毎日ランニングしてるのに痩せないんやけど

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:56:32.44 ID:PS8GZuq00.net

なんなん

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:56:46.50 ID:s/7lzUzUd.net

何km？

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:57:06.03 ID:H193ttpT0.net

最低5キロは走れよ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:57:06.12 ID:PS8GZuq00.net

>>2
3km

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:57:26.29 ID:1QmJqerB0.net

死ね豚

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:57:39.76 ID:OVpQFGOm0.net

10kmは走らんと無駄やぞ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:57:56.83 ID:PS8GZuq00.net

>>3
休憩してもええんか？
合計5キロ走ればええの？

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:57:57.73 ID:rVE6LNUQ0.net

身長と体重は

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:58:24.83 ID:PS8GZuq00.net

>>8
173の70
筋肉はない

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:58:37.12 ID:jfiz2lA20.net

クレンブテロール飲むんやで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:58:54.05 ID:PS8GZuq00.net

>>10
なんやその怪しいの

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:58:55.81 ID:C4PUMBMmp.net

3キロ週43ヶ月で67→61までいったぞ
ちな170

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:59:12.88 ID:RL7YbbyW0.net

プロアスリートでもない限り運動の消費カロリーなんて微々たるもんや
食う量減らさな無理やで

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:59:13.76 ID:+7EGOV5I0.net

食うな

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:59:20.06 ID:PS8GZuq00.net

>>12
食事制限もしたンゴ？

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:59:24.83 ID:YutUVUH/0.net

体質やろうなぁ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:59:32.17 ID:cc5FUfoia.net

食うなよ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:59:36.31 ID:PS8GZuq00.net

長風呂は効果あるんか？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 22:59:47.81 ID:StzSRP4Z0.net

わいと同じくらいや
一年で10キロ太って2週間で6キロ痩せたわ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:00:06.84 ID:bQyL2j7h0.net

夜飯少なめにした方がいい
あとウインドブレーカーみたいなのきて走る

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:00:11.56 ID:PS8GZuq00.net

病気になるしかないかなぁ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:00:13.86 ID:0p+mHP+z0.net

>>4
ゴミやんけ
普通10kmは走るやろ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:00:39.18 ID:PS8GZuq00.net

>>20
汗は3km走っただけで雨に打たれたくらいかで

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:00:43.37 ID:36kgY62q0.net

>>13
走ると食欲減る効果あるよ
雨の日以外必ず３キロ走るのがベストだと思う
５キロだとしんどさが先にきて楽しめないから継続しづらい

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:00:52.78 ID:YutUVUH/0.net

腹でとるんか？

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:01:15.65 ID:PS8GZuq00.net

>>22
それは途中で休憩してもええんか？
連続10kmは無理や

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:01:27.20 ID:C4PUMBMmp.net

>>15
腹八分目くらいでやめること以外特にしてない
あと意味あるか知らんが黒烏龍茶は飲んでた

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:01:40.78 ID:hwq6zpSu0.net

1時間ぐらいは有酸素運動しないと

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:01:41.24 ID:Ef01z6Hp0.net

インナーマッスル鍛えて消費あげるんやで

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:01:44.42 ID:h5hpK5aD0.net

ランニングしてる人って走行距離どうやってはかってんの？

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:01:48.24 ID:B2QgRQR10.net

>>22
暇人かな？

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:04.96 ID:PS8GZuq00.net

>>27
黒烏龍茶とか高すぎンゴ…

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:09.29 ID:4+XG/eyw0.net

飯の量変えたほうが痩せるやろ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:14.54 ID:s/7lzUzUd.net

ジュースとか牛乳は地味にカロリー高いから天然水にするとええで、腹減っても天然水飲んどきゃ誤魔化せる

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:28.17 ID:PS8GZuq00.net

>>30
いつも同じルートやから測ってないけどスマホで測れるで

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:28.48 ID:bQyL2j7h0.net

ワイはひと夏で73→62までいったで

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:33.79 ID:s/7lzUzUd.net

>>30
スマホアプリやで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:38.33 ID:TfjJNPX/0.net

鬱病になるとあっという間にガンガン減るぞ
1ヶ月で4kgくらいずつ減って1番痩せた時は175cm50kgまで行った

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:51.79 ID:PS8GZuq00.net

>>36
なにやったか教えてクレメンス

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:56.49 ID:bnEM21lw0.net

食ってるからやないのん？

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:57.51 ID:YIcu+LLo0.net

最近頻繁にアイス食ってないか？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:02:59.61 ID:qH+wSiqn0.net

３０分のJOGを３ヶ月続けて９キロ痩せたで

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:03:19.31 ID:v7ORGhaU0.net

走って消費できるカロリーなんて大したことないぞ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:03:19.33 ID:SVLe3kbC0.net

１時間走って３００カロリー消費するぐらいやからな、そんな急に減らんで

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:03:39.37 ID:PS8GZuq00.net

>>40
一日2食でご飯は1杯だけにしとるで

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:03:54.58 ID:uqhCdSerd.net

痩せすぎやから太ろうとしてるんやけど体脂肪増やさずに筋肉増やすにはどうしたらええん
筋トレやりつつオーバーカロリーしてるんやけど有酸素運動してもええんか？

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:09.81 ID:m9Q4bqa60.net

ダイエットするために走るんじゃなくて走るためにダイエットするとええで

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:13.02 ID:tj6/qxfo0.net

3キロってちょうど有酸素運動に切り替わる距離だからな
そこからが本番

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:20.39 ID:bnEM21lw0.net

まず夜に酒飲みまくる、次の日二日酔い
食えない
これならすぐ痩せるで

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:21.81 ID:PS8GZuq00.net

>>43
健康にいいし汗かくと気持ちいいからランニングは毎日続けるで

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:23.16 ID:Qa9uYrvV0.net

半端に走るくらいなら、姿勢良くして腹筋に力入れて歩いた方が効果あるぞ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:36.26 ID:pvOs4fio0.net

走る距離にこだわっとる素人はシカトしときや
大事なのは時間や

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:42.29 ID:wHlU7gzya.net

心拍計買ってそれで走れ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:50.89 ID:B2QgRQR10.net

今の時期クーラー控えて扇風機でしのげば汗で勝手に痩せる

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:53.28 ID:pyutME7Q0.net

走らなくていいから長い距離歩け

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:53.90 ID:PS8GZuq00.net

>>47
あーなるほど
確かに身体重いから走るの辛いわ

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:04:57.34 ID:bQyL2j7h0.net

夜飯減らして間食しないようにしたな
あとはとにかく汗かきまくる
あと平日は夜中のランニング3.6キロ
休みは一番暑い時間に山道7キロ走ってたら痩せてた

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:05:01.63 ID:TfjJNPX/0.net

肉体改造のために最近水泳やっとるんやが
頑張ってバタフライ泳いでたら腰痛になってしもた
何がいけなかったんや

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:05:13.64 ID:Ry0W56nmd.net

10kmは走れよとかいうガイジおって草
甘ったれんな最低30kmやろ貧弱民ども

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:05:29.38 ID:StzSRP4Z0.net

汗の量と減量は関係ないらしい

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:05:31.06 ID:tGtUfXE90.net

ワイは1日６ｋｍ走ってるで
たまに裸足で走ると気持ちいいンゴ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:05:33.90 ID:s/7lzUzUd.net

>>58
フォーム悪いと痛めやすいからクロールでええで

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:05:33.92 ID:PS8GZuq00.net

歩くっていってもそんなに暇じゃないんやけど

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:05:43.20 ID:US/3xX5e0.net

走った後のビールはうまい

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:06:04.35 ID:StzSRP4Z0.net

汗の量と減量は関係ないからサウナスーツなんか着ないで動きやすい格好で続けよう

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:06:22.32 ID:PS8GZuq00.net

汗と関係ないってマジ？

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:06:22.50 ID:R9vaXkEG0.net

>>10
デンプシーロールに見えたわ

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:06:31.23 ID:7Br7zlcE0.net

3kmでええぞ

毎日やるんやで

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:06:39.06 ID:kRIrWl4z0.net

続ける事と間食やらジュース我慢
これだけやで

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:06:41.87 ID:PS8GZuq00.net

>>68
雨の日以外は毎日やってるで〜

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:06:45.76 ID:TfjJNPX/0.net

>>62
筋肉をつけたいから筋トレもしつつやっとるんや
クロール平泳ぎ中心やったんやけどもっと色んな筋肉を使いたいと思ってやってたんやけどなあ

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:06.53 ID:bC5D7FMv0.net

痩せたいなら食事制限一択やぞ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:16.44 ID:VTq3vC2l0.net

何も食うな

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:17.07 ID:PS8GZuq00.net

最終目標は60kgや

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:24.28 ID:fmmqQmPHa.net

10km走るかステロイド飲め
どっちでも続ければ確実に痩せて筋肉質になる

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:28.73 ID:6loyQC2n0.net

最初の方は下半身に筋肉つくから体重は減らないぞ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:31.38 ID:PS8GZuq00.net

>>72
美味いもん食べたいンゴ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:37.43 ID:Cuo8A5mZ0.net

ワイも2日に1回くらい3km走ってるで

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:39.09 ID:tGtUfXE90.net

勉強してると走る時間なくなっちゃうな

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:43.17 ID:o3tvC6xU0.net

食べる量減らせば何もしなくても痩せる

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:48.94 ID:/ixXKt2W0.net

飯を少し減らして月200km走れば痩せるで

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:50.21 ID:bQyL2j7h0.net

ちな30超えてる？

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:53.66 ID:PS8GZuq00.net

>>76
こマ？
初めて数週間やから痩せるのはまだか

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:57.44 ID:bnEM21lw0.net

ランニングしても大して痩せないんやろ？

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:57.96 ID:Qa9uYrvV0.net

>>63
スポーツマンが体力つけるためならともかく、デブが痩せるためなら距離じゃなくて時間だから暇とか関係ないぞ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:07:59.95 ID:s/7lzUzUd.net

>>71
元々全身運動やから水泳で使う筋肉は意識せんでもええやろ

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:08:02.82 ID:bC5D7FMv0.net

>>77
美味いもん食うてもええけど食べる量とバランス考えるだけやぞ

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:08:22.76 ID:xJEYEnZga.net

痩せたいってのがどういう意味なのかによる
体重を落としたいだけなのか見た目を痩せさせたいのか

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:08:22.98 ID:Ry0W56nmd.net

冗談は置いといてワイもマジで痩せんわ
この腹についとるやつは絶対脂肪とはちゃう未知のエネルギーやわ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:08:26.55 ID:YykhQuy0d.net

