【悲報】ワイ筋トレ民、高重量スクワットとデッドリフトで腰と膝をぶっ壊し咽び泣く

1 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:38:49.60 ID:fw+Qegcb0.net

なんJで下半身が貧弱とか煽られた結果がこれや
ほんま腹立つわ

2 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:39:15.60 ID:yR+kU8Mx0.net

デッドリフト何キロ？

3 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:39:33.82 ID:ZyD0A0lga.net

>>2
320や

4 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:39:37.80 ID:fw+Qegcb0.net

>>2
200kg

5 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:39:44.56 ID:sDyEKKHe0.net

スクワット140を初めてやったときは腰変にした

6 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:39:58.19 ID:XmWfoH9td.net

筋肉以前に脳みそが貧弱とかどうしようもねぇな

7 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:39:58.79 ID:fw+Qegcb0.net

BP130
SQ180
DL200
や

8 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:40:00.90 ID:yR+kU8Mx0.net

>>3
うーんこのエアプ

9 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:40:07.36 ID:KAFGrEC40.net

ベルトしてないんか？

10 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:40:17.14 ID:2/k6Ll6Od.net

なんJに影響される人生って

11 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:40:24.39 ID:fw+Qegcb0.net

>>5
ワイは腰と膝両方アカンなったわ

12 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:40:43.43 ID:jCwPmKzy0.net

>>7
俺と似てるな
おれはベンチ弱いけど

13 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:40:44.95 ID:fw+Qegcb0.net

>>9
してたで

14 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:41:02.26 ID:j7QDmi62d.net

筋肉に頭を支配されたガイジ

15 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:41:06.28 ID:BdaG/XfL0.net

競技に出るわけでもないのにそんなに追い込んでもなんの意味もないよね

16 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:41:18.01 ID:fw+Qegcb0.net

>>10
なんJ以外でもトレーニー界隈で脚トレやらん奴をチキンレッグと嘲笑う風潮があるねん

17 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:41:24.05 ID:Tvq0BRUCa.net

床引きこわいからやらん

18 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:41:33.40 ID:WDSbL/kza.net

いやそこまで重いのもたんと太くならんの？
チャリこげよ

19 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:41:37.61 ID:yR+kU8Mx0.net

>>4
そんな重量で怪我したらしばらく筋トレ出来へんやん😭😇💀

20 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:41:56.14 ID:Tvq0BRUCa.net

>>15
趣味やん

21 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:42:09.37 ID:fw+Qegcb0.net

スクワットとデッドリフトは達成感があるから麻薬やねん
床引きデッドは頭から血が抜けてぶっ倒れそうになる

22 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:42:13.41 ID:6qQddLBmd.net

昼くらいにたってたスレやっけ？

23 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:42:20.75 ID:PiXo3weT0.net

>>3
バケモノすぎる

24 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:42:24.50 ID:KAFGrEC40.net

>>13
ワイも扱う重量同じくらいやけどちゃんとしたフォームで腹圧かけてるからベルトなしでも痛めないわ

25 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:42:30.93 ID:fw+Qegcb0.net

>>15
ワイの数少ない趣味や

26 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:42:55.83 ID:fw+Qegcb0.net

>>17
ハーフじゃあの感覚は味わえないんだよなあ

27 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:43:17.47 ID:s3V06pSw0.net

>>7
ほんまはこれの半分くらいやろ

28 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:43:23.70 ID:fw+Qegcb0.net

>>19
最近の脚トレはレッグプレスでお茶を濁しとる

29 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:43:27.03 ID:7bXQFInpd.net

なんJでバーピージャンプが良いって聞いて
やってみたらいきなりぎっくり腰になったんだが？

30 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:43:27.20 ID:c+LbhTaja.net

デッドリフトはじめてやったけど
あれって腰の辺り鍛えるのけ？

31 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:43:42.42 ID:Tvq0BRUCa.net

>>26
むずない？
動作が複雑ンゴ

32 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:43:45.54 ID:If1g1wfs0.net

フリーウェイトコーナーのガチな人達を横目に
マシンでガチャガチャやっとるわ
なかなか楽しい

33 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:44:26.21 ID:fw+Qegcb0.net

>>24
スクワットとデッドはちょっとフォーム崩れただけで逝くから怖いんや
最後の1repとかどうしてもフォーム崩れるし

34 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:44:30.78 ID:/rKRzwtRa.net

