8R00Im0.net

走るのめんどいし腿あげでええか？

23 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:22:11.96 ID:IFj7GmIGd.net

>>17
食わない生活続けられるか？
そのぶん毎日がつまらなくなるし仕事も勉強もやる気出ない

24 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:22:31.16 ID:7vFkHCBM0.net

ワイスクワットすれば痩せるおじさん、スクワットすれば痩せる

25 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:22:45.37 ID:LdutFkKM0.net

100%とか軽々しく使う奴は詐欺師

26 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:22:46.64 ID:D1ZAkTzod.net

走る暇があるなら食べる
それがデブ

27 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:22:53.06 ID:DCdLHny50.net

デブっていきなり走らせても大丈夫なんやろか
筋トレとウォーキングの方が継続させられそう

28 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:22:55.10 ID:dkzo9jg/0.net

つまらんからやろ

29 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:23:00.30 ID:uOLaoWtWa.net

同じペースで走ってるだけじゃ痩せないって聞いたんやけど

30 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:23:00.77 ID:m4UVkASk0.net

ランニングマシン場所とるやろ

31 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:23:02.57 ID:qtbFCMdQ0.net

こういうやつって童貞に「なんで童貞なの？セックスすればいいやん」って言ってるのと同じなんだよなぁ

32 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:23:13.06 ID:Ar4Dd73VM.net

階段昇降でもええか？

33 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:23:17.23 ID:Gn8R00Im0.net

>>24
スクワットなら何分やればいいの

34 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:23:32.40 ID:IFj7GmIGd.net

>>27
最初は時速5キロで走ればいい

35 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:23:57.47 ID:POSUHf4K0.net

雪国なんやすまんな

36 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:24:01.53 ID:NlmoDZ+f0.net

>>16
無理だぞ
1分で息切れるし3分でスネ痛くなる

37 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:24:12.69 ID:m4UVkASk0.net

エアロバイクでも行ける？

38 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:24:12.77 ID:38YNOQXr0.net

ただ走るってつまんないからボール追いかけたい
フットサルかバスケか何かやりたい

39 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:24:26.72 ID:gdFXoNvC0.net

運動すればするほど腹減るんや

40 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:24:27.13 ID:DCdLHny50.net

>>34
たしかに早歩きくらいから始めさせれば良さそうやね

41 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:24:43.99 ID:IFj7GmIGd.net

自分語りになるが、目標持つとええで
女の子とHしたいとかさ

ワイも痩せたらモテはじめ、27にして童貞ようやく卒業

42 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:24:52.89 ID:3vpd+0tG0.net

まあ食事制限するよりいっぱい食べていっぱい動いたほうが健康には良さそうやな

43 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:25:18.44 ID:/+UPmFJpK.net

>>38
これ 走る自体は何も楽しくない 球技は楽しいけどな

44 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:25:22.39 ID:IFj7GmIGd.net

>>37
エアロバイクはあんまり痩せないらしい
俺も迷ったが、ランニングマシンにした

45 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:25:42.91 ID:7vFkHCBM0.net

>>33
1年以上

46 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:25:50.52 ID:g9BYAKbo0.net

時速8kmぐらいで5km走っとるで
なお痩せんもよう

47 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:25:53.73 ID:dkzo9jg/0.net

少年漫画の裏表紙に描いてあるような事言い出すなよ

48 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:25:56.94 ID:6TU3BeEb0.net

着替えるのめんどくさいやん

49 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:26:04.31 ID:7RE3dFMy0.net

筋トレしんどいからジョギングメインだわ
80越えるぐらい太ると正しいフォームすらとれなくなるんやな

50 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:26:06.19 ID:Pi/dDmTx0.net

この時期に走るのつらいやろ
テレビ見ながら踏み台昇降でええんやないか

51 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:26:17.26 ID:1nK93YNj0.net

>>41
前置きすれば語ってええと思うな
隙みつけてけよ甘えるな

52 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:04.59 ID:TJ0UNtal0.net

>>37
ふつうにチャリで道走ればええよ
ウーバー始めて10キロ落ちた

53 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:04.72 ID:Is9wPao50.net

80キロのデブが時速10キロで15分走ると消費カロリーは200くらい
おにぎり1個分

54 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:10.34 ID:b8JkZJJg0.net

走るだけってつまらんわ
スポーツやるのが一番

55 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:12.87 ID:5ktlSDPSa.net

走ったら痩せると思ってる人はマジでアホ
走って消費されるカロリーなんてたかが知れてる
基本はアンダーカロリー

56 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:26.25 ID:7JPSiyi80.net

走るだけで痩せるとか何十キロ走らせる気や
ランニングだけでそんなにカロリー消費するわけないやろ

57 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:37.79 ID:LdutFkKM0.net

ランニングマシンて大昔からあるベルト式のアレか？
あんなん場所とり過ぎるし高いやろ

58 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:46.87 ID:7eJhUADx0.net

心臓の鼓動できる回数は決まってるのにわざわざ走って無駄に消費したらすぐ死ぬやん

59 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:27:56.18 ID:fMYhxxU30.net

ﾋｻﾞｶﾞｰとか言ってねえで走れデブ

60 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:28:22.92 ID:NQu3uuZ0d.net

>>20
それ筋肉が痩せてかないか？
ワイはジョギングやローラー練のあとに筋トレや

61 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:28:24.99 ID:jrQS+vB1M.net

食わなきゃ痩せる
それだけやろ

62 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:28:27.15 ID:1gSAIY8WM.net

ランニングウォッチつけて走り始めたら記録伸ばしたい病になった

63 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:28:43.74 ID:jXLYHdd30.net

というかデブのくせに三大欲求である食欲を制限するってアホやん
運動するっていう自分の意志すら守れない奴が生理的欲求コントロールできるわけないやん

64 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:28:45.61 ID:38YNOQXr0.net

車ガソリンとか電気じゃなくて俺の脂肪使ってくれないかなー

65 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:28:51.71 ID:5T9Y4Xy60.net

最近は映画とか見ながらできるマシンあるらしい

66 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:01.51 ID:D1ZAkTzod.net

デブが一番幸せなのは食事のとき
しかも食事は好きなときに好きなだけできるからな
食事以上の幸せを見つけないと痩せることはない

67 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:10.60 ID:tRKVfo+Bd.net

27まで童貞とか見た目だけの問題じゃねーだろ
普通の人生送ってたら20までに大抵の人が童貞捨てるわ

68 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:15.76 ID:NQu3uuZ0d.net

>>27
そもそも膝をすでに痛めている場合が多そう

69 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:19.09 ID:56HmQ44jp.net

食事制限しないで痩せれると思うのが間違い

70 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:37.44 ID:IFj7GmIGd.net

>>53
>>55
>>56
走った瞬間しか痩せないと思ってるんか？
足や腹筋鍛えられて代謝上がって、日常生活でも痩せやすくなる

71 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:40.90 ID:qAoHM0lla.net

デブは自制できない人種

72 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:45.13 ID:YurX9s1Kr.net

外寒いやん

73 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:56.23 ID:3VEMUYnxM.net

サブ4レベルで走るけど痩せないぞ
練習後ビールグビーがあかんのか

74 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:29:59.24 ID:RDQEFBdj0.net

>>60
筋トレでたまった乳酸抜くために走るんだぞ
筋トレ前に走ったらエネルギーがランニングの方で消費されるから筋トレが無意味になる

75 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:30:05.99 ID:38YNOQXr0.net

運動するくらいなら食べるの我慢するわ
いや我慢できないのは晩酌なんだよなー

76 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:30:08.30 ID:+2Phepq10.net

炭水化物減らしただけで痩せたわ

77 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:30:12.18 ID:TpgTU2igd.net

デブは走ったら体壊すから
歩け

78 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:30:13.00 ID:C09AEc1gp.net

>>66
わかるちなデブ

79 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:30:57.61 ID:kyzsxUU8d.net

