筋トレに自信ニキおる？

1 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:35:07.12 ID:4xSGA4ob0.net

アドバイスくれや

2 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:35:26.80 ID:7OziMCmSd.net

週2や

3 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:35:41.65 ID:hXzozOIm0.net

ワイもアドバイス欲しい

4 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:35:50.79 ID:4xSGA4ob0.net

今お腹ポヨンポヨンで全体的に筋肉つけたいんやけど自宅だけでやとしんどい？

5 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:35:51.79 ID:hIOP04OK0.net

週3やで

6 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:35:56.52 ID:ILHHfiJTa.net

ワテも

7 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:36:13.47 ID:y6TxFqgb0.net

毎日する必要ないんや

8 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:36:17.19 ID:3bnbgYh+0.net

超回復なんて迷信や
やればやるほど効果的やで

9 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:36:22.39 ID:4xSGA4ob0.net

今のところ何やったらええかわからんから適当に腹筋アプリ入れてやってるねん

10 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:36:43.20 ID:7OziMCmSd.net

ジム行け

11 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:36:44.05 ID:4xSGA4ob0.net

>>7
週5くらいで今2週間目や

12 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:36:44.55 ID:f+ftZyZ+0.net

継続できるならいけるで
けど効率悪いのは事実やで

13 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:36:56.17 ID:F+RxmH0Q0.net

さっさとジム行ったほうがええわ

14 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:37:06.73 ID:7miWi4+H0.net

自宅道具なしなら
腕立て
スクワット
逆立ち腕立て
椅子使ってディップス
どっかで懸垂

こんなもんやろ

15 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:37:13.47 ID:4xSGA4ob0.net

やっぱジムの方がええんか…

16 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:37:52.54 ID:4xSGA4ob0.net

ちなみにジムやとインストラクターとか月謝だけでメニューとか組んでくれるんか？

17 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:37:53.36 ID:dO1teFoVx.net

スクワットとデッドリフトから逃げるな。それだけや。

18 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:38:11.46 ID:4m2vaIesa.net

せめてダンベルとベンチ買えや

19 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:38:13.31 ID:hXzozOIm0.net

早く高重量挙げられるようになりたい

20 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:38:24.07 ID:7miWi4+H0.net

>>16
組んでくれるけどインストラクターに知識があるかは運やな

21 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:38:41.54 ID:hIOP04OK0.net

ジム行ったらホモに輪姦されるからいかんほうがええで

22 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:38:51.29 ID:4xSGA4ob0.net

今クランチ？プランク？みたいなんを延々とやっとるんやが

23 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:39:20.75 ID:4xSGA4ob0.net

>>20
はえ〜むずかしいな

24 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:39:28.29 ID:Ffqug82d0.net

家ならまずは腕立てスクワットレッグレイズをガチれ
出きれば懸垂も

25 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:39:39.44 ID:y3Xu4lWV0.net

ジョギングしたらええやん

26 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:39:55.40 ID:JZGH1XHfd.net

筋トレの目的にもよるけど、家でベンチプレスセットと懸垂スタンド揃えれば、当分ジム行かんでええで

トータル5万しないくらいや

27 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:40:03.25 ID:dlAqkfnV0.net

腹筋ローラーダンベルスクワット
これで家で全身鍛えられるジムなんて無駄

28 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:40:08.16 ID:4xSGA4ob0.net

>>25
脂肪落としたいから走らなあかんのよな…
筋トレはまだええけど走るのが辛すぎる…

29 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:40:16.02 ID:8eFfatwx0.net

筋トレ飽きたら後悔するでわりと

30 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:40:24.45 ID:7miWi4+H0.net

>>26
下半身がね

31 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:40:52.49 ID:4xSGA4ob0.net

とりあえず太ってるから痩せるまでやりたいんや
ムキムキになるつもりはない

32 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:40:53.36 ID:7miWi4+H0.net

>>28
食事を変えるんやぞ

33 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:41:06.43 ID:y3Xu4lWV0.net

>>28
まあ今の時期は服どうするかでイライラしてくるわね
厚着してても暑くなってくるし

34 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:41:08.74 ID:2F9h1dyN0.net

ダンベル持ってるけどバーベルほしいンゴねえ
スクワットやりにくすぎる

35 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:41:49.15 ID:4xSGA4ob0.net

>>32
何を制限したらええかわからんからとりあえず野菜多め炭水化物少なめにしてるわ

36 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:42:24.72 ID:7miWi4+H0.net

>>35
PFCバランスでググるんや

37 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:43:01.42 ID:+iLscbtE0.net

>>4
食いもんによるとしか

38 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:43:02.73 ID:Clx/LX/Ed.net

>>31
ムキムキになるつもりはないってほんまむかつくからやめて

39 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:43:21.72 ID:JZGH1XHfd.net

>>30
ベンチプレス用のバーベル持ってスクワットや

またはスクワットラックにもベンチプレスラックも兼ねるやつ買えば計8万くらいかな

40 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:43:27.84 ID:OWZXufZ70.net

あんまストイックになりすぎると鳥胸肉とゆで卵とブロッコリーをモソモソ噛じるだけの生活でストレス溜まってハゲるから適当にやっとけ
筋肉痛になってない部位を適当に追い込みながら肉と酒がぶ飲みでええ

41 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:43:32.85 ID:Wx2MJlc/0.net

2日連続でダンベル14kg持って100回スクワットしたら太ももすごく痛くなった

42 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:43:44.71 ID:hIOP04OK0.net

