不眠症？なんやけどなんか対策教えて

1 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:05:29.81 ID:KOspVQTU0.net

9時起きくらいやから2時半には寝たいねんけど寝れへん

2 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:06:22.54 ID:eP41aIEQ0.net

目をあっためる
目の周りの筋肉ほぐす

3 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:07:09.59 ID:iQuHxYJxp.net

おちんちんをマッサージしてほぐす

4 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:07:41.08 ID:+b601hfka.net

寝る

5 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:07:59.76 ID:eiO7D+L1a.net

スマホPCは交感神経を優位にするから今すぐやめろ

6 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:09:22.57 ID:3OM1GOz/d.net

寝る前にスマホpcを見ない
運動する習慣をつける。風呂でしっかりと体あっためる

7 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:10:13.53 ID:KOspVQTU0.net

やっぱスマホあかんな

8 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:10:50.61 ID:KOspVQTU0.net

おちんちんはED気味やから厳しい

9 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:14:56.83 ID:TJzIbmpL0.net

ネットでルネスタ買う

10 ：風吹けば名無し：2018/08/01(水) 02:15:08.25 ID:223j3OcE0.net

軽く運動するしっかり風呂入って身体洗って汗流して浸かる寝る前30分はPCスマホを見ない