ランニングって寿命縮めるらしいやん

80 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:03.48 ID:5T9Y4Xy60.net

脂肪を落としすぎるのは怖い
だからワイは下腹に少し蓄えているんやで

81 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:03.98 ID:5ktlSDPSa.net

>>60
筋肉が痩せる時はカロリーがなさすぎて
自分の筋肉を糖に分解する糖新生の時だけやで

82 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:31.12 ID:m4UVkASk0.net

>>52
どんくらいの時間距離乗ってるんや？

83 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:32.16 ID:IFj7GmIGd.net

食事抜きダイエットの問題点

・続かない
・ストレスたまる
・炭水化物抜くと確かに痩せるけど、その後普通の炭水化物量に戻すだけでリバウンドするし血糖値上がるから糖尿病になりやすくなる


ライザップやってる芸能人みんなリバウンドしとるやろ？

84 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:43.14 ID:a01lCPNk0.net

走ってもそれ以上に食ったら太るやん

85 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:43.61 ID:XtRerkkZ0.net

絶対水泳の方がいいぞ
全身運動になるし膝痛めないし

86 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:46.76 ID:xmvzeumv0.net

デブは不摂生
ハゲは仕方ないという風潮

87 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:31:46.80 ID:n807pAcld.net

テリ村式が結論一番いい

88 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:32:01.98 ID:woEZZZA40.net

毎日数キロ走れるようなやつはそもそもデブにはならない

89 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:32:04.74 ID:7vFkHCBM0.net

バーベルスクワットすると結構すんなりと痩せるわ
ワイはかなり深くしゃがんでハードにやってるけど
そこまでやらんでも膝を90度折る程度でも結構効果あると思うで

90 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:32:37.91 ID:38YNOQXr0.net

特に運動が趣味とかでもなくて痩せてる人の食生活とか見てみたい

91 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:32:48.40 ID:g2fdRqBIM.net

>>88
これ
デブは基本的に自分に甘い

92 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:33:11.48 ID:5ktlSDPSa.net

>>70
走って鍛えれるレベルもたかが知れてるわ
そもそも自重で筋肉を追い込む事自体効率悪いねん
それやったら器具使っとけ

93 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:33:28.00 ID:oV9U7/Zo0.net

具体的に何キロからがデブなんや？

94 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:33:47.75 ID:SNLFuJZy0.net

まえ走ってたけどケガして半年ぐらい足ひきずってたから無理
脚元弱いからいまはプールで泳いでる
効果があるかはまだわからんけどいい感じだと思う

95 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:11.96 ID:5ktlSDPSa.net

>>93
体脂肪次第
30%近くに行ったら確実にデブ

96 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:14.09 ID:Lv2DWgfN0.net

ワイポケモンGOガイジ、痩せるも脚がパンパンになる

97 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:22.36 ID:XUBrqjLT0.net

ワイは筋トレダイエットをジムにしてるで
なお体重は変わらない模様

98 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:28.79 ID:oV9U7/Zo0.net

>>95
ワイ20やけどどうなんや？

99 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:32.29 ID:Is9wPao50.net

>>70
こいつが適当なこと言ってるだけなのはよくわかった
15分走ったくらいで鍛えられたら苦労せんわ

100 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:35.20 ID:05QOxCET0.net

ランニングマシーンって騒音とか気にならないん？マンションだから買うの躊躇うわ

101 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:35.46 ID:AlxuPz8S0.net

>>31
靴さえあればできることになにいうてるの
まだジムで筋トレしろって言ってるのにそれいうならわかるけど

102 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:38.55 ID:4YM4OrWe0.net

太ってるやつは走ったらその分食べていいと考えるから太る

103 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:34:59.50 ID:xvQzEpCCM.net

まーたアフィさんか

104 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:06.38 ID:a01lCPNk0.net

>>90 ちょっとしか食わない

105 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:09.04 ID:5ktlSDPSa.net

>>98
普通やなぁ
10%前半で腹筋見えるくらい

106 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:11.87 ID:rTzZpdR8a.net

>>11
ああこれは完全に嘘やわ
おおよそこれからランニングマシンでも買って走ろうと思ってるデブやろお前

107 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:12.98 ID:t3Iy6SjQ0.net

>>100
そら集合住宅ではあかんレベルやよ

108 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:27.82 ID:NY4uUGmI0.net

怪我しちゃうからね

109 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:28.03 ID:99Z+C4Ipd.net

膝が壊れちゃ〜↑う

110 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:48.68 ID:iSw7xLg1d.net

マジンガーZのパイルダーオンしたときのポーズを取って上半身を左右交互に捻れ
それだけで腹は引っ込むぞ

111 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:35:55.09 ID:bAcvX6l9a.net

ジムのマシンで筋トレして筋肉の疲れをランニングマシンで抜いて
また筋トレして帰るっていうサイクルなんだけどどう？

112 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:36:17.64 ID:t3Iy6SjQ0.net

痩せたいだけならエアロバイクが一番やけどな
2万もあれば買えるし

113 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:36:30.38 ID:oV9U7/Zo0.net

ワイ毎日500カロリーしか取らないようにしたら3ヶ月で86→69なったで

114 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:36:49.94 ID:VJdiqIB+0.net

>>113
それ相当きつくない？

115 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:36:50.60 ID:7vFkHCBM0.net

学生時代は部活で長距離やってたけど
痩せはするがビジュアルはほっそりして頼りないし
365日毎日やらんといかんし、一回の時間が20分以上と長いし
舗装された地面走ろうもんなら膝やかかとやくるぶしに負担がかかるし
ランナーズフェイスや紫外線の影響もあるし
やめたら残るもんはないしであまりいい思い出がない

116 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:07.41 ID:pOk6wsXha.net

一年で15キロ太ったけどバッセン通い始めたら少し痩せてきたわ

117 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:12.68 ID:05QOxCET0.net

>>107
そうなんか 大人しく外走ったほうがええんやな

118 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:15.72 ID:AZMRxMted.net

しらたきを飯の代わりに食ってれば痩せる

119 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:24.75 ID:AlxuPz8S0.net

>>83
ライザップって要は第三者にコントロールしてもらってるだけやからな
素人がそもそも体のことを知ってるわけがないし
知ってないというのもやばいんやけど

120 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:25.62 ID:5ktlSDPSa.net

>>111
そんなに敏感にならんでええで
完全に無駄になるとかないから

121 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:28.56 ID:rc1ko5I80.net

>>101
デブはそれが出来ないんだぞ

122 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:33.41 ID:Gi53sotM0.net

一時間みっちり走って500kcalとかそれくらいやろ
デブなら重いぶん600-700いくかもな

菓子パン一つ食ってコーラ飲んだらそれでもうプラマイゼロ
結局食うことやめなきゃ痩せない

123 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:33.45 ID:TJ0UNtal0.net

>>82
仕事終わって夜2時間ほどやな
のんびり走る→注文入って店にダッシュ→ダッシュで配達→のんびり走る
やからそんなに疲れないし4000円くらい稼げるからええぞ

124 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:34.87 ID:oV9U7/Zo0.net

>>114
炭水化物ぬきやな

125 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:41.84 ID:BreUAM7Y0.net

歩こうが走ろうが食べなかろうが、続けてやれば痩せる

どの手法がどれだけその人にとって続けやすいかはそれぞれ異なる

走れば100%痩せるかもしれんが、走るのを続けられるのは100%じゃない

126 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:43.63 ID:gryxvBOtp.net

逆になんで痩せなきゃアカンのか
お前はモテただの健康の為とか食事制限よりええよとか勧めてるがそんなもんデブは求めてないんやで
別に好きなもん食って自堕落に生活しとる今の現状が幸せすぎてそんなランニングで頑張ってるのが逆に哀れやわ
まぁ自分の考えを他人に押し付けたらアカンってことやぞ

127 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:50.55 ID:zBTlOhiV0.net

ワイ88kgやけど毎日15分ジョギギングしてるで

128 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:37:55.65 ID:rStzfiR/0.net

デブだと自重で膝が死にそう

129 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:05.42 ID:Od3/Paal0.net

ランニングマシンってうるさくないんか？

130 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:09.30 ID:5pEkkYhr0.net

>>101
アスペ
抽象化思考できない馬鹿

131 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:17.86 ID:xOXLm8G50.net

飯軽めにして40分早歩きで歩くの2日続けただけで1キロ落ちた

132 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:33.05 ID:7RE3dFMy0.net

走るの嫌いなやつ多すぎやろ筋トレの方がずっとしんどいわ

133 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:38.10 ID:5ktlSDPSa.net

>>113
カロリー取らなさすぎは
筋肉量も減るから仮に痩せたとしても
代謝が落ちてて、普通の飯食ったら太るで

134 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:53.28 ID:Iicngdyea.net

92から75kgまで痩せたがそこから落とせんわ
5ヶ月くらい止まってる

135 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:54.29 ID:sxJRF2S70.net

なんで100％って言い切れるんや？
99％かもしれんやろ

136 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:38:54.82 ID:VJdiqIB+0.net

