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ワイ「筋トレしてもなかなか筋肉付かない」バカ「飯食えよ」

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:46:11.76 ID:aWMaHxuU0.net
いやそういうこと聞いてる訳じゃ無いんやけど…

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:46:37.11 ID:ChTfO0xJ0.net
下手くそだからだろ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:46:49.30 ID:CpMLLylR0.net
飯食えよ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:46:53.24 ID:aWMaHxuU0.net
>>2
は？

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:47:01.91 ID:aWMaHxuU0.net
>>3
食ってるぞ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:47:25.71 ID:xsokwQhca.net
ヘタクソなんだよ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:47:30.52 ID:rzvBhtJ6a.net
食事睡眠含めてメニュー出さなきゃまともな意見こないやろ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:47:33.32 ID:/P/T70N0a.net
1日6食くらいにするといいゾ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:47:53.14 ID:Q/6xv9WNM.net
続けないとね

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:47:55.52 ID:rH1x2Agb0.net
は？食えよ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:48:06.24 ID:f00QmCra0.net
遺伝やから無理な奴は無理やで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:48:12.53 ID:RirnvPCg0.net
いや食わなきゃつかんだろ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:48:13.66 ID:m8vv4k2J0.net
ならヒョロガリのまま死ねや

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:48:16.70 ID:aWMaHxuU0.net
>>8
ワイは相撲取り目指してるわけじゃ無いから

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:48:21.12 ID:ueQu0eVy0.net
にちゃんで聞いてる時点で筋肉つかないよ
ジム行ってトレーナーに聞いた方がいいよ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:48:50.51 ID:yvANAcOud.net
そらまあ食わないのに筋肉付くわけないやろ何処から栄養素持ってくるつもりやねん

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:48:50.78 ID:OiDGkAiad.net
バカと自覚してないバカほど無能なやつはいない

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:06.52 ID:rkgRMOYCa.net
2chて嘘ばっかりやで

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:13.15 ID:eabBBYcj0.net
よく鍛える よく食べる よく寝る 以上！

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:13.75 ID:aWMaHxuU0.net
>>16
食ってるぞ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:14.84 ID:rzvBhtJ6a.net
>>14
目標すら示さないのか

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:31.42 ID:5RJJRlCPa.net
メニューは？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:40.52 ID:aWMaHxuU0.net
>>21
腹筋割って肩をモッコリさせたい

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:43.20 ID:HWQAdwOLp.net
ステロイドやれよ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:49:53.20 ID:3yLtX/rqa.net
筋肉の付きやすさはある程度体質の差があるからなあ
地道に負荷増やすしかないやろな

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:04.91 ID:6rLDBlBIp.net
>>1
食生活見直せってことじゃないのか？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:07.01 ID:/hdYemk70.net
3日じゃムキムキにはなれないぞ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:13.54 ID:Hh8S8yHS0.net
筋トレに加えて20キロぐらいランニングしたらいいんじゃね？
よく知らんけど

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:16.03 ID:nmGcuwhS0.net
筋トレしてるおじさんって自分の価値観押し付ける人多いよね
そういう人嫌い

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:16.75 ID:rH1x2Agb0.net
食えよクソガリ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:28.95 ID:WbQBB07IM.net
なんJみとるからやで
なんJの板開いたら1kキンニクンが吸い取られてスレを開くと5kキンニクンが吸い取られるからな
書き込みとかすると単発でも60kキンニクン消費するし連投やと倍々プッシュやで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:41.63 ID:E+jc2OjQa.net
カマキリ系男子が筋トレしてると笑うからやめてほしい

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:47.94 ID:i5kwnGAw0.net
馬鹿の一つ覚えで飯食えっていうやつほんま腹立つわ
人によって栄養の吸収率、内臓の強さ違うんやから誰にでも当てはまるもんちゃうやろ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:56.17 ID:eabBBYcj0.net
じぶんの1日の基礎代謝とかちゃんと把握してる？

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:50:58.78 ID:cjAz3T0Q0.net
アホガイジ

筋トレには食事も含まれとんじゃ
というか8割がた食事

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:51:08.73 ID:bbXRTtWna.net
>>31
なんこれコピペ？
死ぬほどつまらんのやけど

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:51:50.00 ID:rkgRMOYCa.net
腹筋割りたいなら腕立て伏せとランニングすればええで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:51:56.73 ID:8gs5CXFMd.net
食わなくても筋肉はつくよ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:00.18 ID:Hl8GP4b80.net
>>35
これ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:05.15 ID:cQR2F/L8d.net
筋トレはオタク趣味やから生半可な気持ちでスレたてたらあかんで

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:07.20 ID:EhQ+YCt50.net
筋トレは最初の1ヶ月が辛かった
そこからは筋トレしなきゃ頭おかしくなる体になった

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:11.12 ID:A66S0RI70.net
肩もっこりって難しくね

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:12.92 ID:ZcCLZ2CQp.net
1日3時間泳けば嫌でも筋肉つくぞ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:38.29 ID:SQkSEVYf0.net
負荷が足りなさすぎて筋肉を伸縮させてるだけの有酸素運動に近い事してるから

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:39.93 ID:Kny257Voa.net
腸内環境整えるのが先やで
まぁ遺伝もあるかもな
骨格は変えられんし

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:39.98 ID:nmGcuwhS0.net
スポーツのトレーニングって人によって合うもの合わないものがあるから自分に合ったトレーニングを継続してやればいいんだよチームにでも所属してない限りは

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:41.70 ID:LxQxotNuM.net
食ってる食ってるで具体的なカロリー出さないガイジ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:52:58.58 ID:CKmuZhla0.net
アホは腕立て○○回とか回数で筋トレ量決めちゃうからなー

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:01.83 ID:rkgRMOYCa.net
ネットの脳筋筋トレオタって謎の選民意識持ってるよな

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:02.31 ID:RirnvPCg0.net
じゃあ何を聞いてんだよ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:03.77 ID:E+jc2OjQa.net
>>33
多少の差はあれ誰にでも当てはまるぞ
光合成でもできるなら別だが

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:21.31 ID:ZcCLZ2CQp.net
腹筋ならスクワットだろ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:22.75 ID:/qh4fMMTd.net
6食で相撲取りってアホやん
筋肉教の澤村が6食なんやから6食が正解
それ以下で筋肉付かないとか頭悪杉内

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:27.77 ID:TTZP/vKUd.net
懸垂してるだけで腕って太くなるンゴ？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:42.89 ID:GNMaEspE0.net
ワイいくらくっても太れない胃腸ガイジ。筋トレを断念
筋肉より付くのが簡単な脂肪がまずつかないんやから何やっても無駄やね
ギャル曽根さんみてると食えばいいってわけでもなさそうやし

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:53:47.15 ID:ogNkTWvwa.net
>>33
違ういうてもだいたいは一緒やん

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:11.75 ID:Bh62hNJ80.net
無駄に内臓痛めて関節痛めてまでする筋トレってなんの意味があるん

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:23.74 ID:pnjNQpfM0.net
>>48
何がアホなんだよ？？？？

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:28.14 ID:9hCRI0ec0.net
>>55
そらギャル曽根は吐いてたからな

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:34.00 ID:lbYYBjniM.net
>>55
食ってる気になって食ってないやろ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:35.59 ID:Z8QONovPa.net
筋トレしてもなかなか筋肉つかないのが普通やん

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:40.03 ID:ogNkTWvwa.net
>>54
なる
幅とか持ち方で鍛える場所も変えれる

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:49.98 ID:/T3hAJSEr.net
>>55
筋トレしたらつくんちゃうか？
負荷をかけてその後太くしていくもんやしいまだってないわけやないやんか

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:52.98 ID:4Sm1EqHy0.net
で、どんな飯喰ってんの？

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:54:54.15 ID:rkgRMOYCa.net
ダイエットスレで筋トレとか言い出す奴は脳味噌まで筋肉に侵されとるんちゃうかと思うわ

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:55:19.78 ID:cyil44goa.net
>>57
そこまでやるやつは病気やろ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:55:23.36 ID:W2LzIc9D0.net
>>55
粉飴飲んで寝てろ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:55:49.20 ID:9hCRI0ec0.net
>>65
ダイエットの目的によるやろ
体重減だけが目的なら確かに筋トレ要らん

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:55:49.83 ID:XoJEyzWg0.net
>>55
クソガリの食ったは信用ならんからなぁ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:55:58.10 ID:Rhkbrbf/M.net
>>65
最低限の筋肉維持は必要やろ
痩せてもぶよぶよになったら意味ないし

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:55:58.98 ID:VwYV6q/4M.net
ワイ筋トレ中のガリ、毎日カップ麺とご飯大盛り2杯を食べて即寝る生活を続けても太らない

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:08.33 ID:/qh4fMMTd.net
>>65
お前がアホなだけやけどな
食事制限をダイエットとは言わんのや

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:19.71 ID:pWQzQk0ya.net
>>65
筋トレもしたほうがええやろ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:20.09 ID:6rLDBlBIp.net
>>55
体質改善から始めればいいやん

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:36.61 ID:TTZP/vKUd.net
>>62
とりあえず腕太くする方法教えてクレメンス

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:42.65 ID:nmGcuwhS0.net
結局イッチたて逃げしてるし死ね筋トレ速報

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:48.30 ID:UROPktV80.net
ガリの「食べてる」とデブの「食べてない」は100%アテにならんわ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:57.19 ID:me5z4Swka.net
>>71
いつか一気に太るから続けるんや

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:56:59.99 ID:DAwu0+XC0.net
>>14
相撲取りは1日2食やぞ

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:57:05.35 ID:nvFRPXBX0.net
腹筋はみんな最初から割れてるってマジなん？
じゃあなんで腹筋鍛える必要があるん？
痩せるだけでええんちゃう

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:57:22.40 ID:ZcCLZ2CQp.net
>>71
朝昼抜いて夜に3合食ってれば太れるぞ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:57:34.79 ID:TTZP/vKUd.net
>>80
デカくする為だろう

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:57:38.33 ID:i8mcyTQk0.net
>>75
フレンチプレスええで

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:57:52.05 ID:Xwr5yphq0.net
効かせられてないか追い込んでいないか栄養が足りないかのどれかしかないやん

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:05.86 ID:jgdD/1Gy0.net
>>80
お歳暮のハムみたいなもんや
鍛えれば飛び出てくる

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:06.02 ID:r5fOgU1n0.net
ワイ胃下垂なんやがどうすりゃええねん
量は食っとるわ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:06.19 ID:i5kwnGAw0.net
>>51
普段食べてる量をそいつの生まれ持った体型を維持する食事量と仮定して
そこから量増やしたら下痢になったりするんやから身体をでかくしようがないやろ

