わい細身｢筋肉つけたい｣J民｢筋肉になる肉ないから食べろ｣J民｢肉なくても筋肉つくぞ｣

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:11:01.66 ID:VfjWwkum0.net

は？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:11:43.36 ID:2T8SvxuK0.net

太れる奴はそれだけ食えるから才能あるってことが勘違いされて太らないといけないとか言われとる

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:12:00.60 ID:ixZmlypN0.net

馬鹿「プロテイン食え」
ワイ「ステロイド食え」

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:12:11.79 ID:nfOOa1p80.net

何の話だか分からんが、正しいトレーニングしてちゃんと栄養補給したら筋肉はつくぞ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:12:53.83 ID:VfjWwkum0.net

｢プロテイン飲めば太れる｣
｢飲んでも意味無い｣

あ？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:13:21.17 ID:wN0cG/Aq0.net

http://i.imgur.com/Jh0YKwb.jpg

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:13:29.18 ID:VfjWwkum0.net

｢今すぐ太れ｣
｢今すぐ筋トレしろ｣

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:13:34.12 ID:zrxz6pd7e.net

どうせ大して食ってないんだろw

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:14:03.02 ID:nfOOa1p80.net

>>5
ここは便所の落書きやからな
嘘つくやつもおるんや

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:14:03.86 ID:pcGYKvOna.net

食えというやつは血糖値壊れることも考慮していただきたい

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:14:28.56 ID:VfjWwkum0.net

｢１日6食にしろ食べれば食べるほど太る｣
｢食べすぎたら痩せる｣

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:14:32.25 ID:Ou2lYRNG0.net

筋トレして食いまくるで何も間違ってないが

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:15:12.71 ID:VfjWwkum0.net

>>12
そんな事言ってないぞあすぺ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:15:19.73 ID:Cl54UpsG0.net

そんなにマッチョになって何したんや？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:15:31.08 ID:2T8SvxuK0.net

>>11
食べ過ぎたら痩せるなんか言っとるやつ見たことないんやが

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:15:50.68 ID:hTtnm4ZI0.net

最速で筋肉つける為にはめっちゃトレーニングしてめっちゃ栄養とることやから結果的にその分脂肪もつくってだけや
太れとか言ってるやつはただのエアプやぞ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:15:55.39 ID:nfOOa1p80.net

>>11
それ糖尿やろ・・・

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:16:02.22 ID:BOFGo138a.net

始めたころは筋肉痛のケアも兼ねてしょうが焼きとサバあたり食ってたら勝手に筋肉ついた

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:16:20.64 ID:bLCHocKV0.net

ガリは食いすぎたらお腹壊して痩せるぞ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:16:36.20 ID:2T8SvxuK0.net

>>14
ダサい体になりたくないやん？
過度じゃなけりゃ筋トレはええことばっかやし

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:16:49.19 ID:HwVPKnrV0.net

アナボリック状態になればええんやで
食うとしか表現できない頭しかないやつは筋トレ辞めた方がいい

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:16:52.78 ID:E11+zrl00.net

プロのやり方やけど増量期とかいって意図的に脂肪つけるんはなんなん？
素人でもイケるんか

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:17:09.09 ID:VfjWwkum0.net

｢これがおすすめや(Aプロテイン)｣
｢それはくそこれや(Bプロテイン)｣

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:17:29.74 ID:VfjWwkum0.net

>>19
これ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:18:26.60 ID:VfjWwkum0.net

>>21
これが脳筋か日本語勉強しいや

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:18:30.10 ID:XUoC1b0J0.net

太る→引き締める→太る→……を繰り返すのが効率的なだけで別に筋肉がつかんわけでは無いやろ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:18:51.33 ID:pxvq48jJ0.net

ちゃんと調べることが大事なんやね
減量中でカロリー制限しながら筋トレしてるけどこれじゃ筋肉付かんのか

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:18:54.03 ID:Cl54UpsG0.net

>>22
増量ってのは筋肉量を増やすのが目的なんや
でも筋肉だけを増やすのが不可能やから炭水化物や脂肪も摂取するねん

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:18:55.32 ID:2T8SvxuK0.net

>>22
脂肪つけるのは別に意図的じゃないぞ
筋肉つけるにはオーバーカロリーやないとアカンから必然的に脂肪もつくだけ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:19:26.65 ID:nfOOa1p80.net

>>22
筋肉を成長させるためにたっぷりと栄養を摂るから筋肉と一緒に脂肪も増える
あとで減量して脂肪を落とす
ボディビルダーなんかはこういう方法をとってるんや
減量キツイから素人は脂肪が増えない程度に適度に食っとけ
それでも筋肉は成長する

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:19:44.66 ID:HsCgj8Lm0.net

>>22
増量すると扱える重量増えて
高強度でトレできるから

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:19:49.55 ID:2T8SvxuK0.net

>>27
ほんまの初心者なら脂肪落としながら筋肉量が増えることもあるらしいで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:19:52.80 ID:VfjWwkum0.net

>>22
筋肉って脂肪なんやが

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:20:08.46 ID:/sPZgF2Pa.net

昔ワイ「ステロイド使え」
今ワイ「ステロイドつかうな　ハゲるぞ」

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:20:13.24 ID:2T8SvxuK0.net

>>33
は？

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:20:17.40 ID:NzvZ1e/i0.net

お料理速報ですが、まとめますね

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:20:24.59 ID:nfOOa1p80.net

>>33
何言ってんの？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:20:41.03 ID:VfjWwkum0.net

脳筋に絡まれたんご

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:20:41.74 ID:fLzsZdPUM.net

>>33
言葉壊れる

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:20:44.67 ID:NzvZ1e/i0.net

>>33
ここ赤字で

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:21:03.88 ID:HsCgj8Lm0.net

筋肉は繊維が太くなるだけや
脂肪が筋肉になるわけやない
今ある筋繊維が太くなるだけ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:21:11.22 ID:dIOHbPV9a.net

>>34
ハゲ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:21:53.82 ID:HsCgj8Lm0.net

これはアフィカスやな
わざと馬鹿な振りしてスレ伸ばすパターンやね

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:22:11.19 ID:VfjWwkum0.net

>>41
AJ民｢脂肪が筋肉になる｣
BJ民｢は？何いってんの？｣

また新しいのができたんご

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:22:15.04 ID:vckZdRDd0.net

実際めちゃくちゃ飯食って走れば体はデカくなるぞ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:22:19.71 ID:/sPZgF2Pa.net

