21歳にして体脂肪率30%超えてる大学生だけど危機感ヤバイ

1 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:31:08.03 ID:nfM2InXxr.net

https://i.imgur.com/SOeAwy0.jpg


体脂肪さがらねえんだが
ちな身長163
どうすればいいのおお

2 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:31:43.61 ID:+1QHIZ3ya.net

ちびすぎやろ

3 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:31:56.77 ID:nfM2InXxr.net

胴体の脂肪が34%とかマジで草も生えないんだけど

4 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:32:11.62 ID:HvWAR05J0.net

食うな
食わなきゃ痩せる

5 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:32:43.63 ID:nfM2InXxr.net

>>4
リバウンドがね

6 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:32:53.54 ID:WxZcgOa6d.net

深夜エニタイムニキやんけ

7 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:33:09.77 ID:Byy7FmZi0.net

体見せてみ

8 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:33:23.83 ID:Z5k3kFWR0.net

気持ち悪い

9 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:33:47.55 ID:UzIOC0go0.net

まんさんならギリセーフ

10 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:06.88 ID:ZWzZolt30.net

週3で二郎食ってるけど体脂肪15%代だわ
とりあえず走れ

11 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:07.74 ID:nfM2InXxr.net

>>6
せやで

12 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:08.90 ID:QBJYjRASM.net

糖質制限でえーやん
肉と野菜だけアホみたいに喰ってろ
なお

13 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:32.76 ID:/8R4B/xb0.net

チビデブが一番ゴミ

14 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:39.47 ID:/e/i3tAQp.net

すげえ体重計だな
いくらすんだ

15 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:43.39 ID:nfM2InXxr.net

>>7
https://i.imgur.com/qUVVIg1.jpg

16 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:54.92 ID:KoVk8AoGa.net

良い体組成計やな

17 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:34:56.21 ID:Qt/Hc11Ed.net

おっさんなら普通
10年くらい待てば普通

18 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:35:07.07 ID:iHtmjonj0.net

77kgなら問題ないやろ
ワイは23で166cm95kgやで

19 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:35:10.21 ID:nfM2InXxr.net

>>12
とりあえずさっきこれ食った
https://i.imgur.com/UCXe2EO.jpg

20 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:35:12.82 ID:rZ+Xw91y0.net

１６３の７７て糞デブやろ

21 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:35:23.45 ID:rEi05I5eM.net

タニタが悪い

22 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:35:49.10 ID:nfM2InXxr.net

最近グラフを記録しはじめたよ
https://i.imgur.com/2StDaSd.png

23 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:35:49.22 ID:y8f0rC150.net

クロちゃんですって言え

24 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:36:09.48 ID:MZep4cuI0.net

まーたこいつかよ
NGするからコテ付けろカス

25 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:36:11.70 ID:Byy7FmZi0.net

>>15
引き締めたら結構いい体になりそうやん
顔も悪くなさそうやし
部屋にいくつも鏡置いて体見れるようにしてみ

26 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:36:25.89 ID:9LdWFN9y0.net

運動以前に間食するなデブ

27 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:36:36.31 ID:rZ+Xw91y0.net

21歳でもこの調子でいけばあと20年弱で糖尿脂肪肝で
50で死亡やろな

28 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:36:47.99 ID:y8f0rC150.net

体重なんか毎日通学で30分は歩けば適正になるやろ

29 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:37:03.30 ID:nfM2InXxr.net

>>25
おう

30 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:37:05.33 ID:u0Pm3bSS0.net

180の103のワア、高みの見物

31 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:37:19.38 ID:uin1Sh7/0.net

糖質を抑えながら1日1200キロカロリーに制限しろ
別に運動とかは気にしなくていいから
週1キロぐらいずつ落ちるぞ

32 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:37:43.34 ID:ez0gTivya.net

体脂肪率は問題やない
内臓脂肪レベルは幾つや？

33 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:37:53.62 ID:LOd3ZZaop.net

筋トレ各種目どんだけ上がるんや？

34 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:38:05.49 ID:rdUIQ38pM.net

お腹ハラデイ

35 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:38:32.24 ID:ez0gTivya.net

ワア182 78 体脂肪率24% 内臓脂肪率6%

36 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:38:46.68 ID:nfM2InXxr.net

>>31
今日は
カロリーメイト400kcal
サラダチキン2個250kcal
ローソンのサラダ80kcal

食ったけどセーフやな

37 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:04.24 ID:/e/i3tAQp.net

これジム？
お前の家か？

38 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:12.80 ID:rZ+Xw91y0.net

つかこれだけ糞デブが糖質制限だけやと駄目やぞ
脂質　尿酸値すべて抑えないと病気になるやろな

39 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:24.81 ID:ez0gTivya.net

ワア大学生の時
182 66 体脂肪率12% 内臓脂肪率5%

40 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:26.08 ID:u0Pm3bSS0.net

>>31
これ

41 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:33.74 ID:jrVfaKXtr.net

https://i.imgur.com/kH39JEW.jpg

42 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:36.59 ID:ez0gTivya.net

何が悪かったんや…

43 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:52.06 ID:nfM2InXxr.net

>>32
いつも見てないけど健康診断で指摘されて追加検査受けるくらいにはヤバイよ

44 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:56.23 ID:hSGT/b1g0.net

>>41
はい終了

45 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:39:58.17 ID:3brb10yY0.net

日村でさえ29%なのに

46 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:40:00.16 ID:hcdZdTCq0.net