配信開始からポケモンやり続けて2キロ落ちたで
自転車もランニングもしとらん
鉄道バスと徒歩や

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:08:33.29 ID:+90XxprV0.net

走った直後の水分抜けて軽くなった体重見ると楽しい

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:08:42.15 ID:tGtUfXE90.net

お腹引っ込めるにはどうしたらいいンゴ？

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:08:57.97 ID:PS8GZuq00.net

ランニングしても痩せないって嘘やめろや
長年運動0の状態からランニング初めたんだから痩せるに決まってるやろ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:09:03.60 ID:cn0uZQMy0.net

水泳の方が負荷少ないし楽しいぞ

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:09:04.17 ID:kGiBFgIgM.net

自転車がおすすめやで
毎日300kmとかも余裕やしすげえ痩せる
膝にも負担かかりにくいしな

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:09:04.53 ID:DtXDG7pa0.net

塩分控えよう

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:09:28.95 ID:PS8GZuq00.net

>>88
見た目やな
顔が太りやすいから顔が痩せ始めたらゴールやと考えてる

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:09:42.43 ID:fmmqQmPHa.net

なんで食う前提なんだよ
ビルダーなんかはコンテスト前は断食断水断塩やって絞るのに
アスリートと体質が違うんだから食ったら太るの当然だぞ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:09:44.27 ID:TfjJNPX/0.net

>>86
せやな
あんまり考えすぎんようにするわ

ガリガリの奴が体重増やすには筋トレしつつカロリー取るのが定番やけど体脂肪増やさんように体重増やすには水泳やランニングみたいな有酸素運動もしたほうがええんかな

筋トレには有酸素運動逆効果って意見もあるから迷う

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:09:52.84 ID:BW/c4Suh0.net

自転車の方が膝に優しく効率的にカロリー消費できるやろ

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:00.55 ID:bnEM21lw0.net

>>93
そうなんか？
運動0のデブが急にやると痩せる以前に膝やら壊すとか聞いたんやけど
それならウォーキングやれとも

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:01.35 ID:+qjm86XO0?2BP(0)

チンニングしろ馬鹿

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:18.85 ID:zY5KKEdOd.net

1日3食ちゃんと食べんといかんぞ
それでもって食事内容を変えろ

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:19.53 ID:Sj5xEa2X0.net

プールの方が体に負担かけずに痩せるぞ

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:21.57 ID:GDxomFSx0.net

毎日ランニングホームランに見えた

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:37.31 ID:PS8GZuq00.net

プールとか人いっぱいいそうでキョドっちゃうから無理や

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:42.86 ID:36S9l9Cx0.net

なんJでダイエット相談なんかしても意識高いアスリートに叩かれるだけだぞ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:43.45 ID:wc8WnQ4R0.net

糞ガリなんやけどどうすれば太れるん

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:44.08 ID:+90XxprV0.net

走った次の日の朝計るとちゃんと数百g減ってるし痩せないとか言ってるガイジが何やってるのかわからんわ

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:10:56.49 ID:6loyQC2n0.net

有名やけど筋トレしてからランニングした方が減りやすいらしいな

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:06.36 ID:qH+wSiqn0.net

体重は気にしない方がいい
体型をみて「よし。頑張った。」と思えばいい

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:15.31 ID:U+kS3+fL0.net

ワイは今年の3月から今までで25キロ落ちたで

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:15.83 ID:8X7m9vWWd.net

>>93
運動だけしても痩せないのは事実や
食事制限だけは痩せる

ベストは運動しながら食事制限や

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:18.77 ID:TfjJNPX/0.net

>>106
今なら若い女の水着姿も見れたりして最高や！
水中ならガン見してもバレへんし

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:36.19 ID:fmmqQmPHa.net

歳とった素人が痩せて筋肉つけたいならトレやってプロテイン飲むより
ステロイド飲んだ方が効率よく筋肉ついて身体への負荷も無いぞ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:42.22 ID:C4PUMBMmp.net

>>32
月20本飲んでも3000円やろ
試してみたら？

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:50.58 ID:Ry0W56nmd.net

今日のワイ
朝シリアル2杯とサンドイッチ
昼サラダパスタ
夜サラダチキンスモーク

水中ウォーキング30分
クロール1.2kmや

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:11:52.53 ID:PS8GZuq00.net

まあランニングが痩せるか痩せないかはどうでもいいわ
汗かくの気持ちいいし無駄じゃないのは分かってるから続けるで

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:09.41 ID:+fvFgVZud.net

>>99
WAON食べても太らないガリやけどジムで1時間筋トレして３０分走ってプロテイン飲んで１年経ったら体脂肪率減って5kg増えたンゴ
普通の人なら脂肪そのままで10kgぐらい増えるで

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:29.12 ID:wc8WnQ4R0.net

>>106
なんでや
みんな優しいぞ
https://pbs.twimg.com/media/CoQVoHfUAAABVCQ.jpg

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:29.58 ID:zb6TZOv50.net

時間が大事やで
くっそ遅いペースでもいいから1時間ぐらいは走らんと

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:31.29 ID:TfjJNPX/0.net

>>108
ワイはクソガリやけどエビオスとピルクルとプロテイン+きな粉牛乳を毎日欠かさず摂取することで8kgの増量に成功した

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:33.66 ID:HdtFzRHW0.net

>>63
AVスレ立てまくってる奴がよう言えんな

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20160825/UFM4R1p1cTAw.html

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:33.80 ID:xJEYEnZga.net

>>97
ならランニング後に筋トレせなアカンで
有酸素運動と無酸素運動両方やってようやく体が絞れるんや

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:34.50 ID:s/7lzUzUd.net

>>99
有酸素で筋肉減りはするからなぁ、筋肉付けようとすると脂肪も付いてくる、脂肪落とそうとすると筋肉も落ちてくるのは面倒なとこやなぁ
昔のマッスル北村みたいにとにかく増量に集中するのも手やな

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:43.08 ID:m9Q4bqa60.net

走るの楽しければもっと走りたくなるから自然と身体できてくるやで

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:52.08 ID:bru5mG7/0.net

ランニングだと体脂肪は落ちない定期

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:12:54.57 ID:LMO6LNQ+0.net

わいが疲労骨折したときお世話になった整形外科には運動で痩せるのは不可能って張り紙貼ってあったで
例えばランニングの消費カロリー
80(kg)×8(km)＝640kcal
例えばココ壱のポークカラーの普通で755kcal
飯抜くのが一番やで

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:06.72 ID:Qa9uYrvV0.net

>>101
デブとか以前に運動してない人が初日に気合いいれすぎる、翌日疲れ残る、続かないが多すぎる。
初回の元気有り余ってるのを基準にしてジョギングするってのがアカン

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:11.64 ID:wc8WnQ4R0.net

>>122
プロテインか
ええな

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:24.13 ID:bC5D7FMv0.net

>>99
やりたかったらやってもええけど
やるなら続けろって話やな
有酸素は

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:24.55 ID:sC7yqAHfp.net

ランニングなら20分以上走らんと意味ないぞ
ワイは食事制限と筋トレしてる

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:28.94 ID:SY+z4hIvd.net

夏場何か勝手に痩せるやろ
毎年7月8月で2〜3�`勝手に落ちる

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:39.83 ID:LMO6LNQ+0.net

間違えたでポークカレーやで

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:46.19 ID:tmBK0eK30.net

>>124
順番逆やろ

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:13:55.62 ID:h5hpK5aD0.net

>>35
>>37
走る時ってスマホ邪魔にならんの？

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:09.14 ID:sC7yqAHfp.net

4月80kgあったのが今72kgまで落ちたンゴ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:09.52 ID:bru5mG7/0.net

>>124
身体が疲労してるから逆やろ

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:12.37 ID:PS8GZuq00.net

>>123
ちょっとやめてや
恥ずかしいやん

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:16.86 ID:6loyQC2n0.net

ランニングって最後の方覚醒して全く疲れなくなるよな あれほんま気持ちいい

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:24.01 ID:/ixXKt2W0.net

ワイ171*56はモテモテバディやで

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:31.85 ID:Ry0W56nmd.net

>>136
あとで通ったところを地図出してなぞるんやろ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:46.36 ID:eUVsMAaz0.net

・ジョギングで消費するカロリーは少ないので、ダイエット目的なら必ず食事制限を併用
・食事制限＋有酸素運動だけだと筋肉が落ちるので、必ず筋トレを併用

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:55.56 ID:TfjJNPX/0.net

>>130
プロテインは高いと感じたらきな粉オンリーでええやろなあ
業務スーパーで1kg300円や

ワイは途中から半分プロテイン半分きな粉の割合で牛乳に溶かして飲んどるけど体重増加効果は確かにある
もちろん筋トレはせなアカンけど

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:56.66 ID:wc8WnQ4R0.net

>>136
邪魔ならスマートウォッチみたいなの使えばええんちゃう

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:14:57.78 ID:fmmqQmPHa.net

>>118
脚の筋肉の無い奴が走っても関節の負荷が増えて将来歩けんくなるだけだぞ

マジ、食って運動して効果が有るのは長くスポーツ続けてた人間だけだ
今の時代、素人はサプリメント飲んでテストステロン調整して少ない負荷で筋肉つける時代だ
それもプロテイン以外のサプリを飲んでだ

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:00.64 ID:PqmFzICR0.net

>>141
チビやんけ

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:24.86 ID:s/7lzUzUd.net

>>136
ポケット放り込んでても別に気にならんで

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:25.17 ID:tGtUfXE90.net

>>141
ええな
足見せて

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:32.57 ID:h5hpK5aD0.net

>>142
>>145
なるほど

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:34.66 ID:wc8WnQ4R0.net

>>144
安いな
サンガツ

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:44.84 ID:nC3Zrj8nd.net

キロ4分で7、8kmは走れるようになりたいんやが凡人の壁を感じる
ただ走ってるだけじゃ無理なんかな

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:44.83 ID:GX0mXhkw0.net

飯食わずに筋トレ筋トレアンド筋トレしかないのか

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:51.54 ID:PS8GZuq00.net

>>146
そんな怖いこと言わないでや…
歩けなくなるの嫌やで

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:54.14 ID:Ry0W56nmd.net

ちな176cmの86kgンゴ
週の半分は夕飯抜きでじわじわ落ちてきとるが
ここまでせんと体重落ちんとか死んだほうがましやん

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:15:59.01 ID:GJXviJQv0.net

食事制限すりゃええだけやん
あとはうんこ出すだけ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:02.55 ID:tmBK0eK30.net