ワイは金色で頼む

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:22:41.85 ID:yyGRU8cE0.net

なぜなんJ民聞いてしまうのか

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:22:48.16 ID:nfOOa1p80.net

>>44
脂肪は筋肉にはならんぞ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:22:52.99 ID:GzGI9HAIa.net

プロテインとかマジで筋トレしないと太るだけやからな

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:11.57 ID:2T8SvxuK0.net

>>45
ダッシュならな
ダラダラジョギングしてても身体は大きくなんかならない

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:15.00 ID:VfjWwkum0.net

こんな糞スレ誰がまとめるんや
ほんまアフィチルはすぐ認定したがるから困るんごねぇ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:22.97 ID:WBKi/63Nd.net

自分で調べる頭もないやつは筋トレ続かんで

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:26.86 ID:uQexCXYRa.net

痩せながら筋肉つけるのは効率悪いからとりあえず太るつもりで食って筋肉つけてから糖質カットで脂肪落とすのがスタンダード

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:27.66 ID:NzvZ1e/i0.net

>>44
JJ民が出るまで頑張ってや、頼むで

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:30.65 ID:VfjWwkum0.net

転載禁止やで(ﾆｯｺﾘ)

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:37.46 ID:HsCgj8Lm0.net

ワイのレスは虹色で

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(魔女の隠れ里)：2017/05/14(日) 11:23:51.00 ID:C+M9Kpha0.net

筋トレは骨も強くするから一応太らなくてもモリモリマッチョにはなれるで

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:23:55.37 ID:S+QuH3HC0.net

難しそう

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:24:02.63 ID:2T8SvxuK0.net

>>49
プロテインで太るわけないやん
1杯分で100kcalぐらいやぞ
しかもほとんどがタンパク質

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:24:11.34 ID:lC23pZ22a.net

で？イッチはJ以外で調べたり実際行動したりはしないの？

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:24:28.27 ID:/rwapazOd.net

意図的に嘘つくのはまだしも悪意なく知ったかぶりでアドバイスする奴の迷惑さよ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:24:53.36 ID:WBKi/63Nd.net

>>49
お前の飲んでるのウエイトゲイナーやろ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:25:15.38 ID:vzoI+dXhd.net

女やけど教えて
細身で筋肉がつくようにするにはどうしたらええの？
プロテイン飲んでええん？

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:25:27.09 ID:2T8SvxuK0.net

>>61
たまにデブが立てたスレでも筋トレなんか無駄やから走れとか言っとるアホばっかやからな

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:25:27.62 ID:wFtR2DSDa.net

一日三杯プロテイン飲んどるけどまったく太らんぞ

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:25:31.15 ID:NzvZ1e/i0.net

>>63

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:25:45.47 ID:fG5mhb1Cd.net

>>63
ワオとセックスする

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:25:49.37 ID:LvsGpTry0.net

飲まないよりは飲んだ方がええやろ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:25:56.47 ID:NJTGkjYQ0.net

>>65
そうだねっ！プロテインだねっ！

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:04.23 ID:nfOOa1p80.net

>>49
ウエイトゲイナー(糖質入りプロテイン)ならな
普通のプロテインならちょっと飲んだぐらいで太るとか無いで
たんぱく質足りてない人の方が多いんやから
食前にホエイプロテインを飲む事で痩せたという研究結果もある

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:12.53 ID:eHPWMYkK0.net

たまに脂肪が筋肉に変換されると思ってる奴いるよな

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:13.59 ID:lC23pZ22a.net

>>64
せやな、筋トレも走るのも無駄やから食う量減らせですむ話

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:21.83 ID:qbNIX5Um0.net

骨格しょぼいやつが筋トレやっても不自然なだけやで

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:29.56 ID:vzoI+dXhd.net

>>67
筋肉つくもんなん？

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:43.97 ID:VfjWwkum0.net

言語障害者とあすぺってなんでこんな突っかかってくるんやろなぁ…めんどいんごねぇ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:53.43 ID:UcChZZy1p.net

ジムにいるやつのチビ率w
わいも貢献してるやで

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:26:56.29 ID:RVAW3Rv50.net

ガリでええやんけ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:04.66 ID:vzoI+dXhd.net

>>73
確かに大顔だし首も手足も短い

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:17.25 ID:VfjWwkum0.net

>>61
そんなやつばっかやで

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:27.77 ID:EKWKWbMc0.net

まとめる為にガイジ演じてるだけやぞ

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:28.80 ID:NzvZ1e/i0.net

>>75
ちょっと下手かな…

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:32.09 ID:lMiI0AoEd.net

胸肉食ったらええんやろ？

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:38.02 ID:2PMAb0w80.net

>>72
そうやな

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:51.44 ID:2T8SvxuK0.net

>>72
筋トレは無駄じゃないぞ
大体ダイエットって見た目よくする目的やろ
食わんだけのダイエットは体重は減っても筋肉も落ちまくって糞みたいな体になるだけ
筋トレで筋肉をなるべく維持しつつ食事制限で痩せるのが正解

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:56.50 ID:2osjoD9Q0.net

スポーツとかせんからステロイド打ちたいわ
違法なの？

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:27:58.29 ID:xhti/jJM6.net

>>76
ちなみにどんくらいがチビ？172やけどわいより大きいやつあんまおらん

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:28:09.23 ID:fG5mhb1Cd.net

>>74
つくで

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:28:21.07 ID:BRc6NupR0.net

とにかく食え、っていうときの量って具体的にどれくらいなんや？

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:28:24.56 ID:nfOOa1p80.net

>>63
まず正しい筋トレ
女は筋肉がつき過ぎる事なんかないから一生懸命やれ

あと食事管理
たんぱく質多め(筋肉の材料だから)
脂質普通(摂らないと細胞ぶっ壊れる)
糖質少なめ(脂肪になりやすいから)

これで頑張れ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:28:38.90 ID:UcChZZy1p.net

>>86
平均身長未満はチビやろ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:28:53.76 ID:lC23pZ22a.net

>>84
体重減らすのが目的やろ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:28:57.29 ID:EPXciIzS0.net

