ワイ、筋肉量が微妙に増える

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:07:59.18 ID:ktC20W3o0.net

一年やってもこんなもんか

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:08:22.87 ID:ktC20W3o0.net

なかなかふえへんよな

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:09:08.74 ID:ktC20W3o0.net

あかん

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:09:10.46 ID:rpOBvAG70.net

一緒に頑張ろうや

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:09:23.42 ID:ktC20W3o0.net

>>4
一年でどれくらい増えるもん？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:09:32.92 ID:TCd40nj30.net

おめ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:09:34.71 ID:Ize9nh/Pa.net

タンパク質意識した飯食っとるんか？
プロテインだけじゃ足りんと思うで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:09:59.27 ID:TCd40nj30.net

どんな筋トレしとるん？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:10:03.27 ID:ktC20W3o0.net

>>7
そこまでやってへんな

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:10:24.86 ID:ktC20W3o0.net

>>8
ジムいって腹筋のマシンを中心に

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:10:45.34 ID:TCd40nj30.net

>>10
なんで腹筋中心なんや

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:10:48.92 ID:4yrfrdSy0.net

ワイ、筋トレしとるんやがお腹がなかなか凹まん
やっぱり有酸素もやらんといかんのか

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:10:53.01 ID:k0yljCMs0.net

坂道ダッシュおすすめやで

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:11:00.09 ID:ktC20W3o0.net

>>11
お腹出てきたからや

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:11:11.49 ID:ktC20W3o0.net

>>12
ワイも腹出てる

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:11:16.49 ID:TCd40nj30.net

>>12
原は脂肪減らさんとアカンわ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:11:38.97 ID:ktC20W3o0.net

>>13
そうなん？
>>16
走るべき？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:11:52.86 ID:OFT550RU0.net

プロテインで筋肉つけた友達が
性の喜びおじさんみたいな筋肉のつき方してた 本人は喜んでたからええんやろうけど こっちは悲しかったわ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:12:20.81 ID:ktC20W3o0.net

>>18
それは許したろうや

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:12:44.17 ID:7z83PNgFx.net

そこ鍛えても増えんやろ…

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:12:47.60 ID:k0yljCMs0.net

>>17
ケンブリッジ飛鳥みたいになれるで

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:12:54.52 ID:OFT550RU0.net

>>14無酸素運動じゃ脂肪は落ちんやろ
ゼーゼー言うくらい走り込んだら凹みそう

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:13:00.78 ID:ktC20W3o0.net

>>21
やったぜ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:13:01.95 ID:k44+1kFad.net

筋肉は3ヶ月あれば見違えるみたいなこと言うやつおるよな
ガチれば東大一年と同じ類いの話やろあれ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:13:28.37 ID:ktC20W3o0.net

>>22
腹筋引き締めるには腹筋あかんの？

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:13:43.24 ID:OfXRuxkM0.net

ワイ5ヶ月くらい一日一キロ走ってるけどお腹へこんできたわ　継続は力やな

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:14:01.90 ID:2RwoZH22H.net

走るべき？とか言ってるやつガイジかよ
当たり前に決まってんだろ無酸素運動だけで腹の肉減らせるわけねーだろ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:14:12.03 ID:ktC20W3o0.net

なんかジムの安っぽい機械で図ってるけど
筋肉量一年で2.5キロくらいしかふえてへん

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:14:18.27 ID:OFT550RU0.net

>>25
そこまで腹筋詳しくないから完全に妄想やけど
腹筋しても筋肉の上に脂肪乗るだけな気がする

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:14:49.01 ID:ktC20W3o0.net

>>29
まぁたしかにそれもあるかも

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:15:10.57 ID:prUFIV1bp.net

筋トレ始めて3年になるけど体重25キロくらい増えたわ
ヒョロガリ卒業

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:15:16.36 ID:OFT550RU0.net

>>24
あながち間違いじゃないと思う
ヒョロガリから3ヶ月でまぁまぁ普通くらいまではいけるけどそれより先が難しいと思う

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:15:16.63 ID:wYJDdnhOd.net

普通にビッグ3中心にやったらええやん

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:15:27.48 ID:ktC20W3o0.net

>>31
25は増えすぎじゃね

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:15:28.64 ID:ZwumhjJId.net

>>28
増えすぎやろ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:15:33.55 ID:OfXRuxkM0.net

>>31
おめでとやで

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:15:47.38 ID:ktC20W3o0.net

>>33
デッドリフトとスクワットもしとる

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:16:06.49 ID:ktC20W3o0.net

>>35
そうなん？
もとがちんちんやったけど

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:16:07.99 ID:0tOKh8Q60.net

>>28
それ限界じゃね

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:16:10.81 ID:Hx5uKIko0.net

一年目はアホみたいに伸びるから楽しいンゴ
勝負は停滞してからやな

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:16:37.35 ID:ktC20W3o0.net

>>39
ワイの限界？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:16:45.66 ID:k44+1kFad.net