>>124
炭水化物抜いても500kgはかなりキツいっしょ〜
肉だって結構カロリーあるんだし

137 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:39:00.77 ID:6vJt9S21p.net

デブが食事制限せずにランニングだけでアンダーカロリーとか無理があるやろ
ランニングの消費カロリーなんて大したことないやん

138 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:39:01.82 ID:t3Iy6SjQ0.net

ただエアロバイクは本当にただの作業でくそつまらんのが欠点

139 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:39:37.31 ID:oV9U7/Zo0.net

>>133
どうすればええんや
こんな感じでずっとやってきたんやが

https://i.imgur.com/xJFM2oR.jpg

140 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:39:41.25 ID:8yE6AEFl0.net

デブなのはええけど他人に迷惑をかけるな
電車に乗るな飛行機に乗るなライブやコンサート、スポーツ観戦にも来るな
一生自分だけの空間に閉じこもってろ

141 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:39:43.37 ID:XUBrqjLT0.net

他になんJジム部員はおらんかー？
語ろうず！

142 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:39:53.85 ID:ahBtxs6Ud.net

痩せたい気持ちはあるけど痩せる努力をする気持ちがない定期

143 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:39:58.41 ID:qAoHM0lla.net

>>140
これ

144 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:03.80 ID:38YNOQXr0.net

晩酌やめる方法教えてください

145 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:07.33 ID:m4UVkASk0.net

>>123
その生活はワイには出来そうにないわ

146 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:09.71 ID:XAYCDgGAd.net

ダイエットするなら筋トレより食事制限の方がはるかに効果的だって医学的に証明されてるのに
Jはほんと時代に遅れてんな

147 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:10.70 ID:QGU+oMXn0.net

冬は雪あるから走れない

148 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:11.67 ID:oV9U7/Zo0.net

>>136
500はちょっと盛ったわ
700くらいやな

149 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:13.10 ID:7RE3dFMy0.net

>>126
そういうの飽きたから

150 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:14.45 ID:qdi4Dai+a.net

３６歳で１６７�pで１４４�sなんやが、
痩せたらセックスできる子と会えたりする？
一度勇気を出してピンサロに行ったんだけど、席に座れなくて帰った辛い思い出がある

151 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:16.06 ID:JBmrk/CBd.net

同じ時間やるとしたらウォーキング、スロジョグ、ジョギングのどれがええの？

152 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:17.53 ID:VJdiqIB+0.net

>>139
こんな食生活してたらオレはしぬ

153 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:33.86 ID:5ktlSDPSa.net

>>126
自分の寿命のためやな
長寿の人で細い人やは鍛えてる人はおっても
デブのおじいちゃんはおらんやろ

154 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:49.47 ID:AlxuPz8S0.net

>>126
まあデブだってある日突然デブになったわけでもないだろうしな
少し丸々してきたなって段階があってもそれでも自制できずデブに向かって行ったわけやろし

155 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:40:51.71 ID:Is9wPao50.net

>>150
席に座れないは草

156 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:02.29 ID:VJdiqIB+0.net

>>150
144kgだとやせてもオナカびろんびろんになりそうだな

157 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:03.28 ID:05QOxCET0.net

>>150
ダルマやん

158 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:05.68 ID:aofGXOAV0.net

走ったら太もも周りが75cmになったんやがどうしたら足細くなるんや？
ズボン入らんからいつも半裸や

159 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:10.07 ID:4DvCvdvP0.net

>>115
ランナーズフェイスってランナー特有の年齢不相応に老けた顔の皮膚感とシミのことか？名前ついてたんやな

160 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:19.43 ID:oV9U7/Zo0.net

>>152
蓄えあるから意外と死なんで

161 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:21.89 ID:KBIWsy580.net

>>150
せめて二桁にしろ

162 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:28.15 ID:ESAxoQcp0.net

>>138
動画見ながらでもゲームしながらでもできるやん

163 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:41.66 ID:7bdEaCGmd.net

余計に食ってるおにぎり一個我慢すりや簡単に200カロリー消費できんだろうが

164 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:41.79 ID:38YNOQXr0.net

ちゃんと痩せれば皮も縮んでくれるんじゃなかったっけ

165 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:43.22 ID:TJ0UNtal0.net

>>145
土日だけでもええやん
「さあ運動するか」と「さあ稼ぐか」はモチベがダンチやで

166 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:44.84 ID:Yy/3bleE0.net

カロリー削るのが最優先やわほんま
それプラスランニングや筋トレが一番やせる
走るだけで飯そのままだとそんな痩せない

167 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:46.64 ID:qdi4Dai+a.net

>>156
それは覚悟してる
先に皮膚科の先生に相談しに行ったら、そういう手術もありますよって励ましてくれた

168 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:41:47.00 ID:Zo2tGBQWr.net

デブかわいいやん
薄顔の整ったデブが一番かわいい

169 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:42:06.76 ID:quIeM3Yl0.net

スポーツはええけど運動のための運動しようと思わん

170 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:42:25.58 ID:HWwoqwV30.net

汗かくとおっさんの油臭さ大分解消されるで

171 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:42:30.85 ID:Yy/3bleE0.net

>>150
144は凄まじいな その身長だとほんまダルマやんけ

172 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:42:36.14 ID:PIDYuODD0.net

ワイもマイペースで走っとったけど2年で75キロから55キロまで落ちたわ

173 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:42:52.48 ID:Yy/3bleE0.net

>>167
そこまでやるなら脂肪吸引しろや

174 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:42:58.30 ID:qdi4Dai+a.net

>>171
でも、意外とそんなに太ってないと思う

175 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:03.22 ID:IcKZPl2gd.net

>>150
草

176 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:03.42 ID:S5j+khJT0.net

痩せにくい体質なんよねーパクパクボリボリ←痩せるわけねーだろ

177 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:11.36 ID:7vFkHCBM0.net

スクワットも活性酸素の影響で老けるとか
バットウインクで腰をやらかすとか
膝を痛めるとかあるけど
毎日やらんでいいし、8回3セット程度でいいし
休憩中はおしゃべりスマホなんでもやっていいし
力もついてビジュアルもガッチリとする
ワイはスクワットをおすすめしたい

178 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:12.11 ID:qdi4Dai+a.net

>>173
そんなお金無いから痩せるしかない

179 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:16.32 ID:gryxvBOtp.net

>>153
お前そんな自分の未来に希望みえてるのか？
そもそも何歳まで生きるつもりだよ
そんな生きても痴呆になるのがオチやし家族に迷惑かかるだけやぞ

180 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:30.02 ID:Yy/3bleE0.net

>>174
いや太ってるから そんな意識だからバケモンになるんだよ デブは自分にとことん甘い

181 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:48.21 ID:Gi53sotM0.net

運動を習慣にするのって難しいよな
最初の3日頑張るくらいだった誰でもできるけど
2年3年続けるとなるとほとんどの人が脱落する

182 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:43:50.12 ID:Gn8R00Im0.net

>>174
草

183 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:07.23 ID:AlxuPz8S0.net

>>169
青学原が頑張ってテレビでて普及活動してんだから長距離走として運動すればええやん

184 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:22.43 ID:38YNOQXr0.net

>>174
意外とって誰の主観だよ

185 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:26.12 ID:qmK5kh3aM.net

早歩きでも意味あるか？

186 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:36.74 ID:VV0QSTv90.net

あのさぁ⋯
そういうのできないから太ってるのわからん？

187 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:43.06 ID:qdi4Dai+a.net

>>180
いや、本当にデブだからわかる。
恭チャンネルとかいうデブのやつより、かなりスリム
あいつは１９０�sぐらい確実にある

188 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:53.24 ID:4DvCvdvP0.net

高血圧J民おるか？
まだ若いのにいつ測っても上130超ｂｦとるわ
ャWムで筋トレしｂﾄるけど下がらｂﾈいってことは覧L酸素しなきゃｂかんのやろか

189 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:57.42 ID:BreUAM7Y0.net

食事制限とか運動を、簡単に習慣化できるような人は、最初から太っていないんだよなあ

190 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:44:58.88 ID:GgHzG/Gn0.net

