ワイ筋トレガイジ、みんなの質問に答える

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:53:58.41 ID:7C7yhFKC0.net

なんでも聞いてくれや

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:54:12.61 ID:4PoFQV800.net

おすすめのサプリ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:54:24.55 ID:fDZ9bj/Na.net

なんでVIPでやらないの？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:55:15.61 ID:8pqakmFG0.net

質問スレはVIPでやれよアフィ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:55:17.18 ID:n5WMhjkk0.net

うp

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:55:41.64 ID:7C7yhFKC0.net

>>2
マルチビタミンミネラル、BCAA、クレアチン、フィッシュオイル、アルギニン、シトルニン

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:55:41.99 ID:w1oVGrd10.net

何も答えない定期

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:56:08.61 ID:7C7yhFKC0.net

なんJの方が恵体信仰やからええやろ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:56:15.67 ID:4PoFQV800.net

>>6
ありがとう

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:56:28.77 ID:s7DNz5hpd.net

初心者、細マッチョ目指すのにオススメの自重トレ教えてや
何を何回したらええねん

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:56:34.14 ID:qw4tSIbop.net

糖質制限したほうがいいかな？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:56:40.02 ID:8pqakmFG0.net

>>8
なにがええやろだ
ぶち頃すぞ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:57:06.65 ID:k158xWwka.net

筋トレガイジって筋トレガイジか？
殺すぞ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:57:14.20 ID:7C7yhFKC0.net

>>10
自重にこだわる必要あるんか？
ウエイト使ったほうがはやいで？

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:57:24.20 ID:O6TCveMU0.net

痩せるための筋トレおせーてや
ガタイは良くなりたくないんや

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:57:32.16 ID:7C7yhFKC0.net

>>11
減量期なら

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:57:35.52 ID:LPn7VJTL0.net

vipでやれ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:57:41.80 ID:DdKoo9tZp.net

ベンチいくつや？ワイ120kgやで

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:58:07.93 ID:g1k2ILZ1p.net

毎日同じ箇所を筋トレするの良くないってマジ？

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:58:20.76 ID:7C7yhFKC0.net

>>15
スクワットやブルガリアンスクワットやな
というか痩せたいだけなら有酸素運動の方がええよ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:58:25.34 ID:9vpD0GILa.net

>>19
質問すんな

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:58:44.74 ID:7C7yhFKC0.net

>>18
MAX？セット？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:12.81 ID:7C7yhFKC0.net

>>19
三分割ぐらいにしたほうがええよ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:17.44 ID:4PoFQV800.net

痩せたい！！！！

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:18.78 ID:VMZZ2O6/0.net

画像upしなきゃデブ認定するからな

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:20.48 ID:v9bfWb3sd.net

走る前と後ならどっちがいいの？

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:22.85 ID:Lc/9RVns0.net

プロテイン朝食がわりになる？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:36.00 ID:9vpD0GILa.net

>>26
質問すんな

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:44.80 ID:7C7yhFKC0.net

>>26
前

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:44.81 ID:NXlAWC23a.net

性欲消えるってマジ？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:47.97 ID:9vpD0GILa.net

>>27
質問すんな

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:56.83 ID:CfCDEewc0.net

五ヶ月ぐらいサボってるんやが

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 05:59:59.77 ID:9vpD0GILa.net

>>30
質問すんな

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:00:02.58 ID:7C7yhFKC0.net

>>27
ならない
プロテインはあくまで補助

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:00:05.21 ID:+TMyMFdE0.net

>>25
たし蟹
ただのうんちマンかもしれん

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:00:15.80 ID:7C7yhFKC0.net

>>30
むしろ強くなる

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:00:23.39 ID:JG5saHwf0.net

自重なら何したらいい？
ふつーに全般的にガッチリなりたいだけなんだけど

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:00:28.85 ID:7C7yhFKC0.net

>>32
マッスルメモリーを信じろ

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:00:31.02 ID:9vpD0GILa.net

>>37
質問すんな

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:01:22.65 ID:7C7yhFKC0.net

>>37
自重にあくまでもこだわるなら
チンニング
ディップス
プッシュアップ
クランチ
レッグレイズ
スクワット

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:01:25.13 ID:YftV3WE2d.net

野獣先輩は？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:01:34.62 ID:JG5saHwf0.net

>>39
お前にそんなことを言われる筋合いはない
何様なんだ？お前は
死にたくなきゃ失せろ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:01:54.34 ID:9vpD0GILa.net

>>42
ヒエッ…

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:02:04.77 ID:JG5saHwf0.net

>>40
もっと分かりやすく答えろやボケ

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:02:13.02 ID:O6TCveMU0.net

>>20
ほーん
サンガツ、大人しくプール通うわ
たまにそのなんたらスクワットもやるか

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(庭)：2016/08/31(水) 06:02:30.48 ID:0MwaRw39a.net

>>42
なお聞いただけでやらない模様

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:02:48.34 ID:7C7yhFKC0.net

>>44
分かりやすく言われてもなあ
ワイが挙げた奴を2分割ぐらいで限界×3セットでええと思うで

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:06.58 ID:8A/zywm50.net

筋トレしてたら乳毛生えて来たんやけど
毛深くなるもんなん

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:13.88 ID:7rzZ3BLZM.net

>>40
僕ランチ食べたい！

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:16.93 ID:JG5saHwf0.net

>>47
そうか
まあとりあえずググってみるわサンガツ

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:22.47 ID:7C7yhFKC0.net

>>48
ワイはあんまり変わらんわ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:27.14 ID:4Zzfu1yaa.net

>>48
お前にそんなことを言われる筋合いはない
何様なんだ？お前は
死にたくなきゃ失せろ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:34.92 ID:grrNoIzCd.net

>>40
日本語でおk？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:41.32 ID:Czodm6iDd.net

