なんJ筋トレ部

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:37:19.26 ID:ilvbgAMu0.net

動け

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:37:54.98 ID:a6kJ8/1Rp.net

今日も頑張ったンゴ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:37:55.65 ID:ilvbgAMu0.net

オナニーも立派な筋トレのひとつだぜ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:38:14.16 ID:ilvbgAMu0.net

>>2
おお

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:38:49.05 ID:1TyALBwu0.net

今日はおふ
明日は荷重懸垂メインで背中やるで

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:38:54.63 ID:yoUHET730.net

ダンベル買ったけど届くまで何もしたくないンゴねぇ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:38:59.09 ID:vexef4Ha0.net

サボってる

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:38:59.67 ID:ty+FeZoA0.net

走るで

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:39:33.47 ID:cqVyx6tz0.net

ワイ夕方からさっきまで寝ちゃって今日はサボっちゃったンゴ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:39:36.89 ID:JnOBqJ9Sd.net

懸垂やりたいけど公園いくのこわいンゴ
どこでもマッチョってどうなんや？

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:39:40.08 ID:WjPG6kHz0.net

体重が105kgです

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:39:56.96 ID:19BYQwY3d.net

昨日張り切ったら腰が破裂寸前や、ケツまで痛え

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:39:58.62 ID:ilvbgAMu0.net

>>6
懸垂、ディップスぐらいしとけ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:40:41.56 ID:a6kJ8/1Rp.net

>>10
それもええがバーベル買ってベントオーバーローイングするのもええと思うで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:40:52.21 ID:ilvbgAMu0.net

>>11
自重でもかなりの負荷になるじゃん

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:40:59.75 ID:quJUbiPa0.net

3ヶ月目やがシャツがパツパツになってきたわ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:41:42.19 ID:C9yQ4eHOa.net

握力に自信ニキおらん？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:41:43.98 ID:ilvbgAMu0.net

>>10
変人に見られるのは仕方がない事だが頑張れ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:41:59.23 ID:Ja2W5P4A0.net

最近なんJしながら腹筋から下ばっか鍛えとるわ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:01.95 ID:S0NU+lc50.net

あ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:05.65 ID:1TyALBwu0.net

>>17
cocか？

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:13.23 ID:nU2dB4Im0.net

とっとと引っ越してジム行きたいンゴねぇ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:25.14 ID:Ja2W5P4A0.net

>>17
70って普通か？

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:25.77 ID:JnOBqJ9Sd.net

>>14
ほーん

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:29.63 ID:ilvbgAMu0.net

>>17
中三だが握力測定楽しみ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:39.85 ID:Ibh7jCRB0.net

身長は173cm、体重は48kgです
ウエイトゲインプロテインポチった

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:42:56.05 ID:5Rs6eFXC0.net

肉体労働のバイト始めて昼過ぎくらいに泳いだ後みたいな疲労感出るんやけどこれって筋持久力無いってことなんかな？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:43:08.86 ID:ilvbgAMu0.net

>>23
普通に強い方
鍛えればまだいくだろ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:43:17.36 ID:C9yQ4eHOa.net

>>21
せや。
2.5が閉じれたけれど、左手が2も閉じられへんねん。
いつか3閉じたいンゴ…

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:43:42.31 ID:9oHjJLflK.net

筋トレしたいが仕事終わってからだとクタクタなんだよなぁ
なんかいい方法ないかな？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:43:51.97 ID:ilvbgAMu0.net

>>24
ふーん

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:44:12.18 ID:1TyALBwu0.net

>>29
くそつよいやんか…
ワイまだ1閉じれる程度やで
どんな練習しとる？

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:44:12.67 ID:Ja2W5P4A0.net

>>28
ほーん、せなんやな
マガジン破れるようになるのはどんぐらいなんやろね

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:44:15.94 ID:C9yQ4eHOa.net

>>23
ちょっと強い位やないか？
ワシもそん位や。

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:44:31.57 ID:ilvbgAMu0.net

>>30
なんの仕事だよ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:44:48.66 ID:FEqJRz4y0.net

三週間やってて懸垂四回しかできないんだが
どうすればいいんごか？
普段は二日に一回のペースで、サンセット
順手でやってそのあとに逆手でやってるわ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:44:53.83 ID:1TyALBwu0.net

>>30
肉体労働ならクエン酸とか？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:44:55.06 ID:7nZdGc5kd.net

>>27
栄養&休息不足や
睡眠時間増やしてマルチビタミン&ミネラルを夕食後にとるんやで

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:45:07.70 ID:lUe2vFWS0.net

188cm60kgワイ、高みの見物
筋トレは弱者のやるもの

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:45:28.23 ID:7nZdGc5kd.net

>>37
クエン酸は意味ないってのが最近の流行りやで

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:45:29.49 ID:zB19En+ra.net

本日のメニュー
ケロッピ
空気椅子
プレーンカーフジャンプ
スパインイーグル
レッグテレポート
ワンレッグスティッフドデッドリフト
ワンレッグカーフレイズ
サイドピラーニートゥーエルボーハンドスタンス

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:45:32.51 ID:ilvbgAMu0.net

>>33
分からん
だがまだかなり必要だろ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:45:40.89 ID:d9RW0iCIa.net

