【急募】筋トレに自信ニキ来て

1 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:40:34.32 ID:uP41C+l+0.net

痩せたいんやが何したらええ？ランニングは心臓いたくなってあかん
170 67
55まで落としたい 羽生結弦ぽいスタイルになりたい

2 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:40:49.18 ID:uP41C+l+0.net

ちな食事制限はしてる
17歳や

3 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:40:58.73 ID:vJ2NN3Ka0.net

https://i.imgur.com/e4eM6Tc.jpg

4 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:41:45.24 ID:VzSwMe4B0.net

筋トレいらんやろ
羽生結弦なら食事制限して走っとけ

5 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:42:55.88 ID:uP41C+l+0.net

>>4
筋トレせなあかん

6 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:43:11.27 ID:uP41C+l+0.net

走るん心臓いたくなってあかん

7 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:43:45.29 ID:7P+4fVmCd.net

なんで心臓痛いの
三杉くん？

8 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:43:51.87 ID:/xfFVtbFa.net

>>3
なにさわってんねん

9 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:43:56.99 ID:uP41C+l+0.net

>>7
わからん

10 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:44:02.53 ID:q70gNZ9d0.net

タダの小デブやんけ

11 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:44:12.58 ID:1mYB3x9t0.net

体脂肪率いくつや

12 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:44:14.31 ID:uP41C+l+0.net

>>3
こういうのなりたくない

13 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:44:27.53 ID:uP41C+l+0.net

>>11
21だった
結構デブ

14 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:44:28.49 ID:7P+4fVmCd.net

羽生は無理やろ

15 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:44:36.72 ID:/xfFVtbFa.net

自転車のがカロリー消化出来るから走る必要はない

16 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:45:20.48 ID:/xfFVtbFa.net

今ならプール行け

17 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:45:34.42 ID:uP41C+l+0.net

>>15
マ？

18 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:45:37.94 ID:t1snl8BF0.net

そんなに痩せてもキモガリができるだけやぞ

19 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:45:41.85 ID:1mYB3x9t0.net

>>13
そんなデブじゃないな動き回ってりゃ脂肪落ちるよ

20 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:45:52.80 ID:bbS0gbIwa.net

太くなるの嫌なら食事制限と有酸素しかないやろ

21 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:45:58.67 ID:uP41C+l+0.net

ちなみに勉強したいからダイエットに使えるのは1日45分や

22 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:46:24.50 ID:/xfFVtbFa.net

>>17
１．5バイ消費できる

23 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:46:28.37 ID:uP41C+l+0.net

>>19
筋トレはあかんの？

24 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:46:36.78 ID:7P+4fVmCd.net

運動部とかに入ったこともなさそうやな

25 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:46:47.35 ID:LHwe7Yg2a.net

筋トレしたら55kgは無理やろ

26 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:46:47.58 ID:uP41C+l+0.net

筋トレって太くなるの？いやだお（；^ω^）

27 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:47:10.39 ID:uP41C+l+0.net

>>24
中やってた

28 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:47:21.70 ID:uP41C+l+0.net

>>25
羽生くんムキムキやで

29 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:47:46.15 ID:s1tvf7tb0.net

楽して痩せようと思う輩ほど「食事制限」を口にするんだよな

そもそも、ほど良く筋肉と脂肪があるのが健康体なんだよ。筋肉が37kgあるとしたら体脂肪率は15%ぐらいが丁度良い。

過剰な減量は身を滅ぼすだけ
トレーニングとは一生の付き合いになるが悲観する程でもない。筋肉の維持の為トレーニングは週1でもいいくらい。

30 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:47:48.46 ID:w3RJZw8Zd.net

踏台昇降やれ
毎日1時間やれ

31 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:48:15.87 ID:7P+4fVmCd.net

その羽生くん推しはなんなん
筋トレじゃあれは無理やろ

32 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:48:23.32 ID:DzerS/XK0.net