>>85
ええけど副作用でハゲたり見すぼらしい体なるで

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:29:01.75 ID:rHHEDkz5d.net

>>85
違法じゃないぞ
副作用がひどいだけで

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:29:19.35 ID:NJTGkjYQ0.net

>>93
ひどすぎワロタｗｗｗ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:29:24.81 ID:201oHrtw0.net

イッチ脳みそ脂肪で出来とんのか

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:29:31.34 ID:HsCgj8Lm0.net

>>88
5000キロカロリー

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:29:47.22 ID:lKRqbaoC0.net

>>90
ワイ平均以上あるんやけどノッポって名乗ってええか？

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:09.67 ID:2T8SvxuK0.net

>>91
体重なんかパッと見じゃ分からんやん
女ですら50kgのskinnyfatのプヨガリより60kgの引き締まった見た目のええ身体の方がええんちゃうの

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:16.71 ID:UcChZZy1p.net

>>97
ええぞ
ジムやと175からがノッポや

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:21.02 ID:Ddzvn4qNd.net

ワイ自重トレ民、低見の見物

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:21.50 ID:px5tDzKE0.net

情報の取捨選択くらいできるようになれよ

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:22.81 ID:SX4qtb0L0.net

筋トレ始めて1キロ増量したんやがそろそろ有酸素も併用し始めてええか？

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:23.16 ID:xhti/jJM6.net

>>97
ええで

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:36.58 ID:vzoI+dXhd.net

>>87
おはDなんやすまんな

>>89
サンガツ
細身で筋肉つけるにはと聞いたけどワイは特に細身じゃないんや
いつもお菓子や炭水化物たくさん摂取してしまう
筋トレした上でプロテイン取ったら締まった体が手に入るやろか？

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:37.17 ID:x7YVXUji0.net

ダイエットしてる奴が鏡見てチェック→普通

筋トレしてる奴が鏡見てチェック→ナルシストきもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


は？どっちもやってる事変わらんのやが？成果確認するだけでなんでナルシストになんねん
殺すぞ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:52.60 ID:HDdCJT1q0.net

イッチはアフィ豚煽りカス豚野郎やね

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:54.51 ID:NzvZ1e/i0.net

イッチはもう次のスレに行っとるで

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:30:59.82 ID:2T8SvxuK0.net

>>102
なんで有酸素したがるのか分からん
何が目的なんや

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:31:37.81 ID:Wz//3sLl0.net

>>106
う〜ん煽りレベルがもうちょっと上がれば相手してあげてもいいんだけどなぁ

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:31:38.68 ID:d54Iantf0.net

今は筋トレの習慣全くないヒョロガリなんやけど自重トレーニングで筋肉ってつく？

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:31:39.05 ID:rHHEDkz5d.net

>>105
ジムで脱いでるやついるけど、
男の裸なんて普通興味ないぞ

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:31:39.61 ID:VfjWwkum0.net

>>107
あほやなぁと思いつつみてるやで(ﾆｯｺﾘ)

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:31:53.72 ID:UcChZZy1p.net

>>111
わいは興味あるぞ
普通じゃないから

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:02.70 ID:BRc6NupR0.net

>>96
サンキュー

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:11.02 ID:HsCgj8Lm0.net

>>110
はい

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:16.00 ID:2T8SvxuK0.net

>>105
嫉妬やろ
勉強頑張ってる奴をガリ勉と馬鹿にするのと同じ
努力してる人間を見たら馬鹿せんとやってられんのや

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:21.21 ID:3pM4TWSdM.net

なぁスクワットって正しいやり方しないと意味ないんか？
テレビ見ながらちょろちょろやる程度じゃだめ？

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:34.53 ID:HDdCJT1q0.net

>>109
ん？

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:48.00 ID:SX4qtb0L0.net

>>108
腹の肉をもうちょい落としたいんや

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:54.34 ID:2T8SvxuK0.net

>>117
そら何もやらんよりは遥かにええで

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:54.78 ID:JPcuIDnc0.net

時期的に減量期の人が多いやろな

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:32:57.35 ID:YIoc3wpd0.net

球速をあげたいんだけど痩せた方がいいのか？
ピッチャーほとんどは細身やん？

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:14.10 ID:x7YVXUji0.net

>>110
付く
効率の問題
自重も工夫すればムキムキになれる
けどある程度器具はいるな

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:14.89 ID:VfjWwkum0.net

｢ガリはまず太れ食え｣
｢痩せ型は食っても太れないぞ｣

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:22.23 ID:3pM4TWSdM.net

>>120
わいは苦しいの苦手やから低レベルのことでええねん
意味あるならこれでええわ

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:31.46 ID:E55Zyc9E0.net

>>21
筋トレの弊害で脳が萎縮してんだろコイツ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:33.21 ID:vUcNr5iy0.net

でもガリだと多分筋肉付かないんじゃない
昔ガリの友人が必死に日がな筋トレしてたけどずっとガリやったし
ノーマル体系のワイがチョロっと筋トレやったら直ぐ少しは結果現れてたからやっぱガリは先に太るのが一番ちゃう