それに体質改善いうてもそれやっても変わらんやつの方がおおいで
こういう人間は内臓自体が弱いんやから

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:16.80 ID:hld50UBW0.net
1日の摂取カロリーと消費カロリー計算してこいよ
何の話も始まらんわ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:17.34 ID:Z8QONovPa.net
>>72
いや食事制限はダイエットやろ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:18.78 ID:2aF4fIFc0.net
>>80
ある程度鍛えて隆起させた方が脂肪がちょっと乗ってても割れて見えやすいから
後は生まれ持った形によっては全く割れて見えない奴も居る

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:31.84 ID:rkgRMOYCa.net
>>70
いや痩せればいいだろ
元々なんもしてない怠惰な奴が筋トレまでさせるんだ
それに最低限の筋力維持ならダイエット目的の有酸素運動で十分や

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:41.42 ID:HpKi1YjZ0.net
筋トレしてんのにたんぱく質とカロリーすらざっと計算しない奴はガイジ
体系改革する資格ないわ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:53.07 ID:O/xRvHiKx.net
一日の食事のカロリーは？
そこからだろ

タンパク質取って筋トレしてれば筋肉なんてつくぞ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:58:53.88 ID:kVOtmx+l0.net
>>31
お前めっちゃつまらんな
末尾もMだしマジで団地に住んでそう

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:00.12 ID:QJiARvURa.net
そもそも筋トレ始めてそんな経ってないんちゃう

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:02.47 ID:bclcdWvj0.net
継続して筋トレする事が大事だぞ
一週間サボったりしたらアカン
そして一日三回のプロテイン
これでワイはそこそこムキムキになれた

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:11.44 ID:Rhkbrbf/M.net
食ってるってやつに限って食ってないよな
デブも食ってないってやつに限って食ってるし

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:16.56 ID:nWhRvcGlF.net
筋トレって量より毎日続けることの方が重要だよな

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:16.76 ID:mDg4DjRx0.net
とりあえずイッチは筋トレ限界までやって飯喰いまくったら絶対肥大化するから頑張れ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:17.37 ID:cjAz3T0Q0.net
内臓弱いとかいう言い訳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食ってない、鍛えてないから弱いんだよなぁ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:22.24 ID:dta3C+0Ed.net
>>80
腹筋は一般的な上半身のフリーウエイトで付く

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 17:59:39.79 ID:NZoFEjPTM.net
>>86
胃下垂は筋トレより骨盤矯正や

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:04.11 ID:LuBfg1WBd.net
追い込みがたりんのや

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:09.89 ID:dLKPOyn50.net
>>97
「食うのが辛い」って言ってるガリには同情するわ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:17.32 ID:BYU6ZhQ30.net
>>65
筋トレスレでいきなりダイエットの話持ち出すのはなんなんですかね

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:23.67 ID:rkgRMOYCa.net
>>97
デブって実はほんとに食ってなかったりする
普段から運動してたらいくら食っても太らんしな

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:25.37 ID:yvANAcOud.net
>>86
胃下垂直せよ分かってるやん

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:30.91 ID:i5kwnGAw0.net
>>100
お前のほうがガイジやん
酒弱いやつが飲みまくったら肝臓強くなると思っとるんか？

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:36.39 ID:0Zkh53kD0.net
ワイポッチャリ、体使ったあとついガツガツ食べて筋肉も死亡も増えて見た目変わらん

辛い

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:36.96 ID:ibyy+wT+0.net
健康に悪いやろ

111 ：俺やけど ：2017/08/11(金) 18:00:38.68 ID:/WGBsSrs0.net
大きくしたいなら菓子パン食えばええねん なお栄養

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:48.52 ID:6rLDBlBIp.net
>>87
内臓自体の弱さを克服するための体質改善する
体質改善ってかなり長い目でやるもん
変わらんやつの方が多いってどれくらいの期間体質改善取り組んだやつのこと指すの？

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:00:49.87 ID:Rhkbrbf/M.net
>>100
いやそれは根性論やで
腸内細菌とかは別もんやし

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:01:12.96 ID:nWhRvcGlF.net
カロリーは1日1500～2000くらい取れれば十分じゃない？

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:01:13.26 ID:idUvHNII0.net
ワイ6年くらいやっとるが線が太くなるだけでメリハリがないわ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:01:28.66 ID:Z8QONovPa.net
>>97
本当に食ってたら１日の摂取カロリーとかタンパク質の量とか大雑把にいうしな

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:01:42.59 ID:ZENxdDZj0.net
スクワット難しい
後ろに倒れそう

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:01:43.42 ID:NZoFEjPTM.net
まあ食うといっても肉やご飯だけじゃ意味ないけどな
それらの代謝を助ける栄養素も必要なわけであって

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:01:44.03 ID:pnjNQpfM0.net
>>97
デブって可愛い系？

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:02:11.95 ID:O/xRvHiKx.net
イッチおらんけど何で伸びとるん？
アフィ？

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:02:12.66 ID:me5z4Swka.net
太りたいやつは毎日うどんの汁飲め
ワイガリガリでずっと太りたかったけどうどんの汁飲んだら15kg一気に太った

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:02:19.62 ID:gucDVGxy0.net
>>111
菓子パンは増量期のトレ直後に食うなら栄養素的にもアリやぞ
鶏肉とかと一緒に食ってインスリンガン上げでタンパク質合成しまくりや

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:02:25.80 ID:Bh62hNJ80.net
たんぱく質大量に摂取ってどう考えても腎臓早死にさせる気がするんやけど

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:02:46.76 ID:tyClYAHra.net
すまんがキャプテンアメリカかソーみたいなムキムキマッチョになれるやろか
ちなみに金はない

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:02:56.87 ID:yOGCRvCB0.net
>>123
極端やな

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:05.76 ID:Xwr5yphq0.net
>>114
まともに筋肉つけるならその倍がスタートラインやろ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:15.50 ID:5RJJRlCPa.net
>>124
今から5年間ジム通えば5年後にはなってるよ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:17.10 ID:qJiLCD7Ld.net
>>87
消化薬飲めばいいじゃん

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:32.64 ID:RG34kft80.net
大胸筋の下側のボッコリ感がぜんぜんでてこん。
片側20キロのダンベルベンチとプッシュアップバーの自宅トレやけど。

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:44.84 ID:ag68F2/X0.net
体重落としたければ食事制限だけでもええけど
見た目がキレイな体作りたいのなら筋トレしないと無理

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:44.93 ID:XGPztm69K.net
筋トレってトレーニングよりも食事の方がよっぽど大切だよな
こまめにたんぱく質摂取しとけば普通の筋トレで十分筋肥大するし
逆にたんぱく質摂らないと高負荷かけても筋肉つかない

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:49.74 ID:tyClYAHra.net
>>127
5年？！
ジム代高いよ

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:53.05 ID:Z8QONovPa.net
>>123
そう思うならやらんでええんやない？

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:03:56.82 ID:lWmbYNqJM.net
アホでも一日140gはタンパク質取って筋トレすれば嫌でも太るし筋肉つくぞ　

食えないとか言ってるガリガリガリクソンくんはちゃんと栄養見てるんやろか

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:04:00.32 ID:gbPCAezh0.net
>>129
ディップスやれ

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:04:03.05 ID:86XO4n4t0.net
>>129
ディップスアンドディップスよ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:04:04.36 ID:XIUM8eVJ0.net
>>114
筋トレしたらカロリー足りなくなるだろ筋肥大にはオーバーカロリー必須やぞガイジ

138 ：アドセンスクリックお願いします：2017/08/11(金) 18:04:11.58 ID:7yFHC69ra.net
>>86
下腹部の腹筋を鍛えろ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:04:14.79 ID:mDg4DjRx0.net
>>124なれるけどそれ相応の努力が必要。頑張れ

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:04:22.54 ID:nWhRvcGlF.net
>>126
いや～キツイっす

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:04:30.63 ID:hBR/XDJY0.net
筋肉への負荷が足りねえんだよ

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:04.17 ID:Bh62hNJ80.net
お前ら筋トレして何目指してるの？

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:06.79 ID:/gSkYQ8n0.net
>>85
意味わからんわ
お歳暮のハムは鍛えてるんか？

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:10.24 ID:Z8QONovPa.net
このスレの連中は筋トレ仲間とかおるんやろか

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:12.53 ID:2RBn+S/E0.net
上腕二頭筋からトレーニングするのがええと思う
一点攻めだから楽やし、怪我もせんし、触って筋肉ついたの確認できるからモチベーション維持もできる

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:13.60 ID:87a8Bswd0.net
>>108
少なくとも胃腸はある程度まで強くなるで

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:25.52 ID:rkgRMOYCa.net
>>130
ランニングと腕立て伏せやっときゃ十分やで

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:37.75 ID:5RJJRlCPa.net
>>142
なんjして何目指してるの？

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:38.20 ID:ibyy+wT+0.net
ナルシストよく喋りよる

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:48.12 ID:sp6yDTha0.net
自重ではアカンのか
有酸素やったりジム行く時間無いんやが

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:52.55 ID:xV3Gp3ct0.net
ジム行けばええやん
コーチがいるようなところがええやろ

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:53.43 ID:zHKK7HDu0.net
ワイもジェイソンステイサム目指して筋トレ中や
でもやってて思うのはやっぱ外人は身体の厚みっていうか太さっていうかなんか違うってことやな

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:05:56.99 ID:l1HJr4xNa.net
無駄にカロリーだけ高い飯食ってるやつ頭悪すぎる

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:06:08.48 ID:bclcdWvj0.net
ワイ今んとこジム通ってるけど後１年したら体完成してると思うからそん時はジムやめて家や外でできるトレに専念しようと思うわ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:06:28.05 ID:ogNkTWvwa.net
>>143

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:06:30.26 ID:0Zkh53kD0.net
筋肉増と脂肪減って同時に出来へんのよな
使い分けなんてワイにはできそうにないわ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:06:38.67 ID:6rLDBlBIp.net
>>142
男磨き。
姿勢も良くなるし、体力もつく。
なりたい自分にコミットしとるだけだぞ

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:06:45.76 ID:mDg4DjRx0.net
>>134
わい代謝1600ぐらいなんやが一日2100ぐらい摂ってるけどどうなんや？とりすぎると脂肪もつくからあまり食べてないけど

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:06:55.98 ID:FO4n6fdc0.net
体重増えてないと筋肉は1gもついてないぞ

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:12.68 ID:i5kwnGAw0.net
>>112
じゃあなにしたらええか教えてや
ガキのころから疲れやすい体質で常に下痢便秘やし
酒も弱いし肌もボロボロでどこから手付けたらええんかわからんのや