>>32
嘘やろ？
ワイはいつまでたってもヒョロガリなんやけど

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:16:51.13 ID:OFT550RU0.net

準備運動→筋トレ→走るの順番でやるんやで

もっと言えば筋トレの日と走る日分けたほうがいい気がする

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:17:03.01 ID:8fWDNjrW0.net

脂肪落とすなら水泳がええんやろうけど中途半端な裸体を見られたくないんだわ
だから毎日家でレッツエクササイズや

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:17:16.62 ID:ZwumhjJId.net

>>38
ふえすぎは言いすぎたわすまんな
ナチュラルの一年目ならそんなもんやで
3kg弱くらいが目安や
ステロイド使ったら一ヶ月でそのくらいつくらしいで

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:17:20.46 ID:ktC20W3o0.net

>>44
水泳か

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:17:35.24 ID:k0yljCMs0.net

５０〜１００ｍの坂道をダッシュ、歩いて下る
それを１０本、　週に２〜３回

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:17:46.12 ID:ktC20W3o0.net

>>45
ほんまか
まぁじゃあこんなもんなんやな

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:18:08.66 ID:NkYEgCQc0.net

腹筋なんかドラゴンフラッグでええやろ

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:18:28.32 ID:OFT550RU0.net

>>42
マジ？本気で筋繊維切れそうなくらい追い込めば割とガッチリすると思うけど
体重60キロなら60gタンパク質摂るのも忘れずに

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:18:41.84 ID:ktC20W3o0.net

>>47
ダッシュする場所がないねんな

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:18:48.80 ID:TCd40nj30.net

>>17
ウォーキングでもええから有酸素運動やな

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:19:09.24 ID:TCd40nj30.net

>>18
ステちゃうのか

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:19:21.96 ID:OFT550RU0.net

>>51家の前で良いじゃん

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:19:42.78 ID:ktC20W3o0.net

>>52
いつも20分くらいゆっくり歩いてる

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:19:56.23 ID:ZwumhjJId.net

>>48
そっからちゃんと飯食わないと一年で筋量1kgも増えなくなるから頑張るんやで

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:01.53 ID:ktC20W3o0.net

>>54
北海道やからこないだまでそれも無理やったんや

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:04.73 ID:OFT550RU0.net

>>53ステはやってないと信じたい
今はジムでパーソナルトレーナーやってる

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:30.69 ID:yOXF41Zo0.net

わがままボディハラーデイ🤗

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:30.91 ID:ktC20W3o0.net

>>56
体重自体はもっとハイペースで増えてるんやが

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:32.07 ID:2RwoZH22H.net

>>51
ダッシュする場所ないって刑務所にでも住んでんのかよ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:47.48 ID:qXPESRsa0.net

ワイも今日ジム行ってきたわ
カーフレイズやってると泣きたくなりますよ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:52.39 ID:uETWJRQMa.net

食生活で欠かさず摂取してるのはプロテインとゆで卵ぐらいやな
あとは好きな物食っとるで

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:20:53.29 ID:OFT550RU0.net

>>57雪ってこと？
雪の上バフバフ走るのキツそう

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:21:09.96 ID:ktC20W3o0.net

>>61
公園はまだ雪があって無理や

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:21:28.66 ID:ktC20W3o0.net

>>64
そろそろ溶ける
なおワイも転勤する模様

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:21:38.25 ID:XaeZYvUf0.net

バーベルロールアウトおすすめ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:21:48.10 ID:k0yljCMs0.net

>>51
都会でもあるはずだけどな〜
階段でもOK

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:02.73 ID:UlYrmO4gd.net

>>57
北海道のどこ？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:08.19 ID:OFT550RU0.net

自分はヒョロガリ時代と比べたら割と全身まんべんなく鍛えられたと思うんやけどレッグカールの前に伸ばすやつだけが出来ひんわ
ヒザ痛めそうで怖い

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:12.56 ID:ktC20W3o0.net

>>69
札幌

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:25.86 ID:UlYrmO4gd.net

>>71
何区？

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:34.13 ID:jg+ZeRfN0.net

毎日30分筋トレした結果
脂肪-2kg 筋肉+2kgやったわ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:38.67 ID:ktC20W3o0.net

>>72
北

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:52.57 ID:UlYrmO4gd.net

>>74
都会だな

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:22:55.01 ID:22LO55wU0.net

酒飲んどる？

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:05.25 ID:k44+1kFad.net

>>50
クソザコメンタルやから毎回そこまで追い込めてないのは事実や…
筋トレ始めてわかったけどマッチョマンの精神力ヤバすぎやろ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:08.71 ID:C0eldav20.net

ワイはついでにフットワークも鍛えられるかなと思って縄跳びやってるんやけど果たして脂肪落とすための効率がいいのかわからん

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:10.66 ID:ktC20W3o0.net

>>75
ピンきりやで

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:12.50 ID:2RwoZH22H.net

>>73
毎日はあかんな

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:20.79 ID:ktC20W3o0.net

>>76
飲む日もある

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:47.75 ID:UlYrmO4gd.net

>>79
身長体重は？

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:50.11 ID:tdf1RWELa.net

>>49
聞きかじったのを言いたいだけやろ
筋トレエアプのデブやろお前

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:23:53.68 ID:YiYnqFCc0.net

ワイは1年がんばってやっと5kg増えたで

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:06.90 ID:TCd40nj30.net

>>55
脂肪燃焼しやすくなるの30分運動してからとか聞いたから
準備運動長めにやるか、やる日減らして長く歩いたほうがええかも

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:09.77 ID:ktC20W3o0.net

>>82
166
56

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:28.44 ID:xwWK2nQid.net

お前らはダンベル片腕で何キロ持ち上げることできるんや？
ワイガリは5kgや…
これってやっぱりヤバイ？

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:39.53 ID:ktC20W3o0.net

>>85
たしかにワイもそんな気がしてた

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:41.40 ID:UlYrmO4gd.net

>>86
マンコ？

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:46.04 ID:WkD3F2/90.net

ヒョロガリどころか骨なんやけど自重で普通くらいにはなれるんか？

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:48.71 ID:22LO55wU0.net

>>81
やっぱ禁酒したほうがええんか？

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:53.51 ID:ktC20W3o0.net

>>87
流石にそれは

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:24:59.15 ID:jg+ZeRfN0.net

>>80
あかんのか　2か月ジム通っとるが運動しないとあかん強迫観念に襲われる
奇数日は上半身、偶数日は下半身とかわけたらええんか？

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:25:14.74 ID:OFT550RU0.net

>>77
気持ちよくなるで ただの腕立て伏せも足を高いところに乗せてやったらすごいことになるし
一回限界超えた感覚味わったら後でムラムラしてくると思う

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:25:21.14 ID:ktC20W3o0.net

>>89
マンコやったら理想的なプロポーションやろなぁ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:25:37.77 ID:22LO55wU0.net

>>87
5キロはあかんで
ワイは14キロ

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:25:44.14 ID:ktC20W3o0.net

>>93
わかるそれ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:25:52.61 ID:C0eldav20.net

>>87
それマジで言ってんの？
いくら力なくても頑張れば10キロは上がるやろ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:25:53.77 ID:bvtM/33h0.net

脂肪落ちない…3キロ走ってるのに

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:26:14.85 ID:ktC20W3o0.net

>>91
ワイに聞かれても

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:26:28.17 ID:uETWJRQMa.net

ワイは3ヶ月目で筋肉量1.6キロ増えたで
目標は一年で5キロやな

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:26:34.23 ID:UlYrmO4gd.net

>>87
小学生より力ないやん

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:26:39.89 ID:ktC20W3o0.net

>>101
すげぇ

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:26:56.89 ID:ktC20W3o0.net

なにぶん社畜やからな
そこもネックや
筋トレのじゃま

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:26:59.65 ID:jg+ZeRfN0.net

>>87
ワイ最初は4ｋｇしかあげられんかったけど二ヵ月経った今7kgあげられるようになったぞ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:27:00.35 ID:FKje1iyI0.net