>>145
目標としてマラソン出るみたいなのがあるなら小さいウェストポーチ買えばええで
レースの時には補給食やなんか入れるのに便利やで

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:04.91 ID:+fvFgVZud.net

得体信仰のJで痩せる必要あるか？

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:07.77 ID:bnEM21lw0.net

>>129
そうなんや
このスレにはそぐわないけど、ガリの筋トレ何か教えて貰えんやろか

もうズボンゆるゆる嫌やねん

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:10.09 ID:+mFMlT7vK.net

ランニングに自信ニキは自分のGARMINのデータかStravaのデータ晒すんだよあくしろよ

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:23.64 ID:hA5ePfCk0.net

筋トレしよう

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:27.72 ID:yhVresIf0.net

HIITの方が効くやろ
ワイは死にたくないからジョギングやけど

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:28.51 ID:tmBK0eK30.net

>>157
>>136やったわ

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:16:40.33 ID:ojdHp1V00.net

週4で15キロ走ってるけど太らないよ

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:17:09.20 ID:TfjJNPX/0.net

>>151
今や175cm 50kgから175cm60kgまで太ったで

エビオスとピルクルは太れないガリガリにホンマにオススメや
きな粉牛乳には蜂蜜をたっぷり入れると更にカロリーを補えるからええで

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:17:14.96 ID:eUVsMAaz0.net

>>155
炭水化物だけ抜けばいい。腹減ったらささみ食え。我慢するダイエットは結局
リバウンドするので意味ない。楽に減らすのが大事

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:17:21.50 ID:bru5mG7/0.net

痩せる意味（体脂肪率減らす）での有酸素運動をする場合は絶対ランニングなんかせずウォーキングにするべき

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:17:23.00 ID:I/d7NOvm0.net

仕事してりゃストレスで痩せるよ

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:17:32.68 ID:StzSRP4Z0.net

ランニングじゃ痩せないってマジなん？
子供の頃からの日課だったランニングやめてから食事変えてないのにかなり太ったんやけど
ランニング再開すれば痩せるってことやないんか

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:17:46.21 ID:6uhEs28E0.net

間食やめて筋トレとランニングで痩せれたで

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:17:48.41 ID:PS8GZuq00.net

>>168
ストレスとかついでにハゲそうで嫌や

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:08.75 ID:PS8GZuq00.net

>>170
昔から間食とかしてないし改善しようがないんやけど

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:19.88 ID:s/7lzUzUd.net

飲むヨーグルトもカロリーあるしええで〜

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:21.10 ID:GAN8tzjT0.net

２日に一回8kmやぞ
3年間続けて91→67や

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:29.89 ID:fmmqQmPHa.net

>>154
冗談抜きでドーピング検査が有るような大会出場目指さない限り、
サプリメントで筋肉つけた方が余程健康に良い

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:35.59 ID:+fvFgVZud.net

ワイ車持ってへんから移動はチャリか歩きやわ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:39.97 ID:yhVresIf0.net

ランニングやるなら月100kmがスタートライン
これよく言われてるから

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:41.21 ID:uqhCdSerd.net

>>172
総摂取カロリー考えた方がええで

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:18:51.97 ID:geT5jf/X0.net

ランニング20分して帰路は30分ウォーキング始めたわ
靴もアシックスの買ったやで

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:19:08.99 ID:4nymYivQH.net

3キロを何分で走ればええんや？

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:19:18.67 ID:PS8GZuq00.net

てかウォーキングって全然疲れないのにランニングより痩せるの？
なんかそれズルくない？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:19:18.69 ID:aUOgmz7j0.net

軽く筋トレしてからランニングするとええよ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:19:31.59 ID:igkSyqli0.net

ウォーキングでも坂道登るほうが効果的やで

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:19:34.64 ID:qH+wSiqn0.net

食事制限とかいらんよ
ワイは普通の食事でちゃんと痩せたし

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:19:35.77 ID:tGtUfXE90.net

ためしてがってんで筋トレは5分でいいってマジ？
インターバル入れてないだけよな？

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:19:55.69 ID:Ry0W56nmd.net

>>166
炭水化物減らすダイエットも一時期試したんや
肉ばっか食ってたけどあかんかった体重へらん
ワイにはカロリーの表記のがあっとるぽいわ
名残で米くわんでも平気になったのは感謝しとるが

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:20:32.15 ID:wc8WnQ4R0.net

>>165
試してみるで
39

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:20:46.61 ID:Ry0W56nmd.net

>>184
普段なにくっとるんや？

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:20:49.78 ID:6loyQC2n0.net

>>184太ってる奴は普通の食事ができてないんだよ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:20:55.26 ID:igkSyqli0.net

ランニング→負荷大　短時間でカロリー消費できる
ウォーキング→負荷少ない　時間さえあるならベスト

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:20:55.78 ID:bErslJ7r0.net

>>181
脂肪落とすのが目的なら高心拍数でランニングするよりウォーキングした方がマシやぞ

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:21:09.99 ID:+fvFgVZud.net

>>185
全身のエンジンかかればええんちゃう？

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:21:28.13 ID:t99YAlZgE.net

そのサイズなら痩せる必要なくね？
筋肉つければ目立たないよ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:21:31.90 ID:PS8GZuq00.net

>>191
マジかよ…
悔しいわ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:21:38.00 ID:LMO6LNQ+0.net

>>172　ごたくはいいから飯抜くんだよ昔の人は一日2食で生きてたんだし
自衛隊でも太るやつは太るんだから訓練で走っていても
上で書いた通りカレー一杯で8km走らないかんぞ

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:21:40.85 ID:WhvpF3770.net

ランニング始めてから白髪が増えたわ
有酸素運動ってやっぱり糞だな

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:21:46.84 ID:tmBK0eK30.net

>>169
そりゃ収入は変わらずに支出だけなくなったら太るよ

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:21:55.13 ID:PS8GZuq00.net

>>193
数値以上に見た目が太ってるんや

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:22:35.01 ID:TfjJNPX/0.net

筋トレと水泳始めてから精神的にもクッソ健康になったしええことづくめや
全く運動しないと鬱病になりやすくなるってマジやな

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:22:35.62 ID:oOavSasy0.net

早朝の血糖値低い時に腹筋背筋スクワットして１時間走れ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:22:38.80 ID:Ry0W56nmd.net

ああああああああ痩せんかこらあああああああああ

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:22:44.95 ID:IL8vf6wx0.net

ワイ6月から筋トレ30分とジョギング30分を日曜日以外6月半ばからやっとるのに74kg→73kgや
何がアカンのや？
ダイエットに自信ニキ助けてクレメンス
間食は一切してないし飲み物も水とお茶しか飲んでない

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:02.80 ID:PS8GZuq00.net

>>199
だよな
運動してから精神的に落ちついてきたわ

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:22.28 ID:Ry0W56nmd.net

>>202
運命やぞ
受け容れろ

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:25.54 ID:gXsrn7+i0.net

ワイ、今日も元気に10km走後に無調整牛乳600mlをゴクリ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:28.46 ID:StzSRP4Z0.net

>>197
だからランニング効果あるってことやろ

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:30.91 ID:PS8GZuq00.net

>>202
辛いよな
体質なんかなこういうのって

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:41.60 ID:B2QgRQR10.net

汗かいても痩せんはマジやったスマンな
でもクーラー依存は痩せにくい体質なるらしいで

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:47.95 ID:Qa9uYrvV0.net

>>159
猫背だったりすると、上半身で使ってない筋肉が沢山あるから姿勢改善するとだいぶ見た目が変わると思うけどな。
足太くするなら自転車でいいんじゃない。ただこぐより引くのを強くイメージすれば筋肉たくさん使うし

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:48.06 ID:anD6ihPF0.net

5km走れとかいうけど
それって片道なのは往復なのはハッキリ書けよ

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:23:59.92 ID:i320mpik0.net

3キロ走れ
5キロ走れ
20分以上走れ
30分以上走れ
どれを信じたらええんや

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:06.76 ID:+fvFgVZud.net

>>202
筋肉増えたんやろ

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:11.24 ID:bnIooIh70.net

グーグルマップ、アース、ストリートビュー駆使してジョギングコース決めるの楽しすぎるンゴ

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:12.56 ID:gXsrn7+i0.net

>>210
ガイジ

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:16.55 ID:zDGWqnhI0.net

食事量か運動量か体重のどれかをスマホのアプリでトラッキングすれば体重は減るんやで
運動量はアクティビティトラッカーがあればなおええんやけど

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:27.11 ID:7ixGR2r10.net

ワイ週5で10km走っとったらシンスプリントになってしまったわ
今は走るのやめてウェイトトレだけやってる

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:35.47 ID:aUOgmz7j0.net

>>209
普段の姿勢大事だよなぁ
意識するだけでも違う

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:44.44 ID:TfjJNPX/0.net

走るのは辛いからチャリンコがええぞ
特にこの時期はクッソ熱くてすぐバテるから風で冷却されるチャリのほうが長時間やれる

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:48.12 ID:pvOs4fio0.net

>>211
距離やなくて時間や言うとるやろ

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:52.59 ID:ILXBnPpc0.net

筋トレしてから走ったら三倍の速度で痩せるで

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:54.92 ID:s/7lzUzUd.net

>>211
時間が大事やで、ある程度の時間運動せんと脂肪燃焼始まらんからな

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:57.24 ID:0uAqIgSC0.net

>>199
運動は一番の痴呆症の予防にもなるしな

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:59.21 ID:9fiwLroBd.net

結局ランニングやっても身体は嫌気呼吸に移行してるから一時的に脂肪使われてもまた付くという悲しいサイクル

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:24:59.65 ID:gXsrn7+i0.net

>>202
体水分多いんじゃね？

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:25:04.67 ID:PagQva4K0.net

>>95
300余裕とか絶対エアプだわ

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:25:06.79 ID:Ry0W56nmd.net

>>211
飯くわんのがええと思う
ワイはもういっそ夕飯抜いてからようやく痩せ出したわ

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:25:07.32 ID:LMO6LNQ+0.net

>>207　だから痩せたかったら飯抜きゃあええんやって
炭水化物を一日朝だけとかにして　なんでさっきから無視するんか？

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:25:13.25 ID:qli6IKGk0.net

ロードバイクええで
一日中走っても飽きない

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:25:37.04 ID:v9c2KmUJ0.net

カップラーメンのカロリーみろや
燃やした分食ったら意味ないで

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:15.97 ID:TfjJNPX/0.net

>>222
元はと言えば鬱病改善の為に運動してたんやがクソガリやった体が逞しくなったのが自分でも分かるようになって嬉しいわ
今じゃすっかり完治したし下手な抗鬱薬より運動のほうが効果的ってのはホンマやで

