【急募】ダイエットに自信ニキ来てくれ！！！！！

1 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:48:14.69 ID:9kS6djQQ0.net

https://i.imgur.com/F1dco4x.jpg

1ヶ月カロリー制限(2000)と筋トレやったのに痩せないんだが

2 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:48:22.51 ID:3eF98Mtp0.net

↓わざわざ

3 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:48:26.51 ID:AJ/w2OnO0.net

わざわざスレ立てるほどのことか？

4 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:48:50.80 ID:N1A1AaO0d.net

ダイエット板というのがある

5 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:49:06.39 ID:91dMIfX20.net

2キロも痩せてるやんけ

6 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:49:16.43 ID:9kS6djQQ0.net

>>4
80こえてからこいと追い出された

7 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:49:49.23 ID:oNtXtpLg0.net

きゅうり食え

8 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:49:53.03 ID:9kS6djQQ0.net

>>5
うんちする前か後かで体脂肪率かわらん

9 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:50:36.80 ID:o4gHqWxu0.net

痩せないんだったら一日あたりのカロリーを減らせばいい
とりあえず1600ぐらいまで落としたら？
身長にもよるけど30越えたら2000摂ってたらまず痩せん

10 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:51:46.94 ID:9kS6djQQ0.net

>>9
20や
1600に減らすか

やっぱ有酸素増やしたほうがええんかな

11 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:51:48.07 ID:4/5eRqt00.net

ダイエットには水泳が一番やで

12 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:52:43.42 ID:YczTx364M.net

ワイは有酸素せずに３ヶ月で6キロ落としたで

13 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:54:25.92 ID:o4gHqWxu0.net

>>10
有酸素で意味あるのは有酸素運動によって持久力がつくから疲れにくくなって日常生活での消費カロリーが増えて減量に効果があるってだけ
本格的に有酸素始めるとそのためにカロリー必要になってきて辛くて続かないぞ
ワイはランニングやりながらだけど正直そっちを目的にするとカロリーとらないとタイム伸びないし減量目的ならおすすめしない

14 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:54:44.83 ID:oNtXtpLg0.net

2000以下にせなあかんな…
菓子パンやめよ

15 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:55:14.04 ID:9vseBeSE0.net

2000だ菓子パンだ痩せる気ないやろ・・・

16 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:56:05.43 ID:o4gHqWxu0.net

>>15
身長180あったら2000�`�iに抑えるのも結構きついと思うぞ

17 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:56:27.97 ID:2t/zqn310.net

一応落ちてきてるっぽいしこのまま続けてみたら？

18 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:57:40.71 ID:RmuYVYLcp.net

>>16
181cmやけど余裕やぞ

19 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:58:25.81 ID:ZDHKXfw8M.net

炎天下2時間歩くと痩せるぞ

20 ：風吹けば名無し：2018/07/22(日) 15:58:31.89 ID:w3SOpBCQa.net

2000kcalてw
2時間走って1400kcalとかやぞwww痩せるわけないやんw