>>99
3キロとか脂肪燃え始めたところでやめてるやん

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:27:11.30 ID:McRTNL8x0.net

飯食っても胃腸弱すぎて死にたくなりますよ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:27:12.24 ID:8SrVG5QY0.net

板付きwiifit108円で買えたから筋トレしない日にやるンゴ

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:27:22.58 ID:ktC20W3o0.net

>>106
そんな走るもんなん？

110 ：俺やけど：2017/04/17(月) 23:27:37.99 ID:DQLf6geu0.net

納豆大好き シーチキンもグッド

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:27:39.89 ID:OFT550RU0.net

>>93
もうちょっと開けたほうがよくない？
下半身→上半身→休み→下半身…
くらいが最低ラインやと思う 一回の質高めて次の日筋トレできひんくらいにしたら良いと思う

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:27:43.19 ID:ktC20W3o0.net

>>108
死なんようにな

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:27:54.98 ID:xwWK2nQid.net

>>98
10kgとか未知の領域や
両腕で持ち上げたり地面から片腕で浮かせるぐらいはできるが、胸から上に持ち上げるのは絶対無理や…
6kgを1回ならなんとかってレベルや

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:28:18.54 ID:ktC20W3o0.net

決まったメニューができない
気まぐれできめてまう

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:28:51.11 ID:ktC20W3o0.net

おち

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:28:52.62 ID:3BEXzhh60.net

176cm64kgまで落としたんやが腹が引っ込まん
なんでや！

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:29:01.44 ID:UlYrmO4gd.net

落ちるよ

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:29:10.47 ID:3BEXzhh60.net

お腹が出てないってすごいことなんやろな

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:29:20.95 ID:OFT550RU0.net

>>113米買えんやん

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:29:21.53 ID:ktC20W3o0.net

>>113
身長体重たのむ

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:29:55.26 ID:e+ayQwmu0.net

くっさアフィやん

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:29:56.32 ID:UlYrmO4gd.net

あ

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:29:57.42 ID:ktC20W3o0.net

おちる

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:30:15.47 ID:UlYrmO4gd.net

ちなみにワイは178 76

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:30:21.41 ID:3BEXzhh60.net

体脂肪率18%ってデブなんか？？？
なんで腹出るねん？！？！

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:30:30.22 ID:OFT550RU0.net

医学のこととか詳しくないけど絶対ビール腹ってあると思うわ
体質もあると思うし食材ごとに付きやすい脂肪って決まってそう

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:30:39.49 ID:aczn1uyD0.net

>>118
銭湯とか行っておじさん見たら大体腹出てるからな
意識的に多少は運動とかせんと出るもんと思うわ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:30:40.78 ID:ktC20W3o0.net

>>125
ワイも今そんなもんや
体脂肪率

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:30:42.17 ID:QriPfHbI0.net

ワイは昨日懸垂バー買ったで!
まあ間違いなく物干しになるやろうが取り敢えず現状12回が限界の懸垂が20回できるまでは頑張るンゴ

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:30:45.97 ID:k0yljCMs0.net

まぁ平地でも短距離のダッシュは全身の効果的な筋トレで　
１０本くらいやれば脂肪も燃やせて良い
短時間で終わるし、家の前でもできる

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:09.18 ID:8SrVG5QY0.net

プロテイン高いからきな粉牛乳飲んでるンゴ
脂質やばそう

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:14.57 ID:WPNhsE700.net

四年やって見た目と重量変わったけど、数字は変わらんな

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:16.91 ID:xwWK2nQid.net

>>120
180cm 50kg

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:18.31 ID:jg+ZeRfN0.net

>>111
毎日同じメニュー繰り返しとったけど
それ今度試してみるわ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:24.26 ID:OFT550RU0.net

>>129
12回も出来るんか

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:31.16 ID:C0eldav20.net

>>125
少しぽっちゃり寄りの標準くらいじゃね

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:31.17 ID:ktC20W3o0.net

片足前に出してゆっくりからだ落とすやつあるやん
あれ効果ありそう

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:40.15 ID:zUojA2lW0.net

>>109
最低でも週3回は
20キロ走らないと痩せないぞ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:40.68 ID:uETWJRQMa.net

>>103
週2or3で1時間弱の決まったトレーニングしかやってないで
食生活も毎日のプロテインとゆで卵以外は適当やしな
あんまりストイックになり過ぎて挫折するよりかは気楽に長く続けようと思ってる

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:49.35 ID:ktC20W3o0.net

>>133
流石にガリガリすぎやろ
健康によくないよ

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:52.95 ID:UlYrmO4gd.net

>>133
身長は低くないのに非力で草

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:31:52.96 ID:OFT550RU0.net

>>133
死んでるやん
BMIなんぼやねん

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:03.67 ID:3BEXzhh60.net

>>127
標準体重とかあるけど大抵デブやん
腹引っ込んでるやつって指標で言えば痩せすぎとかでそう

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:11.19 ID:oqYw9/tY0.net

>>133
骨と皮だけやん
アンガールズ田中と同じくらいやな

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:12.39 ID:ktC20W3o0.net

>>138
えぇ
まじ？

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:24.35 ID:OFT550RU0.net

>>134
頑張って追い込んでマッソー！

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:30.25 ID:nbQPMrt10.net

>>131
円/たんぱく質で考えたらきな粉の方が損やぞ

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:36.67 ID:ktC20W3o0.net

>>139
それはそうやな
継続は力なり

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:39.63 ID:qXPESRsa0.net

>>137
ブルガリアンスクワットかな？
きついらしいね

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:41.62 ID:rpOBvAG70.net

>>133
ちゃんとご飯食べて

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:41.64 ID:NqH5tf+oa.net

>>133
棒か何か？

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:43.36 ID:3BEXzhh60.net

>>128
ほんま謎よな
腹引っ込んでるのはくっそヒョロガリなんやろな

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:32:45.12 ID:EgjTxGia0.net

比較画像くらい貼っとけやカス

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:06.89 ID:FAzX0ybOr.net

ワイ除脂肪体重70kg、BMIに怯える

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:09.08 ID:OFT550RU0.net

>>145しんどかったら途中歩いてもええんやで止まらなかったらいい

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:11.51 ID:3BEXzhh60.net

>>136
嫌ンゴォォォ
ぽっちゃり寄りは嫌ンゴォォォォ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:14.17 ID:xwWK2nQid.net

