胸筋の鍛え方に自信ニキおるか？

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 12:13:07.56 ID:zArdkEvdE.net

自宅で出来る方法教えてくれ

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 12:13:39.32 ID:zcB6pT9Ua.net

19人殺せ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 12:14:27.82 ID:sOidvxHm0.net

逆にガイジ施設に入居して絶対に19人殺すマンと戦うか

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 12:15:26.94 ID:cg5yQF2pa.net

腕立て伏せ 四秒かけておろしてそこで四秒待機、さらに四秒かけて上げる肘は伸ばしきらない

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 12:15:27.88 ID:VwaZNPXZd.net

プッシュアップバー使って腕立てする
使わんでもつくけど