>>40
チンニングとかプッシュアップとかかっこつけすぎ
懸垂腕立てって言えよ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:03:59.90 ID:TML7OUiD0.net

腹筋の割れ目をもっとくっきりさせたいんやがいいトレーニング教えて

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:04:01.25 ID:ujUCJ/qLd.net

身長体重

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:04:16.20 ID:4Zzfu1yaa.net

>>55
お前にそんなことを言われる筋合いはない
何様なんだ？お前は
死にたくなきゃ失せろ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:04:19.43 ID:VzM4ZKvu0.net

胸筋の内側に効かすコツ教えてくれダンベルな
あとプレスだけで綺麗な胸筋ってできるもん？

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:04:31.64 ID:7C7yhFKC0.net

>>55
腹筋ローラーええで

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:04:40.12 ID:4Zzfu1yaa.net

>>39
お前にそんなことを言われる筋合いはない
何様なんだ？お前は
死にたくなきゃ失せろ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／(庭)：2016/08/31(水) 06:04:42.39 ID:0MwaRw39a.net

三角筋ってムズくね？

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:05:02.70 ID:4Zzfu1yaa.net

>>55
お前にそんなことを言われる筋合いはない
何様なんだ？お前は
死にたくなきゃ失せろ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:05:34.69 ID:CfCDEewc0.net

>>61
何がムズイのか

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:05:35.75 ID:7C7yhFKC0.net

>>58
ダンベルフライは内側ききやすい
ディップスもやった方がええよ

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:05:52.74 ID:TML7OUiD0.net

>>59
やっぱきついだけあって効くんやな
腹斜筋はどう鍛えるのがええんや

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:06:12.90 ID:7rzZ3BLZM.net

なんでVIPでやらないの？
http://i.imggl.net/puFZzqY.gif

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:06:13.11 ID:OaTZU08G0.net

今年のベイスは何位になると思う？

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:06:17.88 ID:WVvNp8hhd.net

スレタイ通りマジでガイジじゃないか
もちろん悪い意味で

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:06:18.45 ID:D7ALVV8p0.net

腕立てすると肘ポキポキなるんやがストレッチ足りてないせい？

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:06:26.75 ID:7C7yhFKC0.net

>>61
レイズ系は簡単に見えて像法金ばっか効かせとるやつもおるな

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:06:52.26 ID:VzM4ZKvu0.net

>>64
コツを教えろって

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:06:59.68 ID:7C7yhFKC0.net

>>65
サイドベントとかレッグレイズでひねるとかツイストクランチとか

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:01.81 ID:2sx63qIR0.net

筋肉はれよデブ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:16.23 ID:7C7yhFKC0.net

>>67
4位

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:19.54 ID:yfz2F3tjM.net

http://a-imgs.net/Y74jUv2Mn.gif

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:21.88 ID:gEqg7bpK0.net

腕立てしたら腹筋痛くなったんやけどやり方あってる？

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:23.92 ID:dnIfqB+U0.net

最近1日パスタ200gぐらいしか食べてないんやけどこれでも筋トレしたら筋肉着くんか？

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:32.70 ID:7C7yhFKC0.net

>>69
痛くないなら気にせんでええやろ

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:46.88 ID:gTIZ2tN2d.net

腹引っ込ませたいんやけど

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:07:48.28 ID:7C7yhFKC0.net

>>71
正しいフォームでやれとしか

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:08:06.07 ID:0abMhhGV0.net

チビ筋肉だったら笑う

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:08:19.38 ID:7C7yhFKC0.net

>>76
腕立ては体幹全部使うから腹筋弱かったらそうなるかも

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:08:23.59 ID:4Zzfu1yaa.net

>>79
正しいフォームでやれとしか

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:08:23.81 ID:vvqY9mZe0.net

包茎ですか？

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:08:40.79 ID:7C7yhFKC0.net

>>77
つかない

>>79
有酸素運動や

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:08:53.26 ID:CpXLUr9xa.net

>>76
正しいフォームでやれとしか

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:08:58.04 ID:gjn4fobZM.net

最近1日パスタ200gぐらいしか食べてないんやけどこれでも筋トレしたら筋肉着くんか？
http://i.imggl.net/S9uqXAlQ8.gif

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:09:02.69 ID:7C7yhFKC0.net

>>84
火星や

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:10:02.12 ID:aMZpAyiN0.net

というか全身の写真貼れよ
知識だけの気取り屋ヒョロガリガイジだったらバカにするから

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:10:23.28 ID:xpDe/YIKd.net

胸筋つけたい
家でできる筋トレってなんかある？

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:10:30.46 ID:xD/C8cY2a.net

>>87
GIFガイジお前の家族全員殺してやるから

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:10:44.81 ID:1gKhi6zf0.net

昔鍛えてたけどやめてそこから年月たって体重が100キロまで逝ってしまった
鍛えたら痩せるやろか

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:11:03.49 ID:7C7yhFKC0.net

>>90
腕立て
ベンチプレス
ディップス

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:11:06.47 ID:gjn4fobZM.net

毎日同じ箇所を筋トレするの良くないってマジ？
http://i.imgre.site/NsYa0lg.gif

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:11:21.12 ID:7C7yhFKC0.net

>>92
痩せるやろ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:11:29.31 ID:CpXLUr9xa.net

>>92
正しいフォームでやれとしか

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:11:34.71 ID:dnIfqB+U0.net

>>85
173cm/56kgやけど仮に1日にどんだけ食えばええねん？最悪筋肉いらんからガリガリの前腕なんとかしたいんや

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:12:17.51 ID:CpXLUr9xa.net

>>97
正しいフォームでやれとしか

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:12:23.44 ID:vvqY9mZe0.net

ゆるいジムなのにガチ勢が来てホント迷惑してるんだけど

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:12:32.76 ID:7C7yhFKC0.net

>>97
最低でも3000kcalはとらな太らんやろ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:12:34.35 ID:eWf9sM980.net