毎回会社の健康診断でBMIで呼ばれる

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:28.53 ID:ktC20W3o0.net

>>149
あれやったあとなんか延び幅でか行きがする

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:31.88 ID:VvAhycd40.net

バーベルカール30キロ10回できるようになってうれC

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:41.00 ID:QriPfHbI0.net

>>135
趣味のテニスのお陰ンゴねぇ

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:33:56.91 ID:ktC20W3o0.net

けつかゆ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:05.36 ID:bvtM/33h0.net

>>106
疲れて無理なんやが…
しかも結構歩いてるで…

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:13.22 ID:FKje1iyI0.net

>>145
マジやで
3キロなんて15分か20分やろ
ウォーミングアップみたいなもんやん

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:17.66 ID:qXPESRsa0.net

>>133
ヒエッ…
184/57だったワイより酷いやん
相当やね

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:25.29 ID:3BEXzhh60.net

bmiとかいうガイジ指標
筋肉バカは肥満と出るし筋肉なしはデブなのに健康☺☺とか出やがる

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:28.27 ID:zUojA2lW0.net

>>145
あとは食事制限やな
夕食に炭水化物をぬいたら完璧

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:30.45 ID:OFT550RU0.net

>>160
逆手懸垂もやってみ
上腕二頭筋に効く

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:30.47 ID:v0S0IPPe0.net

>>133
海行けないだろ

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:42.08 ID:ktC20W3o0.net

>>163
そんな早く走れるかな
昔なら行けたやろうが

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:34:49.65 ID:78HoZ/sUM.net

>>129
ちゃんと順手でやるんやで

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:35:08.60 ID:aczn1uyD0.net

>>159
こういうのよく見るけど1セットやって終わりなんか？

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:35:09.20 ID:/rObD4I+0.net

半袖の季節に向けてリストカールやらなあかん

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:35:30.35 ID:3BEXzhh60.net

ワイは2カ月で
68kg→64kg
22%→18%まで落とした
まだ続けろってか？！？！

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:35:35.72 ID:ktC20W3o0.net

寝るか
筋肉のためや

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:35:36.83 ID:90VkjwyGd.net

>>87
16歳 176 57のガリワイでも右手12kgが限界やぞw

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:35:39.49 ID:FAzX0ybOr.net

やる気ない日はEMSで適当に流すけど結構効くもんなんやね

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:35:46.62 ID:OFT550RU0.net

手首だけは鍛えようがないから悲しいンゴねえ
一回太ればええんかな

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:36:00.05 ID:FKje1iyI0.net

>>162
ゆっくりでもいいから時間も距離も長く続けたほうがええで
Long Slow Distanceや

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:36:07.40 ID:VvAhycd40.net

>>171
ワイはだいたい5セットはやるで
もちろん回数は減っていくけど

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:36:07.56 ID:qXPESRsa0.net

>>172
いいね
ワイも前腕鍛えたい

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:36:22.52 ID:t4vg4JCSp.net

>>99
走るってのは動物にとっての必須スキルやから消費エネルギー少ないぞ
歩くなんてもってのほか

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:36:25.68 ID:FAzX0ybOr.net

>>177
筋と骨やからほぼうまれつきやと考えたほうがエエで

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:36:48.89 ID:ApKjK9k60.net

糖質制限やったら40日で4キロ落ちたけど、基礎代謝も100キロカロリーぐらい落ちた

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:36:51.99 ID:xwWK2nQid.net

ワイもガリ脱したくて5kgのダンベルを寝ながら持ち上げているが、ときどき肩当たりに神経痛のような痛みが走っていつ折れるか怖くてすぐやめてしまうわ…

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:00.20 ID:ktC20W3o0.net

>>177
ワイリストは強いから

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:03.41 ID:qN34E9tC0.net

>>177
あれは元の骨のサイズに依存するから何やっても無駄や
なお全体の筋肉の限界量も手首や足首のサイズに比例するらしいで

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:07.17 ID:OFT550RU0.net

>>182
アフリカの難民の子供みたいな手首なんやが…

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:10.91 ID:rpOBvAG70.net

こんな身体になりたいンゴねぇ
http://i.imgur.com/WpOtQZB.jpg

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:31.71 ID:VvAhycd40.net

>>172
ハンマーカールやってるんやけどリストカールもやったほうがええんやろか
なんか手首痛なるねん

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:45.61 ID:DdiiPBtIa.net

筋肉ついてる人(特に腹筋)に聞きたいんだが飯食った直後に腹ってどうなる？
平時はシックスパック見えるくらいに割れてんだけど飯食った直後だと胃が垂れてきてるせいか少しお腹膨らんでシックスパック見えなくなるんだわ
鍛えに鍛えれば飯後もシックスパックのままになるんかな？

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:45.77 ID:t4vg4JCSp.net

わい172cm 68kg 体脂肪率11%
どんなイメージ？

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:37:47.33 ID:jg+ZeRfN0.net

ところで腹筋と背筋は毎日鍛えてもいいんご？

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:38:10.48 ID:OFT550RU0.net

>>184とりあえず無理してでも食べなあかん

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:38:15.77 ID:FAzX0ybOr.net

>>187
それはもうしゃーない
前腕とか胸板厚くすりゃまあまあ見栄えよくなるやろ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:38:46.35 ID:ktC20W3o0.net

