筋トレで回復日ってどのくらい必要なんや？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:19:59.11 ID:VqGe9iWt0.net

家トレやっているんだけどサボってしまった次の日のほうが数値が良い気がするんやが家トレ程度の負荷で回復は要らんとも言われるしどうすればええんや

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:20:35.50 ID:yMM8fi4V0.net

自重やったら毎日してもええで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:20:37.57 ID:QwnFvhJm0.net

強度によるし、部位にもよるな

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:20:41.48 ID:b+kjTUV70.net

2日置きにやっとけばええやろ(適当)

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:21:01.55 ID:dCehmAZX0.net

３日

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:21:11.86 ID:1g7o/rSq0.net

他の筋肉は2日か3日かかるけど腹筋は回復が早いから毎日やってええんやで

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:21:34.11 ID:VqGe9iWt0.net

自重でも限界まできかせるとどのみち毎日は体力的にきついんやが

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:21:44.83 ID:QwnFvhJm0.net

腹筋とかは毎日で大丈夫

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:22:10.54 ID:awtiRkDlr.net

4日に3日が適切

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:22:14.48 ID:Gu0iYrSSa.net

自分だけでやる分には大して追い込めてないから毎日でも大丈夫

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:22:19.35 ID:VqGe9iWt0.net

今は3日間の分割法で1日は回復に当てとるで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:22:41.79 ID:dmHRIWVa0.net

家トレ(自重低負荷)は中0日
家トレ(器具高負荷)は中1日
マシントレ、ウエイトは中2日

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:22:44.23 ID:wExrpU720.net

強度にも部位にもよるし
長期的に考えるなら毎日より週1の方がやめた時の筋肉の落ち方は緩やかやし

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:22:53.15 ID:pCLwqI1pp.net

あかん最近サボっとるわ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:23:21.45 ID:+H+HTQQu0.net

腹筋すると腰痛くなるから出来ないンゴ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:23:41.08 ID:h/69mlEl0.net

筋肉痛があるかないかや

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 23:23:52.04 ID:ezTDTaA80.net

出来るなら毎日やったらええやん
ちゃんと追い込んだら次の日筋トレしようにも出来ないわけやから