ふくらはぎ、と言うより膝から下が死ぬほどほっそいんやがなんとかならんか

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:12:49.38 ID:7C7yhFKC0.net

>>99
マナーを守るならええやろ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:01.83 ID:7C7yhFKC0.net

>>101
カーフレイズやるんや

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:06.50 ID:wpLoZsbSM.net

１日のスケジュール形式でプロテイン摂取のタイミングを教えて

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:29.72 ID:kPu26QcK0.net

運動経験なしやけど体大きくしたい
BIG3だけでええの？

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:31.98 ID:7C7yhFKC0.net

>>104
朝起きてすぐ
筋トレした後
寝る前
の三回

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:38.87 ID:E6LhbRtIK.net

筋トレしたら体重変わらなくても細くなるんか？

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:41.58 ID:g1k2ILZ1p.net

筋トレとかウォーキングって食事の前と後どっちにやった方がええの？

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:44.83 ID:ELFJZp/Vd.net

肩甲骨周り鍛えたいけどラッドプルダウンが上手くできないんやが

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:13:55.11 ID:7C7yhFKC0.net

>>105
最初はBIG3だけでええよ

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:14:03.88 ID:7C7yhFKC0.net

>>107
そらそうよ

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:14:16.36 ID:xpDe/YIKd.net

>>93
5�sのダンベルしかもってないねんけど

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:14:17.63 ID:9SDaczBt0.net

好きな色は？

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:14:35.53 ID:9SDaczBt0.net

回転ずしで1番最初食べるのは？

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:14:42.60 ID:9SDaczBt0.net

家族構成は？

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:14:51.64 ID:7C7yhFKC0.net

>>108
前

>>109
肩甲骨を寄せながらチンニングや

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:01.98 ID:9SDaczBt0.net

好きなコーラは？

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:12.33 ID:3YZNlfBE0.net

腹筋ローラーナメてたわ
翌朝筋肉痛でめっちゃきついわ

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:15.81 ID:dnIfqB+U0.net

>>100
さんがつ
1日の食費いくら？

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:18.41 ID:gEqg7bpK0.net

http://i.imgur.com/64U35bG.jpg
どこをどう鍛えたらええ？

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:23.78 ID:9SDaczBt0.net

将来家を買うとしたら部屋の数は？

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:26.17 ID:7C7yhFKC0.net

>>112
それならリュックにでもそれ入れて腕立てするほうがええかもしれんな

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:33.89 ID:WyteMjR20.net

筋トレメニューうんぬんよりモチベが続かん
どうすりゃええんや

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:34.42 ID:G5eTv5aU0.net

ウエイトガイジやったが最近はケトルベルとHIITしかしてない

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:34.62 ID:9SDaczBt0.net

好きなコーヒーは？

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:46.94 ID:9SDaczBt0.net

好きな季節は？

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:15:54.59 ID:7C7yhFKC0.net

>>119
サプリ入れて4万ぐらい

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:01.04 ID:wpLoZsbSM.net

>>106
ｻﾝｶﾞﾂ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:14.73 ID:9SDaczBt0.net

好きなポテチは？

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:22.26 ID:7C7yhFKC0.net

>>123
ワイはYouTubeでトレーニング動画見てたらやる気でる

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:32.48 ID:9SDaczBt0.net

最後に松屋に行ったのはいつ？

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:35.53 ID:8Aa+l/EHM.net

http://i.imgu2x.net/RAQiS3XW.gif

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:42.49 ID:9SDaczBt0.net

最後に見た映画は？

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:55.66 ID:9SDaczBt0.net

好きなジブリ作品は？

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:16:57.77 ID:xpDe/YIKd.net

>>122
サンガツ

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:17:05.04 ID:9SDaczBt0.net

好きなポケモンは？

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:17:10.02 ID:qRIU0wX20.net

ランニングってどれくらい走ればいいもの？

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:17:28.51 ID:9SDaczBt0.net

今部屋の中にある物で武器にしたら1番強いのは？

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:17:43.84 ID:7C7yhFKC0.net

>>137
30分〜1時間ぐらいが普通やな

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:17:52.46 ID:ZZ/OOBtU0.net

筋トレあとにタバコ吸ってもええか？

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:17:55.93 ID:br0sr8N80.net

ガリヒョロやけど歳のせいかおっぱいと腹が出てきたから
引っ込めたいんやが
自宅で道具使わないで出来る筋トレ教えてくれ
ムキムキまでは求めてない
Tシャツきたときに身体のラインが出るのがブサイクなんや

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:18:08.22 ID:7C7yhFKC0.net

>>140
タバコ自体やめといたほうがええやろ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:18:24.10 ID:qRIU0wX20.net

>>139
サンガツ
今日から走るンゴ

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:18:28.72 ID:rnBkhPq40.net

スクワットきつい？

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:18:48.12 ID:8Aa+l/EHM.net

応援するわ

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:19:03.56 ID:vvqY9mZe0.net

どこをどう鍛えたらいい？
http://i.imgur.com/fQKkrht.jpg

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:19:03.70 ID:7C7yhFKC0.net

>>141
腕立て
クランチ
レッグレイズ
ディップス
あと週3ぐらいで走るか泳ぐか

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:19:09.19 ID:Lvr9369C0.net

腕立てがキツくて出来なかったんやが
どうにか出来るようにならないんやろか

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:19:13.45 ID:r+X4HYZ60.net

プロテイン飲んだらあんま筋肉つかなくて
逆に顔だけめっちゃ太ったわ どうすればええねん
ワイは自重やないとアカンの？

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:19:21.61 ID:7C7yhFKC0.net

>>144
下半身は死にそうになる

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:19:43.93 ID:7C7yhFKC0.net

>>148
膝ついてやったらええよ

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:19:54.33 ID:br0sr8N80.net

>>147
サンガツやで
やってみるわ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:20:12.28 ID:7C7yhFKC0.net