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:18.07 ID:ILXBnPpc0.net

>>228
車に気を付けろよ

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:19.08 ID:gXsrn7+i0.net

>>228
思ったほど痩せへんやんトレイルランニングでもしてたほうががっつり痩せれる

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:20.63 ID:GQ5YpZI30.net

見た目も痩せないなんてあるん？

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:30.43 ID:kSJ4N4p90.net

>>95
10時間くらいこいでるのかな？

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:34.02 ID:bnIooIh70.net

スマホ持ち歩かんでもグーグルマップで事前に走るコースの距離測っとくんやで

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:34.17 ID:9fiwLroBd.net

>>211
ゆっくりでいいから三十分

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:36.29 ID:IL8vf6wx0.net

>>212
素人の筋トレで二ヶ月で2キロも3キロも筋肉増えんやろ

>>224
水分多かったら減らんの？

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:48.52 ID:8X7m9vWWd.net

>>202
毎日できる程度の事やっとるからあかんのちゃう？
ワイ週2回1時間の運動と軽い食事制限で
2ヶ月で85kg→72kgなったで

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:55.12 ID:PS8GZuq00.net

>>227
炭水化物朝だけとかおかしくならないんか？
肉魚野菜とかは食ってええの？

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:26:58.27 ID:igkSyqli0.net

>>215
最初意味あるのかとか思ったけど記録見てると嫌でも意識するわ
ダイエット法模索するより簡単に消費カロリー＞摂取カロリーに持っていける

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:02.49 ID:uqhCdSerd.net

>>229
むしろカップ麺って案外カロリーなくね
ヤバいのはカップ焼きそばや

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:07.71 ID:JSM1vEAz0.net

新陳代謝悪すぎて痩せないんやろ

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:11.63 ID:tRb6dd5m0.net

>>227
これ
炭水化物をある程度制限するのが一番手っ取り早くて確実で楽

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:18.84 ID:dFmDvQUYa.net

1000円で腹筋ローラー買ってやったら？
めっちゃ割れるで

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:21.61 ID:v9c2KmUJ0.net

フットペダル買って永遠漕ぐのオススメやで
結構気紛れるから食欲もなくなる

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:21.96 ID:bErslJ7r0.net

>>194
痩せるだけなら筋肉つけるよりよっぽど楽や軽く話せるぐらいのゆっくりペースでジョグしろ
抜かれてもいちいち気にするな他の人間にとってお前は抜いた人間の内の一人でしかない
シャカシャカ走るんじゃなくて体全体で走るよう意識しろ足の根元=骨盤から動かすように走れ

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:34.64 ID:bwQPXo9t0.net

食事制限か運動かみたいなヤツ多いけど両方やれや
最初に目に見えるくらい痩せれなきゃモチベーション保てんぞ

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:50.53 ID:JSM1vEAz0.net

>>241
カップ麺とか焼きそばってカロリーの割に太るらしいで

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:54.64 ID:XXZCqJXra.net

このスレ見てるとそんなすぐ太っちゃうとか信じられねーわ
こっちは太れないねん

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:55.08 ID:PS8GZuq00.net

分かったわ明日から炭水化物減らすわ

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:27:58.73 ID:IL8vf6wx0.net

>>238
筋トレは分割でやっとるから結構ガチ目やで
最初10kgでぷるぷるしてたのがダンベルベンチプレス片手20kg10回3セットいけるようになった

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:04.23 ID:q3b6zk7Vd.net

ポケモンGO廃人になれば痩せられるやろ

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:06.91 ID:bru5mG7/0.net

>>246
イイね

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:11.90 ID:Ry0W56nmd.net

>>239
ワイは最近あたまおかしなってきたで
運転中のささいなことでドライバー引きずり出してやろうかと怒るようになった

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:15.60 ID:tGtUfXE90.net

足の指見せてや
今晩のおかずにするで

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:26.21 ID:e89icIsO0.net

>>136
こういうの着けるんやで
http://item.shopping.c.yimg.jp/i/l/apworld_jef54_1

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:48.17 ID:BMVM5xSZ0.net

適当にご飯の量を減らして適当に筋トレして適当に有酸素運動すれば痩せるぞ

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:54.43 ID:Hqa87+1i0.net

3kmは短いけど太ってるうちは無理に走ると膝や腰に負担がかかる
食事制限がんばって

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:28:59.77 ID:a0csBJhpK.net

無理してランニングしているからか膝痛そうにしているデブよく見るわ

ある程度痩せてから走れよ

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:29:04.10 ID:PS8GZuq00.net

>>246
田舎の夜中に走ってるから抜かれるとかそんなんは気にならんで
明日からそれ意識してみるわサンガツ

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:29:09.19 ID:8X7m9vWWd.net

>>251
やるやん
最初だけは初心者ボーナスで2kg3kg余裕で筋肉付くで
ガチめにやるなら減量したいんか増量したいんかはっきり分けて
カロリー計算しっかりしたほうがええで

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:29:17.35 ID:5j654f4e0.net

筋トレと水泳って同じ日にせなアカンの？
筋トレの休養日に水泳してる感じなんやけど
目的はお腹を引き締めたい

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:29:24.44 ID:skaY00Mt0.net

何やっても体重がほぼ変動しないんやけどこれっておかしいんか？体脂肪率とかは変わるんやけど

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:29:33.41 ID:PS8GZuq00.net

>>254
アカンやん
糖分必要やな

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:29:52.23 ID:gXsrn7+i0.net

>>194
どうしても走りたいなら週の1日だけはキロ8分ペースで二時間走ってみ？
今の時期から始めれば年末くらいから劇的に走力上がって楽しくなるで
鼻呼吸くらいの負荷で走るんや

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:29:58.73 ID:t99YAlZgE.net

3km走るなら10km歩いたり走ったりした方が消費カロリーは大きいで

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:02.69 ID:bru5mG7/0.net

ジョンクレブス曰く、栄養学者は運動でこそダイエットって言ってるけど運動で減らせるカロリーなんてたかが知れてるからメインは食事制限

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:08.48 ID:TfjJNPX/0.net

ダンベルプレス片手20kgとかすごいなあ
ワイなんて最初5kgでもヒィヒィ言ってて最近ようやく10kgで物足りなくなってきた程度なのに

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:15.88 ID:LMO6LNQ+0.net

>>239　まあなるべく脂っこいのも避けるとええな　鳥のささ身が優秀や
飯の代わりにプロテインとるのもええで

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:17.66 ID:PS8GZuq00.net

じゃあまず食事制限して体重減らして負担減らしてからランニングした方がええって事やな
参考になったで

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:18.67 ID:tR9n5tJkM.net

>>31
ダウン含めて一時間で終わるやろ

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:22.01 ID:bC5D7FMv0.net

>>254
炭水化物抜いておかしくなるのって実はプラシーボなんやで
脳の機能の維持にグルコースはまったく関与してないから

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:26.37 ID:s/7lzUzUd.net

>>262
筋トレしてから有酸素運動すると効果大やぞ

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:34.85 ID:bwQPXo9t0.net

摂取<消費カロリーにしなけりゃ効果はないんだから時間じゃなくて距離だぞ
体重×キロメートル+基礎代謝その他もろもろで摂取カロリー上回れ

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:55.91 ID:2zot9AiL0.net

ワイデブクソニート、鬱鬱してるから走ろうかな

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:30:56.54 ID:bru5mG7/0.net

>>265
ウォーキングとジョギングの堺が一番負担無く継続出来るよね

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:07.16 ID:xt4v6h5K0.net

ストレス溜めまくって鬱になれば一発で痩せるぞ。けどあんまり急に痩せると色々怪しまれるから注意な

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:12.88 ID:Ry0W56nmd.net

>>272
マジか
ワイは元々おかしかったんか
それとも筋トレでホルモン出ておかしなっとるんか

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:13.19 ID:MyCqelBpM.net

走ったら脈あがって苦しいからランニング嫌い
ワイにおすすめの運動法教えてクレメンス

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:13.19 ID:8X7m9vWWd.net

>>276
おは大阪民

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:17.99 ID:IL8vf6wx0.net

>>261
減量しつつ筋肉つけるのは無理なんか？
部活やってたときとか痩せながら筋肉ついてた気がしたんやが

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:21.53 ID:s/x8J5Aj0.net

わい筋肉質やけど痩せる方法ある？

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:31.64 ID:PS8GZuq00.net

>>272
いやでも甘い物食べたら頭冴えるやろ？

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:31.67 ID:KAlXDDMc0.net

断食してたら偏頭痛なってきて調べてみたら色々ヤバそうな情報でて怖いわ

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:31.69 ID:XVCZzuP+d.net

走った後に腹筋やると脂肪燃焼捗るで

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:33.53 ID:q3b6zk7Vd.net

>>262
筋トレ後の有酸素運動は明らかに体の熱さが違うのがわかるぞ
効率を追い求めるなら筋トレ後の有酸素運動やけどクッソ疲れるから自分のペースでええやろ

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:31:49.87 ID:BMVM5xSZ0.net

>>279
スローランニング

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:32:22.93 ID:TfjJNPX/0.net

>>275
太ってるならチャリンコがオススメやで
走るのは苦しいし膝や足首を痛める可能性も高い

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:32:23.23 ID:IL8vf6wx0.net

>>268
それは多分やり方間違えとると思うで

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:32:27.49 ID:j2dywdXT0.net

顔だけ太ってるんやがどうすればええんや

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:32:33.21 ID:PS8GZuq00.net

>>166
なるほどやね
なんかやる気出てきたわサンガツ

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:32:34.10 ID:vrhkDM+Ba.net

毎日スクワット50回しとるけど効果でとるのかいまいちわからん
やらないよりはマシ理論で続けとるけど

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:32:54.16 ID:yhVresIf0.net

体絞るならそらHIITよ
このために吐く寸前まで体を追い込める精神と心臓と体が必要やけど

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:07.75 ID:2zot9AiL0.net

>>288
チャリンコで出掛けてくるわ

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:09.16 ID:PS8GZuq00.net

>>290
ワイもや
とりあえず口呼吸から鼻呼吸にするために寝る時口にテープ貼るようにしたで

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:11.96 ID:v9c2KmUJ0.net

通勤ですごい坂道登り降りしてたら嫌でも痩せるで
引っ越してからコンビニ近くなって一気に太ったわ

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:13.97 ID:oOWaGxwi0.net

ワイみたいに走りすぎて73キロから60キロきるまでいくのもどうかとは思うけどな
ただ、走ってやせないってのははっきり言ってありえないで
笑ってしまうくらいやせる

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:18.79 ID:ILXBnPpc0.net

走った後の筋トレと筋トレのあとに走るのとどっちがええの？

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:19.53 ID:1WwlFY6Ap.net

ワイスポーツ科学専攻民やけど、身体は筋肉、脂肪の順に分解するから筋肉維持しつつ脂肪落としていかないと醜い体型になるからやめたほうがいいと思うで

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:22.29 ID:6uhEs28E0.net

>>290
ベロ回せ

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:24.30 ID:8X7m9vWWd.net

>>281
無理じゃないけどあまりにも効率わるいから辞めたほうがええで
最初の半年〜一年は痩せながら筋肉付くけどな
とりあえず摂取カロリーを基礎代謝×1.1か1.2くらいまで落とすんやで

