筋トレマニアのJ民おすすめの手軽にできる自重の筋トレ教えてくれへん？

1 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:47:57.45 ID:kqXf1Nukd.net

入院生活で半年くらいずっと寝たきりになって177.7cm55kgから79kgに増えた
筋肉衰えすぎて１回しゃがんだらなにかに掴まらないと腰が抜けたみたいに立てないし寝てから起き上がるのも腹筋で起き上がれなくなってもーたわ
ちなプレドニンって薬大量に飲んでるから太りやすい

2 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:48:24.15 ID:a9qM4bbKa.net

スクワットや💖

3 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:48:46.45 ID:WqM2Nf0o0.net

オナニー

4 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:49:08.20 ID:yTgamRzR0.net

プランク

5 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:49:12.16 ID:kqXf1Nukd.net

>>2
何回くらいやったらええんや？あと屈伸レベルまで下げたら立てへんわ

6 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:49:37.31 ID:s/tYlXuL0.net

オナニー

7 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:50:00.64 ID:WqM2Nf0o0.net

オナニー

8 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:50:09.87 ID:8rpTyc//a.net

オナニー

9 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:50:11.18 ID:kqXf1Nukd.net

>>3
入院中やから半年くらいオナ禁してるわ

10 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:50:35.45 ID:kqXf1Nukd.net

>>4
プランクってなんや？定数か

11 ：風吹けば名無し：2018/05/02(水) 21:51:09.21 ID:XayMfL400.net

そういう短期の筋肉の落ち方はちゃんとやれば割と戻るらしいな