>>149
単にオーバーカロリーやろ
筋トレなにしてたん？

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:20:30.98 ID:7V7oat5nd.net

筋肉が唸る唸りをあげる

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:20:32.79 ID:6R4ZejF10.net

ソイプロテイン飲んでるだけで筋肉着くってまじ？
あと、5kgのダンベル使った筋トレ教えて

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:20:59.47 ID:k7/XEAun0.net

プロテインのバニラ味買ったら不味すぎて草生えた

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:21:03.09 ID:8Aa+l/EHM.net

>>149
アカンでほんま

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:21:33.99 ID:7C7yhFKC0.net

>>155
嘘
5kgならよっぽど最初のダンベルカールとかサイドレイズとかと首鍛えるぐらいしか使えんやろ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:21:40.24 ID:Lvr9369C0.net

>>151
サンガツ
毎日徐々に鍛えてくで

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:21:47.80 ID:8Pd+kH+fa.net

ホエイプロテインとソイプロテインどっちがいい？

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:22:03.21 ID:WyteMjR20.net

>>30　サンガツ　どうせやからワイにおすすめの筋トレ教えてクレメンス
http://i.imgur.com/yQLGfui.jpg
というか筋トレ初めてからM字禿が急速に進行しとるんやけど助けてクレメンス
トレンディエンジェル不可避

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:22:14.54 ID:7C7yhFKC0.net

>>160
ホエイ

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:22:44.93 ID:3+IB+5xja.net

ムキムキにはなりたくないとか言う奴おるけどムキムキになるのにどんだけ頑張らんといかん思ってんねん
ヒョロガリが簡単にムキムキになるわけないからやれるだけやれやカス

164 ：161：2016/08/31(水) 06:23:02.24 ID:WyteMjR20.net

間違えた>>130やった

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:24:18.58 ID:6R4ZejF10.net

>>158
なるほどな
見せ筋だけでいいんやけどオススメの筋トレある？？

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:24:26.24 ID:7C7yhFKC0.net

>>161
一番ええのはジムいってBIG3や
無理ならダンベル60kgセット買うんやで

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:25:14.87 ID:s7DNz5hpd.net

>>146
何ちょいエロい身体してんねん

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:25:48.49 ID:7C7yhFKC0.net

>>165
魅せるなら胸筋、三角筋、腹筋かな
腕立てとサイドレイズとクランチとレッグレイズぐらいでええんちゃう
ほんとはベンチプレスとかショルダープレスの方がええけど

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:25:53.32 ID:7rzZ3BLZM.net

>>163
そうだよな〜カステラうまいよなぁ〜

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:26:12.58 ID:7C7yhFKC0.net

>>146
全部最初からやった方がかええと思うで

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:26:35.24 ID:WpupV2se0.net

BIG3ってどんくらいの間隔でやればええんや

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:27:32.05 ID:Rm49dTlD0.net

腹筋割るにはどうしたらええん？
毎日腹筋100回やればいいンゴ？

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:27:33.29 ID:7C7yhFKC0.net

>>171
ベンチは週2〜3
デッドスクワットは週1でええと思うで

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:27:57.28 ID:7C7yhFKC0.net

>>172
ただ腹筋割りたいならそれに加えて有酸素運動や

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:28:02.57 ID:/Sc3InfP0.net

180cm92kgのデブやが筋トレ始めて筋トレガイジ目指したい
何すればいいンゴ？先週からザバス飲んでひたすら家でゴロゴロしてるんやが

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:29:58.42 ID:7C7yhFKC0.net

>>175
まずはBIG3や
筋トレせずにプロテイン飲んでも意味ないで

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:30:00.72 ID:k7/XEAun0.net

>>175
プロテイン飲むだけじゃさらにデブになるだけやぞ

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:30:05.10 ID:bJclRGrLa.net

ディップスって自宅で道具無しじゃ無理やろ

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:30:11.38 ID:8pLzafwra.net

筋トレのメリット、デメリットおしえろ

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:30:30.85 ID:8Aa+l/EHM.net

>>177
デブは電車に乗ってほしくない

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:30:40.69 ID:Rm49dTlD0.net

>>174
有酸素運動て1時間ぐらい走ればええんか？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:30:47.48 ID:7VoyLal00.net

ゆっくり負荷かけてやっとるんやがめっちや疲れる😭

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:31:02.44 ID:WyteMjR20.net

デッドリフトとスクワットしたら膝爆発しそう
ペンチプレスだけはジム行ってやってみるでサンガツ

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:31:26.50 ID:7C7yhFKC0.net

>>178
椅子2つあればできるで

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:32:11.05 ID:vX9KfzJpx.net

寝っ転がってできる筋トレないんか

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:32:41.61 ID:7C7yhFKC0.net

>>179
メリット
マッチョになる
達成感が得られる
力が強くなる
自分に陶酔できるようになる
男にモテる
女にも受けは多少良くなった気がする

デメリット
下半身はガチできつい

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:32:44.25 ID:gLBibp4B0.net

ガリガリなんやけど体重増やしてから筋トレした方がええんか？

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:32:59.43 ID:eq8SwRvA0.net

>>178
エレベーターの手すりで出来るで

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:02.43 ID:7C7yhFKC0.net

>>181
せやで

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:02.98 ID:3+IB+5xja.net

>>183
膝よりも腰が逝くで

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:27.38 ID:s7DNz5hpd.net

>>185
プランク

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:27.49 ID:7C7yhFKC0.net

>>183
ちゃんとジムでフォーム見てもらった方がええよ

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:43.40 ID:7C7yhFKC0.net

>>185
ベンチプレス、レッグレイズ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:54.48 ID:bJclRGrLa.net