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:27.33 ID:cm+jB9ww0.net

ビリーズブートキャンプと一緒にやらないとね

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:31.14 ID:TfjJNPX/0.net

>>289
一応筋トレサイトとか見てるんやけどな
それでも最初よりは明らかに重い重量でも簡単に持ち上がるから少しずつ進歩はしとる

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:33.38 ID:tR9n5tJkM.net

>>95

３００キロとかクロスバイクでも十時間くらいかかるやんけ

休日しか無理だろ

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:34.17 ID:Ry0W56nmd.net

>>290
ガチな話
美容整形でBNLS注射かなんかうってもらえ
顔だとバッチリ効くっぽいで
ワイは鼻やったからさっぱりや

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:35.53 ID:BMVM5xSZ0.net

>>290
痩せればいつかは顔も痩せるぞ

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:42.86 ID:okfbm1Qo0.net

去年と体重変わらないのに首周りだけ肉ついてるんやが…

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:49.26 ID:JS6rZEs50.net

>>251
足やらんと意味なくない？腕の筋肉量とか糞やぞ

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:33:50.45 ID:PS8GZuq00.net

>>297
だよな？
ランニングして痩せないなんて有り得ないよな？

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:20.04 ID:q3b6zk7Vd.net

>>299
結局体脂肪は増やさずに筋肉だけ付けて太っていくのは可能なんか？

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:32.90 ID:IXwDhJRG0.net

毎日？うそつけ

週4でも落ちすぎて余分に食わないかんほどやぞ俺は

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:37.84 ID:bru5mG7/0.net

炭水化物減らしてタンパク質増やすのは合理的なんかもな
タンパク質が満腹中枢刺激するし

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:38.21 ID:s/7lzUzUd.net

>>298
筋トレしてから走り

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:40.57 ID:BMVM5xSZ0.net

>>298
前は筋トレ後の有酸素運動って言われてたけど科学的にはぶっちゃけどっちでも劇的には変わらんらしい

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:44.08 ID:1q7ngttF0.net

ワイエアロバイクこぎはじめて3週間くらいやけど引くほど痩せていくであれ

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:45.25 ID:ILXBnPpc0.net

>>299
やり方教えーや

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:51.94 ID:KAlXDDMc0.net

身長とか年齢次第やろ
160センチ80キロとかなら楽に絞れそう

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:34:58.53 ID:MyCqelBpM.net

>>287
どっちにしろ継続して走るだけはなんか疲労感あるんや
ずっと脈あがってるし

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:11.63 ID:xiQB9aVb0.net

糖質制限して間食抑えて野菜中心の食生活にして毎日ジョギングと筋トレして2ヶ月
ようやく目に見えて痩せてきたわ

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:14.70 ID:bC5D7FMv0.net

>>278
>>283
そのプラシーボが意外と大きいんやろなぁ
理論上大丈夫やろーって自分に納得させてたら全然気分悪くならんで
まぁワイはケトジェニックほぼせえへんけど

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:15.06 ID:riPWW95g0.net

食わなきゃ寝てるだけでも痩せる

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:16.37 ID:j2dywdXT0.net

>>295
>>300
>>305
>>306
サンガツ

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:26.16 ID:Ry0W56nmd.net

>>315
ずっと漕いでるの想像してそら痩せるやろとか思ったわ

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:26.49 ID:09v2RivI0.net

痩せたいなら、朝ごはんと昼ご飯やめろ
夜だけ食え
でもって眠たくなったら寝ろ
起きたら適度に動け

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:50.60 ID:uFT0l+aY0.net

毎日10キロ走ってカロリーを1500キロ以下に制限すれば100％痩せる

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:52.26 ID:q3b6zk7Vd.net

>>294
このクソ熱いときに走るのはホンマにしんどいからな
チャリンコはとりあえず風が来て涼しいし挫折しにくい

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:54.90 ID:IL8vf6wx0.net

>>308
胸、三角筋、三頭筋
二頭筋、背中
下半身

でグルグル回しとるで
下半身の筋トレはブルガリアンスクワットが吐くほどきつい

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:55.65 ID:Miwae9cV0.net

ワイも週１で五キロ走っても痩せないわ

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:56.70 ID:ILXBnPpc0.net

>>313
やっぱそうやんな

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:35:56.83 ID:LMO6LNQ+0.net

>>283
http://manatakebooks.seesaa.net/article/400769132.html

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:08.02 ID:PS8GZuq00.net

>>324
朝カットだけは嫌や

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:09.44 ID:Hrjp1RI0M.net

筋トレ→ランニング
ご飯は朝と昼(なるべく炭水化物以外)、夜は白滝と野菜とプロテイン

有酸素運動を生かすためにはちゃんと無酸素運動せな
ワイは週2のジム行って３ヶ月で1 4キロくらい落として1年で15キロリバウンドしたで

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:10.58 ID:jI+McdSo0.net

痩せたいという願望が出るほど太ってるって日本だとレアだろ
お前ら恥ずかしいと思えよｗ

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:11.99 ID:pav/d+a30.net

>>298
どっちも重要や
最近はストレッチすると筋力が下がるっていうがストレッチしないのは怪我のもとやからな

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:15.86 ID:IXwDhJRG0.net

>>328
そんなんウォームアップやぞ

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:46.17 ID:lzVSwCWR0.net

運動すると疲れた分普段の生活で動かなくなったり食欲も増えたりして痩せにくいって研究結果があるらしい

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:55.10 ID:bErslJ7r0.net

イッチに炭水化物抜けとか勧めてる馬鹿はまんこなのか？
173-70の体型ならわざわざ抜く必要ないわ

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:55.88 ID:tR9n5tJkM.net

>>152
人と練習すれば楽勝やで
ワイ高校の頃から駅伝部入ってずぶの素人から三ヶ月で�`4で八キロいけた

ワイみたいなぶきっちょ運動神経ゼロでも行けたから大概のやつは行ける

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:36:58.40 ID:Bs4ljdSHa.net

一年で175で85から70に減らしたけど腹と胸の顎の肉は減らないんや…
身長はなぜか177になったで

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:00.63 ID:jI+McdSo0.net

日本人なんてほとんどが小柄でやせ形で、痩せる必要なんて全くない体型の奴の方が圧倒的に多いのに
そんな日本でダイエットしたいほど太ってるって恥ずかしいことだぞｗ

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:01.88 ID:gXsrn7+i0.net

大会２ヶ月前の月200km走ってた頃は痩せるというより窶れていった
抜け毛も増えてヤバかった

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:06.52 ID:yhVresIf0.net

でもダイエットダイエット言うても週1くらいでチートデー設けないとダイエットなんてやってられなくなるで

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:10.08 ID:wZBheux/a.net

水泳で痩せれるメニュー教えてクレメンス
クロール25やって疲れて歩いてまた25の繰り返しなんや

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:13.06 ID:pav/d+a30.net

>>298
すまん筋トレとストレッチを間違えたので>>334はスルーで

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:14.78 ID:q3b6zk7Vd.net

運動してて腰痛が出てしまった時はどのくらい休むのがええんやろか
痛みが無くなったら再開してええんか？

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:17.63 ID:Ry0W56nmd.net

>>333
は？貧民街にでも住んどるんか？圧迫祭りするぞカスコラ

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:23.76 ID:PS8GZuq00.net

>>320
プラシーボだとしても効果あるんやから糖分取って頭冴えるのは事実やろ

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:40.50 ID:ILXBnPpc0.net

>>334
はえー
ストレッチしまくってるわ
肩周りがすっきりしたけど筋肉落ちとるんか

349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:54.78 ID:aptfWHk2a.net

食べる量減らしたくなくて痩せる方法は？
水泳がええんか

350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:37:58.85 ID:IXwDhJRG0.net

>>343
1km泳げよ・・・昼何食おうが落ちるわ

351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:38:05.87 ID:geT5jf/X0.net

ランニング前の筋トレってどの程度やるべきなんや？
教えてクレメンス

352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:38:10.25 ID:PS8GZuq00.net

>>341
なんで抜け毛増えんの？ストレス？

353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:38:13.57 ID:Qa9uYrvV0.net

>>318
何分走ってられるのかは知らんけど、体操してストレッチして軽く筋トレしてから走るだけで、いきなり走るより全然効果違うと思うぞ

354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:38:21.16 ID:2zot9AiL0.net

>>326
さんがつ

355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:38:31.82 ID:gXsrn7+i0.net

>>337
この体型なら食事量体重そのままでも3ヶ月もあれば締まってくると思うわ

356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:38:43.96 ID:MyCqelBpM.net

姿勢良くしたいんやけどどうしたらええん？
運動はしてるけど姿勢は一向に良くならん

357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:38:58.56 ID:Ry0W56nmd.net