>>166
なに食うん夜

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:38:58.88 ID:DdiiPBtIa.net

ほんと筋トレって麻薬だわ
しない日の強迫観念が恐ろしい
毎日したい、筋肉に少し張りが残る感覚大好きなんや

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:16.76 ID:qXPESRsa0.net

>>188
流石にキモい

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:19.05 ID:VZVAC2Yt0.net

おすすめのご飯のおかず大量におしえてや

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:24.28 ID:bvtM/33h0.net

>>178
進めばええんやな
>>181
食事制限はきついわ…どうすりゃええんや

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:27.70 ID:ktC20W3o0.net

>>196
わかる

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:32.09 ID:/rObD4I+0.net

ダンベルでもベンチでもどっちでもいいけど力んでる時に脳内の血管だか筋がﾋﾟｼｯってなるのがこわE

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:44.28 ID:OFT550RU0.net

>>194
こればっかりはしゃーないな

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:45.07 ID:oqYw9/tY0.net

>>184
まず飯食って太れって言いたいけど
体質的に無理なんやろな

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:39:58.46 ID:FAzX0ybOr.net

>>198
米食わず肉&豆乳やぞ

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:40:04.22 ID:TM0BkXsEd.net

あ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:40:04.75 ID:ktC20W3o0.net

５月から引っ越しで近くにジムなくなるから
仕事帰りとか行けなくなる

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:40:09.35 ID:DdiiPBtIa.net

>>201
なんやそれ？

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:40:27.42 ID:8+P+wg4+0.net

ワイ肋骨ひらきすぎてて嫌やわ
これなんとかする方法ないんか…

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:40:31.37 ID:OFT550RU0.net

>>201首の後ろ？

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:40:41.49 ID:78HoZ/sUM.net

筋肉増やすのに一回太る理由ってなんや？

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:06.15 ID:ktC20W3o0.net

ほ

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:16.01 ID:8fWDNjrW0.net

>>198
とりあえずブロッコリーとささみとゆで卵食っとけば問題ない

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:18.41 ID:qXPESRsa0.net

そういや漏斗胸って胸とか腹筋鍛えても無駄なんか？
あの穴消えないんか？

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:26.81 ID:QriPfHbI0.net

>>201
ワイも後頭部が輪ゴム当てたみたいにパツーン!なるわ
何やろなアレ

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:39.51 ID:DdiiPBtIa.net

ブロッコリーもいい感じなのか

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:40.39 ID:OFT550RU0.net

>>210
たぶんその食生活やろ
筋肉増やすのって炭水化物でもいいからとりあえず食べなあかんし 食べることに慣れるまでに太るってことじゃない？

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:46.02 ID:QlTTXSey0.net

足上げて腹筋してたら太ももとか股関節が痛くやってくるんやが？

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:41:46.32 ID:XxMallMV0.net

筋トレ中ってオナニーもセックスもせんほうがええの？
タンパク質もったいない？

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:42:03.93 ID:FAzX0ybOr.net

>>210
ほぼ迷信みたいなもんや
普通にたんぱく質と摂取カロリー守ればガリでも問題ないやで

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:42:04.01 ID:NdZP6roU0.net

キャベツタマネギブロッコリー鶏肉をうまく食えるポトフ最高や

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:42:24.05 ID:OFT550RU0.net

>>218そっちの方が効果は高いって言われてる

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:42:39.32 ID:RetNnHsB0.net

ゴールドジムいってるやつおる？

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:42:48.01 ID:XxMallMV0.net

>>221
まじか…
ワイがガリもやしなのは毎日オナニーしてるせいで体作るタンパク質足りてないんかな？

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:42:52.98 ID:ktC20W3o0.net

ジムが遠退く

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:42:55.09 ID:gfFub7KI0.net

>>210
筋肉付けるために太る×
筋肉付けるためには脂肪も乗せるくらいの量食う必要がある○

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:43:06.87 ID:FAzX0ybOr.net

>>218
自分の精子飲めば大丈夫やぞ

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:43:09.66 ID:QriPfHbI0.net

スーツの見栄えよくなりたいンゴねぇ…

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:43:16.24 ID:Ize9nh/Pa.net

BIG3やりたいんやが市営ジムやとフォーム見てもらう人いないから怖くてできん
ゴールドジムはガチすぎやしパーソナルトレーナーは高いしどうすればええんや

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:43:24.02 ID:ktC20W3o0.net

>>226
循環型社会やな

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:43:36.66 ID:qXPESRsa0.net

>>218
射精で失われるタンパク質はたかが知れてるけどテストなんとかってやつが分泌されるだかされないだかで影響が出るとか出ないとか

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:43:41.50 ID:XxMallMV0.net

>>226
あぁなるほど
それやったら無理に制限せんでもええね

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:43:45.76 ID:dMSa3ATH0.net

筋肉量って筋トレ始めて1年目が１番増える時期やろ
その時期に微妙って糞すぎやしませんかね

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:44:11.73 ID:D1jlBdnFa.net

七年ぶりにジムにいったらベンチが85→55に落ちてたわ
絶望だわ

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:44:13.41 ID:OFT550RU0.net

>>223そんなめちゃくちゃ減るわけじゃないにしてもやっぱオナニーって思ってる以上に疲れるからそのせいもあると思う
体的には筋肉再生させるより精子作る方が大事やから亜鉛も精子使われると思う

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:44:26.62 ID:ktC20W3o0.net

>>232
微妙やないらしい

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:44:42.81 ID:dMSa3ATH0.net

>>218
ちゃんとした根拠は今のところないから問題ないで

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:44:46.29 ID:ic16IQVp0.net

>>210
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉つかないのはわかる？

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:00.27 ID:oqYw9/tY0.net

>>223
精子のタンパク質量とか100mgも無いんちゃうか

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:02.52 ID:VZVAC2Yt0.net

オナニーに関して議論するべきなのは
ミネラルのことやないか？

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:19.61 ID:aczn1uyD0.net

>>234
しみけんとか毎日オナニーしてるしへーきへーき

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:23.19 ID:/rObD4I+0.net

福利厚生でジムが安くなるのはありがてえ
IT企業だからこそ体鍛えとけってことなのか知らんけど

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:24.71 ID:ZwumhjJId.net

>>210
まず脂肪と筋肉は全然違う組織なんや
ほんで脂肪と筋肉をどっちか片方だけ増やすってのは基本的には不可能やと思ってくれ
でも工夫すれば脂肪だけを落とすことは出来るんや

それを利用して筋肉を増やす時期は脂肪と筋肉を両方増やす
ほんで痩せてカット出す時期に脂肪だけ減らすって過程を経るのを見て
筋トレするならまず太れってのが言われるようになったんやろな

