ガリが3ヶ月筋トレした結果www

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:23:51.35 ID:xxSrn6uI0.net

http://i.imgur.com/O3cvEtm.jpg
どうよ

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:24:10.91 ID:5xcT6Mt10.net

ええな

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:24:31.25 ID:Yd/Z8t9A0.net

メニュー教えて

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:24:59.55 ID:hP9e16RI0.net

メニューくれ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:25:08.37 ID:ylJwlnY2a.net

3ヶ月でココまでできるもんなの？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:25:10.89 ID:h1GAjRz/0.net

ええやん
がんばったな

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:25:43.59 ID:qCHfQm0dd.net

がんばったやん

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:26:00.52 ID:Ykn5AlM10.net

ホクロが左右反転してるやんけ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:26:08.40 ID:ft1g13cPa.net

ホクロの位置が逆…？？！？！？！？
まさかてめぇ鏡つかったな？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:26:10.40 ID:W+prPlx6a.net

ええやん

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:26:10.62 ID:FQdoFij3a.net

はい嘘
3ヶ月じゃ無理

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:26:20.58 ID:xxSrn6uI0.net

ダンベルベンチ 22kgx2 10x3
ダンベルフライ 12kgx2 10x3
ダンベルスクワット 14kgx2 10x3
ディップス 10x3
懸垂 10x2
腹筋 てきとう

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:26:46.31 ID:Ur1m4WzA0.net

胸と腕がちょっとモリっとしただけで他は変わらないのか

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:27:08.23 ID:gpYzh6Ps0.net

>>12
フライってなんや？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:27:15.29 ID:8SxF1z850.net

>>12
いきなりそんなできるか？
それとも昔なんかやっとったんか

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:27:54.04 ID:xxSrn6uI0.net

>>14 フライってのは腕広げて閉じる動作やね 大胸筋上部に効くみたい

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:28:11.21 ID:gpYzh6Ps0.net

>>16
ほーんサンガツ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:28:33.25 ID:4QjZ/+uY0.net

胸つけるだけでも随分印象違うな

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:28:36.12 ID:zAKHNbMS0.net

ディップス10なんて出来ないだろ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:28:36.40 ID:xxSrn6uI0.net

>>15
最初は ダンベルプレス12kg フライ 6kg スクワット自重ではじめたよー

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:29:03.83 ID:/l8kBk410.net

元々鍛えてか運動してたから付きやすいだけでガチガリが3ヶ月は無理や

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:29:47.85 ID:6wANcts60.net

懸垂10って絶対うそやろ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:29:55.62 ID:Yd/Z8t9A0.net

誰かワイに家でできるメニュー作って
腹筋ローラーとプッシュアップバーと10ｋｇダンベル×1　5ｋｇダンベル×2はある
ちな178ｃｍ　72ｋｇ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:29:59.40 ID:2LKUP8xe0.net

同じ撮影条件じゃないから評価し辛いな
afterのほうがカットが出やすい照明

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:30:07.23 ID:xxSrn6uI0.net

大学のとき1年半くらいやけどボクシングしてやでー
ちな2ヶ月のときもスレ立てたで。

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:30:51.35 ID:2P67KgZV0.net

( *˙ω˙*)و ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:30:54.32 ID:HbKCNzTjp.net

ちんこは3ヶ月で何回使った？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:31:00.47 ID:J+TLVhkL0.net

ガリじゃないじゃん

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:31:12.47 ID:/Xna+Old0.net

なにも変わってねー

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:31:19.21 ID:xxSrn6uI0.net

>>22
懸垂も最初はぶらさがって「いま何秒経過？」ってとこからはじめたで

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:31:48.72 ID:zAKHNbMS0.net

もともと鍛えてたのか
フライ12って初心者じゃ無理だからな

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:32:04.89 ID:avaW7d3s0.net

プロテインは飲んでる？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:32:26.72 ID:qDVcIVhr0.net

いいんじゃないのこれぐらいが
日本の女にモテる体やし
スレ立てるほどやないけど

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:32:28.96 ID:7TZEVUOZa.net

http://i.imgur.com/uHYA8RD.jpg

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:32:52.15 ID:xxSrn6uI0.net

>>23
腹筋ローラーで膝コロ 20x3
ワイも腹筋ローラーあるからジム行かん日はしてるけどこれ上半身ほぼ全部鍛えられる

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:33:01.73 ID:ul+rQP/h0.net

30キロのダンベル使ってたらソーイ！って上に上げて下に降ろすときに
手から離れて床に穴開けちゃったんだよな。それからダンベルは使ってない

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:33:10.37 ID:7Gbrt6L/p.net

10秒で殺せる

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:00.99 ID:ft1g13cPa.net

>>37
武器でも使うのかな

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:04.51 ID:CxFRs2gAd.net

>>34
はい終わりかいさーん

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:08.84 ID:E/Q1voFD0.net

>>12
やっぱし10x3が最強やな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:21.37 ID:4QjZ/+uY0.net