>>39
ヒョロガリすぎへん？

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:45:50.97 ID:qGiwxC+4a.net

>>36
斜め懸垂から始めればええんちゃう

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:45:52.32 ID:LZqWK+Kn0.net

ダンベルカールって何キロできたらまあまあすごいん

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:46:23.01 ID:ilvbgAMu0.net

>>41
よく分からん種目ばかりだな

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:46:47.23 ID:ilvbgAMu0.net

>>39
死ぬぞ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:01.42 ID:5Rs6eFXC0.net

>>38
マジか…サプリも飯もガッツリ食って7時間は寝てるんやけど…筋持久力鍛えたらマシになると思ったけどアカンか

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:18.13 ID:XPuW+oDc0.net

インテル長友の体幹トレーニングの本がブックオフで投げ売りされてたから買ってはじめた結果ｗｗｗ


ガチで腹筋割れてきたンゴｗｗｗ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:21.69 ID:7nZdGc5kd.net

>>45
上半身振って勢いつければ誰でも30キロくらいまでいけるからダンベルカールの重量でどうのこうの言うのはナンセンス

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:45.79 ID:C9yQ4eHOa.net

>>32
片手でぶらさがってオランウータンごっこやったり、鉄パイプに3差し込んで無理矢理閉じて耐えたりしてるンゴ

強いんかな。
柔道相撲アメフトニキは100〜90ゴロゴロやから自分が情けなくて

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:48.66 ID:ilvbgAMu0.net

>>45
25キロぐらい

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:51.98 ID:BPHuPmlT0.net

173cm 62kgって貧弱か？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:55.32 ID:T5EEszKO0.net

おっぱい垂れとるんやけどどんな筋トレしたらええんや？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:47:58.19 ID:vl5DluuIa.net

>>49
あれ結構ええで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:48:43.12 ID:Ja2W5P4A0.net

>>39
ワイは188の80や

ワイも元は63位やったから分かるけど
並みのチビよりは実際何故かパワーある
ただガリすぎるからガチ勢には勝てんぞ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:48:56.00 ID:lN/mZcm20.net

>>53
ヒョロガリ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:48:56.33 ID:C9yQ4eHOa.net

>>25
クラス一やとええなぁ、ヒーローのチャンスやで。頑張りや

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:48:57.14 ID:1TyALBwu0.net

>>51
さんがつ
一般的にみたら強いとおもうで

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:49:06.09 ID:E5SieQmd0.net

>>54
家でやるなら腕立てでええんちゃう

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:49:15.22 ID:ilvbgAMu0.net

>>49
腹筋を割るのは簡単だがセパレーションを出すのが大変

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:49:16.47 ID:6zWqchBZ0.net

GW中ちゃんとトレしたんか？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:49:35.47 ID:7nZdGc5kd.net

>>48
現状でクタクタなのに、そこから無理して運動を習慣にしようとしても、よっぽど強い意思がないと結局続かない人ばっかりなんよね。
それなら、生活習慣を見直す方が先なんだよなぁ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:49:54.70 ID:yoUHET730.net

5月病を実感しとるで

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:49:55.36 ID:3CyEpFe/d.net

腹筋すぐ割れるトレーニング教えてや
足上げ腹筋やってるけどイマイチパッとせんわ

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:50:09.17 ID:zB19En+ra.net

長友の本か
今やってるメニューも飽きてきたし
わいも参考にしてみようかな

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:50:24.35 ID:BPHuPmlT0.net

>>65
腹筋はダイエットしないと割れない定期

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:50:32.53 ID:E5SieQmd0.net

よくわからんからザパス飲んどるがいいプロテインある？

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:50:40.36 ID:5wjSaiE1p.net

下半身トレやらないと上半身の筋肉もつきにくいってマジ？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:50:43.91 ID:ilvbgAMu0.net

>>58
少なくともクラスでは1位確定的
左は学年で3位位には入りそう

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:50:59.52 ID:QCU8gTif0.net

ベンチプレス頑張ってみたけど腕ばっかり筋肉痛になって胸は平気なんや
これフォーム間違っとるんかな

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:51:05.84 ID:6+D+XrvF0.net

マイプロとかいう神
昨日のセールは最高やった

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:51:17.65 ID:vj3ToDoB0.net

>>65
腹筋ローラー一択

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:51:27.65 ID:q9YNX3Nb0.net

ストレッチ部はありますか？

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:51:33.09 ID:6+D+XrvF0.net

>>69
関係ないぞ
下半身に障害ある人がパラリンピックでベンチ300kgぐらい挙げとったやろ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:51:43.24 ID:XPuW+oDc0.net

>>55
道具買う必要もないしコスパ最高や

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:51:45.60 ID:yzcJ9pIC0.net

>>68
マイプロ5kg

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:52:06.40 .net

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20170506/aWx2YmdBTXUw.html
くっせえなこいつ…

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:52:09.24 ID:7nZdGc5kd.net

>>72
今日のセール来る前に買ってしまったわ、
死にてー。

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:52:13.64 ID:ilvbgAMu0.net

>>51
フィジカルエリートの集まりだからなw

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/05/06(土) 23:52:33.88 ID:6zWqchBZ0.net

>>66
腹筋メインやけどな
でもわりととっつきやすいし効果はそれなりにあったからウェイト休みの日にまだやってるわ