筋トレってビッグ3だけきっちりやっとげええんか？？？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:29:30.84 ID:3DTlklpnp.net

んー？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:30:17.29 ID:6nJFIL8yp.net

ビッグ3だけやると腕ヒョロヒョロのままやて

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:30:30.93 ID:gqj3SJxA0.net

いいぞ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:31:03.40 ID:zWh2sbCZ0.net

懸垂もやっとけ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:31:06.86 ID:3DTlklpnp.net

>>2>>3
どっちや

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:31:24.36 ID:3DTlklpnp.net

>>4
ほい

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:31:33.54 ID:sEodvcC30.net

まあいいっちゃいいけど人に見せるにはあんまりバランスいい体ではないな

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:31:52.67 ID:ZxAN8Vzh6.net

デッドリフトの姿勢綺麗に保つの難しいンゴ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:32:31.05 ID:jSqq30s30.net

下半身やるな
逆三角の方がかっこいいから

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:32:41.01 ID:3DTlklpnp.net

>>7
バランスとるにはなに追加すればいいかな

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:32:41.68 ID:J7xpAigtd.net

ビッグさんって何ンゴ？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:33:28.39 ID:3DTlklpnp.net

>>8
確かに、ジムの鏡見ながら気をつけてるンゴ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:33:56.80 ID:3DTlklpnp.net

>>9
全くやらないわけにはいかんでしょ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:34:41.39 ID:4IN/YNaVp.net

腕と肩が貧相になるやろ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:35:11.06 ID:sEodvcC30.net

>>10
ワイなら肩、首、広背筋は見栄えがよくなるから鍛える

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:35:38.67 ID:fbkU4F8P0.net

>>9
KBTITになるで
ソースはワイ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:35:39.70 ID:uM3At+2K0.net

ベンチ100くらい挙げとけば腕もあまりにも貧相って感じではなくなるだろう

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:35:48.21 ID:3DTlklpnp.net

>>14
そうなのか

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:35:58.08 ID:6nJFIL8yp.net

ワイのメニュー
ベンチプレス、懸垂、アームカール、スカルクラッシャー、ハンギングワイパー、ハンギングレッグレイズ、インクラインダンベルフライ、シーテッドロー、ドリアンロー、デッドリフト、レッグプレス、

これで全身バキバキや

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:35:58.47 ID:rDGv/KJO0.net

いきなりいろいろやっても全部中途半端になる
絞って効果出てから他やっても遅くない

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:35:59.35 ID:UWvK9b3k0.net

懸垂とか重くて無理やん

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:36:40.16 ID:3DTlklpnp.net

>>17
ワイはまだ重りつけずにバーだけでやってる

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:36:47.20 ID:6nJFIL8yp.net

>>21
ワイマッチョ
ベンチプレス120kg上げた後懸垂10回2セット余裕

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:36:55.30 ID:mZJqWVVs0.net

ベンチプレスをやってれば腕も太くなるから大丈夫
肩トレぐらいは追加した方がイイとは思うが

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:37:28.90 ID:3DTlklpnp.net

>>19
そんなにできる気がせんわ、もっと効率よくならんのか？

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:37:54.55 ID:qDQPBkFe0.net

>>22
20やんそれはあかんわ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:38:02.73 ID:3DTlklpnp.net

>>20
そうだよな〜

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:38:25.07 ID:6nJFIL8yp.net

>>24
ベンチだけやとあんま太くならんで
腕は2頭3頭とちゃんとやらんと無理や

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:38:56.94 ID:mZJqWVVs0.net

>>28
それはやり方がヘタなだけ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:39:23.16 ID:qDQPBkFe0.net

>>19
スクやらんのか？
わいはスクワットやランジ足すで

腕も少なすぎやろ　腕肩で10種目くらいやるでワイ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:39:26.02 ID:ka4laq3pa.net

ミルコクロコップの太ももに憧れてスクワットメインでやってるわ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:39:57.58 ID:SKhqtPWuK.net

むしろベンチプレスっていらなくない？
胸って割と簡単に大きくなるから腕とのバランス悪くなってキモい奴多いわ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:40:07.45 ID:UWvK9b3k0.net

胸筋が左右で大きさ違くて最近モチベ下がってるわ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:40:15.84 ID:sEodvcC30.net

>>29
むしろベンチで腕の関与が大きい方が間違ってる気がするが

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:40:33.61 ID:qDQPBkFe0.net

>>29
初心者ボーナスでは効くけど、自体重の1.5倍くらいベンチするようになるともうベンチだけじゃ腕にはきかんやろ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:40:56.53 ID:SadWsF9T0.net

ふくらはぎが細くて泣く

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:41:13.34 ID:tJGzIetQa.net

ベンチだと三頭筋にしか効かへんやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:41:15.18 ID:qDQPBkFe0.net

>>32
フラットベンチって自己満足やろあれ
メインはダンベルベンチかインクラインベンチやわ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:41:23.67 ID:ka4laq3pa.net