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:25.29 ID:qXPESRsa0.net

わいガリ、クレアチンに全てをかける

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:30.23 ID:X1M5YOG30.net

ワイも年末から筋トレ始めて腕の筋肉はけっこうついたで
けど昨日懸垂にチャレンジしたら全然できなくて草生えたわ
あれ軽々できるやつどんだけパワーあるねん

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:45.71 ID:XxMallMV0.net

>>237
ワイほとんど椅子とベッドから動かない生活してるのに太らんのやけど
何が原因やろ
一日に５００メートルもあるかんで

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:45:48.31 ID:EcG7r8le0.net

>>87
肘神経おかしいから5kgでもキツイわ

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:46:11.90 ID:OFT550RU0.net

オナニーで問題ありなのは
亜鉛とかとホルモンやと思うな
ムラムラしまくってる人が筋トレして筋肉ついてホモになるとかおきまりのルートやし

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:46:20.84 ID:wFWUjAawr.net

太る→筋肉ふやす→ダイエット
これで筋肉あるまま激ヤセボディゲットできる？

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:46:31.71 ID:IavYZtDJ0.net

腹筋だけやっても腹は凹まんぞ

全身の筋肉量アップさせて基礎代謝増加させる
その上で有酸素運動して脂肪も燃焼させな中々脂肪は落ちない

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:46:33.44 ID:OFT550RU0.net

>>240
しみけんきらい

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:46:34.54 ID:YiYnqFCc0.net

>>87
15や

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:46:36.18 ID:5H1No4sJ0.net

ワイ、頑張って筋肉つけるも太ったとしか思われない
女「ワイくん太った・・・？」じゃねーよマジで

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:46:50.13 ID:NdZP6roU0.net

オナニーはテストステロンがDHTに代謝されるからあんまよくない
DHTへの代謝を阻害すればええけどな

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:47:27.88 ID:XxMallMV0.net

>>253
どういう悪影響があるんや

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:47:29.01 ID:rpOBvAG70.net

オナニーくらい自由にさせろや！漢やぞ！

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:47:59.71 ID:FKje1iyI0.net

>>199
筋トレでムキムキになるよりは遥かに結果出やすいから頑張るんやで
週3で45分走ろう

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:48:21.97 ID:XxMallMV0.net

スポーツ選手って性欲つよくて夜の遊びや嫁とのセックスしまくりやろ？
やっぱ食事の摂取量さえおおければさほど関係ないんかな

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:48:38.48 ID:D9mQq39Jd.net

ワイ16、4月からジム行き始めたガチ初心者やが昨日ベンチプレス35kg行けた。どうなんこれ💁

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:48:40.24 ID:OFT550RU0.net

別にオナニーしながら筋トレしたらいいよ
そんな事まで我慢してるのは脳筋バカか超トップトレーニーとか

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:48:43.37 ID:sAHoaj9u0.net

ワイ天才かも
オナニーしたらその精子を飲めば、ナチュラルプロテインやよな？

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:49:02.71 ID:twDF8jqdE.net

胸筋→腹筋とその下→太もも→二の腕→腕の外側て知覚できたわ
胸筋めっちゃわかりやすい

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:49:17.73 ID:gQtvWlZO0.net

右の手首を骨折してから全く右手首の筋力が戻らないんやが

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:49:53.72 ID:aczn1uyD0.net

精子を出す影響なんてガチビルダーでもない限り気にする必要はないぞ
そら出さん方がどっちかと言えばいいってだけで

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:09.04 ID:78HoZ/sUM.net

はえー勉強になるわ
サンキューガンツ

食いまくる代わりにプロテインでもええんか？

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:11.04 ID:NdZP6roU0.net

>>254
テストステロン減るのが筋肉には一番問題やがハゲもあるで
性欲強いやつがハゲるのはそのせいや

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:11.56 ID:ouRPfo1f0.net

BIG3とチンニング、ミリタリープレス、アームカールを各10RM5Set、週３やり込め
慣れてきたら分割して各部位毎にもっと追い込め
一年もすれば身体全然変わるよ

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:12.61 ID:FAzX0ybOr.net

まあオナニー云々とかで追い詰めてもろくなことにならんしなあなあが一番やで
毎食30~40gたんぱく質、マルチビタミン、筋トレ前にBCAA
これくらいで案外どうにかなるもんやで

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:15.38 ID:rpOBvAG70.net

みんな筋肉ルーレットできるんか？
ワイちょびっと出来るで

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:24.60 ID:OFT550RU0.net

>>257
太ももの筋肉の関係やろな
競輪選手の性豪率半端やない

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:43.57 ID:oqYw9/tY0.net

>>260
150回分のザーメン＝卵1個くらいやで

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:50:47.98 ID:bvtM/33h0.net

>>256
前は4キロやってたけどもう疲れてなあ…
筋トレもやってるで効果あまりないけどプロテイン75kcal分飲んでる

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:51:02.45 ID:5ltjTd+1d.net

理論に縛られてモチベーション損なうぐらいなら気楽にやりたいようにやればええねん
全くやらんよりマシやぞ

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:51:42.72 ID:OFT550RU0.net

>>264
粉のプロテインはついつい摂りすぎて肝臓ぶっ壊すから注意な

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:51:58.64 ID:bvtM/33h0.net

>>269
ワイ太もも太いで
走ってやっと細くなった

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:52:10.62 ID:9x8oCFHUd.net

マジレスすると4月から筋トレしても無駄やぞ
夏には間に合わん

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:52:12.23 ID:lYqCRW2Xa.net

仕事としてたらめっちゃ動き鈍るから筋トレきついわ

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:52:36.79 ID:VZVAC2Yt0.net

なおここまでの議論でソースは一切示されなかった模様

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:52:39.58 ID:voqmhSK60.net

オナニーはテストステロンの関係やろ
オナ禁すれば活性時のテストステロン分泌量が増えるから筋肉がつきやすくなるのは理論上ほぼ間違いないで
それにトレーニングにも集中しやすくなるしいいことは多い
ただどの程度の効果かということについてはデータが見つからんかったわ

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:53:14.70 ID:OFT550RU0.net

追いこんで追いこんでギモヂィィって人もおるし
軽い運動程度にする人もおるし
その人なりの筋トレ方法を関節とか痛めない方法なら何してもいいと思うわ
せんより絶対健康やしな
やり方押し付けるのは野暮

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:53:24.18 ID:MmZVWnM50.net

広背筋家で鍛えたいんやが
何おすすめぇなんや？

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:53:39.07 ID:OFT550RU0.net

>>274それ脂肪？

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:54:46.39 ID:bvtM/33h0.net

>>281
どうやろたぶん脂肪そう
昔痩せてた時から太もも太かった自転車と小学校の頃3キロぐらい通学してたから

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:55:12.80 ID:OFT550RU0.net

>>282
どう？スケベ？

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:55:16.68 ID:DdeOvXTl0.net

エアロバイクってどうなんや？🤔

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:55:56.50 ID:voqmhSK60.net

>>277
http://ameblo.jp/kinnniku-model/entry-11985420583.html
ここでオナ禁とテストステロンについて解説されてたで
多少私見が入っているとはいえなかなか面白いと感じたわ