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:14.91 ID:lWmbYNqJM.net
>>156
出来るぞ、特に最初はなりやすい
ビギナーズラックってやつや

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:15.29 ID:d6pDf+gs0.net
低重量で筋肥大て可能だと思う？
肩壊して重いの持つとヤバそうなんや

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:16.30 ID:rkgRMOYCa.net
>>150
自重である程度なら十分やし無理せん方がええで
時間ないのに隙間で筋トレとか怪我や体調不良の元や

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:33.74 ID:Xul2aqi/M.net
飯食って筋トレして筋肉付かないなら

食ってる飯が悪いのか
筋トレの仕方が悪いのか
筋トレしてる奴の頭が悪いのか

このどれかやな

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:33.80 ID:gkjbHJHh0.net
>>152
人種の違いも多少はあるけどトレメニューの違いが大きいやろ
アメリカやとクソみたいなホビートレーニーでもデッドリフトは必ずやるけど
日本やとジムに２人くらいやる奴が居るかどうかやん

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:37.57 ID:UEsc4Z/k0.net
あんまり急激に増やすと全身に肉割れ起こるぞ
ワイは月5㎏ずつ3か月で15㎏増やしたらなった
ワイだけかもしれんが

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:45.17 ID:zHKK7HDu0.net
>>161
ビギナーズラックは草
意味合いがちゃうやろ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:07:48.61 ID:me5z4Swka.net
>>154
月1ぐらいでは行ったほうがええんちゃう？
辞めたらダルダルなりそう

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:18.67 ID:/Q1VtdPxM.net
ワイ猫背で姿勢悪いんやけど筋トレしたら姿勢よくなる？
とりあえず腹筋と背筋鍛えればええんか？

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:25.61 ID:/gSkYQ8n0.net
>>155
レスアンカーだけ書いて何か言ったつもりになっている奴っているよな。

とにかく俺の言う事が気に入らないもんだから
何とかして俺のレスを無効化してやりたいのだが、
かといってどこにツッコミ所があるのか具体的に指摘出来ないし
俺と正対して論破出来る知識も自信も無い、
何より自分の無知を曝け出す結果となって
かえって自分が周囲の嘲笑の的となってしまうのが怖い。

そこで、とりあえず無言でレスアンカーだけを付けておく事で
「こいつイタイなｗ晒し上げｗ」と必死に周囲に印象付けようとする。
具体的指摘を伴わない無言レスアンカーなら
自分の勘違いだったところで自分はちっとも傷付かずに済むからな。

肝心のどう“イタイ”のかについては周囲にお任せ。
きっと読んだ人それぞれが頭の中で勝手に考えてくれるさ！！

俺には、無言レスアンカーからは
「ママ、こいつをやっつけてよ！」という悲痛な叫びが聞こえてくるね。

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:27.84 ID:XGPztm69K.net
>>154
ジム通えば必ずしもカッコいい身体になるわけじゃないからな
ある程度の知識とヤル気が身についたらジム行かずとも十分よ
大会出たいとかならまた違ってくるけど

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:28.23 ID:J2VA8O8la.net
>>164
負荷たりんだけやろ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:31.66 ID:TsPKAij80.net
>>158
基礎代謝1600なら
活動代謝加えたら消費2500くらいやろ
どんどん痩せていくでお前

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:35.83 ID:sp6yDTha0.net
>>163
サンガツ
続けてみるやで

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:43.00 ID:rkgRMOYCa.net
>>169
体幹トレーニングでググるとええで

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:47.48 ID:R1hISqkg0.net
脂肪つくくらい飯食わないと筋肉つかんわ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:52.90 ID:b7n5zxrB0.net
1年2年やって「筋肉付かない」ってならオカシイけど
どんだけやってるんや

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:54.04 ID:jGSMVMfVa.net
筋トレは慣れるとすぐ筋肉つくし、逆だと意味のない疲労にしかならない

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:08:54.69 ID:qJiLCD7Ld.net
>>158
筋肉増やそうと思ってるなら脂肪付くのは諦めろ
脂肪付けずに筋肉だけ増やすとか無理

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:09:12.62 ID:zHKK7HDu0.net
>>165
ジェイソンステイサムとかみると前から見ても太ってないのに腹回りとか太いやん？
その辺はトレではどうにもならん気がするわ

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:09:27.34 ID:pnjNQpfM0.net
>>168
そうか？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:09:40.11 ID:/Q1VtdPxM.net
>>175
サンガツ
調べてみるわ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:10:03.72 ID:ag68F2/X0.net
>>147
十分っていうのは人それぞれだけどな
ワイはその程度の負荷じゃ絶対無理やけど

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:10:09.21 ID:Bh62hNJ80.net
重量ばっか追いかけてクソみたいなフォームの奴しか見ないぞジム行っても

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:10:19.04 ID:tyClYAHra.net
>>180
やっぱり生まれ違いを感じるのは手首の太さやわ

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:11:00.79 ID:qJiLCD7Ld.net
>>162
まず肩鍛えたら外れにくくなるで

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:11:01.29 ID:bbXRTtWna.net
>>184
正しいやり方教えてあげて😢

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:11:18.09 ID:FO4n6fdc0.net
>>180
あれはデッドで作るんやで
あとステイサムは走って体幹太くしとる

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:11:27.09 ID:qJiLCD7Ld.net
>>172
それ筋トレの仕方悪いの分類やろ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:11:40.34 ID:me5z4Swka.net
>>161

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:11:56.05 ID:3ZcoapK40.net
>>14
カロリー分割すんだよ
馬鹿かよ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:11:56.91 ID:mDg4DjRx0.net
>>173
ファッ！？ネットでなるべく脂肪をつけずに筋肉つける計算機みたいなのあって計算したらこんな結果出だが173がいうように2500ぐらい摂った方がええんか?http://i.imgur.com/125SbJb.jpg

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:12:11.54 ID:0mjtRdX60.net
ワイニワカ筋トレマン
ムキムキになりたいとか痩せたいとかじゃなくてスッキリしたいからで筋トレしててもええんかね？

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:12:14.60 ID:9cXz6U+G0.net
日本もカネキンキッズみたいなのがデッドリフトやってるけど
総じてクソフォームで見てて怖い

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:12:19.49 ID:i5kwnGAw0.net
>>164
筋トレしたら下手したら体重減ることすらあるんやけどどういうことなん？
食事はいつも通りで、その代わりプロテインを1日60mg飲んでもこれやから
栄養垂れ流しとるってことなんか？
ちな筋トレせずにいつも通りの食事なら体重は減らん

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:12:53.97 ID:RxRkgWQ/M.net
>>19
自身で行ってるメニュー出してくれんと、これ以上言えないよね

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:13:28.65 ID:d6pDf+gs0.net
>>186
それも低重量でええんか？

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:13:43.18 ID:Bh62hNJ80.net
カネキン、大会で予選落ちしたんだよな　クッソ情けないわあんだけイキっといてｗ

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:13:43.64 ID:9cXz6U+G0.net
>>192
そんなゴミサイトなんて見てないで
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutrients_calculator.htm
ここら辺の計算機使えや
マクロバランスも出してくれるぞ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:13:49.70 ID:ePPvTfj/0.net
特殊なケースは病院行って医者に相談しろよ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:13:58.12 ID:pWQzQk0ya.net
>>195
そら運動したらカロリー消費するやろ

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:14:08.96 ID:ge/uUXfI0.net
タンパク質120gってどうやって摂れるんや
鶏肉ばっか食えばええんか？

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:14:19.31 ID:FO4n6fdc0.net
>>195
エネルギー大量消費するんやから当たり前やん
筋トレ30分前にバナナ
筋トレ後30分以内におにぎり2個

これくらいは必須や

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:14:38.65 ID:qJiLCD7Ld.net
>>195
普通にカロリーが消費＞摂取になっとるだけやろ
太るの恐れてたら筋肉付かんぞ

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:14:51.64 ID:J2VA8O8la.net
>>202
プロテイン

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:14:53.74 ID:RLAhK5Qoa.net
>>170
筋トレしてろよwwwママとwwwww

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:15:06.85 ID:N9CnsHk/0.net
筋肉より体力ほしいわ

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:15:10.92 ID:RG34kft80.net
しかし肥れないって贅沢な悩みやなほんま
筋トレと通勤で徒歩45分を往復。
夜ウォーキングして現状維持やわ。
連休とかエグいぐらい増える

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:15:26.33 ID:CKmuZhla0.net
>>202
食品から摂りたいんなら卵がコスパいい

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:15:26.66 ID:gbPCAezh0.net
酒ってアカン？

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:15:50.93 ID:uyHrZ5pN0.net
ワイのぽっこりお腹どうすればええんや

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:16:00.98 ID:vQ+Vaexl0.net
>>210
マイナスにしかならんという研究結果が続々出てるで

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:16:18.27 ID:GbmD4Mr90.net
>>202
普通にちょっと意識してプロテインで補えば余裕やないか？
たまごと納豆、枝豆食って肉類を炭水化物の代わりに増やすだけで100は普通に超えるやろ

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:16:22.99 ID:J2VA8O8la.net
>>208
食いすぎなだけやろ

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:16:38.17 ID:mEYGpOuHa.net
>>210
酒のつまみがあかん

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:16:38.19 ID:i5kwnGAw0.net
>>204
食べる量増やしたら下痢する場合はどうしたらええの？

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:17:09.76 ID:ag68F2/X0.net
>>210
アカンな

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:17:25.23 ID:yvANAcOud.net
>>210
いい事は無いな

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:17:33.04 ID:aWtNs1aeM.net
体重5kg増やしてから運動するエネルギーは脂肪で消費して
体作る分はタンパク質取って補う方が効率良い

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:11.57 ID:6LB4q4Hhd.net
ワイ少食、プロテインでゴリ押す

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:19.87 ID:8qxepVx20.net
まず懸垂ディップスやってから嘆けや

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:20.77 ID:XQMX3y/Nd.net
デブとガリならどっちのがマッチョになるのに向いてるんや？

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:25.44 ID:i5kwnGAw0.net
>>203
必要な栄養素は完璧に摂取してるけど
カロリーだけが足りてない場合って身体は痩せてしまうんか？

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:45.85 ID:tyClYAHra.net
>>222
それはデブだと思うで

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:56.03 ID:u8YNlEic0.net
>>210
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0088384

アルコールは摂っただけ筋肉へのタンパク質合成速度が落ちるという結果になっとる

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:56.53 ID:GR9pSA83d.net
才能無いんじゃないの
普通つくよ

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:58.80 ID:5WrL94cT0.net
>>215
つまみは低カロリーのやつ多いんちゃうの？

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:18:59.74 ID:GbmD4Mr90.net
>>216
原因が分からんからなんとも言えんけど酵素と乳酸菌で腸内環境整えるかストレス耐性つけるかやないの