ワイずっと100キロを1年かけてやってたけど遅筋大きくなって普通に太いで
目標無いんなら無理せんくてええぞ

35 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:44:43.18 ID:j9B6E0un0.net

膝壊すと一生引きずるで、ビルダーじゃないならてきとーに上半身だけやっとけ

36 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:44:48.60 ID:fw+Qegcb0.net

>>31
せやで
でも楽しいで

37 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:45:16.06 ID:Tvq0BRUCa.net

>>30
ハムケツからの腰やね
起立筋

38 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:45:16.10 ID:yR+kU8Mx0.net

>>28
ワイかな
スクワットはケツから腸出そうになるからレッグプレスに逃げとるわ

39 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:45:17.83 ID:fw+Qegcb0.net

>>30
広背筋とハムストリングスが主動筋や

40 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:46:13.01 ID:fw+Qegcb0.net

>>35
でも筋肉の7割は下半身や
下半身をトレーニングしないと筋トレやってるとは言わん

41 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:46:54.13 ID:2JgWcFima.net

高回数でスクワットやったらいいやん

42 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:06.12 ID:sDyEKKHe0.net

>>11
膝にサポーターしてなかった感じか？

43 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:10.20 ID:c+LbhTaja.net

広背筋のバーンと怪我の痛みってどんくらい違うんや
デッドリフトやったけど数回で腰があー辛いンゴですぐやめてもうたわ

44 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:12.84 ID:RXpChMPu0.net

>>7
スクワット180てかなりすごいで

45 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:17.97 ID:VS4Ax3+ua.net

まず速筋・遅筋どっちのタイプか判別した方がええんちゃうの？

46 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:28.50 ID:kXYPXbWx0.net

ダンベルデッドリフトのコツ教えてクレメンス
腰痛めそう

47 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:37.55 ID:sDyEKKHe0.net

BP65kg
SQ130kg

48 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:42.35 ID:7Rb80Dc40.net

身体見せて

49 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:42.97 ID:fOGhKyAIa.net

明日月曜なのにな

50 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:47:44.33 ID:fw+Qegcb0.net

>>42
してなかったわ

51 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:04.59 ID:MXmZXcLR0.net

スクワット下手くそやから重量も伸びんしやるんやめたわ
しばらくは45度プレスとスティフレッグデッドとブルガリアンスクワットでお茶を濁す

52 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:10.36 ID:OilR4fdN0.net

あーあ一回腰やったらクセになって年取るごとにきついで

53 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:17.09 ID:sDyEKKHe0.net

ブルガリアンスクワットのキツさは病みつきになるよな

54 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:17.84 ID:fw+Qegcb0.net

>>46
腰をとにかく真っ直ぐ
反らしても丸まってもアカン

55 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:29.63 ID:krDHR2vl0.net

>>4
今までは何キロでやってたの？

56 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:43.63 ID:yR+kU8Mx0.net

>>46
軽い負荷でフォームを覚えてから負荷を増やす
慣れるまでは追い込めてない感じがしても無理しないでフォームを叩き込む

以上です

57 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:51.28 ID:RXpChMPu0.net

https://youtu.be/f-R6m29zYls
このニキが180

58 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:48:52.37 ID:4BqQ2AJz0.net

とにかく高重量のデッドリフトはやめた方がええ
ボディメイキングで一生もんの障害背負い込む必要なんてないよ

59 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:49:05.79 ID:RyTWm/5bd.net

アホかな？趣味感覚で筋トレなんて続けるなら低重量で効かせることに重点置くやろ

60 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:49:15.32 ID:c+LbhTaja.net

背中だけ鍛えるの難易度高杉内？

61 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:49:29.25 ID:sDyEKKHe0.net

ていうかスクワット180ってめちゃくちゃすごいな

62 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:49:37.89 ID:PiXo3weT0.net

脚トレはレッグエクステンションマシンとレッグカールマシン大好きやわ
つーかそればっか。

63 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:49:48.72 ID:O64NP8eS0.net

貧弱モヤシがイキるんじゃねーぞ💪🏼

64 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:50:23.09 ID:Tvq0BRUCa.net

レッグプレスに逃げるのみんな一緒なんやな

65 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:50:25.27 ID:fw+Qegcb0.net