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:34.66 ID:WBKi/63Nd.net

>>119
腹の肉は有酸素ではおちない

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:38.50 ID:2T8SvxuK0.net

>>119
腹の肉落とすだけが目的なら有酸素もええかもな

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:39.12 ID:BRc6NupR0.net

168.47のワイを救ってクレメンス
食い過ぎると下痢してむしろ体重減るんやが、これはもう慣れるしかないんか？

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:41.65 ID:8MYhVjoN0.net

>>11
糖尿なったら食べても痩せられるゾ

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:33:53.14 ID:2T8SvxuK0.net

>>128
何の迷信やねん

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:01.50 ID:HsCgj8Lm0.net

>>130
わかもと飲むんやで

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:13.60 ID:d54Iantf0.net

>>115
>>123
サンガツ
ジム契約してるけど行くのめんどくさくて

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:17.65 ID:rHHEDkz5d.net

筋肉つく？て聞くやつ多いけど、ゴールをはっきりさせないから煽り合いになるんだよな

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:36.73 ID:qviKGiIf0.net

>>133
わかもととエビオスどっちがいいんすかね？
あと常用したら消化力落ちそう

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:39.58 ID:77abf10z0.net

菊池雄星は乳アレルギーでホエイプロテイン飲めんらしいな

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:43.41 ID:2T8SvxuK0.net

>>127
先に太っとも意味がないわ
筋トレしつつ太ればええねん
扱える重量もどんどん上がっていくからモチベーションも保てる

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:45.04 ID:lC23pZ22a.net

>>124
「デブは食う量減らせ」
「デブは食ってないのに太るぞ」

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:49.08 ID:JPcuIDnc0.net

食って太ってから脂肪を筋肉に変えるって言ってる奴はバカなの？脂肪は筋肉に変わらないって言っても信じないし

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:56.83 ID:Wz//3sLl0.net

>>133
あーそれは勘弁して欲しいな

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:34:58.00 ID:YIoc3wpd0.net

基礎代謝という概念を考えると筋トレしつつ太ってから減量する方が効率的だと思うね俺は

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:04.91 ID:HsCgj8Lm0.net

>>136
マッスル北村はわかもと飲んでたで

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:12.65 ID:vzoI+dXhd.net

>>135
ワイはお腹の肉がつきすぎるからとりあえずお腹を締めたい
腹筋つけたい
あと背筋と腿裏の筋肉もつけたいな

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:18.77 ID:VfjWwkum0.net

｢食っても太れないとかいう奴は食ってないだけ｣
｢体質やぞ。食っても太れないんやで｣

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:27.08 ID:NzvZ1e/i0.net

>>143
だから滅んだ

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:35.21 ID:tnqyWx8z0.net

筋肉はスジを切って繋いで太くしてるだけやからな

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:43.31 ID:qviKGiIf0.net

>>146
えぇ…

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:44.88 ID:x7YVXUji0.net

太りにくい体質で結構食べてても70kgから増えんかったけどエビオス飲んだら一ヶ月で5kg増えたわ

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:35:55.49 ID:NzvZ1e/i0.net

延命工作始めたな

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:36:25.81 ID:rHHEDkz5d.net

>>140
ウ板に糖尿病になってキレてたガリがいてワロタ

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:36:43.35 ID:YIoc3wpd0.net

ちなみに基礎代謝というのは何もしなくても使うエネルギーのことだよ
太ももやお尻など大きい筋肉を重点的に鍛えると効率がいいぞ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:36:45.21 ID:Wcv5JkEdp.net

>>119
腹圧鍛えとるか？
これができてないとトレしてもへっこまないぞ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:36:47.42 ID:nfOOa1p80.net

>>104
筋トレ自体にもエネルギー使うし、筋肉の成長にも栄養使う
また筋肉が成長するとエネルギーの消費量も増えるし活動的になるから痩せやすくやる
筋トレすると脳から出る成長ホルモンには脂肪燃焼を促進する効果もある

こういった理由から筋トレは痩せるには適してるんやで
無理して断食したら筋肉が減ってリバウンドして脂肪が増えるという最悪な結果もありうる

お菓子類は糖質が多いから減らした方がええけど、トレーニングの前に摂るとか工夫したらかなりええよ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:36:48.14 ID:wfBKxyA00.net

きもいレスこじきやんけ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:36:59.18 ID:qviKGiIf0.net

>>151
やったぜ。

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:37:20.42 ID:hhlY/NnvE.net

&#010
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158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:37:21.87 ID:8MYhVjoN0.net

>>134
契約してるなら行けや
行かんなら破棄してその金で器具買え

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:37:29.28 ID:VfjWwkum0.net

またにわかJ民があほなこと言ってるんごねぇ
こうしてにわかが増えていくんやなぁ

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:37:30.23 ID:PwvTp3qLa.net

この界隈は海外の最新論文漁ると超回復否定されてたり
その論文否定する論文があったり
その否定した論文に疑義ついてたりで意味不明すぎる
もう競技者じゃないなら手っ取り早くステロイドでいいんじゃないんですかねえ？

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:37:40.66 ID:BRc6NupR0.net

>>133
胃腸元気になったら食えば食うほど太れるんか？

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:37:53.73 ID:VW3bmBgJp.net

>>117
正しいフォームじゃないと腰とか健痛めるけど重りとか持たないんならなんでもええで

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:38:12.90 ID:YNXzjO2V0.net

太ってから筋肉付けろって言う間違い
ガイジみたいに食いながら死ぬほど筋トレするのを3ヶ月やってから痩せたらバキバキやで

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:38:14.83 ID:x7YVXUji0.net

>>134
近所に公園とかでディップス出来る所ないんやったら器具買った方がいい思う
ダルさんも紹介してたけどディップスはマジで有能やから

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:38:22.31 ID:HsCgj8Lm0.net

>>161
マッスル北村のマッスルクッキング動画見るんやで

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:38:33.02 ID:UcChZZy1p.net

結局年取ったら高重量派は関節ズタボロやから

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:38:49.75 ID:YIoc3wpd0.net

>>117
悪いフォームだと膝壊すよ
ランジなど比較的膝に優しい体勢から始めるのがいいと思うよ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:38:58.10 ID:VfjWwkum0.net

あふぃちる必死すぎやで

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:13.01 ID:lC23pZ22a.net

>>164
ダルが紹介してたって言われるととたんにうさんくさくなるンゴねぇ…

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:19.36 ID:2T8SvxuK0.net

>>166
リフターでもなくボディメイクが目的ならある程度で重量追い求めるのはやめるべきやな

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:23.03 ID:inmIWMdZ0.net

太りやすい奴と太りにくい奴の差は腸内細菌の差だから
デブのうんこを自分のケツ穴にいれれば太れるようになるで

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:24.87 ID:Wcv5JkEdp.net

>>145
確かに吸収しにくい体のやつもおるけど
大概は食ってないだけや
最低でも一日最低2500キロカロリーは取らんと太らん
ウェイトゲイナーやら飲むっててもあるけど
食事でとるなら1日5食は食わんとな

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:27.21 ID:nfOOa1p80.net

>>110
つくけどダンベルとかでやった方がええぞ
自重やと重さ調節できんやろ？
軽すぎたら何十回もやらんといかんからかえってキツイ
ダンベル使ってスカッと10発3セットとかの方が早いし楽しいで