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:19:23.09 ID:mEYGpOuHa.net
>>216
病気やから諦めるんや

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:19:32.09 ID:XGPztm69K.net
>>215
あたりめはたんぱく質あるから単体で食う場合はいいね
基本的には酒はご法度やな

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:19:45.68 ID:uyHrZ5pN0.net
アブローラーって膝コロやと余裕すぎるし
立ちコロやとつらすぎるんだがどうすりゃええんや？

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:19:57.70 ID:qJiLCD7Ld.net
>>216
いつも食ってる量小分けにして食事回数増やすとええで
それでも下痢るなら消化薬

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:20:01.95 ID:yvANAcOud.net
>>222
マッチョになりやすいのはデブ、マッチョ維持しやすいのはガリ

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:20:12.49 ID:0Zkh53kD0.net
ザバスの普通のホエイプロテインココア味飲んでるんやけど基本はこのままで別にウェイトアップやらは必要ないって認識でええか？

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:20:39.22 ID:FO4n6fdc0.net
>>223
せやで
例えば筋トレして三時間くらいなにも食わずに腹減ったなあなんて状態だと体はもう筋肉分解し始めてるで

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:21:06.33 ID:BWJX+Up10.net
>>234
ええで
コスパ求めたかったらマイプロとかにしとき

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:21:07.68 ID:ly8h3jE/0.net
三角筋と上腕三頭筋と胸筋付けたい😭
二頭金と腹筋は簡単に付くのに😭

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:21:15.17 ID:mEYGpOuHa.net
>>227
塩分が高いんや

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:21:20.24 ID:PS/Pvn8P0.net
>>231
立って壁コロ

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:21:50.33 ID:Gs6ej0MTd.net
プロテイン飲むしかないやん

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:22:00.59 ID:i5kwnGAw0.net
>>232
がんで胃をきとりった人なんかがやる方法やな
これならワイにもできそうやサンガツ

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:22:14.10 ID:ly8h3jE/0.net
>>235
はぇ～
勉強になる

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:22:18.60 ID:0Zkh53kD0.net
>>236
サンガツ
海外製は微妙に抵抗あるけどええ感じっぽいし手出してみようかな

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:22:38.60 ID:GbmD4Mr90.net
懸垂したいと思うて公園探したけど今どこも鉄棒ないんやな
牛丼ガイジみたく学校侵入して30回やったらみんなでパチパチパチしてくれるんかな

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:22:52.76 ID:J54IgAMOa.net
>>222
どっちでもなれる
努力次第で

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:23:02.00 ID:Hl8GP4b80.net
>>203
筋トレのメニューにもよるけどおにぎり2個も食ったらカロリー超過ちゃうの？

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:23:21.58 ID:VOkZf+0Y0.net
>>229
病気？…あっ(察し

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:24:06.48 ID:XGPztm69K.net
>>237
三頭筋とか一番ついた実感が分かりやすい部位じゃね？
二の腕太くなったって感じたら間違いなくそこが肥大してるやろ

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:24:13.82 ID:i+psPDipd.net
>>170
くっそ早口で言ってそう

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:24:17.51 ID:Hl8GP4b80.net
>>244
最悪のぼり棒でも懸垂はできるで
棒が太いから握力余計に必要やし、落ちた時確実に怪我するからオススメはできへんけどな

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:24:42.06 ID:ZiVJfRNe0.net
>>246
おにぎり2つくらいどうってことないぞ
ガチ勢はトレ後は粉飴40gにパスタ乾麺で300g食ったりするし

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:24:46.97 ID:XTjpyVPpa.net
ワイも飯食えんけど筋トレしとるで
太くならないけど若干筋肉ついてきたし細いだけよりはマシやしこれからも続けるで

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:24:52.83 ID:dta3C+0Ed.net
>>246
増量期の筋トレ後2時間はどんだけ食ってもええぞ

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:24:56.91 ID:GbmD4Mr90.net
糖尿家系やから炭水化物と糖分控えたいけどカロリー増やしたい場合はどうすりゃええんやろ

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:25:41.79 ID:bclcdWvj0.net
Inbodyの測定の体脂肪率って信憑性ある？

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:25:49.09 ID:BWJX+Up10.net
>>243
勘違いしてるやつ多いけどサプリメント系は日本はかなり後進国やで
マーケティング費用無駄にかけとるとこ多いから品質に対して値段クソ高いし
プロテインみたいな大量に消費するものはコスパいいのに限るわ

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:26:28.61 ID:V1QQOQMM0.net
普段の食生活で痩せない太らないなら筋肉つけるために食う量増やすのは当然やろ飯食え

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:26:33.00 ID:hEEfE0Dc0.net
>>240
そうだねっ！プロテインだねっ！

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:26:53.58 ID:FO4n6fdc0.net
>>246
筋トレ直後はそれくらい必要や
体脂肪一桁目指して減量中とかなら多少減らしていいけど

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:26:54.22 ID:GbmD4Mr90.net
>>250
登り棒もなくて仕方ないからブランコの棒部分深夜に使うてるわ
滑り止め用軍手使うてるから握力はそんな気にならんなあ

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:26:58.65 ID:mmXcm9i60.net
わいデブ腕立て腹筋ローラーマラソン10日目突入
腹筋ローラー10回やったら次の日腹筋痛すぎて地獄やったわ

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:27:01.52 ID:qtgVU5KSa.net
ちなみにお相撲さんは一日二食やで

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:27:32.88 ID:Hl8GP4b80.net
>>253
ほーんそうなんか
逆にワイデブが筋トレ後にエネルギー補給を控えめにしたら
多少なり腹の肉は燃えてくれるってことなんか？

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:27:51.13 ID:RKkP7Cml0.net
金も無いし筋トレ始めたてやし自重トレでヒィヒィ言っとるくらいで、ジムなんて行ったことないんやが
ジムで器具使うメリット教えてーや
やっぱ高負荷かけられるとか？

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:27:52.06 ID:pcfFRlSP0.net
なんj民ってなぜか筋トレに詳しいやつ多いよな

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:28:16.12 ID:nvdtYfxg0.net
限界まで絞ってから筋トレするべきか
筋トレしながら絞るべきか

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:28:34.02 ID:dE5mRMAhd.net
>>65
代謝よくなるし筋トレは有効や
食事制限では続かんし
まんさんが激痩せたいとかなら別やけど
男は筋トレでいい筋トレだけを信じろ

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:28:34.35 ID:BWJX+Up10.net
>>264
時間的に効率がいい

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:28:41.35 ID:2RBn+S/E0.net
>>265
なお誰一人恵体の奴はおらん模様

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:28:51.90 ID:vFfC2UCUd.net
胃腸弱いから食っても意味ないンゴねえ

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:29:56.63 ID:l2gD0kLn0.net
筋肉つかないやつてバカなだけだからな
知識がまったくない

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:05.12 ID:BWJX+Up10.net
昔からデッドリフトだけはすぐ腰悪くなるからやらんのやけどこれって体質的なもんなんか？
40kgとかで次の日めっちゃ腰痛なるわ

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:19.64 ID:eDog2bAEa.net
>>267
代謝が変わるほど筋肉つける頃には痩せてるやろな

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:26.06 ID:rH1x2Agb0.net
マイプロ68％オフセールでカルニチンHMBCLAやら買いまくったで
これで減量が捗る

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:34.41 ID:ly8h3jE/0.net
食って動いて食って動いてでええねん

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:42.55 ID:lC1Jftj+0.net
ランニングめちゃくちゃしまくってる時期はどんなに飯食っても太らなくて、むしろ常に何かしら食ってたんやがこれって胃腸に悪くないんか？
でも食ってないと腹が減って仕方ない

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:44.31 ID:ag68F2/X0.net
>>272
フォームやろ

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:50.06 ID:et6SitCna.net
4ヶ月死ぬほど腕立てしたけどどう？
http://i.imgur.com/sQ1dpsD.jpg

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:53.02 ID:R+tsCihc0.net
飯食ったら腹だけ出るんだけど？

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:30:59.71 ID:l2gD0kLn0.net
>>272
ヘルニアでもなけりゃフォーム悪いだけ

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:11.71 ID:pnjNQpfM0.net
>>270
ンゴオゴゴゴゴゴオゴゴオゴゴゴゴ

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:12.71 ID:GbmD4Mr90.net
最近死ぬほど鯖缶食ってるんやけどコスパ良すぎやろ
130円でタンパク質30gって最強やん

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:16.26 ID:ZiVJfRNe0.net
>>272
腰を反らして挙げるんじゃなくて
ハムストリングと大臀筋で引っ張り上げる意識でやるんやぞ

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:18.96 ID:lC1Jftj+0.net
プロテインってすごいよな
サプリと同じとはいえ効果はある

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:19.87 ID:dX5H0Cnia.net
シュワちゃんは特別薬を使わずに全盛期の肉体を作ったって話や。イッチも頑張ればシュワちゃんなれるで

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:23.11 ID:R+tsCihc0.net
>>278
お前腹ひっこめてるだろデブ

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:28.63 ID:ly8h3jE/0.net
>>278
逞しい🙌

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:31.76 ID:u6PX+eiW0.net
飯食えよ

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:32.19 ID:2RBn+S/E0.net
>>272
一旦軽くしてええからきれいなフォーム意識しろ

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:33.22 ID:l2gD0kLn0.net
>>278
胸にまったく効いてへんで

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:31:49.94 ID:BWJX+Up10.net
>>277
フォーム悪くなるほど重量扱ってないやろ
トレーナーに見てもらいながらしたけど腰痛でたからあかんわと思ってやってないんや

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:32:10.07 ID:pWQzQk0ya.net
ビーレジェンドってどうなん？
バナナ味のプロテインがいいんやが

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:32:32.04 ID:l2gD0kLn0.net
デッドなんてそこらの陸上部の女でも100キロ上げるわ

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:32:33.15 ID:Hl8GP4b80.net
>>286
ワイト同じところ見てて草

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:32:52.05 ID:RKkP7Cml0.net
>>268
サンガツ
効率を考え始めるのはワイにはまだ早いな
マイペースにやってくわ

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:32:57.54 ID:qf1IMtwVK.net
脂肪が筋肉になるの？

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:03.24 ID:ag68F2/X0.net
>>291
じゃあヘルニアちゃう
低重量でも痛くなるらしいし
フォーム悪けりゃ低重量でも痛くなるけどな

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:08.71 ID:ly8h3jE/0.net
もう上腕二頭筋だけ過剰に筋トレしようかな
💪😏💪

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:25.80 ID:PysBopqE0.net
こういうところの無責任なレス信じて腎臓壊した奴おるわ

