【急募】腰を痛めずに腹筋を鍛える方法

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:27:55.29 ID:yKVePlghp.net

今日からやる

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:28:32.27 ID:yKVePlghp.net

なあ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:28:50.37 ID:yKVePlghp.net

腰痛解消のために腹筋鍛えたいんや

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:03.26 ID:yKVePlghp.net

どうすりゃええ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:06.82 ID:f7VPZlm5d.net

仰向けで膝立てた状態で首だけを持ち上げてお臍を見るだけでええよ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:14.37 ID:yKVePlghp.net

答えろ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:29.59 ID:yKVePlghp.net

答えて見ろ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:30.59 ID:Q+KETdEka.net

プランク

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:43.58 ID:yKVePlghp.net

あー腰いて

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:55.99 ID:1yWQlUzF0.net

ワンダーコアとかどうなん

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:29:56.68 ID:p7miKDGZ0.net

>>6
うるせぇんだよ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:30:03.51 ID:yKVePlghp.net

>>8
君は単語でしか喋らないのか

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:30:13.91 ID:p7miKDGZ0.net

死ね

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:30:16.03 ID:dHkdTdaNM.net

アブトロニック使えや雑魚

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:30:20.09 ID:yKVePlghp.net

>>10
金はかけたくないンゴ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:30:34.01 ID:yKVePlghp.net

>>14
調べてみるンゴ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:30:54.27 ID:uElRzXaDa.net

スクワット

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:31:00.24 ID:yKVePlghp.net

>>14
金かかるじゃねーか死ね

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:31:16.55 ID:yKVePlghp.net

>>17
言うほど腹筋鍛えられるか？
腰は痛くなさそうやけど

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:31:49.61 ID:aNcCvO3Hd.net

>>12
その単語で充分なんやが

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:31:56.64 ID:tsHkO53v0.net

ドラゴンフライ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:13.52 ID:lyuGCob20.net

ちょっと前に10万円でEMSのヤツ買ったけど、面倒くさすぎて普通に腹筋した方がマシだった
寝たきりの病人用やな

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:19.41 ID:AwTKo8e90.net

懸垂

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:23.91 ID:Q+KETdEka.net

バカはスレたてるな

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:30.85 ID:yKVePlghp.net

>>20
これ結構腰痛かったぞ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:31.91 ID:e3dwsO8N0.net

腰痛なら背筋もやれや

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ)：2017/05/15(月) 20:32:41.89 ID:btDa6ng9M.net

ワンダーコア否定するとかもったいねえな
一週間で効果出るのに

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:46.40 ID:uElRzXaDa.net

>>19
腹筋に力入れながらするんやぞ
体感では普通に腹筋するより効果ある

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:49.66 ID:yKVePlghp.net

>>24
雑魚はレスすんな

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:32:58.65 ID:GwR3doskd.net

>>13
すまんな

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:33:00.19 ID:lyuGCob20.net

粘着パッドがすぐ無くなる

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:33:23.15 ID:yKVePlghp.net

>>28
ほーん
じゃあプランク毎日やってみるかな

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:33:24.87 ID:E86AH/ij0.net

腕立て伏せの状態キープ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:33:26.57 ID:oajrxpTga.net

倒れるだけで腹筋ワンダーコア

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:33:52.66 ID:p7miKDGZ0.net

腰痛解消のために腹筋てクソバカやん

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:34:36.04 ID:yKVePlghp.net

>>35
知り合いの医者に聞いたらそう言ってたで

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:34:39.22 ID:Q+KETdEka.net

>>29
君の鍛えたい部位の起死と停止を教えてw

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:34:51.92 ID:oajrxpTga.net

末尾pだらけなんか？
スレすかすかや

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:35:01.40 ID:yKVePlghp.net

>>28
君スクワットの人やったか
プランクの人と間違えてたわ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:35:11.12 ID:kSjKt03h0.net

先に背筋鍛えろ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:35:17.83 ID:p7miKDGZ0.net

>>36
勝手にやってろ馬鹿

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:35:50.60 ID:yKVePlghp.net

>>37
ちょっと待っとれ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:36:17.73 ID:yKVePlghp.net

じゃあ背筋は何で鍛えたらええんや

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:36:20.93 ID:XHGCzrf6d.net

なんで腹筋ローラーが出てないんや

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:36:27.43 ID:knyqj1b0d.net

ワイトレーニー、腰をやりガリガリへ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:36:52.34 ID:p7miKDGZ0.net

>>43
そりゃマッチョの背筋移植するんや

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:37:55.86 ID:yKVePlghp.net

>>37
起死が腸骨内面の上部
停止が股関節の小転子

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:38:17.29 ID:tsHkO53v0.net

>>35
なにいってだこいつ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:38:19.20 ID:XHGCzrf6d.net

背筋付けたいならまずは懸垂や

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:38:24.88 ID:AwTKo8e90.net

>>44
腰炒めるだろあれ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:38:25.53 ID:9WdeSZwJa.net

