なんJ筋トレ部　1日目

1 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:16:36.98 ID:XLUXgNmo0.net

さあ今日もやったか？

2 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:16:55.40 ID:SjUtAeFq0.net

NGネームにした

3 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:16:59.64 ID:XLUXgNmo0.net

デッドリフトやったわ

4 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:17:19.69 ID:XLUXgNmo0.net

>>2
ひぇぇぇ

5 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:17:24.24 ID:CuPsYJuE0.net

イッチが見えない

6 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:17:35.87 ID:Os6Jwu3C0.net

ちんぽって鍛えれるん？

7 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:17:47.09 ID:lBKP1adea.net

8キロ走って腕立て60回やったで
ワイの体みたい？

8 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:17:48.18 ID:XLUXgNmo0.net

>>6
無理ちゃう？

9 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:17:55.53 ID:4WAmmXO30.net

一昨日から始めてる

10 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:17:59.09 ID:XLUXgNmo0.net

>>7
すげぇえええ

11 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:18:03.53 ID:ZRL0VBt8d.net

>>7
みたーい！

12 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:18:11.10 ID:XLUXgNmo0.net

>>9
夏やからな！

13 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:18:33.39 ID:qnKXPrx90.net

ダンベルベンチ34キロ上がったやで

14 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:18:45.97 ID:V2uEfyWfa.net

でもお前無職じゃん

15 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:18:53.74 ID:RofVVD+Pa.net

脇腹鍛えると腹回り太くなるってマジ？

16 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:19:00.26 ID:XLUXgNmo0.net

>>14
確かに…

17 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:19:08.18 ID:r49mYcih0.net

>>7
クソガリかな

18 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:19:08.56 ID:4WAmmXO30.net

マウンテンクライマーが辛い

19 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:19:17.28 ID:XLUXgNmo0.net

>>13
10repや！

20 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:19:23.69 ID:7PnNNgdK0.net

5日くらいサボってたから今から行ってくるわ

21 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:19:25.92 ID:JkDq6Okw0.net

スクワットあんま疲れないんやけど効果あるんかこれ

22 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:19:39.60 ID:XLUXgNmo0.net

>>15
生まれつきの骨格で決まってるから
気にしなくていいよ

23 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:19:53.59 ID:4WAmmXO30.net

あとヒップブリッジが効いてるのかわかんない

24 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:20:01.32 ID:XLUXgNmo0.net

>>20
エニタイムかな？

25 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:20:10.10 ID:XLUXgNmo0.net

>>21
なさそうやな

26 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:20:10.24 ID:NDVwwLzu0.net

軽く熱中症になったから休むわ

27 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:20:18.14 ID:nBMMx09Mp.net

先週からクレアチン飲んでるけど3キロくらい体重増えたのに脂肪落ちた感じある
個人差あるやろうけどめっちゃ効くわこれ

28 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:20:26.72 ID:XLUXgNmo0.net

>>23
なんじゃそりゃ

29 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:20:41.35 ID:Os6Jwu3C0.net

チントレってなかったっけか？

30 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:20:43.85 ID:XLUXgNmo0.net

>>27
まったくきかねえってやつもいるよね

31 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:20:53.10 ID:Etr72vbc0.net

三頭金レパートリー教えてくれ
トライセプスエクステンション、フレンチプレス、リバースプッシュアップで筋肉痛弱くなってきた

32 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:00.71 ID:tGXubTKY0.net

今日は懸垂とディップスだけ
暑さにやられて体調わりい

33 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:01.27 ID:qnKXPrx90.net

>>19
8 7 6やったわ
最後足つって死ぬかと思ったわ

34 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:04.20 ID:7PnNNgdK0.net

>>24
違うけど24時間や
今日は胸肩腕やるぞ！��

35 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:08.78 ID:lBKP1adea.net

どうや
https://i.imgur.com/0cf10SO.jpg

36 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:10.56 ID:4WAmmXO30.net

>>28
膝曲げて仰向けに寝てお尻浮かす

37 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:21:25.47 ID:XLUXgNmo0.net

>>33
なんで脚やねん！！

38 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:28.93 ID:c3vwmflAa.net

スクワット重点！

39 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:38.44 ID:vUugDZVna.net

筋トレ2ヶ月民ワイの身体や
20歳・175cm/64kg
https://i.imgur.com/ZX5p7ol.jpg

ベンチプレスMAX65kg
フルスクワットMAX95kg

40 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:38.82 ID:r49mYcih0.net

>>27
顔パンパンに浮腫んでそう

41 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:21:42.85 ID:nBMMx09Mp.net

>>30
もともと筋肉にクレアチン豊富な人やと効かんらしいな
わい元々ヒョロガリやから逆に良かったんやろうな多分

42 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:22:09.31 ID:XLUXgNmo0.net

>>31
ナローベンチとかキックバック入れたら？
三頭は重量追ったほうがいいとも聞くけど

43 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:22:14.29 ID:4WAmmXO30.net