ワイ体脂肪率28％高みの見物

47 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:40:03.96 ID:QdXRgWpp0.net

危機感がないから今まで放置してたんやろが

48 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:40:06.28 ID:QfJb3njea.net

体組成計調べたけどたっか
60万するやん
ジムに置いてるやつか

49 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:40:16.14 ID:rZ+Xw91y0.net

サラダチキンは脂質高いから禁止やぞ
糞デブは糖質制限だけやと肝臓やられるぞ

50 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:40:35.46 ID:ez0gTivya.net

ワイにもアドバイスクレメンス
ちな食事は1日1食や
米2合とおかずと納豆食っとるで

51 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:40:42.79 ID:u0Pm3bSS0.net

181センチ
103キロ
体脂肪21.1％


ってどうよ？

52 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:40:58.54 ID:ez0gTivya.net

>>51
なんでワイより重いのに体脂肪率低いんや？

53 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:01.87 ID:nfM2InXxr.net

>>33
ベンチプレス45kg４回
スクワット50kg10回
ダンベルカール12kg
みたいな感じや

54 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:12.49 ID:bK6gmTK50.net

リバウンドとか言うけど食うもん戻せばリバウンドするに決まっとるやろ
一生少ない飯を続けるんやぞ
ついでに言うとその少ない飯が普通の人の量や

55 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:19.79 ID:QfJb3njea.net

>>51
筋肉やばそう

56 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:20.65 ID:B11tY/Bdd.net

ある程度筋トレしないとカロリー戻した時にあっという間に太るぞ
バランス考えろ

57 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:25.91 ID:cKdgf7Bo0.net

>>49
？
サラダチキンって脂質1gぐらいやろ

58 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:32.71 ID:u0Pm3bSS0.net

>>52
筋肉もあるからな
腹出てるデブやけど
足は結構太いで

59 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:46.29 ID:0M1LmvWr0.net

うやらましい
ワイ171cm 50kg 体脂肪7.2%のガリガリや

60 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:47.01 ID:ez0gTivya.net

でも昔はどんだけ食っても太らなかったんやが

61 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:53.97 ID:J8Ws7NT50.net

ワイ体脂肪率45パーセント高みの見物

62 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:41:56.81 ID:Tw+8l4lS0.net

チビすぎ

63 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:42:01.25 ID:nfM2InXxr.net

>>37
ジム

>>41
アフィにまとめられたんか

64 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:42:02.43 ID:u0Pm3bSS0.net

>>59
10キロくらいあげたい

65 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:42:08.26 ID:JibL1vKg0.net

>>36
カロリーメイト食ってて草

66 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:42:10.20 ID:ez0gTivya.net

>>58
ワイも体脂肪率落とすわ

67 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:42:33.43 ID:ez0gTivya.net

1日1食ってあかんのか？

68 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:42:33.52 ID:hfCR3wKZ0.net

いい体重計だな

69 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:43:04.11 ID:u74vUPtZ0.net

ワイ27歳デブ
痩せようと走るも思うように痩せず涙

70 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:43:06.20 ID:YzkXvRJD0.net

>>15
小野くん…

71 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:43:06.27 ID:X2wAJeLn0.net

いい体組成計使ってんな

72 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:43:33.34 ID:RzevZVoZr.net

ワイ177の92で体脂肪率30パーや
仲間やね

73 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:43:35.32 ID:+NYXerGg0.net

代謝が低いんやろな
筋肉が少ないなら増やすだけでええけど
肝機能が生まれつき悪かったら筋トレなんかしたら死ぬし
高校では部活やってた？

74 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:43:50.95 ID:nfM2InXxr.net

>>54
一回2ヶ月で10kg落としたけどまた2ヶ月で15キロリバウンドしたからなぁ
やっぱ食事だけはクソだってわかったわ

75 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:43:51.13 ID:QfJb3njea.net

>>67
食べすぎんかったらええんちゃう？
力士は1日2食らしいけど食べまくるから太るんやろな

76 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:44:39.00 ID:nfM2InXxr.net

>>73
健康診断じゃいつも肝臓の数値がヤバイんだけど筋トレ向いてないかな
部活は中高やったことない

77 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:44:40.60 ID:ez0gTivya.net

>>75
米が多いんやろか

78 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:44:45.52 ID:clhU4AfmM.net

その体重計いくらすんの？

79 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:45:08.96 ID:gqeT2DZi0.net

太れるってホンマ羨ましい

80 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:45:10.24 ID:wmeI8mF8d.net

そろそろ出荷時やな

81 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:45:22.10 ID:u74vUPtZ0.net

ワイも三年前は164cm/85kgあったわ
5ヶ月くらいカロリー制限とサラダチキンして66kgくらいまで落とした
今はリバウンドして70kgくらいやけども

82 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:46:06.93 ID:QfJb3njea.net

>>77
一日一食なら米も1杯にしとこ
食事回数減らすと体に着きやすくなるらしいし

>>78
Amazon価格69万

83 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:46:15.14 ID:nfM2InXxr.net

>>78
ジムのやぞ
調べたら希望小売価格70万らしい

84 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:46:15.45 ID:ODL76uLa0.net

糖質制限とかせずに甘いもん我慢するだけで普通に痩せるで
お菓子やジュースや菓子パン我慢するだけでええんや

85 ：風吹けば名無し：2018/10/30(火) 21:46:22.47 ID:fRu6Jh8O0.net

https://i.imgur.com/cXWiwED.jpg