腹筋ローラー使ってるＪ民おる？

1 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 10:58:31.00 ID:EapKMad50.net

これ１日何回やればええの？
ちな膝ついてやっとる

2 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 10:58:48.38 ID:ZyCCzX3BM.net

大体200やな

3 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 10:58:55.36 ID:7QGB4+NaM.net

好きなだけ

4 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 10:59:19.52 ID:EapKMad50.net

>>2
嘘つけ

5 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 10:59:37.46 ID:2tDAeexl0.net

膝立てて5回やろ

6 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 10:59:52.91 ID:zAPzw4xI0.net

筋トレは数より内容だからな
意識してやらないと何回やっても無駄やぞ

7 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 10:59:57.70 ID:S+rC9fu70.net

まずは20回で様子を見る

8 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:06.27 ID:zGE6vP+zd.net

もう一回も出来ない！ってなるまで

9 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:28.47 ID:NDH/uRiI0.net

膝コロでも立ちコロでも10回3セットでええやろ
それより公園の滑り台にぶら下がってレッグレイズした方がええぞ

10 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:30.73 ID:qwo5BtPb0.net

10回5セット

11 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:40.20 ID:ZlcYbnKK0.net

ワイは立ちコロで3セットや
回数は限界までやる
1セット15回くらいや

12 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:46.72 ID:EapKMad50.net

>>6
呼吸とかか

13 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:49.92 ID:Hn7ZuD0AE.net

10かけ3
腰伸ばしきっちゃだめやで

14 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:53.13 ID:ATpV78UQ0.net

回数もやけどセット数や
20やるより10×3や

15 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:00:56.58 ID:qej4kj6wM.net

>>4
嘘ついてなんかメリットあるか？はい論破

16 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:01:12.10 ID:fIA+m/2V0.net

スピードにもよるだろ
肥大を目指すならゆっくり数回で効かす

17 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:01:14.00 ID:CZcvhDfQ0.net

マッスルローラーJなら読んでる

18 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:01:26.48 ID:iH85MFot0.net

立ちコロできる人おるん？
ローラーが顔から前いくなんて想像できんわ

19 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:01:40.54 ID:4L83Uf1id.net

立ちコロ10回できてたけど
最近やってないンゴねぇ

20 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:01:51.14 ID:ZlcYbnKK0.net

>>18
出来るようになるで

21 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:02:05.68 ID:EapKMad50.net

サンガツ
とりあえず10かける3セットで続けてみるわ

22 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:02:31.52 ID:5+cHzMIA0.net

膝ついてるなら腰も痛めづらいし出来る範囲で

23 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:02:35.83 ID:EapKMad50.net

立ちコロ試したけどこれ腰おかしなるで

24 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:02:49.32 ID:zGE6vP+zd.net

>>18
壁をストッパーにして練習したらええで

25 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:03:01.98 ID:kJH8X9qM0.net

腰いわしたからもうやめたわ

26 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:03:02.12 ID:jO3brD1V0.net

なんか根本腰をおかしくする気がしてやってられなくなる
膝コロで十分ちゃうか？

27 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:03:33.08 ID:c03iNauJ0.net

>>18
楽勝やで

28 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:03:48.24 ID:Ax+ngV7W0.net

このくらい綺麗にできるようになりたいわ
どのくらい期間かかるんやろうか
https://m.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o

29 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:03:51.59 ID:wz2AdZ7tM.net

>>26
筋力ないうちから立ちコロやると腰が死ぬからできないうちは膝でいい

30 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:03:58.87 ID:EapKMad50.net

息は押すとき吐けばいいのか引くときなのか

31 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:04:44.76 ID:gO+k+4YSa.net

あれ膝つけんでできるやつ存在するん？

32 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:04:55.99 ID:EapKMad50.net

>>28
そこまで押すのか…
お腹がほぼ床についとるやん

33 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:04:58.33 ID:zGE6vP+zd.net

クランチとか普通の腹筋運動の方が腰痛めるけどな

34 ：風吹けば名無し：2018/05/03(木) 11:04:58.98 ID:wz2AdZ7tM.net

>>30
呼吸はわりかしどうでもいいから前に転がしてるときの姿勢を気をつけるんや
腰を反らせると即死するから丸めるように