部活は？

33 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:48:24.75 ID:LHwe7Yg2a.net

>>28
ムキムキに見えるくらい肉を削ぎ落としてるだけやで

34 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:48:35.07 ID:6pwt9pCy0.net

スクワットと食事制限

35 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:48:39.32 ID:uP41C+l+0.net

>>30
それって痩せるの？全然疲れないわ
ジャンプでやったことあるけど

36 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:49:10.25 ID:uP41C+l+0.net

>>31
マッチョより細身のがワイ好きやもん
>>33
それどうやるん

37 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:49:41.17 ID:uP41C+l+0.net

プランクとかどうなんや？


筋トレ何したらええんや
今腕立てとクランチと腹筋とプランクと腕立てやってるんやあとスクワット

38 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:49:41.42 ID:LHwe7Yg2a.net

>>36
有酸素運動ずっとしてりゃええぞ

39 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:49:49.28 ID:DzerS/XK0.net

>>36
泳いでこい帰宅部
女子か？

女子やったら許す

40 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:50:01.59 ID:uP41C+l+0.net

>>38
だから心臓いたくなるからいやだお つらい

41 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:50:33.05 ID:7P+4fVmCd.net

>>37
羽生くん目指すなら筋トレ重ねても無理やないの脂肪減って筋肉ついて重くなるだけやん

42 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:50:52.66 ID:wLWZlrlyd.net

食事は既にやっとるならあとはごりごりに有酸素運動しまくればええ
運動無理ならちょっと難しい

43 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:51:05.29 ID:LHwe7Yg2a.net

どんなデブでも腹筋の形はシックスパックなんや
要はその上に肉ないし脂肪が乗ってるかどうかの違いなだけやで
鍛えれば隆起はするけど無駄肉がなく見えてるかどうかの違い

44 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:51:09.08 ID:w3RJZw8Zd.net

>>35
有酸素運動やし痩せるよ
歩く以上走る未満の消費カロリー

45 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:51:09.72 ID:DzerS/XK0.net

>>40
痛くなるだけやったら大丈夫じゃハゲ

女子かおめー

46 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:51:13.64 ID:ftM/taUD0.net

羽生は顔が小さいからどうにもならんやろ

47 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:51:23.79 ID:uP41C+l+0.net

>>41
まじか

48 ：テトリス ：2018/08/26(日) 21:51:27.30 ID:liLxBfuY0.net

https://i.imgur.com/4sf9yoR.jpg
https://i.imgur.com/cn5tWP7.jpg

49 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:51:46.69 ID:i9VxwMx90.net

筋トレによって筋肉量を増やすことによって消費エネルギーを増大させて太りにくくすることは出来るけど、筋トレだけで痩せることは難しいというか、痩せるということを考えた場合の手段としては効率が悪いから、普通は有酸素運動で痩せることを考える。
心臓が痛くならないぐらいのスローペースである程度の距離を走るか、もしくはプール、エアロバイクなんかの他の手段で有酸素運動をやるべき

50 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:51:52.00 ID:uP41C+l+0.net

>>44
嘘やろ笑

51 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:52:11.17 ID:uP41C+l+0.net

>>45
思い出しただけで気持ち悪くなる
多分弱い

52 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:52:16.88 ID:wLWZlrlyd.net

>>50
ガイジなん？

53 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:52:25.80 ID:nTgzAbqZ0.net

腕立てとスクワット

腹筋は腹筋の体積が小さいから効率わるい

54 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:52:52.86 ID:DzerS/XK0.net

>>51
そら太るわ
そんなんでは今後も太るだけやぞ

55 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:53:02.30 ID:bbS0gbIwa.net

筋トレだけだと>>3みたいな多少ぷよった感じになるで
有酸素無理なら飯食うな

56 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:53:02.57 ID:7P+4fVmCd.net

走るのだめなら泳げば？

57 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:53:12.48 ID:uP41C+l+0.net

