喧嘩空手（1級）ワイ、今日の筋トレ終了

1 ：風吹けば名無し：2018/04/22(日) 15:03:32.09 ID:mJvAbDHO0.net

拳立て、スクワット、背筋、腹筋
指立て（5本〜2本）、首トレ、片足スクワット、ふくらはぎスクワット
握力ﾄﾚ（50kg）　6kgの重りを水月に落す
部位鍛錬（拳、脛、ふともも）2、,5kgのシャフトを振って首トレ　
32kgのダンベルで　前腕、手首→背筋、肩→上腕、胸を1日ごとにローテーションでトレ
ルームランナーで15分間ランニング
体幹トレ、ストレッチ

2 ：風吹けば名無し：2018/04/22(日) 15:06:12.11 ID:qt2oy3xcd.net

ふくらはぎスクワットてどんなん？

3 ：風吹けば名無し：2018/04/22(日) 15:06:23.72 ID:qt2oy3xcd.net

ふくらはぎスクワットてどんなん？