>>150
健康状態とかどうなんや
普通に心臓麻痺とかありそうで怖ないか…

191 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:09.99 ID:38YNOQXr0.net

ウダウダネットで遊んでる間に走るの好きな人はタタッと走りに行っちゃうよな

192 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:10.41 ID:AlxuPz8S0.net

>>181
頑張ろうとするからあかんのやろ
まあやんなくてもええけど0よりマシかくらいの気持ちやればええねん

193 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:19.43 ID:+35ra1tA0.net

>>185
早歩きよりもゆっくり走る方が効率よくて楽らしい

194 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:22.81 ID:oV9U7/Zo0.net

>>185
ワイ毎日10キロ歩くで

195 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:31.01 ID:mVDY6Uvb0.net

別におしゃれな服を買うわけじゃなくても、古着屋で「これいいな」と思える服が大体入るのホンマ嬉しかった

196 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:32.71 ID:bAcvX6l9a.net

スクワットって太もも太くならない？
ワイ太ももを細くしたい

197 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:39.21 ID:quIeM3Yl0.net

>>183
フットサルでもテニヌでも楽しいけどランニングは嫌です

198 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:39.89 ID:oOxjdnVka.net

見事なまでのアフィスレやな
それに釣られてるアフィチルもゴミだが

199 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:49.16 ID:5ktlSDPSa.net

>>139
理想は
体調を気をつける
食事を管理する
身体を鍛えるの順番や

体調というのは主に内蔵の事や腸とかを労わる習慣になるんや、よく噛むとか早寝とか暴飲暴食をやめるとか

食事の管理というのはアンダーカロリーの事や
理想はPFCバランスも考えての食事やけど、めんどくさいからとりあえず消費カロリーを下回る食事や

鍛えるというのはその後に筋肉量を増やして
消費カロリーを上げるという事や

そもそも一気に痩せると考えたらあかん
1kgの脂肪あたり8000キロカロリーってわかってるんやから、そこから逆算するねん

200 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:45:59.81 ID:quIeM3Yl0.net

>>187
上と比べてどないすんねん

201 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:04.59 ID:m4UVkASk0.net

>>165
ママチャリ？

202 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:09.29 ID:AlxuPz8S0.net

>>191
スレが強制的に落ちる時間でモグスはハーフマラソン走りきるからな

203 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:10.62 ID:gryxvBOtp.net

>>154
でも上手いもん食って幸せな気持ちになれとるし後悔しとらんぞ
これからも変えるつもりもないで
お前らは痩せることで幸福感が得られるように人によってベクトルが違うんやで

204 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:11.30 ID:qmK5kh3aM.net

>>193
>>194
ありがとう😊

205 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:12.77 ID:k0/zMofi0.net

引きこもりデブなら散歩でも意味あるし肉体労働デブだと走っても対して変わらん

206 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:19.04 ID:Gi53sotM0.net

>>188
ワイは上140下80やぞ
ガリガリの中学生くらいのころから高血圧やからもう体質やと諦めとるわ

207 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:19.29 ID:Yy/3bleE0.net

>>187
一緒だよデブ デブは自分にフィルターかかるから永遠に太り続けんだよ

208 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:26.32 ID:rbyuNjgQ0.net

泳いだほうがよくね？

209 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:33.60 ID:Ap4rahACr.net

ランニングって意外に筋トレな気がするけどランナーでプロテイン飲んでる人あんましいないよな

走ったあとプロテイン飲み出したら下半身ががっしりしてきた気がする
気のせいかもしれんけど

210 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:48.20 ID:bAcvX6l9a.net

>>195
それな
ワイは痩せておしゃれに目覚めたで

211 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:46:59.42 ID:4DvCvdvP0.net

>>193
スロージョグは血管増えるから有能！ってターザンか何かで読んだけどホンマなんやろか
冷え性だから血管増やしたいンギ

212 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:47:03.52 ID:AlxuPz8S0.net

>>197
まあそれやってるならそもそも走れとは言わんけども

213 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:47:05.77 ID:oV9U7/Zo0.net

>>199
ありがとう
レス保存して理解して生かすわ

214 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:47:08.94 ID:7vFkHCBM0.net

ランニング憎しでスクワット推しになってるだけかもしれんから結局は個人の自由や

215 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:47:21.01 ID:1P9Y3o1ar.net

まぁ痩せたいとも思ってないやつに走れよって言ってもそもそも意味無いからな
デブであることを気にしてないならそれはそれで1つの生き方なんじゃないの

216 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:47:37.49 ID:o68oIOdI0.net

有酸素運動ほど身体的負担とかかる時間とそれによる減量効果の小ささのバランスが取れてないものも珍しい
それでも日本だとやっぱり持て囃されるんやろな
走り込み信奉強いし
否定的な人間は屁理屈こねてるデブ認定しとけば精神勝利できるしな

217 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:47:59.52 ID:CGnv4Map0.net

走りたくないだけやぞ

218 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:48:00.31 ID:3P/pTDKa0.net

特に食事制限しなくても2日に1度エアロバイク1時間漕いでたらスゲー痩せたぞ

219 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:48:23.33 ID:a0eFP6ZCd.net

ワイ166cm67kg

まだマシなんやな
少しずつ筋トレしていくしかないな

220 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:48:27.36 ID:KnMxRI870.net

>>90
間食しない
一日中三食同じ時間
栄養バランス考えて肉野菜しっかり摂る
量は夜ならやよい軒の定食にサラダつけたくらい
これで痩せすぎ言われる

221 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:48:32.60 ID:5ktlSDPSa.net

>>213
ネット調べたらもっと詳しい情報あるから参考にした方がええで
今とかyoutubeで山ほど動画あるから

222 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:48:49.33 ID:qdi4Dai+a.net

>>219
ガリガリじゃん
ちゃんと食べた方がいいよ

223 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:02.35 ID:TJ0UNtal0.net

>>185
ダイエットという観点でいえば走るより早歩きのほうが効果ある
走る時って腱のバネを使って勢いで進むけど歩く時は一回一回太ももの筋肉でゼロから足を持ち上げるから

>>201
二万のクロスバイクらしきものや
チャリ詳しくないからそれっぽいの買ったらどうやら機能は本物よりショボいらしい

224 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:19.09 ID:4cTkPB6l0.net

昨日はジョギングコースに
140ぐらいのリュックしょったキチガイが奇声あげながら歩いてたから
怖くて帰った

225 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:20.42 ID:uQ2vxZf7a.net

コミュ障で彼女できない奴ってなんでナンパしないの？
数こなせば絶対コミュ力つくのに
って言われて実行する奴が何人いるのか

226 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:22.92 ID:x+mAdwmVd.net

デブに限らず普段ランニングなどしてない人間はランニング3キロもすれば息が切れる

終わった後も心拍数がしばらく戻らないレベルの運動すれば大抵食欲の方も減退するから摂取カロリーも減って自然に痩せる
運動した分、 空腹で更に食欲が増すタイプは意外と少ない

227 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:23.44 ID:+35ra1tA0.net

>>211
ワイスロージョグ提唱してる先生のブルーバックス読んだけどその話はのってなかったなぁ
足関節の可動域確保してこまめなカーフレイズが足の冷えにはええと思う

228 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:25.84 ID:AlxuPz8S0.net

>>209
ガチでやってるやつはみんなリカバリーにプロテイン飲んでるから大丈夫やで

229 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:27.71 ID:a0eFP6ZCd.net

>>222
それは嘘や
軽肥満1歩手前やぞ

230 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:49:57.48 ID:HPGLD5Cq.net

元がデブなら歩くだけでガンガン痩せるぞ
https://i.imgur.com/3Nbf4qf.jpg
https://i.imgur.com/M5pTQWj.jpg
https://i.imgur.com/hsLeEyJ.jpg

231 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:50:17.33 ID:7RE3dFMy0.net

>>216
体感的負担は無酸素運動の方がずっとキツイわ
84ぐらいだけどだらだら歩くだけなら２時間は余裕だけどスクワットは15×2セット目で膝悲鳴あげるし一昨年やった腹筋ローラーの筋肉痛がまだ抜けないわ

232 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:50:24.56 ID:8yE6AEFl0.net