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:27.87 ID:FO4n6fdc0.net
>>282
安い奴はどこ泳いでる魚かわかったもんじゃないから缶詰は敬遠してるわ

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:41.14 ID:dta3C+0Ed.net
>>296
ならん

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:44.78 ID:BWJX+Up10.net
>>297
マジかー
ヘルニアてレントゲン撮らな分からんよな？

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:45.57 ID:uWWXhZMR0.net
毎日米1升肉6kgくってたら筋肉ついたわ

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:33:46.33 ID:rH1x2Agb0.net
自重で背中しっかり鍛えられるんか？

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:34:12.67 ID:l2gD0kLn0.net
>>304
しっかりがどの程度をさすか知らんが

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:34:21.74 ID:GbmD4Mr90.net
>>300
ワイのは東北産やな
気になるって水銀とか？

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:34:21.86 ID:VOkZf+0Y0.net
>>289
は？ええわけないやろ

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:34:34.49 ID:PysBopqE0.net
>>300
http://imgur.com/NbzoXPp

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:34:49.45 ID:RqzUTBuLE.net
ワイは20後半で運動しなくなってから体重増えたら筋肉つきやすくなった
飯っていうか体重増やすってのは大事なんやないか？

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:34:51.72 ID:et6SitCna.net
この角度からだと胸筋あるように見えん？
http://i.imgur.com/piYBjy9.jpg

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:34:57.32 ID:ZiVJfRNe0.net
>>299
腎臓壊す勢いで食うとかまともな人間には不可能やぞ
プロテイン1年間毎日500gとか摂取してようやくおかしくなるくらいや

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:10.83 ID:30NmivWI0.net
ダンベル欲しいねんけどこれどうや？
http://i.imgur.com/IqXVvha.jpg

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:15.83 ID:l2gD0kLn0.net
下手なベントオーバーやワンロウより
懸垂のほうが背中は鍛えられるやろな

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:21.32 ID:ag68F2/X0.net
>>302
整形外科行けば診てくれるやろ
一生治らんけど

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:28.79 ID:jQyUzPX30.net
>>303
1升ってたったの10合じゃん

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:36.03 ID:B+nsPvuh0.net
>>312
やめとき

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:43.27 ID:l2gD0kLn0.net
>>310
鳩胸かなて程度

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:44.09 ID:J2VA8O8la.net
>>278
ええやん
腹筋も鍛えようや

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:35:57.52 ID:KE9fs2Hg0.net
飯食っても太れん奴はどうしようもないやろ
千代の富士ぐらい頑張ればちょっとずつでかくなるんやない

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:36:11.31 ID:0temGu280.net
>>312
リーディングエッジのやつええで

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:36:36.90 ID:i5kwnGAw0.net
ガキのころから肘と膝が悪くて病院いっても何の問題も見つからんで困ってる
例えばデッドリフトどころか腕立てするだけでも肘の関節がピキピキ鳴るんやけど
どういう筋トレしたらええんかわかる人おらん？
膝も屈伸しただけでミシミシ鳴ってこっちは調子悪いと屈伸すらできなくなる

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:36:38.35 ID:30NmivWI0.net
>>316
どれがええんや？
>>320
調べるわ

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:36:48.00 ID:dX5H0Cnia.net
身体デカくしたいなら脂肪も大切やで。低脂肪高タンパクを求めるのはプロ。プロとアマの身体作りを一緒にしちゃアカンで

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:36:49.97 ID:Dm6CClD0H.net
カロリー計算しろや

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:36:56.97 ID:uWWXhZMR0.net
>>315
一日10合なかなかきついんやけど

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:37:04.05 ID:l2gD0kLn0.net
>>321
懸垂やな

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:37:04.48 ID:B+nsPvuh0.net
>>322
リーディングエッジ

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:37:18.03 ID:Dm6CClD0H.net
>>292
ベリー美味しい
パイン不味い

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:37:57.71 ID:/4fAalkUd.net
スポーツしてないのに筋トレとかゲイかな？

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:37:58.52 ID:XGPztm69K.net
>>311
そもそもたんぱく質って意識して摂らないと絶対足りないからな
普通の人間はまず筋肉をつけるための適量さえ摂れてないわけだし

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:38:16.23 ID:WMdtQypNa.net
クレアチンてどういう効果があるん？

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:38:16.77 ID:zHKK7HDu0.net
>>329
男のくせに女みたいな身体してゲイかな？

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:38:21.70 ID:i5kwnGAw0.net
>>326
サンガツ
懸垂取り入れてみるわ

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:38:22.04 ID:lC1Jftj+0.net
ある程度の筋肉ってええが低身長でムキムキになってもなんか見映え悪いよな
背が高いやつは映えてええなあ

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:38:31.78 ID:et6SitCna.net
みんなありがとうやでヾ ^_^♪

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:39:18.42 ID:c8tjITXzd.net
筋トレしたらモテる←これ

男にしかモテないよ？

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:39:21.53 ID:rH1x2Agb0.net
腰いわすまでの高重量デッドやらんわ
腰は一生ものや

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:39:31.42 ID:GbmD4Mr90.net
たまに思うんやけどクレスケンスみたいな剣闘士の古代ローマ時代ってどうやって筋肉作ってたんやろ
現代よりぜってえ食料事情悪いやん

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:39:32.11 ID:zHKK7HDu0.net
>>331
瞬発系の種目やるときに気持ちいつもより回数できたり重くできたりするようになる
気持ちやからな

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:39:43.58 ID:LxQxotNuM.net
>>329
つまりスポーツ始める時に便利やろ？意味わかる？

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:39:51.63 ID:30NmivWI0.net
>>320
>>327
これか？
他のと何が違うん？
http://i.imgur.com/hJnwPPi.jpg

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:40:04.45 ID:Hl8GP4b80.net
>>334
http://i.imgur.com/nO1K3au.png

言うほど見栄え悪くない定期

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:40:09.33 ID:GbmD4Mr90.net
>>336
十分なんだよなあ

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:40:47.29 ID:zHKK7HDu0.net
>>341
さっき貼っとったやつは思っとる以上にデカイから邪魔やしトレしにくいで
安いやつはだいたいそうや

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:40:52.63 ID:s4cwLg9Za.net
下腹デブで鍛えたいんやがダイエットと筋トレって矛盾するのか？

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:40:53.81 ID:BWJX+Up10.net
>>342
これいつの写真？こいつこんなフィジカル弱かったっけ

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:41:18.65 ID:vxKfTJCzM.net
>>334
まあそうやけど低身長で猫背ブヨブヨ体型も悲惨やで
低身長でも姿勢維持くらいの筋肉は必要よ

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:41:30.00 ID:l2gD0kLn0.net
>>338
大麦やで

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:41:40.89 ID:BWJX+Up10.net
>>345
しない
体型を変えたいなら筋トレは必須
単純に体重だけ軽くしたいなら必須ではないが

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:41:44.87 ID:/q5xQz1Ca.net
>>206
>>249
コピペやぞ

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:42:22.51 ID:30NmivWI0.net
>>344
なるほどやで
重さは20kgでええんか？

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:42:27.14 ID:Cd7msrSZp.net
下半身も鍛えるんやで
http://imgur.com/hPuMA4Z.jpg

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:42:35.32 ID:WdDpmATBd.net
筋トレしとるけどパンプアップしないとヒョロイわ

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:42:42.04 ID:s4cwLg9Za.net
>>349
マークフィットって知っとるか身長も同じやしああなりたいんや

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:42:42.97 ID:Hl8GP4b80.net
>>346
前に筋トレスレで拾った画像やから知らんわ
サッカー選手ってこんなもんちゃうの？

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:43:17.29 ID:Hl8GP4b80.net
>>352
これは恵体

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:43:19.16 ID:lC1Jftj+0.net
>>342
ある程度の筋肉はええやん
筋肉だるまみたいなのは変やろ

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:43:29.16 ID:BWJX+Up10.net
>>354
それやったらかなり高負荷で筋トレせなあかんぞ

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:43:36.46 ID:m8vv4k2J0.net
道具なしで首を鍛える方法って何かある？

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:44:03.61 ID:87a8Bswd0.net
>>312
ポリエチレン製のダンベルってなんや怖すぎるんやけど

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:44:10.28 ID:BWJX+Up10.net
>>355
長友ってもっとバキバキでフィジカル鬼強いイメージやったわ

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:44:12.77 ID:XGPztm69K.net
>>345
筋トレは体重減らすってよりも姿勢よくなって見栄えが良くなると思えばいいで
勿論おデブちゃんなら筋トレでも体重は減るけど別に体重計の数値を公表し合うわけじゃないんやから
見た目は間違いなく良くなるし腹も引っ込むで

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:44:22.64 ID:zHKK7HDu0.net
>>351
目標がわからんからなんとも言えんけど長く続けてくつもりなら30はあった方がええ

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:44:29.74 ID:sDxvNoYjd.net
>>359
山籠り

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:44:34.70 ID:rH1x2Agb0.net
ワイもダンベルとベンチとディップス台くらいはほしいわ

366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:44:34.99 ID:lC1Jftj+0.net
>>347
だからある程度はええやん
けどボディビルダーに近いレベルまでやると途端に不格好やから高身長は特やなって
かっこええやん

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:45:14.44 ID:BWJX+Up10.net
>>359
ボクサーみたいに単純に首上げすりゃええやん

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:45:26.16 ID:/ZjNet2b0.net
オナニーばっかするから筋肉が付かないんやで

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:45:32.08 ID:GRX0u9gA0.net
ケツに挿れたれw

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:45:46.61 ID:vxKfTJCzM.net
>>366
高身長はほんまええよな
低身長は服選ぶのも大変やし

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:45:48.63 ID:zHKK7HDu0.net
>>365
ディップススタンド買うならチンスタについてるのあるからチンスタやな

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:46:02.17 ID:bclcdWvj0.net
太い筋肉と細く引き締まった筋肉てどっちが実用的なん？

373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:46:09.80 ID:ay3gmylqd.net
まず太らなきゃ筋肉つかんぞ

374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:46:13.20 ID:GRX0u9gA0.net
>>342
田吾作感が半端やないな…

375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:46:54.19 ID:BWJX+Up10.net
>>372
筋肉の単位面積あたりに発揮される力は誰でも同じだから単純に大きい筋肉の方が出力はでかい

376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:47:00.51 ID:l2gD0kLn0.net
>>359
ブリッジ

377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:47:03.51 ID:AnNg1tRS0.net
デッドリフトとかいうBIG3の面汚し

378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:47:18.66 ID:Hl8GP4b80.net
>>366
ビルダーまで鍛えるやつなんか少数派やろ
大体は自分の体質改善とかの手段として筋トレしとるんやろうし、
逆に趣味でビルダーレベルまでやるなら好きにしたらええやん