>>38
わいも筋トレしとるけどムキムキになるつもりはない

43 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:44:24.67 ID:hXzozOIm0.net

>>38
ワイはムキムキになりたい

44 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:44:37.37 ID:OWZXufZ70.net

>>39
ベンチプレス用の6000円くらいので高さ最大にすればスクワットも兼ねられるで

45 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:45:13.99 ID:qhFSkHx+0.net

>>27
背中ががら空きやで
インクラインしないとぺらい体になる

46 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:46:57.80 ID:QJ3Evbo90.net

毎度毎度何で筋トレスレで痩せる話になるんかほんま謎や
全く別の事やろ
痩せる過程で筋肉落としたくなくて筋トレするならわかるけど

47 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:47:06.42 ID:lg2/cgq6a.net

スクワットやりたくないからレッグプレスで誤魔化してる

48 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:48:16.30 ID:Rv9CpsEod.net

痩せたいだけなら我慢して走るほうがええで

49 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:48:16.32 ID:OWZXufZ70.net

>>46
単純に無酸素運動はカロリー消費激しいから食いすぎた分消費くらいには役立つで

50 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:49:02.12 ID:ETtIixjS0.net

>>42
なれないの間違いでは

51 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:49:12.60 ID:C7VXNNVad.net

有酸素運動したくないなら毎日筋トレで追い込んで基礎代謝上げるだけで痩せれるで

52 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:49:43.80 ID:7miWi4+H0.net

>>51
一般人が筋トレで増える基礎代謝なんてたかが知れてるぞ

53 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:49:53.46 ID:zmaioVoE0.net

酒飲むと筋トレの効果が10%下がるってきいた

54 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:50:12.57 ID:eXZVCY0ra.net

たしかに筋トレとダイエットは全く別だよな
バキバキ目指してるから今日だけで10000カロリー摂ったで

55 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:50:21.37 ID:QJ3Evbo90.net

>>49
まぁ引き締まりはするとは思うけど
ガチってもしょうがないやんか
筋肉つけるそばから落ちてくでほんで体重落ちんし

56 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:50:36.91 ID:ETtIixjS0.net

>>47
内転筋とか中臀筋痛めやすいフルスクワットよりレッグプレスの方がええって人は割と多いで

57 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:50:50.04 ID:XoDIs35D0.net

マンションでもベンチプレス設置して問題ないんか？
100くらいの欲しいんや

58 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:50:55.54 ID:Z6mXIkjS0.net

有酸素運動って別に走らんでもええんやで

59 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:51:00.13 ID:OWZXufZ70.net

>>51
基礎代謝言うと怒られるで
筋トレで追い込んで増えるのは活動代謝な
まぁ基礎代謝も増えるんやが、ほんま微々たる量

60 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:51:06.11 ID:hIOP04OK0.net

>>50
なんや喧嘩売っとるんか
もう半分くらいムキムキになってしまっとるけど見せたろか？

61 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:51:10.94 ID:MYv3KzrYp.net

>>54
もっととらんと死ぬやろ

62 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:51:21.72 ID:nbTB6ldNd.net

>>58
走るしか思いつかんねやけど何があるんや

63 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:51:41.95 ID:2F9h1dyN0.net

走るくらいなら泳ぐ方が遥かに効率的やぞ
ケガもせんし

64 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:51:54.45 ID:ETtIixjS0.net

>>54
ネズミかなにかかな

65 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:51:59.07 ID:Z6mXIkjS0.net

>>62
早歩きぐらいでええんやで

66 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:52:03.67 ID:W6dK9lQH0.net

立てなくなるまでジャンプスクワット
これを週に３回やるだけでふくらはぎバキバキになって膝壊れたわ

67 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:52:19.08 ID:eXZVCY0ra.net

>>61
内臓と相談した結果ワイの限界値が12000カロリーやから

68 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:52:27.35 ID:y3Xu4lWV0.net

>>38
いかにもなんjに毒された感

69 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:52:58.78 ID:7miWi4+H0.net

>>60
見せて

>>62
徒歩、水泳、自転車

70 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:53:04.33 ID:eXZVCY0ra.net

>>61
>>64
クッソつまらんミスで負けたわ

71 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:53:11.41 ID:OWZXufZ70.net

>>55
いや、普通に筋トレは消費カロリー凄いで
無から重いもの持ち上げるエネルギー生まれるわけやないし
通常、マシン使うようなトレーニングで7〜8METsの運動でも1時間に400kcalくらいは消費するんやで
かなりハードな有酸素と変わらんよ

72 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:53:31.32 ID:ETtIixjS0.net

>>67
小型哺乳類ニキ

73 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:53:56.36 ID:hIOP04OK0.net

>>69
悪用されそうだから見せんわスケベ

74 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:54:43.21 ID:7miWi4+H0.net

>>73
矛盾しとるやん
何が見せたろかだよ

75 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:55:05.90 ID:G6uE3j0N0.net

分割法とかはいらんで
体格にもよるけどＢＩＧ３が3桁超えるまでは週三全身法や

76 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:55:15.88 ID:eXZVCY0ra.net

>>72
とんぐり一個で9000カロリーもあるらしいぞ…

77 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:55:19.22 ID:hIOP04OK0.net

>>74
矛盾してないわ
なんかレスがえっちやねんお前

78 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 20:55:22.31 ID:QJ3Evbo90.net

>>62
踏み台昇降でも泳いでも歩いても有酸素運動や