>>184
椅子なんか無いぞ
本当に何もない部屋でやること前提で教えてくれや

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:58.64 ID:7C7yhFKC0.net

>>187
増やしながら筋トレするのがええで

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:33:59.70 ID:8Pd+kH+fa.net

パワーラックとバーベル買おうと思ってるんだけどジム行ったほうが良いかな？

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:34:03.26 ID:IStFwlfCa.net

わいジム行き始めたんやけどフリーウェイトに手出せずにいるわ
ガリヒョロやし一人やから危ないと思ってマシンばっか

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:34:03.79 ID:WpupV2se0.net

>>190
週3でデッドリフトスクワットしてたら腰逝きそうになったけどやっぱアカンのか

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:34:05.21 ID:LNs/QcyX0.net

プロテインって効果ある？

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:34:13.53 ID:/Sc3InfP0.net

BIG3って器具ありきなんやな
まずジムに通うための筋肉をみにつけなきゃ(使命感)

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:34:51.79 ID:xTUWH36J0.net

強くなるために筋トレしてるん？

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:34:52.40 ID:8Aa+l/EHM.net

>>172
くっそ笑ったンゴｗｗｗｗ

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:35:08.19 ID:7C7yhFKC0.net

>>194
腕立て
クランチ
レッグレイズ
スクワット
ブリッジ
プランク

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:35:41.68 ID:7C7yhFKC0.net

>>196
奥場所あるならパワーラックええわ
というか裏山C

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:36:09.00 ID:7C7yhFKC0.net

>>197
やってたら物好きなおっさんが教えてくれるで

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:36:15.28 ID:2sx63qIR0.net

>>1
てめぇの筋肉はれよ
なんやスポーツインストラクター専門学校に通ってるヒョロガキがいきっとるんか？

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:36:17.40 ID:E6LhbRtIK.net

肘とか膝が痛い場合って筋トレしたら治る？悪化する？

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:36:21.28 ID:7C7yhFKC0.net

>>199
ある

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:36:29.22 ID:Rm49dTlD0.net

>>189
走ってから腹筋？腹筋してから走り？
食事は前か後どっちがいいンゴ？

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:36:56.12 ID:civ7ffHC0.net

立ちコロって効果あんの？
最近あんま効いてるきがしない

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:36:59.12 ID:7C7yhFKC0.net

>>200
普通に細い人やデブやおじいちゃんばっかやから気にせんでええよ

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:37:12.35 ID:7C7yhFKC0.net

>>201
もはや惰性や

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:37:15.64 ID:LzXIUNBma.net

ランニングは何キロ走ればええんや？
ワイは5〜6kmなんやけど

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:37:23.66 ID:7C7yhFKC0.net

>>207
悪化する

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:37:26.85 ID:kNCHULZlr.net

　　　ﾆ三三三三三三´　　　　 　 ヽ　 ｀ﾐ、
　　 ﾆ三三三三三ﾆ´ 　 　 　 __　u　 　　 ＼
　　ﾆ三三三三三三　　 　 イ⌒＼　　 ゝ　,ハ
　　ﾆ三三三三三三 u　　　　　＿ ＼__ ／ __.}
　　ﾆ三三三三三ﾆ　　　 ___之迄癶　〉ハｲ�k}
　　 ﾆ三三三三三 　⌒ __／⌒ ｰ彡ｧ,　　＼__'、
　 　 ﾆ三三三三三　　　〃´　 　　,ｲ(　　 　 厂ヽ
　　　 三i⌒ヽrヾミﾐ　 　 ' 　 　 　 / 　ﾞ⌒ゝ‐'ヾ　 }
　 　 　 弌 {⌒　　';;;;　　 　 　 　 /　　＿　＿　 ;　|
　 　　 　ﾆ､ゞrｧ　　　　u　　　　　　/三三三ハ }.！
　　　　　三'ー‐'ヾ 　 　 　 　 　 　 {rrrｔｔｔfffffｉ }　,'
　　　　　三三ﾐ､　　 　 ＼ 　 　 ､、｀ー=¬' "´ /

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:37:43.10 ID:7C7yhFKC0.net

>>209
腹筋→走る→食事

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:37:56.87 ID:CH4LyQVY0.net

やたら筋トレする奴はチビが多いイメージ

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:38:12.52 ID:7C7yhFKC0.net

>>210
あるで

>>213
ワイは距離より時間や

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:38:14.78 ID:wQcUpshU0.net

とりあえず荷物くらい持てるように腕？の筋肉付けたいけどダンベル以上の道具使わずにやる効率いい方法ある？

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:38:26.98 ID:dS2+ZIfDp.net

>>1
180cm 89kg 25%
下腹出てる40歳男なんだけど

マジで何を始めたらいいかな
理想はゴールデンボンバーダルビッシュ

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:38:28.76 ID:LzXIUNBma.net

ダンベル(5kg)×1を使った筋トレのオススメおせーてやで

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:39:00.48 ID:LzXIUNBma.net

>>218
何分くらい走ってるんや？
1キロのペースも教えてクレメンス

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:39:00.58 ID:7C7yhFKC0.net

>>219
荷物持つだけならダンベルカールとデッドとスクワットだけでええんちゃう

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:39:19.79 ID:2sx63qIR0.net

>>1はなんで自分の体みせへんの？デブなん？ヒョロがりなん？

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:39:22.07 ID:Qy8TC0U10.net

170cm85kg 20k落としたいンゴ何すればいい?

