手っ取り早く腹筋を鍛える方法

1 ：風吹けば名無し：2018/08/24(金) 05:24:27.70 ID:oxKG7kFy0.net

やっぱり腹筋が1番いいんか？

2 ：風吹けば名無し：2018/08/24(金) 05:24:50.45 ID:xmwbOH0l0.net

杵で殴れ

3 ：風吹けば名無し：2018/08/24(金) 05:26:27.06 ID:wEMjyE6P0.net

この状態でずっと
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4 ：風吹けば名無し：2018/08/24(金) 05:26:40.88 ID:68WMoD4W0.net

シックスパッドとか言うピクピクする奴や

5 ：風吹けば名無し：2018/08/24(金) 05:27:58.55 ID:CNIcLMsc0.net

立つ
どっちかの足を一歩前にだす
頭の後ろで手組んで腹筋縮め30秒保持
足替えて同じ事する