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:56:00.49 ID:nHLWqkG9a.net

通販の外人マッチョが薦める腹に巻いておくだけでらくらくマッチョマンだ！って本当に効果あるの？

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:56:35.14 ID:OFT550RU0.net

>>284
目標決めて達成した時の爽快感は他の筋トレよりあると思う

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:57:12.89 ID:OFT550RU0.net

>>286
あれはないやろ〜…「2年使ってる」って言ってたデブ見たことある

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:57:24.99 ID:sAHoaj9u0.net

>>270
マジか？
ワイは１日卵半分くらいしかたんぱく質取れてなかったのか

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:57:34.48 ID:VvAhycd40.net

>>264
プロテインはタンパク質しかないから正直太らんで
やっぱり米やわ

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:57:51.67 ID:4yrfrdSy0.net

>>249
有酸素嫌や…有酸素やると筋肉も落ちんか？

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:57:54.07 ID:OFT550RU0.net

>>289精液飲みすぎ定期

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:58:06.96 ID:rpOBvAG70.net

>>286
めっちゃめちゃしょぼい効果ならあるで

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:58:27.91 ID:78HoZ/sUM.net

>>273
摂りすぎもあかんのか……
まあすぐ腹一杯なるで1杯以上飲めんわ

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:58:37.53 ID:VvAhycd40.net

>>291
落ちるで
でも筋トレしたらカバーできるで

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:58:41.09 ID:XxMallMV0.net

初ジムやったら何体験したらええ？
ちなアンガールズなみのモヤシ

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:58:59.39 ID:OFT550RU0.net

>>291
ラグビー選手ムキムキやし長時間走れるやろ
つまりはそういうこと

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:59:17.46 ID:dMSa3ATH0.net

>>296
最初からフリーウエイトやろう

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:59:22.57 ID:VwSAFlgr0.net

お、今日の筋トレスレは伸びとるやんけ

今日は腹筋と二頭やるンゴねぇ

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:59:36.91 ID:DdeOvXTl0.net

>>287
サンガツ😍

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:59:47.12 ID:AWnrEnycd.net

>>296
恥ずかしがらずにBIG3

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/17(月) 23:59:55.20 ID:XxMallMV0.net

>>298
フリーウェイトってどういうやつ？
まったく知識ないねん
バーベルか？１０キロもあがる気せんねんけど

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:00.99 ID:IMQ8ufKG0000000.net

>>296
そのジムのスタッフみたいな人に話聞けばいいと思う

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:05.51 ID:Y0CqtpfK0.net

>>291
そういう人は有酸素やってるぶん無酸素が疎かになってるだけって聞いたで

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:10.96 ID:ngFtconsM.net

>>290
たんぱく質だけでもあかんのか……
筋肉さんワガママやな

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:12.08 ID:k9M73XqM0.net

>>284
家にあるけどTV観ながら漕いでたらあっという間に1時間とかやってる

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:15.57 ID:SJemphMba.net

>>288
>>293
やっぱ真面目にコツコツ続けるしかないか

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:31.43 ID:tbrHeBJv0.net

>>301
胸板ぺたんこで全身もやし人間がやってても笑われへんか？

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:33.40 ID:iAgJqs0N0.net

イチローみたいな体になりたい

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:43.11 ID:jDVXC+es0.net

>>283
性欲つよいで

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:49.03 ID:p8sx4P5c0.net

>>305
粉飴粉飴ェ！！！

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:00:49.87 ID:IMQ8ufKG0.net

なんやこれ

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:01:08.64 ID:UKYdEQgC0.net

スクワットはいい加減にやると効かないしちゃんとやると効きすぎて気絶しそうになるわ

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:01:16.90 ID:RJwcFTGY0.net

https://www.muscleprodigy.com/does-masturbation-affect-testosterone/
によるとオナニーは週に一回が良いとのこと

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:01:26.59 ID:RpcwdBBm0.net

>>305
まあプロテインが無駄に高カロリーでも困る人のほうが多いしな

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:01:27.34 ID:Jk9z4KkZE.net

最近骨格フレーム的な問題を感じてきた
問題というより限界というべきか

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:01:41.63 ID:IMQ8ufKG0.net

>>310
ウヒョヒョwエッチだねえ

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:01:47.06 ID:pbUB1A+qa.net

70 本当にあった怖い名無し＠無断転載は禁止 2017/04/12(水) 10:19:34.55 ID:Se34jbTe0
筋トレ初心者ワイ「ふぇえ…プロテインまじゅいよぉ…」
1 風吹けば名無し＠無断転載禁止 2017/04/12(水) 09:20:23.13 ID:dUFSxhed0
筋トレ2年目ワイ「ゴキュッ♡ゴキュッ♡ゴキュッ♡プハー♡♡」
粉飴ザラッ！ザラッ！ザラッ！
クレアチンサラサラーッ
シャカシャカグイーッ
「プハー♡」
グイッ！（大胸筋に力を入れる）

75 本当にあった怖い名無し＠無断転載は禁止 sage 2017/04/12(水) 11:36:40.16 ID:iEXTQKwK0
>>70
どっちも初心者だろ
ホエイならカーボなんて要らねえの知らんのか

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:02:09.88 ID:AlIodZ0+r.net

食後にプロテイン取って筋トレ前にPPAPも取りゃええんやろ？

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:02:13.79 ID:nrehn6cOd.net

>>308
最初はみんなヒョロガリやからそんなん気にせんでええんやで
ただマナー守って謙虚にな

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:02:19.03 ID:kLApSKC40.net

>>302
パーソナルトレーナーに教えてもらいながらやればええ
最初こそトレーナーつけるべきなんやで

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:02:53.38 ID:pbUB1A+qa.net

83 本当にあった怖い名無し＠無断転載は禁止 2017/04/12(水) 21:25:45.11 ID:HU8SleLb0
>>75
は？なんで？

90 本当にあった怖い名無し＠無断転載は禁止 sage 2017/04/13(木) 00:14:42.83 ID:JuzLHzWN0
>>83
なんでプロテインとクレアチンとカーボ一度に混ぜないの？バカなの？

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:02:53.80 ID:iAgJqs0N0.net

>>319
ピコ太郎してからトレーニングするん？

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:02:56.00 ID:jcZhXOOw0.net

ウエイト→プロテイン、HMB、クレアチン摂取→エアロバイク40分〜1時間

これ繰り返してるんやけどどうやろ

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:02:57.49 ID:Jk9z4KkZE.net

ワイ個室ジムやけどパーソナルトレーナーさんの追い込み方エグい

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:03:01.39 ID:RpcwdBBm0.net

>>308
そこまで周りを気にするようなやつもおらんやろ
それにもしそれを笑うような人間がいたとしても、そいつはひと月もしないうちにジムから消えるから気にせんでええで

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:03:05.23 ID:pbUB1A+qa.net

>>318
>>322
これまじ？

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:03:15.42 ID:rpTpPzXm0.net

>>319
草

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:03:23.55 ID:hDXJbiRY0.net

そういえばネズミ捏造だったけど
ダル訴えられるんかな？

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:03:46.65 ID:p8sx4P5c0.net

>>319
真剣にあの踊りやったら筋肉に効きそう

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:03:50.55 ID:iAgJqs0N0.net

>>329
なんの話？

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:03:51.59 ID:jDVXC+es0.net

腕立てで大胸筋鍛えてるけどなんか脂肪のってるせいで変な形な気がする

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:04:05.92 ID:IMQ8ufKG0.net

ワイが許せへんのは筋肉あるからってジムで我が物顔してるやつや「そこ、次オレ！」って
もしワイがルール間違えてたとしてもそんな言い方ないやろ… 後で確認したらそんなルール無かったし