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:39:29.52 ID:7C7yhFKC0.net

>>220
ジム行ってビッグ3や

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:39:44.59 ID:TML7OUiD0.net

>>127
金持ちすぎるやろ

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:39:50.12 ID:Rm49dTlD0.net

>>216
サンガツ
今日から頑張るで！

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:02.04 ID:7C7yhFKC0.net

>>221
リュックに入れてかついで腕立て
頭に添えてクランチ

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:09.43 ID:Z+Ovn5dy0.net

3日もやってない…だるくて

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:23.49 ID:88rhrM+00.net

医者に心臓に負担かけるの禁止言われたんやが胸筋をどうしても鍛えたいんや
心臓に負担かけない胸筋の鍛え方教えてくれ
腕立て、ダンベルも医者に禁止されとる

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:28.85 ID:wQcUpshU0.net

>>223
ガリ気味やけ肉体労働バイトできるくらいにはなりたいんよね
下半身もいるんやろが

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:34.87 ID:7C7yhFKC0.net

>>222
1キロ6分ぐらいや
1時間ぐらい走るから10キロ前後やな

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:38.21 ID:WpupV2se0.net

>>225
食わなんだら落ちるやろ

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:53.42 ID:yfz2F3tjM.net

>>220
ガチでまじで？？？

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:53.87 ID:vfAhtIafd.net

10時間たちっぱなしの期間工なんやが
そのあとに筋トレしようとおもったら最初はどうすればええ？

ちな超絶初心者

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:40:56.37 ID:7C7yhFKC0.net

>>227
他に趣味野球とオナニーぐらいしかないねん

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:41:30.96 ID:7C7yhFKC0.net

>>231
うーんすまん分からんわ
そんなに深刻なら適当なこと言えんし

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:41:33.85 ID:6VQGUeXB0.net

>>1
絞りつつ、筋肥大するとかいう都合のエエことはどうすればええんや？栄養やらカロリーやら

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:41:53.39 ID:7C7yhFKC0.net

>>232
バイトのためならバイトしてたらそのための筋肉はつくと思うで

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:42:00.25 ID:E6LhbRtIK.net

腹筋鍛えるのってどんなトレーニングがええの？
従来の腹筋は最近否定されてるよな

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:42:37.65 ID:wQcUpshU0.net

>>240
重いものは15�`で精一杯や

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:42:42.93 ID:7C7yhFKC0.net

>>236
初心者はBIG3や
自重にこだわるなら
腕立て
懸垂
ディップス
クランチ
レッグレイズ
スクワット
ブリッジ

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:04.40 ID:dS2+ZIfDp.net

>>226
ありがとう
ジムってどの程度いけばいいの？
週何回？

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:07.99 ID:7C7yhFKC0.net

>>239
それは基本的に不可能や
初心者なら可能かもしれんが

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:17.46 ID:a2j66Z3C0.net

1年前から減量して10kg痩せたけどお腹だけ凹まんねん
どうすればええんや？

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:35.98 ID:88rhrM+00.net

>>238
んじゃ治った後やるから教えてくれんか？
体悪くなる前はプッシュアップバー使った腕立てと懸垂はしてたわ

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:37.34 ID:7C7yhFKC0.net

>>241
プランクが推されとるけど負荷足りんからワイは腹筋ローラー

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:39.30 ID:Jz5U7sGx0.net

懸垂ってチンニングスタンド要るんか？

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:42.08 ID:0MmBN+vu0.net

腹出てるの引っ込ませて筋肉付けたいんやけどワンダーコアってどう？

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:43:56.36 ID:7C7yhFKC0.net

>>242
15キロ持てたらまあバイトは大丈夫ちゃうの？

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:44:05.59 ID:l4SIN18M0.net

球速は？ちゃんとアウトロー攻められる？

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:44:17.60 ID:7C7yhFKC0.net

>>244
週2〜3

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:44:20.74 ID:UZFaf2Bz0.net

腰を痛めず道具なしで畳か布団の上で腹筋を鍛えたいんやが
デブやのにあばらが浮いてて恥ずかしいわ

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:44:25.94 ID:wQcUpshU0.net

>>251
そうか？
サンガツ

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:44:36.03 ID:7C7yhFKC0.net

>>246
クランチ
レッグレイズ

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:44:58.54 ID:6VQGUeXB0.net

>>245
例えば初心者ならどうすればできるんや？

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:02.18 ID:7C7yhFKC0.net

>>247
そらベンチプレスよ
自重なら腕立てやな

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:02.86 ID:WyteMjR20.net

>>241
普通の腹筋
対角線の肘膝くっつける腹筋
足上げ腹筋の自重トレ3種だけでさっきワイがうｐした腹筋ぐらいにはなるで
そこから先は知らん

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:17.98 ID:7C7yhFKC0.net

>>249
公園でええやろ

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:28.47 ID:7C7yhFKC0.net

>>250
使ったことないから分からんわすまんな

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:29.42 ID:3+IB+5xja.net

>>198
デッドとスクワットは日を分けた方がええ
腰やると筋トレどころか日常生活にかなり支障でるしな

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:36.71 ID:vfAhtIafd.net

>>243
サンガツメモったわ
無理なくつづけるコツはあるんか？

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:45.44 ID:7C7yhFKC0.net

>>254
レッグレイズ

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:45:51.06 ID:gEqg7bpK0.net

腹筋のクランチ？って上体全部起こさんでええってほんま？

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:46:27.72 ID:164t09oYa.net

ちょいデブでもできる筋トレ教えろ
小太りで一番痩せにくい状態らしいんや

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:46:51.36 ID:gjn4fobZM.net

>>237
野球とかオリックスしか知らんわ

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:47:06.97 ID:7C7yhFKC0.net

>>257
ワイの中学のときの経験則では痩せていきながら筋肉ついたわ

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:47:12.87 ID:a2j66Z3C0.net