治る事ないで
シリコンみたいなクッション材を毎年打つしかないんや
死ぬまでずっとな

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:38:25.95 ID:yKVePlghp.net

プランクスクワットで背筋鍛えられるかな

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:38:39.48 ID:BQvAtESW0.net

プランクだな

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:39:04.38 ID:yKVePlghp.net

>>51
わいのマッマがそれンゴ…
遺伝かな…

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:39:04.88 ID:tsHkO53v0.net

>>52
バックエクステンションやれよ

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:39:29.12 ID:6ivXe7A90.net

>>50
背中丸めてれば大丈夫やろ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:39:31.60 ID:zcDC2BKHd.net

ワイはスクワットやると腰痛めるわ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:39:48.85 ID:+qcQms+L0.net

プランク出てた

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:39:50.77 ID:yKVePlghp.net

>>55
腰痛くなりそう

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:39:58.39 ID:9WdeSZwJa.net

>>54
ガイジ遺伝子は後世に残したらあかんで

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:40:07.37 ID:+qlsuxc00.net

>>5
これやると上腹筋だけ強くなるンゴ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:40:09.77 ID:yKVePlghp.net

多数決でプランクにしようかな

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:40:20.41 ID:tsHkO53v0.net

>>59
鍛えてないから腰が弱いんやで

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:40:52.31 ID:AY9glkCR0.net

電流を流す

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:41:09.54 ID:XHGCzrf6d.net

>>50
ちゃんとしたやり方なら痛めないぞ
手軽に出来る自重トレだったら腹筋ローラーが最高クラスに効くわ

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:41:13.89 ID:yKVePlghp.net

プランク
スクワット
バックエクステンション
これ全部やって見てしっくりくるの続けるンゴ

サンガツやで地震ニキたち

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:41:53.05 ID:oajrxpTga.net

>>56
身体真っ直ぐにしてないと最大の効果得られないだろ
そもそもローラーは初心者にはあかん

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:41:59.47 ID:0v9u2VMv0.net

腹筋ローラー効きすぎやろ
3日たっても筋肉痛いわ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:42:18.11 ID:6j3GVLYD0.net

>>3
腹筋で腰痛は解消しない
余計な運動しないのが一番の腰痛はして予防

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:42:55.48 ID:HokJkmUK0.net

ワイの腰痛の原因はもも裏だと気づいたわ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:42:56.09 ID:UgbQ+Ehx0.net

ドラゴンフラッグなんだよなぁ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:43:08.01 ID:dHkdTdaNM.net

>>65
腰痛エアプやろあんなん腰死ぬわ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:43:11.75 ID:tsHkO53v0.net

>>69
違う

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:43:41.18 ID:WoNIm+uB0.net

https://i.imgur.com/5nDcctO.jpg

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:43:42.80 ID:QsTmrLkL0.net

あ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:43:44.47 ID:XHGCzrf6d.net

腰痛防止には脊柱起立筋を鍛えるんや
デッドリフトでガンガン鍛えるんや
一気に高重量行けよ一気に

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:43:46.96 ID:Q+KETdEka.net

>>66
ドラゴンフラッグもしとけ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:43:59.50 ID:SPzRfZXp0.net

>>69
骨盤前傾に起因する腰痛なら効果あるぞ

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:44:19.05 ID:XHGCzrf6d.net

>>72
いやワイヘルニア持ちやけど

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:44:32.55 ID:xmNOKXG6a.net

>>76
殺す気で草

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:44:32.93 ID:QsTmrLkL0.net

ほ

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:44:44.27 ID:tsHkO53v0.net

>>74
回復の早い腹筋が連日やるだけで鍛えられないわけねえわ
誰やこれ書いたやつ
殺してやろうか

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:44:58.64 ID:SPzRfZXp0.net

>>70
スポーツ選手の腰痛の大半はハムストリングが固いことが原因らしいで

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:45:10.05 ID:8jUsr1jm0.net

背筋鍛えるんやで

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:45:17.33 ID:tsHkO53v0.net

>>76
＞腰痛防止には脊柱起立筋を鍛えるんや
せやな

＞デッドリフトでガンガン鍛えるんや
＞一気に高重量行けよ一気に
ファッ！？

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:45:27.74 ID:XHGCzrf6d.net

>>80
せめて一撃で楽にしてあげたかったんや…

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:45:41.11 ID:Q+KETdEka.net

マジレスするとBIG3すればいい

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:45:55.20 ID:6j3GVLYD0.net

運動ガイジでてきたらスルーしてや
運動で鬱も腰痛も治ると言い張って人の話を一切聞かないガチの人格障害やから、見かけても相手せんといてな

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:46:47.39 ID:efO7/i1Qa.net

腕立てのポーズから肘地面につけてキープがええで

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:46:49.83 ID:xmNOKXG6a.net

>>86
一撃で壊した後地獄の苦しみを味わうんだよなぁ…

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:46:53.68 ID:tsHkO53v0.net

>>88
陰キャを極めし者か？

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:47:52.37 ID:m+bxeYV2a.net

>>87
タモリ さんま 関根？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:48:17.17 ID:XHGCzrf6d.net

>>92
デッドリフト、ベンチプレス、たけし

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:48:24.40 ID:SEL5Ecpqa.net

>>74
わかりづらいな
アニトレの方が良い

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 20:48:48.35 ID:m+bxeYV2a.net

>>88
それ糖質制限でパンの話するアフィのやつか？