胸筋鍛えたい

44 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:22:15.17 ID:7JS2KYie0.net

>>35
たくまC

45 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:22:18.24 ID:gWQIRWGw0.net

ダイエットジムに通いだして3ヶ月、スクワット100kg達成したよー！

46 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:22:24.18 ID:XLUXgNmo0.net

>>32
その2つさぼりがちや

47 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:22:29.66 ID:7PnNNgdK0.net

>>39
ワイに似てるな
ちな184/70

48 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:22:56.74 ID:qnKXPrx90.net

>>37
スタートポジションつく時足で蹴りあげたらつったわ

49 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:23:01.62 ID:XLUXgNmo0.net

>>39
背中が弱そうやな

50 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:23:01.91 ID:r49mYcih0.net

>>39
鳩胸やな

51 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:23:39.92 ID:gWQIRWGw0.net

100kgを8rep×3セットはさすがにキツいｗ
皆さんの中では1番の重量扱ってるよー

52 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:23:46.72 ID:XLUXgNmo0.net

>>45
6ヶ月後には150やな！

53 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:24:17.67 ID:mYkayXLp0.net

筋トレ歴1年で上腕38cmなんやが順調？

54 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:24:24.40 ID:gWQIRWGw0.net

100kgを8repってことはMAXは125くらいなのかしら？
MAX測定はしてないよー！

55 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:24:34.15 ID:PYO7t+RT0.net

ジム通い始めて1ヶ月の変化や
食欲爆増でブクブクに太ったンゴwww

食うのやめたら筋肉つかなくなりそうやしどうすりゃええねん
https://i.imgur.com/ToMiPQ6.jpg

56 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:24:50.85 ID:vUugDZVna.net

>>50
真逆の漏斗胸やぞ
見た目キモい・胸筋付き辛い・心肺機能弱い と良い事無し

57 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:24:55.47 ID:nBMMx09Mp.net

>>39
バランスええな
次は背中もいこうで
デッドリフトや

58 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:25:00.57 ID:XLUXgNmo0.net

>>53
体脂肪率にもよるけどかなりいいとおもう！

59 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:25:09.24 ID:gWQIRWGw0.net

背中トレの後に…ｗ
けっこう脂肪落ちてきたよー！
https://i.imgur.com/tw3TLs4.jpg

60 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:25:18.06 ID:XLUXgNmo0.net

>>55
楽しんだもん勝ちやで

61 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:25:26.08 ID:Etr72vbc0.net

>>42
りょーかい
思い切ってあげてみるわ

62 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:25:32.39 ID:jC1M9GNNa.net

今日は足の日やったわ
でも食欲がなくて辛い
気持ち悪いの我慢して無理矢理食った

63 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:26:01.61 ID:jY3lwZbd0.net

お前筋肉魂って奴と同じ奴か？

64 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:26:02.34 ID:mYkayXLp0.net

>>58
腹筋割れてるし12%くらいやろなぁ

65 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:26:05.33 ID:7tPIg5bRM.net

>>59
うっすらと腹筋見えてきたな

66 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:26:33.72 ID:nBMMx09Mp.net

>>35
ええな
絞ったところも見てみたいわ
胸筋外側もやったらさらに見栄え良さそう

67 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:26:57.52 ID:XLUXgNmo0.net

>>63
はっ………

68 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:26:58.87 ID:HiwoDnvy0.net

>>35
口元だらしないな

69 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:27:32.63 ID:PYO7t+RT0.net

BIG3がやりたくてスタジオ付きのとこから、24時間営業の筋トレのみの本格的なとこにジム変えたは良いんやけど思ってた以上にガチムチマッチョばっかで、フォームもままならん二ヶ月目の初心者は肩身が狭いわ
ビビって全然パワーラック触れてない

前のとこはジジババばっかやったから...

70 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:27:32.94 ID:gWQIRWGw0.net

ちな2週間前！
あんまり変わってないけど全体的にパンプ＆バルクしてきたかも！？
https://i.imgur.com/hbjiEJj.jpg

71 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:27:51.37 ID:/Dq2Wb+lp.net

大会出ないし海で脱いだりしないなら夏だからって減量する意味ないよなただでさえ夏バテすんのに

72 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:28:00.53 ID:HiwoDnvy0.net

>>39
クソガリやん
褒めるとこ乳首くらいやで

73 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:28:07.77 ID:gQ81K77tM.net

夏風邪ひきワイン、咽び泣く

74 ：筋太郎：2018/08/02(木) 23:28:14.88 ID:XLUXgNmo0.net

>>69
全員がやさしいとは限らんしなぁ

75 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:28:17.11 ID:jY3lwZbd0.net

>>70
女受けが良いってこれぐらいやろな

76 ：風吹けば名無し：2018/08/02(木) 23:28:20.36 ID:GBuSddov0.net

結局ダイエットには有酸素がいいのか筋トレがいいのか分らんから筋トレとランニング交互にやるのセットでやっとるわ
プロテインもいつ飲めばいいか分からんから運動前と後に両方飲んどる