腕立て伏せに自信ニキきてくれ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:02:15.77 ID:R/ykxCkT0.net

胸筋って鍛えられるんか？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:02:33.13 ID:R/ykxCkT0.net

ちなヒョロガリ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:02:39.41 ID:SRzBvA+y0.net

うん

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:02:46.24 ID:gM+D9Ulm0.net

鍛えれる プッシュアップバーおすすめ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:02:54.58 ID:R/ykxCkT0.net

腕広げてやればエエんか？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:03:15.78 ID:OjmDbwq3p.net

プッシュアップバー買ったけど手のひら痛なる

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:03:16.85 ID:SRzBvA+y0.net

いや、調べろよ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:03:39.65 ID:lDTmI+dg0.net

そもそも胸筋鍛えるためのやつやん

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:03:49.30 ID:fpmHcZq00.net

>>6
わかる
なんとかならんのかな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:03:56.62 ID:R/ykxCkT0.net

調べてやってみたけど胸に来てる感じがせえへん

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:04:23.50 ID:c5IsdvVNd.net

ヒョロイなら自重で腕立てより軽めでベンチプラスとかの方がええんやない？
ベンチなんかなくてもサンドバッグなりに寝転んでやれば出来るし

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:04:31.42 ID:gM+D9Ulm0.net

>>9
Amazonで買ったクッション付いてるやつ使ってるけど痛くならない 1000円前後

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:04:59.75 ID:lDTmI+dg0.net

>>10
腕を肩より拳一つぶん広げる
下ろす時肩甲骨を閉めることを意識する
これでやってみ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:05:14.96 ID:6ir5cFuV0.net

>>11
サンドバッグは普通にある設定なのか…

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:05:24.28 ID:0Ult7TlY0.net

>>10
肩幅よりやや広げるんやで

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:05:54.80 ID:c5IsdvVNd.net

>>14
うちの家にはあるからね、仕方ないね

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:06:04.41 ID:++4gdYjV0.net

可能な限りゆっくりやる

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:07:05.56 ID:R/ykxCkT0.net

プッシュアップバーで腕広げてゆっくりやればええんやな

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:07:33.94 ID:rNJfa8pY0.net

わかる
まず肩が痛くなる

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:07:35.52 ID:lDTmI+dg0.net

>>18
肩甲骨閉じろや殺すぞ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:08:17.33 ID:EOW7lu0Ad.net

身長体重は？

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:08:30.65 ID:bb/Hg6Kr0.net

腕立てとディップスしまくってたらおっぱい出てきたで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:08:46.22 ID:1rY0pDcL0.net

腕立て伏せは回数こなした方がええんかそれともリュックでも背負ってゆっくりやるのがええんか？

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:08:55.41 ID:R/ykxCkT0.net

168cm53kgや

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:08:57.61 ID:3IEL9ao30.net

ホムセンで買ってきたU字溝を足台にしてやってる

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:09:27.76 ID:EOW7lu0Ad.net

>>24
ヒョロガリ＋チビで草

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:09:35.74 ID:AY/Grdxpp.net

拳立てしとる奴おる？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:09:37.47 ID:uTuza/KA0.net

プッシュアップバーは買うまでは舐めてたが
やってみると段違いだわ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:09:48.84 ID:R/ykxCkT0.net

>>26
死ね

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:09:53.67 ID:p/S/tS//0.net

プッシュアップバーて尼の安いやつでええか？あとはローラーやってみたいンゴ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:09:59.54 ID:EOW7lu0Ad.net

>>27
指立てやっとる

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:10:06.63 ID:c5IsdvVNd.net

>>23
回数こなすのを目当てにやるとバテてきたらクソみたいなフォームになるから
ゆっくりしっかりフォーム意識してやったらええで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:10:12.81 ID:q4lToT1F0.net

>>28
そんなに変わるもんなんか？

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:10:13.25 ID:WtPXSI0Ca.net

流石にヒョロすぎて草
ヒッキーやろ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:10:26.09 ID:eHuZ1Bpg0.net

ダイヤモンドプッシュアップやれば上乳出てくる

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:10:29.34 ID:mrDg2I0V0.net

胸に利かすときはやっぱ腕伸ばし切ったら胸筋休まっちゃうから
上まで上げ切らない方がええんかね？

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:11:10.91 ID:AY/Grdxpp.net

>>31
指一本とかすごいやんけ北斗神拳伝承者か何か？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:11:20.29 ID:EOW7lu0Ad.net