>>256
サンガツ

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:47:16.90 ID:Jz5U7sGx0.net

>>260
そう思ったけど近くに無くてね…
何かで代用できんやろか

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:47:21.99 ID:sG6L0hQZH.net

胸囲と肩幅は？

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:47:24.68 ID:sld+3epX0.net

腕トレで反応良かった種目とかオススメの種目ある？

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:47:41.15 ID:7C7yhFKC0.net

>>263
しんどいときはサボってええぐらいの楽な気持ちでやった方が続くで

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:47:54.12 ID:7C7yhFKC0.net

>>265
肩甲骨浮くぐらいでええで

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:48:15.66 ID:7C7yhFKC0.net

>>266
ちょいデブぐらいなら支障なく全部できるやろ

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:48:27.31 ID:VtnrGZei0.net

食後からかなり時間経ったあとに筋トレって意味ある？
このあとは何も食わない

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:48:37.58 ID:tOzJZtcnd.net

何から鍛えればいい？
http://i.imgur.com/q0JDuxm.jpg

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:48:45.09 ID:7C7yhFKC0.net

>>270
ドアジムとかいうのがAmazonで2000円ぐらいや
使ったことないから使い勝手は知らんけど

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:48:48.52 ID:yL+TyndC0.net

家にスペースないんやけど自宅トレしたいんやが？

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:48:51.16 ID:vX9KfzJpx.net

プランクってなんやと思ってググッたらワイやっとったわ
続けるで

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:49:05.82 ID:WyteMjR20.net

>>265　全部上げきったり下げきったりしたほうが楽やから
負荷かけるなら上げきらず下げきらないのがいい

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:49:11.16 ID:7C7yhFKC0.net

>>272
フレンチプレス
ハンマーカール

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:49:20.91 ID:7C7yhFKC0.net

>>276
ある

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:49:29.41 ID:vfAhtIafd.net

>>273
サンガツ

>
初心者はBIG3や
自重にこだわるなら
腕立て
懸垂
ディップス
クランチ
レッグレイズ
スクワット
ブリッジ

これって機材必要なんか？あとで調べるんやけど

ワイはヨガマットしかあらへん…

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:49:53.21 ID:7C7yhFKC0.net

>>277
胸、背中、大腿骨筋

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:50:05.20 ID:onHApGJO0.net

ワンダーコアやり続けても痩せない？
腹筋ガチガチになったけど贅肉据え置きでかっこ悪いンゴ

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:50:07.56 ID:7C7yhFKC0.net

>>279
ダンベル一組あればまあいけるで

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:50:19.80 ID:BMcXInkZa.net

安めの腹筋ローラーのオススメ教えてクレメンス

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:50:26.09 ID:DmD4p+i20.net

181cm 85kg りんごもつぶせるけどなんか質問ある？

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:50:56.68 ID:tOzJZtcnd.net

>>285
腹筋は後回し？

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:50:58.47 ID:6VQGUeXB0.net

>>268
絞るのとでかくするのならどっち優先でやるべき？

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:50:59.43 ID:7C7yhFKC0.net

>>284
懸垂とディップス以外はいらん
ディップスは普通の椅子2つあればできる
懸垂は公園の鉄棒か最悪階段の裏でもできる

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:51:11.63 ID:ZCIzM1NO0.net

素振りって筋トレになる？

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:51:20.79 ID:7C7yhFKC0.net

>>286
腹筋なんか小さい筋肉やから痩せたいって目的なら不向きや

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:51:32.59 ID:yL+TyndC0.net

>>287
フラットベンチなしで大胸筋鍛えたいんだが？

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:51:46.43 ID:7C7yhFKC0.net

>>288
正直全部一緒や
Amazonの安いやつでええよ

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:51:59.92 ID:7C7yhFKC0.net

>>290
やりたいならやってもええよ

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:02.88 ID:iXKmRPcn0.net

皆腹筋鍛えたがるけど
あんなんコンテストビルダー目指すとかじゃない限り特に鍛える必要ないで
腹筋割りたいってなら絞らないと

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:12.83 ID:BMcXInkZa.net

さ

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:14.52 ID:7C7yhFKC0.net

>>291
ワイならでかくする

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:14.87 ID:Le3AoMGZ0.net

体みせえや

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:21.49 ID:WyteMjR20.net

>>286　脂肪落とすには摂取カロリー減らすしかないで
ランニングガチ勢なら運動で脂肪落とせるやろうけど

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:23.76 ID:vfAhtIafd.net

>>292
サンキュー筋トレニキ
何から何までありがとうやでー

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:24.08 ID:7C7yhFKC0.net

>>293
なる

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:32.93 ID:BMcXInkZa.net

>>296
そうなんや、サンガツやで

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:52:45.74 ID:7C7yhFKC0.net

>>295
座布団とかベッドでも可動域はあれやがまあできんことはない

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:53:12.96 ID:onHApGJO0.net

>>294
やっぱ走ったりせな痩せないか
体力ないからジョギング成り立たないんや

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:53:23.45 ID:7C7yhFKC0.net

じゃあワイはそろそろ仕事行くで
ほな、また…

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:53:46.64 ID:sEOfZtWId.net

手首？とか腕太くしたいんやがおうちで簡単にできるやつない？

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:53:53.10 ID:iXKmRPcn0.net

>>307
飯減らせば痩せる

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:53:59.27 ID:hv7fBK+Qa.net

筋トレ前はなんも食べなくてええんやな
筋トレ後は肉か？炭水化物か？

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:54:38.24 ID:7C7yhFKC0.net

>>309
手首は太くできない
前腕ならリストカールとかグリップ使って鍛えるんや
まあ前腕はベンチとかやってたら勝手にある程度は肥大する