ほんまデブって他人に迷惑をかけてる自覚ないよな
デブの送る日常生活は一般人からしたら害悪でしかないのに
部屋に引きこもって大人しく死んでくれ

233 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:50:26.27 ID:4roXri/dd.net

痩せないぞ(最初から諦めてるデブ)
痩せたぞ(頑張ったデブ)

234 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:50:41.08 ID:rbyuNjgQ0.net

まじで毎日1時間泳いでみ
1ヶ月で体脂肪18ぐらいになるで

235 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:50:41.74 ID:5ktlSDPSa.net

>>218
こういう人の場合は食事が消費カロリーとトントンで
運動によって消費カロリーが上回り痩せるパターンや

236 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:50:55.63 ID:AlxuPz8S0.net

>>219
十センチ上のワイと体重変わらんやないか

237 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:05.23 ID:gryxvBOtp.net

スレタイを「筋トレ、ランニング好き集まれ」にするべきやったなデブの反感を買うことになってまう

238 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:08.38 ID:qdi4Dai+a.net

>>230
汚いね、身体が
５０代？

239 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:10.77 ID:dGjZkNE00.net

>>3
これ、靭帯とナンコツが損耗してダメ

240 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:16.47 ID:T6hd6Ncz0.net

>>230
歩くと膝と足首と腰壊すからダメやねん

241 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:20.15 ID:Pzr3LyDEp.net

太るのが趣味なんだろ

242 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:33.71 ID:+35ra1tA0.net

>>240
プールかエアロバイクやね

243 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:36.23 ID:7UuW3Q1k0.net

走らないのではな走れないのです
走る前にある程度痩せないといけません

244 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:42.41 ID:rc1ko5I80.net

>>139
グリーンスムージーって炭水化物やばくね

245 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:47.32 ID:lCTE2Y1I0.net

しんどい
事務のランニングマシーンは秒速で飽きる
飽きずに走れる方法教えてくれ

246 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:48.44 ID:erL8Ve9O0.net

わいデッドリフトやれおじさん。
マジで痩せるぞ。がっしりした厳つい背中も手に入るので、街でヤンキーにも絡まれなくなる。デブは初めから結構強い奴多いからモチベーションも上がる。

247 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:51:52.10 ID:EGU1cGxRM.net

>>238
お前はなんJなんかにいないで外歩いてこいや

248 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:03.34 ID:AlxuPz8S0.net

>>216
きみらの大好きな欧米の方がデブ差別激しいやろ

249 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:08.83 ID:Sa+PYvV5a.net

週二で30分走ってて2ヶ月で1キロ減ったんやけど筋トレもした方がええ？

250 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:14.63 ID:4DvCvdvP0.net

>>227
はぇ〜サンガツ
そんな器具はうちのジムにはナァイ！って思ったけど器具なしでできるんやな

251 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:15.51 ID:6Dw+UAPG0.net

デブエアプじゃん
ひざこわれるぞ

252 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:20.34 ID:ItJDDuez0.net

走って消費するカロリーとか知れてるから筋トレした方がええで😎

253 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:28.03 ID:Ap4rahACr.net

>>228
やっぱそうなん？

ランニングにプロテインの組み合わせ発見してワインスゲーと思ったけどガチ勢はやってるんやな

254 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:29.42 ID:+35ra1tA0.net

>>245
映画でもドラマでも好きなもん見ながらエアロバイク
ラジオでも落語でも音楽でもええな

255 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:41.93 ID:m4UVkASk0.net

>>223
自転車は買うつもりあったんや ウーバーもええかもしれんな
検討してみるわありがとう

256 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:52:56.31 ID:a0eFP6ZCd.net

>>236
ヒエ
そうだよなぁ…

257 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:53:16.06 ID:jf+0zOQm0.net

毎日夜一時間位歩いとるけど月1-2kgペースで体重減っていくわ

258 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:53:38.22 ID:JKtoAvQJ0.net

まず飲み物を無糖のものにすることから
デブってる北米の国は漏れなくコーラ飲みまくり

259 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:53:40.29 ID:oV9U7/Zo0.net

>>244
400mlで40gやったで

260 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:07.88 ID:WlJvMOrLM.net

腹筋鍛えるのさレッグレイズじゃ物足りないんやけど負荷手軽に増やすにはどうすればいいんや？

261 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:11.01 ID:rbyuNjgQ0.net

>>240
プールいけ
全身運動、有酸素運動、筋肉
すべてのソリューションや

262 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:11.35 ID:rc1ko5I80.net

>>259
おにぎりと変わらんやん

263 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:12.19 ID:+35ra1tA0.net

>>250
器具ありのスロージョグってなんやねんと思ったけどカーフレイズの方か
膝関節伸ばした状態と曲げた状態の2種類するのがオススメやで

264 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:19.36 ID:AlxuPz8S0.net

>>253
そらそうや
箱根駅伝とかその事前番組の練習風景見てりゃわかるけど走ったあとすぐゼリータイプのやつ飲んでリカバリーしとるで

265 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:23.11 ID:5ktlSDPSa.net

>>246
デットリフトとスクワットの下半身トレーニングは全体の筋肉の7割やからたしかにええな
しんどすぎて苦痛やけど

266 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:28.99 ID:DyU8bG1E0.net

水泳いいとか言うけど他人に身体晒したくねえわ

267 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:44.23 ID:a0eFP6ZCd.net

59kg目指すわ
とりあえず毎日15回だけ腹筋しとけばええやろ

268 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:54:50.05 ID:rbyuNjgQ0.net

>>260
ドラゴンフラッグ

269 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:01.79 ID:1CpU0zD8d.net

怠惰だから太るんやろ
そんなやつは走らん

270 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:02.92 ID:TJ0UNtal0.net

>>260
腹筋なんてコロコロしかないやろ
他はなにもやらんでええ

271 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:06.35 ID:PMTk5Nou0.net

ワイはコーラをゼロコーラに変えただけで5キロ痩せたで

272 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:07.32 ID:LNTH/aqa0.net

半月板ちぎれてるから無理や

273 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:22.20 ID:+35ra1tA0.net

>>266
何かで見たけど個人向け水泳施設あるみたいやな

274 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:29.20 ID:rbyuNjgQ0.net

>>266
みっともない身体なのはほんま2週間ほどや

275 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:54.34 ID:14LNXKKz0.net

長距離選手ってみんな痩せ型やな
やっぱ走るのが1番手っ取り早いんか🤔

276 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:55:59.56 ID:21LGGuR90.net

そういう事したくないから太ってんの
わからない？
あんまりなめてると潰すよ？ヒョロガリもやしくん

277 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:56:03.36 ID:t/tGq+wz0.net

>>11
ガリガリやんけ

278 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:56:18.54 ID:o68oIOdI0.net

>>248
誰もデブ差別が激しいなんて話はしてないけど
ダイエット、ボディメイクに対するリテラシーの話

279 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:56:38.63 ID:cE2uNJlk0.net

ガリのやつってなんでカロリー高いもん食べないの?
100%太るのに

280 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:57:00.61 ID:5ktlSDPSa.net

>>260
一応、腹筋はスクワットとかしてたら自動的に刺激が入ってらやなくてもある程度鍛えられる
ただ家でトレーニングしてるとなると
自重トレーニングは数しかない

281 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:57:05.11 ID:WlJvMOrLM.net

>>268
>>270
さんがつ検討してみるで

282 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:57:08.04 ID:LUTKjJUx0.net

膝にくるから痩せてから走るわ

283 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:57:37.87 ID:Zj8UwKql0.net

どんな服着ればいいの

284 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:57:48.47 ID:erL8Ve9O0.net

>>265
デッドリフト5rep×5setだけだったらインターバルたっぷり取っても20分で終わる。
始めは週に2回もやれば十分でドンドン痩せてくぞ。

たしかにキツいけど爽快感と達成感も有るし、飽きっぽいデブでも続けられる。

285 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:57:55.37 ID:AlxuPz8S0.net

>>275
まあ金本も言ってたようにアスリートばりの激しい運動すると痩せるからどんな運動でもええんやけど一人でできるからなランニングは

286 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:58:06.09 ID:0XbgcCMo0.net

通勤に往復20キロくらい毎日自転車乗ってたら足パンパンで体重増えたわ
上半身メタボで下半身パツンパツンキモいおっさんになってもうた

287 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:58:14.98 ID:5jMCjDUSM.net