>>53
ケツに効くわあれ

66 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:50:35.77 ID:krDHR2vl0.net

デッドよりスクワットが怖い

67 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:50:36.66 ID:OZY0aR6Ra.net

ワイ178センチやけどベンチ90スクワット130の時が一番モテてたわ

68 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:50:44.65 ID:MXmZXcLR0.net

苦手な種目なんて無理してやらんでええわ
得意な種目をガンガン伸ばすべきやし怪我防止にもいい

69 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:50:46.68 ID:kXYPXbWx0.net

>>54>>56
サンガツちょっと軽めので練習するわ

70 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:50:50.84 ID:fb98jlhr0.net

【悲報】なんJ筋トレ民、スレは立てても成果画像は上げられない！ｗ

71 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:51:03.69 ID:fb98jlhr0.net

【悲報】なんJ筋トレ民、スレは立てても成果画像は上げられない！ｗ

72 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:51:15.05 ID:O34fAoRt0.net

一日何分くらいどんなメニューこなせばええんや

73 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:51:15.94 ID:Tvq0BRUCa.net

>>60
引く動作ってどうしても肩やら腕やらに力入っちゃうンゴね

74 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:51:39.14 ID:QMRnYSHe0.net

>>3
化け物かな？

75 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:51:45.83 ID:J1J7Seex0.net

怪我しなくて下半身に効く筋トレ教えて

76 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:51:48.16 ID:tnNPmL0Fa.net

草
ワイスクワット100キロやけどベンチ90キロ、デット100キロでやってるで
腰壊すし良くないわあまりにも重いのは

77 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:51:50.51 ID:rfA/XTt40.net

痩せたいなら走れって言うけど走ると膝壊れるんだよな
ピザは走る事すら許されないんだよ

78 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:52:13.98 ID:CSktMf0O0.net

こういうの見ると怪我しないように90kgくらいで週2でスクワットやってる俺正解だな
重くしたいけど、怪我したら終わりだもん　ずっとトレーニングしていきたいし軽めで十分だわ

79 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:52:17.06 ID:VXNRLlxr0.net

壊せる膝があってよかったな
世の中には四肢に手羽先しかついてなくてファンネルで行動する人もおるんやぞ

80 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:52:23.54 ID:13L6fABW0.net

ボディメイクにBIG3はガチで不要よな
大したレベルじゃないけど

81 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:52:26.77 ID:CwQRlHoC0.net

デッドリフトもスクワットも100kgいけるけどベンチは40が限界や
なんでや

82 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:52:30.51 ID:16kRz07j0.net

ダンベルカール←すこ
ベンチプレス←すこ
デッドリフト←きらい
スクワット←死ね

83 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:52:32.12 ID:4BqQ2AJz0.net

マシンに逃げてええんやで
安全に替えるものなんてない

84 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:52:51.54 ID:rreexjLR0.net

膝ボロってよく聞くけど膝って一度壊したら致命傷なん？

85 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:10.86 ID:CSktMf0O0.net

>>76
俺も同感　ビルダーにでもならない限りそのくらいがベストだよね
気楽にできるし

86 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:12.20 ID:RXpChMPu0.net

ワイのおっぱい吸うか
https://i.imgur.com/YqR2vCL.jpg

87 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:19.64 ID:rreexjLR0.net

ワオデブ走るか縄跳びしたいんやけど膝が怖いわ

88 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:24.13 ID:Tvq0BRUCa.net

>>68
わかる
腕は二頭とか全然入らんから三頭→ハンマーカールばっかやってるし
おもんない種目やりたないンゴ

89 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:28.57 ID:PiXo3weT0.net

>>75
>>62

90 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:31.55 ID:13L6fABW0.net

そもそもフルスクワットは膝が痛くてしゃがめないんだが？
バーだけでも無理やで

91 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:33.00 ID:dJhdaK1a0.net

カーフに自信ニキおらん？
でかくなるコツとかある？
遺伝とか言うのはなしね

92 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:53:56.42 ID:nATLGaY80.net

ひたすら重量上乗せする意味あるか？ただの自己満やろ
フォームと回数で負荷上げて怪我リスク抑えた方がトレとしては賢明

93 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:54:01.31 ID:krDHR2vl0.net