379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:47:34.20 ID:olyjt/J1a.net
プロテインって必須なんか？

380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:47:40.25 ID:VEwqCgDjM.net
>>20
食うなよ

381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:47:49.44 ID:BWJX+Up10.net
>>379
必須

382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:47:49.66 ID:WMdtQypNa.net
ワイレバレッジシステムが欲しい
でもφ50やからプレート代も高いしどないしよ

383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:48:05.28 ID:GRX0u9gA0.net
>>377
面汚しはベンチやろ

384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:48:17.80 ID:30NmivWI0.net
>>363
ムキムキになりたいから30にするわ
三月

385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:48:19.57 ID:KBcmzl8NM.net
毎日3食たくさん食って筋トレして妥協せず追い込んでプロテインガブガブ飲めばええやん？
どうせなんもせんと効率ばっか追い求めとるやつばっかやろ

386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:48:20.49 ID:GRX0u9gA0.net
>>379
必須やない

387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:48:20.58 ID:zHKK7HDu0.net
>>379
必須ではないけどあったら楽になる

388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:48:31.15 ID:+EoBb3mva.net
http://i.imgur.com/DtcxMn7.jpg

389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:48:38.04 ID:XGPztm69K.net
>>372
実用的かどうかは競技とかによって変わるやろ
その質問はナンセンスやで

390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:02.43 ID:/v2XrTpm0.net
お盆の旅行中も旅先で筋肉に刺激与えたいんやが何すればいい？

391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:10.06 ID:rH1x2Agb0.net
調理めんどくさくて食事でタンパク質100gもとれんわ

392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:11.60 ID:NWoCCEFUd.net
>>1
体重が足りない

393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:19.99 ID:frknUtBPd.net
プロテイン飲むとめっちゃ屁が臭くなるんだよなあ
体臭もきつくなりそうでやめてもうた

394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:30.10 ID:AnNg1tRS0.net
>>383
ベンチはええやん
新規にもフレンドリーやし

395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:40.96 ID:aUApeR0U0.net
市営ジム通うのダルいンゴねぇ...

396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:42.87 ID:uLn/LgEhd.net
>>83
ググったら美味しいコーヒーの淹れ方が出てきたんやけど

397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:49:56.36 ID:GRX0u9gA0.net
>>384
コスパ最強はワイルドフィットな

398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:50:07.97 ID:NWoCCEFUd.net
>>33
もっと炭水化物食えよ雑魚

399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:50:20.39 ID:GE4O9H5EK.net
結局のところ追い込めてないんやろ

400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:50:52.78 ID:GRX0u9gA0.net
>>394
肩ぶっ壊れてるワイには優しくないぞ

401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:03.22 ID:ly8h3jE/0.net
>>396
美味しいコーヒーって文字見たら喫茶店行きたくなってきた
クソ不味い缶コーヒー飲んだばっかりやから😔

402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:10.03 ID:/v2XrTpm0.net
タンパク質取りすぎても意味ない派と、体重×2g以上取れ派がいるけどどっちが正しいんや？

403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:12.08 ID:GE4O9H5EK.net
あと量食ってもよく噛まな意味ないで
とくに太りにくい(胃腸弱い)やつは

404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:33.80 ID:46geAamVa.net
部位別にしっかりやってるんか？

405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:43.83 ID:l2gD0kLn0.net
>>402
×2はいらん1.3でええ

406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:53.93 ID:CKmuZhla0.net
>>390
トレーニングチューブとかどうや
ダンベルと違って簡単に持ち運べる🐙

407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:58.76 ID:NWoCCEFUd.net
>>397
アジャスタブルダンベル買え貧乏人

408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:59.47 ID:HHNjsEiW0.net
ワイ痩せ気味、筋トレのために一旦太るか迷う
途中で辛くなってデブのままやめるのが嫌なんや

409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:51:59.99 ID:zHKK7HDu0.net
>>402
体重×4g以上はとっても意味がないって検証されてた気がする

410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:28.62 ID:Hl8GP4b80.net
>>390
体幹トレーニングなら道具いらんで

411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:34.80 ID:BMay2oC20.net
http://i.imgur.com/ymWPu53.jpg

デブか？？

412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:34.86 ID:rH1x2Agb0.net
マイプロ50％オフセールあくしろ
プロテインがなくなってしまう

413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:38.91 ID:zHKK7HDu0.net
>>408
そもそも痩せやとそんな簡単に太れないやろ

414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:39.82 ID:l2gD0kLn0.net
一旦太るとか意味わからん
オーバーカロリーでトレしてればええやん

415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:40.46 ID:GE4O9H5EK.net
>>402
ゴリマッチョレベルなやつ以外は1.5くらいでええと思う

416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:44.09 ID:ly8h3jE/0.net
スポーツしてるかとかモテたいからとかじゃなくて純粋に筋肉付くとカッコイイ

417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:55.28 ID:GRX0u9gA0.net
>>390
ワイはコロコロとチューブ持って旅に出てる
立ちコロと逆立ち腕立てと片足スクワットとチューブサイドレイズで凌ぐで

418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:52:56.25 ID:uLn/LgEhd.net
>>401
喫茶店て何だか当たりハズレはっきりしてる気がするんだよな。コメダ珈琲とか店ごとに全然味違うやんけ。ただ缶よりは美味い。

419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:12.02 ID:zHKK7HDu0.net
>>411
アラレちゃんええな

420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:12.12 ID:BWJX+Up10.net
>>408
脂肪が筋肉に変わるわけちゃうんやし何で太ってから筋トレしよてなるんや
筋トレして飯いっぱい食えばいい話やろ

421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:12.21 ID:Hl8GP4b80.net
>>411
腹引っ込めんなやデブ

422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:19.65 ID:lC1Jftj+0.net
>>370
そうそう
純粋に羨ましい
やっぱ高身長って大正義やわ

423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:42.66 ID:GRX0u9gA0.net
>>407
持ってたけど捨てたぞ
あんな使いづらいもん勧めるなやガイジ

424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:46.67 ID:BMay2oC20.net
>>421
引っ込めてないわw

425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:47.01 ID:SgrimjRR0.net
>>1
頭に筋肉つきすぎて適切な説明の仕方も考えてられなくなったのかな？

426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:52.87 ID:XGPztm69K.net
>>406
チューブええよな
漠然と女性とかリハビリとかでやるものってイメージだったけどやってみたら普通にしんどいしパンプアップが心地よい

427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:53:59.87 ID:BWJX+Up10.net
筋トレだけしてるやつが多いんか？
ワイみたいに他の競技の補強で筋トレしてるやつおる？

428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:02.06 ID:NWoCCEFUd.net
>>310
胸は雑魚 腕はまぁ一般人よりはあるよ

429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:15.27 ID:WMdtQypNa.net
プランクって何のためにやるん？
腹筋鍛えるためちゃうよな？
効率悪いし

430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:16.42 ID:lC1Jftj+0.net
太りやすいやつは筋肉つきやすい
って解釈でええんか？

431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:27.72 ID:NWoCCEFUd.net
>>282
それな

432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:31.51 ID:z4JcjLbc0.net
素直にトレーナーに相談しろや

433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:33.53 ID:zHKK7HDu0.net
>>426
オールアウトで使うと結構刺激入るやな

434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:38.72 ID:kdVMHZnUM.net
ただ身長無駄に高いとちょっと筋トレしてもマッチョに見えないからな

435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:45.43 ID:QXMqQzLqd.net
スクワットやる度に膝がﾋﾟｷﾊﾟｷ音するんやが大丈夫か？

436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:54:46.36 ID:uLn/LgEhd.net
>>411
体脂肪率と体重を聞かないと何とも言えん

437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:55:16.07 ID:XfoafTfya.net
ハードゲイナーは増量用のプロテイン飲むとええど

438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:55:30.10 ID:lC1Jftj+0.net
>>432
コミュ障ができると思うな

439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:55:34.81 ID:kdVMHZnUM.net
太りやすいやつは見た目ゴツくなりやすい
筋力と見た目は必ずしもイコールではない

440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:55:47.12 ID:rH1x2Agb0.net
トレーニングチューブどれがおすすめや？
買うわ

441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:55:47.58 ID:NIuM48yy0.net
こんな風になりたいんやが
http://i.imgur.com/KSuN0CG.jpg

442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:56:01.43 ID:/v2XrTpm0.net
>>406
>>417
チューブでも筋力維持くらいにはなるん？
胸やるのはチューブでも無理そうやね

443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:56:24.77 ID:dta3C+0Ed.net
>>430
筋肉も脂肪もインスリンが作用して生成されるって認識でいいと思う

444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:56:26.97 ID:zHKK7HDu0.net
>>441
なんで永井兄弟なんや

445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:56:43.57 ID:XGPztm69K.net
>>434
筋トレすると背が伸びないんじゃなくてチビの方が筋肉つくと見た目が良く見えるからビルダーにチビが多いんだよね

446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:56:57.14 ID:pc949Ewk0.net
ワイチビデブ、筋肉ダルマ目指して３ヶ月ジムに通った結果チビガリになる

447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:57:01.75 ID:uLn/LgEhd.net
>>427
ワイはダンスやる為に体幹鍛えてある程度見た目も考えて筋トレしてるが

448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:57:21.48 ID:lC1Jftj+0.net
>>446
草
デブよりええやん

449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:57:32.20 ID:zHKK7HDu0.net
>>442
腕立てやったあとチューブでクロスオーバーみたいにやればそこそこ効くで

450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:57:58.95 ID:lMAQqfdM0.net
>>411
短足で草

451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:58:01.82 ID:GRX0u9gA0.net
>>442
胸はアーチャープッシュアップがええで

452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:58:02.82 ID:lC1Jftj+0.net
筋肉つくと体が固くなるって聞くがホンマか？
人それぞれな気がするんやが

453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:58:17.54 ID:/v2XrTpm0.net
>>415
実際×2くらいで十分発達はしてるんだよな
×3も試してみたいけどやっぱ無駄そうやなぁ

454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:58:23.73 ID:wba7s9nd0.net
>>105
火の玉ストレート

455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:58:45.75 ID:QZBux59/p.net
おまえら筋肉つけてなにすんの？
趣味なの？補強なの？

456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:58:57.72 ID:uLn/LgEhd.net
>>452
柔軟しっかりやらないとそりゃ固くなるやろ。柔らかくない筋肉がつくと必然体固くなるってもんよ。

457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:59:26.03 ID:XGPztm69K.net
>>452
基本はそんなことないから安心してええで
寧ろ運動してない人ほど身体が凝り固まってるから身体固い人多い