>>1
暫く走ったけど痩せなかった
食事制限したら
175センチ→170センチになった

288 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:58:19.72 ID:WlJvMOrLM.net

>>280
やっぱ家では限界あるか

289 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:58:38.47 ID:a0eFP6ZCd.net

>>287
縮んでるやんけ！！

290 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:58:41.70 ID:rbyuNjgQ0.net

>>275
あんな貧相な身体より水泳選手の逆三角形のほうがモテるで

291 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:58:42.29 ID:AlxuPz8S0.net

>>285
何もしないよりはるかにマシってことやで本質は

292 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:08.70 ID:oV9U7/Zo0.net

>>262
おにぎりよりは満腹感あるしまあええやろ

293 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:10.87 ID:erL8Ve9O0.net

>>266
そこでデッドリフトですよ。脱がんでええ。
デブはパワー有るからいきなり中級者様や。

294 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:17.73 ID:rc1ko5I80.net

>>287
走る事によって背骨が衝撃受けて圧迫されて縮むんか？

295 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:21.08 ID:38YNOQXr0.net

一時期流行った？アブドロニクス的なやつって
実際のところ効果とかどうなの？

296 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:27.02 ID:AlxuPz8S0.net

>>290
別にその一秒をけずりだせなんて話してないんやから筋トレもしたらええやん

297 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:28.13 ID:daNzwmYI0.net

2〜3日は出来る
続かないんや
楽しみを見いだせない
せやからボウリングしとるわ
無理なく減らせてるしボウリング続けるで

298 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:35.71 ID:RCW6i6eCd.net

チャリはやせる？

299 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 10:59:58.54 ID:AlxuPz8S0.net

>>298
何もしないよりはマシ

300 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:00:05.87 ID:rc1ko5I80.net

>>292
君がええと思っとるなら別にええと思うで
炭水化物抜いてるって言ってたから一応指摘しただけや

301 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:00:28.82 ID:Sa+PYvV5a.net

DDRって見てて痩せそうやねんけどどうなん

302 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:00:32.54 ID:rbyuNjgQ0.net

>>296
まぁなんでもええよ
でも水泳はダイエットの選択肢としてはガチ

303 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:00:44.39 ID:5ktlSDPSa.net

>>288
厳しいな
勘違いしてる人が多いけどジムは意識高い人が言ってるんじゃなくて
効率よく鍛えて楽したい人たちが行ってるんや
自重は金はかからんけど
時間と体力をごっそり持っていくのに
効果がそこまでやねん

304 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:00:55.82 ID:fOMogqUQd.net

腹も減ってないのに惰性で食ってるからデブるんだよ
食うなとは言わんからせめて腹が減ってからメシ食えよ

305 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:00:58.67 ID:IV+POWuDp.net

足痩せたいんやけどどうしたらえんや？
刃牙に出てくるキャラみたいな足してる

306 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:01.10 ID:rc1ko5I80.net

>>301
痩せると思うで
めちゃくちゃしんどいし

307 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:02.97 ID:erL8Ve9O0.net

>>298
チャリは痩せるぞ。デブは自転車痛むけど。

308 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:15.17 ID:qqPUew4s0.net

膝がね

309 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:21.93 ID:AdRvyTnVp.net

走る→膝痛い→走るのやめる→太ってさらに膝痛い→走れなくなる

この悪循環よ

310 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:25.35 ID:AlxuPz8S0.net

>>302
まあ全身運動な上体温下げないように体が発熱しまくるからな

311 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:25.44 ID:O/FCpjZv0.net

走るよりスクワットしたほうがエネルギー消費できるし代謝も上がるしよくね？

312 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:34.95 ID:JpO5h3x6d.net

マジで聞きたいんやが、どうすりゃそんなに太れるんや
マックや牛丼やトンカツを食う日々を送ってるがBMI19よりあがらん

313 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:01:55.90 ID:0AEmnef10.net

体重計の乗り方にコツがあるんやで

314 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:02:02.62 ID:IwIWIldN0.net

デブは基本膝ボロやから100mも走ったら死ゾ
やるなら自転車や

315 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:02:02.93 ID:a0eFP6ZCd.net

>>312
なんでなんやろな
他に運動してるんやない？

316 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:02:14.51 ID:daNzwmYI0.net

>>298
痩せるで
そこそこ走らなあかんけど
ロードやクロスみたいにスピード出えへんと続かへんと思うわ

今は運動内容と時間と体重から消費カロリー計算してくれるサイトあるしどんくらい消費したか目安になってええな

317 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:02:19.16 ID:+35ra1tA0.net

>>312
カロリー計算して赤字にする

318 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:02:19.62 ID:65DKOjcQd.net

>>101
アスペバカ

319 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:02:46.91 ID:O/FCpjZv0.net

>>312
胃下垂

320 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:02:49.95 ID:AlxuPz8S0.net

>>309
陸上部出身でもなきゃ走るフォームなんて意識したことないんやろうからまずはそこから調べてやるのは重要やな
無理なフォームで走ったらそら怪我するわ

321 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:02.72 ID:erL8Ve9O0.net

>>303
それな。
ジム=効率を買ってる。
おまけに可愛い女子トレーナーか女子会員見放題でヤル気も出る。

322 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:10.70 ID:UIgQnPuW0.net

ランニングとくらべてチャリとかマシーンが体支えてるのは効果は落ちる
ただエアロバイクは怪我しないからデブにはオススメだろうな
チャリ乗ってて金玉痺れたら何か工夫したほうがいいよ

323 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:20.57 ID:HeTCSUgY0.net

ホントは食事制限9割、運動1割やけど

走るのは動機付けみたいなもんや、走ると「あの苦しみの分無駄になるから食わんとこ我慢しよ」ってなるんや

324 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:23.12 ID:38YNOQXr0.net

胃下垂って何で太らないの？
おれの胃をそう改造してくれないか

325 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:25.12 ID:0XbgcCMo0.net

自転車で65→75キロなったけどの欄勝ったら90キロくらいなってたんやろか

326 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:27.10 ID:aGw6rJZmM.net

関節壊れるからデブは走らない方がいい
水泳やってろ

327 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:31.05 ID:rbyuNjgQ0.net

>>309
泳げ

328 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:37.06 ID:AlxuPz8S0.net

>>318
他人の意思次第のことと自分でできることってバカでもわかることやん…

329 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:03:40.17 ID:lFqtJ4LNM.net

水泳ええけど陸上運動クソ嫌いになるぞ
体温下げるのを水冷に任せるから陸上やとめんどくさくなる

330 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:28.31 ID:7RE3dFMy0.net

>>312　
お腹空いたから食べるんじゃなくて暇だから食べるんやで

331 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:28.34 ID:daNzwmYI0.net

水泳はマジ痩せるけど近くに施設がないとモチベ保つの難しいわ

332 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:41.81 ID:031RrVrr0.net

街中を見渡しても太ってる日本人なんてごくわずかしかいないのに
堂々と太ってるやつって恥ずかしくて死にたくならないのかな

333 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:43.62 ID:qqPUew4s0.net

>>320
痩せてても軟骨は消耗品やしフォーム矯正しようがデブの関節は弱いぞ

334 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:44.91 ID:Jyn5TzJLM.net

>>312
それ以外たいして食ってないやろ
デブはコンスタントにカロリー摂ってる

335 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:52.13 ID:kZmpcmMYM.net

フルマラソンのため月100-150くらい走ってるけどまあ食事考えないと痩せねえな

336 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:53.78 ID:6M4o3GAC0.net

走って膝壊すなんてエアプやろ
精々膝周りの筋肉が炎症起こすくらいやわ

337 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:53.83 ID:erL8Ve9O0.net

>>311
スクワットだと下半身メインになるので、全身に効くデッドリフトを奨めてるのやが。

338 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:56.11 ID:AlxuPz8S0.net

>>330
タバコでも吸えばええんちゃう

339 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:04:56.93 ID:5Wx2nBZ+0.net