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:34.72 ID:x7YVXUji0.net

>>164に動画貼り忘れた
https://youtu.be/qHvMDlQ8Zyk

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:42.19 ID:Ddzvn4qNd.net

>>110
ヒョロガリ比なら充分付く
ワイでもちょっとは言ってもらえる

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:42.32 ID:77abf10z0.net

>>160
結局たくさん鍛えてたくさん食えばいいってだけで細かい手段はどうでもいいんやろな

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:45.89 ID:NzvZ1e/i0.net

>>168
やったぜ

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:50.94 ID:UcChZZy1p.net

>>170
うん
腰やっても終わりや

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:39:56.56 ID:VfjWwkum0.net

筋肉スレはにわか湧きやすいからスレ伸びるやで

アフィカスよく覚えとけよぉ〜^

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:40:04.67 ID:Wz//3sLl0.net

>>171
カレー食べてる時にうんこの話すんなよ

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:40:14.14 ID:SSVH88TXa.net

エビオスは消化酵素入ってないから飲んでも太らないゾ

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:40:21.21 ID:nfOOa1p80.net

>>117
テレビ見ながら正しいフォームでやったらええやろ
何もせんよりマシやで

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:40:31.62 ID:fc8ypO/u0.net

>>1みたいな出来損ないのゴミのスレ伸ばして恥ずかしくないんかお前らは

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:40:51.60 ID:BRc6NupR0.net

>>165
見てくるやで、ありがとな

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:03.85 ID:YIoc3wpd0.net

筋トレせずに太ってもただデブになっただけやからね
筋トレしながら太ることでガチムチ体型にしてから
有酸素などで脂肪を減らせば俗に言う細マッチョができあがり
俺は並マッチョくらいが好きだけどね

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:07.29 ID:2T8SvxuK0.net

>>178
最近カネキンとかいうYouTuberの影響か知らんがジムで明らか初心者っぽい人が糞みたいなフォームでデッドしとるのが多くてこっちが怖いわ

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:07.31 ID:205fm/e40.net

食っても太らないガイジの全く食べてない率99.999999999%
かまってちゃんかよ

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:13.91 ID:VfjWwkum0.net

>>172
ガリは食べれんのやで。胃がちっさいんかなんでかしらんが。
お腹すかないから食べるっていう行動に移せないんやで。

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:15.90 ID:Wcv5JkEdp.net

よく初心者だから自重ってやつおるけど
初心者だからこそウェイトトレーニングやるべきなんやで

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:18.89 ID:qviKGiIf0.net

>>181
ファ！？

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:20.51 ID:UcChZZy1p.net

生卵はやめられんわ
吸収悪いとわかっていても

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:23.37 ID:SX4qtb0L0.net

>>129
サンガツ
>>153
かったるいから足上げ腹筋2日に1セットしかやってへんで

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:40.08 ID:nBo53GGa0.net

フリースタイルダンジョンの般若さんかっこいい体してるね
https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/17268030_417871775230301_5247864653144391680_n.jpg

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:41:57.19 ID:vzoI+dXhd.net

>>154
すまん書かんかったが一応筋トレはしてるんや
なのになかなか筋肉がつかんからプロテイン飲んだらつくかなと思ったんやけど
ジムで他の女の子がプロテイン飲むわって言うたら男のトレーナーが太るだけやで言うてたから気になった

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:42:14.79 ID:nfOOa1p80.net

>>127
それはそいつの消化吸収能力が低いんやろ
胃腸が弱いとか小さいとかで

筋トレは栄養摂らんとダメやからな

でも「先に」太るというのは意味分からんわ
筋トレしながらちゃんと栄養摂ったらええやんけ

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:42:22.98 ID:lC23pZ22a.net

>>185
ワイはゴリマッチョの方が好きやで

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:42:23.93 ID:Wcv5JkEdp.net

>>188
ビルダーは食いたくない時も食っとるし
そもそもガリだから胃が小さいんやで
胃は収縮するから食ってりゃでかくなる

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:42:33.27 ID:VfjWwkum0.net

食費や健康もあるしな。
ガリはすぐお腹弱める

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:42:44.31 ID:U/G344T+0.net

筋トレやりたいけど肩幅狭いからどうせ大した体型にはならんのやろなあと思うとモチベが下がってまうわ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:04.49 ID:nfOOa1p80.net

>>147
サテライト細胞でググッてみ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:06.56 ID:NzvZ1e/i0.net

>>179
アフィカスさん！ありがとう！

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:06.77 ID:rHHEDkz5d.net

痩せてるやつって大概スクワットとかデッドリフトみたいな多関節種目やってないよな。やってもクォータースクワットかトップサイドデッドくらい。No pain no gainやぞ

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:10.23 ID:UcChZZy1p.net

>>199
肩幅狭いとアカンわ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:20.79 ID:SSVH88TXa.net

>>190
成分調べればわかるゾ
まあ実際飲み比べてみればわかるで

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:24.51 ID:/rwapazOd.net

>>173
誤解を招く言い方はやめろ
その言い方だと低負荷でも高回数こなせば高負荷低回数と同じ効果が得られるみたいやんけ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:34.15 ID:NJTGkjYQ0.net

>>201
アフィとかさ
それマジでつまんねえからやめろよカス
そういうのが2chをダメにしてるっていい加減気づけ

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:44.02 ID:Wcv5JkEdp.net

>>192
腹に力入れて大きく呼吸してるだけでええんやで
腹圧鍛えないと内臓の位置が悪くなってるからダイエットしようが腹は出たままや
たまにおるやろガリなのに腹でとるやつ

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:44.20 ID:x7YVXUji0.net

>>169
腐っても超一流アスリートやんけ！
アメリカっていうトレーニング科学最も進んでる野球的にも最高峰の場で最新の知識持った一流トレーナー付けてトレーニングやってるやろうしワイらが馬鹿に出来るもんちゃうと思う

