【相談】フィジカルエリートなんj民がワイにアドバイスするスレ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:57:24.37 ID:VaRZUstf0.net

体脂肪率1桁を目指したいんやけどトレーニングメニュー考えてくれ筋トレとか全くの初心者なんや
スペックは167/52 20歳や体脂肪率は測ったことないからわからんが多分15%くらいか？頼むで

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:58:20.84 ID:VaRZUstf0.net

ほ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:58:33.14 ID:VaRZUstf0.net

おとすな

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:58:54.60 ID:jX5U9fE6M.net

坂路ダッシュ10×5本

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:58:58.68 ID:zBuDElV60.net

>>1
162キロもあって52cmしかないとかやばいやれ
おまけに腹回りが20？

やばすぎ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:59:28.27 ID:6oVHBJNg0.net

ムキムキのチビとか見苦しいで
おとなしくヒョロガリしてるんや

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:59:51.53 ID:VaRZUstf0.net

かっこよくなりたいんや頼むでぇ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 19:59:52.49 ID:7gpqzYgS0.net

http://i.imgur.com/DpyhiJG.jpg

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 20:00:06.56 ID:WgC/62/v0.net

一桁目指すだけなら走りまくればええやんけ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 20:00:09.06 ID:v17HFJ+h0.net

ビッグ3まず自体重分のバーベル挙げられなきゃヒョロガリやで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 20:00:24.72 ID:TsF3gTg10.net

20歳とか嘘つかないでいいよ
ほんとは中高生でしょ？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 20:00:42.27 ID:VaRZUstf0.net

ムッキムキになりたいわけやないんや
皮が薄い感じのボクサーみたいになりたいんや

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/17(木) 20:00:55.38 ID:hRIezGZG0.net

そんなことより海老とマヨネーズの組み合わせより旨いもんって無くね?