>>34
乗り物速報いい加減にしろ

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:25.87 ID:D+ziZE3z0.net

ワイくそガリ、1年筋トレやるも前腕が全然つかん

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:31.24 ID:xxSrn6uI0.net

プロテインはゴールドスタンダーンゴ
朝起きてからと運動後に飲んでるやで！

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:34.90 ID:8NYJunUA0.net

>>34
あっ…

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:34:42.58 ID:A1wha0b0d.net

体重何キロ増えた？

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:35:10.53 ID:AtZatvkXd.net

自重じゃムキムキにはなれんの？

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:35:16.80 ID:1xiBj8Y00.net

>>34
ちゃんと一ヶ月増えてるやん

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:35:20.22 ID:ul+rQP/h0.net

え？ネタスレじゃなくガチだと思ってたのか？

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:35:23.84 ID:g94zAvHIa.net

左の映画館に居そうで草

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:35:34.07 ID:zAKHNbMS0.net

このクソガリで俺より腕力あるって信じられんな

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:36:30.05 ID:D5JXugl80.net

筋トレ7ヶ月目のワイのボディ
http://i.imgur.com/tWj0EAT.jpg

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:36:35.27 ID:xxSrn6uI0.net

前もスレ立てたいうたやん
体重は変わらず62キロ 増えるといいんやろーけどねー

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:37:33.84 ID:Yd/Z8t9A0.net

>>51
かわいい

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:37:51.92 ID:/oesEyo+0.net

BIG3合計440kgってJ民の中ではどんなレベル？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:38:07.30 ID:Gv9rqJRqd.net

ちな左がafterな

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:38:07.77 ID:xsIcd4Xp0.net

>>8
右は鏡撮影やろ？

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:38:18.79 ID:v06ZqdhXa.net

なんでパンツ履いてんの？

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:38:31.05 ID:WM0y7Wm60.net

>>52
身長なんぼ？

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:38:33.51 ID:uEs4Qtwsd.net

ジムにはどのくらいの頻度で行ってたの？

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:39:00.91 ID:qDVcIVhr0.net

>>54
井の中の蛙になるなよ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:39:21.03 ID:xxSrn6uI0.net

>>46
自重オンリーやと大変やと思う ダンベルとか使って高負荷低回数でやるのが時間もかからんし楽！
ディップスも懸垂も自重っちゃ自重やけど器具使うしね

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:39:27.60 ID:j3iMQznO0.net

ちんぽはどんなもんなん？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:40:07.37 ID:zAKHNbMS0.net

ちんこも変化するんかな

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:40:38.84 ID:yvDf5W9+K.net

贔屓球団は？

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:40:51.71 ID:sTV8hi8U0.net

筋トレのモチベーションどう保つか教えてや

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:40:53.48 ID:xh8YY4QcM.net

筋トレって懸垂とスクワットだけでもある程度までイケるって聞いたけど

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:40:55.53 ID:xxSrn6uI0.net

>>53
身長は173やでー

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:41:25.84 ID:UXzL91Pb0.net

ワイ宅トレ民
懸垂スタンドを買って後悔する

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:41:44.75 ID:xxSrn6uI0.net

>>64
おはD
いつも荒木のユニフォーム着てるンゴ

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:41:48.01 ID:PXcjc4+H0.net

懸垂は順手か？

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:41:51.33 ID:lsaHZlod0.net

ニートが昼間からアフィスレにウキウキで書き込んで養分にされて悲しくないん？

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:42:25.27 ID:9iZ37+lL0.net

力いれないでこうなん？

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:42:49.60 ID:ZMB7srsx0.net

難関は懸垂やな
1回でもできると回数が勝手に伸びてくけど最初0回だったから大変だったわ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:42:54.60 ID:L9MHUDr8a.net

体操選手は自重オンリーやで

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:43:05.11 ID:xxSrn6uI0.net

ジムは先月は週5でいってたけど今月仕事終わるの遅くて週3-4くらいやなー

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:43:50.71 ID:xxSrn6uI0.net

>>70
順手やで
肩幅くらい手広げて肩甲骨意識しながらしてるわ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:44:13.11 ID:HBp9hPcG0.net