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:57.45 ID:VfjWwkum0.net

>>197
胃がでかくなるいうのはほんまか？

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:43:59.84 ID:R6JGOr6vd.net

日本の細マッチョってこれやからなあ
http://i.imgur.com/banwgob.jpg
http://i.imgur.com/tVq7twn.jpg

欧米基準やとこれぐらいやのに
http://i.imgur.com/pwpbsri.jpg

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:44:10.11 ID:Hh7BmQ+70.net

炭水化物少な目にすると体脂肪率へって腹筋割れるってマジ？　
ちな177 62 体脂肪率18

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:44:15.66 ID:vu49l7q60.net

なぁ仕事でそこそこ筋肉使うんやけどプロテイン飲めば筋肉ついて腰痛予防とかにならんかな？

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:44:33.63 ID:Wcv5JkEdp.net

>>209
マジやで

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:44:35.69 ID:nBo53GGa0.net

ディップスとかできる場所限られるし腕立てでええやろ
おもりしょうとか段階的に負荷上げれば大胸筋ついてく

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:06.63 ID:NzvZ1e/i0.net

>>206
でもお前アフィリエイトじゃん

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:10.68 ID:U/G344T+0.net

>>203
やっぱそうよな
マジで子どもみたいな体型でクッソ恥ずかしいわ

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:14.01 ID:YIoc3wpd0.net

>>196
俺の中の基準ではゴリマッチョは服の上からでもわかるレベル
並マッチョは一見普通体型だけど脱いだら凄い系のカラダ
毛深カラダだとなお、良し

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:16.87 ID:inmIWMdZ0.net

>>208
ダルのトレーナーて野球まったくしらん日本人ビルダーだろ
球団指導のトレーニングは無視してるらしいよ

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:25.42 ID:vzoI+dXhd.net

>>210
たぶん白人は筋肉がつきやすいから同じ筋トレでもマッチョになりやすくて基準がそうなるんだと思う
日本に観光に来とる白人も普通にマッチョ多いもんね

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:29.91 ID:nfOOa1p80.net

>>194
それはそのトレーナーがおかしいわ

たんぱく質には1日の摂取量いうのがあってな、筋トレやってるひとなら体重1kgあたり2gが最適なんや

大抵の人は足りてないから、筋肉を補修・成長させるにはプロテインなんかで補った方がええんや

ガチでやってるヤツならみんな知ってる事やで
そのトレーナーアホなんちゃうか

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:36.33 ID:Wcv5JkEdp.net

>>212
プロティンは筋トレに＋αやから飲むだけじゃ太るだけや
まぁ要はタンパク質やから健康にはええな

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:45:38.72 ID:Kzvy3gfT0.net

ガリなのに腹だけ出てるから
腹筋だけしてたら腰やられたわ…

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:46:18.57 ID:rcEbWsNA0.net

タンパク質多めに取るようにするとお腹の調子悪くなるんやがどうしたらええんや？
便秘になって固いうんこばっかりや

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:46:22.18 ID:WNdcDzFX0.net

>>210
アンガールズやんけ

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:46:23.26 ID:VfjWwkum0.net

>>213
｢マジやで(ホントとは言っていない)｣

まあテレビでも聞いたことあるしそれはほんまなんやろなぁ。
食べることも大変や

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:46:39.81 ID:R6JGOr6vd.net

>>219
それでもこれは酷過ぎるで
羽生結弦の身体とかガリが三ヶ月腕立て腹筋しただけやろこれ

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:46:40.54 ID:/ViDwCvj0.net

腹筋しまくったら一回も出来なくなった

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:46:43.92 ID:PusZJeLZ0.net

>>199
どの程度肩幅狭いか知らんけどワイも肩幅狭かったからむしろ広くしたくて始めたで
今は普通くらいになったわ

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:01.04 ID:/DmpCiMup.net

素性も分からんなんJ民の意見なんて玉石混合や
知識がなければ本当か嘘かも見分けられん
本当に知りたいなら大手のジム入会してちゃんとしたトレーナーに教えてもらうべきや

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:03.51 ID:nfOOa1p80.net

>>205
低負荷高回数でもある程度は筋肉が成長するいう研究結果が出てるんやで
石井直方の本とか読んでみ

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:10.46 ID:HsCgj8Lm0.net

https://youtu.be/-IoeTM5gl3E
5分40秒から見るんやで

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:10.61 ID:SX4qtb0L0.net

>>207
ほーん
まあ意識してみるわ

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:14.05 ID:Wcv5JkEdp.net

>>225
逆に胃が収縮することも知らんの？

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:14.71 ID:E11+zrl00.net

チートデイいこうや

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:15.19 ID:llhfNtBK0.net

太れじゃなくて筋肉をつけるためにはオーバーカロリーが絶対→オーバーカロリーの食事だと必ず脂肪も付く→太れということ
無知が勘違いして意味不明な事言うからややこしくなるけどまず体重を増やさないと筋肉は増えない、その際にちゃんとウエイトトレーニングしないと脂肪ばっかりついてしまう
だから食事で体重を増やし、その際にウエイトトレーニングをすることで増えた体重のうち脂肪で増える比率を減らしていくのがボディビル

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:24.66 ID:vu49l7q60.net

>>221
ワイそのての話全く分からんのやけど
腰痛怖いからプロテインでも飲めばええんか思ってたんやけどそうじゃないんやな
腹筋とか仕事疲れした状態できっついな

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:43.32 ID:lC23pZ22a.net

>>217
毛深カラダの良さが生きるのはゴリマッチョ以上からやろ

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:43.45 ID:rHHEDkz5d.net

>>219
んなことはないわ。うちのジムに来てる黒人や白人はガリばっかやぞ。

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:47:49.52 ID:nBo53GGa0.net

木澤さんとか合戸さんはもともとの肩幅狭すぎて筋肉つけてもなんか変だよね

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:48:13.85 ID:FNoqbybgd.net

バーンマシンって効果あるんか？

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:48:18.20 ID:YIoc3wpd0.net

ディップスなんて丈夫な背もたれ付きの椅子2つ並べてやればええねん

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:48:19.51 ID:VfjWwkum0.net

プロテインのバナナ味不味すぎた

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:48:20.07 ID:7QJJ+gBia.net

ここまで妄想やろ
筋トレスレって一切IDつき画像でないしエアプばっかりや

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:48:26.75 ID:2T8SvxuK0.net

>>210
アスリートとボディビル同じやんけ
しかもボディビルやなくて明らかフィジーク体型やし

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:48:34.10 ID:nfOOa1p80.net

>>205
まあ同じ効果ではないわな
初心者に分かりやすく説明するためにはしょったのは悪かったわ

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:48:59.02 ID:ydzAG7/1p.net

ワイ食生活全く変えずに筋トレしてるんやが筋肉と脂肪が両方増えてる気がするわ
このままやとプロレスラーみたいなお腹になりそうや
それはそれで憧れてるからええんやけど