一度でいいから見てみたい
自分の腹筋

358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:04.58 ID:gXsrn7+i0.net

>>352
疲れとか栄養不足とかホルモンバランスの乱れちゃう？

359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:05.61 ID:0pO0y5Cn0.net

>>340
だから痩せるために努力してるんですよ。話通じないってよく言われませんか

360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:19.02 ID:uFT0l+aY0.net

>>356
筋力無いから頭を支えられないんやで

361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:20.84 ID:1q7ngttF0.net

>>323
1日40分くらいしかやってないけどすごいで
明確に測らずにやろうと思って適当にやってるけどたぶん5kgくらい落ちてもうズボンゆるゆるよ
飯は何となく鳥食っとけばええやろって感じで焼鳥とサラダとおにぎりばっか食ってるけど
体力もついて体がびびるくらい健康で快眠快便で絶好調やで

362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:24.17 ID:AIemPDgc0.net

月間250キロとか走ってるけど痩せないよ。それ以上に腹が減るから食ってしまう
特に甘いもの

363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:25.21 ID:s/7lzUzUd.net

水泳は1日4kmくらいやってたらかなり顔スッキリしたで

364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:29.61 ID:IQBzUIhz0.net

>>356
懸垂ええで

365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:35.64 ID:PS8GZuq00.net

>>340
恥ずかしいことだから痩せたいんやんけ

366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:41.36 ID:MyCqelBpM.net

>>353
２分走ってゼハゼハや
ワイは頻脈やからな
ずっと走るんは無理なんや
心臓がバクバクやから無理してると吐きそうになるか倒れそうになる

367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:39:49.58 ID:gXsrn7+i0.net

>>362
わかる

368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:07.08 ID:Ry0W56nmd.net

>>356
ワイねこ背反り腰やったけど
腹筋の力を抜くのをイメージしたらちょうどよくなったで
前と後ろで筋肉がひっぱりあっとるんをイメージしろや

369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:10.57 ID:uFT0l+aY0.net

>>362
食わなきゃいいだけやん
何で食うんだよ食うなよ意思薄弱か

370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:13.17 ID:MyCqelBpM.net

>>360
どこの筋力が必要なんや？

>>364
ワイ女やから懸垂むりや

371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:17.40 ID:zDGWqnhI0.net

>>349
そういう人は摂取カロリーの把握から始めなあかんで

372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:26.60 ID:h0R8nwuEa.net

1日2食より2食の量を3食で食べるようにした方がええんやないの

全く関係無いがさっき読んでた本だと平安時代の人は1日2食だったとか書いてあったな

373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:27.33 ID:bErslJ7r0.net

>>345
何の運動か知らないがプロでもない限り痛み引いたなと思ってから程度にもよるがあと1週間は安静しろ
軽く運動したいならウォーキングやラジオ体操とか軽い動的ストレッチで我慢せい

374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:41.52 ID:uFT0l+aY0.net

>>370
首僧帽背筋や

375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:40:47.53 ID:JS6rZEs50.net

>>327
普通のスクワットで片手10kg×2でやってみたら？

376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:00.55 ID:q3b6zk7Vd.net

>>364
懸垂初めて2ヶ月くらいで0回だったのが3回になったけどそこから伸びなくなってしもた
どうしたらええん？

377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:06.06 ID:UYBnmGWT0.net

冬の方が痩せるんだけど、外出たくないっていう

378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:21.77 ID:ROFFDdYN0.net

本気で痩せたければエアロバイク買うべきや
ちょっと時間があればできるし

379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:34.77 ID:zDGWqnhI0.net

>>352
単純にたんぱく質不足やで
髪の毛の原料はたんぱく質や

380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:36.79 ID:igkSyqli0.net

摂取カロリー少なくして栄養キープするのが結構大変なんだよなあ
プロテインやサプリメントあれば楽なんだが

381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:43.51 ID:Ry0W56nmd.net

>>361
三週間漕ぎ続けとるんかと一瞬思ったって言いたかったんや
わいも鶏胸肉ばっかくっとる快眠はできてへんわうらやましい

382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:45.77 ID:IXwDhJRG0.net

俺は毎日走ってるのに→走ってない
俺はそんなに食ってないのに→食ってる

お前らは永久機関かよ

383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:47.11 ID:6loyQC2n0.net

運動した後の方が腹減らないよな
ワイニートだったころ飯食うしか娯楽ないから腹減りまくりやったわ

384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:52.40 ID:MyCqelBpM.net

>>368
はえー
サンガツ
今のばしてるけどこれをずっと続けるのが大変そうやな

>>374
なるほど
確かに首細いわ
首とか鍛えるようにしてみる

385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:41:52.50 ID:8X7m9vWWd.net

>>370
まんJ民はセクササイズでもしとけや

386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:18.62 ID:wZBheux/a.net

>>350
ファ！？無理や無理そんなんできへんで

387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:19.84 ID:Ry0W56nmd.net

>>363
4kmとか頭おかしなるで

388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:21.02 ID:PS8GZuq00.net

>>383
分かる
オナニーもする気無くなるしいい事ばかりやわ

389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:33.51 ID:jeoX9PtJa.net

見も蓋もない話だが食事の適性量は人それぞれだから減らすべきかそのままでいいかはネット越しじゃアドバイスなんてできんやろ

390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:34.73 ID:vH0NbY+sd.net

ワイは単純にスタミナつけたいからランニングしてるわ
痩せたいとは思わない

391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:36.41 ID:IL8vf6wx0.net

>>375
普通のスクワットもやっとるで
スクワット片手20kg10回×3
デッドリフト片手20kg10回×3
ブルガリアンスクワット片手7.5kg10回×3
カーフレイズ20kg10回×3
が下半身のメニューや

392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:48.13 ID:PS8GZuq00.net

>>363
4kmとかガチ勢やな

393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:51.78 ID:gXsrn7+i0.net

>>369
横レスやけど別にダイエットのために走ってるのとちゃうやろ
月250kmって速いとサブスリーランナーレベルやん

394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:42:58.31 ID:jYhCKLGQ0.net

期間工になったら余裕でやせるで
逆に食いまくらないと痩せすぎてヤバくなる
170　80キロが、最低で風邪引いたとき50キロ切ったで
食いまくって55キロを維持するのが大変やった

結局、デブはランニングするまえに痩せないと意味がない
体が重いから疲れて続かない訳よ
ワイも20キロ以上落とした時は、単純に幼稚園児を担いで運動してたことになる

395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:43:33.61 ID:Jna/3s6Za.net

音楽聞きながら走ると汗ですぐイヤホンがイカれちまうのよな

396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:43:37.88 ID:PS8GZuq00.net

>>394
やっぱりそうだよなあ
最初の数キロは断食でもして無理矢理落とさいと始まらないか

397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:43:38.99 ID:IXwDhJRG0.net

>>386
100m泳げるようになったらあとは惰性だぞ

25mで疲れる奴は余計な力が入りまくってる

398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:43:40.16 ID:uFT0l+aY0.net

>>393
横から出てくんなよ

399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:43:44.79 ID:v9c2KmUJ0.net

>>356
リストボールやったらええ

400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:43:46.22 ID:trCjH32y0.net

週一で100kmぐらい自転車漕ぐんやで
Ave20km/hで良いから
一ヶ月で1kg落ちるで

401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:05.41 ID:Ry0W56nmd.net

>>382
そうやぞ
いつ政府につかまって人体実験されるかおびえとるんやこっちは殺すぞ

402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:10.86 ID:gXsrn7+i0.net

>>398
そのまま返すわ

403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:13.33 ID:vEBnJFHS0.net

最近ランニング始めたワイにはぴったりスレ

みんなランニングシューズ何使ってんの？？

404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:28.03 ID:HEzMd/m60.net

ランニングとか無駄だわ
通はウォーキング

405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:29.80 ID:KAlXDDMc0.net

体重落とすと膝が楽になるのが心地いい

406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:40.78 ID:6loyQC2n0.net

>>395ワイもイヤホンはねないよう服の中に入れてたからベタベタやで

407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:52.91 ID:igkSyqli0.net

でもデブだった頃のほうが筋力あったよな
野球選手でデブの方が打球飛ばせるのも納得

408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:55.11 ID:bErslJ7r0.net

>>391
ダンベルベンチ20kg出来るのに下半身のトレーニング負荷軽すぎないか？
下半身トレが辛いのはよくわかるけども

409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:56.80 ID:Bs4ljdSHa.net

>>396
飯を茶碗の縁と同じ高さの量位に減らすだけで十分やで

410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:56.82 ID:8X7m9vWWd.net

ランニングマシンで裸足で走るのぐうきもちいい

411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:44:58.10 ID:5VYYxjr7a.net

夏に引越しのバイトしたら全然食事量減ってないのに5キロ痩せたぞ

412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:05.14 ID:q3b6zk7Vd.net

ワイ水泳教室行ってたけど1.5kmも泳いだらクッソ疲れてまう
バタフライ泳ぐと腰痛になるしヘタクソや

413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:08.51 ID:FAY05gGM0.net

ランニングはダイエットには一番非効率
なぜアホはランニングで痩せようとするのか

414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:10.81 ID:h0R8nwuEa.net

>>376
あげる時より下げる時のが効果的って聞くで
ワイは限界きたらジャンプで上げてゆっくり身体下げるようにしたら身体上げる体力無くてもトレーニング続けられるで

415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:18.97 ID:bC5D7FMv0.net

>>408
家トレやからダンベル20kgしかないんやろ

416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:19.69 ID:v9c2KmUJ0.net

>>383
筋トレの難関はそこやな
ちゃんと栄養とらんといかんけど疲れてもうええわってなってまう

417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:23.30 ID:xoZp3+cmp.net

168 64の体脂肪率14.5%ってどうなん？
痩せた方がいい？

418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:37.09 ID:FLLK0ie20.net

抑揚をつけるとええらしいで
ダッシュに近いスピードで3分ゆっくり息整えるの3分繰り返すとええらしい

419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:39.15 ID:vH0NbY+sd.net

>>403
ワイも初心者やがアディダスのピュアブーストってやつ

420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:47.31 ID:okfbm1Qo0.net

>>413
なんでや？

421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:53.68 ID:NUihN9t00.net

>>413
水泳が汗も勝手に流れる消費カロリーも多いで最強なんだよなあ

422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:45:59.02 ID:A5ceZj1O0.net

