ジムトレーニングに自信ニキ来て

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:38:07.82 ID:2CNru7mV0.net

ウェイトダウン目的でジムに通いはじめて１ヶ月、なかなか痩せていかないンゴ
筋肉落とさずに体重落とすいいメニューや、現メニューで変えた方がいいところ教えてクレメンス
スペック
172cm
4/1時点 96.5kg 体脂肪率26.7％
現在 93.7kg 24.2％

メニューは
バイク15分(負荷20段階中7 80-90rpm)
ラットプルダウン(40kg×20、60×10 2セット)
トーソローテーション(負荷忘れた 左右10回2セット)
レッグプレス(80kg×20、120×10 2セット)
レッグカール(負荷忘れた 10回2セット)
バイク20分(負荷9-10 90-110rpm)
チンニング(7-10回 2セット)
フロントランジ(ダンベル14kg2個 10回2セット)
バイク15分(負荷8 80-90rpm)

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:38:45.97 ID:RVosfGZ+0.net

痩せとるやん
地道にがんばれ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:38:47.22 ID:2CNru7mV0.net

7月中には85キロ前後にしたい

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:39:13.16 ID:qmVQLPdI0.net

痩せないのは大体食事が原因やぞ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:39:26.92 ID:2CNru7mV0.net

>>2
サンキュー2ニキ
何となく痩せた気がせんのや

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:39:39.05 ID:Vjrie2cd0.net

うーん
腕立て30
腹筋30
スクワット30
を一日おきでやればええんちゃう？

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:39:53.40 ID:qmVQLPdI0.net

1ヶ月で3kg弱痩せとるやん
地道にやれや

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:39:58.22 ID:mq0SCgokd.net

走れよ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/13(土) 23:40:06.66 ID:2CNru7mV0.net

>>4
運動して余計お腹が空くんや…堪忍してや