>>29
ナローでやったらつくわな

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:41:32.23 ID:fbkU4F8P0.net

ベンチやってりゃ腕太くなるよ
どう考えても３頭は使われるやろ
前腕と２頭は別のやったほうがいいけど

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:41:34.04 ID:78SpHhUA0.net

健康目的ならBIG3とジョギングだけでいい

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:41:38.18 ID:1hgOBM8t0.net

合戸さんがベンチだけで三頭トレやらずに日本一だったからな

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:41:46.45 ID:qDQPBkFe0.net

>>36
オリンピアレベルでも膝下はなかなかつかないからしゃーない

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:43:05.89 ID:wTSJuIy56.net

デッドリフトは腰痛くなるからやってないけど、なんか対策ある？

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:44:18.39 ID:qDQPBkFe0.net

>>44
ベルトしてもだめなら姿勢が悪い
もしくは腰椎がヘルニア爆弾抱えてるか

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:44:32.39 ID:8BeaXo9cp.net

お前らは金子賢

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:44:53.01 ID:sEodvcC30.net

>>44
ちゃんとしたフォームで痛くなるなら諦めろ
筋肉と違って関節は取り返しがつかん

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:45:00.26 ID:LzQjt1t1M.net

わいは三分割でのんびりやっとるで

胸、三頭の日
ベンチプレス、ディップス、スカルクラッシャーなど

背中、二頭の日
デッドorドリアンロー、アップライトロー、カールなど

足の日
スクワット系の種目

それぞれの日に腹筋と有酸素20分ほどやっとる
週一で肩の日も入れてる

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:45:06.54 ID:4PS+rhx40.net

一部位に対して一種目だけだと
どうあれいずれ停滞してさっぱり伸びなくなるから
そういう意味でビッグ3だけやり込むというのは最初の1-2年はそれでいいけど

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:45:29.81 ID:QOkwjNrh0.net

ワイBIG3どれもやってないわ
全部マシーンで代用しとる
それといろんな懸垂やな

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:45:47.33 ID:WUrjFU/t0.net

>>23
追い込めてないだけやろ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:46:21.73 ID:4PS+rhx40.net

そもそもジムに行くならビッグ3だけしかやらないってあり得ないからな
スレタイみたいな議論をする意味もないと思うが

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:47:08.33 ID:qDQPBkFe0.net

>>52
ワイ中野ゴールド通っとるけど、あそこまで揃っとるとあれもこれもやりたくなるわな

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:47:37.83 ID:SJUbxETKd.net

クリスエヴァンスみたいになるにはどーすれば？

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:47:49.88 ID:qDQPBkFe0.net

ロッカーでパンツ一丁の鈴木雅ニキが隣にいたときはドキドキしたわ
あれはあかんほんま

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:48:23.94 ID:pB6Ou9GN0.net

>>2
酷い嘘やな

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:48:25.28 ID:LzQjt1t1M.net

>>52
ワイはホームトレーニーなんで、たまにビッグ3だけ市営のジムにやりに行くで
家じゃウエイトに限界がある

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:48:28.53 ID:78SpHhUA0.net

筋トレなんてガチでやったら金も時間もかかるし生活管理まで含めると人生を筋肉に束縛されてろくなことないで、健康目的程度でええんや

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:49:03.67 ID:kRhac4X+0.net

体幹やろうぜ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:49:13.17 ID:QOkwjNrh0.net

>>58
せやな
ワイはポロシャツが似合う体をキープしたいだけでやっとるで

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:49:34.18 ID:6nJFIL8yp.net

>>29
お前自重の1.5倍ベンチあげられないやろ？
これぐらいなるとベンチだけじゃ腕太くならんからな

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:49:56.05 ID:fbkU4F8P0.net

>>58
無意味なこと好きでするのが趣味だし

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:50:31.30 ID:LzQjt1t1M.net

>>58
一般人のボディメイクなら、きちんとした計画立てた上で週4くらいで筋トレ30分有酸素30分で十分よな
ガチムチにら色々犠牲にせななれんし

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:50:55.30 ID:4PS+rhx40.net

>>61
自重の1.5倍のベンチだと腕どころか胸もたいしたことないはずだけどな

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:50:56.61 ID:v+FDE8dqa.net

こういうスレで偉そうなこと言ってる奴って絶対画像アップしないよな

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:50:56.83 ID:6nJFIL8yp.net

>>30
種目多すぎ
全身カットバキバキにだしたいんならそれでええが
ほどよい筋肉ならこれで十分やわ
ちな身体
http://i.imgur.com/XNxbmAr.jpg

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:51:20.75 ID:PffkY6iiM.net

ここの奴ら知識だけは持ってるよな
マッチョが貼られてるのみたことない

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:52:01.27 ID:s/qsdHrb0.net

あ

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:52:26.77 ID:NL1ss2oVd.net

>>65
速攻論破！

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:52:30.35 ID:fbkU4F8P0.net

>>66
なんやその乳首
なめてんのか

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:52:58.33 ID:sEodvcC30.net

>>66
図ったようなタイミングで草

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:53:00.02 ID:SJUbxETKd.net

>>66
はえ〜これ何年かかったんや？

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:53:12.70 ID:BwdDEYFq0.net

相当頑張っても細マッチョがほとんどだよな
カットがある状態で身長-100をした数字の体重が残ってる奴だけが合格

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 10:53:21.14 ID:IlPOprH5a.net

ベンチを追い込むくらいやれば、腕も鍛えられるやろ