>>331
いうほど水泳痩せるか？

340 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:05.72 ID:HeTCSUgY0.net

>>320
単純に走れる体重まで落ちてないデブが多いんやで

肥満は運動だけでは絶対に落ちん

341 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:07.76 ID:LUTKjJUx0.net

水泳良さそうだけど普通の市民プールでバシャバシャ泳ぐと隣歩いてるおっさんに嫌な顔されそう

342 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:09.51 ID:K2FBrbh20.net

>>1
身体うｐ

343 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:14.21 ID:5ktlSDPSa.net

>>321
ほんまそれやで
トレーナーの人達も鍛えてるからかスタイルいいし
周りも筋トレしてるから刺激になって自分も頑張れるし最高や

344 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:16.44 ID:WlJvMOrLM.net

>>303
分かったで
ガチ勢でもないけどそこそこマッチョになりたいからジムも考えるわ

345 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:29.96 ID:7RjE63fUM.net

トレーニング適正ある奴以外はバドミントンとかフットサルみたいな競技やりながら落とした方が良くね
自制心が足りずにブクブク太った奴のなかに成果の出にくいランニング筋トレ続けられる奴がそんなおるとは思えんわ

346 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:30.82 ID:erL8Ve9O0.net

>>336
デブエアプやん

347 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:05:45.02 ID:UIgQnPuW0.net

水泳は時間有り余ってる無職しか続かない
準備と移動で1時間潰れる

348 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:06:18.09 ID:AlxuPz8S0.net

>>345
まあそれができるなら何も言わんしそもそもデブらんやろ

349 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:06:25.04 ID:rbyuNjgQ0.net

>>341
最近は市民プールでもうまいことレーン分けしてくれてるで
あるきたいならこっち、ゆっくり泳ぐならこっちって交通整理してくれてる

350 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:06:26.90 ID:65DKOjcQd.net

>>328
やっぱアスペやんけ

351 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:06:55.42 ID:lFqtJ4LNM.net

下手くその方が水泳は痩せる
泳げるやつは何回か行ってるうちに感覚取り戻して魚雷みたいになって距離と時間かけんと効かなくなる

352 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:06:58.29 ID:HeTCSUgY0.net

>>345
スマホ持って走って「今日は何分切れた」とか
「何キロ走れた」とかニヤニヤする方法もあるんやで
陰キャにオススメ

353 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:07.86 ID:AlxuPz8S0.net

>>350
きみこそアスぺって言いたいだけのアスペやん

354 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:14.82 ID:38YNOQXr0.net

毎日仕事帰りにバドミントンとかの相手してくれる人がいたらな

355 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:23.59 ID:e2+FZAlcM.net

エアロバイクをしましょう

356 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:29.55 ID:NrJrFzhP0.net

糖質制限が一番
そもそも糖質は人体で生成出来るから一切摂取する必要が無い
糖質制限で減った分のカロリーはタンパク質で補え

357 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:38.87 ID:0F0vyviyM.net

>>138
Zwiftなら飽きないで

358 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:43.18 ID:6M4o3GAC0.net

>>351
その辺はランニングも同じやな

359 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:52.38 ID:kmtpuigN0.net

仕事減らしてくれや
運動する時間無いねん

言い訳やけどな…

360 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:53.70 ID:Cd7NXIKI0.net

太ってないけどお腹は出てる
ヘコましたいんやけどどうすれば
腹筋運動って効果無いらしいし

361 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:07:58.53 ID:LUTKjJUx0.net

>>349
ええな

362 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:14.58 ID:AlxuPz8S0.net

>>354
結局そこやからな
デブってそういうコミュニティへのツテがないからデブるわけだし

363 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:28.17 ID:erL8Ve9O0.net

>>347
効率悪いからな。筋肉も付かないから基礎代謝も上がらん。
準備とかも考えて有酸素運動で効率良いのは自転車やろな。
時間無いやつはウェイト一択や

364 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:32.22 ID:t3Iy6SjQ0.net

>>357
Zwiftできるようなエアロバイクがあればええんやが

365 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:37.50 ID:h1UuF08n0.net

ランニングは飽きるいうけど音楽聞いたりやきうとかのラジオ聴いてれば飽きなくなるで

366 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:40.76 ID:+35ra1tA0.net

>>360
体脂肪率なんぼ？

367 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:45.39 ID:rbyuNjgQ0.net

>>347
ワイは仕事帰りに市民プール行く感じやな

368 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:52.87 ID:lFqtJ4LNM.net

>>349
問題は本物のガイジ集団がおることやな公営施設は…

369 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:53.56 ID:1vBo6Vaq0.net

水泳はええで
言われてる通りレーンわけされてるから別に泳ぎまくってても歩いてるおっさんおばさんには怒られんし

370 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:08:58.95 ID:AlxuPz8S0.net

>>359
まあ言い訳やな
別に1時間きっちりやれなんて話はしてへんし

371 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:09:24.90 ID:AlxuPz8S0.net

>>365
ラジコタイムフリーは偉大やわ

372 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:09:33.09 ID:WlJvMOrLM.net

>>345
スポーツのが楽しいやろうな

373 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:09:37.44 ID:6M4o3GAC0.net

>>365
レースに出たらあきひんけどな
何の目的もなく走るよりやっぱタイム取った方がええわ

374 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:09:41.04 ID:rbyuNjgQ0.net

>>363
筋トレでつく基礎代謝なんてたかが知れてるぞ

375 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:09:41.21 ID:vwOZxBHqd.net

デブはデブ見て安心する
ニートは2ちゃんねる見て安心する
そう言うことや

376 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:09:41.56 ID:5ktlSDPSa.net

>>344
そこそこのマッチョになりたいなら
上にも書いた、体調、食事、筋トレを守って
更にジムにいる時間は30分程度にするんやで
張り切って2時間とかトレーニングするとしんどすぎて次トレーニングするのが嫌になるからな

理想は週4で30分
肩、胸、背中、太ももを1個づつ回しながらトレーニングするのがええで

377 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:09:47.86 ID:iIhWw7M5a.net

https://i.imgur.com/Nd0sp2A.jpg
166cm78キロやけど、痩せたらふつうにモテるんけ？
モテるならダイエットするけど

378 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:01.68 ID:daNzwmYI0.net

>>339
痩せるで
運動強度は水中歩くだけで、100m/分と同程度あるらしいで

379 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:06.51 ID:+35ra1tA0.net

>>359
ワイ10分から15分きざみで一日一時間目安で運動してるで

380 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:09.14 ID:2r3b8sj70.net

>>377
さすがに草

381 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:10.76 ID:erL8Ve9O0.net

>>343
ジム帰りの満足感でコンビニでファミチキ喰ったりしなければ絶対痩せるよな。

なので、スクワットかデッドリフトで食欲無くなるくらい追い込めば完璧か。

382 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:18.20 ID:h1UuF08n0.net

ウエイトで痩せるとか無理

383 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:19.75 ID:1Ani0YHtd.net

>>106
デブが息上がって吠えてて草

384 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:20.31 ID:7vzgqp5o0.net

体重×走行キロ数が消費カロリーや
体重８０キロの人間が５キロ走ると４００カロリーの消費やが
その後自分へのご褒美として牛丼(並)を食ったとする
なんと牛丼(並)は６００カロリーもあるんや
こんなん無理やん
５キロ走るのもしんどいのに

385 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:23.11 ID:0F0vyviyM.net

Zwiftやろうや
適当に漕いでも1000kcal超えるで

https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/M/MountainEnduranceLife/20170726/20170726090118.jpg

386 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:41.98 ID:rbyuNjgQ0.net

>>368
マジで？
そんなのおらんわ
仕事帰りの夜に行ってるからやろか
水泳部の高校生連中かワイみたいなおっさんしかおらんで

387 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:44.11 ID:erL8Ve9O0.net

>>374
水泳だともっとたかが知れてるやろ。

388 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:10:55.75 ID:G2IqKC7W0.net

高校で走るの嫌いになったから無理やわ

389 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:11:01.61 ID:daNzwmYI0.net

>>359
仕事帰りにボウリングオススメや
週2くらいで2時間投げ放題やって帰ってる

390 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:11:12.43 ID:2r3b8sj70.net

https://i.imgur.com/zGnjF2E.jpg
いうてランニングしてこんな体になったらどうするんや？さすがに嫌やろこれは

391 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:11:30.54 ID:rbyuNjgQ0.net

>>339
逆に水泳以上の高効率なダイエット方法なんてないゾ

392 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:11:55.86 ID:0F0vyviyM.net

>>364
まああるけど高いな

https://tacx.com/product/neo-bike-smart/

393 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:11:56.26 ID:rbyuNjgQ0.net