458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:59:39.60 ID:zHKK7HDu0.net
>>452
硬くなるっていうか可動域が減るやね
よくビルダーが背中掻けないとか言うやん

459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:59:40.77 ID:1H9QhQhP0.net
細マッチョっていうの？ジャニーズ的な
ああいうのになりたい

この場合、純粋にカロリー制限と有酸素運動やりまくればええんか？

460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:59:44.09 ID:GRX0u9gA0.net
>>455
何もせんで
学生時代に競技で付けた筋肉を維持する為やぞ

461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 18:59:52.35 ID:EywFwEdH0.net
ステロイド打てよ

462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:00:01.50 ID:ge/uUXfI0.net
>>455

463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:00:15.60 ID:ge/uUXfI0.net
>>455
いつまでも若々しくいたいやん

464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:00:31.43 ID:Hl8GP4b80.net
>>461
おハゲ

465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:00:36.39 ID:zHKK7HDu0.net
>>455
初めは社会人になってデブリたくないから始めたけど今は趣味になったわ

466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:00:55.16 ID:ZdEV0mxJa.net
最近やっと背中の効かせ方がわかってきたから
たのC
サンキューカイクリーン

467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:01:38.61 ID:HrkvY4T7d.net
水泳がオススメ 週一でも結構行ける

468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:02:05.95 ID:tyClYAHra.net
>>455
健康意識の低さはいかんぞ

469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:02:06.60 ID:/v2XrTpm0.net
>>449
>>451
試してみよう
高レップ短インターバルでやれば少しは効くかな

470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:02:15.55 ID:aBuOS0Jp0.net
>>342
これがある程度ってことなんやろ
もっとガチムチだとあかんて

471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:02:29.37 ID:FQtypL5G0.net
足やって筋肉痛なると上半身のやる気無くなるわ
いちいち痛くて腹立つ

472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:02:37.14 ID:hxQqKz5S0.net
ワイ筋トレマンやけど、食事は一切工夫せず好きなもん食っとるで
ムキムキマッチョマン目指しとるわけやないし

473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:02:55.21 ID:GMe3rze+0.net
ガリガリ大学生ワイが細マッチョになる方法教えて
ちな170/50、少食、運動部や
胸筋が特に無くてマジで骨皮状態
家で簡単にできる方法がいいンゴ😭😭😭

474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:03:05.81 ID:uLn/LgEhd.net
>>471
上半身やってから下半身やればええんじゃないか？

475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:03:14.64 ID:V/g68A1P0.net
97キロから痩せたいんやけど、なにから始めたらいい?

一応今日も二時間ぐらい歩いたんだが、夜はなに食べたらええんや?

476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:03:17.28 ID:zHKK7HDu0.net
>>469
さっきも言ったけどオールアウトで使うのがオススメや
やからメインの種目終わった直後にすぐ始めるとかなりええと思う

477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:03:37.76 ID:rH1x2Agb0.net
>>471
日をわければいいじゃん（いいじゃん）

478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:03:48.07 ID:rQbxmeaG0.net
マッチョなりたくてとりあえず
プロテイン食べるとこから始めたけど
全く筋肉つかない

479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:03:58.93 ID:DQYl4ZZpd.net
炭水化物とらないとタンパク質が分解されて運動時のエネルギーになって筋肉つかないから炭水化物は重要ってアスリートの栄養管理してる人が言ってたけどホント？

480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:04:01.72 ID:uLn/LgEhd.net
>>473
ダンスやれ。ワイも同じ様な体格から高校3年間でバキバキの体作ったぞ。

481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:04:03.31 ID:NvTyNObJ0.net
ワイの164cm85ng
このボディで鍛えたらマッチョになれる？

482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:04:12.09 ID:lC1Jftj+0.net
>>456,457,458
はえー
じゃあ見た目よくする程度なら問題なさそうやね
でも柔軟はやっとくわ
サンガツ

483 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:04:57.96 ID:FQtypL5G0.net
http://i.imgur.com/jXJInIF.jpg
http://i.imgur.com/Tt3Hb1E.jpg
http://i.imgur.com/DAl9oQc.jpg
http://i.imgur.com/LYO6GhA.jpg

いつもの

484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:05:23.48 ID:A/S07bw+0.net
なぁ有酸素運動しても筋肉だけが減っていくんやけど
どうしたらええと思う？

485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:05:29.15 ID:BMay2oC20.net
べちゃべちゃ言う割に自慢の筋肉上がってなさすぎとちゃうか？？

486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:05:32.17 ID:Z8QONovPa.net
正直に言ってほしいんやけど柔軟やってる？
ワイは全然やってない

487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:05:44.67 ID:XGPztm69K.net
>>473
楽して筋肉つけたいとか簡単な筋トレって考えは捨てた方がええで
ガリが筋肉つけるには基本的には飯食ってトレーニングするしかないんや

488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:05:50.00 ID:iXk1t6rS0.net
受験生なんだが健康の為にスクワット、腕立て、フロントやってるんだけどこれでいいのかな

489 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:06:24.78 ID:GE4O9H5EK.net
筋肉で体固くなるって構造的にあり得なくないか？
筋肉は関節またいで存在しとらんやろ

490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:06:39.97 ID:dta3C+0Ed.net
>>479
「糖新生」で検索してみよう

491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:06:48.06 ID:GRX0u9gA0.net
>>469
もし旅先に公営ジムがあるならそこに行くのも手ぇやで
初心者講習無しで初回から利用出来る施設は意外にも多い

492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:06:52.35 ID:FQtypL5G0.net
ワイは自重とプロテインだけである程度な身体目指してるわ
ハマると金かかってしゃあなくない？

493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:07:23.65 ID:/v2XrTpm0.net
>>486
いいのかどうかはわからんがやってない
静的ストレッチすらするの辞めた
肩だけ始めと終わりにケアして終わりや

494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:07:29.62 ID:wTORzD8J0.net
>>486
ストレッチのほうが時間使う

495 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:07:40.88 ID:Vs3LxqJB0.net
元が太ってたらプロテインは必要ないんか？

496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:07:55.45 ID:jGSMVMfVa.net
プロテインなんかいらない、
基本は食事で栄養を取る
プロテインはかならず必要なものではない

497 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:07:56.37 ID:rH1x2Agb0.net
>>492
ゴールドジム月1万払えば使い放題やで

498 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:08:09.44 ID:f73WmmUL0.net
炭水化物大好きマンワイ、ポッコリお腹になり無事死亡
こっからどうやってシックスパックにしてくねん
筋肉つけても脂肪に覆われてるぞ

499 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:08:18.70 ID:XGPztm69K.net
>>484
そりゃ有酸素運動しやすい身体になるんやから筋肉減るやろ
遅筋はつくけど筋肥大に必要な速筋は減るで

500 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:08:19.67 ID:5Ah4yePld.net
逆三角形の身体になりたいんご
自重だけでいけるんか？

501 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:08:50.60 ID:jGSMVMfVa.net
無理

502 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:08:53.58 ID:gfewlUgYd.net
別に何食ってもいいってわけでもないんやろ？

503 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:09:01.97 ID:NIuM48yy0.net
>>494
何時間もやるんか？

504 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:09:05.82 ID:Vs3LxqJB0.net
筋トレだけじゃ痩せれないんか？

505 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:09:30.51 ID:KG0oIo8Ga.net
>>498
筋肉つけて基礎代謝上げて痩せれば行けるやろ
酒好きやから健康体維持したい

506 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:09:37.68 ID:uLn/LgEhd.net
>>504
見た目は良くなるやろうが体重は増えるぞ

507 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:09:55.80 ID:/v2XrTpm0.net
プロが広背筋に厚みと広がりの区別はない
ただデカくなるだけって言ってたんやが
広がり作りたい場合は大円筋なんか？

508 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:07.34 ID:R6sL0yg50.net
家でできるデッドリフトの代わりはないんか？
ダンベルしかもってへんねや

509 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:09.13 ID:GRX0u9gA0.net
>>486
めっちゃやるで
肩関節と股割りで一時間はする

510 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:28.30 ID:V/g68A1P0.net
そういえばダイエット中の酒ってウイスキーでエエんか?
あと筋トレした日に酒のんでも大丈夫?

511 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:31.97 ID:Z8QONovPa.net
>>493
すまん
静的のつもりで聞いてたわ
でも動的は流石にやってるわ
腰とか肩とかやらんと重量も落ちるし

512 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:32.42 ID:dta3C+0Ed.net
>>502
増量期なら何食ってもいいよ
コーラがぶ飲みしてもいいしケーキ馬鹿食いしてもいいし

513 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:35.46 ID:A/S07bw+0.net
やせたくて筋肉もつけたい場合どうすればええねん
最初にいきなり痩せまくってそっから筋肉つければええんか

514 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:39.47 ID:GRX0u9gA0.net
>>508
ダンベル片足デッドでええやん

515 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:10:57.85 ID:pv9cmVJJ0.net
なんJ民はだいぶ筋トレに詳しいんですなぁ

516 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:11:13.11 ID:DQYl4ZZpd.net
>>490
サンガツ
調べてみたらそんな感じのこと書いてあったわ

517 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:11:16.78 ID:ly8h3jE/0.net
筋トレお悩み相談スレやないか😂

518 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:11:17.12 ID:V/g68A1P0.net
>>513
ワイもこれ気になる

519 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:11:26.90 ID:R6sL0yg50.net
>>514
片足でやる意味は？
脊柱起立筋にかかる負担は両足でも片足でもあんまり変わらないよね？

520 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:11:39.66 ID:GRX0u9gA0.net
>>510
良くないけどワイは飲むで

521 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:11:58.27 ID:GMe3rze+0.net
>>487
トレーニングってのは具体的にどんなのや？
背筋30腹筋20腕立て10×3
今こんな感じなんやが意味無いんか？

522 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:12:07.60 ID:Vs3LxqJB0.net
>>506
体重はどうでもええよ、見た目痩せれるんやな

523 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:12:13.09 ID:eh8HlGqv0.net
>>513
大胸筋増えると代謝上がるからオススメやで

524 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:12:13.67 ID:7PnBIozO0.net
>>513
筋肉だけ付けるって事は不可能で必ず脂肪も一緒についてくるからある程度痩せてた方がいいで
太ってる状態で始めるとプロレスラーみたいになる

525 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:12:53.17 ID:kdVMHZnUM.net
取り合えず何でもやってみたほうがいい
筋トレしないやつは最初から一番いい方法探そうとしすぎる

526 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:12:56.50 ID:GRX0u9gA0.net
>>519
すまん
ワイはデッドはハム狙いケツ狙いやからな
起立筋は加重バッグエクステで済ましてる