走って膝を悪くする感覚が分からない
プライオトレで負荷が高すぎると膝下靭帯を痛めることはあるけど

94 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:54:01.90 ID:7SCZfniL0.net

レッグエクステンションで膝ミシミシいったと思ったら痛めててショックやったわ
あんまり高重量やるのも考え物やね

95 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:54:10.04 ID:R+5RHgLid.net

>>81
腕も鍛えろ

96 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:54:15.05 ID:CSktMf0O0.net

レッグプレスって自宅でやるの無理なんかな？

97 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:54:28.27 ID:CwQRlHoC0.net

まあいける言うてもガチでやってるわけでもないからデッドもスクワットも70〜80kgでやってるわ

98 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:54:48.39 ID:qaOSDJO3d.net

>>94
レッグエクステンションはもろに膝関節に負荷かかるから高重量でやるのはやめといたほうがええで

99 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:54:53.41 ID:w59305Ne0.net

ワイもムーンサルトプレスのやり過ぎで膝壊したわ

100 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:55:21.03 ID:rreexjLR0.net

家でゴムチューブでアームカールしとるんやけどすごい肩が痛くなるわ

101 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:55:29.15 ID:Tvq0BRUCa.net

>>78
90でも十分すごいンゴ
市営でおったらビビるわ

102 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:55:32.18 ID:BJ7KjBZna.net

ワイ将自身のハムに不満顔
レッグプレスは100kgいけるのに
何でレッグカールは15kgなんや

103 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:55:40.78 ID:N8apYkiJ0.net

サイドベントで脊柱筋痛くなったからやめたわ
腰は一生もんやで…

104 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:55:44.85 ID:krDHR2vl0.net

>>96
ちゃんとしたやつなら30万くらいするし、床の補強もいるわな

105 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:55:54.86 ID:+9a5LXlBr.net

膝とか治るんか？

106 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:56:12.23 ID:MXmZXcLR0.net

>>92
バルク派になりたいんだったら結局は重量は必要

107 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:56:19.43 ID:13L6fABW0.net

なんJ民の身体ボロボロやんけ…

108 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:56:34.44 ID:PiXo3weT0.net

>>102
柔軟性に問題があるんじゃないのかな

109 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:56:35.31 ID:Tvq0BRUCa.net

>>92
趣味やん

110 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:56:45.34 ID:fw+Qegcb0.net

>>96
チューブあれば擬似的にできるんちゃうか

111 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:56:56.06 ID:4BqQ2AJz0.net

フォーム意識してもどうしても骨格的にデッドリフト合わない人はおるからな
ホンマに気を付けた方がいい

112 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:56:58.31 ID:cLIVwJYs0.net

手首ってどうやって太くすんねん

113 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:02.48 ID:kgCB18vSM.net

足は高重量扱えるしすぐ伸びるから楽しい
俺は腰弱いからマシンでやるしかないのが悲しい

114 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:04.01 ID:BKSnphB40.net

高重量デッドリフトとスクワットって身長縮むのマジなん？
筋トレに自信ニキ教えてーや

115 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:16.84 ID:J1J7Seex0.net

陰キャやからジム行くの怖いわ
友達連れていったらガチマッチョ切れるよな？

116 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:25.75 ID:FPDesD+10.net

別に筋トレ否定はせんけど
そんな筋肉つけて何に使うん？
年取った時体だるんだるんになるだけやぞ

117 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:31.06 ID:4zNoggvo0.net

デッドやスクワットって背が縮むと言う意見があるけど実際どうなん？

118 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:34.85 ID:2mMkX2PW0.net

十何年も続けてるトレーニーはほぼ全員故障抱えてるよ
どんなトップ選手でもね

119 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:52.36 ID:BJ7KjBZna.net

>>108
確かに股関節ガチガチやで
前屈はそもそも座るのがきつい

120 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:57:58.11 ID:Tvq0BRUCa.net

>>116
趣味やし

121 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:58:08.02 ID:13L6fABW0.net

>>111
デッドとスクが骨格的に無理でやってない
ベンチも100kgは上がるけど、それ以上は鎖骨が痛くなって無理
これは甘えなんやろか…

122 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:58:15.05 ID:7SCZfniL0.net

>>98
せやな
最近レッグプレスでも同じこと起きそうやったから危なかったわ
無理しないのが一番やな

123 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:58:18.17 ID:fw+Qegcb0.net