>>387
逆やな。水泳がダイエットには最高効率や

394 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:11:57.95 ID:h1UuF08n0.net

>>373
ワイも10キロ→ハーフ→フルってだんだん伸びてったわ
東京もう一回走りたい

395 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:11:59.89 ID:erL8Ve9O0.net

>>382
痩せるぞ。
スクワットかデッドリフトを週2回やれば3ヶ月で身体変わるわよ。

396 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:07.43 ID:LUTKjJUx0.net

>>365
イヤホンが汗で外れたりコードが濡れるのが嫌やわ

397 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:10.52 ID:6M4o3GAC0.net

>>384
そんなん最初だけやで
慣れたら5kなんてアップくらいの感覚になるわ

398 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:17.06 ID:xu9M3euf0.net

うそおつ
ソースはワイ

399 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:28.02 ID:kAx7JmuAd.net

丹田に力入れて生活してたら腹回りの脂肪落ちたわ

400 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:31.64 ID:38YNOQXr0.net

エアロバイクみたいの何キロ漕ぐとエロ動画落とせるとかだったらめっちゃ痩せられるかも

401 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:35.92 ID:k6jNSDe50.net

外出たくないンゴ

402 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:41.61 ID:h1UuF08n0.net

水泳はラジオや音楽無理なんでガチ飽きるわ

403 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:45.22 ID:HeTCSUgY0.net

一週間で7000kcalとかで食事制限していった方がええで
付き合いでカレー大盛りチャレンジしたら翌日サラダしか食えんとかそういう生活したらええだけなんや

404 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:12:51.21 ID:AlxuPz8S0.net

>>390
きみら程度の負荷でやってそんな極端に上下で違ってくるようなことにはならんから安心しーや
なったとしたらそれは単に考えずバランス悪いトレーニングしてるだけや

405 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:13:00.94 ID:V57SBWfi0.net

>>338
タバコ吸いながら菓子パンばくばくやぞ

406 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:13:11.50 ID:yO/PMwLld.net

心肺機能というかスタミナ鍛えたいんやけどランニングでええか？筋肉とかはどうでもええわ

407 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:13:36.92 ID:RsJ0dvKP0.net

>>11
普通ランニングしたら筋肉ついて体重くなるやろ 体重は確かに減るかも知れんが15キロも減るのはおかしい

408 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:13:55.80 ID:V57SBWfi0.net

デブは多少無理してでも食ってるからな
太れないって連中はデブの食生活舐めすぎ

409 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:13:58.33 ID:R3SaN08pp.net

ワイみたいにブラック社畜で数少ないストレス解消が太りやすいもん食う事だともうどうしようもないな��

410 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:00.08 ID:AlxuPz8S0.net

>>397
そのくらいが体が走るモードに切り替わる頃やな
セカンドウインドってやつ

411 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:05.35 ID:rbyuNjgQ0.net

>>402
確かにながら運動派にだけは訴求できないな
それはあるわ
市民プールだとイヤホンとか禁止されてるやろうしな

412 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:10.19 ID:NrJrFzhP0.net

米食うのやめて大豆を食べればいいだけ
何でデブはその程度のことも出来ないの？
大豆食べるだけなんだから馬鹿でも出来るよね

413 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:11.55 ID:6M4o3GAC0.net

>>406
心肺鍛えたいならジョギングじゃなくて
インターバルとかせなあかんぞ

414 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:22.89 ID:xWt7Rrgj0.net

寒過ぎて無理

415 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:23.24 ID:V57SBWfi0.net

>>406
プールで延々と泳ぐのええで

416 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:34.85 ID:IAySMIH90.net

体脂肪計から体組成計に変えたら嫌でも運動と食事を気にするようになったわ

417 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:47.83 ID:rbyuNjgQ0.net

>>406
泳げ

418 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:51.35 ID:OAfhlHqh0.net

ランニングとか辛いのは嫌やから、
もっと簡単に痩せたい

419 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:58.41 ID:xmzQFRZSa.net

傾斜つけて歩いた方が楽だし痩せるよ

420 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:14:59.86 ID:AlxuPz8S0.net

>>406
どこのスタミナかによるわな

421 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:15:13.29 ID:WKnPcmQK0.net

>>408
無理して食うわけ無いやろw
デブは常に食いたいから食うんや

422 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:15:18.95 ID:vzb+E2IZM.net

腹の肉取るのにはランニングとコロコロどっちが有効なんや？

423 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:15:22.09 ID:rbyuNjgQ0.net

>>414
温水プール最高やで

424 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:15:41.09 ID:b5wXgG5u0.net

>>418
辛くないで
タイムより距離と時間を重視するんや

425 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:03.60 ID:V57SBWfi0.net

>>421
食いたいから無理してでも食うんやぞ

426 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:04.04 ID:OAfhlHqh0.net

運動せず好きなもの食って薬物に頼らず日々時間もかけず簡単に痩せれる方法ないの？
ワイはそういうのを求めてるんや
いつも辛くて続かんようなもんばっかり勧められる

427 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:12.19 ID:+35ra1tA0.net

>>418
スロージョグ楽でええで

428 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:21.81 ID:0F0vyviyM.net

>>408
デブの補給能力半端ないからな
運動しすぎると気持ち悪くなって食欲落ちたりするけど、デブはむしろ食う量増やせる

429 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:23.16 ID:mVDY6Uvb0.net

>>365
ラジオはほんまええと思う
習慣づけられればラジオ聞きたいから歩くようになる
帯番組のお気に入り見つけてタイムフリーで聴きながらがベスト

430 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:27.32 ID:spL6vCgF0.net

ワイ120から100kgはすぐ痩せたけどそっから全然痩せんわ

431 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:33.24 ID:AlxuPz8S0.net

>>426
いっそ清々しくて草

432 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:38.74 ID:e+LPeKNL0.net

走っても痩せねえよデブ
まずそのコンビニ飯を食うのをやめろデブ

433 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:46.95 ID:+35ra1tA0.net

>>426
茶碗によそうご飯の量を大口一回分減らす

434 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:55.58 ID:Is9wPao50.net

>>426
そんな方法あったら世の中にデブはおらんで

435 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:16:57.61 ID:rbyuNjgQ0.net

結局は、消費カロリー＞摂取カロリーを守れば脂肪は減っていく
1kg減らすのに7000kcalって言われてる
で、消費カロリーを増やすのに最適なのは水泳
全身のむくみも解消されるからやる気も出るで

436 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:05.99 ID:CXx01xVHp.net

>>11
70キロでよかったろ。ガリガリはもてないぞ

437 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:14.23 ID:0F0vyviyM.net

>>426
サナダムシはどうや

438 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:16.36 ID:AlxuPz8S0.net

>>429
たまむすびええわ

439 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:19.38 ID:2MaBBEV2d.net

>>426
デブがデブたるレス

440 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:20.96 ID:h1UuF08n0.net

>>406
心肺だけならHIIT、全力ダッシュ→流し→全力ダッシュの繰り返しやな
2、3週間くらいでもかなり変わる

でもスタミナついても脚の筋肉ないと怪我するので注意

441 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:26.82 ID:V57SBWfi0.net

>>428
風邪ひいて痩せる人間いるけどデブは栄養とって治そうとして逆に太るやつまで居るからな

442 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:28.72 ID:mVDY6Uvb0.net

>>402
オッケーなところ増えてない？
プールでの使用を前提としたウォークマンとかも最近売れてるで

443 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:17:52.27 ID:cWkjXF+Ad.net

走ったら食べ物が喉を通らなくなるからアリ
なぜか動かないときほど腹が減る

444 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:18:13.45 ID:LUTKjJUx0.net

近くの市民プール調べてみたけど深さ1m〜1.2mってこれ子供用か？

445 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:18:35.17 ID:AlxuPz8S0.net

>>440
陸上選手でもインターバルは3日に一回くらいにとどめとるからな

446 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:18:44.76 ID:ihYtPAnXa.net

>>444
普通そんなもんや

447 ：風吹けば名無し：2019/01/12(土) 11:18:51.57 ID:NrJrFzhP0.net

有酸素運動は老化が促進されて早死にするよ
米食うのをやめればいいだけ

糖質は口から摂取する必要がない
糖新生ってシステムが人体にあるんだから