>>29
チビ特有の根性丸出しで草

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:11:53.56 ID:EOW7lu0Ad.net

>>37
5本や
指も太くしたいからな

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:11:57.62 ID:rNJfa8pY0.net

地味に背筋いうか体幹？もよくなるし
運動不足やガリにはほんまええ運動やと思う

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:12:00.83 ID:gM+D9Ulm0.net

>>30
いける

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:12:34.95 ID:AY/Grdxpp.net

>>39
ほーん頑張れ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:12:35.72 ID:1rY0pDcL0.net

>>32
サンガツ
ゆっくり重りありを1ヶ月やってみても全然回数変わらんから筋力付いとんのか不安になっとったンゴ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:13:18.55 ID:odB3EAXZ0.net

自重は時間の無駄だから重り使ってトレーニングしたほうがいいで

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:13:23.64 ID:SyFljTR50.net

チェストプレスのスターターの意義がわからん
スターター使わずに初期位置から動かすときが一番胸筋に負担くるんちゃうん

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:13:33.58 ID:gImVTOzr0.net

ワイが筋トレしたら腕から肘に伸ばして手をつくとき肘の内側を引っ込んで取ったら伸ばすを繰り返すと筋肉ついたで

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:13:53.32 ID:gM+D9Ulm0.net

>>33
普通の腕立て25回が限界の時に買ったけど使うと10回が限界だったくらい

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:13:57.01 ID:wu1FK5Afa.net

>>44
はいエアプ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:14:22.91 ID:odB3EAXZ0.net

>>48
はいエアプクソガリ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:14:24.48 ID:0Ult7TlY0.net

懸垂しないと男らしい広い背中は作れんぞ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:14:27.08 ID:c5IsdvVNd.net

>>43
フォームをしっかり意識するんやで
変なフォームでやっても身体壊すだけで逆効果やし

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:14:28.44 ID:R/ykxCkT0.net

超回復ってほんまにあるんか？

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:14:57.57 ID:q4lToT1F0.net

>>47
負荷が全然違うんやな
値段も安いみたいやしグリップがクッションのやつ買ってみよかな

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:15:45.44 ID:gM+D9Ulm0.net

>>53
可動域が違うからそこが弱くて回数減っただけかもしれないけど安いし買って損はないと思う

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:15:50.92 ID:R/3i5J0l0.net

自重は意味ないから大人しくジム行けや

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:16:23.40 ID:7ig0Ri/sa.net

プッシュアップバーあれば自重でも十分効かせられる
腹筋は自重でOK
背筋も懸垂で自重
スクワットも自重で良し

自重でも筋トレは十分出来る
重要なのは継続

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:16:33.15 ID:y4GqP57a0.net

ワイ夜勤、勤務先で筋トレ中

http://i.imgur.com/5RDRxkZ.jpg

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:16:39.75 ID:R/ykxCkT0.net

>>51
ヒョロガリやからジム行くの怖いンゴ(>_<)

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:16:56.94 ID:p/S/tS//0.net

>>41
がんばるンゴ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:16:57.96 ID:q4lToT1F0.net

>>54
そうなん？
やるのは腕立て伏せやし使う筋肉は同じやと思ってたんやが違うんか

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:17:07.84 ID:rNJfa8pY0.net

プッシュアップバー使うと握力使えるというか支点が安定して楽にできるような気がするのは
ワイのフォームがおかしいんやろか

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:17:12.71 ID:p/S/tS//0.net

どれくらいで見た目にでるんや？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:17:16.43 ID:R/ykxCkT0.net

>>58
安価ミスったわ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:17:38.54 ID:c5IsdvVNd.net

>>58
動画見て形覚えて鏡見ながらその形真似ればある程度は出来るで

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:17:49.96 ID:LgOD16430.net

腕立て伏せすると肩甲骨がポキポキ鳴るから怖くて出来ないンゴ…

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:17:52.68 ID:3IEL9ao30.net

筋トレしながら肩回り柔らかくしたいンゴ

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:17:54.97 ID:p/S/tS//0.net

>>57
このコロコロきついんやろ？

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:18:57.94 ID:0Ult7TlY0.net

>>57
この板は何用？

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:19:15.61 ID:R/ykxCkT0.net

超回復はほんまなんか？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:19:22.00 ID:y4GqP57a0.net

>>67
膝コロしかできない すまんな

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:20:02.98 ID:SBNFYKO30.net

>>57
coc？

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:20:12.49 ID:dUbyGUn+0.net

177/50のわいが通りますよ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:20:14.24 ID:3IEL9ao30.net

>>67
膝コロから始めれば大丈夫やで
お腹から足の方見ながらやれば腰も痛めないし

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 01:20:20.25 ID:jthZJ0Xra.net

今日も自重に親殺されたニキおるやん