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:04:26.44 ID:p8sx4P5c0.net

>>329
ダル関係あるんか

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:04:26.86 ID:rdsFGTKR0.net

ワイ165cm80kgのデブなんやがジム行ったらムキムキになれるか？
痩せてる時から胸板は分厚いし肩幅も大きいから割と有望株やと踏んでるんやが筋J民的にはどうなんや？

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:04:47.74 ID:RpcwdBBm0.net

>>314
長期のオナ禁でも活性時におけるテストステロン量の増加はそのままやから一週間以上でもいいと思うで

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:04:56.59 ID:UKYdEQgC0.net

>>330
実際ダンスって結構疲れるよな
この時期なら宴会芸にも使えるし一石二鳥や

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:02.28 ID:kLApSKC40.net

>>333
あんまり酷いようならジムのスタッフに言うとええぞ

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:08.35 ID:Y0CqtpfK0.net

>>335
女の子はムキムキ生半可じゃ厳しいやろ

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:21.55 ID:n+YoMVlU0.net

>>333
大抵ジムのスタッフと仲良いからクソ面倒くさいわ

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:28.16 ID:jDVXC+es0.net

>>317ちな童真性包茎

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:31.38 ID:WmV2r8CC0.net

>>333
そんなルールないから堂々としててええで
ゴールドですらスーパーセットやジャイアントセットは基本禁止やし

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:35.67 ID:+vdTszF10.net

今の時期学生が多く来てるけど大体調子乗った感じで鬱陶しいわ
ソロで来てるのはそうでもないけど群れて来てる奴らな

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:41.20 ID:Jk9z4KkZE.net

ワイ3年続けてやっと水泳部体型や
プロレスラーみたいな骨格のやつ羨ましい

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:46.22 ID:tbrHeBJv0.net

ジム行くならどの時間帯がええんかなぁ
なんか意識高いマッチョが多そうな時間は嫌やわ

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:05:47.19 ID:IMQ8ufKG0.net

>>338最近見ない

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:02.77 ID:0ga9v9ta0.net

仕事で疲れすぎて最近あんまやれへんわ
BCAAの導入検討中やけどオススメあるアフィか？

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:04.19 ID:IMQ8ufKG0.net

>>341
舐めとんのか

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:12.88 ID:p8sx4P5c0.net

>>344
水泳選手の体が一番かっこいいのに��

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:21.11 ID:jDVXC+es0.net

>>348
ワイのことやで…

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:32.07 ID:xge3FLT50.net

太ってへんねんけど座るとお腹乗るのは筋肉ないせいなん？

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:38.59 ID:RJwcFTGY0.net

>>343
しゃーない、一人では行動できない程度の精神性やからな

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:38.85 ID:P81oYGIR0.net

>>306
ワイも1日1時間やっとるがあっという間にすぎるンゴねぇ

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:46.36 ID:p8sx4P5c0.net

>>345
午前中はジジババの社交場やで
エロい女いないからモチベ上がらんわ

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:06:49.91 ID:eJyUuVow0.net

>>345
クソガリなんてその辺の雑草くらいにしか見えてないから大丈夫やで

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:07:02.61 ID:0ga9v9ta0.net

>>269
競輪選手の性豪率をなんで知ってんのかが気になる

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:07:06.40 ID:jDVXC+es0.net

毎日やってたのに最近何日か空くようになっちゃった
花粉症の薬のせいでオナニーもあまりしなくなったしなあ

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:07:37.17 ID:RpcwdBBm0.net

>>351
姿勢悪いせいちゃうか
骨盤を前傾させるトレーニングや肩甲骨を動かすトレーニングをすれば解消されるかもしらんな

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:07:50.11 ID:IMQ8ufKG0.net

>>350よくそんなんで性欲強いなんて言えたな。

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:07:53.54 ID:tbrHeBJv0.net

>>354
女はええわ
むしろこんな貧相な体を若い異性に見られたくない

>>355
BIG３とかいうやつやってみたいんやけど
占領されてそうで怖いねん

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:08:12.59 ID:CDgUKP4vd.net

>>345
ワイの行ってるとこ

朝→ジジババラッシュ
昼前→めっちゃ空いてる
13時〜15時→ニートガチ勢タイム
15時〜19時→若者ラッシュ
19時〜22時→すいてる
23時以降→ガチ勢タイム

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:08:17.97 ID:z01Wdoxdd.net

緩やかな糖質制限とホエイ+ソイプロテイン併用で体重変わらず体脂肪率21%→13%に落ちたで
や糖制神

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:08:57.31 ID:RJwcFTGY0.net

>>360
消化酵素おすすめやぞ

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:09:04.11 ID:tbrHeBJv0.net

>>361
やっぱニートも多いんやな
午前中〜昼がええんか
その時間帯の筋トレって効率どうなん？

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:09:08.84 ID:+vdTszF10.net

>>360
ワイはマシンを一通りやって見るのをお勧めするけどな
トレーナーがおるならBIG3から入るのもええかもしれんが

366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:09:20.31 ID:IMQ8ufKG0.net

>>356
シルク姐さんが競輪選手が1番すごいって言ってた

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:09:26.30 ID:eJyUuVow0.net

>>360
全然入って来ても大丈夫やで
みんなの話の種になるから

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:09:40.02 ID:Jk9z4KkZE.net

最近ジムのロッカーで盗難多発してるらしいけどマッチョメンたちに喧嘩売るとか草生えるで

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:09:52.83 ID:RpcwdBBm0.net

>>362
糖質制限自体にそこまでの効果があるとは思わんけどな
糖質を避けたことで自然にカロリーを抑えられるということの方がでかい気がする

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:10:05.79 ID:tbrHeBJv0.net

>>367
そんなん怖いわ
基本誰とも関わりたくないで
とくに運動部やマッチョの野郎共とは相容れん気がする

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:10:15.16 ID:p8sx4P5c0.net

>>368
盗んでるのもホモマッチョだから

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2017/04/18(火) 00:10:16.12 ID:Y0CqtpfK0.net

みんなジム行くとか金持ちやね
ワイはずっと家トレ自重マンや