>>52
だってあれめっちゃ緩くない
台昇り降りとか冷静に考えて犬未満やん

58 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:53:32.94 ID:W9mMiSc+0.net

痩せるには筋トレっていうけどなんだかんだランニング最強だわ

59 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:54:10.56 ID:uP41C+l+0.net

ランニングどんくらいやるの？

60 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:54:22.44 ID:TV8vy58Za.net

筋トレで痩せようとするとか効率が悪いわ
まあ世の中ヨガで痩せようとするアホとかもいるけどな

61 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:54:30.23 ID:w3RJZw8Zd.net

>>57
辛いのがいいなら山でも登ってろガイジ

62 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:54:44.28 ID:28QJFGSqd.net

そんだけ脂あったら食事制限+α有酸素ですぐ落ちるわ

63 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:54:57.27 ID:uP41C+l+0.net

ランニングどんくらいの速さで走るの？
もしかしたらワイ早く走ってるんかもしれん
1500メートル走る時くらいの速さでやってるわ
疲れては歩いて またその速さで走るみたいな

64 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:55:25.38 ID:DzerS/XK0.net

>>59
おまえじゃ10キロ走るん無理やから
歩きでええから1時間から1時間30分って決めてあるいてこい

姿勢よくあるいてこいデブ

65 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:55:26.11 ID:uP41C+l+0.net

>>61
踏み台やってみるよ
せっかく教えてくれたんだし
ありがと

66 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:55:55.93 ID:uP41C+l+0.net

>>64
そんな時間ない
もっと短時間でできるの無い？
だから速く走ってんだよね
メッツってのあるらしい

67 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:56:20.53 ID:uP41C+l+0.net

9月までに1キロ落としたいかも

68 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:56:33.77 ID:G3zyTP7Gp.net

まずはウォーキングからやな
身体能力は老人レベルなんちゃうか

69 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:56:34.69 ID:uP41C+l+0.net

>>58
なんで？

70 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:56:39.18 ID:DzerS/XK0.net

>>60
ヨガはな
体内のマッサージじゃガイジ

71 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:56:49.45 ID:RPghbFQC0.net

とりあえず心臓痛いのなんでなのか病院で調べろ
病気じゃないなら歩いたりいけそうなら走ったりするだけでいい
筋トレは筋肉でかくしたい奴がやればいい

72 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:57:01.16 ID:uP41C+l+0.net

>>68
シャトルラン110
1500 5分40

並以下やけど

73 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:57:30.88 ID:DzerS/XK0.net

>>66
ない

お前みたいな運動童貞じゃ高負荷かけたほうが晋三にわるいんじゃアホンダラ

74 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:57:38.09 ID:uP41C+l+0.net

>>71
なんか知らんけど右の胸ギュッてなるねん

75 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:57:55.96 ID:DutuDi3n0.net

>>1
ランニング

76 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:57:57.21 ID:9LFf9Fpcd.net

ガイジすぎでしょ
最近このレベルのガイジ当たり前のようにいてびびるわ

77 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:58:09.17 ID:i9VxwMx90.net

短期間で効果を出すのに1番手取り早いのは15年ぐらい前に流行ったビリーズブートキャンプ
あれはサーキットトレーニングだから、それほど時間をかけずにやれる
ただ、フォームにも気を配ってキッチリやると内容自体はかなりキツイ

78 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:58:11.53 ID:uP41C+l+0.net

>>73
じゃあ踏み台やる
家の方が涼しいし

79 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:58:30.19 ID:O5EMoo3O0.net

筋トレ速報のガイジ死ね

80 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:58:30.68 ID:DzerS/XK0.net

>>74
お前のレス読んだらコッチがなるわボケ

81 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 21:58:39.49 ID:uP41C+l+0.net

>>76
釣れますか？
>>77
ビリーちゃうけど
普通のバービーって痩せるか？

82 ：風吹けば名無し：2018/08/26(日) 22:49:25.12 ID:ihHlHFdiv

羽生は体脂肪率3％やぞ