527 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:13:05.66 ID:V/g68A1P0.net
>>520
がたいはどんな感じや?
あと筋トレ、ダイエット中のおすすめの肴教えてくれ。ワイは山芋のお好み焼きをよく食べてるんだが

528 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:13:32.13 ID:Vs3LxqJB0.net
>>496
やっぱそうなんや

529 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:13:38.37 ID:6wcz8dVHr.net
ワイ筋トレしたいデブマン、まずは走って全身の脂肪を落とす

530 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:13:44.83 ID:R6sL0yg50.net
>>526
やっぱそこらへん鍛えるにはジムかバーベル用意しなきゃだめか

531 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:13:50.23 ID:Z8QONovPa.net
>>513
効率の面で言ったら筋トレしてから何やろうけど
ある程度筋肉が浮いてる状態から盛り上がっていくのを見るほうがモチベーションは保ちやすいと思うわ

532 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:13:52.05 ID:xzKlvn44E.net
ワイ1ヶ月目「なんか筋肉ついた気がしないっす」
インストラクター「隠しておいたけどお前みたいなガリノッポは筋肉も長いから簡単に太くはならないんやで^ ^」


ていう会話を一昨日してきたわ

533 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:14:00.11 ID:A/S07bw+0.net
>>523
腕立てやりまくってるからもっとがんばるわ

>>524
とりあえず体脂肪率平均まで落とすわ

534 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:14:01.26 ID:PS/Pvn8P0.net
>>521
回数決めずに限界までやればいいぞ

535 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:14:35.49 ID:/v2XrTpm0.net
>>513
初心者なら脂肪落としながら筋肉つけれると思うが
太ったことないからわからんけど

536 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:14:37.73 ID:8nc+DGu3p.net
>>532
その代わり筋肉ついたら誰よりもかっこいい身体になるやろ
羨ましいわ死ね

537 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:14:39.01 ID:uLn/LgEhd.net
>>522
なら筋トレは間違いないぞ。男ならやけど(小声)

538 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:14:54.54 ID:qvDedGr90.net
どうせ大した量こなしてない上にやり方も糞なんやろ

539 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:03.33 ID:pDOXP2v/d.net
食事含めての筋トレだろ

540 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:08.93 ID:LO5BbVUD0.net
人にあれこれ言うくせに自分の体は晒さないよね

541 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:16.10 ID:dta3C+0Ed.net
>>528
その意見がすべてやないぞ
トレーニングしてる人の9割はプロテイン飲んでると思う

542 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:24.34 ID:qvDedGr90.net
喰えよ

543 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:25.26 ID:V/g68A1P0.net
>>538
筋トレってどれぐらいやればええんや?

544 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:25.44 ID:E7XR9tpi0.net
>>532
身長いくらや？

545 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:27.82 ID:gfewlUgYd.net
ワイは近場の体育館のトレーニングルームで筋トレ始めたんやが、やっぱ玄人からしたら邪道なんか？

546 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:45.43 ID:E7XR9tpi0.net
>>536
ええこというな

547 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:53.20 ID:et6SitCna.net
なあ、ザバスの引き締めボディってあるやん？あれどーなん

548 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:15:54.03 ID:Hl8GP4b80.net
>>521
それはどれくらいの期間続けとるんや？

549 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:00.33 ID:uLn/LgEhd.net
>>545
筋トレに邪道はないぞ

550 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:08.89 ID:GRX0u9gA0.net
>>527
身長178体重77体脂肪12くらい
肴はアーモンドかクルミやで
オススメというかただの好みや

551 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:20.84 ID:A/S07bw+0.net
>>531
痩せたら負荷あげてやってみるンゴねぇ

552 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:34.31 ID:wlzQ0eom0.net
体重50ないぐらいやけどバスト90あるわ
腕だけガリ仕様で細いからめっちゃバランス悪い

553 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:37.87 ID:qvDedGr90.net
つってもムキムキマッチョマンになれる奴となれん奴いるのは確か
とはいえ筋肉あるねって言われるレベルには確実になるから安心してどうぞ

554 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:55.16 ID:Zs14Ts580.net
飯食わんでもやれば筋肉つくだろ
欠食児童ぐらいの食事じゃなければ

555 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:56.31 ID:/v2XrTpm0.net
皆セット数ってどのくらい？
メインのコンパウンド種目で7セットくらいやってるんだが多すぎる？

556 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:16:59.66 ID:7PnBIozO0.net
どんな方法でも長く続けるのが一番やわ負荷かかってるのがわかればある程度はついてくる

557 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:17:00.51 ID:Hl8GP4b80.net
>>552
まんさんかな？

558 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:17:28.42 ID:EA1/PIxH0.net
ムキムキマッチョマンは生きる目的が筋トレしかないからNG

559 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:17:29.08 ID:A/S07bw+0.net
>>535
たしかにダイエット初期はついてたけど
だんだん筋肉だけ削れてきて危機感もっとるんや
糖新生おそるべし

560 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:17:32.43 ID:rH1x2Agb0.net
淫乱テディベアみたいな体型が一番筋肉つきやすそう

561 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:17:43.47 ID:lqOTroSMa.net
懸垂10回なんやけど17回くらいやれるようになるにはどーすりゃいい？

562 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:17:53.91 ID:GRX0u9gA0.net
>>543
対象部位毎に10setが良いと言われてる

563 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:18:12.56 ID:Dla8GLkqM.net
>>33
腸内環境が吸収に大きく影響するから、エビオス飲むといいぞ
ワイはこれで体重が5キロ増えて筋肉がつきやすくなった
スーパービール酵母zってやつもおすすめ

564 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:18:12.81 ID:Zs14Ts580.net
>>552
ちびすぎんだろ

565 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:18:20.38 ID:lC1Jftj+0.net
>>528
>>496は理想やけど現実にできんからプロテイン飲むんやで

566 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:18:26.22 ID:Wkq26HDtM.net
筋肉自身ニキ達の身体見てみたい
いう通りにすればこうなるんだぞっていう

567 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:18:40.26 ID:Vs3LxqJB0.net
ダンベル&ベンチでガタイ良くなれるんか、ジムは続かなさそう

568 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:19:01.98 ID:l2gD0kLn0.net
>>561
中2日で懸垂してれば20回ぐらい
そんなに時間かからずできるようになる

569 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:19:21.04 ID:l2gD0kLn0.net
>>567
なる

570 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:19:25.94 ID:MkS1jh7zd.net
一度太ってしまうと鍛え直すのつらいンゴ

わかるヤツおるか？

571 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:19:36.38 ID:Vs3LxqJB0.net
>>537
サンガツ

572 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:19:36.44 ID:4eeftkRyd.net
筋トレの直後ってトレッドミル使わん方がええって前見たけどマジ？いつ走るんや

573 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:19:36.90 ID:V/g68A1P0.net
>>562
10セット！?
3セットでいいとか言われたんだが、やっぱり追い込むにはそれぐらいせなあかんのか

でも10セットもできる負荷ってショボそう

574 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:19:44.22 ID:XGPztm69K.net
>>553
ワイも2ちゃん規準だとクソガリで一蹴されるけど日常生活では筋肉ついてるねとか肩幅広いねって言われるレベルには筋肉あるで
多分ここで講釈垂れてるけど身体晒さない民はワイみたいなのが多いんやと思う
そんなあからさまなムキムキマッチョ周り見てもそうおらんしな

575 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:20:00.59 ID:FQtypL5G0.net
>>528
飯から必要なタンパク質取るのしんどいから飲むんやで

576 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:20:04.14 ID:xzKlvn44E.net
>>544
185や

577 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:20:09.72 ID:PS/Pvn8P0.net
一回筋肉つけると落ちるのが嫌になるから勝手に筋トレするようになるで

578 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:20:17.58 ID:GRX0u9gA0.net
>>555
多関節種目2種目3setの後に単関節種目2種目2setやな

579 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:20:29.58 ID:wlzQ0eom0.net
ある程度の体重ないとトレーニングしても限界あるよな
ＤＴ松本とかも明らかに増量してるし

580 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:20:58.42 ID:zqSJcxD2d.net
胸トレダンベルベンチばっかやっとるんけどバーベルもやらなあかんのか？
あれ肩痛くなるから嫌ねん

581 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:21:06.35 ID:F1YemcW+0.net
>>576
結構デカイな
ガタイいい外人よりチョット小さいくらいだからイケるやん

582 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:21:13.88 ID:l2gD0kLn0.net
>>580
やらなくていい

583 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:21:15.73 ID:GRX0u9gA0.net
>>573
3種目3setが基本や
1種目で10setやるわけやないで

584 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:22:26.83 ID:/v2XrTpm0.net
>>578
種目分けて3セットずつとかの方がいいのかなぁ？
背中だと延々とベントローで7セットくらいやっちゃうんだけど

585 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:22:30.76 ID:wdBQCYK60.net
>>572
体重増やしたいなら使わん方がええとは思う
ダイエット目的なら理にかなってる

586 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:22:41.23 ID:dta3C+0Ed.net
筋トレはもはや趣味じゃなくてただの日課や
風呂入る感覚と一緒でジムに行くんやで

587 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:23:53.09 ID:Vs3LxqJB0.net
>>565
今割とデブなんやけど栄養過多にならんの？

588 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:24:00.71 ID:bclcdWvj0.net
>>513
めっちゃ汗かくキッツい筋トレをすればええやで
エクササイズとかオススメや

589 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:24:15.37 ID:GRX0u9gA0.net
>>584
ベントロウ強くしたいならそれでええとおもうで
でも筋肥大目的なら色んな種目で色んな刺激を与えた方がええと思うで

590 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:24:20.46 ID:4eeftkRyd.net
>>585
筋肉は増やしたいけど脂肪は落としたいんやが
体重はキープしたい

591 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:24:49.93 ID:2jDny7TJ0.net
>>566
やめたれw

592 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:25:35.58 ID:A/S07bw+0.net
>>588
ケガしそうで怖いんだよなぁHIITとかいうやつ

593 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:25:53.58 ID:Dla8GLkqM.net
太れないやつはスーパービール酵母zを呑め
腸内環境を整え、バナナウンコブリブリになるぞ
ビタミンB群を始めとした様々な栄養素が肌の環境も整えてくれるし、
おまけに亜鉛7mg配合で精液ドバドバ食欲増進でいいことづくしや

594 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:26:23.75 ID:l2gD0kLn0.net
痩せたくて筋肉もつけたいなら週3で
きっつい筋トレしてればええ

595 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:26:44.85 ID:B+nsPvuh0.net
ビッグ3やっときゃええねん。
なおベンチ豚は死ね

596 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/11(金) 19:26:57.85 ID:uLn/LgEhd.net
>>587
タンパク質を取るのと脂肪を落とすのは共存できる可能性はあるぞ

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