>>112
手首はどうやっても無理や

>>114
縮まないぞ

124 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:58:20.45 ID:rreexjLR0.net

自重トレってやっぱり怪我になりにくいん？

125 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:58:23.64 ID:w59305Ne0.net

>>115
ワイは切れられた

126 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:58:41.61 ID:muj00mn2d.net

血管大丈夫かいな

127 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:58:48.45 ID:krDHR2vl0.net

>>116
筋肉ないと年取ったとき体だるんだるんになるで

128 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:00.77 ID:aRFeTM1md.net

>>112
拳立て伏せ

129 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:05.06 ID:FPDesD+10.net

>>120
ほんまに否定はしてへんからそれならいいんやけどね
ワイだったら体ぶっ壊すほどの筋トレとかその後だるんだるんになる人生いややなって思っただけや

130 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:09.46 ID:fw+Qegcb0.net

>>115
マナー守っとるなら何も思わんで

131 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:11.53 ID:kXYPXbWx0.net

>>115
他人なんか気にする奴はエセマッチョや

132 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:24.32 ID:muj00mn2d.net

ケトルベルはどうなん？

133 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:35.41 ID:Apx/D5G00.net

ワイプリケツやけど今日のニュース見て震える
ガチムチにハイエースされたら終わりやんけ

134 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:43.83 ID:PiXo3weT0.net

>>112
これは持ちにくいものを持って力仕事

135 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:44.77 ID:4zNoggvo0.net

プロテインている？

136 ：風吹けば名無し：2018/06/10(日) 23:59:59.22 ID:SNtXeJvG0.net

なんかスレタイでわらってしまった

137 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:00.33 ID:ZeC7jJgpa000000.net

重量増やせばええってもんじゃないぞ

138 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:08.12 ID:7n6xcUUJ0.net

ガリやが下半身だけはガチムチにしたいわ
チャリ漕ぐのってありか？怪我しなさそうや

139 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:13.92 ID:rz+JZAlX0.net

>>124
そら単純に負荷低いから
でもすぐに頭打ちになるで自重だけやと

140 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:22.31 ID:2GzZ31i20.net

>>116
こんなん一生続けんのは無理やなとたまに虚しくなる
でもストレス解消にはなるから取り敢えず続けてる

141 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:33.37 ID:lgj9V3Ji0.net

>>135
うっすい味付けでひたすらささみ貪り続けられるならいらない

142 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:35.35 ID:j5CNOCA+a.net

痩せたくて筋トレ始めたのに脂肪の下に筋肉がついて余計太くなったんやが

143 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:39.64 ID:uXyCwlKPd.net

トレ前って水分以外何か摂取した方がいいん？

144 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:00:57.34 ID:lQMHVFyx0.net

>>143
カーボ

145 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:03.17 ID:xw0a+Oku0.net

>>123
ワイも手首太くならんと思ってたけど5年ぶりくらいに腕時計つけたら入らんくなってたし少しは太くなるのかもしれん

146 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:04.40 ID:xCqpjWPy0.net

>>121
甘えじゃないで
骨格的に限界なものを他で補おうとすると今度は靭帯やら他が限界になる
個人的に骨格の限界は超えるべきじゃないと思ってる
PCのハードのスペックみたいなもんや

147 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:10.74 ID:fQbVEbqi0.net

>>142
痩せるのは食事制限せんと…

148 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:14.84 ID:M/043TZia.net

>>138
そらええやろ
競輪選手の足とかめちゃくそ憧れるンゴ
もちろん高重量でぶっとくするのも尊敬するンゴ

149 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:48.75 ID:7Zl65GOp0.net

>>115
ワイも陰キャやけど気にせず来ればエエで
ただ一つのマシンを仲間内で交代しながら使うのだけは止めてクレメンス

150 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:48.88 ID:gDQo4WMW0.net

ステロイドってどこでてにはいるんや？

151 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:55.92 ID:uXyCwlKPd.net

>>144
コンビニで手軽に買えるもんやとおにぎりとか？

152 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:01:57.99 ID:HUf4cOgk0.net

