毎日ランニングしてるデブなんやけど筋トレしたほうがいいんかな

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:34:57.31 ID:tkZhggfk0.net

ランニングは効率悪いって聞くけど

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:35:22.32 ID:tkZhggfk0.net

頼むわ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:35:38.94 ID:O4rMjyGRa.net

両方やれ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:36:11.25 ID:w+MFPqvk0.net

食事もほどほどにしとけよ
汗かいた＝痩せると思うなよ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:36:21.50 ID:tkZhggfk0.net

>>3
どっちを先にやるといいの？
ランニングのあと疲れて筋トレできないんだけど

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:36:31.69 ID:SHWuIvdGr.net

目的はなんやねん

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:36:49.46 ID:tkZhggfk0.net

>>4
同時にお前らが嫌いな炭水化物ダイエットもやっとるで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:37:09.66 ID:aiF+dYCm0.net

上半身ハッテバーグ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:37:25.45 ID:tkZhggfk0.net

>>6
ダイエット

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:37:43.47 ID:1tMfQO7X0.net

どうせ20分位しか走って無いんだろ？

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:37:43.60 ID:h4YJSjJ/0.net

そんだけやってまだデブならもう死んだ方がええやろ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:37:54.98 ID:YsW1kdFSp.net

筋トレ主体で両方やれ
これしか方法はない

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:38:00.75 ID:tkZhggfk0.net

>>10
そうやで

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:38:35.20 ID:tkZhggfk0.net

>>12
ランニングだけじゃダメってことか？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:38:43.31 ID:utJCx+KEp.net

痩せたいなら食事制限のが簡単やで

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:38:44.55 ID:/kX8VTEp0.net

筋トレしたら代謝良くなって痩せるとか

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:39:02.79 ID:tkZhggfk0.net

具体的に何すればいいの？
限界まで腕立てとかでいいのかな

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:39:14.48 ID:fw9sTLDC0.net

そのままでええタイム伸ばしたくなって筋トレ並行しだすから

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:39:52.67 ID:X6t+3qgOK.net

デブが毎日ランニングは膝ぶっこわして余計に太るフラグ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:39:53.09 ID:YsW1kdFSp.net

>>14
そうやでしかも20分ぽっちじゃほぼ意味ない
筋トレしっかり追い込んでそれから20分のランニングだったら意味大有りやけど

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:39:54.94 ID:qYOnMCUG0.net

水泳の方がええやろ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:39:58.46 ID:l3zA7Ngb0.net

何キロ減ったんや？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:39:59.04 ID:tkZhggfk0.net

>>18
タイムは測ってないなあ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:40:06.86 ID:GUzQ4deH0.net

食事を3食健康的にとってりゃ痩せるじゃろ
あとランニングはやりすぎると膝と腰に負担かかるから気をつけなはれや

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:40:36.05 ID:tkZhggfk0.net

>>20
20分以上走るにはほぼ徒歩みたいなペースになるんやけどええんか？

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:40:51.14 ID:YsW1kdFSp.net

>>17
ダンベルとベンチを買おう
高いもんじゃない

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:40:55.92 ID:uXqfypmK0.net

なんかすげえ疲れやすいんだけど
ランニングと筋トレどっちが必要や

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:41:06.23 ID:tkZhggfk0.net

>>22
115→99やで
まあほぼ食事制限のおかげだと思うが

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:41:10.03 ID:SyhXJiaK0.net

デブだと有酸素運動でも筋力つくぞ
きん肥大さたいならしらん

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:41:57.18 ID:YsW1kdFSp.net

>>25
有酸素はそれでええ
主体はあくまで筋トレ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:41:59.59 ID:tkZhggfk0.net

>>26
ダンベルって腕の肉落ちる？

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:42:21.19 ID:Dxcj7ffe0.net

デブが走っとると膝やるやで

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:42:26.36 ID:rIJSyscFd.net

筋トレ➡有酸素運動やぞ
1時間は走れや。歩いてもいいぞ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:42:46.04 ID:YsW1kdFSp.net

>>31
何を言ってんねん筋肉つける方や

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:43:00.65 ID:DVDq7MiJM.net

>>28
頑張れわいもそのぐらいあったけど今は70キロやで
3年維持しとるわ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:43:22.04 ID:tkZhggfk0.net

>>33
歩いてもいいのか
頑張るわ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:43:49.65 ID:tkZhggfk0.net

>>35
70かあ皮ダルダルじゃないか？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:43:57.76 ID:7K1WjpNC0.net

イッチ、悪いことは言わんからウォーキングのほうがええで
デブのランニング・ジョギングは膝痛めるだけや
しかもキツいだけであんまり効果ないンゴ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:44:04.24 ID:SyhXJiaK0.net

>>27
脂肪が負担になってるパターンなら有酸素運動やろ
適正60で現在80kgとしたら20kg担いで生活してるのと変わらん

運動してないなら体幹トレとか

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:44:04.58 ID:wJa3fnjod.net

水泳にきりかえていけ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:44:09.74 ID:YgwTTqQw0.net

ランニングより水泳やチャリ漕ぐ方が痩せるらしい

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:44:15.08 ID:1tMfQO7X0.net

>>13
痩せ出すのは有酸素運動開始後20分以降だから20分軽く走って筋トレ腹筋10回3セット腕立て10回3セットスクワット30回3セット
済んだら軽く30分走れ
きついなら心拍数計る時計買ってきて心拍数120以上維持できる範囲で歩け

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:44:27.57 ID:DVDq7MiJM.net

>>37
ダルダルだぞ、3年前よりはええけどな

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:44:53.03 ID:aiF+dYCm0.net

デブが食事制限してもお腹の皮ダルダルで醜いだけ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:45:16.34 ID:tkZhggfk0.net

>>38 >>41
チャリやウォーキングだと時間が必要なんじゃないか？
聞くと2時間くらい歩き続けてるおばさんとかおるやん

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 01:45:37.05 ID:9nZtoTaD0.net

ウォーキングでええよランとか止めとけ膝壊すで