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:49:13.68 ID:YIoc3wpd0.net

>>237
君とは分かり合えないわ

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:49:26.24 ID:nfOOa1p80.net

>>243
画像貼ったところでお前ら文句言うばっかりやからな

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:49:44.51 ID:UlBTPPbId.net

いわゆる細マッチョってやつなら食わなくてもええやろ
海兵隊みたいな筋肉になりたいなら食わないとあかんけど

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:49:48.37 ID:ydzAG7/1p.net

>>242
牛乳とオレンジジュース混ぜたら激ウマやぞ

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:49:50.44 ID:lC23pZ22a.net

腹が出てるから腹筋や！って風潮もなんとかならんのけ

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:50:05.03 ID:VfjWwkum0.net

チョコ味飲んでみたいんごねぇ

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:50:15.51 ID:vzoI+dXhd.net

>>220
そうなんか
知らんかったわ
でもあんまり摂りすぎても筋トレ量が追いついてなかったらぶくぶく太るんやろか
そのトレーナーもそう言うことが言いたかったんかな…
ワイももう少し頑張らんとあかんな
ここにいる人はみんな筋トレ量凄そう

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:50:28.65 ID:U/G344T+0.net

>>228
広くなるって言っても肩の筋肉がつくだけやろ？
そんな変わるもんか？

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:50:31.23 ID:rHHEDkz5d.net

>>248
筋肉無視して顔がブサイクとか部屋が汚いとか言い始めるからな
ウ板もこれで廃れた

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:50:43.60 ID:EOs/dztT0.net

筋肉の話題の時だけ真剣に話聞いてくれるからなんJ民すこ

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:50:47.08 ID:nfOOa1p80.net

>>249
日本人の言う細マッチョはクソガリやからな・・・

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:50:49.90 ID:rcEbWsNA0.net

>>251
ほんとはどうしたらええの？
有酸素運動か？

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:14.40 ID:VfjWwkum0.net

>>250
｢牛乳入れたら飲みやすくはなるけど無駄なものが増える｣

こういってる奴おるのに＋オレンジとかなにがしたいのかわからんごねぇ

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:28.61 ID:2T8SvxuK0.net

>>258
太ももとか背中とか胸とか大きな筋肉を鍛える

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:29.59 ID:Wcv5JkEdp.net

そういえばアンダーアーマーニキ元気なん？

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:32.68 ID:llhfNtBK0.net

>>246
別にしっかり食事内容見直したとしても増量しとったらそんな感じになるぞ
ボディビルダーなんかはそこからもう一回絞って仕上げてるだけ
逆に野球選手なんかスケジュール的になかなか減量期を設けられないから一回増量するとどんどん顔に肉ついていくやつ多いやろ

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:34.32 ID:k1iziPaZ0.net

痩せたいけど筋肉は極力落としたくないときは何したらええんや

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:38.76 ID:Wgo75F8/d.net

>>258
筋肉も減るぞ

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:39.40 ID:UnwrZkUra.net

>>223
科学的でなくワイの経験則なら消化剤や消化酵素と一緒に取るのがええな
金あるなら太田胃散、コスパで考えたらエビオスと一緒に飲むと💩もりもり快便やで

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:43.73 ID:PusZJeLZ0.net

>>254
今までのTシャツがキツくなるくらいには変わったぞ
まあもともとタイト目のシャツばっか買っとるのもあるけど

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:47.95 ID:ydzAG7/1p.net

>>257
日本人の言う細マッチョって脂肪が少なくて貧相な筋肉が浮き出でるだけやろ
ワイはブルースリーみたいなのを細マッチョやと思ってるんやが

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:53.95 ID:vzoI+dXhd.net

>>226
まあ羽生くんはフィギュアスケーターやから痩せてないと不利そうやね
大丈夫やメディアがそう言ってるだけで女も羽生くんは細いって認識してるから

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:51:59.07 ID:HsCgj8Lm0.net

>>263
筋トレやればええやん

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:52:08.03 ID:YIoc3wpd0.net

腹筋って実は結構小さい筋肉なんだよね
そこだけ鍛えてもたかが知れてる

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:52:11.22 ID:2T8SvxuK0.net

>>263
筋トレしつつ食事制限

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:52:23.33 ID:7QJJ+gBia.net

>>248
ワイは文句言わへんからはれや
だっさい理由つけて逃げんなや

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:52:31.41 ID:llhfNtBK0.net

>>263
ウエイトトレーニングと食事制限

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:53:25.24 ID:PusZJeLZ0.net

>>267
細マッチョはクリスティアーノ・ロナウドくらいやろなぁ

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:53:27.15 ID:nfOOa1p80.net

>>253
栄養摂りすぎたら過剰な分は脂肪になるからな・・・
たんぱく質は不足しがちやからプロテインはまず大丈夫やと思うが
1日の摂取量を考えて食事したらええ

何をどんだけ食ったかは書いて整理したら管理しやすいで
レコーディングダイエットや！

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:53:30.06 ID:rcEbWsNA0.net

>>265
試してみるわ

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:53:33.99 ID:R6JGOr6vd.net

>>268
羽生結弦はフィギュアスケーターとしてはほんますごいと思うけどな
けどこの身体はすごい！っていうのはおかしいわ
競技ですごいのと肉体美は全くの別問題やのに

