ワイの筋トレメニュー改善してくれ！

1 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:12:24.08 ID:O9MNOcZT0.net

今は胸肩 背腕 脚で回してるんやがこれやと全部位が大体週2で行われるやんか
でも肩のサイドとか腕とかはもっと頻度上げてもいいと思うんやけどどうしたらいい？

2 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:13:21.61 ID:gGC+g5Hn0.net

ブレイウード🔪

3 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:13:34.92 ID:O9MNOcZT0.net

もっと長いスパンで例えば1ヶ月単位でメニューを個別に設定したりするのか？

4 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:15:04.96 ID:fjcHskxY0.net

週6ジム行ってるん？

5 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:15:20.04 ID:5QUArhvI0.net

胸肩さんとう 背中２頭 足 肩腕 胸 背中 休み

6 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:15:57.68 ID:O9MNOcZT0.net

>>4
週6か7やな

7 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:17:30.04 ID:O9MNOcZT0.net

>>5
レッグデイ週1でええんか？流石に少なく無いか？
胸と背中も中3日は長い気がするんやが

8 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:22:16.87 ID:0htpKQZ70.net

8日か9日で回せ
ただし妥協するなメシもちゃんと食え

9 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:23:49.43 ID:O9MNOcZT0.net

>>8
お前みたいなエアプガイジ一番嫌いやわ
栄養管理してへんわけないやろカス

10 ：風吹けば名無し：2018/12/18(火) 07:26:35.34 ID:0htpKQZ70.net

>>9
は？エアプなわなけねーだろ
自分で調整できないやつがなに言ってんだ
怪我なく鍛える事がどれだけ大事かお前はわかってない