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:55:07.39 ID:Z4VaGoUV0.net

10回で限界の負荷×３セットはきつすぎるから
20回で限界の負荷×３セットで筋肉痛もきてるけど、これは効果あるん？

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:55:09.27 ID:7C7yhFKC0.net

>>311
空腹状態でやるのは好ましくない
バナナとか食べた方がええ

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:55:37.12 ID:7C7yhFKC0.net

>>313
ないことはないが前者が筋肥大には一番ええと言われとる

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:55:46.32 ID:hv7fBK+Qa.net

>>314
筋トレ後は肉？炭水化物？

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:56:09.52 ID:7C7yhFKC0.net

>>316
両方

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:57:10.82 ID:z8lDDTIj0.net

筋トレして腕囲40cm超えたら絡まれて警察沙汰になること少なくなって草だわ

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:57:12.41 ID:DmD4p+i20.net

>>316
両方いるけど
炭水化物はこまめにとる必要ある

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:57:36.42 ID:BMcXInkZa.net

>>318
どんだけ絡まれてたんやw

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:57:58.11 ID:hv7fBK+Qa.net

>>317
>>319
サンガツ

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:59:43.00 ID:LB579znad.net

ちんちんは皮はかむっとる？

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 06:59:46.44 ID:8Aa+l/EHM.net

>>318
なんJ民、こんなもので草を生やす

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:00:06.81 ID:HYnG/ny70.net

プロテインって美味しい？

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:00:32.74 ID:z8lDDTIj0.net

>>320
目標は50やで

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:00:38.77 ID:c0LK5C5s0.net

>>307
体力ないのは当たり前やん
ジョギングしてジョギングするための体力鍛えるんやで

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:01:11.90 ID:TiCqd5z/0.net

5キロと10キロのダンベルあるけど
5キロでたくさんより10キロをちょっとのほうがいいん？

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:01:22.28 ID:yfz2F3tjM.net

>>303
巣で死ね

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:01:29.38 ID:8w+1LZVM0.net

筋トレのセット間の休憩ってどのくらいがいいの？

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:01:56.98 ID:Z+Ovn5dy0.net

だるくてやる気でないどうすりゃええの

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:02:28.96 ID:iXKmRPcn0.net

>>327
１０キロでたくさんやるんだぞ

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:04:13.47 ID:8EH//9DS0.net

仕事がらくっそ重たい建材とか運びやくってるんやが筋肉全然ないンゴ
なんでやねんそこらのジムニーより負荷かけまくってるで？

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:04:33.64 ID:NKxIr54eM.net

腕トレの時って2種目以上やったほうがいいの？

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:05:28.10 ID:+UVHRiXj0.net

1時間走りで得られる効果を自転車で取るとどれだけこげばええんや？

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:05:36.80 ID:EzuetNT80.net

太り方教えて

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:06:08.78 ID:7XVqCu3z0.net

今年入って始めたけど、毎日筋トレ直後と寝起きと寝る前に15gのプロテイン飲んでる
この程度でも腎臓負担やばい？
筋トレは3日で胸、背、足分けて1日休みを繰り返してる

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:06:16.91 ID:8Aa+l/EHM.net

>>288
クレスケンス！クレスケンス！

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:07:38.86 ID:iXKmRPcn0.net

>>332
仕事で１００キロ以上の重りを胸と三頭筋の力だけで持ち上げたりはしないだろ

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:08:00.98 ID:c0LK5C5s0.net

>>327
１０キロに決まっとるやん
持久力をつけたいのならともかく

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:08:24.37 ID:Rz3151A20.net

脂肪がつかなすぎて筋トレしても筋肉つかないんやけど

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:08:39.70 ID:Lhz9yGLea.net

前腕太くするのて何すればいい？

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:10:03.19 ID:/t89IOml0.net

握力いくら？

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:11:22.61 ID:pa5KMXFXa.net

こういう奴って何で画像の１つも上げれないんやろな

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:11:31.01 ID:mcGr9XdwM.net

筋トレ直後なら淡水化物とっても太らない？

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:11:33.92 ID:3+IB+5xja.net

>>332
摂取カロリーやタンパク質が消費に追いついてないんちゃう

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:12:39.54 ID:BPa/Oowq0.net

はえ〜タンパク質って日常的に取らんとあかんのやな
筋トレの後しかとってなかったンゴ

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:12:41.09 ID:Wk9WIp3X0.net

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20160831/N0M3eWhGS0Mw.html
172-91のムキムキってアルトゥーベの比じゃないな

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:13:18.09 ID:iynsNC+7a.net

足元押さえられないと腹筋が全く出来ないレベルなんやが何から始めれば良い？

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:14:15.17 ID:uvglbdy40.net

うまいプロテイン教えて

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:16:32.01 ID:dJ+zhPSY0.net

国産プロテインでおススメ教えて

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:17:12.54 ID:KY2kdncv0.net

ダンベル30キロの2つとフラットベンチで筋トレ始めて１年以上たつ。 デッドリフトやダンベルプレスなんかはもう重量足りなくなってるんやが、ジム行きたくない。どうすりゃいい？

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:17:25.39 ID:yklCEk4Z0.net

プロテインでスポドリっぽい味、もしくは水に溶かしてもそこそこ美味しいしヤツ無いかな？
牛乳が飲めないんよ、せやからバニラ系とか不味くて飲めん

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:17:39.87 ID:fJezdUEA0.net

肩コこりのためにシュラッグやってたら楽になったから負荷上げたいんだけど
チューブでいい？

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 07:18:21.28 ID:Z/t2U4f20.net

2か月前からBIG3初めて各種目週1回ずつやっとるんだかベンチ65×3〜5レップ 4回 デッド82.5×6〜8レップ 4回 フルスクワット82.5×6〜8レップ 4回なんやが改善点あるやろか？