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:53:48.26 ID:ydzAG7/1p.net

>>262
ワイはただ一日中なんらかのスポーツしても筋肉痛に悩まされる情けない体どうにかしたいだけやからビジュアルはどうでもええやけどな

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:53:53.10 ID:VfjWwkum0.net

初期装備の筋肉鍛えるだけでも見た目が｢普通｣までになるんか？

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:54:00.97 ID:YIoc3wpd0.net

>>263
スクワットとジョギングだけでええぞ
食事はタンパク質多めでな

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:54:09.91 ID:B6AY+bfq0.net

ｊ民の言うこと聞いてデッドリフトしたら腰痛めたわ
ほんまええ加減にせえよ

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:54:42.58 ID:7QJJ+gBia.net

高尚なこと言っとる割に筋肉しょぼいしなこいつら

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:55:01.53 ID:nfOOa1p80.net

>>272
しゃーないンゴねえ・・・
すぐ消すで
http://i.imgur.com/vERNJyA.jpg

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:55:04.71 ID:ydzAG7/1p.net

>>259
知らんがな

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:55:08.95 ID:nBo53GGa0.net

>>281
腹圧がいい加減だと腰痛めるね

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:55:47.04 ID:B6AY+bfq0.net

>>285
腹圧もかけましたけど

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:55:51.66 ID:9JvcEreC0.net

>>281
デッドは我流フォームでやるとアカンで
最初はそばで誰かにフォーム見て貰わないと

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:55:54.67 ID:ydzAG7/1p.net

>>281
ちゃんとやらんからや

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:55:58.20 ID:nneBsUAb0.net

>>279
お前の感覚で普通って書かれてもわからんわ
もっと具体的に書いてクレメンス

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:56:00.98 ID:7QJJ+gBia.net

>>283
腕太いの羨ましいわ
胸と腹も見せてくれや

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:56:13.70 ID:nfOOa1p80.net

>>281
腰曲げたんやない？
腰は馬鹿みたいに真っ直ぐにしとかんとすぐ痛めるで
まあ初心者はバックエクステンションで鍛えた方がええと思うけど

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:56:21.46 ID:ydzAG7/1p.net

>>281
なんやったらダンベルでやればええんやで

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:56:41.58 ID:JPcuIDnc0.net

>>211
その身長体重で18%って筋肉全然なくない？

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:56:51.94 ID:PMOx4uMJ0.net

アマゾンのプロテイン定期便ってどうなん？

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:56:59.43 ID:l3HRljRy0.net

どうせ細J民は沢山食べたら下痢するんやろ？

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:57:14.81 ID:rL+9QVyd0.net

肉食わんでも筋肉つくやろ
ソースは馬

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:57:17.54 ID:nfOOa1p80.net

今は減量前で見せられる腹やないな
何年か前のヤツやったら貼るで

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:57:27.68 ID:vUcNr5iy0.net

筋トレスレってやたら長文多いよな

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:57:28.03 ID:vzoI+dXhd.net

>>275
なるほどサンガツ
タンパク質は確かにあまり摂取してないんやろな
肉とかガツガツ食べる方でもないし

ひえっレコーディングダイエットとはストイックやな！
でも本当に細く締まった体になりたいならそこまでせんとアカンかもね
やってみるやで
ありがとナス

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:57:37.88 ID:B6AY+bfq0.net

>>287
グレッグのフォーム動画見たから我流ちゃうわ
>>291
まげてない
骨盤と腰椎の付け根辺りが糞いたい

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:57:40.87 ID:Px7TnF4hd.net

エアプ筋肉警察定期

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:57:51.78 ID:YIoc3wpd0.net

>>281
デッドリフトはハムストリング硬いやつは柔らかくしてからじゃないと危ないよ

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:58:27.09 ID:9JvcEreC0.net

>>300
だからフォーム動画を見てもちゃんとその通りに体が動いてるかどうかわからんだろ
そばで見て貰わないと
正面に鏡あってもデッドは横から見て貰わないと

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:58:29.83 ID:B6AY+bfq0.net

>>292
ダンベルだと可動域広くて余計アカンくない

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:58:38.81 ID:zrAt1qVS0.net

>>300
筋肉痛

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:58:43.70 ID:/HYdgi+h0.net

ワイ、バセドウ病
いくら食べても痩せる模様

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:59:04.00 ID:Px7TnF4hd.net

ワイ175cm80kg体脂肪率25％、まごう事なきデブ
同じ体重の一般人よりかはマシやが

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:59:06.58 ID:vzoI+dXhd.net

>>277
話題の人やから何かと持ち上げてるんやろね

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:59:16.17 ID:ydzAG7/1p.net

>>304
正しいフォームを覚えるのにいいし体幹も鍛えられるんやで

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:59:18.82 ID:Ddzvn4qNd.net

理想のボデーはダビデ像
あれならまんこも濡れ濡れちんぽも一目置いてくれるやろ

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:59:34.45 ID:B6AY+bfq0.net

>>302
ハムは柔らかいし骨盤の前傾もできとる

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:59:38.78 ID:yFq65ZSIa.net

この前筋トレスレで腹圧は腹を引っ込めてかけるとか言っとるやつおったのには草

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 11:59:46.00 ID:wTc+Twpr0.net

何食えばええんや

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:00:04.49 ID:tD39vDIrd.net

>>294
アイハブの方が安いしポイントつく

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:00:16.01 ID:9JvcEreC0.net

羽生結弦は体幹凄いだろ
目立たないところの筋肉メッチャ鍛えてるやろ
ワイらの目指す体とはちゃうけど

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:00:22.49 ID:3pM4TWSdM.net

>>295
コーヒー飲むとうんこもりもり出るわ

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:00:44.75 ID:YIoc3wpd0.net

>>311
ならケツや
ヤるときみたいに突き出せ！

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:00:53.36 ID:9JvcEreC0.net

>>311
だいたそもそも現在の身長と除脂肪体重でどのくらいのやったんや

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:01:02.45 ID:Px7TnF4hd.net

この体重で階段ダッシュやるとガチで吐くで

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:01:23.21 ID:VfjWwkum0.net

>>289
わいの感覚で言ってないことを示すために｢｣に閉じたんやで。

具体的言われてもな。身長に対して平均体重に達してれば見た目普通なんやないか？
がり 細身 普通 ぽっちゃり デブ
見た目が細身でもないし太いわけでもない。そんなやつや。

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:01:27.02 ID:PusZJeLZ0.net

>>315
筋トレはしなさそうやけどな
鍛えると身体の動き変わりそうやし

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:01:48.87 ID:4Krj0jUra.net

まーた有酸素運動嫌いのデブが湧いてるのか

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:02:57.94 ID:9JvcEreC0.net

>>322
ワイはデッドリフト110kgのフルマラソン4時間15分や

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:03:08.49 ID:nfOOa1p80.net

>>300
フォーム見てみないと分からんな
筋肉痛かもしれんし体に合わんかったんかもしれん
まあ痛めたんならバックエクステンションの方がええやろな

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:03:15.85 ID:B6AY+bfq0.net

>>317
カトちゃんの動画も見たからでっちりとかいうのも意識したぞ
>>318
182cm83kg125kg床引き
除脂肪体重は知らん

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/14(日) 12:03:23.08 ID:wPO9bAepd.net

>>300
自分のイメージと実際の動きが違うなんていくらでもあるやろ