脂肪落としつつ腹筋割りたいんやが

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:03:14.20 ID:knbvgFx6a.net

ランニング→筋トレ
筋トレ→ランニング
のどっちがええんや？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:03:34.15 ID:18FWw0Ksd.net

ご飯食べないのがええで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:03:52.87 ID:knbvgFx6a.net

1ヶ月で絞れるだけ絞りたい

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:04:03.94 ID:iQ1v+zc/0.net

腹筋なんて絞れば嫌でも出てくるやろ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:04:17.15 ID:knbvgFx6a.net

>>2
炭水化物は今までの半分以下にした

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:05:02.83 ID:aye/5JF6r.net

>>5
０にしろ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:05:15.32 ID:18FWw0Ksd.net

だから食べちゃあかんのやで
水と塩だけや

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:05:18.96 ID:knbvgFx6a.net

とにかく腹引っ込めたいんや

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:05:36.61 ID:8KZ9xR+u0.net

お菓子やめろデブ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:05:47.72 ID:ziCVjx+F0.net

ランニングはしない
筋トレ前にプロテイン（脂肪燃焼タイプ）
筋トレ
筋トレ後にサバ缶
風呂上りにストレッチ

これだけ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:05:54.26 ID:knbvgFx6a.net

>>6
マジかい、キツイな

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:06:37.24 ID:Jnw4s0sZ0.net

体重落とすのと筋肉つけるのは相反する行為
はい無理の一言で終了

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:06:43.32 ID:knbvgFx6a.net

>>9
178/73やからそんなデブではないはずや

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:07:24.23 ID:m8wPB/Kvd.net

>>12
数字だけで痩せただの言う奴ほんま笑えるわ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:07:50.95 ID:sLgpR5rZ0.net

炭水化物ﾇｷｽｷﾞｨは筋肉逆に落ちるから
適宜に取れ 夜は炭水化物全抜きだ！
縄跳びできるなら30分耐えて跳べ
出来れば朝御飯食べる前にやれ
腹筋はV字でやれ きつくなるまでやり続けて疲れたら休む
更に同じ事を繰り返し限界来たら終わり
これをやれ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:08:08.86 ID:w3zv60krd.net

>>10
サバ缶摂る意味ってあるんか？

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:08:53.47 ID:O3J7xd4w0.net

断食ええで
日中締め切った部屋で飲まず食わずでひたすら耐えるんや
日が暮れたらタンパク質中心の食事を腹いっぱい食う

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:09:48.07 ID:bblUX/e10.net

一日の消費カロリー＞一日の摂取カロリー
にしとけば勝手に痩せてく

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:10:34.64 ID:YK5Jp8vO0.net

>>18
それだと筋肉もつかなそうなんだけど大丈夫なの

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 18:11:00.70 ID:hysfhuTm0.net

腹に網みたいの乗っけて日焼けすりゃええやん