休憩してもええんやで
1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っていればそのうち痩せるで

423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:07.43 ID:IXwDhJRG0.net

>>401
その身体で発電でもしたら人類のためやぞ

424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:08.90 ID:IL8vf6wx0.net

>>408
単純にプレートがないんや
60kgセット買おうと思っとる
バーベルは家に置けんし近くにジムもないンゴ…

425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:11.04 ID:BoBEPyIW0.net

体重はどうでもいいが締まった身体にするならランニング 、水泳は効果あるんだよね？

426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:12.59 ID:gXsrn7+i0.net

>>403
練習→asics GT3000NY(クッション重視)
大会→asics LYTE RACER

427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:14.79 ID:0eu7YhIka.net

走らなくても夜食べなければ痩せるよ

428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:15.24 ID:gYWSjmEm0.net

体重やなくて体脂肪率見て
体脂肪量算出してそれが減るグラフ見たほうがおもろいぞ

429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:16.25 ID:h0R8nwuEa.net

>>413
マジ？なにが一番効果的なんや

430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:18.11 ID:1q7ngttF0.net

あとワイはコーラ大好きやったけど
やめてコーラ風味の炭酸水にしたら一気に体調よくなった気がするわ
それ飲んだら甘い飲み物欲しいみたいな欲求も誤魔化せるし
思いっきりバイクこいだ後の一気最高や

431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:24.38 ID:uFT0l+aY0.net

>>402
テメーが最初に安価つけてきたんだろこの糞ボケが

432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:31.22 ID:zDL5sNXl0.net

ダイエットは食事8割運動2割

433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:33.92 ID:tR9n5tJkM.net

　
外ジョグ10�`→一瞬


ランニングマシン三キロ→くそ長い

434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:43.54 ID:C9oukJmc0.net

>>403
膝とか腰やったら終わりやからゲルカヤノ履いとるで

435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:45.44 ID:6loyQC2n0.net

>>413気軽に出来そうだからやで
内気な奴はジムとかプールいけへん

436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:46.34 ID:wZBheux/a.net

>>397
これマジ？
ゆっくりでもええから1キロ泳ぐのが大事なんか？
この辺から脂肪が燃焼してくんか？

437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:46:53.85 ID:FLLK0ie20.net

>>413
近大の助教がチャリが効率ええ言うてたな

438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:05.19 ID:Ry0W56nmd.net

>>423
は？まずお前がバラバラにされてから言えやチンカスなんならワイがやったるぞ？お？

439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:13.28 ID:PS8GZuq00.net

いやだからみんなの痩せた体験談は間食辞めたとかジュース辞めたとかばっかやん
ワイはどっちもしてないんや

440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:14.84 ID:/HpOe2KEa.net

ローラー回してるけど効率的かどうかわかんねえなメディア1時間やっても600〜700kcal位やからなぁ

441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:31.37 ID:NUihN9t00.net

>>436
ゆっくり長い時間継続して泳ぐのがダイエットには効果高いで

442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:31.57 ID:Wu/g8cxV0.net

大正義スクワットやぞ

443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:44.36 ID:QsglAZE00.net

一度肉つけてから筋トレするとガリの頃より筋肉つくんだけど体がガッシリした形を覚えて今度は何しても痩せない気がする

444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:44.75 ID:AIemPDgc0.net

>>393
三時間４分やで
サブスリー目指しとるで。

445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:45.21 ID:A5ceZj1O0.net

>>422
あらかじめ、何もしなくても消費するカロリーを頭に入れておかないとあかんで

446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:50.83 ID:gYWSjmEm0.net

>>437
投資に金かからんからつべこべ言わずに走れってのがポイントやぞ

447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:53.77 ID:IXwDhJRG0.net

>>436
別に500mでもいいけど泳ぎ方覚えたら25mプール20往復とか気分転換レベルでいけるぞ

泳ぎ方ならってみなよ、25mで疲れるのは絶対に何かが間違ってるから

448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:54.82 ID:CAYiDs4A0.net

うつ病になればやせるぞ

8月前半調子悪くて一日中ふとんの中にいて飯もウィダー１個とかの生活してたら72kgから66kgまで落ちた

449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:55.08 ID:1WwlFY6Ap.net

>>425
効果あるで
大きな呼吸をするのは身体のラインを綺麗にするのに効果的や

450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:47:57.09 ID:Dy6Wq7Mc0.net

腹周りの肉がつかめるようになったから
昼休みにシャトルラン3分5セット腹筋30回
帰宅後にジョギング30分
休日にフットサル
始めて3か月たつんだけど思ったより腹肉が減らない
どうしたらええんや…

451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:08.09 ID:gXsrn7+i0.net

>>431
情弱がドヤ顔してて滑稽だったんでな
すまんな

452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:08.56 ID:FLgz/cN10.net

>>439
炭水化物を1/3にしてプロテイン飲め

453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:11.14 ID:Bs4ljdSHa.net

>>437
けどチャリってサドル選び気をつけないと玉ぶっ壊すやろ

454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:13.70 ID:Qj1QKbBGd.net

ええから糖質摂取減らせや
話はそれからだ

455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:15.08 ID:C9oukJmc0.net

陸上に限れば最強はランニングでもジョギングでもウォーキングでも無く早歩きって聞くンゴねぇ

456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:19.39 ID:tR9n5tJkM.net

>>425
ランニングは引き締まるけど筋力そんな増えんからマッチョにはならんぞ
ふくらはぎはすごいことになるけど

457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:29.69 ID:t99YAlZgE.net

>>448
やつれてるだけやんけ

458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:34.12 ID:FLgz/cN10.net

>>443
マッスルメモリーってやつやな

459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:48.30 ID:D6HNpAbOd.net

一時間8キロくらいのジョギングしてるが速度より時間よな？

460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:48:54.43 ID:zDGWqnhI0.net

>>439
色んな痩せ方があるが結局のところ突き詰めると現状より総摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかのどっちかしかないんやで

461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:06.17 ID:zDL5sNXl0.net

>>459
距離やで

462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:15.02 ID:gYWSjmEm0.net

>>450
わいみたいに皮下脂肪が最後のタイプやな
内臓脂肪は燃えてるからやめたらあかんで

463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:18.34 ID:AIemPDgc0.net

>>426
同じ

464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:19.65 ID:vH0NbY+sd.net

走った後のプロテイン素晴らしいわ
翌日に疲労が残らん

465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:22.25 ID:1q7ngttF0.net

プロテイン飲むよりたまにプロテインバーみたいな奴食うのがええぞ
くっそ重くてめっちゃ腹にたまる

466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:26.59 ID:C9oukJmc0.net

>>439
ダイエットなんて結局足し算引き算の算数やで

467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:28.99 ID:tR9n5tJkM.net

>>437

長時間のチャリは金たまによくないからなあ

468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:30.30 ID:f9ZvEWNI0.net

努力しても無駄やと思うは
太る奴は太る
結局は腸内フローラよ

469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:32.69 ID:FLLK0ie20.net

摂取カロリーとか消費カロリーとか言ってる奴古臭いな
基礎代謝って知らんのか

470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:33.32 ID:ZYGh3mRD0.net

ウォーキングの方が効果あるぞ

471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:34.25 ID:AjLVHJbpd.net

ジャップ「お風呂入ったら発汗作用で痩せるンゴwwwwwwww」
ジャップ「ぷち断食ダイエットンゴwwwwwwwwww」
ジャップ「ジュースクレンズダイエットンゴwwwwwwwwww」
ジャップ「水素水ダイエットンゴwwwwwwwwww」


アメリカ人「ジャップさぁ……そんなんで痩せる訳無いだろ？人間の代謝システムを考えれば当たり前なのにジャップは自己管理もできないの？」

ええんか……

472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:41.17 ID:h0R8nwuEa.net

>>439
単純に消費カロリー>摂取カロリーでええんやろ
じゃあそのカロリーを消費するのに適切なものは何かって
水泳とかランニングとかの有酸素運動とかやないのか？
ジムいって筋肉に変えるのもいいと思うけど3日に1回とかペースで行かないと効果でないって聞いたで

473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:44.28 ID:NUihN9t00.net

>>459
時間のほうが大切やで
スロージョギングっていう歩くのとほぼ同じ速度でジョギングするのが効率良いらしいで

474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:46.06 ID:wECPP53Z0.net

ワイデブなんｊで勧められランニングとスクワットを始めるも3日で膝壊す

475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:49:52.91 ID:uFT0l+aY0.net

>>451
しね糞ボケが2度と安価つけんなよカス

476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:03.27 ID:Bs4ljdSHa.net

糖質減らし過ぎるのは医者が良くないって言ってるんだよなぁ
脳の働きが悪くなるで

477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:05.42 ID:/HpOe2KEa.net

>>453
穴あき選んで骨盤に気を使えばええんやで
猿でも出来るだろ

478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:06.75 ID:wZBheux/a.net

>>441
>>447
ありがとナス！
昔水泳やってたけどなんか違うんかもしれんな市営プールやけどおっさんに習ってみるわ

479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:09.18 ID:IQBzUIhz0.net

腹が出てるだけみたいなニキがダイエットしたら
腹はへこむけど体全体が細くてガリガリになるよな

480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:20.66 ID:Dy6Wq7Mc0.net

>>462
そうかさんきゅーやで頑張るわ

481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:24.58 ID:bwQPXo9t0.net

>>439
今日の1日の食事メニュー挙げてみいや

482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:25.36 ID:+gx9fY6o0.net

家にランニングマシン買えば野球見ながら走れるから10kmくらい楽チンよ
おすすめやで

483 ：富永☆まとめblog転載お断り ◆HiaRZXoVEY ：2016/08/25(木) 23:50:27.53 ID:FeVL9SU50.net

>>71
筋トレどれぐらい夜ってンの？
メニューは？

484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:28.09 ID:ayxwIFbJ0.net

ワイも今週からダイエット始めたわ
軽く筋トレした後で踏み台昇降しとる

485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:30.87 ID:PO0sV6YPd.net

>>459
時間やで
早めに結果出したいなら最低でも1時間は走りたい

486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:32.95 ID:SiowjKrh0.net

筋肉痛の時って走っていいの？

487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:40.95 ID:662aYEyt0.net

エアロバイク漕いでるのに全く痩せんぞ
食事制限もしないと駄目なんか

488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:42.23 ID:Qj1QKbBGd.net

１日１食にして炭水化物や砂糖は極力減らす
これだけで運動せんでも３ヶ月で15キロは痩せる
なお筋肉

489 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:44.52 ID:C9oukJmc0.net

>>474
そのなんJ民悪意溢れすぎやろ

490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:44.88 ID:FAY05gGM0.net

>>420
外に出ないといけない
時間がかかる
走った時だけのカロリーしか消費できない
↓
痩せない、すぐにあきらめる

491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:50:55.97 ID:gXsrn7+i0.net