腰痛と膝痛は一生付きまとうで
しかも痛い箇所を無意識にかばうから他の部位に無理がかかって壊す

153 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:01.19 ID:z0yX9k9A0.net

ベンチプレスバランス取りにくくて難しいンゴ

154 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:02.74 ID:BNinPn+R0.net

デッドとスクワットが厳しい骨格ってどんなの？

155 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:05.31 ID:dzzlIpEKd.net

スポーツ選手でもないのに膝腰壊して人生台無しにするやつwwwwwwwwwww

156 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:14.32 ID:bn9sDZ4u0.net

わいは首を太くしたいけど
自宅で安全に出来る方法がないわ

157 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:36.62 ID:lgj9V3Ji0.net

>>154
足長だと辛い

158 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:44.24 ID:NL1IzJa1a.net

スクワットはしゃがむ時に股関節より先に膝関節が動くとすぐ膝痛めるで
後腰痛めるのは反ってるからやろうな
体幹の前面全て鍛えて反らないようにせなあかん

159 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:52.61 ID:gDQo4WMW0.net

>>156
ブリッジ

160 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:02:52.65 ID:Hg5J7QjAa.net

自重極めて
プランシェディップスチンニングブルガリアンスクワットやるンゴ

161 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:00.44 ID:7n6xcUUJ0.net

>>148
ほんまそれな
競輪選手のモモガチでシビレるわ
チャリのマシン買いたい

162 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:17.46 ID:pZjRXsQo0.net

ワインヒョロガリ、スクワットすると手首が痛くて咽び泣く

163 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:19.32 ID:lQMHVFyx0.net

>>151
パンでもええで

164 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:22.23 ID:fQbVEbqi0.net

>>152
知り合いに腰痛膝痛持ちいるけど膝痛は特に最悪らしいで
腰痛は筋肉で最低限カバー出来るけど膝どうにもならんって

165 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:23.57 ID:zS444tUnp.net

膝腰痛めないためにトレーニングとかストレッチするんやないんか

166 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:24.09 ID:XaTv0a0T0.net

ここまで自撮り筋肉の画像一切無し

自分騙りは罪やでほんま

167 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:41.16 ID:KVczdwxQ0.net

>>154
手が短いとデッド不利かな

168 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:51.42 ID:BujVhMuhM.net

>>156
寝転がって首を5分あげ続けるだけでええで

169 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:56.05 ID:jPEIbNp+0.net

>>65
顔デカチビなの可哀想�� 身長さえあればね……

170 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:56.62 ID:xw0a+Oku0.net

ていうかプリコーの45度プレスめっちゃ使いにくいねんけど
足場の位置高すぎや

171 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:03:59.07 ID:BNinPn+R0.net

>>157
スクワットは深くしゃがみすぎないようにするとか、デッドは少し高めから引くとかで調整できんか？

172 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:04:07.88 ID:vTyLs2NI0.net

ベンチ60スクワット80デッド100ぐらいでも簡単に出来るようになると明らかに体付き変わるで
ガチ勢からみたら雑魚やろうけどバーベル触った事も無い奴と比べたら厚みが違うわ

173 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:04:17.12 ID:lQMHVFyx0.net

>>166
86にあるやん

174 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:04:31.43 ID:0HpKIDcm0.net

筋トレした日は眠れなくなるんだけどなんで？

175 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:04:31.96 ID:iSCdUNfA0.net

>>146
皆スクワットやデッドリフト頑張ってやってるから、甘えなのかなって気になってくるんだよなぁ…
皆無理してやってんのかなぁ

176 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:04:38.35 ID:M/043TZia.net

>>153
重量云々よりまずふらつくよね

177 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:04:55.26 ID:lQMHVFyx0.net

>>174
体が火照るから

178 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:04:55.50 ID:lgj9V3Ji0.net

