[25年間]筋肉を付けてかっこよくなりたい[ガリガリ]

1 ：ホミロン：2017/08/13(日) 19:38:18.89 ID:6BIM8Ic30.net

176cm/57kgのキショガリ体型。
もう嫌になり筋トレすることに決めたんだが、
ネットには太ってから筋トレは無意味 とか
プロテインは本格的に筋肉を付ける場合 とか
何が正解か分からんのですよ...
ジムに行くのは恥ずかしすぎて無理だし
まずは家でできることからやるんだが、
何からしたらいい？
食うのはわかってるが、腹筋とスクワットでいいのか？