>>444
はぇーすっごい
ワイは3時間19分や
やっぱ速いひとはみんな月間走行距離多いんやね
怪我きをつけて頑張ってな

492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:15.82 ID:Bs4ljdSHa.net

>>477
あまり知られてないやろそういうの

493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:19.00 ID:aDI22Lby0.net

>>468
ほんこれ
カロリーのどれくらいを脂肪にして貯蔵するかは個人差が激しいからとにかく貯槽しないようにインスリンの働きを止めるんやな

494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:20.48 ID:xls30z7cd.net

ブロッコリーとサラダチキン食って運動すればええんやない

495 ：富永☆まとめblog転載お断り ◆HiaRZXoVEY ：2016/08/25(木) 23:51:20.75 ID:FeVL9SU50.net

>>486
走って良い
ただ体の疲労が大きいから無理しない程度に

496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:23.33 ID:igkSyqli0.net

>>469
消費カロリーの中に含める前提で話してたわ

497 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:33.57 ID:f9ZvEWNI0.net

ワイのうんこをカプセルに入れて飲んでみ
絶対痩せて太りにくい体質になるわ

498 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:33.69 ID:m1tGe+em0.net

おすすめのランニングアプリ教えて

499 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:35.86 ID:/HpOe2KEa.net

>>487
時間と心拍数は？
心拍分からなかったから喋れる位のペース？

500 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:37.29 ID:g0Sv6fub0.net

>>447
20往復は流石に気分転換にはならんわ

501 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:43.12 ID:C9oukJmc0.net

>>479
絶対筋トレしないマンはどの道加齢で体型醜い事になるンゴねぇ

502 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:46.67 ID:gXsrn7+i0.net

>>475
お、大丈夫か大丈夫か？

503 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:51.00 ID:6loyQC2n0.net

>>普通に休んでええで 継続することが大事だから無理しない方がいいわ

504 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:52.29 ID:bC5D7FMv0.net

>>469
消費カロリー=基礎代謝+活動代謝

やろ

505 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:53.44 ID:2+G17zXVd.net

なんやこのデブガイジ

506 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:54.08 ID:FAY05gGM0.net

>>429
家で筋トレ
炭水化物とたんぱく質コントロール
ストレッチ

最も効果的な組み合わせ
ランニングは不要

507 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:51:58.59 ID:h87MH12o0.net

178/59のワイ、高みの見物

508 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:02.04 ID:CHWXTbo30.net

何時頃走ったらええんや

509 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:04.75 ID:tR9n5tJkM.net

>>487
食事が一番大事やんけ

510 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:18.25 ID:gDSDtVdO0.net

ワイデブ2回リバウンドして
3回目の正直で現在8キロ痩せて85キロになったけどここからが辛いンゴ

511 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:31.35 ID:FLLK0ie20.net

>>496
そうなんかすまん
消費カロリー気にするより筋力付けて基礎代謝上げるのが普通って意味やったんや

512 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:41.29 ID:C9oukJmc0.net

>>508
それはさすがに好きにせえ
強いて言うなら夜中は職質のリスクが高い

513 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:43.92 ID:662aYEyt0.net

>>499
知らん
とりあえず全力で漕いで疲れたら休みながら漕ぐを1時間やってるだけや

514 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:45.50 ID:KAlXDDMc0.net

お腹のお肉だけ痩せたいわ

515 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:50.96 ID:Qj1QKbBGd.net

糖質制限してると5キロも走れないわ
5キロ走れてるうちはエネルギーとりすぎ

516 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:52.90 ID:OGKZcQlod.net

>>508
17時前後がベストらしいで

517 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:56.71 ID:qbZm9Nmbd.net

ワイ77kg、今年は汗が尋常やない
太ったらあかんわ うんこするだけで汗ダクダクやで

518 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:58.61 ID:NUihN9t00.net

ワイの通ってるプールは流れるプールもついてるから
泳ぎ疲れたら流れるプール入れるし休日は遊びに来た子供たちも眺められるで

519 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:52:59.39 ID:bErslJ7r0.net

>>439
始めてどれぐらいなんだよ
脂肪1kg落とすのに約7200cal燃焼させる必要なんやぞ？
イッチの体型で3km走った程度じゃ200calも消費してないやん
今まで年単位で積み重ねてきた惰性が数日〜数週間程度で解消される訳ないやろ

520 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:02.97 ID:BJvEmdSb0.net

走るの意味無いって言うけど健康の為には意味あるわ
ちょっと運動しても疲れなくなる

521 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:05.60 ID:Gxcyvseg0.net

走って痩せたら老ける

522 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:11.82 ID:CAYiDs4A0.net

でもマラソンにはまってる市民ランナーで健康そうな見た目してるやつ見たことないんやけど

だいたい頬肉が変な感じにくぼんでて毛が薄い

523 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:16.45 ID:+gx9fY6o0.net

>>510
リバウンドする奴はそもそも痩せ方が間違っとるんやから、そこを見直さんと意味内で

524 ：富永☆まとめblog転載お断り ◆HiaRZXoVEY ：2016/08/25(木) 23:53:17.69 ID:FeVL9SU50.net

>>506
違う

筋トレ後に軽くランニング

これでよい

525 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:21.51 ID:1WwlFY6Ap.net

腹が出てる餓鬼体型にきは一度息吸ってお腹をへこませてみてもらいたい
おそらく背中の骨盤の上左右に何かを感じるはずや
実はそうなってるのが正常な姿勢やで
腹筋が足りなくて胃を抑える力が弱まってるから腹が出てしまうんや

526 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:37.32 ID:PO0sV6YPd.net

>>508
食後2時間は最低あける。空腹時のほうが効果ある。あとは好きなときに

527 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:37.66 ID:C9oukJmc0.net

>>515
全速力ならまだしもそれはさすがに日常生活送るのに難あるレベルやろ

528 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:38.82 ID:gXsrn7+i0.net

>>508
今の時期やと屋外ならアスファルトの冷え切ってる夜明け前が快適やで
早起きできるならやけど…

529 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:53:40.36 ID:f9ZvEWNI0.net

ワイは部活引退してから半年出10kg痩せたが
友達は寧ろ太った

530 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:54:14.64 ID:/HpOe2KEa.net

>>513
1時間じゃ900前後も消費出来ないからもう少しペース落として3時間位頑張れや
あんま心拍上げ過ぎるとカタボリックになるで

531 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:54:18.42 ID:skaY00Mt0.net

>>416
高校時代思い出したわ
練習後苦しいけど体作らなきゃいけないし体持たなくなるしで無理矢理食ってた思い出
食事もトレーニングなんだよな

532 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:54:22.69 ID:AIemPDgc0.net

>>491
十分速いやん。
夏は100キロくらいしか走らんけどな。
ありがとうがんばるわ。

533 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:54:32.11 ID:YcudLNXx0.net

>>175
そんなサプリメントあんの？
BCAAとかではなくて？

534 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:54:36.06 ID:AjLVHJbpd.net

ワイ今度アボカドきゅうりダイエットを流行らそうと思うんや

方法は普段の食事に+アボカドときゅうりを一つずつ食べて
水を毎日2L飲むっていうもの

理屈はカリウムの代謝によって体の水分が抜けて体重が落ちるいわゆる水抜き
バカまんこはひっかかりそうやけどどうやろう

535 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:54:38.54 ID:gV5AJnYzp.net

自転車はいいって聞くけどエアロバイクでもええんか？

536 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:54:50.00 ID:Qj1QKbBGd.net

取り敢えず空腹時に走れ
速度はゆっくりでええから距離を伸ばせ

537 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:55:01.97 ID:FAY05gGM0.net

>>524
ランニングはいらんよ
無意味とは言わんが効果薄い

538 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:55:02.06 ID:IJZMUvKW0.net

カロリーだけ気にしてればいい

539 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:55:06.49 ID:zDGWqnhI0.net

>>469
http://i.imgur.com/Oi7ZxMX.jpg

約1年トラッキングしてるが基礎代謝量なんて何をやっても100kcal/日も変動せんけどな

540 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:55:06.77 ID:IQBzUIhz0.net

デブで痩せたいと思うようになるきっかけって何なん？
デブってぶっちゃけ一生その体型のままま過ごす奴が圧倒的に多いやろ

541 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:55:07.54 ID:vH0NbY+sd.net

とりあえず5キロ23分台が目標ンゴ

542 ：富永☆まとめblog転載お断り ◆HiaRZXoVEY ：2016/08/25(木) 23:55:46.99 ID:FeVL9SU50.net

>>534
流行らない
アボガドは単体で手軽に食えるって感じてはないから無理

543 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:55:50.08 ID:t99YAlZgE.net

>>535
むしろエアロのがええぞ
段差や振動が多い屋外やと腰、首にダメージ蓄積するで
ワイの周りの自転車おっさんはみんなどちらか痛めてる
あとは膝やな

544 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:56:04.65 ID:NUihN9t00.net

モデル体形目指してるならともかく腹が出たからダイエットしようかなレベルなら
別に食べ過ぎに注意すりゃええだけやからな
朝昼晩しっかり食べてもええぞ

545 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:56:11.65 ID:lncAJseh0.net

究極メシ減らす以上に痩せる方法は無いからな
ボディビルダーとかも主に食事制限で絞るし

546 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:56:15.95 ID:vjrWj+wMa.net

>>540
ワイはデブすぎて死にそうになったかはダイエット決意したで

547 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:56:16.07 ID:TfwXxOg90.net

ipodの第六世代有能すぎへん？
一万だったけどこれ買ってからジョギング楽しくなったわ

548 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:56:27.66 ID:ovp4J5kk0.net

単に痩せたいなら糖質制限が一番手っ取り早いで

549 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:56:30.84 ID:6loyQC2n0.net

>>540最初からデブな奴の方が少なくないか？ワイは部活やめてから15キロ太ったで

550 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:56:51.80 ID:KAlXDDMc0.net

アボガドって脂肪の塊やんけ

551 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:57:02.17 ID:Qj1QKbBGd.net

>>548
マジでこれ
まあ長期間はNGやけどな

552 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 23:57:21.70 ID:bC5D7FMv0.net

>>540
ワイ「デブすぎるからダイエットするンゴ…」
↓
ワイ「ワイかっこよくなってきたやん」
↓
ワイ「筋トレたのしいンゴ…」