【急募】筋トレ初心者に自信ニキ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:34:42.26 ID:Qah5M4+N0.net

下腹出て来たからニースラスト始めたんやけどほんとに下腹凹むんか？
あと腹斜筋も鍛えたいから初心者にオススメあったら教えてくれー！

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:35:20.01 ID:Qah5M4+N0.net

ちな昔は運動しまくりでむきむきだった
最近サボってたから太っちゃった

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:35:39.01 ID:Qah5M4+N0.net

あとプロテインって飲んだ方がええんやろか

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:35:45.61 ID:YC4m5r0Ur.net

死ねやアフィカス

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:36:08.98 ID:Qah5M4+N0.net

>>4
アフィじゃないわ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:36:24.75 ID:Qah5M4+N0.net

転載禁止な

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:36:52.99 ID:Qah5M4+N0.net

教えてクレメンス😭

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:36:59.24 ID:aQgEZia70.net

有酸素運動せえや

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:37:17.26 ID:p0FkIZbe0.net

ロータリートーソ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:37:29.41 ID:VyVuv4ml0.net

https://youtu.be/7m5t4yTPfYg

女でもこのくらいやれるんだから余裕やろ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:37:31.77 ID:Qah5M4+N0.net

>>8
してるで
走り込みくらいやけど

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:38:04.05 ID:fETFPb2o0.net

体脂肪ある程度落とせ
あと体幹やれ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:38:14.56 ID:iOnF1/oO0.net

プロテインは必要ない

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:38:19.23 ID:Qah5M4+N0.net

>>10
明らかに合成っぽい顔

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:38:34.34 ID:VyVuv4ml0.net

https://youtu.be/mhMagMwfD9w

最低でもこのくらい絞れ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:38:35.06 ID:Qah5M4+N0.net

>>9
調べてみる

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:39:03.65 ID:Qah5M4+N0.net

>>12
サンガツ
まずは走り込みからって感じ？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:39:18.70 ID:uzKBnwEf0.net

すまんがニースラストって何ンゴ？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:39:56.49 ID:jjZShTCTd.net

有酸素なんかやる必要ないぞ
ビッグ3やって食事気をつけろ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:40:09.23 ID:Qah5M4+N0.net

>>18
動画URLとか貼ったらアフィ言われるから自分で調べてや
すまんな

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:40:14.88 ID:WV9xZbHSM.net

腹筋ローラーやれよ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:40:20.19 ID:byp1ZMEYa.net

http://i.imgur.com/iStPCKJ.jpgい

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:40:24.34 ID:/I2bQftOa.net

有酸素運動になるレベルの過度な筋トレしろ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:40:35.78 ID:fETFPb2o0.net

>>17
まあ走ることも大事だけど食生活を改善することだな
脂っこいもの減らせ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:40:54.68 ID:Qah5M4+N0.net

>>19
サンガツ調べる

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:41:21.78 ID:KUISOWo70.net

ワイパーやれ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:41:23.82 ID:4afjPYLo0.net

腹凹ませたいから腹筋という発想がもうデブ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:41:25.32 ID:Qah5M4+N0.net

>>24
米だけ食べないってのを続けてるんだけどこれだけだと無意味？

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:41:57.48 ID:Wy4Jvq7V0.net

最初に転載禁止って言わないと意味ないだろ
こいつアフィカスだわ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:42:02.68 ID:Qah5M4+N0.net

>>27
他もやってるで
ただ下腹の凹ませ方だけがイマイチピンと来てないんや

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:42:28.13 ID:Qah5M4+N0.net

>>29
アフィ認定されると思わなかったんだもん

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:42:35.17 ID:CWQrbU/+p.net

ハッテン場こい
そんじゃそこらじゃ経験できんくらいハードに追い込んだるわぼけ
簡単に痩せる
その代わり、自衛隊の研修が天国のように感じるくらいの地獄やぞ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:43:23.13 ID:jjZShTCTd.net

有酸素でも痩せれるけど、痩せた後だらしない体になるしリバウドしやすい

無理のない範囲で食事を気をつけて、筋力アップして、ダイエット達成後も継続的な筋トレが一番

ダイエット達成後も有酸素続けるのは大変だけど、何日かに一度の筋トレなら続けられるだろ？

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:43:36.76 ID:Qah5M4+N0.net

>>32
はえーきつそう
ゴリゴリのマッチョじゃなくて細マッチョになりたいんや

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:43:52.34 ID:JPngB/ZG0.net

>>28
それ健康にクッソ悪いぞ
今すぐやめろ、ちゃんと炭水化物とれ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:44:06.13 ID:fETFPb2o0.net

>>28
別に米は食ってもいいけど野菜とかフルーツ食った方がいい
ただ単に痩せたい場合だけど

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:44:18.18 ID:RFCRf44y0.net

>>28
バランスの良い食事が大原則やぞ
茶碗半分でいいから米も食え

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:44:20.92 ID:Qah5M4+N0.net

>>33
なるほどな
正直辛くなって来てたけど頑張るわ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:44:24.45 ID:w/VmehhF0.net

腹から痩せるとかいう幻想

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:45:03.20 ID:Qah5M4+N0.net

>>39
下腹だけデブなんや
なぜか上の方の腹筋は割れてる

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:45:46.70 ID:Qah5M4+N0.net

>>36
>>37
>>35
サンガツコメは食うわ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:45:56.07 ID:RFCRf44y0.net

>>40
内臓が落ちてるんやない？

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:46:24.02 ID:jjZShTCTd.net

まあまず部分痩せなんて無理だからな
全体的に痩せていく、ただし相対的に脂肪の多い部分は相対的に多く脂肪が落ちる
だから部分的な筋トレしてそこだけ痩せるなんてない

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:46:28.61 ID:Qah5M4+N0.net

あとこれ以上レスするとマジでアフィっぽくなるから消えるわ
転載禁止な

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:47:02.95 ID:Qah5M4+N0.net

教えてくれた方あざーす！
参考にするで！！！

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:47:26.49 ID:TmC/XYlO0.net

ちょっとやるとすぐ肩膝足首痛いンゴになる

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:47:44.53 ID:KUISOWo70.net

>>40
指の先とかから脂肪ついてたら動きにくくてしゃーないやろ？
身体の中心部分に脂肪がつきやすく落ちにくいのは当たり前や

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:47:47.92 ID:Qah5M4+N0.net

>>46
ヘルニアだからわかるで

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:48:26.66 ID:7wLt1j6xa.net

正直カーボ枯渇してたらランニングでも全くパフォーマンス発揮できへんな
逆に二郎翌朝はめっちゃ脚が進む

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/08/04(金) 16:48:57.62 ID:ck4MLLODp.net

>>15
エッッッッッッ