>>171
もちろんそうしたほうがええで
でも床引きフルスク以外認めんって風潮があるからな

179 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:02.96 ID:fFRvZabe0.net

>>84
2km以上走ると翌朝は青アザできててマトモに動けなくなるんや
100kg超えの奴は皆わかる筈

180 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:11.74 ID:icM5tYRp0.net

重り持って階段登るのって効果あるかな？
マンション17階だから最近10kgの重り背負ってやってるんだが

181 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:21.74 ID:0HpKIDcm0.net

>>177
そう どうすればいいんの〜？

182 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:30.03 ID:QZf5Ba0dd.net

ワイ家でダンベルオンリーでやってるんやがいい脚トレないんか？
今はブルガリアンスクワットとシシースクワットやっとるんやが

183 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:34.76 ID:mPUCaTSAa.net

若干腕筋付いてきたンゴ
https://i.imgur.com/NTglDGJ.jpg

ここ2日サボっちゃったから頑張りたい

184 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:40.54 ID:NR4zUrnsa.net

ワイも始めたけどベンチ45kg×8回でバテるなぁ
これ2セット目に6回なるけど全回復させてから次セットがええんかな

185 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:42.83 ID:vrnAHSpA0.net

腰痛にならないトレーニングってある？
スクワットは腰が痛くなる。

186 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:45.53 ID:BujVhMuhM.net

>>146
そうだよな、それぞれ個人に合ったものをやればいい
向き不向きは当たり前

187 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:48.99 ID:iSCdUNfA0.net

>>181
メラトニン飲むとか？
多少寝れるようになるで

188 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:50.77 ID:lQMHVFyx0.net

>>181
男を抱く

189 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:05:51.93 ID:fZLu1jRMp.net

ワイ165/45のクソガリチビコミュ障
怖くてジムに行けない

190 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:06:00.80 ID:zS444tUnp.net

膝打ちまくって悪くした時は階段登るのもキツかったわ
腰痛めると座ってられへんし

191 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:06:09.00 ID:BNinPn+R0.net

>>183
またお前か　

192 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:06:12.45 ID:NL1IzJa1a.net

>>182
ゴブレットスクワット

193 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:06:34.41 ID:0HpKIDcm0.net

>>187
なんかわからんけど調べてみるわ サンキュー��

194 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:06:51.48 ID:tXQ5g21mM.net

>>183
隠すなや

195 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:07:02.28 ID:BNinPn+R0.net

>>182
公園でダッシュ、ミニハードル並べてジャンプ

196 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:07:08.51 ID:xw0a+Oku0.net

>>180
あるよ
消費カロリーは体重×mets×時間やから

197 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:07:15.12 ID:zS444tUnp.net

>>189
ワイが一緒に行ってやりたいわ

198 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:07:33.41 ID:M/043TZia.net

>>183
えっろ

199 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:08:06.55 ID:iSCdUNfA0.net

腕トレとかも無茶すると、二頭切れたりするんか？

200 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:08:22.54 ID:JV4quIyTH.net

過重量でスクワットやったら壊れる前に
立てないと思うんだが

201 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:08:22.70 ID:lQMHVFyx0.net

>>199
する

202 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:08:29.05 ID:OJqM6eI+0.net

ボディメイクならケガする方がアカンで。
重量も1RM(一回だけなら挙げられそうな最高重量)の80%でええんや。
デッドは無理して床引きしなくてもいい。
スクワットはベンチにケツをタッチさせるくらいにとどめたらいい。

それを8回8セットやりきればどうやってもオールアウトするし、ケガもしない。

203 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:08:53.42 ID:KVczdwxQ0.net

>>199
二頭と大胸筋は切る人多い

204 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:08:59.90 ID:0HpKIDcm0.net

>>187
調べたらメラトニンの副作用が悪夢と生殖機能の低下ってヤフー知恵袋で書いてたわ

205 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:09:03.01 ID:lQMHVFyx0.net

ドリアンはデッドリフトで2頭切ったな

206 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:09:23.31 ID:BNinPn+R0.net

二頭筋と大胸筋は断裂する話やよく聞く

207 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:09:32.48 ID:mf5PVGiYp.net

>>180
膝ボロボロになりそう

208 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:09:37.71 ID:iSCdUNfA0.net

>>201
二頭も三頭も今まで故障知らずなんやが何が危険なんや？
チートのバーベルカールとか？

209 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:09:38.54 ID:1HoaDjHUr.net

下半身は自転車漕ぎまくって付けろ

210 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:09:38.73 ID:CeHw+D5Za.net

椎間板ヘルニアになってから運動不足になって一気に太ったんやけど負担かけない良い運動ないかな？

211 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:09:47.03 ID:YaEkIgxfa.net

そら潰れて膝腰あぼーんやろ

212 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:10:06.42 ID:JdrMh8+f0.net

レッグプレスで足が逆側に折れてるgifがトラウマやわ

213 ：風吹けば名無し：2018/06/11(月) 00:10:13.34 ID:KVczdwxQ0.net

>>210
ヨガ