ボディビルディング流行ってるね

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:44:41.53 ID:RCvIoS5Dd.net

http://i.imgur.com/CzQyY1H.jpg

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:44:59.40 ID:00Cko/8ja.net

>>65
YouTubeで筋肉系のYouTuber見る

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:45:07.47 ID:xxSrn6uI0.net

>>66
大胸筋にディップスも追加するといいかな
その3つで全身鍛えられると思うで

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:45:29.64 ID:Dt/hfdWH0.net

ガリちゃうやん

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:45:49.16 ID:8FnbZtfT0.net

アフィカスくんおりゅ？？？？？？？？？？？

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:45:49.90 ID:xxSrn6uI0.net

最近ビシエド好調で嬉しいンゴ

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:46:04.29 ID:ft1g13cPa.net

筋トレのモチベとかなくね
やるだけやろ
いやいややってもいーことないで

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:46:18.43 ID:9iZ37+lL0.net

>>83
昨日バカスカ打ちやがって許さん
もうやめて

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:46:28.93 ID:/oesEyo+0.net

>>60
これからや

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:47:04.13 ID:9iZ37+lL0.net

くそガリでも胃下垂じゃないの羨ましい

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:47:38.31 ID:xxSrn6uI0.net

>>65
モチベーション保つのは難しい
ワイはガス代高くて家の風呂入りたくないからなるべくならジムで入るって決めて通ってるでー

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:48:08.59 ID:/u9Yz6OIM.net

ワイ肩脱臼経験あって不安があるんやけどダンベルやっても平気やろか？

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:48:15.89 ID:cfml2tmP0.net

同一人物という証拠がない
顔出せ

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:48:48.13 ID:OjcZBOBLp.net

変わってないやん
単に光の当たり方の違いやで

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:48:52.63 ID:zAKHNbMS0.net

モチベーションならジム行くのが早いだろ
宅トレは厳しい

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:49:05.69 ID:xxSrn6uI0.net

腹筋とかただただ苦痛でしかない
腹筋ローラー(膝コロ)は割と楽しい

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:49:13.94 ID:CeIzsglx0.net

懸垂やりたいンゴ
なんJ民おすすめの器具教えてくれや

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:49:21.77 ID:9iZ37+lL0.net

>>93
膝いたい

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:50:33.31 ID:99QmNCXv0.net

あと10kg体重増やしながらトレをしないと駄目だな
食事量が足りてない

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:50:44.69 ID:ft1g13cPa.net

>>95
なんか敷け

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:50:56.59 ID:xxSrn6uI0.net

>>90
顔は出さんけど
疑われるってことはそれだけ変わったってことやろうし前向きに受け止めるやで(暗黒微笑)

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:51:12.60 ID:w6JFQt/h0.net

ちな2年目ワイ
http://i.imgur.com/yqPsnWI.jpg

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:51:19.19 ID:j3iMQznO0.net

ちんこはどんな感じ？

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:51:46.35 ID:xxSrn6uI0.net

>>99
腕すげえ
メニュー教えてください

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:51:55.95 ID:MeujIRNH0.net

ちなワイ
http://i.imgur.com/1FmgbxK.jpg

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:53:27.20 ID:uNlMYG/mM.net

まだなりすまし続けてて草

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:53:30.52 ID:2LKUP8xe0.net

>>94
鉄棒

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:53:46.69 ID:xxSrn6uI0.net

>>96
食事は朝バナナとプロテイン
昼 社食
夕 鯖缶 納豆 卵 は食べるようにしてる感じ

朝食べるといいんやろうけど朝しんどい

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:54:10.89 ID:w6JFQt/h0.net

>>101
二頭金はバーベルカール40kg8×3と順手懸垂
三頭金はフレンチプレスのみ
肩はサイドレイズとフロントレイズとアップライトロウ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:55:34.70 ID:majpjpEP0.net

173-62kgってガリガリやん
超ガリがガリになった程度

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:56:12.27 ID:4OVjhWBX0.net

筋トレって時間取られるからニートか無職くらいしかできないよな

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:57:45.17 ID:a5Rzz5Vg0.net

筋トレって金かかるから貧乏人にはできないよな

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:57:50.92 ID:xxSrn6uI0.net

>>106
ありがとう
肩あるとかっこいいよね

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/10(水) 09:58:32.94 ID:es+aY01J0.net

腕の割に胸筋ついてないな
筋肉のつき方って個人差大きいんか？